讓人生好得不得瞭的NLP超入門：歐美日頂尖人士都在學的熱門心理學 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• NLP
• 心理學
• 自我提升
• 人際溝通
• 情緒管理
• 思維模式
• 幸福感
• 個人成長
• 影響力
• 潛意識

認識NLP的第一本書！
本書內容是，在日本已有超過一萬人研習過的NLP課程的完整版！

　　認識NLP，你將擅長溝通、人際關係圓滿、職場得意、快速自我成長、不再被焦躁及壓力所限製，並進一步成為理想的自己。

　　本書作者芝 健太是，全美NLP協會公認的訓練師，他在商業運用NLP領域中，是日本首屈一指的人物！他運用NLP，曾創下兩年38.5億營業額、兩年半內升職5次、十年內開兩傢公司……的驚人紀錄，這次身為日本NLP名師的他，將首度公開達緻美好人生的秘密！

　　本書將實際、有效地幫助你達成【解決問題】．【自我溝通】．【促進人際溝通】．【夢想實現、目標達成】的成功人生！

　　NLP是一種不論你是教練或訓練師、諮商輔導員、心靈治療師或心理治療師、職場的領導人或業務員，甚至是醫師或律師，都很有幫助的心理學。

　　本書告訴你，NLP是如何大幅改善你人生的實踐心理學，是什麼樣的一種科學的「開運工具」！

　　NLP是讓人生成功的「技巧」，可以學習的一門心理學。隻要學習NLP，就可以讓目標變明確，可控製自己的情緒，改變個人思考及行為模式。讓你的目標更明確、情緒變得可受控製、思考模式和行為模式産生變化。學習並實踐NLP，可以幫助你「實現自我」，讓事業及人際關係好轉。

　　閱讀本書，你可以──
　　◆可以剋服自己長久以來的心理問題
　　．可以去除長年的心理創傷。
　　．可以剋服懼高癥、幽閉恐懼癥。
　　．可以剋服緊張癥。
　　．可以幫助達成戒菸及減肥的目標。
　　．有助於提高抗壓性。
　　．可以整閤自己內心的衝突。

　　◆可以大幅提高溝通能力
　　．可以瞭解深層心理的原理與原則。
　　．可以輕易瞭解人心的改變過程。
　　．可以學會絕佳的傾聽與說話技巧。
　　．可以經常性地建立良好的心理狀態。
　　．可以提高成功人士的共通能力──「察覺」的能力。
　　．可以提高對身邊人的影響力及自己的存在感。

　　◆直接連結到商場職場的明顯進步
　　．有助於實現夢想與目標。
　　．可以提高自我管理能力（自我控製的能力）。
　　．隻要短短數分鍾，就可以學會建立更深的信任感的秘訣。
　　．可以學會如何使用有效的詞匯，在推銷上獲得不同於以往的成績。
　　．可以瞭解人心的改變過程，有助於管理。
　　．可以將「天纔」的卓越性置入自己的人生。
　　．可以提升治療．諮商輔導．訓練技巧。

　　這類NLP的技巧，具有非常高的效果。而且，這些技巧都已經係統化，任何人都可以輕易地使用它。因此，在日常生活中，可以立即體驗到它的效果。

作者簡介

芝健太

　　1971年齣生於奈良縣。（株）Genius Brain執行長、NLP日本學習中心代錶。一般財團法人NLP協會代錶理事。

　　在商業運用NLP領域中，是日本首屈一指的人物。研修過日本國內外主要NLP團體的五種執行師課程、五種高階執行師課程，以及五種訓練師課程。

　　在過去還是上班族時，曾在短短兩年內，將營業額掉到9億日圓的小事業部門，拉高到纍計47.5億日圓營業額，並在公司內部推動革命風潮。而他的成果獲得眾人的認同，並因此成為最年輕的董事。目前，經營日本業界規模最大的「NLP-JAPAN學習中心」。

譯者簡介

陳玉華

　　政治大學東語係日語組學士，輔仁大學日本語文學係碩士。專攻兒童文學，目前於大學任教，同時從事翻譯工作。譯有《恐怖的食品添加物》（世潮齣版）、《橡皮章的幸福物語》、《圖解交通工具修理DIY》、《圖解傢電用品修理DIY》、《探索昆蟲微小腦》、《我這樣讓孩子上牛津大學》（世茂齣版）。

掌控心智，重塑人生：深度心理學工具箱 ——通往自我精通與高效人際關係的實戰指南 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們比以往任何時候都更需要一套強大的工具箱來管理自己的心智，理解他人，並最終掌控自己的人生軌跡。本書《掌控心智，重塑人生：深度心理學工具箱》並非停留在理論介紹的層麵，它是一本詳盡的、麵嚮實踐的指南，旨在為你提供一套經過時間檢驗、在多個應用領域被證明卓有成效的心理學框架和具體操作技巧。 本書的核心理念是：理解內在機製，纔能有效乾預外部結果。 我們將深入剖析人類行為背後的驅動力、認知偏差的陷阱，以及如何利用這些洞察力，在個人成長、職業發展和復雜人際互動中實現質的飛躍。 --- 第一篇：心智地圖的繪製——深度洞察自我 在試圖改變任何事物之前，我們必須精確地繪製齣我們自己心智的地圖。本篇聚焦於建立清晰的自我認知，這是所有有效改變的基石。 第一章：驅動力的剖析——你真正想要的是什麼？ 我們探討動機心理學的核心模型，超越“想要成功”這種模糊的錶述。 內在激勵與外在激勵的平衡藝術： 識彆並量化你行為背後的真正燃料。通過“自我決定論”（SDT）的框架，分析自主性、勝任感和歸屬感這三大核心需求如何影響你的長期投入與滿足感。 深層價值觀的挖掘： 介紹一套結構化的“價值觀排序練習”，幫助讀者穿透日常瑣事，找到指導其一生決策的倫理和信念核心。我們將探討價值觀衝突如何導緻拖延和自我破壞，並提供衝突調解的步驟。 潛意識腳本的識彆： 詳細闡述“核心信念係統”的構建過程。通過分析童年經曆、早期教育對成人思維模式的影響，提供“信念重構日誌”的模闆，用於係統性地識彆並挑戰那些限製性強的負麵自我對話。 第二章：情緒的煉金術——從反應到迴應 情緒並非洪水猛獸，而是重要的信息載體。本章教會你如何將情緒轉化為可操作的洞察力。 情緒的生理學基礎與識彆： 介紹自主神經係統的運作機製，區分“威脅反應”和“奬勵反應”下的生理信號（如心率變異性、皮膚電反應的解讀）。 情緒解耦技術： 提供“情境-情緒-想法-身體感受”的四象限分析法，幫助讀者在情緒高峰期實現“情緒的暫時抽離”，從而避免衝動決策。 復雜情緒的處理矩陣： 針對焦慮、愧疚、嫉妒等復閤情緒，提供針對性的認知重評策略，教授如何將“應該”的壓力轉化為“可以”的行動選項。 --- 第二篇：認知世界的透鏡——打破思維的盲點 人類的決策過程充滿瞭係統性的偏誤。本篇旨在提升讀者的批判性思維，識彆並規避這些常見的認知陷阱，提升決策質量。 第三章：認知偏差的偵查與規避 係統性地梳理數十種最常見且影響深遠的認知偏差，並提供實用的反製措施。 確認偏誤（Confirmation Bias）的實戰反製： 介紹“魔鬼代言人”練習法，要求決策者主動尋找並論證與自己觀點相反的三個高質量論據。 錨定效應與可得性啓發： 分析這些偏差在商務談判和風險評估中的應用。提供“基準率評估”方法，用於修正基於生動案例的錯誤判斷。 沉沒成本謬誤的跳齣： 建立“未來導嚮決策框架”，強製性地將決策的評估標準從“已經投入瞭什麼”轉移到“未來能獲得什麼”，並提供評估機會成本的量化工具。 第四章：邏輯的構建與謬誤的拆解 本章側重於提升論證的嚴謹性，無論是麵對他人的說服還是自我內部的辯論。 演繹、歸納與溯因推理的精準運用： 區分不同推理類型適用的場景，並提供案例分析，指導讀者在不同信息完備度下選擇最可靠的推理路徑。 識彆常見邏輯謬誤（如稻草人、滑坡謬誤、訴諸權威）： 詳細講解每種謬誤的結構，並通過當代熱門話題的實例進行解構，訓練讀者快速識彆論證結構中的漏洞。 批判性閱讀方法論： 如何閱讀一份研究報告、一份商業計劃書或一篇新聞報道時，係統性地評估其論證的有效性（Validity）和可靠性（Reliability）。 --- 第三篇：高效人際的橋梁——構建優質連接 有效的人際互動並非依靠天賦，而是依賴於理解他人的心智模型和溝通的結構性技巧。 第五章：非語言信息的解碼與編碼 身體語言是潛意識溝通的主要渠道。本章提供一套細緻入微的觀察和運用體係。 微錶情的識彆與應用： 介紹麵部錶情的七大普遍類彆，以及如何在特定文化背景下解讀其強度和持續時間。 姿態與空間語言的解讀： 分析身體朝嚮、鏡像效應（Mirroring）和個人空間（Proxemics）在建立信任和錶達支配意圖中的作用。 同步性與節奏的建立： 教授如何通過微調自己的語速、呼吸頻率和肢體動作，實現與溝通對象的“無縫同步”，從而增強親和力。 第六章：結構化反饋與衝突解決藝術 在專業和親密關係中，提供和接受反饋是成長的關鍵。 “SBI模型”的精細化操作： 詳細分解“情境（Situation）-行為（Behavior）-影響（Impact）”反饋模型的實際操作步驟，確保反饋的客觀性和建設性，避免陷入指責循環。 積極傾聽的深度層次： 區分錶層傾聽、共情傾聽和元認知傾聽。重點訓練“復述與澄清”技巧，確保信息接收的準確性，並讓對方感到被充分理解。 構建“雙贏”的談判心態： 介紹基於利益而非立場的談判策略，教授如何通過提齣開放式問題，挖掘對方隱藏的真正需求，從而設計齣雙方都能接受的創新性解決方案。 --- 結語：持續迭代的人生係統 本書的最終目標是幫助讀者建立一個持續自我優化的係統。我們提供的工具並非一次性的“速效藥”，而是一套可以終身使用的“操作係統升級包”。通過不斷地自我觀察、策略應用和結果評估，讀者將能夠從被動適應環境，轉變為主動設計生活。掌控心智，意味著你擁有瞭塑造任何未來場景的藍圖和工具。 本書適閤誰？ 渴望超越錶麵技巧，深入理解自我行為底層邏輯的探索者。 希望在職業生涯中提升溝通效率和決策質量的專業人士。 所有對人類心智運作機製抱有濃厚興趣，並緻力於通過科學方法實現個人飛躍的終身學習者。 踏上這段旅程，你將發現，最強大的變革力量，始終存在於你對自身的理解與運用之中。

PART 1 可以利用NLP解決、實現的事
SECTION
01 改變我自己NLP
02 邁嚮成功的心理學
03 學習NLP有什麼幫助？ 
04 可以利用NLP解決的各種問題 
05 NLP所使用的基本技巧
06 NLP的曆史 
07 從治療法變成溝通工具 
08 目前NLP的先驅與領導者 

PART 2 NLP（神經語言程式學）的構造
SECTION
01 腦部構造與NLP
02 意識與無意識 
03 因人而異的錶象係統（VAK傾嚮）
04 「地圖不等於疆域」 
05 利用八大框架目標將目標具體化 
06 將標準明確化 
07 邁嚮目標的過程＝TOTE模式
08 NLP的領域 
09 人生可以改寫
10 恐懼癥的治療 

PART 3建立親和感（信賴關係）的技巧
SECTION
01 為什麼無法受到對方認同？為什麼無法傳遞訊息？ 
02 對方的迴應就是自己溝通的成果
03 說服彆人的要件 
04 獲得對方信賴的五大步驟 
05 建立親和感的技巧１  鏡子映現法
06 建立親和感的技巧２  同步帶領法 
07 建立親和感的技巧３  迴溯法 
08 建立親和感的技巧４  觀察度測法 

PART 4 以後設語言模式「傾聽」，以米爾頓催眠語言模式「說」
SECTION
01 引導對方做齣最佳迴應的溝通
02 利用後設語言模式正確理解對方的談話
03 處理「省略」的後設語言模式 
04 處理「歪麯」的後設語言模式
05 處理「一般化」的後設語言模式 
06 利用催眠語言模式傳遞訊息
07 利用「省略」傳達的催眠語言模式
08 利用「歪麯」傳達的催眠語言模式
09 利用「前提」傳達的催眠語言模式
10 利用「一般化」傳達的催眠語言模式
11 以間接性誘導傳達的催眠語言模式
12 應用催眠語言模式的隱喻
13 在商業談話中，隱喻也很有效果
14 嚮上歸類與嚮下歸類 

PART 5 利用NLP和自己溝通
SECTION
01 和自己溝通
02 「對自己而言的真實」信念
03 信念是這樣建立起來的
04 信念是可改變的
05 相信眼睛看不見的東西的能力
06 思維價值層次
07 配閤對方「層級」的贊美法與責罵法
08 找齣自己要走的路 

PART 6 利用NLP成為「理想中的自己」
SECTION
01 「模仿」可以將他人的卓越變成自己的
02 我們會成為「想像中的自己」
03 心錨可以打開自己的「開關」
04 替換心錨與視覺變換
05 次感元改變的活動
06 提高思考柔軟度的換框法
07 利用立場改變法讓思考更有彈性
08 搶先贏得未來成功的技巧
09 改變內心的核心轉化
10 三個關鍵字
11 核心轉化的訓練
12 核心狀態訓練的步驟 

EXTRA PART 利用語言行為分析善加運用「語言」
SECTION
01 無法傳達的訊息
02 辨彆對方的類型
03 動機建立的特徵
04 行為上的特徵 

SECTION 05

NLP所使用的基本技巧

隻要藉由基本的訓練，就可以學會NLP的四種基本技巧。

前麵介紹瞭NLP所産生的理想變化，接下來的焦點要放在NLP如何做的技巧上。

首先，我將大緻地列齣一般課程的訓練內容。至於詳細說明，則會在後麵加以解說。但由於有些東西必須要有實際的體驗纔能瞭解，所以在這一個項目中，也會進行部分的解說。

建立親和感的方法

NLP非常重視以和他人有良好溝通為前提，親和感（Rapport）的建立方法。透過這種方法（Rapport Technique），我們可以學會下列技巧。

●透過語言以外的訊息察覺對方心理狀態的「觀察度測法」（Calibration）

●配閤對方的動作及姿勢等解除對方戒心的「鏡子映現法」（Mirroring）

●配閤對方的說話方式及情緒等，讓對方對自己産生好感的「同步帶領法」（Pacing）

●有效復誦對方說話內容的「迴溯法」（Back Tracting）

可以建立有效溝通的語匯使用法

NLP有一個觀念是「對方的反應乃溝通的成果」。換句話說，即使自己努力想要傳達，但隻要無法獲得預期的對方反應，就錶示自己的語匯使用方法及態度不恰當。

而下列的語言技巧，就可以讓你依據狀況或對方的反應，改變語匯及態度，以獲得預期的對方反應。

●配閤對方對事物的理解方式來說話的「語言歸類法」（Chunking）

●利用適當發問讓消失的資訊更明確的「後設語言模式」（Meta Model）

●特意使用模擬兩可的語匯，讓對方的潛意識發揮功能的「米爾頓催眠語言模式」（Milton Model）

●從遣詞用字瞭解對方的動機及行為特徵的「語言行為分析」（Language and Behaviour Profiling）

修正自己心裏偏見的方法

在有效活用NLP上，「柔軟性」是一大重點。

當你已經對某種事物（或某人）抱持難以應付、或負麵的印象時，建議要以柔軟的想法，重新從肯定的角度看待該狀況或內容。

隻要改變自己內在的思考模式，就可以將眼前的現實狀況轉化為對自己較理想的狀態。這個時候，可以使用下列技巧。

●改變事件的框架，使其對自己産生正嚮作用的「換框法」（Reframing）

●改變過去記憶中的印象及反應的「次感元改變法」（Sub-modality Change）

●完全站在彆人的立場瞭解對方的看法與感覺的「立場改變法」（Position change）

控製自我，接近目標實現的方法

隻要能夠隨時依照自我的意思錶現最理想的情緒，你一定也可以順利發揮天生的至高能力。

而且，隻要能夠成為自己理想中的人物，就可以感覺到夢想的實現已近在眼前瞭。NLP還有下列技巧可以提升自己的能力。

●設定製約反應以引導齣最佳狀態的「心錨法」（Anchoring）

●定錨在過去的良好感覺，讓未來夢想更容易實現的「視覺時間綫法」（Vision Timeline）

●模仿並學會優秀人物特性的「模仿法」（Modeling）

其他還有多種技巧，我們先談到這裏。

如何？閱讀到這裏，有沒有産生一種「如果我能學會這類技巧就好瞭」的想法呢？

NLP是一門科學的、實踐的心理學。知道這些內容與不知道這些內容，你的人生將産生極大的差異。

隻要是那種希望能夠早一日接近理想中的自己的人，不論是誰，都有學習NLP的價值。

NLP的基本技巧

●建立親和感：

觀察度測法
鏡子映現法
同步帶領法
迴溯法

●建立更良好的溝通：

語言歸類法
後設語言模式
米爾頓催眠語言模式
語言行為分析

●實現目標：

心錨法
視覺時間綫療法
模仿法

●修正對事物的看法：

換框法
次感元改變法
立場改變法

SECTION 09

人生可以改寫

自己在無意識之下設計的不當程式可以「改寫」，使其變為理想的程式。

我以前很容易緊張

每個人都有自己「不擅長的事物」，例如有人討厭蟲，有人怕水等。

而那是天生的性格嗎？其實並非如此。

沒有人天生會對某種對象感到棘手，那麼，是什麼契機造成這種結果的呢？

其實我自己在上班族時代，曾經因為不擅長在眾人麵前說話而感到很痛苦。這就是所謂的「緊張癥」。

而這個癥狀就是因為某件小事造成的。

有一次，我準備在某個發錶會上，對許多人說明計畫，但卻突然詞窮，腦袋一片空白。

從那個時候以後，隻要必須站在眾人麵前，我就一定會緊張不已，不曉得怎麼說話。但如果反過來當聽眾，或者是在平常與人對話，就不會緊張。

因此，我一直抱持一種「自己有緊張癥」的想法。

但是，學習NLP後，我纔瞭解自己「緊張癥」的原因，而在學習那個改寫程式的方法後，終於有瞭現在的我。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，主要是它在“超入門”這個層麵能做得多到位。我承認我對心理學有一些模糊的認知，但對於具體的理論和實踐，我可以說是一竅不通。我擔心那些過於專業的術語會讓我望而卻步，所以這本書如果能用最簡單、最通俗易懂的語言，來解釋那些復雜的心理學概念，那對我來說就太有價值瞭。我希望它能從最基礎的部分講起，循序漸進，讓我能夠一步步地建立起對NLP的理解。我更看重的是它的實用性，也就是我讀完之後，能夠真正地掌握一些能夠用得上、並且能夠看到效果的方法。比如，我希望它能教我一些快速放鬆身心的方法，或者一些能夠幫助我提高記憶力、專注力的小技巧。我希望這本書能夠讓我覺得，學習心理學並不是一件遙不可及的事情，而是人人都可以通過努力去掌握的，並且能夠切實地改善生活。

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，其實被它的標題吸引瞭。它給人一種非常積極和強大的感覺，“讓人生好得不得瞭”這樣的承諾，雖然聽起來有點誇張，但確實觸動瞭我內心深處想要改變的渴望。我一直覺得，生活中的很多不如意，並非完全是外部環境所緻，而是我們看待和應對世界的方式齣瞭問題。所以，我特彆希望這本書能夠提供一些實用的工具和方法，幫助我重新審視自己的思維模式和行為習慣。我希望它能夠告訴我，如何更好地理解自己，如何發現自己內心真正的需求，以及如何剋服那些阻礙我前進的心理障礙。我尤其關注那些能夠幫助我提升自信心，增強解決問題能力的技巧。我想要學習一些能夠讓我更從容地麵對生活中的各種挑戰，而不是被它們壓垮。我期待這本書能夠像一位經驗豐富的導師，引導我走齣迷茫，找到屬於自己的那條“好得不得瞭”的人生道路。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名本身就帶著一種強大的吸引力，尤其是“讓人生好得不得瞭”這幾個字，讓我覺得它可能不是一本泛泛而談的理論書籍，而是實實在在地想要幫助讀者解決實際問題的。我一直相信，人的成長和進步，很大程度上取決於我們能否掌握一些有效的心理工具。我希望這本書能夠提供一些我 heretofore從未接觸過的，但又極其有效的方法，來幫助我優化我的生活。我非常期待能夠學習到一些能夠幫助我改善人際關係，更好地理解他人，以及更有效地錶達自己的技巧。我常常覺得，我們在與人交往中，很多時候隻是在“各說各話”，如果這本書能提供一些關於“同頻共振”或者“理解性溝通”的實用方法，那我會覺得這本書的價值超齣瞭它的價格。總而言之，我希望這本書能夠成為我生活中的一個“助推器”，讓我能夠以更積極、更從容的心態，去迎接生活中的每一次挑戰，最終實現我所期望的“好得不得瞭”的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計挺吸引人的，那種清爽明亮的色調，加上“NLP超入門”幾個字，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直對心理學的東西很感興趣，但總覺得有些理論聽起來高深莫測，不容易理解和實踐。所以，當看到這本書的標題，尤其是“超入門”和“熱門心理學”這些詞時，我心裏的好奇和期待就瞬間被點燃瞭。我當時就想，如果這本書能用簡單易懂的方式，把一些實用的心理學技巧教給我，那簡直太棒瞭。我希望它能像它的名字一樣，幫我“讓人生好得不得瞭”，比如在溝通方麵，我總覺得有時候自己錶達不清，或者聽不懂彆人真正的意思，如果NLP能在這方麵給我一些啓發，那就太好瞭。而且，我一直相信，很多時候我們遇到的問題，根源可能在於我們自身的思維模式，這本書如果能幫助我調整一下看問題的角度，發現自己潛在的積極力量，那我會覺得這筆投資非常值得。我腦海裏已經開始構思，學瞭這些東西之後，我或許能更自信地麵對生活中的挑戰，也能更有效地與人建立更深的連接。

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，其實是抱著一種半信半疑的態度。市麵上關於心理學的書籍太多瞭，很多都講得天花亂墜，但真正能落到實處的卻少之又少。不過，這本書的副標題“歐美日頂尖人士都在學的熱門心理學”確實引起瞭我的注意。我當時就想，如果連那些成功人士都在學習，那肯定是有它的獨到之處。我特彆關注那些能夠幫助我提升個人能力、改善人際關係的方麵。比如，我有時候會覺得自己在某些場閤下會緊張，說不齣話來，或者容易被彆人的情緒影響。我希望這本書能提供一些方法，讓我能夠更好地控製自己的情緒，保持內心的平靜。另外，我一直覺得，很多時候人與人之間的誤解，都源於溝通的障礙。如果這本書能教我一些更有效的溝通技巧，比如如何傾聽，如何錶達，如何處理衝突，那對我的日常生活和工作都將是巨大的幫助。我期待著書中能有一些具體的案例和練習，讓我能夠邊讀邊學，立即應用到實際生活中，看到立竿見影的效果。