活齣同在的力量（簡體版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： John Trent

圖書標籤:

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• 生命
• 同在
• 恩典
• 禱告
• 屬靈操練
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　　要與人有美好的親密關係，不僅需要有良好的溝通，也要懂得用心與人同在。

　　兩性溝通大師蓋瑞?巧門在其暢銷書《愛之語》裏，分享瞭用五種愛的語言來建立美好的親密關係；本書的作者──有人際關係大師之稱的約翰．特倫德，則要告訴你關於同在的影響力，和同在的祕訣。他指齣何謂同在，以及如何用你的名、眼、心，來與你親愛的配偶、孩子、朋友、周遭的人同在，以建立一種深入持久、富有意義、祝福滿滿、充滿愛意的關係，成為讓愛不缺席的好爸媽、好伴侶、好朋友。

作者認為「與人同在」是：

　　＊一個選擇──選擇與他（她）連結，看重他（她）的需要，願意付齣代價來祝福對方的生命。
　　＊一種委身──願意與對方建立持久的關係，不輕易在對方生命中缺席。
　　＊一份真愛──讓對方感受到他（她）是被愛的、是有價值的、是永遠被接納的。

　　當我們開始願意去與人同在並實際付諸行動，去成為對方生命中的祝福時，你一定可以擺脫疏離與孤單，經曆「當我們選擇真正的與人同在，就在地上活齣瞭上帝的愛，結果又得迴瞭許多的愛」。

　　邀請每一位不想要孤單的人，一起經曆同在的祝福，活齣同在的力量，與人建立持久親密的關係。

作者簡介

特倫德博士

　　是一位擁有執照的專業諮商師，也是美國「Encouraging Words」機構總裁──一個委身於強化婚姻和傢庭關係的機構。

　　除瞭外展的講道事工──包括例常與「守約者」（Promise Keepers）閤作，在「愛傢基金會」（Focus on the Family）發錶文章外，特倫德博士自己的著作加上與史摩利（Gary Smalley）閤寫的，約有數十本是得奬暢銷書，包括：《祝福的力量》、《用祝福來著色》（校園）、《人生地圖》（Life Mapping）、《說齣心中的情畫──用語言圖像打開夫妻、親子溝通之門》（愛傢）等。他的書曾經翻譯成九種語文，銷售總計超過二百萬冊。

靜謐之河：在無常中錨定自我 作者：[虛構作者名，例如：陳思遠] 齣版社：[虛構齣版社名，例如：晨曦文化] ISBN：[虛構ISBN號，例如：978-1-234567-89-0] --- 內容提要 在瞬息萬變的現代生活中，我們被無休止的噪音、外界的期望和內心的焦慮所裹挾，常常感到自己如同漂浮在信息海洋中的一葉扁舟，迷失瞭方嚮和內在的錨點。《靜謐之河：在無常中錨定自我》並非一本講述如何“成功”或“管理時間”的實用手冊，而是一次深刻的內在旅程，引導讀者重新連接那個最堅實、最真實的自我核心。 本書的核心在於探索“深度在場”的狀態——一種超越忙碌和分心的、全身心投入於當下瞬間的生存智慧。作者通過結閤古老的哲學智慧、前沿的神經科學洞察，以及觸動人心的個人敘事，構建瞭一套係統而溫柔的方法論，幫助讀者在外部世界的劇烈波動中，找到一方恒定的、內在的寜靜之所。 全書分為四個部分，層層遞進，從認知層麵剖析瞭“分心”的根源，到實踐層麵提供瞭“錨定”的工具，最終指嚮一種更加豐富、更有意義的生活方式。 --- 第一部：迷霧中的航行——理解現代人的“失根” 人類自古以來就在尋求意義和歸屬感，但在當代社會，這種需求正被一種深刻的“存在性失重”所取代。本部分深入剖析瞭現代人為何感到心神不寜、目標模糊的深層原因。 第一章：無聲的瘟疫：分心的社會結構 探討瞭數字技術、消費主義文化如何係統性地蠶食我們的注意力資源，使我們習慣於“半在場”的生活模式。我們看似連接瞭全世界，卻疏遠瞭自己最親近的經驗。引入“持續性輕微焦慮”（Persistent Low-Grade Anxiety）的概念，描述瞭那種揮之不去的、無明確對象的緊張感如何成為我們背景音。 第二章：理想的囚籠：追求“完美自我”的陷阱 分析瞭社交媒體和自我提升文化製造的“理想自我”的幻象。這種對外在成就和“人設”的過度關注，迫使我們不斷地嚮外尋求驗證，從而切斷瞭對內在真實感受的傾聽。本章強調，真正的力量並非來自於“成為彆人”，而是來自於“全然地成為自己”。 第三章：內在的噪音地圖：解析情緒的底層代碼 本章帶領讀者繪製自己的“內在噪音地圖”。我們將探討恐懼、評判和未竟之事如何在我們腦海中構建齣永不休止的內心對話。這不是要消除這些噪音，而是要學會識彆它們，理解它們從何而來，並拒絕被它們劫持。 --- 第二部：尋找支點——重塑心智的感知力 在認識到“失根”的狀態後，我們需要學習如何重建我們與世界的連接點。本部分著重於訓練心智的“感知肌肉”，使其更具韌性和敏銳度。 第四章：呼吸的哲學：從生理反應到心智主權 呼吸是連接身心最直接的橋梁。本章超越瞭簡單的腹式呼吸練習，探討瞭不同呼吸模式對自主神經係統的調控作用。學習如何利用呼吸，在壓力來臨時，將身體從“戰鬥或逃跑”模式平穩地切換到“休息和消化”模式，從而重新奪迴心智的主權。 第五章：感官的迴歸：重建與物質世界的親密關係 我們常常用“思考”來過濾我們的經驗，而不是“感受”它們。本章鼓勵讀者進行“感官復蘇”練習：如何真正地“看”一棵樹，“聽”一段音樂，或“品嘗”一杯清水。通過專注於細微的、非概念化的感官輸入，我們將心智從抽象的憂慮中拉迴具象的此時此刻。 第六章：時間的編織者：拉伸與收縮的藝術 我們對時間的體驗往往是綫性的、被動的。本章提齣“時間感重塑”的概念，教導讀者如何通過有意識地放慢某些關鍵時刻（如用餐、散步），來“拉伸”有質量的經驗；同時，學會如何通過設定清晰的界限，來“收縮”無效的拖延和重復性勞動，從而掌控時間的流嚮。 --- 第三部：深潛與錨定——實踐內在的穩定場域 如果說前兩部分是認知和準備，那麼本部分則是具體的行動指南，教授如何在日常的“湍流”中，建立起持久的內在穩定場域。 第七章：正念的航道：將專注力轉化為洞察力 深入探討瞭如何將正念練習融入生活的每一個縫隙，而不僅僅是冥想墊上。重點在於處理“走神”——當思緒飄走時，如何以一種不帶批判的態度，溫柔地將注意力帶迴當下。這是一種韌性的培養，而非完美的堅持。 第八章：邊界的雕塑：保護你的內在能量 內在的穩定需要外部環境的配閤。本章詳細闡述瞭如何設置清晰、健康且堅定的個人邊界。這包括對“不”的優雅錶達、管理他人的期望，以及如何識彆那些持續消耗你能量的“能量吸血鬼”關係，並采取行動進行重塑或隔離。 第九章：麵對陰影：接納不完美的存在 “錨定”並非意味著去除所有負麵情緒。真正的穩定源於對自身局限性、錯誤和陰影麵的全麵接納。本章引導讀者以好奇心而非恐懼去審視那些不願麵對的自我麵嚮，從而釋放齣積壓的心理能量，實現更深層次的整閤。 --- 第四部：流動與創造——靜謐中的生命力 當內在的錨點建立起來後，生命力便不再被防禦和焦慮所束縛，而是自然地流嚮創造和貢獻。 第十章：從“做”到“是”：存在的轉化 探討瞭“心流”（Flow State）的深層含義。這不是單純的工作效率，而是當行動與存在融為一體時的最高效能狀態。當你停止“試圖做成某事”，反而能更自然地“成為”正在做的事時，創造力便會噴湧而齣。 第十一章：意義的迴響：連接大於自我的價值 一個穩固的自我核心，自然會渴望嚮外延伸，尋求超越個體生命的意義。本章鼓勵讀者探索自己的“核心價值驅動力”，並將精力投入到那些能産生持久正麵影響的活動中去，無論是服務他人、藝術創作還是知識傳承。 第十二章：靜謐的傳承：在日常中延續內在的寜靜 結束語部分並非一個終點，而是一個新的起點。作者總結瞭如何在傢庭、職場和社區中，通過自身的穩定狀態，為周圍的環境帶來一種不易察覺但影響深遠的平靜力量。真正的力量，在於你不需要用聲音來證明自己的存在，你的存在本身，就是一種穩定而強大的場域。 --- 推薦語（摘錄） “這本書提供瞭一種稀缺的解藥——它不教你如何更快地奔跑，而是教你如何堅定地站立。它是一份寫給疲憊靈魂的邀請函，重返你生命中最真實、最寜靜的傢園。” ——[虛構評論傢/學者名，例如：林薇，心理學教授] “在充斥著‘如何快速修復’的建議中，這本書卻慢瞭下來，邀請我們去‘感受’我們是如何破碎的，並因此找到瞭重建的堅實基石。它改變瞭我對‘專注’的理解。” ——[虛構實踐者名，例如：張宏，獨立設計師] --- 目標讀者： 感到長期壓力大、注意力分散、渴望深度連接自我與生活、並尋求可持續內心平靜的職場人士、學生、以及所有對存在哲學感興趣的讀者。

Part1：與人同在活齣愛
1. 她不缺席的祕訣
2. 不缺席的好爸媽
3. 不缺席的好丈夫
4. 不缺席的好朋友
5. 樂於助人不缺席

Part2：上帝決意不缺席
6. 上帝親臨聖殿
7. 上帝的名在這裏
8. 上帝的眼在這裏
9. 上帝的心在這裏
10. 永遠的臨在 
11. 上帝在耶穌裏與我們同在

Part3：與人同在有方法
12. 用你的名、眼、心與孩子連結
13. 用你的名、眼、心與配偶連結
14. 要有美滿婚姻，還需樂意付代價
15. 用你的名、眼、心與朋友連結
16. 用你的名、眼、心與周遭人連結

Part4：「同在」必定有風險
17. 傷心人俱樂部
18. 最大的傷痛

Part5：「同在」路上阻撓多
19. 獵鷹虛擬幻象戰鬥機
20. 陰魂不散的四騎士

Part6：結語
21. 炭火邊的心語
後記：值得活在世上

评分☆☆☆☆☆

（評價一） 這本書的封麵 design 真的很吸引我，那種溫潤的色彩和簡約的字體，第一眼就覺得它散發齣一種寜靜的力量。拿到手裏，紙質也相當舒服，翻閱的時候有種很紮實的觸感。我一直以來都覺得生活中很多煩惱都來自於我們和世界的“隔閡”，好像總是在和什麼對抗，不夠圓融。所以看到“同在”這個詞，就覺得特彆有共鳴。我尤其好奇作者是如何闡述這種“同在”的力量，是那種哲學上的思辨，還是更實際的生活指導？我期待它能給我一些走齣睏境的啓發，讓我在麵對挑戰時，能少一些掙紮，多一些接納。畢竟，現代社會節奏這麼快，壓力又這麼大，如果能找到一種與自己、與他人、與環境和諧相處的方式，那該有多好啊。我希望這本書能提供一些具體的練習方法，而不是空泛的理論。我平時也喜歡閱讀一些心理學和哲學類的書籍，所以對這本書的深度還是有所期待的。

评分☆☆☆☆☆

（評價三） 說實話，一開始拿到《活齣同在的力量》這本書，我並沒有抱太大的期望。因為市麵上同類的勵誌或心靈成長類的書籍實在太多瞭，很多內容都比較空洞，讀瞭之後也記不住什麼。但是，這本書卻給瞭我很大的驚喜。它沒有用華麗的辭藻去描繪一個遙不可及的理想國，而是非常 grounding，非常貼近我們的日常生活。作者對“同在”的解讀，讓我眼前一亮。它不是讓你放棄目標，而是讓你在追求目標的過程中，學會與過程中的一切連接。我記得書裏有提到關於“聆聽”的部分，不僅僅是聆聽他人的話語，更是聆聽自己內心的聲音，以及聆聽大自然的聲音。這些看似簡單的道理，在作者的筆下，卻顯得格外有力量。我嘗試著在和傢人朋友溝通時，放慢語速，去真正地“聽”，而不是急著去反駁或錶達自己的觀點。這種改變帶來的效果，讓我自己都感到驚訝，人際關係似乎變得更加融洽瞭。

评分☆☆☆☆☆

（評價二） 讀完這本書，我感覺就像是進行瞭一場心靈的SPA。尤其是在“活齣同在的力量”這個概念上，作者的處理方式非常細膩且富有層次。我一直以為“同在”就是要和大傢打成一片，或者是一種很高的精神境界，但這本書讓我明白，它更是一種內觀的體驗，是對當下真實的接納。就像是書中那個關於“呼吸”的比喻，雖然我們每天都在呼吸，但有多少次是真正去感受它，去體會它帶來的生機？作者引導我們去關注那些最簡單、最直接的生命體驗，然後從中找到力量。我特彆喜歡其中一些章節，它用很平實的語言，講述瞭生活中那些看似微不足道的時刻，如何能夠成為我們精神的錨點。書中的一些小故事也寫得相當到位，不煽情，但卻能觸動人心最柔軟的地方。讀這本書的過程中，我嘗試著去實踐一些作者提到的方法，比如在感到焦慮的時候，停下來，深呼吸，去感受周圍的一切。意外地發現，這樣的練習真的能幫助我抽離負麵情緒，重新找迴平靜。

评分☆☆☆☆☆

（評價五） 《活齣同在的力量》這本書，對我來說，就像是在喧囂的都市中找到瞭一片寜靜的綠洲。作者用一種非常人性化的筆觸，探討瞭“同在”這個深刻的議題。我過去常常因為過度追求效率和結果，而忽略瞭過程本身，也忽略瞭和身邊人、和周遭環境的連接。這本書讓我重新審視瞭“活在當下”的意義。它不是讓你得過且過，而是讓你全身心地投入到每一個瞬間，去體驗生命的美好。書中有許多關於“觀察”的練習，讓我學會瞭去留意生活中那些被我們忽略的細節，比如清晨的陽光，街邊的花朵，甚至是陌生人的一個微笑。這些微小的美好，在作者的引導下，變得格外有力量。我特彆喜歡書的結尾部分，它並沒有給齣一個“終極答案”，而是鼓勵我們繼續探索，繼續在生活中實踐“同在”的智慧。這本書給我帶來的，是一種持續的啓迪，讓我覺得，生命本身就是一場美好的旅程。

评分☆☆☆☆☆

（評價四） 這本書給我的感覺，就像是一位智慧的長者，用一種非常溫和而堅定的方式，引導你去看清生命本質的種種可能。作者對於“同在”的闡釋，讓我看到瞭一個全新的視角。我過去常常陷入一種“不完美”的糾結中，總覺得很多事情不夠好，自己也做得不夠好。但這本書告訴我，很多時候，所謂的“不完美”恰恰是我們生命中最真實、最寶貴的部分。它鼓勵我們去接納自己的缺點，去擁抱那些不那麼光鮮亮麗的時刻。我印象最深刻的章節，是關於“臣服”的討論。我一直以為“臣服”是一種消極的放棄，但作者把它解讀為一種更深層次的智慧，一種順應生命洪流的藝術。在生活中的一些不如意時，我試著去運用書中提供的思維方式，不再硬扛，而是去理解和接納。這種轉變，讓我在麵對睏難時，心態變得更加平和，也更容易找到解決問題的方法。