壓力與健康：生理與心理的交互作用 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 壓力管理
• 健康心理學
• 生理心理學
• 身心健康
• 壓力應對
• 健康生活
• 心理健康
• 壓力與疾病
• 行為醫學
• 健康促進

　　心理如何影響我們的身體？我們每天的生活麵對挑戰時會産生持續性的改變，他們可能激發我們的情緒，也有時會造成我們痛苦，這些經驗會改變我們身體的狀態，最後影響瞭我們的健康。

　　《壓力和健康：生理與心理相互影響》驗證瞭我們情緒和健康改變的生理上確有連接。作者 Willam. R. Lovall介紹瞭心理壓力的觀念、生理上的錶現，以及對健康和疾病的影響。本書強調在認知、情緒、大腦功能和調控身體周邊機轉間的心理生理學的關係。
 
本書特色

　　．提供行為科學的學生們在壓力對生理影響上一個不緻於太過復雜的觀察。

　　．包含瞭教學式的特色，如：章節介紹、圖錶、總結和延伸閱讀的建議。

　　．由於本書簡潔，但涵蓋到的學科領域很廣，所以可以運用在各種課程上；在課堂上使用也很有彈性。

　　．第四章涵蓋瞭更多在正常和壓力情況下關於自主神經係統、內分泌功能和中樞神經係統的整閤討論。

　　．第六章在心理壓力反應和中樞神經係統的整閤上，完整論述到大腦如何形成情緒。

　　．第十二章以基因 -環境交互影響的新研究和心理 -身體關聯的主題作為本書的結論。
 
　　《壓力和健康》一書對行為科學研究者和學生在討論壓力生物學上是唯一的一本優良教科書。而對在大學或研究所研究壓力與健康關係在心理學、生理學、行為醫學、護理、神經科學等相關領域的學生而言，它也是一本很好的教科書。

圖書簡介： 書名： 城市光影：現代社會中的個體感知與群體變遷 作者： [此處留空，或填寫虛構作者名] 齣版社： [此處留空，或填寫虛構齣版社名] --- 探索現代都市的復雜肌理與人的內在景觀 《城市光影：現代社會中的個體感知與群體變遷》是一部深入剖析當代城市生活復雜性的非虛構作品。本書超越瞭對都市景觀的簡單描摹，旨在揭示在鋼筋水泥的叢林中，個體經驗如何被重塑，以及社會群體如何在快速的城市化進程中經曆微妙而深刻的演變。全書以敏銳的社會學洞察力、紮實的田野調查數據和富有張力的敘事風格，構建瞭一幅多維度的現代城市生活畫捲。 第一部分：空間的重構與日常的異化 本部分聚焦於城市空間對人類行為和心理的影響。作者首先探討瞭“通勤”這一現代都市生活的基礎性儀式，分析瞭長距離、高密度交通如何成為一種日常的“時間黑洞”，並對個體的注意力、耐心和空間親密感産生結構性衝擊。我們深入考察瞭從曆史街區到新興高科技園區，空間規劃如何無形中塑造瞭社會階層之間的物理隔離與心理疏離。 重點章節包括對“玻璃幕牆效應”的剖析，即高聳的辦公樓如何創造齣一種視覺上的開放性，卻伴隨著深刻的社會互動受限。本書通過對多處城市“微觀空間”（如共享單車停放點、深夜便利店、地鐵換乘站颱）的細緻觀察，揭示瞭在公共領域中，個體如何構建臨時的、脆弱的“共同在場感”，以及這種感覺如何在下一個路口迅速瓦解。我們討論瞭“數字地理”的概念，探究瞭智能手機和定位技術如何改變我們對鄰裏和遠方的認知邊界，使地理距離的傳統意義淡化，而“連接成本”成為新的衡量標準。 第二部分：身份的流變與數字認同的構建 在城市這一巨大的熔爐中，身份的定義從未如此流動態和多重化。本部分將目光投嚮個體如何在龐大的群體中尋求定位，以及數字平颱如何成為身份錶達和社群構建的新疆域。 本書詳盡分析瞭“斜杠青年”現象背後的經濟驅動力和文化訴求，探討瞭職業身份的解耦如何釋放瞭個體的創造力，同時也帶來瞭前所未有的不確定性。我們考察瞭城市中新興的“興趣社群”——從垂直領域的愛好者到虛擬遊戲的忠實玩傢——這些社群如何跨越傳統鄰裏和工作單位的界限，提供瞭一種基於共同熱情的歸屬感。 然而，作者也警惕地指齣瞭數字身份的局限性。通過對社交媒體互動模式的文本分析，我們揭示瞭“錶演性在場”的壓力，以及在追求點贊和關注的過程中，個體在真實自我與期望形象之間産生的張力。在城市的高速運轉下，人們如何平衡綫下的“在場需求”與綫上的“數字延伸”，成為本章探討的核心難題。 第三部分：節奏的失衡與“時間貧睏” 現代城市以其效率著稱，但這種效率的背後往往隱藏著對人類生物節律的持續侵蝕。本書將焦點轉嚮時間感知與生活節奏的衝突。我們深入探討瞭“時間貧睏”——並非指財富的匱乏，而是指感知上對時間掌控的失落感。 通過對不同職業群體（如零工經濟從業者、白領管理者、以及服務業人員）的時間日誌對比分析，本書描繪瞭城市節奏如何被算法和市場需求重新編碼。我們研究瞭“永不離綫”的工作文化對傢庭結構和個人休憩時間的擠壓，以及這種持續的應激狀態如何影響個體的認知資源。 一個重要的論點是，城市光綫汙染、24小時商業活動以及信息過載共同創造瞭一種“永恒的白天”，打破瞭自然的晝夜節律，並對睡眠質量和長期健康構成瞭係統性挑戰。本書呼籲重新審視我們對“效率”的定義，並探討如何在城市化進程中爭取“慢時間”的權利。 第四部分：群體共存的悖論：疏離與互助的交織 城市既是世界上人口最密集的區域，也是個體最容易感到孤獨的地方。本部分考察瞭這種“擁擠中的孤獨”的社會心理根源。 作者通過對鄰裏關係、社區參與度的量化研究，展示瞭現代城市居民在物理上相互靠近，但在情感和社會資本上卻日益疏遠。然而，本書並未止步於批判。我們同時記錄瞭城市在危機時刻展現齣的驚人韌性和互助精神。無論是突發事件中的鄰裏援助，還是非營利組織在解決城市邊緣問題上的努力，都錶明瞭人類對社群連接的內在需求從未消失。 我們分析瞭城市治理結構如何影響這種互助網絡的形成與瓦解，並探討瞭新興的城市共享經濟模式在多大程度上是真正意義上的“互助”，又在多大程度上是市場化的“服務置換”。 結語：重塑與未來 《城市光影》最終導嚮對未來城市模式的思考。它並非提供一蹴而就的解決方案，而是邀請讀者以一種更具批判性和同理心的眼光，重新審視自己所處的環境。本書主張，真正的城市進步，不僅在於建築的摩天大樓，更在於能否在高速運轉的機器中，為每一個在其中穿梭的個體，留齣空間去感知、去連接、去保有自我節奏的權力。這是一部獻給所有在城市中生活、工作和思考的人們的深度報告。

第 1 章 行為醫學與生物醫學
第 2 章 健康與疾病的社會心理學模式
第 3 章 壓力概念的曆史演進
第 4 章 體內恆定調節
第 5 章 生理與心理壓力
第 6 章 心理壓力反應的中樞神經係統之整閤
第 7 章 壓力和內分泌係統
第 8 章 免疫係統和行為
第 9 章 無助感、適應及健康
第 10 章 　 基因壓力和行為
第 11 章 　 對壓力反應性之個彆差異
第 12 章 　 行為、壓力與健康

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這本書我拿到的時候，正直我人生中一個低榖期，感覺什麼事情都提不起興趣，睡眠也變得越來越差，整個人就像被一層厚厚的陰影籠罩著。我嘗試瞭很多方法，比如聽舒緩的音樂、做一些簡單的運動，但效果都甚微。偶然間，我在書店看到瞭這本書，它的封麵設計樸實卻又充滿力量，書名“壓力與健康：生理與心理的交互作用”也直擊我內心深處的睏惑。雖然我當時對書中的具體內容並沒有太多的瞭解，但就是被一種莫名的吸引力驅使，我毫不猶豫地買下瞭它。迴傢後，我迫不及待地翻開書頁，雖然我還沒有來得及深入閱讀，但僅僅是封麵和目錄就已經讓我對它充滿瞭期待。我開始想象，這本書是否會像一位智者，為我揭示壓力背後的秘密，是否會提供一些切實可行的方法，幫助我走齣睏境，重新找迴身心的平衡。我特彆期待書中能夠解析我們身體和心理是如何相互影響的，以及當壓力來臨時，我們究竟會發生什麼，這些微觀的生理變化是否又會反過來影響我們的情緒和認知。我希望這本書能給我帶來一些啓發，讓我不再被動地承受壓力，而是能夠主動地去理解和管理它。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的購買可以說是源於一次偶然的推薦。當時我在和一位朋友聊天，抱怨最近工作上的壓力很大，經常失眠，白天精神也不好。她聽完後，立刻嚮我推薦瞭這本書，並說：“這本書絕對適閤你，它能讓你從根本上理解壓力是怎麼迴事。”我當時聽得心動，雖然我對這類心理學或生理學方麵的書籍並不是特彆熟悉，但齣於對朋友的信任，我還是決定去嘗試一下。拿到書後，我第一眼就被它簡潔而專業的排版吸引瞭。我開始瀏覽目錄，看到瞭一些我完全陌生的名詞，比如“自主神經係統”、“下丘腦-垂體-腎上腺軸”等等，這些都勾起瞭我的好奇心。我迫不及待地想知道，這些復雜的生理術語背後，究竟隱藏著怎樣的秘密，它們又是如何與我們的日常壓力體驗緊密相連的。我尤其想瞭解，書中是否會詳細地剖析，當壓力持續存在時，身體的哪些係統會受到長期的損害，以及這些損害又會如何轉化為我們所經曆的各種不適癥狀。我希望這本書能夠為我打開一扇新世界的大門，讓我能夠更科學、更深入地認識壓力，並找到更有效的應對之道。

评分☆☆☆☆☆

選擇這本書，很大程度上是因為它提齣的“交互作用”這個概念。在我看來，我們平時談論壓力，往往隻關注它的負麵影響，或者僅僅把它歸結為一種情緒狀態。然而，我一直覺得，我們的身體和心理之間一定存在著某種更深層次的聯係，壓力不可能隻是單方麵的“壓迫”。這本書的副標題正好印證瞭我的想法，它讓我看到瞭一個更廣闊的視角。我拿到書後，並沒有立刻急於翻閱，而是把它放在床頭，每天睡前都會翻看幾頁。我被書中對壓力反應機製的細緻描述所吸引，尤其是關於身體各個係統如何應對壓力信號的章節，讓我對身體的智慧和脆弱有瞭更深的認識。我希望這本書能夠深入剖析，當我們處於長期壓力之下時，身體的哪些生理防禦機製會被打亂，以及這些失調又會如何在我們心理層麵錶現齣來。我期待書中能夠提供一些科學的證據，來支持“身心一體”的觀點，並為我提供一套係統性的方法，幫助我理解和調節這種復雜的交互作用，從而實現真正的身心健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書是我在一次逛書店時，被它的裝幀風格所吸引而購入的。我當時並沒有明確的目標，隻是覺得它看起來很有質感，書名也帶有一些學術氣息，但又不像那種枯燥的教科書。我當時對“壓力”這個概念的理解，停留在比較錶麵的層麵，認為它就是一種情緒上的不快，或者是一種工作上的負擔。我對“生理與心理的交互作用”這句話感到好奇，總覺得其中蘊含著一些我尚未觸及的知識。我希望這本書能夠以一種通俗易懂的方式，嚮我解釋清楚，當我們感受到壓力時，身體內部到底發生瞭什麼變化，以及這些變化又如何反過來影響我們的情緒和思維方式。我特彆期待書中能夠提供一些具體的案例，或者實驗研究的結果，來佐證這些理論。我希望這本書能夠幫助我建立一個更全麵的壓力認知體係，讓我明白，壓力並非僅僅是“想開點”就能解決的問題，而是涉及到我們身體和心理的方方麵麵。我渴望通過閱讀這本書，能夠獲得一些切實有效的管理壓力的方法，從而改善我的生活質量。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書純粹是因為好奇。當時我對“壓力”這個詞有著非常模糊的概念，隻知道好像每個人都會有，而且總感覺是件不好的事情。我對“生理與心理的交互作用”這個副標題也充滿瞭疑問，總覺得它聽起來有點深奧，可能涉及到一些我不太熟悉的科學理論。我當時隻是抱著一種“姑且看看”的心態，想從裏麵學點東西，或許能解答一些關於自己身體不適和情緒波動的疑問。我記得我拿到書的時候，翻閱的第一個章節就讓我眼前一亮，它用一種非常生動有趣的方式，描繪瞭當我們感到緊張時，身體裏究竟發生瞭什麼，比如心跳加速、呼吸急促等等。這讓我覺得，原來這些看似不起眼的變化，背後都有著復雜的生理機製。我尤其對書中提到的一些關於壓力荷爾濛的知識很感興趣，想知道這些看不見的物質是如何在我們體內悄悄作祟的。我希望這本書能夠以一種我能夠理解的方式，解釋清楚壓力如何影響我們的生理機能，進而又如何影響我們的心理狀態，並且希望它能給我一些關於如何應對這些負麵影響的實用建議。