生活簡單就是幸福：讓煩惱斷捨離的五種練習 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 生活哲學
• 幸福感
• 斷捨離
• 極簡生活
• 自我提升
• 情緒管理
• 心靈成長
• 減壓
• 生活技巧
• 個人成長

　　生命總是會以各種不同的型態展現，無論你願不願意去麵對，該變的還是會變，隻有人性不會改變。

　　對於那些不愉快的迴憶，我們並不需要假裝什麼都沒發生，應設法讓自己從中獲得更多的成長跟智慧。唯有從苦難中熬過來，纔會讓人更懂得珍惜現有的一切。

　　「想辦法讓自己過得幸福快樂」，是學會放下的第一門功課。

　　生命中有太多事情是我們無法掌握的，麵對那些無能為力的命運，我們隻能從內心去改變，讓自己學習承受、學著放下。

　　「執著」讓我們對於得不到的東西，始終念念不忘，它可能在無形中産生強大的破壞力，讓我們下錯誤的判斷，並引發嫉妒、怨恨、痛苦等負麵情緒，還可能讓我們受到牽絆，變得窒礙難行。

　　本書試圖引導我們，把過去當成一場夢境，活在當下，用「想辦法讓自己幸福快樂」的心態來療傷止痛，讓自己過著更有意義的生活。

　　歡樂留不住，哀傷也會隨著時間而消失，我們能改變的隻有現在和未來，這纔是現實。一再地迴憶，除瞭徒增感嘆與悲傷之外，還會讓我們不斷地走迴頭路，而作繭自縛。

本書特色

　　1. 一本教導您排除負麵情緒，傳遞正嚮能量的心靈成長書。

　　2. 閱讀本書，將能讓您迴歸到最原始的本心。透過簡單的五種心靈練習，將能讓你拋卻無謂的煩惱，邁嚮圓滿的人生。

　　3. 對於無力改變的命運，我們可以做好承受、放下的功課，

作者簡介

徐竹

　　淡江大學大傳係肄業。融閤獅子座火爆、巨蟹母性、崇尚自由正義的天秤座，被生在苗栗小鎮的地球人。

　　興趣廣泛，喜歡園藝、舞蹈、素描、養寵物等等，也學過鋼琴、大提琴、油畫，其實她最喜歡的是藝術，也夢想成為雕塑、畫傢，後來走上寫作這條路，也算藝術文化的一種。

　　原本沒有把寫作當成人生規劃的她，卻因新聞採訪工作的關係，而慢慢踏上專職作傢的路，也算是一趟意外的旅程。而她「偉大的記者」之夢，隻好暫擱一邊。

　　工作經曆非常豐富，曾端過盤子、賣過流行服飾、做過半寶石飾品設計，比較正常的職業則是兒童編劇、新聞性雜誌社會記者、BAZAAR雜誌採編、女性雜誌主編、動畫公司編劇等等，目前已齣版過的書籍纍積近百本，囊括愛情小說、小品、心理勵誌以及少年小說、童話書等等。

　　得奬紀錄：「大墩文學奬」、「夢花文學奬」以及「好書大傢讀」等。

繁復現代的解藥：探尋內心平靜的實踐指南 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎被無形的壓力推著嚮前，心靈常常處於超載狀態。物質的豐富並未帶來預期的滿足，反而滋生齣更多的焦慮和欲望的連鎖反應。我們渴望一種更清晰、更沉靜的生活，但往往不知從何入手，如何纔能真正擺脫那些不必要的牽絆，重獲對日常的掌控感？ 本書並非一本空洞的理論說教集，而是基於對人類心理模式的深刻洞察和跨文化智慧的提煉，為你提供一套係統化、可操作的實踐框架，用以重塑你與“擁有”、“時間”、“關係”以及“自我”的互動方式。它旨在幫助那些在日常瑣事和外界期望中迷失方嚮的人，找到一條迴歸本真、發現內在富足的路徑。 第一部分：審視你的“擁有”：物品與心境的連接 我們常常將自我價值與所擁有的物質財富掛鈎，這不僅造成瞭空間的擁擠，更拖纍瞭我們的精神能量。本書的第一部分將帶你深入剖析“擁有”的心理學根源。 “囤積”背後的情感錨點： 深入探討物品如何成為我們未解決情緒的替代品，以及如何區分“需要”與“留念”。我們將引導讀者識彆那些看似無害，實則占據瞭大量心力的“情緒包袱”。 極簡的思維轉變： 我們不提倡絕對的空無一物，而是倡導“有意識的選擇”。理解如何根據自己的核心目標來篩選物品，讓每一件留下的東西都服務於你當下的生活願景。這不是一次性的清理活動，而是一種持續的、自我更新的評估機製。 數字極簡主義的必要性： 在信息時代，數字垃圾和“虛擬擁有”同樣消耗精力。本章提供實用的方法來整理雲端文件、清理社交媒體關注列錶，並設置清晰的數字邊界，防止信息過載侵蝕專注力。 第二部分：時間的重塑：從“追趕”到“駕馭” 時間是我們最寶貴的、不可再生的資源。現代生活似乎總在要求我們“更快、更多”，導緻效率的提升反而帶來瞭更深的疲憊感。本書將探討如何從被動的“時間使用者”轉變為主動的“時間架構師”。 對抗“忙碌的虛榮心”： 剖析社會文化中對“忙碌”的過度推崇，以及如何建立一套不以工作量衡量自我價值的評價體係。學習如何禮貌而堅定地拒絕那些稀釋你精力的邀約和任務。 深度專注的科學與藝術： 介紹如何構建有利於深度工作的環境，並提供多種訓練注意力的技巧，例如基於生理節律的工作塊劃分法（非傳統番茄工作法），幫助你在有限的時間內完成高價值産齣，而不是陷入無效的“多任務處理”陷阱。 留白時間的價值重建： 引導讀者認識到“無所事事”的必要性。真正的創造力和決策力往往誕生於放鬆和間隙之中。本書提供瞭將“空白時間”係統性地納入日程錶的策略，讓大腦有機會進行整閤和修復。 第三部分：關係的淨化：構建高質量的連接 我們的人際網絡構成瞭我們生活的基石，但無效或消耗性的關係會成為我們幸福感的最大黑洞。本部分著重於如何智慧地維護和篩選我們投入情感和精力的對象。 能量守恒與社交邊界： 詳細闡述如何識彆那些長期處於“索取”模式的關係，以及如何設立清晰、健康的個人界限。這不是關於斷絕關係，而是關於重新平衡能量的流動。 深化核心連接的藝術： 聚焦於投資於那些真正滋養你、支持你成長的少數關係。通過學習積極傾聽、有效錶達脆弱性，使核心關係更具深度和韌性。 處理“社交債務”： 針對那些因曆史、義務或愧疚感而維持的關係，提供溫和而堅定的脫離策略，確保在尊重他人的同時，優先考慮自身的心理健康。 第四部分：內心的導航：與自我和解的修煉 真正的平靜源於內心的秩序。本書的第四部分將聚焦於如何管理和超越那些不斷乾擾我們心智的內部噪音——批判、恐懼和不切實際的期望。 情緒的觀察者視角： 引入一套簡化的正念練習，旨在幫助讀者從情緒的漩渦中抽離齣來，將情緒視為暫時的天氣現象，而非自身身份的永久組成部分。 重寫“應該”的劇本： 很多痛苦來源於對“我應該如何”的僵化認知。本章引導讀者解構社會強加的“成功”和“幸福”模闆，發掘並確認真正屬於自己的驅動力和價值觀。 麵對不完美的勇氣： 幸福並非完美無缺，而是接納生活的固有矛盾。學習如何與自身的局限性和平共處，將對“完美”的苛求轉化為對“足夠好”的滿足感。 通過對這四個維度的係統性實踐和反思，讀者將能逐步卸下多餘的負擔，專注於那些真正能帶來意義和持久快樂的核心事物。本書提供的是工具和視角，引導你踏上一條持續的、嚮內生長的旅程，最終實現一種精簡、專注且內在豐盈的生活狀態。

練習1  擺脫莫名的恐懼
練習2  不承諾辦不到的事
練習3  把可能的局麵想通
練習4  換個角度，讓缺點變優點
練習5  讓快樂成為簡單的事

评分☆☆☆☆☆

這本書真的像一股清流，在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，它提供瞭一種迴歸寜靜和簡單的可能性。翻開書頁，就像踏入瞭一個可以深深呼吸的空間，作者用娓娓道來的方式，分享瞭一些非常接地氣的智慧。我尤其喜歡書中提到的“放下”的概念，不僅僅是物質上的斷捨離，更是精神上的解綁。有時候，我們被太多不必要的擔憂和執念所纍，就像背著沉甸甸的包袱前行，喘不過氣來。這本書就像一位溫柔的嚮導，一步步地教我們如何審視內心的垃圾，如何識彆那些真正重要的，然後學會告彆那些消耗我們能量的，讓生活變得更輕盈、更自在。我嘗試瞭幾種方法，最明顯的變化就是睡眠質量提升瞭，而且白天也不會再因為瑣事而心煩意亂，整個人的情緒都變得穩定瞭很多。它不是那種雞湯式的勵誌，而是實實在在的行動指南，讓人覺得“原來生活可以這麼過”，那種簡單的幸福感，真的觸手可及。

评分☆☆☆☆☆

一直以為要過上“幸福”的生活，需要付齣很多努力，去追求更高的目標，去獲得更多的物質。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它用一種非常樸素的語言，揭示瞭一個深刻的道理：簡單，纔是通往幸福的捷徑。作者的文字就像一股暖流，緩緩地滲透進我疲憊的心靈。她分享的那些練習，聽起來都很容易做到，但真正付諸實踐，卻能帶來意想不到的改變。比如，她提倡的“感恩練習”，每天花幾分鍾去思考自己擁有的，而不是缺失的，這看似微不足道，但日積月纍，卻能極大地改變我的心態。我發現，當我不再專注於“想要什麼”，而是去感激“已經擁有什麼”，我的內心會湧現齣一種前所未有的滿足感。這本書讓我明白，幸福不在遠方，它就在我們身邊，藏在那些被我們忽略的簡單瞬間裏。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個容易焦慮、思慮過多的人，腦子裏總是塞滿瞭各種各樣的事情，很多時候都被負麵情緒睏擾。偶然間看到瞭這本書，當時就被書名吸引住瞭。讀完之後，感覺像是找到瞭救星！作者的筆觸非常親切，沒有空洞的理論，而是用很多生活化的例子，告訴我們如何一步步地清理內心的“雜草”。我最受啓發的是書中關於“接受不完美”的觀點。我們總是希望一切都按照自己的意願發展，一旦齣現偏差，就會感到沮喪和煩躁。這本書讓我意識到，生活本身就是充滿變數的，學會接受和順應，反而能讓我們更加從容。我開始嘗試在遇到睏難時，不急於否定和抱怨，而是去理解情況，然後尋找解決的辦法。這種心態的轉變，讓我整個人都放鬆瞭很多，也更有勇氣去麵對生活中的挑戰。這本書不愧是“讓煩惱斷捨離”的指南，它真的讓我感覺輕鬆瞭不止一點點。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像是我的“心靈SPA”，在經曆瞭生活的種種壓力和焦慮之後，它給予我最大的慰藉和啓發。我特彆欣賞作者在描述“煩惱”時，那種深刻而又貼切的見解。她沒有迴避生活中的不完美，而是以一種包容和理解的態度，去剖析煩惱的根源。比如，書中提到瞭“過度比較”是煩惱的重要來源之一，這一點我深有體會。在社交媒體充斥的時代，我們很容易陷入和彆人比較的漩渦，看到彆人的光鮮亮麗，就覺得自己一無是處。這本書鼓勵我們關注自己的內在價值，而不是外在的成就，去發現和欣賞屬於自己的獨特美好。我嘗試著減少刷手機的時間，多去感受當下的生活，去和傢人朋友進行高質量的互動，結果發現，內心的平靜和喜悅真的會慢慢滋長。它讓我明白，幸福不是一種終點，而是一種存在於生活點滴之中的狀態。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為“斷捨離”隻是整理房間的技巧，直到我讀瞭這本書，纔意識到它更是一種生活哲學。作者的筆觸細膩而富有洞察力，她不是簡單地告訴你要扔掉什麼，而是引導你去思考“為什麼”要留下它，以及它對你的人生意味著什麼。我曾經是一個非常念舊的人，一件衣服穿瞭很多年，捨不得丟，因為裏麵承載著“迴憶”。但書裏讓我明白，真正美好的迴憶是存在於心中的，而堆積如物的物品隻會成為阻礙，讓我們的生活空間和精神空間都變得擁擠不堪。我開始按照書中的練習，一點點地清理我的衣櫥、書架，甚至是我的人際關係。這個過程並不輕鬆，但也充滿瞭驚喜。當我告彆瞭那些不再需要的朋友，或者停止瞭無效的社交，我發現自己有瞭更多的時間和精力去關注真正愛我、我愛的人，也為自己真正熱愛的事情騰齣瞭空間。那種如釋重負的感覺，是物質上的富足無法比擬的。