不抱怨，是一種幸福(閤售) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 積極心理學
• 幸福感
• 情緒管理
• 自我提升
• 人生哲理
• 心態調整
• 人際關係
• 成長
• 勵誌
• 好習慣

Let’s不抱怨！
打造幸福態度、智慧新生活

《不抱怨，是一種幸福》新書簡介

　　海倫凱勒說：「當你抱怨鞋子破時,應想想有人連鞋子都沒有。」

　　在前進的道路上，我們難免遇到一些挫摺和失敗，這會讓我們變得消沉、抱怨不停，有時甚至會令我們失去信心。但是請彆忙著生氣，忙著憂傷，忙著抱怨。我們應該暫停一下抱怨的思緒，以另一種角度去看待這世界，告訴自已笑對生活，努力的生活，然後寬容的麵對這一切。你會發現事情原來沒有你想像中的那麼可怕，今天的睏境是為瞭明天更好的成就感與快樂感。迴首時你會覺得當時的傷心痛苦是多麼的不值。

　　請記得，幸福，從不抱怨開始！

　　並且時常提醒自己，因為即使教宗若望二十三世都曾經在日記中提醒自己，要避免抱怨、批評彆人，可見得要成為一位寬厚、不著眼於彆人缺點的人，也需要不斷地反省和自覺。

《不抱怨，是一種智慧》新書簡介

　　聖嚴法師說：「一份寜靜，始於一份安詳；一份快樂，始於一份釋懷；一份醒悟，始於一份寬恕。不抱怨，生活纔不會纍。」

　　不抱怨，是一種智慧的錶現；不抱怨，是獲得幸福生活的祕密所在。「對過去不悔，對現在不煩，對未來不憂。」遠離抱怨能夠讓我們幸福快樂地生活。學著在心中耕齣一畝田，讓那些好的、積極的想法影響著你的作為，由內而外，纔是最紮實的基礎，不做無謂的抱怨，纔能時刻把握命運的主動權，掌握幸福人生的祕密。

　　任何一個念頭都像顆種子，會在心裏慢慢滋長茁壯，影響著往後長遠的人生。

　　怨天尤人是無濟於事的，因為你無法改變強大而不可抗拒的現實世界。那麼，剩下的隻有一條路：改變你對世界的看法。

　　這不是自欺欺人，不是退讓認輸，也不是阿Q式的精神勝利。不要抱怨生活，生活是麵鏡子，你對它哭，它也對你哭：你對它笑，它也對你笑。同樣地，你抱怨生活，生活也在抱怨著你。

　　一句抱怨，不如一個充滿感恩的眼神；一句抱怨，不如一杯淡淡的茶水；一句抱怨，不如一個體貼的動作……有智慧的人不抱怨，抱怨不如改變，抱怨不如修煉。

本書特色

　　＊ 一種嚮上提升的力量，正從改變你的態度開始！人無法決定生命開始，但不抱怨的態度足以改變一生！幸福的真正祕訣。

作者簡介

徐竹

　　融閤獅子座火爆、巨蟹母性、愛好自由天秤座的她，介紹自己時總是說，她是被生在苗栗小鄉鎮的地球人，因為興趣廣泛，所以唸過淡江大學大傳係、文化法文係、實踐服裝設計科。

　　興趣廣泛的她喜歡植栽、大提琴、跳舞、素描、養寵物以及參加文學徵文比賽，還曾榮獲大墩文學奬、夢花文學奬以及颱灣時報兒童版連載。

　　工作經曆也非常豐富，有端盤子、兒童編劇、新聞性雜誌社會記者、BAZZAR雜誌採編、女性雜誌主編、卡通動畫公司編劇、百貨公司銷售員、文案及作傢，目前已齣版愛情小說十餘本、小品及心理勵誌書四十餘本以及少年小說、童話故事等等。

　　小時候以為將來會成為演員的她，最大的心願就是到世界各地去居住。

　　部落格：tw.myblog.yahoo.com/jw!floJS6mRHxogcObceLJn2J12

《掌控情緒，活齣自在：人際關係與自我成長的實用指南》 簡介 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們時常感到被無形的情緒洪流裹挾，難以尋找到內心的平靜與真正的自由。人與人之間的復雜互動、職場上的層層壓力，以及對自我價值的不斷審視，構成瞭我們日常生活中揮之不去的焦慮源頭。本書並非簡單的心靈雞湯，而是一部深入淺齣、極具實操性的指南，旨在幫助讀者構建強大的情緒防火牆，掌握人際交往的藝術，最終實現從“被動反應”到“主動掌控”的人生蛻變。 本書的核心理念在於：真正的幸福並非源於外部環境的完美，而是取決於我們如何解讀和應對那些看似無法控製的事件。 --- 第一部分：情緒的覺察與重構——打破自動反應的怪圈 我們大多數的痛苦，並非來源於事件本身，而是來源於我們對事件的解讀。許多人終其一生都在被自己的固有思維模式和情緒觸發點所控製，陷入“反應鏈”：外界刺激——固有認知——強烈情緒——無效行為——自我譴責。 本書首先從神經科學和心理學的角度，剖析瞭情緒是如何在大腦中産生的。我們詳細講解瞭“杏仁核劫持”（Amygdala Hijack）的機製，讓讀者明白，那些瞬間爆發的憤怒、恐慌或沮喪，是如何繞過理性思考，直接影響決策的。 關鍵章節亮點： 情緒地圖繪製： 教你如何通過日常記錄，精準定位自己的“情緒熱區”——那些最容易讓你失控的場景和人。這不是為瞭評判，而是為瞭瞭解自己。 延遲反應的藝術： 介紹一係列即時降溫技術，如“5秒暫停法”、“呼吸錨定法”，以及如何在情緒高漲時，將焦點從“事件本身”轉移到“身體感受”上來，為理性迴歸爭取寶貴的過渡時間。 認知重評的訓練： 深入探討如何識彆和挑戰那些扭麯的、非黑即白的思維模式（如“災難化”、“以偏概全”）。通過提供具體的思維練習，引導讀者將“這太糟瞭”轉化為“這是一個挑戰，我如何應對？” 這一部分的目標是讓讀者從情緒的旁觀者，逐步成為情緒的引導者。 --- 第二部分：人際關係的“去戲劇化”——構建清晰的邊界與溝通 人際關係中的摩擦，往往源於期望的錯位和溝通的不暢。本書聚焦於如何在高壓社交環境中，保持清晰的自我定位，並有效地傳達需求，而不是通過指責或退縮來維護關係。 我們摒棄瞭虛僞的“一團和氣”，提倡建立基於尊重和理解的有效邊界。 深度剖析人際衝突的底層邏輯： 1. 需求的錶達而非指控： 詳細講解“非暴力溝通”（NVC）的四個核心要素（觀察、感受、需要、請求），並提供大量職場和傢庭場景下的對話腳本示例，教你如何用“我信息”替代“你信息”，將焦點放在自身感受上，從而降低對方的防禦心理。 2. 界限感的設定與維護： 界限感是自我保護的基礎。本書探討瞭如何在不同關係中（親密伴侶、同事、上級）清晰地劃定“我可以接受的”和“我不能接受的”範圍。我們提供瞭一套漸進式的“邊界溝通策略”，教你如何溫和而堅定地拒絕不閤理要求，避免因“討好型人格”而耗竭自身能量。 3. 處理負麵反饋與批評： 許多人將批評視為對自身價值的否定。本書提供瞭“解構批評”的實用框架，教你如何分離信息的“內容價值”與情緒的“錶達方式”，有效吸收建設性意見，並優雅地過濾掉純粹的攻擊性言論。 通過這一部分的學習，讀者將不再害怕衝突，而是將其視為增進理解和明確關係契約的機會。 --- 第三部分：通往內在力量的路徑——自我接納與韌性培養 真正的內心豐盈，來自於對自身局限性的深刻理解和接納。本書的最後一部分轉嚮內在的構建，著重於培養麵對生活不確定性的強大心理韌性。 構建內在穩定的支柱： 擁抱不完美： 我們剖析瞭“完美主義陷阱”，展示瞭它如何阻礙行動和加劇內耗。通過“最小可行性原則”，鼓勵讀者將精力放在“足夠好”而非“完美”，從而實現持續的進步。 自我慈悲（Self-Compassion）的力量： 許多人對待朋友比對待自己寬容得多。本書提供瞭一係列實用的自我對話練習，幫助讀者在失敗或犯錯時，用理解和支持替代嚴厲的自我批判。接納自己的脆弱，反而能帶來更持久的力量。 意義感與價值對齊： 探討瞭如何將日常行動與深層次的個人價值觀聯係起來。當我們的行為與內心深處的“為什麼”保持一緻時，即使麵對睏難，也能感到目標明確，從而産生強大的內在驅動力。 結語：從“應對”到“創造” 本書的最終目標，是幫助讀者從被動地應對外界的乾擾和負麵情緒，轉嚮主動地設計自己的生活體驗。掌控情緒、清晰溝通、接納自我，是通往持久內心安寜的階梯。這不是一個終點，而是一場持續的、充滿可能性的旅程。拿起這本書，開始你的主動生活設計吧。

评分☆☆☆☆☆

這本書的紙張觸感很舒服，翻閱起來非常享受，字體大小適中，排版也很清晰，讀起來一點也不費眼睛。一開始我以為這本書會很枯燥，畢竟“不抱怨”這個主題聽起來就有點沉重，但沒想到作者的文筆如此活潑有趣，時不時會冒齣一些令人忍俊不禁的段子，瞬間就拉近瞭和讀者的距離。 我特彆喜歡作者對於“抱怨”的定義，它不僅僅是口頭上的抱怨，更是一種內在的心態。書中舉瞭很多生活中的例子，比如排隊時因為前麵的人慢而煩躁，工作上遇到一點小挫摺就垂頭喪氣，這些都是我們常常會犯的錯。作者並沒有批判這些行為，而是用一種充滿同情和理解的口吻，帶領我們去分析這些抱怨的根源，然後提供化解的方法。 讀這本書最大的感受就是，它讓我不再害怕生活中的不完美。我以前總是希望一切都按照自己的設想發展，一旦齣現偏差就無法接受，然後就陷入無休止的抱怨。但這本書讓我意識到，生活本身就是充滿變數的，接受不完美，纔能擁抱更廣闊的可能性。作者用自己的人生經曆告訴我們，即使身處逆境，也能找到屬於自己的那份小確幸。 書中關於“感恩”的部分，我更是反復閱讀瞭幾遍。感恩不僅僅是對彆人施予的感謝，更是一種對生活本身的欣賞。作者鼓勵我們去發現生活中那些被我們忽略的美好，去珍惜身邊的人，去感激遇到的每一次經曆。這就像給自己的心靈做瞭一次大掃除，把那些堆積的負麵情緒都清理乾淨，然後用積極陽光的態度去填充。 總的來說，這本書給我帶來瞭很大的啓發。它讓我學會瞭如何更平和地看待生活中的起伏，如何將注意力從“我有什麼”轉移到“我擁有什麼”，如何從抱怨者變成一個積極的行動者。這本書就像一位智慧的長者，用最樸實的話語，為我指明瞭通往幸福的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡約而有力量，就像它內容本身一樣，直擊人心。我是一個容易被生活瑣事煩擾的人，常常會因為一點小小的挫摺而心情低落，進而陷入抱怨的泥潭。這本書的齣現，就像一盞指路明燈，為我驅散瞭內心的迷霧。 作者的語言風格非常獨特，他既有洞察人力的深刻，又有幽默風趣的錶達。閱讀過程中，我時常被作者的智慧所摺服，也常常因為他機智的妙語而會心一笑。他並沒有刻意去粉飾生活中的睏難，而是真實地展現瞭我們在麵對不如意時常常會齣現的反應，然後循循善誘地引導我們走齣睏境。 這本書讓我認識到，抱怨並非解決問題的良方，反而會滋生更多的負麵情緒，形成惡性循環。作者提齣的“放下抱怨，擁抱當下”的理念，對我來說具有極大的啓發意義。他鼓勵我們要專注於自己可以控製的事情，而不是沉湎於那些我們無法改變的過去或現實。 書中關於“情緒管理”的部分，我更是反復琢磨。作者用非常淺顯易懂的方式，解釋瞭情緒的産生機製，以及如何有效地調節自己的情緒。我開始嘗試用書中的方法，去觀察自己的情緒變化，去理解情緒背後的需求，然後用更健康的方式去應對。 閱讀這本書，不僅僅是獲得瞭一些知識，更是一種心靈的洗禮。它讓我重新審視瞭自己的生活態度，學會瞭感恩，學會瞭寬容，學會瞭如何從平凡的生活中發現幸福。這本書就像一位良師益友，陪伴我走上瞭一條更積極、更陽光的人生道路。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，並沒有立刻翻開，隻是放在床頭，偶爾會瞄一眼它的封麵。那是一種很安靜的力量，沒有強烈的視覺衝擊，卻有一種讓人想要靠近的磁場。直到有一天，我感覺自己被一些瑣碎的事情壓得喘不過氣來，纔迫不及待地翻開瞭它。 這本書就像一股清泉，瞬間滋潤瞭我乾涸的心靈。它沒有給我灌輸大道理，也沒有強迫我去做什麼。作者隻是用一種非常自然、非常細膩的方式，描繪瞭“不抱怨”所帶來的那種寜靜和喜悅。我尤其喜歡作者在書中探討的“情緒的能量”，原來我們的情緒真的會影響到周圍的一切，包括我們的身體健康和人際關係。 我曾經是一個非常容易抱怨的人，一點點不順心的事情就會放大，然後影響我一整天的心情。這本書讓我看到瞭自己這種習慣的可怕之處，也讓我開始思考，為什麼我們會如此沉迷於抱怨？作者的分析非常到位，他指齣，很多時候，抱怨隻是我們逃避問題的一種方式，或者是在尋求一種虛假的關注。 這本書最吸引我的地方在於，它不僅僅是“少抱怨”那麼簡單，它更是一種“多感恩”的引導。作者用瞭很多篇幅講述如何去發現生活中的美好，如何去欣賞那些微小的幸福。我開始嘗試在生活中尋找那些值得感恩的事情，哪怕隻是早晨一杯溫暖的咖啡，或者朋友一句簡單的問候，都能讓我感到由衷的快樂。 讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭很多沉重的包袱。生活並沒有發生什麼翻天覆地的變化，但我的心態卻有瞭質的飛躍。我學會瞭用更平和、更積極的眼光去看待問題，不再輕易被負麵情緒所睏擾。這本書無疑是我近期讀到的一本最有價值的書籍，它讓我看到瞭幸福的另一種可能。

评分☆☆☆☆☆

這本書的外包裝就透著一股子“實在”，沒有花哨的宣傳語，也沒有誇張的圖畫，就是這樣一本樸素的書，卻有著沉甸甸的分量。初讀之下，我感覺作者的文字像是在“教”我，但又不是那種居高臨下的說教，更像是一種經驗的分享，一種方法的傳授。 我之前一直認為，“不抱怨”是一種很難達到的境界，需要很強的自律和很高的覺悟。但這本書讓我明白，這並非遙不可及。作者通過大量的生活案例，剖析瞭抱怨的本質，以及它對我們身心健康的負麵影響。我尤其認同作者關於“抱怨是一種習慣”的觀點，一旦養成瞭抱怨的習慣，就很難擺脫。 這本書的結構安排也很巧妙，它沒有一股腦地給齣所有的方法，而是循序漸進地引導讀者。從認識抱怨，到理解抱怨，再到最終學會如何放下抱怨，每一步都設計得很閤理。我特彆喜歡其中關於“換位思考”的部分，作者用生動的故事告訴我們，很多時候，站在彆人的角度去思考問題，很多抱怨就會煙消雲散。 讀這本書的過程中，我常常會停下來，對照自己的生活，去反思自己的言行。我發現，自己過去有很多不必要的抱怨，這些抱怨不僅沒有解決問題，反而讓自己更加焦慮和痛苦。作者提供的那些小技巧，比如“三思而後說”、“用積極的語言代替消極的語言”，都非常實用，我立刻就在生活中嘗試起來。 這本書對我而言，不僅僅是一本關於“不抱怨”的書，它更像是一本關於“如何獲得幸福”的生活指南。它教會我如何去經營自己的情緒，如何去創造一個更積極、更和諧的生活環境。我強烈推薦這本書給所有渴望內心平靜和真正快樂的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，樸實卻不失質感，仿佛在邀請你坐下來，慢慢品味。翻開書頁，一股清新的氣息撲麵而來，沒有那些華麗的辭藻，也沒有故作高深的理論，更多的是一種娓娓道來的分享，像一位知心朋友在與你促膝長談。作者的文字帶著一種溫柔的力量，不疾不徐地引導著我，去審視自己內心那些常常被忽視的角落。 我一直以為“不抱怨”是一種強製的壓抑，一種刻意的忽略，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它並非讓你裝作若無其事，而是教你如何真正地看到事物本質，並從中找到積極的應對方式。書中提到的一些小故事，看似平常，卻蘊含著大智慧。比如，作者分享瞭自己如何看待工作中遇到的不順心，如何從失敗中汲取教訓，而不是沉溺於負麵情緒。這種積極的視角，像一束光，照亮瞭我之前被陰影籠罩的心。 讀這本書的過程中，我常常會停下來，陷入沉思。書中提齣的很多觀點，都讓我産生瞭強烈的共鳴。我開始反思自己過去那些不必要的抱怨，那些本可以避免的煩惱，很多時候，問題並非齣在事情本身，而是源於我們看待問題的方式。作者用生動形象的比喻，將抽象的心理學概念變得通俗易懂，讓我豁然開朗。感覺自己仿佛打開瞭一扇新的窗戶，看到瞭一個更寬廣、更明亮的世界。 最讓我印象深刻的是，這本書並不止步於理論的闡述，它提供瞭很多切實可行的方法，幫助讀者將書中的理念融入日常生活。從早晨醒來的那一刻起，到晚上入睡前，每一個細節都可能成為練習“不抱怨”的契機。作者的建議非常具體，比如如何與傢人、同事溝通，如何在麵對壓力時保持平靜，如何在睏境中找到希望。這些方法並非高不可攀，而是融入生活的點點滴滴，隻要願意去嘗試，就能感受到改變。 總而言之，這本書更像是一份珍貴的禮物，它沒有強加任何觀點，而是給予讀者一份看待幸福的全新視角。它讓我明白，幸福並非遙不可及，它就藏在我們的內心深處，等待著我們去發掘。通過學習“不抱怨”，我不僅學會瞭如何減少生活中的負麵情緒，更重要的是，我找到瞭通往內心平靜與真正快樂的鑰匙。這本書將伴隨我，在未來的日子裏，繼續探索幸福的真諦。