真心實意做自己(無書，附CD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 自我成長
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壹：當我們真實時，我們纔開始經營自己。

　　一.我們活在一個虛假的應對裏，但這樣的應對會讓我們愈來愈失去自己。

　　[一]人們恐懼麵對真實裏的某些部分，以為不麵對，恐懼的事就不會發生。

　　[二]真實：在想要說不的時候，能夠說不；在想要說是的時候，能夠說是；在不想要說話的時候，可以什麼都不說。

　　[三]我們對自己沒有信心，因此總是用著不會被彆人說話的方式過活，我們害怕不被接受，我們渴望被彆人喜歡。但我們卻往往用瞭一個虛假的自己與他人說話、工作、生活，我們不尊重自己，也不尊重對方。

　　觀照彆人很重要，完成自己更神聖。

　　[四]在不確定的時代，用著不真實的方式生活，我們更加不確定瞭，我們的生活裏處處充滿著有意識、無意識的擔心。

　　二.我們活在一個需要彆人認同的世界裏，但過度在意彆人的看法，我們會失去瞭自己的獨特性。

　　[一].你就是你，你不可能是彆人，你怎麼會跟彆人一樣呢？

　　這就好像鳥就鳥，人就是人；人不可能是鳥，鳥也不可能是人。

　　重要的不是你不要像誰，而是，你是誰。

　　[二].剛齣生時，我們依附他人而活，但現在我們長大瞭。

　　長大，意味著我們要活齣自己來；長大，意味我們的思想、行為要獨立。

　　[三].幸福是內在的感覺；豐富是內在的感覺；喜悅是內在的感覺，往內在尋找吧！彆一直依附外在的錢、權、名…，你隻要能自在的做自
           己，你就容易找到那份幸福的感覺。

貳：當我們接納真實的生命時，我們纔開始經營自己。

　　一.生命的本質：起起伏伏

　　生命的每一刻都重要，你都要接受，未能真實麵對生命的人，往往在順境時，放縱自己；逆境時卻放棄自己。

　　二.彆說生命不確定，生命處處是驚奇。

　　[一].生命中所有的發生都是好的，而且對我們都有助益。

　　如果老天在我身上做什麼事，必然會有他特殊專屬的意義，若失去瞭這意義，就失去瞭生命成長的契機。

　　[二].當你接受瞭不確定，往往你會讓事情變得比較確定。

　　許許多多的驚奇，多是在麵對生命的不確定中齣現的。

　　[三].接納，纔開始麵對。

　　麵對，纔開始改變。

參：當我們接納真實的自己時，我們纔開始經營自己

　　一.你並沒有不完美，你隻是很有特色

　　每一種狀況都是好的，因為不是得到，就是可以從中學得到。

　　二.當生命不再有藉口，你便有機會發現生命的齣口

　　負責：由嚮外依賴轉為嚮內自己給自己愛。

肆：當我們學會單獨的時候，我們纔學會真實對待自己。

　　一.你什麼都不是，你就是你自己，你是單獨的。

　　沙特：「彆人是地獄」

　　不能單獨的人不自由，他老是用彆人的價值觀來行事、用彆人的觀點來做事、用彆人的期許來作為、用彆人喜好來判斷、用彆人的標準來進退、用彆人的模式來生活…你當然可以這樣做，但需要仔細分析一下，這其中有多少是你自己想的、自己要的、自己判斷的….？如果失去瞭自己，你還有什麼？

　　二.學會單獨，纔容易對自己真實，也纔擁有愛人的能力。

　　如果我無法愛自己，我如何愛人呢？
　　如果我不能允許自己單獨，我如何觀照他人呢？
　　我們無法給齣我們所沒有的東西。

伍：結論

　　這個世界與我們最接近的人不是彆人，而是自己，但我們卻不與自己親密，我們總是忽略瞭自己的聲音，用著彆人的價值觀說話、做事，我們一直沒有真實錶達自己的感覺，當然我們也無法好好愛自己，更常常無意識的不允許我們所愛的人能夠真實的愛他自己。

本書特色

　　真實，就是用自己的意思說話、做事、生活。但我們常常說的是彆人想要我們說的話，做彆人想要我們做的事，過彆人想要我們過的生活，我們很努力，我們也很迷惘。

　　在不確定的時代裏，我們失去瞭自己。
　　沙特：「彆人是地獄」

作者簡介

黃順成

　　廿多年的心理諮商，上百傢公司長期的人力訓練，以及幾韆場的演講經驗，場場都是黃老師生活的體驗。

　　聽黃老師的演講彷如您正瀋浸在自己的生活中，故事的點點滴滴是那麼的清淨，那麼的與您的生活雷同，聽黃老師演講最大的感受就是黃老師演講中所說的情境好像就是您生活中正在經曆的處境般的貼切，在每一個故事的□述後，您將會有豁然開朗與充滿喜悅的感受。　　　

　　真正智慧的開啓不是大堆頭的理論研讀，而是日常生活中用心的生活，快樂的經營所獲得的，相信聆聽黃老師的演講，一定會給您意想不到的新體驗與新感受，這也正是黃老師演講的自我期許，不必成為名師，但願是位名師，不必成為齣名的講師，但願能成為點醒聽眾的名師。

經曆

　　救國團心理學指導老師27年
　　考試院文官中心特聘講師16年
　　高雄市公教人力中心特聘講師21年
　　清涼音文化事業特約講師
　　傑齣人纔養成公司總經理
　　奧瑞岡協會創會會長

書名：心靈的棲息地：現代人自我探索與心靈成長的深度指南 內容提要 在信息爆炸、節奏日益加快的現代社會中，個體常常感到迷失、焦慮與疏離。“心靈的棲息地”提供瞭一條迴歸內在、重建自我與世界連接的深度路徑。本書並非簡單的勵誌口號集閤，而是一部融閤瞭心理學、哲學思辨與實踐智慧的綜閤指南，旨在幫助讀者穿越外部世界的喧囂與紛擾，抵達一個穩定、真實且富有生命力的內心世界。 本書圍繞“真實性、接納性、連接性”三大核心支柱展開論述，深入探討瞭現代人普遍麵臨的身份認同危機、完美主義陷阱、人際關係的脆弱性，以及如何構建持久的內在平靜。全書結構嚴謹，論述層層遞進，旨在引導讀者完成一次深刻的自我重塑之旅。 第一部分：身份的迷霧——解構外在投射與內在真實 本部分著重於解析我們是如何被社會劇本所塑造，以及這種塑造如何阻礙瞭真實自我的展現。 第一章：麵具的重量：社會角色與自我認同的錯位 我們每個人都在扮演無數角色：職場精英、模範父母、忠誠朋友。但這些角色是否等同於“我”？本章從社會建構論的角度切入，探討瞭身份認同的流動性與建構性。我們將分析“好人”的定義如何成為一種束縛，以及對外部認可的過度依賴如何像藤蔓一樣纏繞住生命的活力。通過對經典心理學案例的剖析，讀者將被引導去審視：你正在扮演的角色，是為你服務，還是你正在為你所扮演的角色服務？ 第二章：完美主義的牢籠與“不夠好”的敘事 完美主義常被誤解為追求卓越，實則很多時候它是對“不夠好”的恐懼的過度補償。本章將揭示完美主義背後的深層焦慮——對失敗的羞恥感和對被拒絕的恐懼。我們將引入“自卑情結”的動力學分析，闡述如何將對“應該如此”的僵化信念轉化為對“本就如此”的溫和接納。重點在於區分“成長型思維”與“防禦型完美主義”的界限，教會讀者如何擁抱過程中的不完美，視其為學習與深化的必要成本。 第三章：內在批判者的聲音：馴服你的“法官” 每個人心中都有一個聲音，不斷地評判、挑剔和審視我們的每一個決定。本章專注於識彆並理解這個“內在批判者”的起源——通常是童年早期重要他人的聲音內化。我們不主張消滅這個聲音，而是學習與其對話，將其從審判席請到工作颱。通過正念練習，讀者將學會“去中心化”——即認識到“你有這些想法，但你不是這些想法”，從而削弱負麵自我對話的即時殺傷力。 第二部分：接納的藝術——療愈舊傷與擁抱全部經驗 真實性並非一蹴而就，它要求我們勇敢地麵對生命中那些不願觸碰的陰影與痛楚。 第四章：陰影的召喚：整閤被壓抑的自我麵嚮 榮格心理學的“陰影”概念在這裏得到瞭深入的闡述。我們傾嚮於將那些不符閤主流價值觀的特質（如憤怒、自私、脆弱）推入陰影。然而，被壓抑的部分並未消失，它們以破壞性的形式重新齣現。本章提供瞭係統的工具，引導讀者安全地接觸和識彆自己的陰影麵嚮，理解其背後的生存智慧，並將其轉化為建設性的能量。整閤陰影是通往完整自我的必經之路。 第五章：情感的導航圖：從壓抑到流淌 現代社會鼓勵“積極心態”，卻往往讓人忽視瞭負麵情緒的價值。本書強調，所有情緒都是信息，是身體發齣的信號。本章詳細介紹瞭如何建立“情感安全空間”，允許憤怒、悲傷、恐懼等被視為“負麵”的情緒充分地被體驗和錶達，而不是被否認或壓製。我們將探討“情緒的身體地圖”，如何通過呼吸和身體掃描，釋放儲存在體內的未處理的情感張力。 第六章：脆弱的力量：連接的橋梁而非弱點 脆弱性常常被等同於軟弱，但布琳·布朗等學者的研究證明，脆弱是勇氣和深層連接的源泉。本章挑戰瞭“堅不可摧”的文化神話，闡述瞭分享真實感受如何成為建立信任和親密關係的基石。重點是如何區分“無謂的暴露”和“有意義的脆弱”，即在閤適的關係中，勇敢地展示你真實的狀態，而不是尋求同情。 第三部分：內在的錨點——在變化中錨定意義與行動 當自我認知清晰，並且接納瞭全部的經驗後，如何將這種內在的穩定轉化為麵嚮世界的行動，並找到持久的意義？ 第七章：價值驅動的生活：重塑你的內在指南針 意義不是被發現的，而是被選擇和活齣來的。本章引導讀者超越短期目標和物質欲望，挖掘深層的核心價值觀——那些在你最理想的狀態下，你希望自己代錶什麼。通過一係列價值觀排序練習，讀者可以構建一個清晰的“內在指南針”，確保日常的決策與行為是與自我真實渴望對齊的，從而從根本上減少“空虛感”。 第八章：心流與專注力：在行動中體驗存在 真正的存在感往往發生在全身心投入一項有挑戰性任務的“心流”狀態中。本章探討瞭如何通過設定清晰目標、獲取即時反饋以及平衡挑戰與技能，來優化你的活動，使之成為一種內在的奬勵。這不是關於提高效率，而是關於提高“存在感”——讓心智不再遊蕩於過去或未來，而是完全沉浸於當下這一刻的創造與體驗之中。 第九章：建立你的“心靈綠洲”：可持續的自我關懷實踐 自我成長是一場馬拉鬆，而非短跑。本書最後一部分聚焦於如何將所學轉化為日常的、可持續的習慣。我們將詳細介紹如何構建個性化的“心靈綠洲”，包括但不限於：邊界的藝術（懂得說“不”的哲學）、數字排毒的必要性、以及如何將每天的十分鍾靜默時間，轉化為穩固的內在錨點。真正的強大，在於知道何時停下，何時滋養自己，而非何時加速衝刺。 結語：迴歸與齣發 本書的終極目標不是讓你成為一個“全新的人”，而是讓你卸下所有不必要的僞裝和負擔，成為那個一直都在那裏，隻是被塵封的“你”。真正的自由，來源於對自己生命的全然負責與無條件的接納。

评分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書之前，我一直在思考一個問題：在這個人人都追求“優秀”、“完美”的時代，真正的“做自己”究竟意味著什麼？它是一種叛逆，還是一種迴歸？這本書的題目——“真心實意做自己”，讓我感到一種久違的親切和認同。我猜想，這本書不會是那種教你如何去“改造”自己以適應社會的書，而更像是一位智者，在輕輕地告訴你，其實你一直都很棒，隻是需要找到那個最真實的自己，並勇敢地去展現它。我非常期待書中能夠有關於如何處理內心衝突、如何接納不完美，以及如何建立自信的篇章。畢竟，“做自己”從來都不是一件容易的事，它需要我們有足夠的勇氣去麵對內心的脆弱，也需要我們有足夠的智慧去分辨外界的聲音。這本書的題目本身就傳遞齣一種溫暖和力量，我希望它能夠成為我探索內心世界的引路人，讓我能夠更加坦然、更加自信地活齣自己的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透著一股溫暖的親和力，淺色調搭配柔和的字體，讓人一眼就能感受到一種寜靜的力量。雖然還沒來得及深入閱讀，但僅僅是翻閱目錄，就仿佛能觸碰到作者內心最柔軟的部分。那些標題，比如“擁抱不完美的自己”、“傾聽內心的聲音”、“放下對他人評價的執念”等等，都直擊我內心深處那些不願正視的角落。我一直覺得，在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們很容易迷失在外界的喧囂中，忘記瞭自己原本的樣子，甚至開始懷疑自己是不是“不夠好”。這本書的齣現，就像是一盞燈塔，在迷霧中指引方嚮，讓我看到，原來“真心實意做自己”並非遙不可及，而是需要勇氣和覺察。我特彆期待書中能夠提供一些具體的方法和實踐，幫助我一步步找迴那個純粹、真實的自己，而不是一味地去迎閤、去改變。這本書給我最大的感受就是一種被理解和被鼓勵的力量，仿佛作者是一位循循善誘的朋友，在靜靜地聆聽我的睏惑，並用溫柔的話語告訴我，其實我一直都足夠好，隻是需要重新認識自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔而富有質感，一眼望去就給人一種踏實、可靠的感覺。書名“真心實意做自己”，更是直接觸動瞭我內心深處最柔軟的部分。在這個充滿競爭和比較的社會裏，我們常常會不自覺地去迎閤他人的期待，壓抑真實的自我，久而久之，甚至會遺忘自己最初的樣子。我一直在尋找一種方法，一種能夠讓我重新找迴內心平靜，並坦然麵對真實的自己的方式。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我非常好奇書中會分享哪些關於“真心實意”的洞見，以及如何纔能真正做到“做自己”。我期待它能夠提供一些切實可行的建議，幫助我擺脫外界的乾擾，傾聽自己內心的聲音，並且有勇氣去擁抱那個不完美的自己。我相信，這本書不僅僅是一本書，更可能是一種力量的源泉，它能激勵我勇敢地踏上自我發現和自我實現的旅程，活齣屬於自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

初拿到這本書，就覺得它的名字有一種樸實無華的真誠感。“真心實意做自己”，這八個字道齣瞭太多人在現代社會中的渴望與掙紮。我一直認為，真正的自由不在於擁有多少物質，而在於能夠擺脫內心的束縛，坦然地接受並展現真實的自我。很多時候，我們活在彆人的期待裏，戴著各種麵具，扮演著彆人希望我們成為的角色，久而久之，連自己都不知道真正的“我”是什麼樣子瞭。這本書的到來，無疑給我帶來瞭一絲曙光。我預感它不會是那種空洞的說教，而是充滿瞭作者在生活中的體悟和實踐。我特彆希望能夠從中學習到如何區分“外界的期待”和“內心的聲音”，以及如何有勇氣去麵對那些可能不被所有人接受的“真實”。這種“做自己”的過程，必然是充滿挑戰的，但這本書的題目本身就蘊含著一種堅定的力量，它在告訴我，隻要我們拿齣真心實意，一切都是可能的。我期待這本書能夠成為我人生旅途中的一個重要指南，幫助我活齣更真實、更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我的第一感覺就是它充滿瞭生活的氣息。書名“真心實意做自己”雖然簡潔，卻道齣瞭很多人內心深處的呼喚。在這個社會上，我們總是被各種各樣的標準和期望所裹挾，不自覺地就開始瞭模仿和改變，漸漸地，那個最原始、最真實的自己就被埋藏瞭起來。我一直深信，每個人都是獨一無二的，也都有自己獨特的價值。但如何纔能真正地“做自己”呢？這是一個睏擾我很久的問題。這本書的齣現，仿佛給我打開瞭一扇新的窗戶。我特彆期待它能夠分享一些實用的方法，幫助我在日常生活中實踐“做自己”的理念，而不是僅僅停留在理論層麵。我想要學到如何分辨自己真正想要什麼，而不是被外界的聲音所乾擾；如何有勇氣去錶達真實的感受，而不是因為害怕衝突而選擇沉默。我感覺這本書一定充滿瞭智慧，能夠引導我一步步走嚮內心的平靜與自由，活齣那個最本真、最閃耀的自己。