將壓力封印，將無法呼吸的生活「格式化」，將那些壓力通通格式掉，給心情一個深呼吸，讓生活煥然一新，重新開始。

　　清淨不在熱鬧繁華中，不在和別人的一爭高低中，更不在一顆所求太多的心中。少一分躁動，多一分平靜，心裡自然清淨無憂。

　　放下不值錢的面子，走出面子圍城，這不是軟弱，而是人生的智慧

　　一日，六祖惠能從兩個僧人身邊經過，聽到這兩個僧人正在爭吵，就在旁邊停了下來。  原來是因為一陣風吹過，吹動了經幡而引起了兩個人的爭執。

　　一名僧人說：「是風在動。」而另一名僧人反對說：「錯！明明是幡在動。」  

　　惠能禪師走到兩人跟前說：「你們倆都錯了，不是風動，也不是幡動，而是心動，是你們的心在動。」  

　　風和幡都是外在的、虛幻的，只有心存在於時空之外，本體清靜而永恆。世事皆由心生，心不動則天下靜止。

　　不附庸風雅，不虛榮求異，學會在生活中一點一滴的充實自己的人生，我們也才有可能達到「人的圓滿」的境界。

第一章  拋開羈絆，追隨自在的腳步——放下包袱，持花而行
瞬息萬變的現代社會常常會讓我們感到精疲力竭，感到煩躁不安，感到懷疑恐懼……許多人不明白，生命為什麼會有這些疲憊與眼淚？在這種壓力與煩躁中，人的心靈就像一條嚴重堵車的道路，陷入了前進不能、後退不得的境地。我們要做的就是重新給心靈開闢一條自由的通道，拋開無謂的羈絆，讓心靈得以追隨自在的腳步。

剔除生命雜質，追隨快樂的腳步
凡事放下，心地自怡然
心是快樂的根，要由心地放下
心地清淨，不著一物
以平常心泰然處世
放下包袱，品味生活
滌蕩心靈，濾去憂鬱
與群石對語，看頑石點頭
自知，遇見最真實的自我
清理心靈的後花園
從容不迫，氣定神閑
為活著的每一天喝彩

第二章  行到水窮處，坐看雲起時——放下浮躁，心安身安
與其在焦躁的旅行中愁眉緊鎖，不如在心靈的花格子上，感受一朵花的綻放。在靜謐的秋夜裡，就著皎潔的月光，在夜色裡逶迤而行，靜靜聆聽花兒的自開自落，靜靜聆聽你靈魂深處的心聲。把一顆浮躁的心放進平和裡，讓心沉下去，沉到生命的最低處，嗅到的是歲月的芬芳。

成功要耐得住寂寞
修為內在，成就外在
功夫到了自然成
欲速則不達，寧靜以致遠
摒棄浮躁，抓住機遇
沉住氣才能成大器
靜心過濾浮躁，留守安寧
少一分躁動，多一分平靜
去除妄念，安之若素
心靜如水，聆聽心聲
人淡如菊自飄香
處變不驚、泰然自若
務實鋪就成功之路

第三章  貴而不顯，富而不炫——放下虛榮，回歸本色
虛榮也許能帶給自己一時的光彩，卻讓自己喪失了一世的聰慧。真正的智者應該是貴而不顯，富而不炫。只有抽空了虛榮的氣息，還心靈一個純淨的環境，我們才能保持內心寧靜，把握好自己前進的方向。

做原本的自己
不為自己的虛榮所奴役
告別虛榮，讓心靈恢復自由
走出面子圍城
充實人生，安心走自己的路
放棄攀比，和心靈賽跑
真正的人格需要內心的充實
貴而不顯，富而不炫
虛妄的榮耀，不過是掩耳盜鈴
若真有本事，又何須炫耀
還原生命本色
保持光彩，做最好的自己
不為迎合別人而改變自己

第四章  給心情一個深呼吸——放下壓力，輕裝上路
現代人生活節奏過快，尤其是都市里的人，每日有著各種各樣的壓力，壓迫得他們都要喘不過氣來了。在如此重壓之下，根本無暇思考什麼是幸福，更不要說去尋覓幸福了，這個時候，便需要在壓力之下的人們，將壓力封印，將無法呼吸的生活「格式化」，將那些壓力通通格式掉，給心情一個深呼吸，讓生活煥然一新，重新開始。

與其垂死掙扎，不如勇敢面對
扛起來，挺過去
接納壓力，相信自己
與其逃避壓力，不如正面回應
用「沙漏哲學」過濾壓力
凡事尋常看，排壓心舒暢
給心靈一個合適的包袱
時常充電，在壓力中更新自我
燃燒壓力的乾柴
深呼吸，輕裝前行
會休息，贏得好狀態
放慢節奏，身心和諧

第一章  拋開羈絆，追隨自在的腳步——放下包袱，持花而行

瞬息萬變的現代社會常常會讓我們感到精疲力竭，感到煩躁不安，感到懷疑恐懼……許多人不明白，生命為什麼會有這些疲憊與眼淚？在這種壓力與煩躁中，人的心靈就像一條嚴重堵車的道路，陷入了前進不能、後退不得的境地。我們要做的就是重新給心靈開闢一條自由的通道，拋開無謂的羈絆，讓心靈得以追隨自在的腳步。

剔除生命雜質，追隨快樂的腳步
剔除生命雜質，行走青山綠水之間，且聽風吟，了無牽掛，快樂盈心。

快樂是一種身心愉快的狀態，離苦得樂，是人最本質的需要。快樂很簡單，它與一個人的財富、地位、名氣無關，它不需要大量的金錢去支撐，也不需要以名氣為後盾，更不需要烏紗帽來提攜。相反，快樂只與一個人的內在有關，物質財富的獲得可能讓人獲得快樂，可是處理不當則會成為人生的負累，生活從此遠離快樂，永無寧日。

從前在峨眉山下有一個樵夫，他長年累月都以打柴為生，早出晚歸，風餐露宿，但是家裡仍然常常揭不開鍋。於是他老婆天天到佛前燒香，祈求佛祖慈悲，讓他們脫離苦海。

真是蒼天有眼，大運降臨。有一天樵夫在大樹底下挖出了十八個金羅漢。轉眼間，他就變成了百萬富翁。於是他買房置地，宴請賓朋，好不熱鬧。親朋好友也都像是一下子從地下冒出來似的，紛紛前來向他表示祝賀。

按理說樵夫應該非常滿足了，現在終於知道榮華富貴是什麼滋味了。可是他只高興了一陣子，就開始愁眉苦臉，吃睡不香，坐臥不安了。他的妻子看在眼裡，勸他說：「現在我們還有十七個金羅漢，吃穿不愁，又有良田美宅，你為什麼還是愁眉苦臉的呢？你這個喪氣鬼，天生就是個受窮的命！」

樵夫聽到這裡，不耐煩了：「你個婦道人家懂得什麼？我們得了金羅漢的事情，人人都知道了。如果有人來偷來搶怎麼辦？我是愁沒有最好的地方來藏它們。」妻子聽過之後也覺得有理。於是夫妻二人開始找藏金羅漢的好地方。可是無論何地他們都覺得不安全，結果就這樣天天找，天天擔心，生活沒有了一刻的寧靜。

人生在世，名利錢財、金銀珠寶等都是身外之物，即使時時刻刻永不停息、永無止境地去追求和索取它，也不會有滿足的時候。相反，一味地追求反而丟失了生活的寧靜與快樂，真是得不償失。