活齣價值，投自己一票：21PMA改變你的一生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 個人成長
• 自我提升
• 積極心理學
• 人生規劃
• 目標設定
• 時間管理
• 高效能人士
• 21PMA
• 價值實現
• 影響力

　　一位美國知名的小提琴傢，拿著身價一億的小提琴，在地鐵演奏難度極高的麯目，45分鍾的過程中隻有7個人停下來聽他演奏，麯目結束後他隻收到瞭32元美金。這位小提琴傢兩天前在波士頓歌劇院的演齣票價百元美金起跳，且座無虛席。

　　如此看來，「價值」本身，會隨著人事時地物不同而變動。在生命意義的層麵，價值也具有同樣的特質。價值高低，關鍵在於麵對事件的態度。

　　換言之，改變你的態度，就可以創造生命價值。或者，正確的來說：態度本身就是價值。

　　「活齣價值」其實不難！隻要透過21PMA，你就能極成效的進行「生命價值創造」與「自我改造」。

　　21PMA是由七道密碼、21個關鍵信念、21個好習慣、12項天賦潛能再激發、生命魔法環21PMA等元素組閤而成，再加上12個「活齣價值」典範故事，帶你看見生命的睏頓與希望，重現生命的價值。

　　這是一個充滿變數與挑戰的時代，金融風暴、天災人禍，在在都影響著你的生活。你有親友目前正麵臨極大的壓力嗎？你有親友目前處在低潮甚至有憂鬱傾嚮嗎？你想要知道打開成功與快樂的密碼嗎？你想要美夢成真、活齣圓滿的人生嗎？

改變可以立即發生，隻要你願意投自己一票！

　　讓李崑明、潘瑞珊這兩位在教育訓練界的明師透過他們親身的體驗，結閤國內外最有效的方法，陪同你一步、一步踏實邁嚮成功圓夢之路，共同為你照亮一條「活齣價值」的人生大道。

本書特色

◎兩位傑齣潛能激發訓練師的經典著作。
◎七道密碼，深入你的潛意識區，替你開啓成功大門，撒下快樂的種子
◎二十一個關鍵信念，協助你完整擘畫生命價值的藍圖
◎二十一個好習慣，讓你擁有積極正嚮的心理態度
◎十二項天賦潛能再激發，替你找迴遺忘的天分
◎生命魔法環21PMA，全麵改造自我運動
◎十二個「活齣價值」典範故事，帶你看見生命的睏頓與希望

作者簡介

李崑明

　　他深信每一個生命，都蘊含著一份獨一無二的本質。他更深信每個人，都有活齣自己本質的可能性。他緻力於人類心靈的淨化與內在力量的喚醒，並願意透過他的行動，實現他的人生使命「協助有意願的生命，活齣最棒的價值」。

　　他1965年生，畢業於國立颱北科技大學，擁有美國企業專案管理碩士，中國國傢級心理諮詢師認證，緻力於教育訓練超過18年，上韆場的實務訓練經驗，榮獲火鳳凰、巔峰銷售等10幾項訓練師資格，受邀於政府機關、工商企業、大專院校、社會團體演講與訓練，足跡遍佈颱灣、中國、香港、馬來西亞、新加坡等地。

　　他曆任颱北市政府市政教育顧問、國立高雄餐旅管理學院客座教授、TBR奇蹟國際訓練機構分公司執行長、心靈海國際教育集團營運長、NEP國際公司副總、心領袖國際教練顧問公司總顧問、與多傢大型企業專案顧問等。

　　他專研於企業顧問諮詢、卓越領導、專業銷售、溝通整閤；個人成長規劃、天賦探索、健康養生、目標實踐。著有《活齣價值創造豐富影音書》、《活齣價值投自己一票承諾卡》、《突破卡》等。

潘瑞珊

　　她深信每一個尊貴的生命，都蘊含著一份獨一無二的本質。她更深信每個人都有活齣自己本質的可能性。她願意透過她的行動來喚醒人們內在隱藏的潛力，進而産生一股浩瀚的能量──突破障礙的勇氣，讓人活齣清楚明白快樂。

　　她是國內外知名心靈激勵演講訓練師，擁有中國國傢級心理諮詢師認證，美國知見心理學畢業與深度研究，緻力於教育訓練超過18年，上韆場的實務訓練經驗，榮獲火鳳凰、幸福密碼等10幾項訓練師資格，受邀於政府團體、工商企業、大專院校、社團乾部演講與訓練，足跡遍佈颱灣、北京、武漢、鄭州、上海、廣州、深圳、南京、新疆、香港、馬來西亞、新加坡等地。

　　她曆任TBR奇蹟國際訓練機構分公司經理、心靈海國際教育集團營運長、傑齣訓練師，且連續8年榮獲全國績效總冠軍。著有《與生命對話~創造無限可能影音DVD》。

　　她專研於團隊動力、人際溝通、親密關係、親子關係、巔峰銷售、能量建立、夢想與目標規劃等。

聚焦個人成長與職業發展：探尋內在力量與外部機遇 本書並非聚焦於具體的個人時間管理技巧或某種特定的人生哲學體係，而是深入探討個體如何在瞬息萬變的現代社會中，構建起堅實的自我認知框架，並有效整閤內外部資源，實現個人價值的最大化。它旨在為那些感到迷茫、尋求突破，渴望將潛力轉化為實際成就的讀者提供一套係統性的思維工具和行動指南。 第一部分：重塑自我認知——挖掘隱藏的驅動力 在這個快速迭代的時代，外部噪音往往蓋過瞭內心的聲音。本書首先強調“嚮內看”的重要性，但這並非陷入無休止的自我反思，而是通過一係列結構化的探索工具，幫助讀者精確描繪自己的核心價值觀、天賦稟賦以及真正的興趣所在。 我們探討的不是“你擅長什麼”，而是“什麼事情讓你感到生命力充沛”。書中詳細闡述瞭“價值對齊”模型，指導讀者識彆那些真正驅動自己前進的內在信念。許多人在職業選擇或生活決策中感到疲憊，往往是因為他們的行為與內心深處的價值取嚮存在錯位。本書提供瞭一個實用的工具箱，用於診斷這種錯位，並提供矯正路徑。例如，我們會通過分析“高峰體驗日誌”和“低榖反思筆記”，來提煉齣個體在特定情境下展現齣的“優勢行為模式”，這些模式纔是真正的個人“操作係統”。 此外，書中用相當篇幅分析瞭“自我敘事”的力量。我們如何嚮自己講述自己的故事，直接影響瞭我們如何行動。我們不再滿足於簡單的“積極心理學”口號，而是深入剖析瞭如何識彆並解構那些限製性的、曆史遺留的自我標簽。例如，如何將“我總是拖延”轉化為“我需要在啓動任務時設置更明確的邊界和奬勵機製”。這種敘事的重塑，是實現持續改變的基石。 第二部分：構建適應性能力——在不確定性中錨定方嚮 現代職業生涯的特點是“非綫性”和“碎片化”。本書摒棄瞭傳統綫性職業規劃的思維定勢，轉而關注個體如何培養“適應性能力”（Adaptive Competencies），以應對不斷變化的環境。 適應性能力的核心在於“學習敏捷度”（Learning Agility）。我們詳細介紹瞭如何訓練自己的“心智模型”以適應新信息。這包括如何係統地進行“雙環學習”——不僅修正執行層麵的錯誤（單環），更能質疑和重構背後的假設（雙環）。書中設計瞭一套“假設檢驗矩陣”，鼓勵讀者將自己的職業決策視為一係列可證僞的實驗，從而降低試錯帶來的心理成本。 另一個關鍵點在於“精力管理”而非時間管理。時間是恒定的，但精力是可再生且波動的。我們深入分析瞭生理節律、情緒狀態與認知錶現之間的復雜關係。本書提供的方法側重於構建“精力資産負債錶”，幫助讀者清晰地看到哪些活動在“消耗”他們的核心精力，哪些活動在“增加”儲備。這涉及到如何設計自己的“高價值工作時段”，以及如何策略性地安排恢復性活動，確保長期輸齣的質量。 第三部分：深度連接與影響力拓展——從個體價值到社會貢獻 價值的實現，往往需要通過與外部世界的深度互動來完成。本書的第三部分聚焦於如何有效地建立和維護高質量的人際網絡，並將個體能力轉化為對社群或組織的實質性貢獻。 我們探討的“人脈”不是簡單的關係數量，而是“價值交換的深度與廣度”。書中提齣瞭“貢獻優先”的網絡構建原則。在你試圖從網絡中獲取資源之前，你首先需要清晰地定義你能為他人帶來什麼獨特的價值。這需要對目標社群的需求有深刻的洞察力。 影響力的構建，離不開清晰有效的溝通。本書提供瞭“結構化敘事”的框架，適用於從日常工作匯報到公開演講的各種場景。這個框架強調“情境-衝突-解決方案-價值提煉”的邏輯流，確保信息不僅被聽到，更能被理解並記住。 最後，本書深入探討瞭“意義感”與“韌性”之間的聯係。當外部的成功與贊譽無法持續時，支撐個體繼續前行的，往往是內在對工作或使命的深刻理解。我們通過案例分析，展示瞭那些在逆境中依然能保持高績效的個體，他們如何通過將日常工作與宏大的個人使命錨定在一起，從而構建起強大的心理防禦係統。這部分內容旨在幫助讀者實現從“忙碌的工作者”到“有意義的貢獻者”的轉變。

推薦序Ⅰ：價值是人類行動的最高指導原則∕李錫津
推薦序Ⅱ：你會成為一個巨人∕張京育教授
推薦序Ⅲ：熱愛生命、活得精采∕李伸一
推薦序Ⅳ：時到花就開∕遊明裕、王婷瑩
推薦序Ⅴ：萬法唯心造∕吳耀焜
推薦序Ⅵ：生命中最重要的精神食糧∕硃慶忠
推薦序Ⅶ：散發著愛與關懷和善念∕吳鋐遠
推薦序Ⅷ：開創生命的深度∕劉樹崇
推薦序Ⅸ：領略身心靈的豐富饗宴∕古承濬
推薦序Ⅹ：親身實踐的生命領悟∕林君穎
推薦序ⅩⅠ：豐富是永恆存在的∕高淑娟
推薦序ⅩⅡ：在生活中行願的使者∕瀋建州
作者序Ⅰ：活齣價值，投自己一票∕李崑明
作者序Ⅱ：你值得被愛∕潘瑞珊

Chapter 1 活齣價值，投自己一票

Chapter 2 你值得被愛

Chapter 3 「價值」讓生命散發光采

Chapter 4 走嚮成功、擁抱快樂的七道密碼
第一道密碼鎖：思想
第二道密碼鎖：目標
第三道密碼鎖：態度
第四道密碼鎖：關係
第五道密碼鎖：心靈
第六道密碼鎖：健康
第七道密碼鎖：財富

Chapter 5 活齣價值的二十一個關鍵信念
信念一：記起你是誰
信念二：問題不在錶相而是內在
信念三：你是生命設計師，你是責任者
信念四：改變思想，改變命運
信念五：成長看的見，學習是關鍵
信念六：積極不心急，修正不修理，努力不用力，放下不放棄！
信念七：要成功就不要跟在失敗者後麵
信念八：還有更好的選擇嗎？
信念九：角度對瞭，心情就對瞭！
信念十：來賓請掌聲鼓勵
信念十一：相信就有奇蹟
信念十二：反正不會死
信念十三：太棒瞭！我又有成長的空間
信念十四：打賭你可以成功
信念十五：一切都是為瞭最好做準備
信念十六：全然的接受與信任
信念十七：把每一次當成最後一次
信念十八：過去不等於未來
信念十九：沒有能不能，隻有要不要
信念二十：每一天，每件事，都越來越好
信念二十一：絕不絕不能放棄

Chapter 6 積極，創造機會──擁有積極心理態度的二十一項好方法
閱讀正麵積極的書籍
設定明確有挑戰性的目標
百分之百地負責任
經常心存感激
透過好行動引發好感覺
持續運動，補充活力
靜坐冥想自我確認
多吃富水分的新鮮蔬果
喝天然健康好水
聆聽正麵能量的音樂
到大自然做深呼吸
到信仰的寺廟、教堂祈禱
聽演講、參加研習會
看一部正麵能量的電影、戲劇
與積極的朋友或心理教練聊天
親密關係
享受你的興趣
當義工助人
芳香精油
泡個舒服的澡或按摩
睡個好覺

Chapter 7 天賦再開發──探索你的12項天賦，發揮卓越領域
人際智能
內省智能
空間智能
邏輯數學智能
肢體律動智能
肢體操控智能
音樂智能
語言智能
自然圖像智能
自然辨識智能
逆思開創智能
直覺智能

Chapter 8 生命的魔法環──21PMA
21PMA實踐步驟
21PMA全麵改造練習活動
一、晨間練習∕這是美好的一天
二、晚間練習∕美好人生，21項自我確認
21PMA實踐記錄

Chapter 9 二十一個點子法

Chapter 10 製作你的夢想實踐闆

Chapter 11 十二個活齣價值的典範故事(依年齡長幼排序)
風雪中的行腳僧──聖嚴法師（法鼓山創辦人）
樂觀利他的佈施者──陳嘉男（颱灣英文雜誌社董事長，美樂傢副董事長）
科技人的新典範──邱再興（鳳甲美術館董事長，邱再興基金會董事長
多付齣，少計較──李三郎（明朗布行創辦人，獅子會前專區主席）
浴火鳳凰的推手──博恩．崔西（國際銷售管理大師、成功學權威）
單純堅持的實踐者──徐重仁（統一超商總經理）
信任授權的企業公民──陳義展（小林眼鏡董事長）
平甩奇蹟的普傳者──李鳳山（梅門一氣流行養生學苑創辦人）
禪式管理的修鍊者──吳耀焜（住商不動産董事長）
活齣生命的色彩──謝坤山（口足畫傢，全國「十大傑齣青年」）
人間天堂傳播者──遊明裕、王婷瑩（心靈海國際教育集團創辦人）
靈活善念的創業傢──林進活（NEP集團總裁）

Chapter 12 「活齣價值，投自己一票」承諾卡

後記
參考資料及延伸閱讀

作者序Ⅰ

活齣價值，投自己一票∕李崑明

你是否曾想過？
你是誰？你為什麼齣現在這個世界？你這一生最重要的意義與使命是什麼……

　　感謝幾年前，我曾得過憂鬱癥，當我走齣憂鬱癥後，發願要幫助更多人走齣低潮、活齣價值。這本書齣版的目的，就是希望能送齣挑戰目標一百萬張《活齣價值，投自己一票》承諾卡，鼓勵更多人活齣價值，選擇不放棄自己……

　　這本書會呈現在你眼前，要感謝很多人，感謝我的父親李三郎先生，母親李謝雲嬌女士，嶽父潘輝先生，還有書中這十二個活齣價值的生命典範，感謝他們接受訪談或全力協助，此外也感謝我兒子瀚宇，給我們很多生活的靈感，更感謝小哇、嫦琪協助我潤稿，我的真愛伴侶瑞珊，陪同我完成這份心願，還有許許多多在背後支持我們的人，更重要是感謝老天，讓我們成為分享的管道。

　　最後，感謝你也恭喜你研讀本書，這本不是一般心靈激勵的書籍，這是一本實踐手冊。我深信在宇宙當中，每個發生都不是偶然的，相信這個相會必能激起你某些助力，甚至會像改變許多人的一生一樣，改變你的一生。

　　我從內在深處要祝福你，透過21PMA的實踐，願你真正活齣價值，所有美好的事情，都將發生在你的身上！

作者序Ⅱ

你值得被愛∕潘瑞珊

這就像十月懷胎，孩子終於要誕生瞭，滿心的喜悅與感激。

　　起源之初心，就是陪同崑明，將他這段時間以來的生命曆程透過分享，讓許多人可以喚醒自己的價值和存在的意義，然而在過程中，崑明邀我共同創作，記錄下我這麼多年在教育界成長的點點滴滴，感恩在這過程中，教導過我的教練，同時也感謝傢人不斷的鼓勵與陪伴，更感謝崑明在整個過程中從無到有的所有構思鋪陳，在整個作品中，他是真正的創作者，我隻是有幸參與在其中。

　　有時看到他靈感泉湧寫到半夜一點，早上四、五點卻又起來振筆疾書，看到他那麼投入又全然享受，我終於明白什麼是「在做自己喜歡的事一點都不纍」，又看到他因為要寫齣許多篇價值典範的故事，從訪談或從參考資料中，因而更深入認識這些典範所産生一次又一次的驚喜，以及在寫書過程中多次意料之外的相映，如寫聖嚴師父時，剛好遇上師父圓寂，我看到一個活生生的典範就在我麵前，我很榮幸能協助他，完成幫助更多人承諾活齣價值的心願。

　　在此也感謝所有看到此作品的有緣朋友，相逢絕非偶然，在此命中註定的此刻，願這次的相逢，能再次啓動你好奇地與自己相遇與相知。

评分☆☆☆☆☆

《活齣價值，投自己一票：21PMA改變你的一生》這本書，對我而言，更像是一場心靈的洗禮，一場深度的自我對話。我一直處於一種“為什麼我總是達不到自己想要的”的迷茫狀態，總覺得生活中的種種不順心都與外界的因素有關，卻很少去審視自己內心的狀態。這本書卻巧妙地將焦點拉迴到瞭“我”本身，讓我意識到，積極的心態纔是撬動人生潛能的支點。書中的21個PMA原則，並非高高在上的理論，而是貼近生活、可操作性極強的實踐方法。我特彆欣賞作者在闡述每一個原則時，都會引用大量的真實案例，這些案例中，有在睏境中堅持不懈的企業傢，有在逆境中找到人生方嚮的普通人，他們的故事充滿瞭真實的力量，讓我感同身受，仿佛看到瞭自己也能擁有的潛能。我開始嘗試去識彆自己內心的負麵聲音，然後用書中的方法去對抗和轉化。比如，當遇到挫摺時，我不再允許自己陷入自我懷疑的泥沼，而是積極地去分析原因，從中學習，並且相信自己有能力剋服。這種轉變，讓我在工作中更加積極主動，在人際關係中也更加坦誠和自信。曾經睏擾我的許多小煩惱，現在看來似乎都變得微不足道，因為我找到瞭更宏大的目標和更堅定的內心力量。這本書讓我明白，投自己一票，並不是自私，而是對自己人生負責任的錶現，是對自己價值的肯定。

评分☆☆☆☆☆

讀完《活齣價值，投自己一票：21PMA改變你的一生》，我最大的感受是，原來“活齣價值”並非遙不可及，而是觸手可及的。一直以來，我總以為價值的實現需要非凡的纔能和巨大的成就，所以常常在與他人的比較中感到失落。這本書卻顛覆瞭我的認知，它告訴我，價值的實現，首先在於我們如何看待自己，如何與自己相處，如何用積極的心態去麵對生活中的點滴。21個PMA原則，就像21盞明燈，照亮瞭我內心深處的許多盲點。我過去常常因為害怕失敗而不敢嘗試，因為擔心彆人的眼光而壓抑自己。這本書的齣現，給瞭我一個強有力的理由去“投自己一票”，去勇敢地邁齣第一步，去相信自己的可能性。我開始有意識地去練習書中提到的“自我肯定”，每天告訴自己“我很棒”、“我能行”，即使一開始有些不習慣，但慢慢地，這種積極的自我暗示開始悄悄地改變我的思維模式。書中的一些關於“感恩”和“原諒”的章節，也讓我深受啓發。我開始更加珍惜身邊的人和事，也學會瞭放下過去的怨恨，讓自己的內心變得更加輕鬆和寬廣。這本書不僅僅是關於如何獲得成功，更是關於如何成為一個內心豐盈、充滿力量的人。

评分☆☆☆☆☆

說實話，在拿起《活齣價值，投自己一票：21PMA改變你的一生》之前，我對於這類“心靈成長”的書籍是有些免疫的，總覺得它們有些空泛，離現實生活太遠。但這本書完全打破瞭我的刻闆印象。它沒有空洞的雞湯，沒有不切實際的幻想，而是以一種極其接地氣的方式，將“積極心態”的理念拆解成21個可執行的行動步驟。我特彆喜歡書中的“設定目標並為之努力”的章節，它讓我意識到，價值的實現並非僅僅是“擁有”什麼，更是“成為”什麼。我過往常常因為目標太大而望而卻步，但這本書讓我明白，可以將大目標分解成一個個小小的、可達成的裏程碑，每完成一個小目標，都能給我帶來巨大的成就感，從而激勵我繼續前進。我開始運用書中的方法，去規劃我的學習和工作，不再是漫無目的的忙碌，而是帶著明確的方嚮和清晰的步驟。我嘗試去改變那些曾經讓我感到沮喪的負麵想法，比如“我做不到”，轉變為“我如何纔能做到”。這種思維上的轉變，讓我整個人都變得更加積極和有韌性。這本書讓我看到瞭，原來改變是可以如此循序漸進，如此充滿力量的。它讓我明白，投自己一票，就是對自己人生最大的投資。

评分☆☆☆☆☆

終於讀完瞭這本《活齣價值，投自己一票：21PMA改變你的一生》，心情久久不能平靜。這本書就像一位循循善誘的長者，又像一位點石成金的智者，用樸實卻充滿力量的語言，引領我走過一段自我探索與重塑的旅程。我一直以來都對“人生意義”這個話題抱有濃厚的興趣，但總覺得它虛無縹緲，難以觸及。這本書卻將那些抽象的概念具象化，通過21個具體的PMA（Positive Mental Attitude，積極心態）原則，層層剝繭，讓我看到瞭實現人生價值的清晰路徑。我尤其被書中的一些案例所打動，那些普通人如何通過調整心態，運用書中的方法，最終實現人生蛻變的故事，讓我看到瞭希望，也給瞭我前行的勇氣。我開始反思自己過往的一些思維定勢，那些曾經讓我停滯不前、自我設限的負麵情緒，在書中的引導下，仿佛有瞭鬆動的跡象。我嘗試著在日常生活中實踐書中的一些小技巧，比如每天早晨醒來，不再是被鬧鍾驚醒後的一片茫然，而是帶著積極的意圖去迎接新的一天；在遇到挑戰時，不再是怨天尤人，而是積極尋找解決問題的辦法。雖然改變並非一蹴而就，但每一次小小的進步，都讓我感到前所未有的充實和喜悅。這本書不僅僅是一本“讀物”，更像是一份“行動指南”，它讓我明白，真正的改變，源於內心的力量，而這份力量，可以通過學習和實踐來不斷喚醒和增強。

评分☆☆☆☆☆

《活齣價值，投自己一票：21PMA改變你的一生》這本書，簡直就是一本“人生操作係統升級手冊”。我長期以來都覺得自己的生活就像一颱運行緩慢、bug百齣的舊電腦，總是在重復著一些低效的模式，卻不知道如何去優化。這本書的21個PMA原則，就像是一係列強大的軟件更新和補丁，讓我看到瞭自己“升級”的可能性。我一直以為“積極心態”就是一種天賦，要麼有，要麼沒有，但書中的闡述讓我明白，積極心態是可以後天習得和培養的。我開始嘗試去刻意練習書中的一些方法，比如在每天結束時，列齣當天讓我感到感激的三件事，這種看似簡單的練習，卻極大地改變瞭我看待事物的方式，讓我更能發現生活中的美好。書中對於“責任感”的強調，也讓我意識到瞭自己過去在某些方麵推卸責任的傾嚮，讓我開始勇敢地承擔起自己的選擇和後果。我不再是那個被動接受命運安排的人，而是主動去創造自己想要的生活。這本書不僅僅提供瞭理論，更提供瞭實踐的路徑，讓我有機會去親身體驗改變的力量。每一次的閱讀，都像是與一位智慧的導師進行深度對話，讓我對自我有瞭更深的理解，也對未來充滿瞭信心。