您不可不知道！
每天觀測氣象，有益於自我健康管理！

　　氣象與疾病兩者之間有何關係？
　　什麼是氣象病？什麼又是季節病？兩者之間有什麼不同？

　　觀測氣象，了解自我疾病與天候的關係！

　　現代人常受疾病所困擾，往往一生病即去找專業醫師求助，但是您知道嗎？疾病產生的原因除了與個人飲食、生活習慣、體質有關外，與天候也有著很大的關聯，氣象變化可能直接影響人的身體，讓宿疾惡化，也可能間接促使作為病原的細菌或病毒增加，使人容易生病。因此，疾病與氣象的關係可說是密不可分。經研究發現，透過每日觀測氣象，了解天候變化的方式，有助於自我疾病的健康管理！

　　教你如何正確解讀及使用氣象資訊！

　　氣象報導除了會告訴我們溫度、降雨機率、風速、氣壓等，有些也會說明濕度、紫外線係數等其它資訊，提醒大家出外要注意的工作，本書作者村山貢司利用自身的專業知識，教導你如何正確的解讀這這些氣象資訊，並且運用這些氣象資訊有效預防疾病！

　　不同類型的氣象病及預防方法！

　　天候變化常常導致各種疾病的產生，造成人的困擾，如冷峰經過、氣溫降低等短時間內的種種氣象變化會引發關節炎、氣喘發作等；本書分章列出不同季節容易造成的疾病問題，分析討論與天氣變化的關係，了解原因後教你進一步的預防方法！

本書特色

　　◎ 少數將氣象與疾病兩者共同討論的書籍
　　◎ 教導你如何透過觀測氣象來預防疾病如何正確解讀使用氣象資訊
　　◎ 系統整理、分章詳述：第一章針對氣象與健康的關係來討論，其後以四季為分章列出常見疾病與預防方法。
　　◎ 採用圖表式的輔助方式說明佐證，使讀者容易明瞭學習
　　◎ 廣度與深度兼具，除了探討各種天候、季節與對人體健康的影響，另外延伸至氣象學專業術語，如氣壓、峰面、溫度、溼度等與疾病的關係

作者簡介

村山貢司

　　一九四九年生於日本東京，於都立立川學高校、東京教育大學畢業後，進入日本氣象協會任職。一九八七年到二○○七年期間擔任NHK的電視氣象解說員。第一屆氣象預報士考試及格，現任財團法人氣象業務支援中心專任主任技師。在氣象、生物氣象學、地球環境、氣象與經濟等多種領域活躍，兼任環境省、林野廳、東京都等機構的委員會委員、日本花粉學會評讀員、NPO花粉情報協會副理事長。主要著作有《異常氣象》、《氣象病》、《花粉症的化學》等。

譯者簡介

李毓昭

　　中興大學畢業，從事翻譯十餘年，譯作有：《神奇的反射指壓》、《如何消除啤酒肚》、《不會老的生活方式》、《10倍數影像閱讀法》、《花草茶》、《做自己的醫生》、《心靈雞湯—關於女人》、《世界的種子》、《撒種人》、《吃出好體溫》、《驚人的體溫健康法》等百餘本英、日文書。

前言　醫療照護與自我照護的健康生活

第一章　氣象與健康的關係
氣象病與季節病●易受氣象變化影響的氣象病與多發生在某個季節的季節病
探討疾病與環境關係的「生物氣象學」∕氣象資訊有助於預防疾病
氣溫與疾病●氣溫變化對身體有什麼影響
高熱症的機制與地球暖化相同∕氣象溫度與體感溫度的差異∕體感溫度的表示方法
氣壓與疾病●外在壓力的遽變對身體有不良影響
身體承受著十六噸的空氣壓力∕氣壓變化對身體的影響
峰面、颱風與疾病●氣喘發作與颱風的接近與通過無關
冷峰經過時要注意∕氣喘在早晚溫度下降的秋季晴天發作
陽光與疾病●長時間接觸紫外線的弊害非常大
臭氧層讓地球上的生命免於紫線的侵害∕陽光能調節生時鐘，轉換心情
都市環境與健康●熱島效應、濕度越來越低、空氣污染等有害健康的問題一籮筐
使疾病惡化的都市環境∕短時間的環境化會招致氣象病
暖化的影響●夏天常見的氣象病與感染病的機會威脅越來越大
二十一世紀末的氣溫會比現在高三、四度嗎？∕熱帶感染病的威脅

第二章　春季的疾病警報
花粉症1●根據預測，杉樹、檜樹的花粉量會越來越多
日本有超過三千萬名花粉症患者∕花粉與日照量有關∕花粉量的急劇增加
花粉症2●避免花粉進入體內的自我防護和抑制過敏的藥物
避免花粉進入體內的方法∕對花粉敏感的人要盡早採取對策
偏頭痛●以規律的生活習慣和醫療院所的治療改善疼痛
是因為努力過度和氣象條件的變化嗎？∕要注意不規律的生活和氣候變化
打呵欠與睡眠●有讓腦部充分休息的非快速動眼期睡眠，就能神清氣爽地醒來
為什麼容易在早春時感到睏倦？∕以十點到三點為主的六、七小時睡眠
季節的轉變期與身體節奏●身體節奏與季節協調，就能提高免疫力
身體中心部位的訊息與表面上的不一樣∕抵抗力的源頭是身體節奏
關節痛●要使身體因應降低的氣壓，在氣溫降低時以添加衣物緩和疼痛
氣溫與氣壓降低會使疼痛加劇∕氣象一開始急劇變化，症狀就會惡化
氣象與壓力●氣壓、溫度、濕度的急劇變化會形成壓力而讓人發病
疾病是來自於壓力∕適度的壓力與會致病的壓力∕氣象變化會形成壓力
涼風習習的五月●遍布新綠的森林浴能療癒心靈，提高免疫力
芬多精的芳香能療癒心靈∕森林浴能提高免疫力
紫外線1●了解會傷害人體的ＵＶＢ量，避免受到不良影響
ＵＶＢ會直接傷害皮膚和眼睛∕ＵＶＢ的照射量會因季節而異
紫外線2●以傘、帽子等用品遮陽，或是用防曬乳液防止吸收
春天時對紫外線的抵抗力比較弱∕避開紫外線的侵害
黃沙與初下的雨●避免接觸夾帶污染物質的黃沙或雨水
每年每平方公里會降下超過一公噸的黃沙∕初下的小雨含有污染物質
憂鬱症與日照時間●春雨時節不穩定的天氣會形成壓力，讓人心情低落
激烈的氣象變化會形成壓力∕在太陽與綠意中度過危險的春雨期

第三章　夏季的疾病警報
過敏增加的原因●營造塵□無法繁殖的環境，就能預防過敏惡化
塵□的屍體和排泄物是異位性皮膚炎的起因∕人類的舒適條件和塵□繁殖的條件一樣
光化學霧與酸雨（來自中國）●氣溫高、陽光強、風小的日子要注意光化學霧
洛杉磯型煙霧∕有警報時就要避免戶外活動
登富士山與氣象●安全與愉快登山的知識與準備
富士山的登山隊∕因應嚴峻的氣象條件
高熱症1●要停止激烈運動！利用綜合溫度熱指數（ＷＢＧＴ）來預防
體內產生的熱要與排出的熱平衡∕高熱症的症狀與過程∕ＷＢＧＴ升高時就要停止運動
高熱症2●容易有脫水症狀的嬰幼兒和溫度調節機能低的高齡者要特別注意
要在初期階段妥當處理，以免惡化∕老人和幼童要小心
冷氣病●溫度要設定在二十八度，並添加衣物以免著涼
從手腳到腸子都變冷的冷氣病∕預防冷氣病
夏季的飲食與睡眠●預防夏日疲乏的飲食與睡眠
夏日的飲食要重質不重量∕從熱帶國家學習飲食智慧∕夏天晚上冷氣太強反而會睡不好
最熱的日子●清涼過生活的智慧
八月中旬過後才是盛暑∕緩和暑熱的方法
補充水分●為因應流汗，要攝取充分的水分與鈣質，預防尿路結石
夏天的常見疾病是泌尿結石∕會助長結石與預防結石的東西
老年人要有溫度計●老年人要以衣物或冷氣調節體溫
體溫調節會隨著年齡變慢
好喝的水●飲水好喝的關鍵是溫度和內含的微量成分
飲水好喝的條件∕使自來水好喝的方法∕礦泉水是什麼？
食物中毒●以洗手和不過度信任冰箱來度過八、九月的流行期
食物中毒的原因很多∕腸炎弧菌引起的食物中毒∕沙門氏菌引起的食物中毒∕要多洗手，而且不能太相信冰箱

第四章　秋季的疾病警報
九月是秋天？●不是秋天的開始，而是夏季的延長，要持續夏季的保養
九月是八月的延長∕食物衛生不可輕忽
颱風與疾病●正確、詳細的颱風資訊能讓人放心
颱風與氣喘沒有因果關係∕氣喘在颱風經過三天後惡化
氣喘1●身體節奏無法配合氣溫變化就會發作
屋塵使氣喘惡化∕各種因素的組合∕氣溫下降的兩個條件
氣喘2●如何避免氣溫降低和空氣污染造成的影響
逆轉層使氣喘發作∕藉著衣物避免病情惡
秋季的花粉症●檢查過敏原，盡早移開引發的植物
花粉症是從歐洲的牧草產生∕事先割除豬草、艾草∕檢查過敏原
曬棉被●空氣乾燥的十月是曝曬的好時機。保溫力也是過敏對策
曝曬兩個小時可以維持保溫力∕先用吸塵器吸掉塵□再曬太陽
乾燥與皮膚●在空氣乾燥的時期，要比平常更注意皮膚保養
為什麼日本海岸邊的美人比較多？∕要注意空氣乾燥

第五章　冬季的疾病警報
流行性感冒1●如何面對傳染力強，致死率高的傳染病？
人類自出生以來的奮戰∕沒有決定性的治療法∕我們能採取的預防措施
流行性感冒2●營造高溫高濕的環境，保持口內清潔
患者會在低溫低濕時增加∕打完噴嚏時最危險∕營造流感病毒討厭的環境
感冒起自三個部位●頸部、手腕、腳踝要保持溫暖，並避免身體受寒
溫暖身體的要領∕用電風扇提高冷氣效果
血壓與氣象●要注意血壓，營造溫差不大的環境
天氣變冷時會增加的疾病∕控制血壓∕避免溫差變大
支氣管炎、肺炎●要多洗手、漱口，避免乾燥和喉嚨黏膜受傷
各種肺炎∕空氣乾燥會傷害黏膜∕預防肺炎
活化腦部機能●要使頭腦靈活運轉，「頭寒足熱」和輕微的運動有效
紅豆麵包能活化腦部機能∕發出聲音能讓頭腦有效運作
旅行與氣象1●搭機旅行時要預防身體失調
生理時鐘和實際時間的差異就是「時差疲勞」∕預防時差疲勞的方法∕生活作息紊亂時要用陽光來調整生理時鐘∕預防其他三種暈機狀況
旅行與氣象2●要了解目的地的溫度與濕度，以便因應變化
要先知道目的地的氣候∕在沖繩、南半球要注意紫外線
在月曆上做記號●活用資源和知識，減輕宿疾症狀
了解氣候引發的症狀∕記錄疾病與氣象的關係∕可以從氣象報告知道的事∕正確解釋氣象資訊

參考文獻