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　　沒有覺知的偏執，往往讓人投射出失衡的人生。

　　其實，人生的苦樂，並非取決於外力，而是來自內心認知的投射。
　　你有什麼念頭，就會看見什麼樣的世界。
　　當你無法放下執念，你就會以假為真，活在妄覺映照出的幻象中。
　　就像失智老爺爺誤把魚缸當電視，
　　因為錯誤的認知，讓自己陷入狹隘負向的抱怨中，而看不見實相。

　　到底人生是不能改變，還是你不想改變？
　　當你看清自己的偏執，你就能找到答案。

　　苦樂皆是信念的產物，往往人都會執著於苦樂當中。每個人都有執著的時候，執著有時是讓人往前進的動力，有時卻是成為讓你原地踱步的窘境。人生大部分的執著，通常都是屬於後者。生命中許多的困難，常常是因為自己的認知錯誤，而怨天尤人，造成許多不必要的苦難。

　　古希臘哲學家艾彼科蒂塔斯（Epictetus）曾說：「人不是受事情的困擾，而是受到他們對這些事情看法的困擾。」充斥在我們日常生活中的非理性信念，有時候常常是因為自己的想不開。因為你所看到的世界，就是你心裡所想的。只要把那層矇住眼睛「看不開」的薄紗掀開，就能清晰明朗看見新穎的世界。信念能夠決定你的人生。

　　本書作者透過39篇小故事，分享個人的生命體悟，及對周遭人事物的深刻觀察與發現。細細閱讀後，你也會發現，執著往往會帶來無比的苦難，也因此無法開拓更美好的人生。面對人生、別預設立場、自我決定，就能放下執著，就不會再把魚缸當成電視了。

作者簡介

心靈勵志作家  魏棻卿

　　出生於台南佳里，畢業於文化大傳系、北醫公衛所。2001年成為記者，曾經任職於遠見雜誌、東森、民視、三立等媒體，榮獲多座新聞獎項。目前就讀教育心理與諮商研究所，亦經常參加心靈成長課程。

　　從小就堅信，人因夢想而偉大。熱愛寫作、閱讀和流浪，致力以「單純、自由、愛」活出生命精彩，讓自己的存在成為世界的祝福。著有《幸福不是因為擁有很多，而是執著很少》、《人生沒有如果，這才是人生》、《愛，逆轉勝─紀寶如》、《人生就像下棋，真正的對手是自己2》（合著）、《人生，沒有什麼是你應該得到的》（合著）等書。

　　歡迎加入作者Facebook粉絲團︰魏棻卿的書香花園
　　如欲寫信給作者，請寄至下列電子信箱︰service@3eyeintegrated.com

【作者序】 你眼中的世界，其實是內在信念的投射

Part 1人生是苦或是樂，往往來自你的一個念頭。
01一張沒貼郵票的明信片
02面對死亡，其實是另一種形式的救贖
03放下非理性信念，就是放過自己
04敲敲你的周哈里窗
05別忙著討好每一個人
06和失敗交朋友
07用「例外法則」挑戰負面認知
08負面情緒不是罪
09絕望也是一種力量
10一把打開心靈的鑰匙
11化整為零的苦難解脫術
12探勘內在的冰山
13換個角度想，才能發現新方向

Part 2苦難的人生，其實是內心所導演出來的一場戲。
14不要老是在同一個地方跌倒
15路，就是要自己走一遍
16你怎麼對自己，別人就怎麼對你
17到底是誰救了誰？
18退出物質軍備賽吧！
19想受人尊敬，還是受人歡迎？
20誰才是小人？
21別人眼中的天堂，可能是你的地獄
22內心戲的代價
23真相，有時和你想的不一樣
24幸福不是比較來的
25其實你什麼都不缺
26Reactive和Creative的差別

Part 3放下執念，就能走出生命的困境。
27算命不如一個決定
28你要的快樂，自己決定
29違反操作須知，人生也會大當機
30永遠不要讓別人告訴你，不能做什麼
31是不能改變，還是不想改變？
32請，為自己而戰！
33不想被關？那就撞破玻璃箱吧！
34親愛的，那並不是愛情
35用行動切換苦命模式
36流浪，未必是因為迷路
37巫婆的禮物
38有傷，不一定有害
39感謝苦難傷疤

1一張沒貼郵票的明信片

不要害怕生活，堅信生活的確值得去生活，那麼你的信念就會有助於創造這個事實。 ──美國詹姆斯

出外經商失敗，讓中年男子相當受挫，沒臉回家鄉見老母親。極度灰心喪志之餘，他拿出紙筆寫下一封信，裡頭除了向母親解釋不願回家的理由，文末還提到，自己可能再也不會回家了，交代母親要好好照顧自己……

收到這封信之後，母親急壞了，加上當時通訊設備不發達，母親一下子也不知道該如何聯繫兒子，想到抽屜有一張老舊明信片，就直接拿來寫了。歪歪扭扭的字跡上寫著：「孩子，如果失去你，媽媽也沒有活下去的勇氣了。無論發生什麼事，都請你回家吧！」

老母親原以為，這張明信片可以穩穩妥妥寄出去，實際上卻不然，因為那張老舊明信片上，根本沒附免貼郵票，怎麼寄得出去呢？

小鎮郵局的工作人員發現這樣的情況，將明信片交給老局長。老局長一看，驚覺事情非同小可，立即驅車帶著明信片前往城裡的郵局，氣喘吁吁地告訴郵務人員說：「雖然這張明信片沒有貼郵票，但內容很重要，無論如何都要送達。」

對方看到內容也嚇了一跳，保險起見，還特別補寫一句：「重要急件，務必送達！」就這樣，明信片被一路從城裡送到了市區，接著又送到了另一個小城裡，經過好幾天，才交到中年男子的手中。

臨走前，郵差對中年男子說：「你看，這張明信片雖然忘了貼郵票，但因為大家對你的關心，還是被順利地送到這裡，上頭還有你的母親充滿愛和關心的字跡。有這麼多人在乎你，還有什麼過不去的呢？」

邊聽郵差解釋一路來的波折，邊盯著手中的明信片，中年男子還來不及說些什麼，眼眶的淚就已經掉了下來。

人生當中，難免會有一些過不去的時候，而且在絕望當下，常常會讓人誤以為已經走到了生命的死胡同，再也不可能繞出去。直到事過境遷，回首才發現，其實當時打結的不是人生，而是自己的想法。

前陣子，接到一位長輩的電話，當時的她，語氣明顯充滿絕望，還開始交代一些事情。我有些驚訝，就我所知，這位長輩年輕時，日子過得非常辛苦，但堅強好勝的她，都一一撐過來了，沒道理在她生命進入穩定享福的階段，卻變得想不開。

為了釐清問題，我開始詢問她最近發生什麼事。聽完之後，我的內心反倒放下一顆大石頭，因為我發現，眼前的她之所以感到絕望，只是在想法上一時過不去，而非真的陷入什麼棘手的處境。再加上，她的個性偏向樂觀積極，只要讓她先訴訴苦，舒緩內心的負面情緒，再慢慢引導她「看見」生活中的幸福面，念頭一轉，她就能走出來了。

特別是當我告訴她：「妳有這麼多深愛妳的家人，還有可愛的小孫子，如果妳真的發生什麼事，叫他們怎麼辦？或許妳自以為解脫了，但留給妳的家人卻是一輩子的痛，妳捨得這麼對待他們嗎？」

電話那頭的她，開始啜泣了起來。在絕望的當下，哭，其實是一件好事。眼淚，是靈魂的語言，也是情緒的重要紓解。哭一哭之後，她的狀態明顯穩定許多。隔天，我再撥電話給她，雖然情緒還是略顯低潮，但已經想通很多。

這並不代表之後的她，不會再陷入低潮，但至少她可以藉此了解到，絕望的感受和情緒都只是一時的，只要能及時找到心靈支柱，就能安然度過。當一個人能夠清楚覺察到，無論是想法還是情緒（情緒通常伴隨想法而生），都像是頭頂上的一朵烏雲，會隨風飄來，當然也會有飄走的時候，就不會輕易被生命的困境所擊倒。

唯一要記得的是，當烏雲集結水氣，降下一場大雨時，別忘了為自己撐一把傘，或者，找個屋簷躲一躲。真的，等烏雲飄過去，一切又將雨過天晴。

【微笑標籤 Smile Tips】

如何為自己準備一把心靈的傘？最好的作法是，平常就要多培養不同興趣，像是閱讀、旅行、運動、養植物或寵物等，讓自己藉由這樣的參與過程，體驗多樣的人生樂趣。另外，結交幾個知心好友，也能成為你躲雨的屋簷喔！

3放下非理性信念，就是放過自己

生活中所有的東西都是短暫的，如果生活順利，享受它，它們不會永遠不變；如果生活遇到艱難，不用擔心，艱難也不會永遠不變。 ──佚名

某日傍晚，一位美麗的少婦企圖跳河自盡，正好被一位行經的老人看到，趕緊前往制止她。

「這位女子，千萬別衝動，」老人急忙走向少婦，開口相勸：「我看妳還這麼年輕，有什麼事情過不去，讓妳想尋短呢？」

被老人這麼一問，少婦不禁悲從中來，邊哭邊說：「我被丈夫遺棄了，唯一的一個孩子也在幾天前因為生病不治，人生走到這樣的地步，我不知道繼續活下去還有什麼意思？」

「那麼，你在結婚之前的日子，又是怎麼過的呢？」老人又問。

「結婚之前……」少婦陷入回憶當中，隔了好一會兒，才緩緩道來：「結婚之前，我的生活其實過得還蠻悠哉的，想去哪兒就去哪兒，想做什麼就做什麼，自由又自在。」

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你的執著，往往讓你把魚缸當電視：苦樂都是信念的投射，改變信念，就能改變人生 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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