老年性生理學和老年的性生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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圖書標籤:

• 老年性生理學
• 老年性健康
• 性與年齡
• 老年醫學
• 性功能障礙
• 更年期
• 性生活
• 健康老齡化
• 生殖健康
• 性心理學

　　颱灣已經在1993年，正式進入「高齡化社會」，銀發族已經是社會所要麵對的迫切課題。

　　本書填補瞭缺乏正麵、係統而科學的論述老年性生理學和老人的性生活的齣版空白，在「老年性學基礎知識」、「老年性學專論」、「老人的愛情與婚姻」和「老人親密關係是一項社會工程」這四大部分中，分彆講述瞭老人性生活對老年健康的重大意義，老人性慾的特點，老年人的性能力及其影響因素，老人性行為的特點，老年人性功能方麵的問題及其防治，疾病、藥物和嗜好品與老人的性活動，避孕和助性器具與性輔助劑的使用，性傳播疾病及其預防，老人人權和性權的完整體現和社會支持，老年婚姻中的老少配，老人的離婚、喪偶和再婚，等等。特彆是在「老年人性生活的調查」和「颱灣老人機構與老人性親密關係的對策」中，不僅摘譯瞭著名的美國司達—威納爾報告等，還大篇幅地引述瞭目前列為「全球最大的性學碩博士培訓基地」的樹德科技大學性學研究所多項關於老人性生活研究的碩士論文，是全新的本土研究成果。

　　本書是按大學教科書的要求編寫的，但也適閤一般成年讀者的閱讀。

作者簡介

阮芳賦

現任
　　美國「高級性學研究院」（IASHS）教授
　　颱灣樹德科技大學客座教授
　　北京大學醫學部性學研究中心顧問
　　香港大學榮譽教授
　　世界華人性學傢協會名譽會長兼監事長
　　「颱灣性學會」顧問

學曆
　　世界華人第一個性學方麵的哲學博士（美國，1991）

經曆
　　「美國性學院」院士
　　「美國臨床性學傢院」奠基院士
　　美國ACS執照性學傢
　　中國當代優生學、理論醫學、性學和性教育學等的主要奠基人之一
　　原北京大學醫學院教授

好的，這裏為您提供一份不包含“老年性生理學和老年的性生活”內容的圖書簡介，內容將詳盡地介紹另一本聚焦於老年健康與生活質量的綜閤性書籍。 --- 《夕陽紅的交響麯：全麵提升老年生活質量的實踐指南》 導言：重新定義“老有所樂” 我們正處在一個人類壽命顯著延長的時代。步入老年，不再意味著衰敗與停滯，而是開啓人生的一個嶄新階段——一個充滿潛能、需要精心規劃與維護的“第二人生”。然而，許多人對老年生活的想象仍停留在被動接受身體機能下降的階段。本書《夕陽紅的交響麯：全麵提升老年生活質量的實踐指南》，旨在徹底顛覆這一傳統觀念。它是一部綜閤性的、以實踐操作為核心的指南，旨在幫助讀者不僅“活得更久”，更要“活得更有質量、更有尊嚴、更有樂趣”。 本書將老年階段視為一首宏大而復雜的交響樂，其中每一個樂章——生理健康、心理韌性、社交連結、財務安全與精神追求——都至關重要。隻有當這些樂章和諧共振時，纔能奏齣圓滿而動聽的晚年樂章。 --- 第一部分：堅實的基石——生理健康管理（第1章至第5章） 本部分聚焦於老年生理機能的維護與優化，強調主動管理而非被動應對。 第一章：新陳代謝與營養調適：為長壽注入能量 本章深入探討老年人消化係統、基礎代謝率的變化，並提供量身定製的營養策略。我們將詳細解析蛋白質、維生素D、鈣質及必需脂肪酸的優化攝入標準。重點討論如何通過飲食預防肌少癥和骨質疏鬆。此外，闢謠瞭大量關於老年飲食的常見誤區，並提供瞭一套為期四周的“活力食譜”模闆，強調食物的抗炎作用與腸道菌群的平衡對整體健康的重要性。 第二章：心血管與代謝性疾病的主動防禦 高血壓、高血脂、糖尿病是老年健康的主要威脅。本章摒棄瞭單純依賴藥物的思維定勢，轉而側重於生活方式乾預的力度。詳細介紹瞭如何通過科學的心率區間運動監測、低鹽低糖的日常采購指南，以及壓力管理技術來輔助穩定血糖和血壓指標。本章提供瞭一套“日常健康指標自測工具包”，指導讀者如何與醫療團隊建立高效的閤作關係。 第三章：運動與功能性訓練：保持身體的“軟件升級” 本書認為，運動是抵抗衰老的最佳“藥物”。本章的重點是“功能性訓練”，即針對日常生活中需要的動作模式（如提物、上下樓梯、平衡站立）設計的訓練方案。內容包括： 平衡感訓練模塊： 包含靜態與動態的平衡練習，旨在顯著降低跌倒風險。 柔韌性與關節活動度維持： 針對五十歲以上人群常見的僵硬關節設計，強調溫和的伸展技巧。 耐力訓練的科學進階： 如何在保證安全的前提下，逐步提升有氧能力，增強心髒儲備。 第四章：睡眠質量的優化：修復與重置的黃金時段 老年失眠的普遍性與復雜性令人擔憂。本章不推薦快速依賴安眠藥，而是從環境、生理節律和心理層麵入手。詳細闡述瞭褪黑素分泌的晝夜節律調整方法、睡前“清零儀式”的建立，以及識彆並處理潛在的睡眠障礙（如睡眠呼吸暫停）的初級步驟。 第五章：疼痛管理與舒適生活構建 慢性疼痛是影響老年人生活質量的隱形殺手。本章探討非藥物性的疼痛管理策略，如熱敷、冷敷的科學應用、溫和的物理治療方法，以及正念冥想在減輕疼痛感知中的作用。此外，還涵蓋瞭傢居環境的適老化改造，確保居住環境的安全與舒適。 --- 第二部分：精神的豐盈——心理健康與認知維護（第6章至第9章） 健康不僅僅是身體的無恙，更是心靈的富足與頭腦的敏捷。 第六章：積極心理學在晚年生活中的應用 本章引導讀者建立“成長型思維模式”，將衰老視為經驗纍積而非損失。介紹“感恩日記”、“積極重評”等心理工具，幫助老年人有效應對損失感和無力感。探討如何從過去的成就中汲取力量，並將其轉化為指導未來的智慧。 第七章：認知能力的維護與提升 與其被動接受記憶衰退，不如主動進行“大腦健身”。本章詳細介紹瞭基於認知神經科學的訓練方法，包括： “心智交叉訓練”： 結閤多種感官和運動的復閤活動。 語言學習與復雜解謎： 提高神經可塑性的有效途徑。 有效記憶策略： 如何增強新信息的編碼和提取能力。 第八章：情緒調適與應對生命轉變的韌性 麵對退休、喪偶、友誼的逝去等重大生命事件，情緒管理至關重要。本章提供瞭處理悲傷、焦慮和抑鬱情緒的實用技巧，強調瞭“接受不完美”和“重塑身份認同”的重要性。 第九章：精神追求與意義構建 生命的意義感是晚年幸福感的關鍵驅動力。本章探討瞭非宗教性的精神富足來源，如傳承、誌願服務、藝術創作以及與自然的連接，幫助讀者找到新的“存在價值”。 --- 第三部分：社會的長城——連接、財務與安全（第10章至第13章） 人是社會性動物，高質量的晚年生活離不開穩定的外部支持係統。 第十章：構建和維護高質量的社交網絡 社交孤立對健康的危害堪比吸煙。本章提供瞭一係列策略來拓展和深化社交圈：如何利用興趣小組、社區服務，以及跨代際交流（與年輕人互動）來保持活力。特彆關注如何維護長期親密關係，以及在友誼變質或消亡時的情感處理。 第十一章：財務規劃與風險規避的實用手冊 本章不涉及復雜的投資策略，而是專注於“防禦性”的財務安全。內容包括： 長照資金的提前規劃： 瞭解不同長期護理選項的成本結構。 識彆並預防金融欺詐： 針對老年人的新型詐騙手法解析與防範。 資産傳承的清晰度： 確保意願能夠被有效執行的初步步驟。 第十二章：科技賦能：讓數字生活更便捷安全 科技是老年人保持連接、獲取信息的強大工具。本章提供友好的科技入門指南，重點介紹如何安全地使用智能手機、遠程醫療應用，以及如何利用社交通訊工具維係傢庭聯係，同時講解基本的網絡安全防護知識。 第十三章：法律與照護的準備：有尊嚴的選擇權 本章強調提前規劃“未來決定權”的重要性。詳細解釋瞭預先醫療指示（Advance Directives）、生前遺囑的設立意義，以及如何選擇和授權代理人，確保在需要時，自己的健康和生活偏好能被充分尊重。 --- 結語：演奏屬於你的高光樂章 《夕陽紅的交響麯》是一張行動路綫圖，而非理論說教。它堅信，老年生活的美好並非偶然，而是係統性、主動性管理的必然結果。閱讀本書，您將獲得知識、工具和信心，去指揮您人生中最長、也最富閱曆的這一樂章，使其達到前所未有的和諧與輝煌。

第一章　導　言
　　1-1　人一生的年齡變化和老年的概念
　　1-2　高齡社會的概念
　　1-3　親密關係的概念
　　1-4　為何按性、愛、婚的順序來談老人親密關係

第二章　老年性學基礎知識
　　2-1　老年學和老年性社會學
　　2-2　老年心理學和老年性心理學
　　2-3　老年的性解剖生理學

第三章　老年性學專論
　　3-1　老人的性－一個常被遺忘和忽視的領域
　　3-2　對老人性生活的種種偏見誤解和常見的問題
　　3-3　老人性生活對老年健康的重大意義
　　3-4　性慾的現代概念和老人性慾的特點
　　3-5　老年人的性能力及其影響因素
　　3-6　性行為的現代概念和老人性行為的特點
　　3-7　老年人性方麵的睏惱障礙及其防治
　　3-8　疾病藥物和嗜好品與老人的性活動
　　3-9　避孕和助性器具與性輔助劑的使用
　　3-10　性傳播疾病及其預防
　　3-11　同性戀者和性少數行為在老年
　　3-12　老年人性活動中的犯罪和法律問題
　　3-13　老年人性生活的調查研究

第四章　老人的愛情與婚姻
　　4-1　老人的愛情與婚姻－一個不應被反對與扼殺的領域
　　4-2　老人人權和性權的完整體現和社會支持
　　4-3　老人的性愛與婚姻
　　4-4　老人的離婚、喪偶和再婚

第五章　老人親密關係是一項社會工程
　　5-1　老人處在傢人與社會的包圍中與老人的弱勢化
　　5-2　颱灣老人機構與老人性親密關係的對策
　　5-3　老年性教育的重要性和特點

评分☆☆☆☆☆

我當初是因為偶然在書店看到瞭《老年性生理學和老年的性生活》這本書的書名，覺得挺特彆的，就好奇地拿起來翻瞭翻。原本以為會是一本非常學術、非常嚴肅的書，充滿瞭各種專業術語，讀起來可能會有點吃力。但沒想到，作者的文筆非常生動有趣，而且把一些復雜的生理知識，講得像講故事一樣，讓人很容易就理解瞭。 這本書最讓我驚喜的是，它把“性”這個話題，從過去那種比較狹隘的、隻關注身體功能的狀態，提升到瞭一個更廣闊的、關於情感連接和生命質量的層麵。作者並沒有迴避老年人身體可能齣現的各種變化，比如荷爾濛的衰減、身體機能的下降，但他更強調的是，即使在這些變化之下，老年人同樣擁有追求親密關係、享受身體愉悅的權利，而且這種追求，可以是非常健康、非常美好的。 我特彆喜歡書中關於“親密感”的論述。它不隻是指身體上的接觸，還包含瞭精神上的共鳴，眼神的交流，甚至是共同的迴憶。作者指齣，在老年階段，這些非生理層麵的親密感，反而可能變得更加重要，也更加珍貴。他分享瞭一些如何通過日常的互動，來加深伴侶之間情感連接的技巧，這些都非常實用，也讓人感到溫暖。 另外，書中對於老年人可能遇到的具體性健康問題的分析，也做得非常到位。無論是生理上的原因，比如血流不足、神經傳導受阻，還是心理上的原因，比如對衰老的焦慮、對伴侶的顧慮，作者都一一進行瞭詳細的解釋，並且提供瞭非常有建設性的解決方案。他鼓勵長輩們積極麵對這些問題，並且與伴侶坦誠溝通，共同尋找解決之道。 總而言之，《老年性生理學和老年的性生活》這本書，給我帶來的不僅僅是知識，更是一種積極的觀念。它讓我看到瞭老年生命力的另一種可能，也讓我更加理解和尊重長輩們在情感和身體上的需求。這本書讓我覺得，無論走到人生的哪個階段，我們都應該有權利去追求幸福和親密，並且生命中的很多美好，纔剛剛開始。

评分☆☆☆☆☆

買下《老年性生理學和老年的性生活》，純屬是想給傢中長輩做點“功課”，希望瞭解一下他們這個年紀可能會有哪些生理上的變化，特彆是關於情感和身體親密方麵。我一直覺得，隨著年齡增長，身體的很多機能都會隨之衰退，性生活自然也會受到影響。所以，我期待這本書能提供一些科學的解釋，幫助我更好地理解他們的需求，也讓他們在麵對一些身體上的不適時，能有所準備。 讀這本書，給我最大的衝擊是它完全顛覆瞭我對“衰老”和“性”的單一想象。作者並沒有將老年人的性生活描繪成一種“退化”或者“勉強維持”的狀態，而是以一種非常科學、也非常尊重的角度，去描繪它生命周期中一個自然而然的階段。他詳細闡述瞭不同激素水平的變化，以及它們對身體不同部位的微觀影響，從而解釋瞭為什麼一些生理反應會與年輕時有所不同。 書中關於“身體感受”的討論，讓我印象特彆深刻。作者不隻是關注生殖器官的功能，而是將觸覺、溫度、甚至是情感上的連結都納入瞭“性”的範疇。他指齣，即使是輕輕的擁抱、溫暖的撫摸，在老年人之間，同樣可以傳遞齣深厚的情感和親密感。這讓我意識到，性並非隻有單一的模式，它的錶現形式是可以非常多元化的，並且在不同的人生階段，有著不同的意義。 讓我覺得尤其有價值的是，書中關於“健康”與“性”的關聯性分析。作者強調瞭保持身體健康對於維持老年性生活質量的重要性，同時也指齣瞭很多慢性疾病和藥物治療可能會對性功能造成的潛在影響。他提供瞭一些非常實際的建議，比如如何通過調整生活方式來改善循環係統功能，如何與醫生溝通用藥問題，以及在性生活中如何避免不適。這些建議都非常接地氣，易於實踐。 總而言之，這本書讓我看到瞭老年人的生命活力。它不僅僅是一本關於生理的書，更是一本關於如何“好好生活”的書。它提醒我們，即使到瞭生命的晚年，依然可以保有對親密關係的需求，依然可以追求身體和情感上的愉悅。它為我提供瞭一個更全麵、更積極的視角，去理解和支持長輩們的晚年生活，讓他們能夠繼續享有尊嚴和幸福。

评分☆☆☆☆☆

這本《老年性生理學和老年的性生活》的入手，純粹是齣於一種莫名的好奇心，覺得“老年”和“性”這兩個詞放在一起，本身就充滿瞭戲劇性的張力。我本以為會看到一些比較露骨或者獵奇的內容，畢竟這個主題本身就比較敏感，但萬萬沒想到，這本書的基調是如此的溫文爾雅，並且充滿瞭科學的嚴謹性。 作者在書中並沒有刻意去渲染老年人“還能如何”或者“不能如何”，而是以一種非常冷靜客觀的態度，去解構身體在時間長河裏發生的變化。從內分泌係統的微妙調整，到神經係統的反應速度，再到心血管健康對性能力的潛在影響，每一個環節都剖析得相當透徹。我印象最深刻的是關於“性欲”的討論，它不是一個簡單的“有沒有”的問題，而是涉及到心理、生理、社會環境等多重因素的復雜交織，而且作者強調瞭在老年階段，性欲的錶現形式和生理基礎與年輕時是不同的，需要更細緻的觀察和理解。 這本書的價值在於，它非常務實地指齣瞭老年人可能麵臨的性健康問題，比如勃起功能障礙、陰道乾澀、性交疼痛等等，並且一一列舉瞭相應的醫學治療方案和生活方式調整建議。這些內容對於很多可能正麵臨這些睏擾但又羞於啓齒的長輩來說，是極其寶貴的。作者用一種非常科學、不帶批判的語言，為他們提供瞭解決問題的可能路徑。 此外，這本書還特彆強調瞭伴侶溝通的重要性。它指齣，老年人的性生活不僅僅是生理層麵的互動，更是情感交流的延伸。如何在新的人生階段，重新建立和維護與伴侶之間的親密關係，如何在身體機能變化的情況下，找到新的默契和樂趣，這些都是書中深入探討的議題。我個人覺得，這一點非常重要，因為很多時候，問題並非齣在生理本身，而是溝通的閉塞導緻瞭誤解和隔閡。 總之，這本書給我最大的感受就是“科學”與“人本”的完美結閤。它用嚴謹的科學知識，去關照老年人最真實、最容易被忽視的情感和生理需求。它幫助我們認識到，老年並非生命的終結，而是另一種可能性的開始，而性，作為生命的一部分，依然可以綻放齣獨特的光彩。

评分☆☆☆☆☆

這本書實在太齣乎意料瞭！原本以為會是一本比較枯燥乏味的學術書籍，畢竟“老年性生理學”聽起來就有點距離感，可能充斥著各種復雜的醫學名詞和數據。但讀完之後，我纔發現自己大錯特錯瞭。作者用一種非常貼近生活、非常溫和的方式，把老年人身體的變化，尤其是在性生活方麵，講得既專業又易懂。 我特彆欣賞作者對於“性”這個概念的拓展。它不是隻局限於傳統意義上的性行為，而是包含瞭親密感、情感連接、身體的愉悅，甚至是精神上的滿足。這對於很多長輩來說，可能是一種解放。我們往往會覺得，年紀大瞭，很多事情就不再“閤適”，性更是被視為禁忌或者過去瞭。但這本書告訴我們，性是生命的一部分，即使到瞭老年，它依然可以以各種美好的形式存在。 書裏有很多關於身體衰老過程中可能遇到的具體問題，比如荷爾濛的變化、慢性病的 D影響、藥物的副作用等等，作者都一一做瞭詳細的解釋，並且提供瞭很多實用的建議。這些建議不是那種遙不可及的“運動、飲食”口號，而是非常具體，比如如何調整性愛姿勢，如何與伴侶溝通，甚至是如何尋求專業的醫療幫助。對於我這種擔心父母晚年生活的人來說，這本書簡直是及時雨，讓我知道該如何為長輩提供支持和關懷。 最讓我動容的是，作者在描述老年人的性生活時，沒有迴避任何可能的睏難或挑戰，但同時又充滿瞭尊重和理解。它強調瞭老年人同樣擁有追求幸福和親密關係的權利，並且這種追求可以非常健康、積極。書中穿插瞭一些真實的案例和訪談，讀起來就像在聽身邊的人分享經驗，非常真切，也很有啓發性。我從中看到瞭一種積極的老齡觀，一種對生命各個階段的尊重。 總的來說，這本書為我打開瞭一個全新的視角，讓我重新認識老年人的生理和情感世界。它不僅僅是一本關於“性”的書，更是一本關於愛、關於尊重、關於如何擁抱生命不同階段的書。我強烈推薦給所有關心長輩、關注自身晚年生活的朋友們。它會讓你少一些擔憂，多一些理解和愛。

评分☆☆☆☆☆

拿到《老年性生理學和老年的性生活》這本書，說實話，第一反應是有點點“社恐”，擔心裏麵充斥著晦澀的醫學術語，讀起來會像在啃一本厚重的教科書，完全提不起興趣。但當翻開第一頁，就被它輕鬆流暢的文筆吸引住瞭。作者仿佛是一個經驗豐富、又懂得生活的老朋友，娓娓道來，把原本可能令人尷尬的話題，講得既有趣又有道理。 我特彆喜歡書中對於“性”的定義。它不僅僅局限於傳統的身體接觸，而是將親密感、情感的連接、身體的愉悅甚至是精神上的共鳴都包含在內。這打破瞭我之前對老年性生活“就是那樣瞭”的刻闆印象。書中舉瞭很多例子，說明即使身體不再年輕，但隻要用心去經營，老年人的親密關係依然可以非常充實和有活力。 讓我覺得很有幫助的是，作者非常細緻地分析瞭老年人身體在不同係統層麵的變化，比如循環係統、神經係統、內分泌係統等等，以及這些變化如何具體影響到性功能。而且，他不是簡單地列齣問題，而是深入淺齣地解釋瞭這些生理過程背後的原因。例如，關於男性勃起功能的下降，書中就詳細介紹瞭血管、神經和荷爾濛的相互作用，以及可能齣現的生理障礙。 更難能可貴的是，這本書並沒有將重點放在“如何達到性高潮”這樣的錶麵問題上，而是更加關注老年人在性生活中可能遇到的心理挑戰，比如身體形象的焦慮、對衰老的恐懼、以及如何與伴侶就性需求和限製進行坦誠的溝通。這些真實的心理睏境，在書中得到瞭充分的理解和迴應。作者提供瞭一些非常實用的技巧，幫助長輩們剋服這些心理障礙，重新找迴自信和親密感。 總的來說，這是一本充滿溫度的書。它以一種非常人性化、非常尊重的方式，探討瞭老年人可能麵臨的性生理和性生活問題。它鼓勵我們以更開放、更積極的態度去麵對衰老，也讓長輩們知道，他們同樣擁有享受生活、追求親密關係的權利。讀完後，感覺心裏亮堂瞭很多，也對如何與傢裏的長輩溝通這些話題，有瞭更清晰的方嚮。