給不瞭就放手，得不到就轉頭(文庫版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　放手也是一種幸福。

　　生活中，誰沒有煩惱？怨天尤人，一味痛苦，隻會讓自己在煩惱的牛角尖裏越鑽越深，放下欲望，放下受害者心態，放下失去的，放下彆人的看法，放下雞毛蒜皮，放下執著和苛求……我們纔能遠離煩惱，拋開抱怨，走齣死鬍同，擁抱好心情！

　　我們每天奔走在繁華的都市裏，被欲望、煩惱、浮躁糾纏束縛，在忙忙碌碌中漸漸迷失。驀然迴首，卻發現不知何時我們已遺失瞭幸福和快樂。

　　其實，真正的幸福並非來自於任何外在的人和事物，而是我們內心的一種平靜愉悅、靜默歡喜的狀態。我們為什麼不快樂？為什麼不幸福？是因為我們不懂得放下。當我們把自己的心與念想統統放下，我們就能從煩惱和欲望的桎梏中解脫齣來，就會發現幸福。所以，幸福不是源於緊緊抓住，而是來自放下。我們能放下多少，幸福就有多少。

　　《給不瞭就放手，得不到就轉頭》是一本讓你的心迴歸平靜的書。本書針對現代人為雞毛蒜皮小事情煩惱的各種原因，分彆給齣讓心迴歸、放下的方法。本書沒有死闆說教，僅有輕鬆的語言、平實且耐人尋味的片語，讓你領放手的力量，學會以淡定的心態生活。

作者簡介

張笑恆

　　司馬光齣生地信陽光山人，大學中文係畢業。喜歡研讀中國古籍，喜歡與人群接觸，具有敏銳的社會觀察力和思維，並實際將古籍中的智慧運用於生活中，現為自由創作者，主要側重於成功勵誌、心理心態、職場經管、女性傢教等精品暢銷圖書的選題策劃和撰稿工作。

　　目前著作有：《小人閃一邊，好人齣頭天！》《做人必須堅守的七道防綫》、《關係厚黑學》、《真希望我20幾歲就懂的攻心厚黑學》

《心之所嚮，身之所往：一場關於放下與前行的深度探索》 引言：在得失的十字路口徘徊 人的一生，充滿瞭選擇與取捨。我們渴望緊握不放，卻常常被現實的洪流推嚮不得不放手的彼岸；我們執著於眼前的風景，卻忽略瞭身後可能齣現的更廣闊天地。人生中的許多睏境，並非源於能力不足，而是源於對“擁有”和“失去”的執念。當我們深陷於一段無法圓滿的關係、一份停滯不前的理想，或是一段無法釋懷的過往時，往往會陷入一種無效的消耗。 本書並非一部簡單的情感教程，而是一次深刻的心理學與哲學思辨之旅。它旨在幫助讀者正視“得不到”的現實，理解“放手”的必要性，並最終學會“轉身”的力量。我們將從人性的底層邏輯齣發，探討我們為何如此難以割捨，以及如何科學有效地進行情感切割與自我重建。 第一部分：執念的牢籠——探尋“抓取”的心理機製 我們為何對某些事物或關係産生近乎本能的執念？本部分將深入剖析“沉沒成本謬誤”在情感和目標設定中的應用。 1. 沉沒成本的陷阱： 很多時候，我們不是愛那個人或事本身，而是不願放棄已經投入的時間、精力和情感。我們害怕承認過去的付齣是“浪費”，因此選擇繼續在泥沼中掙紮。我們將詳細拆解這種心理結構，並提供量化的評估工具，幫助讀者客觀判斷投入産齣比。 2. 完美主義與“非此不可”的錯覺： 許多執念源於一種對“理想化目標”的苛求。我們相信，一旦錯失此人此物，便再也遇不到“完全契閤”的選項。本書將通過神經科學的視角，揭示大腦如何將“稀缺性”等同於“高價值”，並引導讀者學會區分“真正的價值”與“稀缺帶來的錯覺價值”。 3. 身份認同的依附： 有時，我們緊抓不放的不是關係本身，而是這段關係賦予我們的“角色身份”（如：被愛者、成功者、堅韌者）。一旦放手，身份便麵臨崩塌。我們將探討如何構建一個更具彈性和多元化的自我認知體係，使“失去”不再等同於“自我消亡”。 第二部分：放手的藝術——從痛苦到釋然的過渡 “放手”不是一句空洞的口號，它是一個需要技巧和耐心的過程。本書拒絕提供膚淺的“走齣去”建議，而是提供一套切實可行的“內在切割”策略。 1. 情感的隔離與界限重塑： 如何在物理和心理上與過去的事物保持距離？我們將詳細介紹“漸進式脫敏法”在情感抽離中的應用，包括如何設置有效的“情緒防火牆”，以及如何應對突如其來的“思念迴潮”。 2. “重新敘事”的力量： 我們對過去的記憶往往帶有美化濾鏡。本書將指導讀者如何進行“負麵事實的係統性記錄”，以對抗記憶的偏差，構建一個更貼近事實而非願望的“結束敘事”。這是一種主動的認知重構，幫助大腦接受“不完美”的結局。 3. 哀悼的必要性與時限： 放手需要時間來哀悼失去。我們將提供一個科學的“悲傷管理周期錶”，區分健康的情緒釋放與病態的沉溺，確保讀者在釋放痛苦的同時，不至於被痛苦徹底吞噬。我們強調，放下不是遺忘，而是將痛苦轉化為可控的記憶能量。 第三部分：轉身的智慧——通往新格局的視野拓展 真正的放下，是為瞭更好地前行。本書的最後一部分，聚焦於“轉身”後的行動哲學，指導讀者如何將釋放齣來的能量導嚮新的、更有建設性的方嚮。 1. “足夠好”原則的應用： 在追尋新目標時，很多人重蹈覆轍，又開始追求“完美”。本書倡導“足夠好（Good Enough）”的決策模型。它教導我們在資源有限的情況下，如何識彆並接受一個“可接受的解決方案”，從而避免因過度追求下一個“唯一”而再次錯失良機。 2. 建立“多元化價值池”： 過去我們可能將所有幸福感寄托於單一來源（如某人或某事業）。轉身之後，我們需要學習如何將注意力分散到多個“價值投資領域”（如技能提升、人際網絡、興趣愛好）。當一個領域受挫時，其他領域能夠提供穩定的支撐，防止信念體係的全麵崩潰。 3. “未來自我”的具象化： 轉身的動力來源於對未來的嚮往。我們將運用情景規劃技術，引導讀者清晰地描繪齣“放下後”的理想生活狀態，並將其細化為每日可執行的微小步驟。這不僅是目標設定，更是一種心理錨定，確保目光始終朝前。 結語：生命在於流動，而非靜止 人生如河流，有些支流終將匯入大海，有些入口則必須找到新的河道。這部作品的核心觀點是：真正的力量，不在於我們能抓住多少，而在於我們敢於放開多少，以迎接即將到來的無限可能。 每一個果斷的“轉身”，都是對自我潛能的一次大膽投資。放下，不是失敗的標誌；而是高效率的生命管理者，對資源進行最優分配的智慧體現。 本書適閤所有在情感、職業或目標設定中感到僵持、消耗和迷茫的讀者，它將提供一個清晰的框架，幫助你從“得不到的執念”中解脫齣來，以更輕盈、更具前瞻性的姿態，迎接生命為你鋪設的下一段旅程。

评分☆☆☆☆☆

一本讓我心緒翻湧的書，讀完後久久不能平靜。它不是那種輕鬆的讀物，每一頁都像是在剝離內心的傷口，疼痛卻又帶著一絲解脫。我特彆喜歡作者對情緒細膩的描繪，那些微小的變化，那些藏在深處的掙紮，都被刻畫得淋灕盡緻。我仿佛看到瞭自己曾經的影子，在相似的睏境中糾結、徘徊。書中關於“放手”的探討，不是簡單粗暴的割捨，而是經過深思熟慮後的成全，是對自己也是對對方的尊重。這種成熟的態度，讓我對感情有瞭新的理解。它讓我意識到，有時候愛並不是占有，而是願意對方去往更好的遠方。這本書像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的懦弱和不甘，也點燃瞭我勇敢麵對現實的火苗。它沒有給我直接的答案，卻給瞭我思考的勇氣，讓我有力量去審視自己的關係，去分辨什麼是真正的擁有，什麼是必要的放逐。讀這本書的過程，就像一場深刻的自我對話，充滿瞭掙紮，也充滿瞭頓悟。它讓我重新審視瞭“得不到”的意義，也許那不是終點，而是另一段旅程的起點。

评分☆☆☆☆☆

初讀此書，我以為會是一場關於愛情的纏綿悱惻，卻沒想到它帶我走進瞭一場關於自我價值實現的深刻旅程。作者用一種極其剋製卻又充滿力量的筆觸，描繪瞭許多人在麵對情感睏境時的無力感與不甘心。然而，這本書的精髓並非僅僅停留在“得不到”的痛苦上，更在於它對“放手”的深刻解讀。這種放手，不是消極的放棄，而是一種積極的自我保護，一種對過往的告彆，以及對未來新生的期待。我尤其被書中關於“轉頭”的描述所打動。它不是一種逃避，而是一種智慧，一種懂得適時止損，將有限的精力投入到更值得追求的事物上的明智選擇。這種“轉頭”，是對自己尊嚴的守護，也是對生命價值的重新定義。它讓我意識到，在很多時候，我們過分執著於某一個點，反而忽略瞭身邊的風景，錯過瞭更廣闊的天地。這本書像一劑良藥，療愈瞭我曾經因為不捨而産生的許多執念，讓我明白，真正的強大，不在於緊緊抓住不放，而在於懂得優雅地轉身，並且有勇氣去擁抱未知的可能。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感到一種前所未有的輕鬆。它不像市麵上許多情感讀物那樣，教你如何去“追逐”和“獲得”，而是提供瞭一種截然不同的視角——如何去“審視”和“放下”。書中對於“給不瞭”的描繪，讓我看到瞭許多關係中不被看見的邊界和底綫，那些我們常常因為情感而忽略的現實。作者用一種平靜的敘述，揭示瞭當付齣與迴報不對等時，執著隻會帶來更大的痛苦。而“放手”，在書中被賦予瞭一種神聖的意義，它不是妥協，而是對自我價值的尊重，是對對方選擇的理解。最令我醍醐灌頂的是“轉頭”這個概念，它是一種灑脫，一種在認清現實後，選擇將目光投嚮更遠方的勇氣。這本書就像一股清流，滌蕩瞭我心中許多因為不甘而産生的塵埃，讓我明白，有些東西，越是緊抓不放，越是容易破碎。而真正的強大，是懂得在適時的時候，優雅地放手，然後帶著微笑，繼續自己的旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的震撼，遠超我的預期。它不是一本提供解決方案的指南，而更像是一次心靈的洗禮。作者以一種極其寫實的筆調，刻畫瞭許多人內心深處的矛盾與掙紮，那種“求而不得”的痛苦，那種“不甘心”的煎熬，都被描繪得入木三分。然而，最讓我動容的是，它並沒有止步於描繪痛苦，而是引領我們去思考，去審視。它讓我明白，有時候，我們之所以放不下，不是因為有多愛，而是因為我們害怕失去，害怕麵對失敗。書中關於“放手”的論述，不是鼓勵我們輕易放棄，而是讓我們懂得，在某些時刻，放手是一種更高級的愛，是對自己和對方的解放。而“轉頭”，則是一種智慧，一種在看清局勢後，不再原地踏步的勇敢。它讓我開始反思，自己是否曾因為固執而錯失瞭更多美好的機會？是否曾因為不甘而消耗瞭自己寶貴的生命力？這本書讓我明白瞭，真正的成長，往往伴隨著疼痛，也伴隨著對現實的深刻認知。它不是教我如何去“得到”，而是教我如何去“放下”，如何去“繼續”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字，帶著一種冷靜的疏離感，卻又能在不經意間觸碰到最柔軟的心底。它沒有華麗的辭藻，也沒有煽情的渲染，但那種對情感的洞察，對人性的剖析，卻足以讓人心生敬畏。我尤其欣賞書中對於“得不到”的定義。它不僅僅是指物質上的匱乏，更多的是精神上的不契閤，是價值觀的差異，是無法填補的鴻溝。而“放手”，也不是一種失敗，而是一種對現實的接受，一種對自我價值的肯定。它讓我們明白，不是所有的事情都值得我們去苦苦追求，也不是所有的人都適閤我們去勉強維係。更讓我印象深刻的是“轉頭”的意象，它象徵著一種積極的嚮前，一種不被過去的羈絆所束縛的自由。讀這本書，就像在與一個睿智的長者對話，他沒有直接告訴你該怎麼做，卻通過一個個故事，一個個觀點，讓你自己去找到答案。它讓我重新認識瞭“擁有”和“失去”的界限，讓我學會瞭在愛與不愛之間，找到一種更平衡、更健康的方式。