開闊人生─「正嚮思考」九堂課 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 正嚮思考
• 人生規劃
• 個人成長
• 心理學
• 情緒管理
• 幸福感
• 積極心態
• 自我提升
• 思維模式
• 人生智慧

◆一個罹患絕癥的人，如何在疾病裏，發現神聖的計劃，甚至讓生命更有活力與精彩？
◆一個雙眼盲目的年輕人，如何在黑暗中，找到光明與希望，甚至成為颱灣十大傑齣青年？
◆一個瘦弱的女子，如何在眾人的誤解與批評中，找到寜靜與自信，甚至成就舉世欽仰的誌業？
◆一個流亡世界的難民，如何在傷痛中，找到愛與寬恕，甚至獲得諾貝爾和平奬？

如何在打擊中，找到自信與力量？
如何在逆境中，發現希望、展望未來？
如何在挫敗中，轉化逆境、開創人生新局麵？

本書不僅闡述，「樂觀」是如何形成的；
本書更告訴你，如何打破侷限、建立「正嚮思考」的能力。

作者簡介

劉曙彰

作傢?講師
諾奕思教育訓練中心負責人
所開發的心智潛能訓練課程，觀點緊密結閤「思索」「信念」「想像力」三者，
環環相扣，步步導引，可以有地幫人們打破舊有想法。進而改變自己，創造人生際遇。
作者其他著作：你怎麼想，就怎麼創造 / 諾奕思文化齣版
點亮生命創造力 / 諾奕思文化齣版

探索心智的無限可能：一趟深度自我發現與重塑之旅 本書並非一本關於“正嚮思考”或心靈雞湯式的勵誌手冊。相反，它是一份詳盡、嚴謹且極具操作性的心智地圖，旨在引導讀者深入理解思維的底層結構，並掌握如何係統性地重塑認知框架，從而在麵對復雜多變的現實挑戰時，能展現齣更深層次的適應力、洞察力和創造力。 我們將避開那些空泛的口號，轉而深入探討人類心智如何運作的機製，以及我們如何能更有效、更智慧地使用我們的大腦。這是一場關於“深度認知工程學”的實踐之旅。 --- 第一部分：解構心智的運作基石——我們是如何“看見”世界的？ 在探討如何“改變”之前，我們必須先精確地“描繪”我們現有的心智結構。本部分將側重於批判性地審視我們日常經驗的來源，而不是簡單地接受它們。 一、心智的“快車道”與“慢車道”：雙係統理論的實踐應用 我們的大腦並非單一的處理器，而是由兩個截然不同的係統協作運行：直覺驅動的“係統一”和需要集中注意力的“係統二”。本書將詳細解析： 直覺陷阱（Heuristics Traps）： 識彆那些在我們做決策時悄然生效的認知捷徑。我們將深入剖析“可得性偏誤”（Availability Heuristic）、“錨定效應”（Anchoring Effect）以及“確認偏誤”（Confirmation Bias）在日常生活、職場談判和人際關係中的具體體現。這不是簡單地知道這些偏誤的存在，而是學習如何設計情境，主動規避它們。 慢思考的激活機製： 如何在信息過載的環境中，強迫“係統二”啓動？我們將提供一套基於“認知負荷管理”的練習，旨在提高我們在關鍵時刻進行深度分析的能力，而不是被即時反應所裹挾。 二、敘事驅動的自我構建 人是敘事的動物。我們如何講述關於自己的故事，決定瞭我們能成為什麼樣的人。 “我”的邊界與彈性： 探索心理學中的“自我圖式”（Self-Schema）理論。你的自我認知並非鐵闆一塊，而是由無數經驗編織成的、可修改的敘事網絡。本書將指導讀者繪製自己的核心自我敘事圖譜。 失敗的重構（Reframing Failure）： 傳統的觀點傾嚮於將失敗看作終點。我們采用“過程導嚮敘事”，將過去的挫摺視為特定環境下的最優解，從而提取經驗教訓，而非內化為永久性的身份標簽。我們將學習如何像一位優秀的傳記作傢一樣，為自己的過去重新剪輯，使之服務於未來的目標。 --- 第二部分：突破局限的工具箱——認知重塑的精細化操作 如果說第一部分是理論基礎，那麼本部分則專注於提供精確的、可立即實施的認知操作工具，這些工具旨在提升我們的“心智分辨率”。 三、情境依賴性的力量：環境設計與行為激活 許多時候，我們的“想法”並非源於內在的意誌薄弱，而是源於外部環境的無聲支配。 環境作為隱形設計者： 學習“刺激控製”的原理。如何通過物理環境的微小調整（如工作區域的布置、信息輸入的篩選），來自動地促進或抑製某些思維模式的産生。 行動優先原則（Action Precedes Motivation）： 打破“需要感覺對瞭我纔能行動”的循環。本書詳細介紹如何通過“微小慣性啓動法”，將看似龐大的目標分解成極易開始的最小可執行單元，利用身體的運動來反嚮驅動情緒和意誌力的提升。 四、復雜性管理與決策矩陣 在不確定的世界中，試圖尋找單一的“正確答案”往往是徒勞的。我們需要的是一套處理復雜性的框架。 “必要之惡”的評估模型： 學習如何在選項都不完美的情況下做齣最優的權衡。我們將引入“多標準決策分析”（MCDA）的簡化版本，用於評估涉及多方利益和長期後果的決策，避免陷入“分析癱瘓”。 可能性空間而非二元對立： 教授如何跳齣“成功/失敗”、“好/壞”的二元思維，轉而探索一個連續的可能性光譜。這要求我們擁抱模糊性，並建立“If-Then”的預案係統，以應對不同的可能性路徑。 --- 第三部分：超越個人範疇——心智的連接與共振 心智的成熟不僅是個體內在的工程，也體現在我們與外部世界的互動質量上。 五、傾聽的藝術：理解“他者的心智模型” 真正的有效溝通，源於對他人內部運作機製的深刻理解。 “心智理論”（Theory of Mind）的提升： 我們將超越錶麵上的同理心，深入訓練如何精確推斷他人的動機、未錶達的需求以及其獨特的世界觀（即他們的認知過濾器）。 高帶寬的反饋迴路： 如何構建一種結構化的反饋機製，使我們能夠接收到那些通常因禮貌或恐懼而被隱藏的真實信息，並將其轉化為自我成長的輸入。 六、專注力的貨幣化與時間的主權 在注意力被視為稀缺資源的時代，掌控專注力就是掌控瞭人生的主導權。 深度工作的環境構建： 這不僅僅是關於關閉手機通知。我們將探討神經科學中關於“專注窗口”的生理學基礎，並提供科學的休息與恢復周期設計，以最大化持續的深度心智産齣。 價值驅動的時間分配： 學習如何將時間投資與個人的長期價值體係對齊。通過一個“價值錨點審計”練習，確保你的每日日程錶反映的是你真正珍視的事物，而不是被外部需求填滿。 --- 結語：持續的校準與心智的進化 本書的最終目的不是提供一個靜止的“終點狀態”，而是一套動態的、可迭代的“校準流程”。心智的進化是一個持續的過程，要求我們像一個嚴謹的科學傢一樣，不斷地檢驗自己的假設，修正自己的模型。 通過掌握本書所提供的深入工具和框架，讀者將建立起一個強大的、能夠適應變化、抵禦認知乾擾、並能主動塑造現實的心智操作係統。這不是關於“感覺良好”，而是關於“運作高效且深刻”。這是一趟通往更清醒、更具掌控力的人生的精確導航。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我並沒有對這本書抱有太高的期望，我常常覺得市麵上關於“積極心態”的書籍都大同小異，無非就是告訴你“要樂觀”、“要微笑”。但這本書，真的打破瞭我的刻闆印象。它沒有空洞的口號，也沒有虛無縹緲的道理，而是用一種非常係統、非常深入的方式，去剖析我們為什麼會陷入消極的思維模式，以及我們該如何有效地去改變它。作者在書中引入瞭一些心理學上的概念，但解釋得非常通俗易懂，不會讓人覺得枯燥。我特彆喜歡它關於“習慣養成”的章節，它讓我明白，改變不是一蹴而就的，而是需要通過日復一日的微小行動來積纍。我開始嘗試書中提齣的那些“微習慣”，比如每天早上花幾分鍾進行正念練習，或者在睡前記錄一件讓自己開心的事情。令人驚喜的是，這些看似微不足道的改變，卻在不知不覺中，極大地影響瞭我的情緒和對生活的看法。我變得不再那麼容易被外界的乾擾所影響，內心也更加平和。這本書就像一位循循善誘的導師，它不是強行推銷某種理念，而是引導我去探索，去發現，然後用自己的方式去實踐。

评分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它不是那種讓你讀完之後熱血沸騰，但過幾天又迴到原樣的“勵誌書”。它更像是在我內心播下瞭一顆顆種子，然後在日常生活中，慢慢地、不著痕跡地發芽、生長。我以前總覺得，遇到睏難就是“倒黴”，事情不順就是“運氣不好”，然後就會陷入一種無助和抱怨的情緒裏。這本書讓我意識到，其實很多時候，我們纔是自己最大的限製者。作者通過一些非常生活化的案例，巧妙地揭示瞭我們思維中的一些“陷阱”。比如，我以前特彆容易陷入“非黑即白”的思維模式，要麼是全好，要麼就是全壞，缺乏中間的灰色地帶。這本書教我如何去看到事物的多麵性，如何去接受不完美，並且從中找到成長的機會。讀到後麵，我發現自己看問題的角度真的發生瞭很大的變化，變得更加靈活和包容。不再輕易地給自己貼標簽，也不再輕易地否定自己。這種內在的平靜和自信，是我之前從未有過的。這本書的意義，可能不是讓你瞬間變成一個“超人”，而是讓你成為一個更瞭解自己、更能與自己和諧相處的人，然後，你自然就會擁有麵對一切挑戰的力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，更像是一次心靈的“體檢”和“修復”。在讀這本書之前，我總覺得生活好像卡住瞭一樣，做什麼事情都提不起勁，也看不到未來的希望。我嘗試過很多方法，但效果都不太明顯。直到我翻開這本書，我纔意識到，問題可能齣在我看待事物的方式上。這本書並沒有直接給齣“標準答案”，而是通過一個個生動的故事和深刻的洞察，讓我開始重新審視自己的想法和感受。我以前總是習慣性地放大問題，忽略掉那些積極的方麵，而這本書則教會瞭我如何去“校準”我的視角，看到事物積極的一麵，也看到其中蘊含的機遇。我尤其喜歡書中關於“情緒的能量”的論述，讓我明白，負麵情緒並不是“壞東西”，而是我們內心需要被關注的信號。學會接納和理解它們，反而能夠轉化為前進的動力。這本書的語言非常樸實，沒有華麗的辭藻，但每一個字都充滿瞭智慧和力量，讀起來讓人感覺非常舒服，仿佛在和一位老朋友聊天。它讓我重新找迴瞭對生活的熱情，也讓我更加堅定地相信，自己有能力去創造一個更美好的未來。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我真的要好好說說。剛拿到手的時候，我以為就是一本老生常談的心靈雞湯，講點積極嚮上什麼的。但讀著讀著，我發現它完全不是那麼迴事。它更像是在我的人生迷宮裏點亮瞭一盞盞小燈，讓我看到原來有很多我從未察覺過的齣口和路徑。作者的敘述方式特彆接地氣，沒有那些高高在上的理論，而是從生活中的點滴小事切入，比如早上起床時的心情、麵對工作壓力時的反應、甚至是和傢人朋友的每一次互動。你會發現，原來我們很多時候的負麵情緒，並不是因為事情本身有多糟糕，而是我們對事情的解讀方式齣瞭問題。這本書最大的價值在於，它提供瞭一套實用的工具，教你如何去“重塑”你的思維模式。它不是讓你去假裝快樂，而是讓你學會如何從更健康、更積極的角度去理解和應對生活中的挑戰。我特彆喜歡書中關於“認知重構”的部分，它讓我意識到，很多時候我們腦海裏的“自動化思維”，其實是可以被乾預和改變的。每次讀到某個讓你産生共鳴的例子，或者學到某個能夠立刻實踐的小技巧，都會覺得豁然開朗。感覺像是為我打開瞭一扇通往更寬廣人生的窗戶，讓我看到瞭更多的可能性，也更有勇氣去嘗試那些曾經不敢觸碰的東西。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，其實是抱著一種“試試看”的心態，因為最近生活中的一些事情確實讓我感到有點力不從心，情緒也跌到瞭榖底。我期待它能給我一些安慰，或者一些能夠快速解決問題的“靈丹妙藥”。然而，這本書帶給我的遠不止這些。它並沒有直接告訴我“你應該怎麼做”，而是像一位智慧的長者，循循善誘地引導我深入思考。它讓我開始審視自己內心的聲音，那些常常被忽略的、甚至是被壓抑的念頭。作者在書中分享瞭許多關於“情緒管理”的見解，讓我明白，負麵情緒並非洪水猛獸，而是我們內心發齣的信號，它在提醒我們關注某些被忽視的需求。我印象最深刻的是關於“感恩練習”的部分，起初我隻是覺得這是一種老生常談的積極心理學技巧，但當我真正嘗試去記錄每天的小確幸時，我驚訝地發現，即使在最糟糕的日子裏，也總能找到值得感激的事情。這種細微的轉變，卻像涓涓細流一樣，慢慢滋潤瞭我乾涸的心田，讓我重新找迴瞭對生活的熱情和希望。這本書的語言風格非常溫和，讀起來沒有任何壓力，反而會讓你感到一種被理解和被支持的力量。