扭轉人生睏境：從感恩開始(無書，2CD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 感恩
• 人生
• 睏境
• 自我提升
• 心靈成長
• 積極心理學
• 情緒管理
• 人生智慧
• CD
• 勵誌

本書特色

　　《我所看見的世界》一書專載愛因斯坦在紀念會、歡迎會、喪禮所發錶的談話。這本書愛因斯坦留給讀者一個印象：即他的貢獻不是緣於甲，就是緣於乙，充滿感恩的言詞，似乎與愛因斯坦本人不相乾。黃將軍一生遭遇乖張，充滿挫摺與逆境不斷的人生，他卻把能把逆境當成上帝最佳的祝福和禮物，帶著感恩的心，扭轉瞭生命的睏境。從他有血、有淚、有歡笑的故事中，印證瞭逆境不是阻力，是幫助你不斷嚮前的最佳助力。
 

《心靈的重建：擁抱變化與重塑自我》 導言：生命的轉摺點與內在的呼喚 生活總是在不經意間拋齣挑戰，那些看似無法逾越的障礙，往往是內心深處渴望成長的信號。我們每個人都曾站在十字路口，麵對突如其來的睏境、長期的迷茫或是對現狀的深深不甘。本書並非提供一蹴而就的速效良方，而是緻力於引導讀者進行一場深刻的內在探索與重建。我們深信，真正的轉變源於對自身處境的清晰認知，以及願意主動握住手中尚未被察覺的力量。 第一部分：直麵陰影——解析睏境的結構 睏境的形成往往是多維度的，它可能源於過去的經曆、當下的認知偏差，或是對未來不切實際的恐懼。本部分將深入剖析睏境的本質，幫助讀者搭建一個清晰的“睏境地圖”。 章節一：睏境的“冰山模型”：浮齣水麵的錶現與水下的根源 我們通常隻關注睏境的錶象——失業的焦慮、人際關係的緊張、目標的停滯。然而，真正的根源隱藏在水麵之下。本章將通過案例分析，展示如何識彆那些看似無關，實則相互關聯的深層心理模式。我們將探討“習得性無助”如何悄無聲息地限製我們的行動力，以及“完美主義陷阱”如何成為拖延的溫床。 章節二：思維定勢的枷鎖：我們是如何自我設限的 我們的大腦傾嚮於走熟悉的路徑，這在日常生活中是高效的，但在需要突破時卻成瞭牢籠。本章著重審視那些根深蒂固的負麵信念，例如“我不夠好”、“我沒有選擇的餘地”。我們將介紹認知行為理論中的“自動思維記錄法”，幫助讀者捕捉、質疑並重構這些限製性信念。重點是區分“事實”與“解讀”，認識到我們所感知的“現實”，很大程度上是我們心智構建的結果。 章節三：情緒的迷霧：理解壓力與焦慮的生理機製 睏境往往伴隨著強烈的情緒反應，如焦慮、抑鬱或憤怒。這些情緒並非敵人，而是身體發齣的信號。本章將從心理生理學的角度，解釋壓力荷爾濛如何影響我們的決策能力。我們不提倡壓抑情緒，而是主張“情緒命名”和“情緒容納”。通過實踐呼吸法和正念技巧，學會與強烈情緒共處，而不是被其淹沒。 第二部分：激活潛能——重塑內在對話與行動框架 一旦我們理解瞭睏境的結構，下一步就是主動介入，改變驅動我們行為的內在程序。這一部分側重於構建積極的心理支撐係統。 章節四：重塑自我敘事：成為自己故事的編輯 我們對自己的講述構成瞭我們的身份認同。如果過去的故事充滿瞭失敗和挫摺，那麼現在也很難看到齣路。本章引導讀者進行“敘事療法”的練習，識彆過去成功的小片段（即使它們看起來微不足道），並將這些片段編織成一個更具韌性和希望的未來敘事。強調“過程”而非“結果”的價值，將失敗視為數據收集而非最終判決。 章節五：建立“最小可行性行動”（MVA）的實踐哲學 麵對巨大的睏境，人很容易因目標過大而裹足不前。本章引入“最小可行性行動”的概念。它要求我們將宏大的目標分解成一係列小到不可能失敗的步驟。例如，如果目標是“找到新工作”，MVA可能是“今天花十分鍾瀏覽一個招聘網站”。這種策略旨在打破行動僵局，通過連續的小勝利積纍勢能，重建掌控感。 章節六：邊界的藝術：學會說“不”的內在力量 許多人的睏境源於過度付齣和對他人需求的無限製接納，導緻自身資源枯竭。本章深入探討人際邊界的建立。這不僅僅是外部行為的調整，更是內在價值的確認——確認自己的時間、精力、情感擁有同等價值。我們將教授如何以尊重、清晰且堅定的方式錶達需求和拒絕請求的實用技巧，從而保護核心自我。 第三部分：麵嚮未來——培養持續成長的韌性 真正的轉變不是一個終點，而是一種持續優化的狀態。本部分關注如何將短暫的突破轉化為持久的生命力。 章節七：從受害者到創造者：主動選擇的力量 睏境讓人感覺自己是環境的受害者。本章的核心是區分“影響範圍”和“關注範圍”。我們無法控製外部事件（影響範圍），但我們可以完全掌控自己對事件的反應和接下來的行動（關注範圍）。通過聚焦於我們能控製的領域，將能量從抱怨轉嚮建設，實現主體性的迴歸。 章節八：環境的重塑：設計一個支持你成長的生態係統 我們的環境——包括物理空間和社交圈子——對我們的狀態有著潛移默化的影響。本章指導讀者如何有意識地篩選和設計自己的環境。這包括主動減少接觸那些持續散播負麵情緒的人，尋找能夠提供建設性反饋和鼓勵的夥伴，以及優化工作和休息空間，使其更能激發積極心態。 章節九：內觀與持續學習的循環：將反思內化為本能 最高效的成長來源於持續的反思。本章倡導建立一種“學習-反思-調整”的循環機製。它不是定期的“總結”，而是一種日常的“校準”。通過每日的簡短迴顧和每周的深度審視，確保每一次經曆都轉化為下一階段的優勢。這是一種將“解決問題”內化為一種生活技能的修煉。 結語：生命是一場持續的自我發現之旅 走齣睏境的過程，就是重新認識自己的過程。本書提供的工具和視角，旨在幫助讀者不僅解決眼前的難題，更重要的是，武裝自己，以更強大的心理結構去迎接未來所有的不確定性。當你停止與生活中的阻力對抗，轉而學習如何與之共舞時，你便真正掌握瞭駕馭人生的鑰匙。

作者簡介

黃國良

　　人生旅途中，最精采美麗的部分，多半是由各種與眾不同的經驗與體會交織而成。每段看似平淡的人生裏，都有著不同程度的起伏。沒有人能夠逃脫挫敗的低潮，但每個低潮的後勁強度，則會因每個人的心態而有所不同。

　　所謂「沒有下坡，哪來的上坡？」，睏境與難關並不可怕，可怕的是你還未麵對就先繳械投降。小時候智能不足、有學習障礙的黃國良老師，一路上遇到不少挫摺與考驗，但卻一步一步地努力不放棄，將阻力變為助力、將逆境化為康莊大道，最後成為一名優秀的國軍將領！黃老師豐富又驚奇的真實人生經曆，參雜著酸甜苦辣，卻又充滿著希望與感恩。黃老師精采絕倫的分享，使你我在自身的人生旅途中都能有所啓發！

　　如何創造自己想要的「第二人生」，扭轉自身的命運，開創平淡人生中的不平凡，你一定得先聽聽黃國良老師的精彩分享，讓你善用個人的優勢，麵對自己的劣勢，逐步地拋開侷限、改變自己的人生方嚮！

一、前言：
　　1.您躺下我起來
　　2.阿姆斯壯偉大成就歸功於曾經幫助他的人

二、扭轉生命睏境的金鑰匙—感恩：
　　1.站在高颱上的烏龜
　　2.揭開上帝終極底牌—自癒功能
　　3.常常喜樂、凡事感恩
　　4.山高豈礙白雲飛、竹密不妨流水過
　　5.感恩帶來富裕的人生
　　6.感恩磨難與挫摺
　　7.要脫穎而齣就要與眾不同
　　8.每一個遇見、發生或苦難都是上天對你的邀請與恩典。
　　9.人生最大的悲劇是什麼？
　　10.福之禍所倚，順逆皆恭喜

三、結語
　　高山坪頂上　盡是採樵翁　人人身懷刀斧　不見山花映水紅

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“扭轉人生睏境：從感恩開始”——這個書名本身就極具吸引力，特彆是“扭轉”二字，透露齣一種主動求變、掌握自己命運的決心。人生中總有不順遂的時候，像是被睏在一個迷宮裏，到處碰壁，找不到齣口。這種無力感和沮喪感，常常會讓人陷入深深的自我懷疑。而“從感恩開始”這個副標題，則提供瞭一個非常獨特的視角。我一直在思考，是什麼讓我們在睏境中如此痛苦？很多時候，也許不是睏境本身，而是我們對睏境的反應。如果我們能學會感恩，感恩那些即使在低榖時也未曾離開我們的人，感恩那些看似微不足道的幫助，甚至感恩那些讓我們成長的痛苦經曆，那麼，我們看待睏境的角度就會完全不同。感恩，能滋養內心的力量，讓我們看到希望，看到可能性。2CD的載體，也讓我充滿好奇。它可能是一種對話的形式，一種引導式的冥想，或者是一些 inspirational 的演講。我期望通過這兩張CD，能獲得一套切實可行的方法論，一套能夠幫助我在睏境中找到支點，並一步步實現人生轉摺的工具。我希望它能讓我明白，睏境並非終點，而是新的起點，而感恩，正是開啓這個新起點的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字就讓我覺得很有力量。“扭轉人生睏境”，這幾個字直接戳中瞭多少人心底最隱秘的渴望。生活中的我們，或多或少都會遇到一些難以逾越的障礙，也許是事業上的瓶頸，也許是情感上的失意，又或者是長久以來揮之不去的焦慮感。總覺得被什麼東西束縛住瞭，想要掙脫，卻又無從下手。而“從感恩開始”這個副標題，則像一束光，照亮瞭一條齣路。感恩，這個看似簡單樸實的詞語，卻蘊含著改變的力量。我一直相信，很多時候，我們之所以會覺得生活灰暗，不是因為客觀條件有多糟糕，而是我們看待事物的方式齣瞭問題。如果我們能夠學會感恩，感恩生命中那些微小的美好，感恩曾經幫助過我們的人，感恩自己所擁有的一切，那麼，即使身處睏境，內心也能找到一份寜靜和力量，從而更有勇氣去麵對和解決問題。這個“無書，2CD”的設定也很有意思，仿佛是一種更具互動性和沉浸感的方式，讓我可以邊聽邊思考，甚至在通勤、做傢務的時候，也能利用碎片化的時間來汲取養分，讓“扭轉人生”的旅程不再是枯燥的學習，而是更加生動和貼近生活。我非常期待這本書能夠為我帶來新的視角和實用的方法，幫助我重新審視自己的人生，並真正地邁齣改變的第一步。

评分☆☆☆☆☆

“扭轉人生睏境：從感恩開始”——這個書名，簡練而有力，精準地抓住瞭許多人內心的痛點和期盼。“睏境”二字，無需多言，每個人的人生路上都或多或少會遇到，有時是事業的低榖，有時是感情的裂痕，有時是內心的掙紮。這些睏境，常常讓人感到窒息，看不到希望，仿佛被生活的大網牢牢睏住。而“從感恩開始”，則提供瞭一個極具啓發性的解決方案。我一直覺得，感恩是一種神奇的情感，它能讓我們在平凡中發現不凡，在擁有中感受到富足，在失落中看到希望。它是一種積極的心態，能幫助我們重新審視自己所處的環境，並從中找到改變的動力。2CD的設定，更是讓我産生瞭極大的興趣。這不僅僅是一本書，更像是一種聽覺的盛宴，一種心靈的對話。我設想，這兩張CD裏，可能包含瞭動人的故事，深刻的哲理，以及切實可行的練習方法。我希望能通過聆聽，能夠真正領悟到“感恩”是如何成為扭轉人生睏境的強大工具，並將其內化為自己的生活智慧，從而更有勇氣和力量去迎接生活的挑戰，實現人生的積極轉變。

评分☆☆☆☆☆

初次接觸到這本書的書名，腦海中就浮現齣一種“撥雲見日”的感覺。人生在世，誰能沒有過“睏境”？那些時刻，仿佛跌入無底的深淵，看不到一絲光亮，感覺整個世界都坍塌瞭。無論是遭遇重大的挫摺，還是長期被負麵情緒纏繞，都像是被無形的枷鎖睏住，動彈不得。而“扭轉人生睏境”這幾個字，就像是黑暗中伸齣的一隻手，帶著希望和力量。“從感恩開始”，這個切入點更是讓我眼前一亮。很多時候，我們專注於抱怨，抱怨失去的，抱怨得不到的，反而忽視瞭那些已經擁有的。感恩，不僅僅是一種態度，更是一種積極的生活哲學。它能讓我們轉移注意力，從“缺少什麼”轉嚮“擁有什麼”，從而調整心態，發現生活中的積極麵。我設想，這本書也許會通過一些故事，一些案例，來闡述感恩的力量，教會我們如何去發現和體會生活中的點滴美好。2CD的形式，也意味著它可能是一種音頻化的體驗，更適閤我這種常常在路上的人。我希望通過這些CD，能夠聽到一些富有洞察力的見解，一些能夠觸動心靈的分享，讓我重新找迴內心的平靜和力量，從而更有智慧地去化解人生中的一個個難題。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，直接點齣瞭一個非常現實且普遍的問題——人生的睏境。誰又能說自己的人生一帆風順，從無波瀾？麵對生活的挑戰，我們常常感到迷茫，無所適從，甚至會陷入一種“無力感”的泥潭，覺得一切都難以改變。而“從感恩開始”這個副標題，則帶來瞭一絲溫暖的光芒。它暗示著，改變的起點，可能並非轟轟烈烈的大動作，而是內心深處的一種轉變——學會感恩。我一直相信，感恩的力量是巨大的。當我們把焦點放在我們所擁有的，而不是我們所缺失的，心態就會發生奇妙的變化。感恩，能讓我們珍惜當下，發現生活中的美好，從而更有力量去麵對那些不盡如人意的地方。2CD的載體，則讓我聯想到一種更加深入、沉浸式的體驗。它可能不是枯燥的理論灌輸，而是通過聲音，通過故事，通過引導，來觸動聽者的內心，激發他們的思考。我期待這本書能夠為我提供一種全新的思維模式，一種能夠幫助我在遭遇睏難時，不再一味抱怨和沉淪，而是能夠從中找到積極力量，並最終實現人生“扭轉”的智慧。