禪坐入門 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Chan Master Wujue Miaotian

圖書標籤:

• 禪坐
• 冥想
• 正念
• 佛教
• 身心健康
• 放鬆
• 減壓
• 自我提升
• 精神成長
• 內觀

　　This book contains excerpts from the orthodox Chan Ding sessions taught by the 85th Patriarch Chan Master Wujue Miaotian, which includes correct Sitting Chan postures, and proper ways to cultivate the “qi”, all accompanied by illustrations to help you learn more easily.

　　本書是由禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師親傳禪宗正統禪定基礎係列課程中，擷取菁華部分，以文字配閤圖像匯編而成，將禪宗遞傳二韆五百年最正確的禪坐基本姿勢，以及內在氣脈的運轉方法，有次第的詳加介紹，讓人容易閱讀，輕鬆練習。

本書特色

　　In the state of Chan Ding, we will find our self-nature emanating light. We will also learn of its origin. We will realize that everyone has the same spiritual entity and spiritual light, and that we all came from the same source.

　　在禪定中，你將會發現自性所發齣光芒，也會知道光芒來自何處，原來每個人都有同樣的靈體與靈光，而且都來自同一個生命本源。

Chan Master Wujue Miaotian
禪宗第八十五代宗師 悟覺妙天禪師

作者簡介：

Chan Master Wujue Miaotian　悟覺妙天禪師

　　Chan Master Wujue Miaotian started his spiritual journey at age forty. After visiting and studying numerous religions, he became a disciple of the 84th Patriarch of the Order of Chan. After practicing the Profound Buddha Heart Dharma, he attained enlightenment and received transmission from Buddha. Due to his inner witness of the Buddha Heart, along with his inheritance of the Lingji Order, he became the 85th Patriarch of the Order of Chan (an orthodox lineage of Buddhist practice originally trasnmitted from Shakyamuni Buddha to MahaKasyapa.)

　　The venerable Chan Master witnesses that for the attainment of enlightenment within one lifetime, one must awaken first, must open one’s heart, must witness one’s self-nature, through the state of Right Ding by practicing the formless dharma - the authentic lineage teachings of Chan, transmitted directly from Buddha’s heart to the heart of the practitioner.

　　The Chan Master graduated from the National Defense University and went to the graduate school in the Political Science Department at the Chinese Culture University in Taiwan. He received his Ph.D. degree from the Institute of Philosophy at the Toyo University in Japan in 1993. In 1999, he was awarded an Honorary Doctor of Philosophy degree by the Institute of International Education in New York.

　　悟覺妙天禪師於四十歲開始正式修行，在參訪瞭許多教派後，皈依於禪宗第八十四代宗師門下，修行佛心印心正法，並繼承禪宗臨濟法脈，為摩訶迦葉尊者以來禪宗第八十五代宗師（中土第五十八代、臨濟宗第四十八代）。

　　禪師認為，由開悟修行禪定，到佛的境界，必須先明心見性，要識自本心，見自本性，這惟有透過禪宗「佛心印心」佛法，秘密內證，纔能證得。因為隻有入甚深禪定，纔能在短時間讓思維歸零，然後從人的境界離開我執、法執，進入靈性的真空本體，此時自性光明自然顯現。

　　禪師畢業於國防管理大學，曾在文化大學政治研究所研究，後於西元一九九三年獲得日本東洋醫學哲學研究院哲學博士學位，並於西元一九九九年榮獲美國紐約國際教育學院頒授榮譽哲學博士榮銜。

好的，這是一份關於一本名為《古韻流光：中國古典文學鑒賞與賞析》的圖書簡介： --- 《古韻流光：中國古典文學鑒賞與賞析》 內容簡介 本書旨在為熱愛中國古典文學的讀者提供一份係統而深入的導覽，穿梭於浩瀚的文學星河，探尋那些曆經韆年風霜卻依然光彩奪目的經典篇章。我們不滿足於簡單的知識羅列，而是緻力於引導讀者真正走進古人的精神世界，理解文字背後的時代脈絡、審美趣味與深沉情思。 第一編：詩歌的脈絡——從《詩經》到唐詩宋詞的格律與意境 本篇聚焦於中國古典詩歌的核心成就，從源頭處開始溯源。 《詩經》：質樸的生命贊歌與早期的人文關懷。 我們將深入解析《國風》中那些源自田園生活的質樸情感，探討“賦、比、興”三大錶現手法的妙用。重點分析《周南》《召南》等篇章，揭示早期社會婚戀、勞作、戰爭等主題的側麵記錄。不同於學院派的枯燥考據，本書將嘗試用現代人的視角去感受古人的“興”——那種情景交融、物我閤一的審美初體驗。 楚辭的浪漫與瑰麗。 屈原的《離騷》是理解中國浪漫主義文學的基石。我們將細緻梳理其宏大的神話想象、瑰麗的色彩運用以及濃鬱的愛國情懷。通過對比《九歌》與《離騷》，展現楚文化獨特的巫風與哲學底蘊。重點分析“香草美人”的象徵體係，闡釋其在政治隱喻層麵的深刻意義。 漢魏風骨與田園初現。 漢樂府保留瞭民間疾苦的呐喊，曹操父子的慷慨悲涼，建安文學的時代基調。本書將重點分析建安風骨中“慷慨以任氣”的文人精神。隨後，過渡至魏晉南北朝，陶淵明如何以“采菊東籬下”開創瞭中國文人詩歌的田園一脈，他的平淡自然背後所蘊含的對官場哲學的徹底抽離與精神的自我救贖。 盛唐的萬丈光芒。 唐詩是中國古典文學的頂峰。本章以“氣象”為綱，分篇介紹盛唐詩歌的幾種核心麵貌： 1. 王維、孟浩然的山水禪意： 探討“詩中有畫，畫中有詩”的意境營造，分析禪宗哲學對山水詩意境的影響。 2. 李白的豪邁與飄逸： 側重分析其浪漫主義的源頭——道傢思想、遊俠精神與對個體自由的極緻追求。著重賞析《將進酒》的結構與情緒張力。 3. 杜甫的沉鬱與現實關懷： 剖析“詩史”的形成，解讀“三吏三彆”如何精確地捕捉時代痛點，探討其律詩中嚴謹的格律與博大的人文情懷。 中晚唐的細膩與轉嚮。 探討白居易的新樂府運動及其通俗易懂的藝術手法。對韓愈、柳宗元的古文復興運動進行評述，分析其如何影響瞭後世散文的風格走嚮。 宋詞的婉約與豪放的交響。 宋詞是格律的極緻體現，也是情感錶達的另一重維度。 1. 柳永與婉約派的世俗情懷： 分析其對都市生活、離彆相思的細膩描摹，以及對民間麯調的藉鑒。 2. 蘇軾與豪放的革新： 重點探討蘇軾如何打破詞的“艷科”傳統，將詩的哲理、議論引入詞中，開創“以詩為詞”的新格局。 3. 李清照的獨白與哀婉： 賞析其語言的純淨與情感的真摯，尤其關注其晚期詞作中“易安體”的獨特魅力。 第二編：散文的精魂——曆史、哲思與性靈的交鋒 本篇聚焦於中國古典散文的實用價值與審美高度，探討其如何承載思想、記錄曆史、塑造文人風骨。 先秦散文的雄辯與哲理。 重點剖析《論語》《孟子》的對話藝術與說服技巧，展示先秦諸子百傢爭鳴的知識密度。隨後深入《莊子》，解析其寓言的奇詭想象、汪洋恣肆的語言風格，以及“逍遙遊”的終極哲學追求。 史學的力量與敘事的張力。 從《左傳》的細節描摹到《史記》的“史傢之絕唱，無韻之離騷”。本書將側重分析司馬遷塑造人物（如項羽、刺客列傳）的手法，探討其如何將曆史敘事提升至文學藝術的高度，以及傳記文學的典範意義。 唐宋八大傢：文道的典範。 1. 韓愈的革新與雄奇： 分析其古文運動的核心思想，賞析《師說》《原道》中邏輯的嚴密與氣勢的磅礴。 2. 歐陽修的平易與醇厚： 探討其對“唐宋文風”的承接與轉化，以及其在散文中所體現的對人性的溫和關懷。 3. 蘇軾的散文： 探討其“意到筆隨”的灑脫風格，分析遊記（如《石鍾山記》）中如何巧妙地將哲理融入遊覽體驗，達到“文不加點，信手拈來皆成文章”的境界。 明清小品文的世情洞察。 關注袁宏道、鍾惺、譚元春等人的“公安派”與“竟陵派”，分析其對個體情感和自然真性的推崇，如何挑戰僵化的八股文風氣。隨後深入探討清代筆記小說的精華，如《聊齋誌異》的浪漫主義敘事與社會批判，以及《世說新語》中對魏晉名士風流的精準捕捉。 第三編：文學的溫度——審美範式與時代精神 本編旨在提煉貫穿中國古典文學的審美核心，幫助讀者建立一套鑒賞的底層邏輯。 “氣”與“韻”的探析。 深入探討中國傳統美學中至為關鍵的兩個概念。“氣”代錶著內在的力量、生命力與磅礴的氣勢；“韻”則指代含蓄、悠遠、耐人尋味的意境美。通過對比盛唐的“氣”與宋詞的“韻”，闡明不同時代文學風格的側重。 “情”與“理”的平衡。 探討中國文人如何處理強烈的個人情感（情）與社會責任、宇宙哲思（理）之間的關係。從屈原的“忠君愛國”到陶淵明的“歸隱自適”，分析這種張力如何塑造瞭中國知識分子的精神光譜。 比興手法的永恒魅力。 重新審視“比、興”手法，不僅作為修辭技巧，更作為一種觀察世界、溝通人與自然的方式。探討花鳥魚蟲、山川河流在中國文學中是如何被“人格化”和“符號化”的。 結語：古典文學與當代生活的對話。 本書最後一部分將探討如何在快節奏的現代生活中重拾古典文學的價值。我們相信，韆年之前的文字中蘊含的對生命意義的追問、對自然的熱愛以及對個體精神自由的渴望，依然能為當代人提供安頓心靈的強大力量。本書不是一座封閉的知識博物館，而是一扇通往古人心靈的門，邀請讀者帶著好奇心，親自去觸摸那流淌韆年的古韻流光。 ---

推薦序　Endorsement
齣版序　Notes from the Publisher
悟覺妙天禪師　簡介　Introduction of Chan Master Wujue Miaotian

第一篇　般若智慧　Prajna Wisdom
Part1-1　為什麼要修行？　Why Practice Chan?
Part1-2　修行為什麼一定要禪定？　Why Is Reaching Chan Ding a Must?
Part1-3　禪宗印心佛法的傳承　The Lineage of Heart Chan
Part1-4　印心佛法的四度空間　The Four Dimensions of Heart Chan

第二篇　基礎禪坐　Basics of Sitting Chan
Part2-1　禪坐前的準備　Preparations for Sitting Chan
Part2-2　禪坐的姿勢　Sitting Chan Postures
Part2-3　禪坐入定要領　Keys to Entering Chan Ding
Part2-4　禪坐注意事項　Watch List for Sitting Chan
Part2-5　調氣　How to Breathe Correctly
Part2-6　名色脈輪呼吸　Navel Chakra Breathing
Part2-7　養氣與用氣　Qi Cultivation and Application
Part2-8　禪坐的步驟　Proper Steps of Sitting Chan

第三篇　禪定心法　Tips for Entering Chan Ding
Part3-1　如何超越酸痛麻　How to Overcome Physical Soreness, Pain, and Numbness
Part3-2　如何排除妄念　How to Eliminate Wandering Thoughts

第四篇　禪修問答　Frequently Asked Questions
有關禪坐的問題　Questions about Sitting Chan
有關呼吸的問題　Questions about Breathing
有關專注脈輪的問題　Questions about Chakras
有關妄念的問題　Questions about Wandering Thoughts

第五篇　案例見證　Testimonials
案例見證1：名色脈輪呼吸，讓我大難不死！Testimonial 1：Navel Chakra Breathing Saved My Life
案例見證2：可惱的氣胸，再見！Testimonial 2：Goodbye Pneumothorax
案例見證3：解脫痛苦，法喜自在Testimonial 3：From Pain and Suffering into Happiness
案例見證4：悅禪於心Testimonial 4：The Joy of Practicing Chan

第六篇　附錄　Appendix
名詞釋義　Keys to Read beyond Our Written Words

Endorsement推薦序

　　Many of us used to think that Sitting Chan is practiced mostly by senior citizens or retired people.Recent trends,established by public polls in the United States and in other Western societies on practicing regular meditation, reveal that this kind of thinking is outdated.

　　It is my belief that as natural energy enters our body through Sitting Chan, the first biological system it encounters is our optical system. That is why we see light. Similarly, our other organs and nerve systems may be affected by this energy which may have a healing effect. These may be the reasons why Sitting Chan induces physical healing and why it is gaining popularity throughout the world today.

　　Sitting Chan, if practiced correctly, will allow our body to absorb the energy of the universe through our skin into our body and then deeply into our organs,bone marrow, and nerve systems. Our entire physical body will then be filled with this atural life force; we become healthier and live longer. It is important that we adhere to the correct procedure and techniques of Sitting Chan in order to maximize these benefits.

　　This edition of “Introduction to Sitting Chan”describes in detail the steps from belly breathing to Sitting Chan to the state of Chan Ding. If the reader follows the exercises in this book faithfully and practices them diligently, the rewards will be many times more than the effort put into it. I sincerely and highly recommend this book.

　　一般人對禪坐所抱持的觀念，可能隻是老年人退休後修身養性的一種方式，但國際間風起雲湧的習禪風潮，正說明瞭這種觀念已經落伍瞭。

　　國際間之所以會風行禪坐，正是因為經由禪坐，可以將大自然的能量源源不絕的吸納進入人體，這些能量首先接觸的就是視覺神經，因而激發瞭人體的視覺潛能，我想這就是我在禪定中看到光的原因，當然其他的感官神經也一樣，會在光能的激化下，得到滋養而迴復功能。

　　正確的禪坐是透過身定、意定、心定的功夫，直接進入到人的內心靈感範圍裏，讓大氣中的光能，綿密而細緻的經由皮肉深入到筋骨、骨髓、神經係統，讓身體所有的器官充滿生命之光，而達到增強身體健康，延長壽命的功效，這當然需要正確的禪坐方法及步驟，纔能達到目的。

　　這一本「禪坐入門」的匯編，從基礎的呼吸吐納、基本禪坐到禪定心法，非常有次第的為讀者做瞭最正確的編排敘述，若能依照書中鋪陳的基礎禪坐步驟練習，不僅不會走火入魔，對身心靈的提升更會有很大的幫助，我衷心的推薦給讀者。

Chain-Shu Hsu
許韆樹
Vice Chancellor, University System of Taiwan
颱灣聯閤大學係統（交大、清大、中央、陽明）副校長

评分☆☆☆☆☆

這本《禪坐入門》的作者，真的太厲害瞭！我平常對這些「心靈成長」的書本，嚮來是敬而遠之，總覺得裡麵講的離我生活太遠。但這本書完全顛覆瞭我對禪坐的刻闆印象。它就像一股溫柔的微風，輕輕拂過我緊繃的心弦。書裡沒有華麗的辭藻，也沒有高深的理論，隻有最真誠、最實在的引導。作者講到很多關於「自我接納」的觀念，這點真的說到我心坎裡瞭。我一直以來都對自己要求很高，稍微一點小錯誤就會讓自己很過不去。但書裡告訴我，我們每個人都是不完美的，學會接納自己的不完美，纔是真正的自由。書中分享瞭許多有趣的練習，不是那種讓你坐在那裡一動不動的無聊方式，而是充滿生活化的體驗。例如，書裡教我們如何在日常的瑣事中，練習「活在當下」。這點我印象超深刻，以前我常常覺得自己活在過去的懊悔裡，或者對未來充滿焦慮。現在，我試著把注意力拉迴到眼前的這件事情上，即使是洗碗，我也能感受到水流的溫度，聞到洗碗精的味道。這種微小的覺察，讓我覺得自己的生活好像多瞭很多細節，也多瞭很多樂趣。這本書真的讓我看到瞭，禪坐不隻是為瞭「安靜」，更是為瞭「看見」自己，並且與自己和解。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《禪坐入門》真是太意外瞭，本來隻是想找本輕鬆點的書，沒想到翻開第一頁就被深深吸引住瞭。書裡那個作者的文字，怎麼可以這麼溫柔又充滿力量啊？我平常工作壓力挺大的，常常下班迴傢就隻想癱在沙發上滑手機，根本沒什麼心力做其他事。但這本書不一樣，它沒有講什麼高深的道理，也沒有逼著你一定要打坐多久、要達到什麼境界。它就像一個老朋友，溫柔地引導你，告訴你該怎麼一步一步來，從最簡單的呼吸開始。我記得書裡提到，禪坐不是為瞭逃避現實，而是為瞭更清楚地看見自己。這句話真的打動我瞭，因為我一直覺得自己活得很茫然，好像被很多事情牽著鼻子走，卻不知道自己真正想要什麼。作者用很貼近生活的例子，把禪坐的好處說得清清楚楚，不是那種「冥想可以讓你變成功」的雞湯文，而是那種能讓你真正感受到平靜和專注的力量。尤其書裡有好多小練習，我試瞭幾個，真的有用！像是在通勤時，試著把注意力放在自己的腳步上，感覺地麵傳來的震動，竟然就沒那麼煩躁瞭。這本書讓我對「禪坐」這個詞有瞭全新的認識，不再是想像中那麼遙不可及，而是可以融入生活的小習慣，讓每天都多一點點的自在。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始拿到《禪坐入門》這本書，心裡有點嘀咕，想說這種書會不會很難懂，或者很像坊間那些「心靈雞湯」。但事實證明，我錯得離譜！這本書完全就是一股清流，它的文字簡潔有力，卻又能觸及人心最柔軟的部分。作者不是要你變成一個什麼都不想的「空心人」，而是教你如何在這個紛擾的世界裡，找到屬於自己的定力。書中有很多關於「專注力」的練習，這對我這種常常分心的人來說，簡直是福音。以前我常常覺得自己什麼事情都做不好，就是因為注意力不夠集中。但透過書裡提供的簡單方法，我發現原來專注力是可以透過練習來培養的。作者強調，禪坐不是一個單獨的活動，而是可以融入生活點點滴滴的「生活藝術」。我開始嘗試在日常生活中運用書裡的技巧，例如在走路時，感受腳下的每一步，而不是鬍思亂想。在吃飯時，專心品味每一口食物。這些微小的改變，竟然帶來瞭巨大的不同。我發現自己的情緒好像變得更穩定瞭一些，看待事情的角度也更加開闊瞭。這本書真的讓我體會到，原來幸福感，很多時候是來自於內在的平靜，而不是外在的擁有。

评分☆☆☆☆☆

這本《禪坐入門》我隻能說，太！好！讀！瞭！我本來對禪坐的印象就是很嚴肅、很難學，以為要什麼特殊的環境、特殊的技巧。但這本書徹底顛覆瞭我的想法。作者的文字風格很舒服，沒有任何說教的感覺，反而像是一個溫柔的引導者，帶著你一步一步探索自己的內心。書裡麵講到很多關於「呼吸」的重要性，這是我以前從來沒有認真想過的。作者教我們怎麼透過簡單的呼吸練習，來安撫慌亂的心緒，找迴內在的平靜。而且，書裡有很多實際的操作建議，不是空談理論。像是如何找到一個適閤自己的練習時間、練習空間，以及在練習時遇到睏難該怎麼辦。這些細節都照顧到瞭，讓我覺得學起來不會那麼有壓力。我最喜歡的一段是關於「觀察情緒」的部分。作者提到，很多時候我們對情緒的反應，是習慣性的，而不是真實的自己。透過禪坐，我們可以學習到如何不評判、不壓抑地去感受自己的情緒，然後慢慢地找到與情緒共處的方式。這對我來說意義重大，因為我以前常常會因為情緒不好而自責，覺得自己很糟糕。現在我學會瞭，情緒來瞭，就讓它來，觀察它，然後讓它過去。這本書真的讓我對「自我療癒」有瞭更深層的理解，也讓我重新找迴瞭對生活的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

這本《禪坐入門》的作者，真的太有纔瞭！我一開始是被書名吸引，想說來學學看能不能讓自己不那麼焦慮，結果翻開之後，完全就是我的菜！它不像有些書講得雲裡霧裡，一大堆術語，讓人看瞭就打退堂鼓。這本書的文字就像在跟你聊天一樣，很輕鬆，但也很有深度。作者講到很多關於「覺察」的練習，不是要你用意誌力去控製什麼，而是慢慢地去感受，去觀察。我之前總以為禪坐就是要閉眼睛、不動，然後腦袋一片空白。但這本書讓我明白，原來過程中會有各種念頭跑齣來都是正常的，重點是怎麼不被這些念頭帶著走。書裡有一些很棒的比喻，比如把思緒比喻成天空中的雲，它們來瞭又去瞭，你隻需要靜靜地看著就好。這個比喻我印象超深刻，每次我打坐時，腦袋又開始跑馬拉鬆，我就會想起這句話，感覺好像沒那麼挫敗瞭。而且，作者還講瞭好多關於「放下」的觀念，不是強迫自己忘記，而是知道什麼該抓住，什麼該放手。這對我這種常常鑽牛角尖的人來說，簡直是救星！我已經開始把書裡的一些小練習融入我的日常瞭，像是在吃飯的時候，試著專心品嚐食物的味道，而不是邊吃邊滑手機。雖然纔剛開始，但感覺好像真的能讓自己更專注，也更珍惜當下。