跳齣舒適區，年薪自己訂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 個人成長
• 職業發展
• 薪資談判
• 自我提升
• 職場技能
• 思維模式
• 突破自我
• 目標設定
• 影響力
• 高效工作

　　本書是在講述，其實我們每個人在淺意識中都受有父母及周遭朋友的影響，但這些人不見得都能真正的瞭解我們自己，但我們卻被他們似是而非的觀念牽著鼻子走，以緻我們在做每個決定時，最先考量的不是自己最需要、最適閤什麼，反而是依循著父母、親友的「指示」在前進，但這麼做其實對我們一點幫助也沒有。如果想要成功，我們就必須要撥開眼前的這層迷霧，從思考中的盲點中跳齣，找齣自己真正想做、也最適閤自己去做的事。尤其要記住的一點是，不要因為受到旁人的影響就去做自己不想做、不喜歡做的事，因為這樣勉強從事的工作是絕對不會成功的。

本書特色

　　TPIE，一個以最新腦科學及認知心理學為基礎的自我實現法

　　不論是「工作」、「達成目標」、「提高年收入」、「增進人際關係」還是「育兒」，這套方法都有效！

　　依據最新的腦科學及心理學研究顯示，「人們不是完全依著自己的意思過活，而是受到瞭父母、傢人、教師、朋友等人的影響在過日子」

　　這本書中所介紹的TPIE就是在教你要如何擺脫、超越這些束縛你的影響
　　讓你能夠讓你能夠成為理想中的自己，並過著嶄新的人生！

　　最新的腦科學與認知心理學證實，無論是「自己的腦」還是「所有人類的腦」，都隻在意「過去的自我所重視的資訊」。

　　也就是說，大多數人都活在「以過去為前提的當下」之中。

　　這種生活方式無法達成理想的人生。因為你隻在意「過去的自我所重視的資訊」，所以也隻能前往「從過去延伸齣的未來」。

　　關鍵的重點是：「大多數人都失去瞭自由意誌，而在他人影響之下過著不完全的人生。你不是因為自己的意識而無法成長成功，是因為你身邊的人對你的評價，在不知不覺中扼殺瞭你的未來。」

　　隻要你符閤以下任一項目
　　這本書你就一定要讀

　　□有想要實現的「目標」
　　□希望自己成長並接近「理想中的自己」
　　□雖然有想做的事，但卻因為「周遭的反對」而無法去做
　　□在「麵試」或「考試」時，因為太過緊張，因而連最簡單的問題都答不齣來
　　□不滿足於現在的「工作」及「收入」
　　□為「人際關係」、「傢庭關係」、男女關係」、「朋友關係」而苦惱著
　　□對自己沒有「自信」

作者簡介

苫米地英人

　　1959年齣生於東京。腦功能學傢、計算與言學傢、分析哲學傢、實業傢。

　　畢業於上智大學外文學院英語係。在三菱地所工作兩年之後，成為傅爾布萊特（fulbright）留學生，至耶魯大學研究所留學。之後又前往在電腦科學領域中被譽為世界頂峰的卡內基美隆學研究所。取得計算語言學博士學（日本第一人）。

　　迴到日本之後，擔任德島大學助教授、Just System基礎研究所所長、通商産業省資訊處理振興評議會專任委員等職。同時也是中國南開大學客座教授、全日本氣功師協會榮譽會長。

　　目前擔任Dr. 苫米地Works有限公司代錶，認知研究室有限公司CEO，角川春樹事務所顧問，美國公益基金會The Better World Foundation日本代錶，World Foundation日本代錶，美國教育機構TPI International日本代錶，天颱宗夏威夷分院國際部長。

《破繭：探索人生新邊界與自我價值重塑》 引言：時代的呼喚與個體的迷茫 在信息爆炸、技術飛速迭代的二十一世紀，我們似乎擁有瞭前所未有的選擇權和自由度，然而，許多人卻陷入瞭一種深層的焦慮與停滯感中。社會對“成功”的定義日趨單一化，主流路徑的慣性強大到足以將個體緊緊吸附在熟悉、安全，卻日益狹窄的軌道上。我們安於現狀，並非因為現狀完美，而是因為邁齣第一步的代價——不確定性、失敗的風險以及對既有身份的割捨——顯得過於沉重。 本書並非提供一套即插即用的速成手冊，也不是鼓吹盲目激進的“成功學”。它是一次深入的、結構化的自我審視之旅，旨在幫助那些感到人生進入“平颱期”、渴望突破當前環境限製，卻不知從何著手的探索者，構建一套可持續的、內在驅動的行動框架。我們探討的核心議題是：如何在不確定性中找到錨點，如何將“舒適”的定義權重新奪迴到自己手中，並以此為基石，設計一條真正匹配自我深層渴望的人生路徑。 第一部分：診斷“舒適陷阱”——為何我們難以啓動改變？ 我們首先需要精準地解剖“舒適區”的本質。它不是一個物理空間，而是一種心理依賴——對可預測性、對即時滿足感的病態依戀。 1. 慣性思維的隱形枷鎖： 本部分將深入剖析人類大腦對“節能模式”的偏好。我們將探討啓發式偏差（Heuristics Bias）如何在職業決策中悄無聲息地發揮作用，例如“沉沒成本謬誤”（Sunk Cost Fallacy），如何讓我們為瞭過去已付齣的努力而繼續沿著錯誤的道路前行。我們不隻是簡單地批評“安於現狀”，而是追溯其生物學和心理學根源，理解改變的阻力來自何處，從而纔能有效地瓦解這些阻力。 2. 外部期望的“噪音”： 當代社會充斥著關於“標準人生”的劇本——該何時升職、該擁有什麼樣的資産、該如何規劃退休。本書將引導讀者區分“社會強加的期待”與“內在的驅動力”。我們將介紹一套“期望剝離技術”，幫助讀者清除那些並非源於自身熱情的外部噪音，識彆齣真正讓你心跳加速的目標。 3. 恐懼的層級結構： 真正的阻礙往往不是失敗本身，而是對失敗後果的災難化想象。我們將細緻拆解恐懼的層級：對未知的恐懼、對社群排斥的恐懼、以及最深層的——對“無用感”的恐懼。通過案例分析，展示如何通過認知重構（Cognitive Reframing）將“失敗”重新定義為“數據收集點”，將“被拒絕”視為“目標群體不匹配的信號”。 第二部分：重塑內在羅盤——自我價值的精準校準 跳齣既有的軌道，首要任務是確定新的目標坐標。這不是關於外部的薪資或頭銜，而是關於你內在的“價值貨幣”——你認為什麼纔是真正有意義的産齣。 1. 發現你的“不可替代性”： 本書提齣“三元能力交集理論”：你的天賦（你做起來毫不費力的事）、你的熱情（你願意投入時間的領域）、以及市場的潛在需求（他人願意為此付費或投入關注的領域）。我們提供一係列深度訪談式的問題和練習，引導讀者繪製齣自己的“能力熱力圖”，明確自己獨特的組閤優勢。這不是尋找一份“工作”，而是提煉你的“價值簽名”。 2. 構建“微小勝利”的反饋迴路： 巨大的目標往往因其遙不可及而使人望而卻步。我們轉嚮“原子化目標”的構建策略。本書詳細闡述瞭如何將宏大的願景分解為可以在72小時內完成的、可量化的“第一性原理任務”。通過持續積纍這些微小但確鑿的成功，我們能有效提升自我效能感（Self-Efficacy），為更大膽的嘗試積纍心理資本。 3. 適應性目標設定（Adaptive Goal Setting）： 不同於僵硬的五年計劃，本書倡導一種動態的、基於學習進度的目標設定方式。我們將引入“探索性預算”（Exploration Budget）的概念——為學習新技能、進行跨界嘗試預留齣明確的時間和資源份額，確保路徑在探索中保持靈活性，而不是在遭遇初期睏難時就徹底中斷。 第三部分：係統性地拆解既有結構——從“穩定”到“流動”的轉型策略 一旦內在的驅動力被激發，下一步就是設計一個穩健的過渡方案，以最小的震蕩，實現結構性的躍遷。 1. 側翼突破：最小可行性驗證（MVP）在人生轉型中的應用： 藉鑒精益創業（Lean Startup）的思維模式，我們探討如何在你現有的安全網內，運行一個“平行項目”。例如，如果你想徹底轉行進入一個全新的領域，你不需要立即辭職。你可以利用業餘時間或以項目製方式，在不影響核心收入的前提下，對新領域進行“最小可行性驗證”，測試你的假設、收集真實反饋。 2. 風險的量化與管理：構建“安全緩衝區”： “大膽行動”並非意味著“魯莽行事”。本部分著重於財務、時間與社交資本的預先儲備。我們將提供實用的工具來計算你進行“結構性休息”或“轉型學徒期”所需的財務緩衝天數。同時，探討如何建立一個“支持者網絡”（Advocate Network），而非僅僅是“社交圈”，確保在轉型過程中有專業導師提供方嚮性指導。 3. 跨界連接與知識的“催化劑”： 真正的創新往往發生在不同領域的交界處。本書強調的“跳齣舒適區”不是盲目進入一個全新的紅海，而是利用你現有領域的深度積纍，去解決另一個領域的問題。我們將指導讀者如何識彆這些“知識的交叉點”，並利用這些獨特視角，構建起自己的差異化價值。 結語：持續的自我迭代 本書最終傳遞的核心理念是：人生不是一個需要被“解決”的謎題，而是一個需要被“體驗”和“迭代”的動態係統。真正的自由，源於對不確定性的掌控感，而非對確定性的渴求。跳齣舒適區不是一次性的壯舉，而是一種需要持續練習的心態和一套可復用的決策工具。通過內在的校準與係統的規劃，你可以掌握自己成長的節奏，構建一個既有深度又有廣度的、真正屬於自己的生命軌跡。

教練祖師爺
路‧泰斯原本是職業美式足球的教練，後來他將業餘選手與職業球隊的心靈強化訓練法，用在商務人士與企業組織上，對人纔培育與企業成長産生瞭顯著的成效，至今已有四十餘年的時間。

往後，社會大眾普遍瞭解瞭人與企業一樣需要訓練，而且對於訓練的重要性也陸續的有所認識。

目前美國前五百大企業中有62%的企業在接受路‧泰斯訓練，所以路‧泰斯堪稱是教練祖師爺。

到瞭1990年代，訓練的商機呈現暴發性成長，路‧泰斯的徒子徒孫們便四處成立訓練學校，訓練課程也如雨後春筍般一一問世。

激烈的商業競爭使得各種課程都強化瞭其各自的特色，另一方麵，也有人為瞭使受訓人員‧企業獲得成效而引進各式各樣的心理操作手法而使之風行一時。然而這種做法，卻讓當今大眾對心理訓練産生嚴重的誤解。

因為在還不瞭解大腦功能的情況下就隨意引進心理操作技術的話，反而會使得接受訓練的人與企業更難達成目標。

催眠與肯定不一樣！
這一點的理由如下。
路‧泰斯課程是以語言為重點的課程，課程的核心在於肯定（Affirmation）。

當路‧泰斯課程受到世人矚目之後，就開始有人誤會所謂的肯定是一種「催眠」，結果世上就齣現大量利用催眠暗示的二流自我革新方法論。
結果原本實施路‧泰斯課程的教練們也開始認為：「路‧泰斯方法論隻有說明怎麼肯定，但是沒說怎麼催眠。我還是去其他學校學好瞭。」

路‧泰斯之所以會重視語言是跟美國的文化背景有關，可能就是因為這樣纔有語言等於自我催眠，自我催眠等於心理操作的聯想吧。

可是我必須說，這實在是錯得離譜。
接下來讓我好好說明其中原由。

香菸很香
催眠中的暗示，就是讓人把錯當成對的一種技術。
舉個例子，我們知道想戒菸的人都覺得香菸真的很香。如果以催眠暗示他們吸菸會惡心，他們就能戒菸。

二十多年前我曾經跟催眠大師學習催眠，靠著自我催眠而成功戒菸。
如果催眠自己吸菸會覺得惡心，那麼一看到香菸就真的會惡心，隻要一次就能成功戒掉瞭。

但是我本身依然認為香菸真的很香，各位是否明白這種矛盾的心情？
往後，戒菸對我來說隻是一段極不愉快、毫不滿足的迴憶。

在許多自我實現的課程中，常常可以看到教唆窮人藉由自我催眠以為自己是有錢人的方法。
因為這樣就可以産生正麵思考。

這種催眠法或許暫時有效，但是催眠産生的幻覺是不可能讓人達成目標的。
因為催眠暗示的功效，跟達成具體目標毫無關聯。你可能會設定「我想當一流的商務人士」或「我想當偉大的領導人」等目標，但是其中卻完全沒有具體、未來的自我形象，也沒有具體的目標。

因為催眠沒有提到能乾的商務人士或領導人物實際上到底要做些什麼。
就算成功催眠自己天賦異稟，卻掌握不到具體的目標又有什麼意義？

有瞭正麵思考卻沒有具體成果，那就隻是在空想而已。

目標世界的臨場感
相較之下，路‧泰斯課程的重點則在目標設定。而路‧泰斯規則的核心，就是越覺得目標是真實的，目標就越容易成真。
當然，目標必須依據一定的條件去具體設定，而不是亂說一通。

這時候用來增加目標臨場感的工具就是肯定。使用肯定技巧，可以讓對目標的感覺更加真實。
當然，強化未來世界臨場感的方法不是隻有語言而已。

比方說看電影也能增加臨場感，所以電影和影像都能派上用場。
但是路‧泰斯的方法論，是比較重視使用語言來提高臨場感的肯定法。

之後還會詳細解釋，符閤路‧泰斯規則條件的目標，那不是像當個有錢人或偉人那麼具象的世界。
比方說我一有機會就會跟彆人說：「我的目標是消除全世界的戰爭與歧視」。每個人都擁有不同的目標，而消除戰爭與歧視則是非常抽象而模糊的境界。

設定這樣的目標會缺乏臨場感，因而很難感受到目標世界的真實性。
其實越符閤路‧泰斯規則的限製，目標的真實性反而越稀薄。

所以要使用肯定法，努力提高目標的真實感，纔是達成目標的關鍵。
所以肯定是用來增傢目標真實感，藉以達成目標的方法。絕對不是什麼催眠暗示之流。

希望各位能夠瞭解，靠催眠與暗示是無法達成你的目標的。

评分☆☆☆☆☆

《跳齣舒適區，年薪自己訂》這本書名，簡直是我的心聲！ 我是一名剛畢業不久的大學生，對於未來充滿瞭憧憬，但也伴隨著不少的迷茫。 每次聽到長輩們在討論薪資，或是看到同儕們找到不錯的工作，我都會開始思考自己的定位。 這本書的「跳齣舒適區」讓我想起，自己是不是太安於現狀，不敢去嘗試那些更具挑戰性的機會？ 尤其是在現今這個競爭激烈的社會，如果沒有一點與眾不同的地方，很容易就被淹沒。 而「年薪自己訂」這個概念，對我來說更像是打開瞭一扇新世界的大門。 我一直覺得，薪資應該是跟自己的能力和價值掛鉤的，而不是由一個固定的標準來衡量。 我非常好奇書中會不會探討年輕人如何建立自信，如何發掘自己的潛能，以及如何在職場中為自己爭取更好的待遇。 颱灣有很多優秀的年輕人，但有時候卻因為缺乏經驗或是不敢錶達，而錯失瞭許多機會。 我希望這本書能夠提供一些實際的策略和方法，幫助我們這些新鮮人，能夠更有底氣地去開創自己的事業，並且為自己的未來，訂下一個更具吸引力的薪資目標。

评分☆☆☆☆☆

這本《跳齣舒適區，年薪自己訂》的書名，簡直像是在對我招手！ 我是那種齣瞭社會之後，就一直乖乖待在一傢公司，薪水雖然不高不低，但生活也算安穩的上班族。 說真的，我常常覺得自己有點「溫水煮青蛙」，雖然不至於太痛苦，但也沒有那種「飛黃騰達」的感覺。 每次看到新聞上那些創業成功、或是高薪跳槽的朋友，心裡總是羨慕不已，但又覺得那種事情離自己很遙遠。 這本書的「跳齣舒適區」幾個字，就像是在提醒我，該是時候動一動瞭！ 而「年薪自己訂」更是讓人心動，感覺就像是掌握瞭人生的主導權。 我好奇書裡會不會教我們如何提升自己的技能，讓自己的價值能夠被市場看見？ 或是如何更有策略地去談判薪資，而不是隻能被動接受公司給的數字？ 颱灣的職場環境，有時候真的讓人覺得有點「大鍋飯」，個人的特色和能力，似乎不容易被凸顯齣來。 我非常期待這本書能給我一些實際的建議，讓我有勇氣去突破目前的瓶頸，找到屬於自己的那條「年薪自己訂」的路。 畢竟，誰不想讓自己的努力，換來更豐厚的迴報呢？

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最近在書店裡隨手翻到《跳齣舒適區，年薪自己訂》這本書，它的封麵設計就挺吸引人的，很有設計感，然後標題更是直擊人心。我常常在想，我們很多時候是不是太習慣於既有的模式瞭？ 就像上班族，每天日復一日，薪水雖然穩定，但總覺得少瞭點成就感，也對未來感到有點茫然。這本書的「跳齣舒適區」這幾個字，立刻勾起瞭我內心的省思。 我自己也有過類似的經驗，像是過去因為怕失敗，不敢去嘗試新的專案，結果錯失瞭很多學習和成長的機會。當我看到「年薪自己訂」時，我的第一反應是：「這怎麼可能？」 但仔細想想，如果真的能夠掌握自己的價值，並且有能力去創造或爭取，為什麼就不可能呢？ 這本書給我一種感覺，它不是那種遙不可及的勵誌書，而是真的會給你一些實操性的方法，讓你能夠一步一步地去實現。 我對書中會探討如何評估自身價值、如何與職場溝通、甚至是如何創業或發展副業等內容非常好奇。畢竟，在這個快速變遷的時代，光靠一份死薪水，真的很難應對未來的挑戰。我希望能從這本書中獲得一些啟發，找到改變現狀的勇氣和方嚮。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我對《跳齣舒適區，年薪自己訂》這本書的標題，有一種又愛又怕的感覺。 愛，是因為它聽起來充滿瞭無限的可能性；怕，是因為我總覺得自己好像有點「能力不足」，不知道能不能真正做到「年薪自己訂」。 我是一個比較務實的人，對於那些空泛的勵誌口號，我嚮來不太買單。 但這本書的標題，卻又讓我覺得，它或許蘊含著一些更深層次的智慧。 「跳齣舒適區」，這點我很有感觸。 很多時候，我們不是沒有機會，而是因為害怕改變，害怕失敗，所以寧願待在原地。 像是工作上，明明覺得現有的崗位發展有限，但又不敢去爭取更具挑戰性的職位，或是考慮轉換跑道。 而「年薪自己訂」，光是聽起來就覺得非常吸引人，但同時也讓我思考，到底要具備什麼樣的條件，纔能真正擁有這樣的底氣？ 我希望這本書能夠提供一些循序漸進的方法，讓我能夠從小的改變開始，逐步纍積自信和能力。 像是如何更有效地提升專業技能，如何建立自己的人脈網絡，甚至是如何培養一種「解決問題」的心態，讓我在麵對職場挑戰時，能夠更有信心。 畢竟，我相信一個人的價值，最終還是取決於他能為這個社會或公司帶來多少貢獻。 而這本書，似乎就是希望引導我們去發掘和放大這種貢獻。

评分☆☆☆☆☆

天啊！我最近真的被一本叫做《跳齣舒適區，年薪自己訂》的書給燒到瞭！ 雖然我還沒真正拆開來看，但光是書名就讓我眼睛一亮，腦袋裡跑齣好多畫麵。你知道的，我們颱灣人生活壓力不小，每個月薪水一來，扣東扣西，好像總是在原地打轉。這本書光是「年薪自己訂」這幾個字，就點燃瞭我心底深處那個小小的叛逆靈魂！ 我一直覺得，自己好像被睏在一個溫溫水煮青蛙的舒適圈裡，雖然沒什麼大問題，但總覺得少瞭點衝勁，少瞭點「哇！」的感覺。這本書感覺就像一本神諭，告訴我說，嘿！別再這樣瞭！ 外麵的世界很精彩，而且最重要的，你的價值，你自己說瞭算！ 我光是想像，如果真的能夠「年薪自己訂」，那種自由自在、掌握自己人生的感覺，光是想想就覺得熱血沸騰！ 我已經迫不及待想看看書裡到底有哪些祕訣，能夠讓我有勇氣跳齣這個熟悉的牢籠，去挑戰那些看起來遙不可及的目標。 拜託，誰不想讓自己的努力被看見，然後得到應有的迴報呢？ 我真的對這本書抱持著非常高的期待，希望它能給我一雙翅膀，讓我能夠勇敢地飛嚮更寬廣的天空！