美慧老師掛保證徹底實施3不1沒有 
　　× 絕不為方便拿醬菜當配菜——吃頓飯沒必要這麼克難！
　　× 絕不為快速餐餐隨便煮——做出豐富家常菜很簡單！
　　× 絕不為省事依賴現成品入菜——還是自己做最安心！
　　× 沒有前一晚做一堆前製作業——真正的30分鐘上菜！

快手套餐特色：

　　美慧老師根據多年料理經驗，設計出簡單又好吃的家常菜，兼顧營養和美味，沒有過多肉食、餐餐有蔬菜，套套都是最符合家庭需求的幸福套餐。

　　讀者可根據個人需求，選擇3種類型套餐組合，每種都有7套，每天吃到不同的菜色。

　　類型A：善用多口爐火鍋具的「聰明速套餐」
　　類型B：假日製作好用備料的「方便速套餐」
　　類型C：運用祕訣做出澎湃的「豪華速套餐」

　　還有為無法準備太多材料時候所設計的20道一道解決一餐的「飯麵速套餐」。

　　每組套餐都有烹煮流程表，照著做保證從容上菜。

本書特色

　　● 根據讀者需求設計不同組合快手套餐，列出流程表，全部在30分鐘完成，並結合擅長快速簡便的烹飪名師林美慧，設計出多組美味套餐。

　　● 作者林美慧老師本身活躍於各大媒體，因此本書的後續行銷將會與作者合作，在各大電視、廣播及報章雜誌宣傳曝光。

作者簡介

林美慧

　　生長於純樸的台灣雲林。從小就喜愛美食，更愛親自下廚，對於好吃的料理一定記下並學做起來，更喜歡不斷地研發、設計好吃的佳餚與大家分享。

　　美慧老師從事烹飪教學數十年，她的教學認真與平易近人的形象廣受學生歡迎，與學生建立非常良好的感情，由於不藏私的個性，更培育出無數的美食高手。

　　美慧老師畢業於銘傳商專設計科，相當重視菜餚的色彩搭配，做出來的料理既美麗又好吃，是出版社編輯與攝影師最喜愛的專業食譜作者。近年來，老師更是傳播媒體的寵兒，經常出現在電視、廣播上傳授美食，為中華飲食文化的傳承而努力。因為她親切熱心、專業敬業，絕不藏私，非常受到觀眾朋友的支持與愛護。

　　現任
　　☆萬華、信義、中正、內湖社區大學烹飪講師
　　☆多家電視台烹飪料理節目特別來賓，如：民視「消費高手」、「台灣好厝邊」、三立「美食鳳味」、中天娛樂台「冰冰好料理」、東風「料理美食王」、八大「生活一級棒」
　　☆中廣「四神湯」“快樂總舖師”單元主講

　　曾任
　　☆救國團青年服務社烹飪講師
　　☆財經科技大學（原德明商專）烹飪指導老師
　　☆海外美加營烹飪講師
　　☆蒙藏委員會職訓班烹飪講師
　　☆中視及中天娛樂台「新私房菜」節目主持人
　　☆慈濟大愛台「健康新素派」節目主持人
　　☆東森「巧婦當家」主題單元特別來賓
　　
　　 著作
　　(邦聯文化出版) 
　　《美慧老師的快手電鍋菜120》、《林美慧的家庭味》、《滷味真簡單》、《創業素小吃》、《超省錢家庭套餐》、《包餃子真簡單》、《林美慧上菜》、《3~6歲全日飲食規劃書》、《吃對食物，瑜伽100分》

430分鐘上菜使用說明
5作者序——回家共享美味好食光
630分鐘上菜祕訣
830分鐘上菜執行技巧
10活用度高的9種備料

Part1聰明速套餐善用多口爐火鍋具加快速度
16星期一：醬香梅花肉＋清蒸扇貝＋蒼蠅頭＋蛤蜊絲瓜湯
20星期二：麥年煎雞柳＋泰式蒸魚＋番茄炒茄子＋菠菜羹
24星期三：椒鹽牛小排＋清蒸多利魚＋櫻花蝦炒高麗菜＋番茄蛤蜊湯
28星期四：沙茶銀芽羊肉＋蒜子黃魚＋青椒皮蛋＋山藥紅圓湯
32星期五：松阪肉炒鴻禧菇＋紅燒小卷＋豬肝炒菠菜＋排骨番茄如意湯
36星期六：蠔油玉蘭牛肉片＋烤鯖魚＋番茄燒冬瓜＋肉片福菜湯
40星期日：味噌牛肉燒＋老少平安＋小魚乾炒山蘇＋金針肉絲湯

Part2方便速套餐 假日做好用備料菜色多變化
46星期一：黑胡椒雞柳＋青醬烤杏鮑菇＋韭菜天婦羅＋番茄赤(魚宗)魚湯
50星期二：茄汁肉丸＋酥炸魚條＋香椿肉末燒豆腐＋南瓜味噌湯
54星期三：茄腸煲＋香煎虱目魚肚＋涼拌花生黃瓜牛腱＋紅糟豆腐高麗菜湯
58星期四：青醬羊小排＋四季肥腸＋蝦仁炒茴香＋鮮魚豆腐味噌湯
62星期五：椰香咖哩雞＋鹹豬肉片蒸豆腐＋素炒茭白筍＋綜合蔬菜湯
66星期六：中式豬排＋肉燥炒豆干丁＋什錦燴肉羹＋紫菜吻仔魚蛋花湯
70星期日：鹹豬肉炒芥藍＋義式燜海鮮＋蒜香肉絲菜豆＋雞蓉玉米羹

Part3豪華速套餐 運用料理祕訣做出澎湃菜色
76星期一：魷魚肉絲＋芙蓉雞絲＋金沙杏鮑菇＋雞豆蔬菜湯
80星期二：大盤雞＋蒜苗豬肉末＋金菇三絲＋刈薯蛋花湯
84星期三：打甩肉＋煎鮭魚＋豆角茄子＋蛤蜊山藥湯
88星期四：辣炒青蒜五花肉＋海蠣煎＋椒麻高麗菜＋斑皮餛飩湯
92星期五：梅香脆肉＋鹽酥蝦＋花椰雙色＋芥菜雞湯
96星期六：糖醋肉羹＋三杯虱目魚肚＋金銀菠菜＋丸子蘿蔔湯
100星期日：椒麻雞＋咖哩炒蟹＋白果芥菜心＋酸菜魚片湯

Part4飯麵速套餐：吃得豐富、吃得滿足的主食
106臘味蛋炒飯、鹹魚雞粒炒飯
108鮮菇炊飯、鹹粥
110壽喜燒蓋飯
111照燒雞腿丼
112素燴綠咖哩飯、腰果四季豆飯
114青醬海鮮燉飯
115咖哩肉丸焗飯
116韓式拌飯
117大滷麵
118番茄牛肉麵疙瘩、芋頭米粉湯
120肉燥炒粿仔條、雪菜肉絲炒年糕
122什錦炒餅
123泰式酸辣海鮮寬粉
124蛤蜊義大利麵、香椿醬米型麵