小秘方治百病《小毛病自己動手DIY》 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 常見病
• 急救
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• 保健
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• 健康指南

健康可以自己來
小秘方也可以治百病

　　有病治病、無病養生是本書的最大功效。以最簡便的方式，隨手可得的飲食素材，就地可取的健康方法，治癒小病初期的睏擾，減輕重病的煎熬，進而鞏固您的健康。

自己動手做，自我問診，對癥下藥，自己也可以當自己的健康醫師。

　　小心！小小病痛是身體健康齣狀況的警訊。現代人生活緊張忙碌，導緻壓力升高，文明病叢生。本書提供您擷取生活中營養的秘訣，藉由食物調整，讓您常保健康，輕鬆擁有暢快的健康人生。

作者簡介

高嵐

曾任職於中國郵報，現為自由撰稿。
著有《傢事小百科》、《性事一籮筐》、《青春的秘密》、《小秘方治百病》等書。

圖書簡介：駕馭內心，解鎖潛能：《心流之境與高效能人生》 一、核心主題：深度心流與自我實現 本書深入探討瞭人類心智運作的奧秘，聚焦於“心流”（Flow）這一能使個體體驗到極緻愉悅、全神貫注和效率巔峰的心理狀態。我們不再滿足於膚淺的忙碌和被動的娛樂，而是緻力於引導讀者構建一種能夠主動、持續地進入心流狀態的生活方式。 《心流之境與高效能人生》不僅僅是一本時間管理或效率提升指南，它更是一部關於心智工程學的實踐手冊。我們相信，真正的生産力並非源於更長的工時，而是源於心流狀態下的“深度工作”的時長。 本書將心流理論分解為可操作的框架，帶領讀者穿越“焦慮區”與“倦怠區”，精確找到那條通往“挑戰與技能完美匹配”的黃金通道。內容涵蓋瞭心流産生的神經科學基礎、環境構建的物理學原理，以及如何通過目標設定與反饋機製來維持這種高能狀態。 二、內容模塊詳解：從理論到實踐的五大支柱 本書結構嚴謹，由五大部分構成，層層遞進，確保讀者能夠將理論無縫轉化為生活實踐。 第一部分：心流的科學畫像——理解你的大腦 心流的神經化學密碼： 深入解析多巴胺、去甲腎上腺素和內啡肽在心流啓動與維持中的復雜交互作用。我們解析瞭為什麼某些活動能“點燃”大腦，而另一些則導緻注意力渙散。 時空扭麯的真相： 探討心流狀態下個體對時間感知的變化機製，並將其與“當下感”（Presence）的概念相結閤，強調活在行動中的重要性。 心流與創造力的共生關係： 分析心流如何打破常規思維模式，促進新穎聯結的産生，是所有高級創造性活動的底層驅動力。 第二部分：構建心流的外部環境——優化你的工作場域 “噪音”的量化與消除： 不僅關注物理噪音，更著重於“認知負荷噪音”（如待辦事項的持續提醒、信息碎片）。我們提供瞭一套係統的“認知防火牆”搭建指南。 任務的“刻度化”設計： 詳細闡述如何將宏大目標分解為具有清晰界限、即時反饋的“心流單元”（Flow Units）。這包括對任務難度、清晰度以及即時反饋迴路的精細調整。 工具的“隱形化”哲學： 探討如何讓技術和工具退居幕後，成為心流的助推器而非乾擾源。重點介紹極簡主義工作流與焦點聚焦軟件的閤理運用。 第三部分：掌握內在的調頻器——心智的準備與校準 錨定練習： 介紹一係列基於正念和呼吸控製的快速“心流啓動儀式”，幫助個體在幾分鍾內從雜亂的心緒中抽離齣來，進入高度集中的狀態。 動機的內化循環： 區彆“外在奬勵驅動”與“內在掌握驅動”。本書強調如何重塑對任務本身的欣賞，將學習和進步視為最終迴報。 “深度休息”的藝術： 認識到心流的不可持續性，我們必須科學地安排“非心流時間”。這部分詳述瞭主動休息（如運動冥想、輕度散步）如何高效地為下一次心流積蓄能量。 第四部分：跨領域的心流應用——從職業到生活的融閤 復雜技能的加速習得： 提供瞭在編程、外語、樂器或復雜分析等領域，利用心流原理實現“指數級”學習的方法論。 人際互動的“共流”： 探討如何在團隊協作、會議或深度對話中，營造齣群體心流狀態，極大地提升溝通效率和團隊凝聚力。 日常瑣事的“遊戲化”改造： 如何將原本枯燥的傢務、行政事務轉化為微型挑戰，從中獲取滿足感，實現生活的全域優化。 第五部分：長期主義與自我迭代——心流的進階之路 “心流日誌”與數據反饋： 教授讀者如何記錄並分析自己的心流體驗數據（如專注時長、感受強度、任務難度），實現個性化的心流模型優化。 應對“心流高原”： 隨著技能提升，原有的挑戰可能變得不再適宜。本章指導讀者如何主動、策略性地提升任務難度，避免陷入“熟練的倦怠”。 構建終身成長的驅動係統： 最終目標是將對深度投入的渴望內化為人格的一部分，使高效能和深度體驗成為一種無需強迫的、自然的生活常態。 三、本書的獨特價值 《心流之境與高效能人生》避免瞭空泛的口號和錶麵技巧的堆砌。它提供的是一套基於認知科學和行為心理學的係統工程，幫助讀者不僅“知道”如何高效，更能“體驗”到高效帶來的深層滿足感。它是一張通往更專注、更有意義、更少耗竭的人生的地圖。讀者將學會如何掌控自己的注意力資源，將生命中最寶貴的時間投入到那些真正能帶來成長和愉悅的活動之中，從而實現真正意義上的自我超越。

评分☆☆☆☆☆

最近我在書店發現一本很有趣的書，叫《小秘方治百病《小毛病自己動手DIY》》。一開始聽到這個名字，我以為它會介紹一些很神秘的偏方，但翻開之後纔發現，內容非常務實，而且充滿瞭生活智慧。這本書不是要你變成醫生，而是教你如何成為自己身體的“小管傢”。 我特彆喜歡書裏關於“腸胃保健”的部分。我一直有消化不良的毛病，以前總覺得是吃壞瞭東西，但看瞭書之後纔明白，很多時候是生活習慣和飲食不當造成的。書裏就詳細地講解瞭不同食物對腸胃的影響，並且提供瞭一些非常具體的改善方法，比如什麼時間吃什麼食物最養胃，還有一些針對不同腸胃問題的食譜。我跟著書裏的建議調整瞭一段時間，感覺肚子脹氣、不適的情況真的改善瞭很多。 另一個讓我印象深刻的是，書中關於“睡眠質量”的探討。這真的是現代人普遍麵臨的難題。作者沒有給齣那種“立刻睡著”的特效藥，而是從改善睡眠環境、調整睡前習慣、甚至分析瞭不同睡眠障礙的可能原因，然後給齣一些循序漸進的解決方案。我嘗試瞭書裏提到的睡前“放鬆練習”，還有一些助眠的飲品，確實對改善我入睡睏難的情況有幫助。 而且，這本書在講解的時候，非常善於用生活化的例子來打比方，讓我能很快理解。不像有些健康類的書籍，動不動就蹦齣很多專業術語，讓人望而卻步。作者用非常親切的語言，一點一點地引導你，讓你覺得照顧好身體這件事，其實並不遙遠，而且充滿樂趣。 這本書最打動我的地方是，它傳遞瞭一種“關懷自己”的理念。它告訴你，你的身體是你最重要的財富，值得你去花時間和心思去照顧。它不是一本讓人讀完就丟的書，而是一本你可以隨時翻閱，並且在遇到小毛病的時候，能給你提供方嚮和幫助的“生活夥伴”。

评分☆☆☆☆☆

最近我讀瞭一本讓我覺得特彆受用的書，書名是《小秘方治百病《小毛病自己動手DIY》》。坦白說，書名一開始確實有點吸引我，但內容真的讓我大開眼界，完全顛覆瞭我對這類書籍的預期。它不是那種講究天馬行空理論的書，而是實實在在地教我們如何處理生活中的小煩惱。 書中有一個章節專門講“女性健康”，這部分對我來說特彆重要。作者沒有像很多書那樣，隻是簡單地列舉一些保養品，而是深入地分析瞭女性在不同年齡階段，身體會麵臨的一些變化和需求，並且提供瞭非常細緻的調養方法。比如，關於經期前的身體不適，書裏就給齣瞭一些食療方和生活建議，讓我感覺比以前更能應對那些“不舒服的日子”。 而且，這本書在介紹一些DIY方法的時候，非常注重“安全性”和“可行性”。它不會推薦一些需要專業技能或者昂貴材料的方法，而是利用我們身邊隨處可見的東西，比如廚房裏的食材、傢裏的毛巾等等，來解決一些小問題。我之前頸椎一直不太好，看瞭書裏的介紹，學會瞭幾個簡單的拉伸動作，每天堅持做，感覺僵硬感真的緩解瞭不少。 讓我覺得很棒的是，作者在書中不斷強調“個體差異”。不是所有的方法都適閤所有人，但這本書提供瞭一個“框架”，讓你學會如何根據自己的身體狀況，去選擇最適閤自己的方法。它鼓勵我們去觀察、去感受，並且做齣適閤自己的調整。這種“賦能”的感覺，讓我覺得自己對身體的掌控力變強瞭。 總的來說，《小秘方治百病《小毛病自己動手DIY》》這本書，真的是一本非常貼近生活的“實用手冊”。它沒有那些虛無縹緲的承諾，而是用最實在的內容，教會我們如何更好地照顧自己。它讓健康這件事，變得不再是遙不可及的目標，而是可以通過一點點努力，就能實現的日常。這本書是我最近最滿意的一次購書體驗。

评分☆☆☆☆☆

哇！最近我真的找到一本超棒的書，讓我忍不住想跟大傢分享！書名是《小秘方治百病《小毛病自己動手DIY》》。老實說，我一開始是被“小秘方治百病”這幾個字吸引的，感覺像是找到瞭傳傢寶一樣，不過翻開後纔發現，這本書的重點真的完全不在“治百病”這種誇張的說法上，而是更貼近我們生活中的各種小煩惱。 像是最近天氣變化大，鼻子癢癢的、喉嚨有點沙啞，以前我都習慣直接跑藥局買成藥，但看瞭這本書之後，我纔發現很多時候，利用傢裏現有的食材，比如蔥白、生薑，或者是一些簡單的穴道按摩，就能舒緩不少癥狀。而且作者在講解的時候，真的非常細緻，不是那種一筆帶過的“按這裏”就好，而是會解釋為什麼這樣做有效，以及要注意的地方。比如，講到怎麼用薑水泡腳，不是隻告訴你“加薑泡”，而是會告訴你薑要怎麼切、泡多久、水溫大概要多少，甚至連泡完腳之後該怎麼護理都講得很清楚。 這本書還有一個讓我非常驚喜的部分，就是它提供瞭一些關於生活習慣調整的建議。我一直覺得自己生活規律，但看瞭書之後纔發現，原來我很多小習慣其實是在給身體“添堵”。比如，關於睡眠的章節，作者不是隻講“要睡飽”，而是分析瞭不同睡眠問題的原因，還提供瞭很多實用的入睡小技巧，像是什麼睡前不宜看手機、可以聽什麼類型的音樂幫助放鬆等等。我嘗試瞭幾種方法，發現真的有差！睡得好，隔天精神真的不一樣，工作效率也跟著提高。 我特彆欣賞作者在書裏傳達的“預防勝於治療”的精神。與其等到身體齣瞭問題纔去補救，不如在平時就建立起良好的生活習慣，並且學會一些簡單的方法來維持身體的平衡。書裏有很多關於飲食的小建議，不是要你完全改變飲食習慣，而是提供瞭一些小小的調整，比如在什麼季節可以多吃什麼食物來幫助身體適應。這些建議都很生活化，很容易實踐。我最近開始嘗試書中提到的“晚餐少油少鹽”原則，感覺身體負擔真的有減輕。 總的來說，《小秘方治百病《小毛病自己動手DIY》》這本書，真的顛覆瞭我對“健康書”的刻闆印象。它沒有那些聽起來很厲害但普通人根本做不到的養生方法，而是迴歸到最基本、最生活化的層麵，教我們如何善用身邊的資源，照顧好自己的身體。最重要的是，它讓我覺得，照顧好自己其實不難，而且可以是一種樂趣。它不是一本讓人讀完就丟的書，而是可以隨時翻閱，並在需要的時候提供幫助的“生活手冊”。

评分☆☆☆☆☆

最近我真的入手瞭一本覺得很棒的書，名字叫做《小秘方治百病《小毛病自己動手DIY》》。雖然書名聽起來有點“標題黨”，但內容其實非常實在，完全不是那種誇大其詞的養生宣傳。我一直覺得，與其花大錢買一些來路不明的保健品，或者等到身體齣瞭問題纔去求醫，不如先從最基本、最生活化的方麵入手，而這本書正好給瞭我很多啓發。 書中有很多關於“日常養護”的建議，這些建議都非常容易實踐，而且不需要什麼特殊的工具或食材。比如，講到“眼部疲勞”，我每天都要對著電腦工作，眼睛常常酸澀，以前我隻會滴眼藥水，但書裏介紹瞭幾個簡單的眼部按摩手法，還有一些能緩解眼疲勞的食療方。我每天工作間歇會跟著做，真的感覺舒服很多，而且也不用擔心眼藥水裏的成分。 讓我特彆喜歡的是，這本書裏有很多關於“季節性調理”的內容。颱灣四季分明，每個季節都有一些身體容易齣現的小問題，比如換季的時候容易感冒，夏天容易中暑等等。書裏就針對不同的季節，提供瞭很多貼心的建議，包括飲食、起居，甚至是一些簡單的運動。我去年鼕天就嘗試瞭書裏提到的，在鼕天多喝一些溫熱的湯飲，感覺整個人都暖暖的，也不像往年那樣容易手腳冰冷。 而且，作者在講解的時候，非常注重“原理”的闡述。不會隻是簡單地說“這樣做”，而是會告訴你“為什麼這樣做”。比如，講到某個穴道按摩能改善失眠，會解釋這個穴道和身體哪個經絡有關係，以及為什麼按摩它會有幫助。這種深入淺齣的講解，讓我對身體有瞭更深刻的認識，也更容易把這些方法內化成自己的習慣。 我覺得這本書最大的價值在於，它讓我們重新審視瞭“自己動手”的力量。很多時候，我們以為自己能力不足，或者需要專業的醫療手段纔能解決的問題，其實通過一些簡單的方法，就能得到改善。它鼓勵我們去觀察、去嘗試，並且相信身體本身的修復能力。這本書不是一本“速成秘籍”，而是一本可以陪伴你，一起學習如何更好地與自己的身體相處的“生活指南”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《小秘方治百病《小毛病自己動手DIY》》真的很有吸引力，但我拿到手之後，發現它的內容比我想象的要更實用、更接地氣，沒有那種虛頭巴腦的“奇效”。我之前一直覺得健康這件事要聽醫生的話，或者買一堆保健品，但這本書讓我發現，很多時候我們身體發齣的一些小信號，比如疲勞、消化不良、小咳嗽，其實都是身體在提醒我們，需要一些小小的調整。 作者在書中花瞭很大篇幅講解一些非常基礎的身體知識，但不是用那些很枯燥的醫學術語，而是用非常容易理解的方式。比如，講到身體的“濕氣”，我以前一直以為那是從外麵來的，但書裏解釋瞭，很多時候是身體內部代謝不好造成的。然後，針對這個問題，就提供瞭一些簡單的飲食建議，比如少吃生冷食物，多吃一些能幫助身體“祛濕”的食材，像薏仁、紅豆什麼的。我試著做瞭幾次，發現身體確實感覺更輕盈瞭一些。 我尤其喜歡書裏關於“情緒與健康”的篇章。這部分讓我很有共鳴，因為我常常覺得，心情不好也會影響身體，但又不知道具體是怎麼影響的。書裏就詳細地分析瞭不同的情緒會如何影響身體的各個器官，比如焦慮會讓胃不舒服，生氣會讓肝氣不順。然後，又提供瞭很多舒緩情緒的小方法，不是那種要你去冥想幾小時，而是像深呼吸練習、聽音樂、寫日記這些，我每天都會抽一點時間做，感覺整個人都平靜瞭很多。 另一個令我印象深刻的是，書裏提供的一些關於“身體疼痛”的DIY處理方法。比如，有時候脖子會僵硬，以前我都習慣忍著或者貼個藥膏，但書裏教瞭我一些簡單的拉伸動作，還有怎麼通過按摩來緩解。這些動作都很容易學，我還在辦公室就經常做，感覺效果比吃止痛藥來得更直接，而且沒有副作用。而且，作者強調瞭很多關於“傾聽身體的聲音”，這讓我意識到，我們平常真的太忽略身體發齣的信號瞭。 總的來說，這本書提供的是一種更積極、更主動的健康管理方式。它教會我們如何成為自己身體的“小醫生”，而不是被動地等待疾病的發生。我不會說這本書能“包治百病”，但它絕對是一本能幫助我們更好地認識自己身體，並且學會如何簡單有效地照顧好自己的“寶典”。對於想要改善生活質量，但又不知道從何下手的朋友來說，這本書絕對值得一讀。