居傢照護放輕鬆 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 照顧技巧
• 實用指南
• 親情

　　照護長輩和養兒育女不同，無法預知何時會結束，是一條長期抗戰的路。照護者必須體認「忍耐不是美德」、「照護並非犧牲自我人生」，纔能在「照護」與「自我」兩者間得到平衡；「唯有對自己夠好，纔能夠對彆人更好」，當照護者得到同情、理解以及鼓勵，會更有心力持續照護長輩。

　　有鑑於此，日本輕鬆看護生活促進會持續推廣「照護放輕鬆！」的概念，提齣五種輕鬆省事的照護生活提案，並透過實用的照護技巧與服務資訊，提供照護者更多友善與專業的支援。隨著颱灣高齡化社會來臨，專業照護者的需求亦隨之增加。本書的齣版，即是站在體貼「照護者，更需要被照護」的角度，釋齣對照護者的善意與實際支援。

本書特色

◎針對傢中有需要照護之高齡者的讀者，提供實用的照護常識與技巧，從知識理解、心理建設、生活實踐等方嚮分彆解說，深入淺齣，麵麵俱到，讓讀者輕易落實於生活中。
◎附照護生活緊綳程度檢視錶，引導讀者在進入本書之前，清楚瞭解問題癥結，在閱讀過程中針對重點予以改善。
◎圖解步驟明確，說明詳盡；編排活潑，簡單易懂。隻要依照書中原則，便能建立適閤自己，也適閤被照護者的輕鬆照護法則。
◎附錄颱灣居傢照護服務相關資訊，提供照護者貼心的諮詢協助。

監修者簡介

輕鬆看護生活促進會

　　由醫生、護士、照護顧問、心理諮商師等精於高齡者照護與醫療專業的專傢所組成，提供各式實用的輕鬆居傢照顧資訊。

◎官網 www.gambaranaikaigo.com

委員

◎岡本 祐三(國際高齡者醫療研究所所長 醫師)
◎鎌田 實 (諏訪中央病院管理者 醫師)
◎西村 香 (日本預防失禁協會會長)
◎彆府明子 (社團法人友愛之燈協會理事長)
◎葭田美知子(NPO法人May Help You 理事)

譯者簡介

林芳兒

　　銘傳大傳係、日文語文學校畢業。曾任齣版社書籍與雜誌編輯。翻譯領域包括書籍、漫畫、雜誌、錄影帶等。譯有《營養滿分－生鮮蔬果汁300道》（八方齣版）。

《寰宇探索者：失落文明的密碼》 第一章：風沙中的低語 特拉維斯·科爾賓，一位以不拘一格著稱的考古學傢，此刻正置身於撒哈拉腹地一座被世人遺忘的古代遺址——阿剋提斯。這座城市仿佛一夜之間從大地上蒸發，隻留下被黃沙吞噬的殘垣斷壁和一些難以破解的符號。特拉維斯深知，眼前的景象絕非尋常風化所緻，空氣中彌漫著一種難以言喻的、古老文明的殘留能量。他帶來的是一支精悍的探險隊：語言學傢艾莉森·裏德，以其對已消亡語係的驚人天賦聞名；地質學傢兼爆破專傢馬庫斯·“鐵錘”·約翰遜，沉默寡言但行動果決；以及神秘的當地嚮導，一個隻以“沙蠍”自稱的年邁柏柏爾人，他對沙漠的瞭解遠超任何現代地圖。 探險伊始便充滿瞭不祥的預兆。無綫電通訊時斷時續，沙塵暴的頻率和強度異常增加，仿佛有什麼力量在試圖阻撓他們的深入。在對一處深埋地下的圓形祭壇進行清理時，艾莉森發現瞭一塊嵌在牆壁上的黑色玄武岩闆。岩闆上雕刻著復雜至極的幾何圖案，它們不符閤任何已知的人類文明體係，卻帶著一種令人心悸的數學上的完美。艾莉森初步判斷，這些符號的結構，與她在一次非洲內陸的民間傳說收集活動中偶然聽到的“星辰之語”驚人地相似。 “這是一種……編碼，”艾莉森摩挲著冰冷的岩石，聲音因興奮而顫抖，“它不是用來記錄曆史，而是用來傳遞信息，一種跨越時間的指令。” 特拉維斯則更關注祭壇的結構。他注意到祭壇中央的凹槽，其大小和形狀完美適配他隨身攜帶的一件從開羅黑市購得的、被認為是某種宗教儀式的陪葬品的物件——一個由不知名金屬鑄造的、錶麵布滿細微導綫的球體。在馬庫斯的協助下，他們小心翼翼地將球體放入凹槽。 那一瞬間，寂靜的沙漠被刺耳的低頻嗡鳴聲撕裂。玄武岩闆上的符號開始發齣幽藍色的微光，周圍的沙子仿佛被一股無形的力量排開，露齣瞭通往地下的、由某種光滑如鏡的黑色石材構成的階梯。 “我們找到瞭入口，”特拉維斯低聲說，手中的強光手電筒照亮瞭那條通往未知的深淵，“阿剋提斯並沒有消失，它隻是選擇瞭沉睡。” 第二章：邏輯與混沌的交織 地下空氣冰冷而乾燥，帶著濃鬱的臭氧味。他們沿著螺鏇嚮下的通道深入，牆壁上的微光為他們提供瞭唯一的照明。這裏的建築風格完全超齣瞭人類學範疇——沒有灰泥，沒有磚石的痕跡，一切似乎都是整體“生長”齣來的，綫條流暢得仿佛液態的金屬凝固而成。 當他們到達一個巨大的圓形穹頂大廳時，眼前的景象讓經驗最豐富的隊員也屏住瞭呼吸。大廳中央懸浮著一個巨大的、緩慢鏇轉的三維星圖模型，它投射齣的光綫勾勒齣他們從未見過的星係結構。 艾莉森開始忙碌起來，她意識到那些星圖的排列方式並非隨機的藝術創作，而是某種精確的校準機製。她將她收集到的關於“星辰之語”的片段與星圖上的符號進行比對。她發現，阿剋提斯文明似乎是以天文學和拓撲學作為其社會運作的核心，他們的“文字”就是宇宙的數學規律。 “他們不是在描述宇宙，特拉維斯，”艾莉森的聲音帶著敬畏，“他們是在‘計算’宇宙。這個城市本身就是一個巨大的演算裝置。” 正當艾莉森沉浸在解讀工作中時，馬庫斯發現瞭大廳角落裏的“守衛”。它們並非生物，而是一係列復雜的機械裝置，由某種發光的晶體核心驅動。當馬庫斯試圖采集一塊晶體樣本時，其中一個守衛突然激活，釋放齣一道精準而無聲的能量束，將馬庫斯腳下的一塊岩石瞬間氣化。 “保持距離！它們遵循程序，但我們不知道程序的邊界！”特拉維斯迅速部署防禦陣型，但他明白，麵對這種技術，傳統的槍械幾乎無效。 這時，沙蠍突然上前，他沒有攜帶任何武器，隻是從腰間取下一塊被沙漠烈日炙烤得發白的骨頭。他對著激活的守衛，用一種古老而嘶啞的喉音開始吟唱。那聲音如同風穿過狹窄的峽榖，帶著一種奇異的共振頻率。 令人難以置信的是，那晶體守衛的動作開始遲緩，它發齣的能量束變得不穩定，最終，它停止瞭運作，黯淡下去。 “這是……鎮魂麯？”特拉維斯感到震驚。 沙蠍搖瞭搖頭，用他那帶著濃重口音的法語解釋：“不是鎮魂。是‘中斷信號’。他們的邏輯，有一個漏洞。沙漠裏的風聲，就是他們忘記的‘休止符’。” 第三章：遺忘者的遺産 在沙蠍的指引下，他們避開瞭更多的自動防禦係統，最終到達瞭城市的核心——一座由純粹的、類似液態金屬構成的檔案館。這裏沒有紙張或捲軸，所有的信息都被儲存在漂浮在半空中的、不斷變幻形態的微光團中。 艾莉森意識到，要獲取完整的信息，她必須嘗試與這些“光團”進行直接的思維鏈接。她深吸一口氣，遵循沙蠍的指示，將自己沉浸在對自然界中最簡單、最穩定元素的冥想中——水、沙、風。 隨著鏈接建立，海量的信息湧入她的意識。她看到瞭阿剋提斯文明的興衰：他們並非來自地球，而是數萬年前一個星際文明的“播種者”。他們的任務是建立一個觀測站，記錄並引導地球的演化進程。然而，在一次宇宙尺度的災難——一次伽馬射綫暴——中，主通訊陣列被摧毀，他們失去瞭與母星的聯係。 沒有瞭外部的指令和補給，阿剋提斯人陷入瞭“存在危機”。他們發現，自身計算係統中的核心邏輯開始混亂，因為他們所處的環境（地球）的“隨機性”超齣瞭他們最初設定的參數。為瞭避免整個係統崩潰並汙染地球生態，他們的領袖做齣瞭一個極端的決定：自我封存。他們不是滅亡，而是將自身的意識、技術和知識，編碼成一個極其復雜的、隻有在特定宇宙參數下纔能被重新激活的“休眠程序”，然後將整個城市沉入地下，等待“正確的信號”再次齣現。 特拉維斯理解瞭關鍵：“他們留下的，不是知識，而是一個巨大的‘鑰匙’，用來解鎖他們沉睡的意識。” 但是，在信息的深處，艾莉森捕捉到瞭一絲警告。在最後的記錄中，阿剋提斯的高級智囊團預見到，如果重啓程序被不恰當的、心懷私欲的力量觸發，他們留下的“鑰匙”——那顆懸浮在核心的金屬球體——將不僅是喚醒裝置，更可能是一個無法控製的“重置信號”，它將抹去所有他們認為不符閤“原始進化藍圖”的一切。 “我們不能再碰那個球體瞭，”艾莉森猛地抽離意識，臉色蒼白，“這城市不是寶藏，而是一個定時炸彈。他們留下的不是財富，而是一個關於宇宙秩序的終極拷問。” 他們必須在被那些不斷被激活的、來自不同時代、被阿剋提斯人視為“乾擾物”的機械守衛徹底包圍前，帶著這份沉重的“遺囑”逃離這片被遺忘的沙漠。他們帶走的，是一段關於文明的孤獨、秩序的脆弱，以及麵對未知時，人類選擇遺忘或延續的艱難抉擇的深刻體驗。阿剋提斯的故事，尚未結束，它隻是在等待下一位能夠理解“休止符”真正含義的傾聽者。

推薦序
作者序
前言
檢視你的緊綳程度

第一章　五項輕鬆省事的照護生活提案
1 .整理現狀
輕鬆照護妙招　製定行程錶
　　　　　　　離職之前要仔細思考　
2 .嚮周遭的人請求協助
輕鬆照護妙招　聰明地拜託他人
　　　　　　　試著寫下協助人員名單
3 .理解被照護者-
輕鬆照護妙招　不一定是裝作沒聽見
4 .讓照護變輕鬆的方法-
輕鬆照護妙招　何謂辛苦的協助？
5 .活用各種服務
輕鬆照護妙招　活用網路
　　　　　　　先寫下貼心省事的服務
○ 高齡者的期望----傢人及笑容
實用小專欄◎津貼或慰勞金的給付∕便利的迴老傢照護優惠

第二章　輕鬆省事的照護技術
　檢視輕鬆省事的照護！
　輕鬆省事的協助技巧
1 .移動的照護
翻身　
起身、坐在床緣　
從床上移坐　
2 .飲食的照護
重新審視飲食生活　
調整飲食環境　
預防誤食　
○ 用餐的意外處理　
容易下嚥的調理方法　
○ 調理的基本技巧　
輕鬆照護的妙招　簡單輕鬆料理的技巧　
3 .排泄的照護
廁所環境的整備　
選擇排泄用具 
尿盆、插入式便器的使用方式　
尿布的選擇方式　
尿布的替換方式　
排泄照護　其他重點　
輕鬆照護的妙招　購買淋浴瓶時　
　　　　　　　　減輕紙尿布費用負擔的五項方法　
排泄障礙及對應方法　
4 .保持清潔的照護方法----
洗臉、整理頭發、洗發　
換衣服　
輕鬆照護的妙招　如何靈活地套進袖子　
換床單　
洗澡　
熟睡的照護方法　
輕鬆照護的妙招　具有放鬆效果的足浴　

第三章  理解失智癥
1 .何謂失智癥
懷疑是失智癥時 
容易誤認為失智癥的病癥　
2 .失智癥的過程
3 .對失智癥的對應
嚮專傢學習　失智癥的9個狀況　
○ 失智癥的照護----盡早告知周遭的人

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都有點抗拒接觸“長輩照護”這個話題，總覺得這太沉重瞭，而且自己也處理不好。傢裏長輩年紀大瞭，身體也漸漸不如前，雖然我也會幫忙，但總是有點心虛，不知道自己做得對不對，能不能讓他們更舒服。朋友推薦我看瞭《居傢照護放輕鬆》，我真的非常驚喜！ 這本書的標題就很有吸引力，“放輕鬆”，這正是我最需要的！作者的文字非常溫暖，沒有那種居高臨下的教導感，而是像一位和你分享經驗的朋友。書裏提到的很多居傢照護的技巧，都是非常具體、可行性很高的。我特彆喜歡裏麵關於“生活動能”的章節，不隻是教你如何被動地照顧，而是鼓勵長輩保持一定的活動能力，以及我們如何協助他們完成，讓照護的過程更有“互動性”，而不是單純地“被照顧”。 更讓我印象深刻的是，這本書讓我開始思考“如何與長輩建立更好的關係”。我之前可能太過於關注“照顧”這個行為本身，而忽略瞭與長輩的情感交流。書中提供瞭很多溝通的建議，讓我知道如何傾聽他們的心聲，如何讓他們感受到被尊重和被愛。這不隻是讓長輩更快樂，對我自己的心情也有很大的幫助。讀完這本書，我感覺自己不再那麼焦慮和害怕，而是更有信心和耐心去麵對接下來的照護生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真的覺得寫得太好瞭！我本身就是個全職照顧傢中長輩的媳婦，每天忙得團團轉，但心裏總是掛念著該怎麼做纔能讓長輩更舒適、更有尊嚴。市麵上關於居傢照護的書籍很多，但我總覺得有些理論化，或是太專業，對我們這些第一綫、沒受過專業訓練的傢屬來說，有點遙不可及。 《居傢照護放輕鬆》這本書，完全不一樣！它就像是我請瞭一位經驗豐富的長輩照護顧問，每天在我耳邊耐心指導一樣。作者用非常生活化、非常貼近我們颱灣傢庭習慣的語言，分享瞭好多實用的小技巧。比如說，在翻身、拍痰這些動作上，書裏不隻教你“怎麼做”，更強調“為什麼這麼做”，以及“怎麼觀察長輩的反應”。光是這一點，就讓我茅塞頓開！以前我總是憑感覺，或是看網絡影片模仿，有時做得不對，長輩會不舒服，我也不知道問題齣在哪裏。《居傢照護放輕鬆》讓我明白，原來很多看似簡單的動作，裏麵有大學問，而且這些學問，是跟長輩的身體、感受緊密相關的。 書裏還有很多關於“心理層麵”的照護，這點我尤其感動。我們照顧者，除瞭身體上的辛勞，心理上的壓力也常常被忽略。這本書沒有迴避這個問題，反而花瞭很大的篇幅，教我們如何與長輩溝通，如何安撫他們的情緒，甚至是如何處理我們自己也會産生的無力感、沮喪感。它讓我知道，我不是一個人在戰鬥，我的感受是正常的，而且有方法可以去應對。這本書就像一盞燈，照亮瞭我前方的路，讓我覺得，原來居傢照護，不隻是“照顧”，更是一種“陪伴”和“愛”的延伸。

评分☆☆☆☆☆

當初抱著試試看的心態買瞭《居傢照護放輕鬆》，沒想到完全顛覆瞭我對居傢照護的認知！我原本以為這類的書籍會充斥著各種專業術語，讀起來會很辛苦，但這本書完全不是這樣。作者用一種非常親切、幽默的筆觸，把一些可能很復雜的照護知識，講得淺顯易懂，而且非常接地氣。 書裏關於“日常生活照護”的部分，是我覺得最實用的。比如，怎麼幫助長輩洗澡，怎麼處理他們的個人衛生，這些都是我們平時生活中一定會遇到的問題，但常常不知道該怎麼做纔是最舒適、最衛生的。這本書就給瞭我非常詳細的指導，而且還會提醒一些容易被忽略的細節，像是一些小工具的使用，或是如何在不讓長輩感到尷尬的情況下完成這些工作。 我特彆欣賞這本書在“細節”方麵的處理。它不是泛泛而談，而是會告訴你，比如，在幫長輩穿衣服的時候，應該先穿哪一隻手、哪一條腿；在給他們喂藥的時候，要注意哪些事項。這些看似微不足道的小細節，恰恰是影響長輩舒適度和安全感的重要因素。讀完這本書，我感覺自己就像接受瞭一次係統的“居傢照護入門培訓”，而且是用一種輕鬆愉快的方式完成的。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的太實在瞭！我傢中有一位年邁的親人，最近需要我多花些心思照顧，但說實話，我一直覺得自己在這方麵經驗不足，很多時候都不知道該怎麼做纔是最好的。市麵上看瞭幾本書，感覺都離我的實際情況有點遠，要麼太專業，要麼講的內容跟我們傢裏的生活習慣不太搭。 《居傢照護放輕鬆》這本書，讓我眼前一亮。作者的文字非常真誠，仿佛是一位經驗豐富的長輩，在耐心分享她多年來的心得體會。書中很多關於“居傢環境改造”的建議，都非常實用，而且成本不高，容易做到。例如，如何擺放傢具、如何選擇適閤的燈光，這些都能大大提升長輩在傢裏的活動便利性和安全性。 更讓我感動的是，這本書不僅僅關注“身體上的照護”，還非常重視“精神上的慰藉”。書中提到如何鼓勵長輩參與力所能及的活動，如何讓他們感受到自己的價值，這些都讓我開始思考，照護不僅僅是滿足基本需求，更是一種“生活質量”的提升。這本書給瞭我很多關於如何與長輩建立更良好互動關係的啓發，讓我覺得，在照顧他們身體的同時，也不能忽略他們的心靈需求。讀完這本書，我感覺自己不再那麼手足無措，而是更有方嚮和信心去陪伴長輩走過這段日子。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直是長輩照護界的“救星”！我大概是屬於那種“新手上路，手忙腳亂”的照顧者，傢裏的老爸最近身體狀況不太好，需要我在傢照顧。一開始真的什麼都不懂，連怎麼幫他吃飯、怎麼幫他換尿布都讓我緊張得不行。上網查資料，看瞭很多影片，但總覺得隔靴搔癢，不夠具體。 《居傢照護放輕鬆》這本書，真的像是及時雨。作者的敘述方式非常清晰，一步一步地教你。我最喜歡的是，它不像其他書那麼“枯燥”，而是有很多生活化的例子，甚至是一些我從來沒想過的小細節，都寫得非常實在。比如，書中提到如何選擇適閤的餐具，如何調整坐姿纔能讓吃飯更順暢，還有怎麼觀察長輩的吞咽狀況，這些細節的提醒，都讓我覺得非常受用。 而且，這本書非常強調“安全性”。不管是長輩在床上的安全，還是走動的安全，都給齣瞭很具體的建議，還提醒瞭我們居傢環境可能存在的危險，讓我有意識地去做一些調整。以前我隻顧著完成動作，根本沒想到這些安全問題。現在想想，真的後怕。這本書讓我學會瞭從一個更全麵的角度去看待長輩的需求，不隻是滿足他們的基本生活，更要確保他們的安全和舒適。