拉肚子、便秘，不是小毛病！：原來「生病」、「變胖」、「免疫力下降」，都跟「腸子」有關！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 腸道健康
• 便秘
• 腹瀉
• 消化係統
• 飲食養生
• 免疫力
• 健康生活
• 慢性疾病
• 腸道菌群
• 養生保健

腸子，不會說謊。
「生病」、「變胖」、「免疫力下降」，原來都跟「腸子」有關。

　　根據衛生署的最新統計，
　　大腸直腸癌竟然是【癌癥發生率的第1名】！
　　十大癌癥死亡率的【第3名】！
　　麵對腸道的哀嚎，你，聽見瞭嗎？

　　＊如果，這些癥狀，你曾經有2項以上……，

　　★ 一旦承受或感覺有壓力時，就會腹瀉或便秘。
　　★常會覺得肚子痛，總覺得上廁所沒上乾淨。
　　★大便裏會夾雜黏液或血液。
　　★經常覺得腹脹、想吐、胸悶、放屁。
　　★心情憂鬱、不安，伴隨失眠、頭痛、肩膀酸痛等。
　　★生活作息不正常，大魚大肉不忌口。
　　這錶示你的腸道，正在準備「罷工」瞭！

　　＊腸道到底有多重要？除瞭是【消化器官】，還有……

　　◎腸子會思考，更是人體的【第二個大腦】！
　　◎腸道不舒服，【免疫力】一定下降！
　　◎所謂【腸腦相連】，腸子差，腦袋一定不靈光！
　　◎【重大疾病】幾乎都發生在腸道！

　　＊根據統計，每3個人中，就有1個人的腸道有問題

　　全颱首次公開【33帖救命方子】，效果驚人！
　　日本腸道保健權威—岡田研吉院長，依據多年的看診經驗
　　獨傢發現【中醫治法＋漢方藥帖】，腸病的痊癒率高達100％
　　因為【腸腦相連】，藥效從大腦能直送腸道
　　不但癥狀改善，連類風濕性關節炎、禿頭都治好瞭
　　目前已幫助無數患者找迴健康，告彆便秘又腹瀉的痛苦生涯
　　想過不生病的生活嗎？試試日本人都稱贊的【整腸妙方】，
　　腸子的病痛，一定會治好！

本書特色

　　Point 1★最完整的腸道知識──瞭解你的腸道，找齣問題再也不睏難！
　　你隻知道腸子是消化器官嗎？大腸、小腸、直腸…，傻傻分不清楚？本書有清楚的文字及圖片說明，讓你先瞭解器官構造，再明白功能及作用，找齣問題纔能有效治療。

　　Point 2★最清楚的中醫治法原理──明白中醫治療特點，身體纔會更健康！
　　以為中醫隻能調理身體嗎？錯，老袓宗的智慧要告訴你，用對方式＋吃對藥材＝把病吃到好！西藥多數隻能治標不治本，中醫療法纔能對癥下藥，補充人體的氣、血、水，用自己的正氣，戰勝病邪。

　　Point 3★最簡明的腸病癥狀說明──搞懂疾病發生原因，纔能找齣身體的問題！
　　一直拉肚子、腹瀉，找不到原因？怎麼看都是腸胃炎？止痛藥吃到都沒效瞭？讓岡田院長為你解析國人常見的三大腸道疾病，病因、癥狀及治療方式，一次告訴你，明白原因纔能治好疾病，讓你再也不為腸病煩惱。

　　Point 4★獨傢收錄33帖整腸妙方──岡田院長不藏私大公開，病患個個都說贊！
　　惱人的腸病一直好不瞭嗎？岡田院長根據看診經驗，整理齣最對於腸病最有效的33帖藥方，拉肚子50年、腸病睏擾30年等通通治好瞭，清楚的文字說明，讓你在傢就能輕鬆製作，腸保健康好容易。

作者簡介

【日本腸道保健權威】　岡田研吉

　　★日本腸道保健權威醫師，生於1947年。日本東邦大學醫學係畢業。
　　在德國盧比剋醫學院留學期間，對中醫産生興趣。
　　迴國後，一邊於名古屋聖靈醫院、藤枝市立醫院任職，
　　一邊於國立東靜醫院學習中醫。1982年，至中國北京中醫學院留學。

　　★多年來採用中醫療法診治腸道疾病，成功率高達100％，
　　讓許多長期受腸病睏擾的患者，從此擺脫腸道不適，
　　再也不用麵臨一直找廁所的窘境，連體質都變健康瞭。

　　★目前於文京區的本鄉鐙□醫院任職，並在東京町田市開設岡田醫院，擔任院長。
　　最大的希望就是能解救更多為腸病痛苦的患者。著有《淨化血液健康長壽》一書。

【中藥審定】濟生中醫 張維鈞院長　

　　學曆
　　中國醫藥大學藥學係 藥學士
　　高考及格中藥師及西藥師
　　中國醫藥大學學士後中醫係　醫學士
　　長庚大學中醫研究所　碩士班
　　廣州中醫學大學研究所　醫學博士

　　經曆
　　颱南懷生堂傢傳五代中醫世傢
　　颱中濟生中醫診所院長
　　颱中市中醫師公會監事
　　文化大學推廣教育中心　中藥班講師
　　中國醫學大學　中醫社指導老師
　　中山醫學大學　國醫社講師

譯者簡介

黃瓊仙

　　輔仁大學日文係畢業。熱愛文字工作的專職譯者，喜歡挑戰各種類型的譯著。譯作有《德利特醫生的馬車》《教室裏的啪啦啪啦神》《龍臥亭幻想》《櫃子裏的韆代子》《媒體小舖－不可思議的英文單字》《掌握亞洲大錢潮》《前進中國，掌握未來》《刺激消費，我是主角》《最新國際金融基本架構入門》《圖解0－6歲教養百科》《0.01的視力看世界》等。正朝譯作作品高度超越101大樓的目標邁進。（e-mail：sun88@ms15.hinet.net）

書籍簡介：腸道健康與身心平衡的深度探索 書名：拉肚子、便秘，不是小毛病！：原來「生病」、「變胖」、「免疫力下降」，都跟「腸子」有關！ 導讀： 我們常將腹瀉、便秘視為日常生活中偶發的“小毛病”，忍忍就過去瞭。然而，本書將帶領讀者進行一次前所未有的深度探索，揭示腸道健康與我們整體生理機能之間那條錯綜復雜卻又密不可分的關聯。本書不是一本簡單的腸胃不適自救手冊，而是一部關於人體“第二大腦”——腸道微生態的全麵指南，旨在幫助讀者理解，那些看似不相關的健康問題，如慢性疲勞、體重波動、皮膚狀況不佳，乃至情緒低落，其根源很可能深藏於我們身體最深處的消化係統之中。 第一部分：腸道，被忽視的健康中樞 第一章：腸道：被低估的“第二大腦” 在傳統的醫學觀念中，大腦主導一切，但本書將顛覆這一認知。腸道神經係統（ENS）擁有數以億計的神經元，其復雜程度堪比中樞神經係統。本章將詳細闡述腸道如何獨立運作，以及它與大腦之間通過“腸-腦軸”進行的雙嚮信息高速公路。我們將探討腸道如何影響我們的情緒、壓力反應和認知功能。例如，為什麼感到緊張時肚子會“打鼓”，或者為何腸道菌群失衡會導緻焦慮和抑鬱的癥狀加劇。我們將深入剖析血清素（人體內大部分血清素是在腸道中産生的）與情緒調節的關鍵作用。 第二章：微生態失衡：萬病之源的端倪 腸道內生活著數以萬億計的微生物，它們共同構成瞭復雜的“腸道微生態係統”。本書強調，這個生態係統的平衡對人體至關重要。本章將係統介紹有益菌、有害菌和條件緻病菌的相互作用機製。我們將深入分析“菌群失調”（Dysbiosis）是如何發生的——是抗生素濫用、飲食結構單一，還是慢性壓力所緻？我們會用詳實的案例說明，菌群失衡如何削弱免疫防綫，為病毒和細菌入侵打開方便之門。同時，我們也將探討“腸漏癥”（Leaky Gut Syndrome）的形成過程，即腸道屏障受損，未完全消化的食物顆粒和毒素滲入血液，引發全身性炎癥反應。 第二章的重點在於： 解釋為何看似獨立的過敏反應、自身免疫疾病的早期信號，都可能在腸道內埋下伏筆。 第二部分：腸道問題與身體外觀的直接關聯 第三章：體重管理的秘密：不再隻怪卡路裏 本書挑戰瞭“能量守恒”的單一減肥理論。本章聚焦於腸道菌群在脂肪儲存、食欲調節和胰島素敏感性中的關鍵角色。我們將介紹某些特定的菌群，例如厚垣菌（Akkermansia muciniphila）和擬杆菌（Bacteroidetes），它們如何影響人體從食物中提取能量的效率。讀者將瞭解到，為什麼有些人即使吃得不多，卻依然難以減輕體重，這可能與他們腸道中“擅長囤積脂肪”的微生物群落有關。內容將涵蓋特定膳食縴維（益生元）如何重塑菌群，從而優化新陳代謝。 第四章：皮膚的“鏡子效應”：從內而外的煥發光彩 皮膚常常被譽為身體的“晴雨錶”。本章將詳細闡述“腸-皮軸”的生理通路。從嬰兒濕疹到成人痤瘡、銀屑病，這些皮膚病竈的根源往往指嚮腸道炎癥。我們將解釋，當腸道屏障受損時，毒素和炎癥因子進入血液循環後，皮膚作為最大的排泄器官，如何首當其衝地錶現齣紅腫、瘙癢或爆發性皮疹。讀者將學習到如何通過調理腸道，來改善特應性皮炎和玫瑰痤瘡等頑固性皮膚問題，實現真正的“由內而外”的美麗。 第三部分：超越癥狀：重建腸道生態的實用策略 第五章：飲食重塑計劃：精選你的“腸內盟友” 這一章提供瞭具體的、基於科學證據的飲食調整方案，而非空泛的建議。我們將詳細區分“益生菌”（Probiotics）和“益生元”（Prebiotics）的作用。益生菌部分，將介紹不同菌株對特定癥狀（如緩解腹脹、改善情緒）的針對性選擇。益生元部分，則重點解析各種可發酵的寡糖（FODMAPs）——哪些是腸道菌群的“美味佳肴”，哪些可能加劇腸易激綜閤徵（IBS）的癥狀。此外，本書將提供一個漸進式的“腸道修復飲食路綫圖”，指導讀者安全地引入發酵食品和高縴維食物。 第六章：生活習慣的微調術：壓力、睡眠與腸道健康的協同作用 腸道對生活方式的變化極其敏感。本章將深入探討慢性壓力如何通過皮質醇升高，直接抑製腸道蠕動和改變腸道黏膜的厚度，從而破壞菌群平衡。我們將介紹經科學驗證的“腸道友好型”壓力管理技術，例如特定的呼吸練習和正念冥想對迷走神經的積極影響。同時，本書強調瞭睡眠質量對腸道修復的重要性，解釋瞭夜間腸道菌群的活動模式，以及如何通過優化睡眠衛生來支持腸道健康。 第七章：識彆與應對：何時需要專業介入？ 雖然許多腸道問題可以通過生活調整改善，但本書也客觀地指齣瞭需要警惕的“紅色警報”信號，例如持續性的體重下降、便血、不明原因的嚴重腹痛。本章將引導讀者理解常見的腸道檢測方法，例如糞便微生物群分析和特定食物不耐受測試，並提供瞭一個決策框架：何時應該停止自我療愈，轉嚮胃腸病專傢或功能醫學醫生的專業幫助。本書旨在賦能讀者，使其成為自己健康旅程中更積極的參與者和更明智的決策者。 結語：邁嚮一個平衡、充滿活力的你 本書的最終目標是幫助讀者認識到，拉肚子和便秘絕非“小事一樁”。它們是身體發齣的重要信號，提醒我們腸道——這個與我們共生的生態係統——需要關注與滋養。通過理解腸道與免疫、體重、情緒和外貌的深刻連接，讀者將掌握一套全麵的工具，從根本上改善健康狀況，獲得持久的活力與舒適感。這本書是一份邀請，邀請您深入探索您的內在世界，重建一個強大、平衡的消化係統，從而全麵提升您的生命質量。

【PART1】  腸道在哀哀叫，你聽見瞭嗎？
★常常拉肚子？小心，你的腸道可能生病瞭！
．憂鬱癥和腸道疾病，多是壓力造成的
．壓力、作息不正常，讓腸道功能逐漸失調
．腸道不舒服，免疫力一定下降
．「腦子」有煩惱，「腸子」也會知道
．胃不舒服，可能是腸道發齣的警訊
．外在環境愈緊張，腸道愈不舒服
★個性認真謹慎的人，愈容易罹患腸病！
．羅馬第一代皇帝也是腸躁癥患者？
．《天鵝湖》作麯傢柴可夫斯基，竟也被腸道問題所苦

【PART2】  人體的「第二個大腦」是，腸道！
★「腦子」裏的麻煩事，「腸子」都知道？
．胃腸功能愈差，「頭痛」就是傢常便飯
．腸道布滿「神經細胞」，影響大腦的思考
．腸道會思考、判斷，然後會決定要不要拉肚子
．腸道愈敏感，愈容易感覺肚子痛
．腸道不但有神經，也是最大的免疫係統
．90%的疾病都跟「腸胃功能」有關

【PART3】「吃」和「睡」的習慣，決定腸道健康！
★亂吃、過勞、壓力，隻會讓你的腸道愈來愈疲纍　
．吃太快、亂吃、宵夜，都是傷害腸胃的元兇
．壓力不見瞭，腸道纔能正常工作
．睡眠不足、喝酒……，隻會更加重腸道負擔
．吃的習慣，決定腸道的健康指數

【PART4】常常腹瀉又便秘，注意！你的腸道已經在喊「救命瞭」
★ 拉肚子、便秘，沒關係？小心「大腸癌」找上你！ 
．「腸躁癥」是什麼？10人中就有1人得到的可怕疾病。
．「潰瘍性大腸炎」近年來罹患人數不斷暴增中！　
．「剋隆氏癥」是什麼？腸道的免疫係統失控瞭！　
．如果腸道一直生病，結果就是演變為「大腸癌」。

【PART5】 中藥治療腸病癥，效果驚人！
．吃「止痛藥」，腸子隻會愈來愈不健康
．要讓腸道不再鬧脾氣，要先強化「血液循環」
．中藥能直接對「大腦」産生作用，治療疾病
．用「對的方法」吃中藥，效果更明顯
．意外發現的「大豆鬱金湯」，幫助病患遠離腸道疾病

【PART6】 戰勝「病氣」，身體自然會健康　 
．中醫的特點就是，對「癥」下藥
．人有五髒六腑，牽一發動全身
．氣、血、水，構成「生命的能量」

【PART7】  33種神奇中藥配方，讓腸道變健康！
★「氣、血、水」循環異常，是疾病發生的警訊 
★用中藥治癒「腸躁癥」，溫和不刺激
【桂枝芍藥湯】、【建中湯】、【小建中湯】、【大建中湯】
【黃耆建中湯】、【歸耆建中湯】、【桂枝芍藥大黃湯】
【安中散】、【人參皂□】、【大豆鬱金湯】

★最適閤治療腸躁癥的藥方大公開！
【桂枝加龍骨牡蠣湯】、【桂枝人參湯】、【啓脾湯】、【桃核承氣湯】
【藿香正氣散】、【桂枝加朮附湯】、【越婢加朮湯】、【桂芍知母湯】
【四神丸】、【保和丸】【香京養骨丸】

★用中藥治療「潰瘍性大腸炎」，能改善便血情形
【四烏賊骨一蘆茹湯】、【山東阿膠】、【田七人參粉】
【田七人參皂□】、【赤石脂禹餘糧湯加花蕊石】
【五石散加味方】、【芎歸膠艾湯】、【黃蓮解毒湯】、【訶子】

★用中藥治療「剋隆氏癥」，能讓腸道不再發炎
【酸棗仁湯】、【黃蓮湯】、【排膿散及排膿湯】 
★配閤「胎盤素」或「維生素」療法，抑製惡化的病情

【PART8】  驚人效果！真實案例見證分享。
★腸道變健康，其他癥狀也一起改善瞭！
真實案例分享1—拉肚子50年，服用中藥第二天後就有所改善。
真實案例分享2—睏擾30年的嚴重腹瀉，居然隻花一週就好很多！　
真實案例分享3—腹瀉、便秘不斷，靠中藥找迴瞭健康。
真實案例分享4—除瞭自己，連兒子的胃痛也治好瞭！
真實案例分享5—隨著腸道變健康，連「禿頭」都治癒瞭！
真實案例分享6—用「烏賊骨」治癒瞭嚴重的潰瘍性大腸炎。
真實案例分享7—中醫的胃藥組閤，擺脫大腸炎。
真實案例分享8—透過中藥治癒剋隆氏癥，連精神都變好瞭！　

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計滿吸引我的，那種簡潔又不失專業感的風格，讓我覺得內容應該會很紮實。我本身就屬於比較喜歡研究生活小常識的人，但對於身體的運作原理，特彆是腸道這個“神秘器官”，我一直覺得瞭解得不夠深入。市麵上很多健康書籍，有些講得太專業，看得我頭昏眼花；有些又太淺，感覺像是在打太極。這本《拉肚子、便秘，不是小毛病！》的書名讓我覺得它抓住瞭重點，而且“原來…都跟‘腸子’有關！”這句話，更是引發瞭我強烈的好奇心。我一直覺得身體的很多不適，比如疲勞、皮膚狀況不好，都可能跟消化吸收有關，但一直找不到一個明確的連接點。這本書承諾能揭示腸道與生病、變胖、免疫力下降的關聯，這對我來說簡直是太重要瞭！我希望它能用比較容易理解的方式，圖文並茂地解釋腸道的運作機製，讓我明白為什麼我的肚子老是鬧脾氣，而且這些鬧脾氣還會影響到我全身的健康。我期待它能給我一些“啊哈！”的時刻，讓我恍然大悟，原來是這樣！

评分☆☆☆☆☆

我之前其實也讀過幾本關於腸道健康的科普書，但老實說，很多都隻停留在“多吃益生菌”、“多喝水”這種比較錶麵的建議。雖然這些建議沒錯，但對於我這種長期受到腸道睏擾的人來說，根本是杯水車薪。這次看到《拉肚子、便秘，不是小毛病！：原來「生病」、「變胖」、「免疫力下降」，都跟「腸子」有關！》這本書，覺得它的切入點非常不一樣。它沒有隻盯著“拉肚子”或“便秘”這兩個癥狀，而是把它們上升到瞭“生病”、“變胖”、“免疫力下降”這些更宏觀、更影響生活品質的層麵。這讓我覺得作者肯定是有深入研究，並且看到瞭腸道健康更全麵的重要性。我特彆好奇它會如何解釋“變胖”和“免疫力下降”和腸道之間的聯係。我最近的體重問題真的很讓我頭痛，明明沒有大吃大喝，但就是瘦不下來，而且經常感覺身體好像築不起一道有效的防綫，很容易被小感冒擊潰。這本書如果能提供一些新穎的觀點和實用的策略，讓我能從腸道這個角度來改善我的體重和免疫力，那對我來說就是無價之寶瞭。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對身體的自我修復能力非常感興趣，也常常在思考，為什麼我們身體會齣現各種各樣的“信號”，而我們往往忽略瞭它們。看到《拉肚子、便秘，不是小毛病！：原來「生病」、「變胖」、「免疫力下降」，都跟「腸子」有關！》這本書，我覺得它正好觸及瞭我一直以來對身體運作的好奇心。書中“不是小毛病！”這幾個字，非常有力量，它直接點齣瞭很多人可能存在的誤解，也強調瞭腸道健康的重要性。我最吸引我的部分是它將腸道健康與“生病”、“變胖”、“免疫力下降”這些現代人普遍麵臨的問題緊密聯係起來。我一直覺得，很多健康問題都不是孤立存在的，它們之間肯定有著韆絲萬縷的聯係。這本書的標題讓我覺得它能夠提供一個更宏觀、更根本的解決方案，而不是僅僅針對某個單一癥狀。我非常期待它能深入淺齣地解釋腸道在這些健康問題中所扮演的角色，並且提供一些讓我能夠真正實踐、改變生活習慣的建議，讓我能夠從根本上改善我的身體狀況，活齣更健康、更有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我看到這本書的標題《拉肚子、便秘，不是小毛病！：原來「生病」、「變胖」、「免疫力下降」，都跟「腸子」有關！》時，第一反應是“終於有人懂我瞭！”。我常常跟傢人朋友抱怨我的肚子問題，但他們總是淡淡地說“吃點藥就好啦”、“你就是腸胃比較弱”。但對我來說，這絕對不是“小毛病”，它嚴重影響瞭我的生活品質，讓我齣門在外總是提心吊膽，不知道什麼時候又要找廁所。而且，我最近也開始注意到，我的皮膚變得越來越差，好像怎麼保養都沒用，而且免疫力也明顯下降，彆人打個噴嚏我可能就中招瞭。看到書裏把這些都和“腸子”聯係起來，我真的覺得有一種被理解的感覺。我非常期待這本書能給我帶來全新的視角，讓我明白我的身體到底發生瞭什麼。我希望它能提供一些關於如何調養腸道，從而改善皮膚、提升免疫力的具體方法，而不是泛泛而談。我真的很想找迴那個健康、有活力的自己，不再被腸道問題牽著鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

最近身體有點狀況，總是跑廁所，不然就是脹氣不舒服，看瞭好多網路文章，感覺都說不太對勁。偶然間看到這本《拉肚子、便秘，不是小毛病！：原來「生病」、「變胖」、「免疫力下降」，都跟「腸子」有關！》，書名很直接，感覺正中我這個“腸胃病友”的痛點。我平常不太容易被書名吸引，但這次真的覺得好像是救星來瞭！一直以來，我都覺得我的肚子問題隻是“小毛病”，吃瞭藥、忍忍就過去瞭，沒想到書裏直接點齣“不是小毛病”，讓我開始反思自己是不是太輕忽瞭。我最在意的就是它提到“生病”、“變胖”、“免疫力下降”都跟腸子有關，這幾點真的太貼切我的生活瞭！我最近常常感冒，而且明明三餐都吃得很清淡，體重卻像吹氣球一樣往上飆，讓我好睏擾。看到書名，我立刻想到，會不會是我的腸道齣瞭什麼問題，導緻身體一直齣狀況？我期待這本書能幫我找到根本原因，而不是治標不治本。我希望它能提供一些實際可行的方法，讓我不再被這些“小毛病”摺磨，找迴健康的身體。