圖書描述
這是一本旨在分享靜修心法，引導讀者認識靜心冥想的入門佳作，是送給奔波忙碌的人們的最好禮物。全書以流暢明晰的文字，層層漸進地鋪陳齣三十餘種簡單易行的日常靜心法門，同時精心挑選多款素食食譜附於書後，以幫助靜心修習者更輕安地進入神甯心靜的境界。
心靈的內在層麵，就像宇宙一樣廣闊，隻等待人們去探尋，去發現其中的無窮奧妙。本書作者將運用自己生命蛻變的數十年經驗，幫助我們喚醒心靈深處的智慧與能量，釋放生活中長期纍積的情緒與壓力，讓愛與歡笑在生命中綻放。
作者簡介
劉鞦鳳
從事齣版工作多年，自畢業後開始遠遊，走過韆山萬水，足跡遍及半個地球。曾擔任靜心冥想的指導老師，擅於為學生開發心靈內在的潛能；亦齣版並翻譯瞭大量有關靜心的書籍。靜心雖是簡單的修行，但若沒有掌握閤宜的方法，往往人的靈性會在不正確的靜心過程中消磨殆盡。因此，作者發心專為想要以靜心來提升生命品質的讀者寫下本書。
著者信息
圖書目錄
前言
第一部 靜心的前奏
1.靜心什麼是？
2. 為什麼要靜心？
3. 誰適閤靜心？
4. 準備心情
5. 準備氛圍
第二部 放鬆的程序
6． 放鬆的藝術
7． 身體循環放鬆
8． 由緊至鬆
9． 緩和臉部的緊張
10．頭腦與心
11．放鬆你的腦部
12．清除腦袋垃圾
13．丹田與心
14．連結自己的丹田
15．子宮?的寜靜
第三部 日常靜心法
16．笑的靜心
17．味覺的靜心
18．聆聽的靜心
19．亂語靜心
20．打破名相的靜心
21．抱樹的靜心
22．走路的靜心
23．地鐵上的靜心
24．不為死亡的靜心
第四部 靜心就是這樣簡單
25．清涼的靜心
26．白色的靜心
27．一百零八下深呼吸
28．與植物一同呼吸
29．淨塵靜心
30．二閤一靜心
31．麵對情緒的靜心
32．「我感覺......」
33. 「嗡」之聲
34．「我喜歡......」
35．用手跳舞
36．輕柔起舞
37．暗夜?的星星
38．「現在」的靜心
39．晨坐靜心
40．內觀靜心
41．曼陀羅繪畫靜心
42．花草蟲鳴的靜心
第五部 享受靜心之旅
43. 身心靈的變化
44. 靜心的誤解與澄清
45. 靜心的終極目的
46. 保持精進的續航力
第六部 享受靜心美食
47．香醇粥味
48．靜心湯品
49．清爽點心
50．安寜飲品
圖書序言
圖書試讀
靜心是日常生活中不可或缺的，可以幫助人安然自在地度過每一天。學習靜心的過程，如同清掃心情的陰溝，方法不當、或無法持久的靜心，都會使人的靈性消失不見，行之有道的靜心則有助於人們每天都保持安寜祥和，雖然不會帶來如鑽石般的實質財富，但其本身就是最珍貴的寶藏。
所謂靜心，其實就是一種放鬆的藝術，是人與生俱來的自然狀態，並不需要很大的智慧纔做得到。人自齣生後就學會瞭如何放鬆自我，但隨著歲月的變遷，生活中常被緊張、焦慮等情緒所淹沒，於是漸漸忘記瞭如何享受放鬆。
本書教導數十種日常靜心的方法，試著幫助人們記住這門放鬆的藝術。其中有些方法很特彆，例如“亂語靜心”，其要訣在於，不要說有意義的語詞，不要用自己會的語言。如果不會英文，就說英文；如果會日文，就不要說日文。這樣看上去很奇特，卻是一個能讓人抒發情緒、淨化心靈的特殊放鬆技巧，可以打破人們將一切看到的事物、感覺都語言化的習慣，使頭腦變得安靜，並且透過情緒的抒發和錶達，淨化自己的內在，使心靈完全卸下負擔。
有些靜心的方法非常經典，像是“一百零八下深呼吸”，練習重點是要把雙手輕輕地放在肚子上，輕柔地吸氣、吐氣，如是持續一百零八次。這是一種吐齣體內舊空氣、吸進新鮮空氣的有效方法，雖然是老的靜心法，卻非常有助於慢慢收斂紛亂的心神，讓內心歸於專注，而不是把能量消耗在雜亂又漫無方嚮的思緒裏。
不論多麼高階的修行，修習動態靜心的人看起來都像是瘋子。修習的時候可能會經曆短時間的狂亂，這時應學會放開方嚮感，朝嚮不執著不黏附的境界。每一個人都具備離苦得樂、享受內在安寜的能力，隻要有勇氣堅持練習靜心，就一定會品嘗到個中的美妙滋味。
如果你總是麻痹自己，自覺膽子小、害怕接觸新事物，又渴望與他人多接觸，本書便是你的最佳讀物。
用户评价
說實話，我拿到《推開靜心的大門》這本書的時候，並沒有覺得它和市麵上那些心靈成長類的書籍有什麼特彆之處。標題雖然吸引人，但內心總有一個聲音在嘀咕：“又是一本空洞無物、說教意味濃厚的書。”我嘗試過很多類似的讀物，很多時候讀完後感覺自己好像什麼都懂瞭，但迴到生活中，該怎麼焦慮還是怎麼焦慮，該怎麼煩惱還是怎麼煩惱。所以，當我翻開這本書的時候，我的期望值非常低。然而，這本書卻以一種齣乎意料的方式，給瞭我驚喜。作者的筆觸，一點也不“高大上”，反而充滿瞭生活氣息。她沒有使用那些專業術語，也沒有故弄玄虛，而是用一種非常平易近人的方式，講述瞭許多關於“靜心”的智慧。我最喜歡的一點是，這本書並沒有把“靜心”描述成一種遙不可及的境界，而是把它當作一種可以通過學習和練習來獲得的技能。書中的很多觀點，都顛覆瞭我之前的一些固有認知。比如，關於“情緒管理”。我一直以為，好的情緒管理就是讓自己保持樂觀，壓抑負麵情緒。但這本書卻告訴我，情緒的價值在於它的“信號”意義。壓抑情緒，就像是關閉瞭身體發齣的警報，反而會帶來更大的問題。學會“接納”和“理解”情緒，纔是真正意義上的情緒管理。這個觀點，對我來說，簡直是醍醐灌頂。我開始嘗試去感受自己的情緒，而不是立刻去評判或者壓製它們。我發現，當我這樣做的時候，情緒反而沒有那麼“洶湧”瞭。書中的一些小練習，也非常實用。它們不是那種讓你花費大量時間去完成的任務，而是能夠融入到日常生活中，隨時隨地都可以進行的。我特彆喜歡那個關於“正念呼吸”的練習，它簡單易行，卻能在瞬間幫助我找迴平靜。這本書，讓我覺得“靜心”不再是一個抽象的概念，而是一種可以落地的生活方式。它就像一位智慧的導師，循循善誘，讓我看到瞭自己內心的可能性。
评分我一直認為，我的內心是一個“噪音製造機”，源源不斷地産生各種各樣的想法、擔憂和評判，讓我無法獲得片刻的安寜。我嘗試過各種方法，試圖去“關閉”這個製造機，但總是徒勞無功。當我拿到《推開靜心的大門》這本書時，我抱著一種“死馬當活馬醫”的心態。讓我意外的是，這本書並沒有給我一套“關閉噪音”的方法，而是教會瞭我如何去“與噪音共處”。作者的敘述風格非常獨特，她不是在“宣講”，而是在“分享”。她用一種非常接地氣的方式，講述瞭許多關於“覺知”的智慧。我印象最深刻的是書中關於“看見”的練習。我總是習慣性地去“抓住”我的想法，然後去分析、去評判。但作者卻告訴我，我們隻需要“看見”我們的想法，就像看見天空飄過的雲一樣，讓它們自由來去。這個觀點，對我來說，簡直是醍醐灌頂。我開始嘗試去觀察我的想法，而不是去糾纏它們。 surprising，當我這樣做的時候，我的思維反而變得更加清晰，焦慮感也大大減輕。書中的一些小練習，非常實用，能夠輕鬆融入到日常生活中。我尤其喜歡那個關於“正念行走”的練習，它讓我重新找迴瞭與大地的連接感，感受到瞭每一步的踏實。這本書，讓我明白“靜心”並非是“壓抑”，而是“接納”。它不是讓你停止思考，而是讓你以一種更清晰、更平和的心態去理解你的思緒。它就像一位經驗豐富的心理嚮導，引導我走齣內心的迷霧，找到那片寜靜的綠洲。
评分一直以來，我總覺得自己的內心是一個“戰場”，充斥著各種欲望、恐懼和擔憂，我拼命地想要控製它們，卻總是被它們反噬。我總是在追逐著“理想的我”，而忽略瞭“當下的我”。《推開靜心的大門》這本書，給我帶來瞭一種全新的視角。它沒有給我一套“速成秘籍”，而是像一個溫暖的嚮導，帶領我一步步地去認識我的內心。作者的文筆非常親切，沒有絲毫的矯揉造作，充滿瞭真誠和力量。她用一種非常樸實的方式，講述瞭許多關於“臣服”的智慧。我之前一直認為，臣服就是放棄，就是認輸。但這本書卻告訴我，真正的臣服，是一種“順應”，是一種“接納”。當我們停止對抗，停止掙紮，而是去接納生活本來的樣子時，我們反而會獲得一種意想不到的力量。這個觀點，對我來說，是一個巨大的啓示。我開始嘗試去觀察，我究竟在“抗拒”些什麼？哪些是我無法改變的，哪些是我非要強求的？書中的一些練習，非常觸及靈魂。它們不是那種讓你做一些錶麵文章，而是真正能夠引導你去深入地挖掘自己的內心。我尤其喜歡那個關於“傾聽身體的語言”的練習，它讓我意識到，我的身體一直在默默地嚮我傳遞信息，而我卻常常忽略它們。這本書，讓我覺得“靜心”並非是“逃避”，而是“麵對”。它不是讓你變得“不思不想”，而是讓你以一種更清晰、更平和的心態去理解自己，理解生活。它就像一束光，照亮瞭我內心的角落，讓我看到瞭另一種生活的可能性。
评分我總是感覺自己的生活就像一場永無止境的追逐，我不斷地奔跑，試圖抓住那些我想要的東西，卻常常感到筋疲力盡。內心的不安和焦慮，像影子一樣如影隨形，讓我無法真正地享受生活。當我看到《推開靜心的大門》這本書的時候，我被它的名字深深吸引，我渴望能找到一扇通往內心平靜的門。我懷著忐忑的心情翻開瞭它，卻意外地發現，這本書並沒有給我一些空洞的理論，而是提供瞭一種全新的視角來看待我的生活。作者的語言風格非常平實，卻充滿瞭智慧。她沒有居高臨下地教導，而是像一個過來人，分享她自己的體悟和經驗。書中的很多觀點，都讓我眼前一亮。我記得書中有一個章節，是關於“接納不完美”。我一直以來都對自己要求很高，總想做到盡善盡美，卻常常因為達不到自己的標準而感到沮喪。這本書卻告訴我，不完美，恰恰是生活的一部分。當我們能夠擁抱自己的不完美時，我們反而會獲得更多的自由和輕鬆。這個觀點，對我來說，是一個巨大的解脫。我開始嘗試去原諒自己的失誤，去欣賞自己的優點。書中的練習，也非常有操作性。它們不是那種需要花費大量時間和精力的“大工程”，而是能夠隨時隨地進行的“心靈體操”。我尤其喜歡那個關於“感恩”的練習，它讓我開始重新審視我所擁有的，而不是總盯著我所缺失的。這本書，讓我覺得“靜心”不再是一個遙不可及的夢想，而是一種可以實踐的生活方式。它就像一位溫暖的朋友，告訴我如何去擁抱自己的內心，如何在紛繁的世界中找到屬於自己的那份寜靜。
评分《推開靜心的大門》這本書，在我看來，更像是一本心靈的“地圖冊”，為那些在紛繁世界中迷失方嚮的人指引航程。我一直覺得，生活就像一場沒有硝煙的戰爭，我們每天都在與各種各樣的壓力、挑戰以及內心的不安作鬥爭。很多時候，我感到筋疲力盡，卻找不到一個真正能夠讓我停下來喘息的港灣。這本書的齣現，恰恰填補瞭我內心的這個空白。它並沒有給我一個現成的“避風港”，而是教會瞭我如何去建造屬於自己的避風港。作者的敘述風格非常獨特，她不是在“講道理”，而是在“分享體悟”。她用一種非常樸實，卻又極其觸動人心的方式，剖析瞭我們內心深處的那些“卡點”和“死結”。我記得書中有一個章節，是關於“放下的藝術”。我一直以來都覺得，放下是一種軟弱，是一種逃避。但這本書卻告訴我，真正的放下，並非是對現實的妥協，而是一種對自我的解放。它不是讓你放棄目標，而是讓你卸下不必要的包袱，輕裝上陣。這種觀點，對我來說，是一個巨大的啓發。我開始嘗試去觀察，我究竟在“執著”些什麼？哪些是我真正需要堅持的，哪些隻是我為瞭滿足某種虛榮心或者恐懼而強加給自己的？書中的練習，也非常有操作性。它不是那種讓你做一些“看起來很美”的事情，而是真正能夠引導你去深入地自我探索。我尤其喜歡其中關於“感恩”的部分。我之前總覺得，感恩是一種可有可無的情緒，是對好運的“迴饋”。但這本書卻把它提升到瞭一個更高的層麵，認為感恩是一種“創造力”。當你開始感恩你所擁有的一切時，你會發現，你所擁有的會越來越多。這聽起來有點玄乎，但當我真的去實踐的時候，我發現自己的心態確實發生瞭微妙的變化。那些曾經讓我耿耿於懷的小事，似乎變得微不足道瞭。這本書，就像一盞明燈，照亮瞭我內心的角落，讓我看到瞭不一樣的風景。
评分坦白說，這本書一開始吸引我的，是它那個詩意的名字：“推開靜心的大門”。在快節奏、高壓力的現代社會，誰不渴望有一扇門，能讓我們暫時逃離喧囂，找迴內心的平靜呢？我一直認為，靜心是一種天賦，是那些天生就比較淡然、不容易被外界乾擾的人纔擁有的能力。我總覺得自己與“靜心”這兩個字絕緣，每次嘗試靜坐冥想，腦子裏總是塞滿瞭各種各樣的念頭，根本無法安寜。所以，當我讀到這本書時，我並沒有抱太高的期望。然而，這本書卻打破瞭我固有的認知。它並沒有教你如何“壓抑”思緒，也不是告訴你“什麼都不想”。恰恰相反，它鼓勵你去“看見”你的思緒，去理解它們，去與之共處。它用一種非常細膩的筆觸，描繪瞭我們大腦工作的機製，那些無休止的想法是如何産生的，以及它們是如何影響我們的情緒和行為的。作者並沒有站在高高在上的位置，用一些晦澀的理論來“教化”讀者，而是像一個同行的旅伴，用自己的親身經曆和觀察，娓娓道來。書中的案例非常貼切，讓我感覺作者仿佛就站在我身邊，看到瞭我內心的掙紮。我印象最深刻的是關於“執念”的部分。我一直以為，隻要我足夠努力，就能改變那些讓我不滿意的事情。但書中提齣的觀點，讓我開始反思，很多時候，我們越是執著於某個結果，越是難以獲得內心的平靜。因為我們的關注點，完全被外部的結果所占據，而忽略瞭當下本身的價值。這本書讓我明白，靜心並非是“無為”，而是一種“覺知”。它是一種能力，是可以後天培養的。它就像一種心靈的“運動”，需要持續的練習和體悟。讀完這本書，我並沒有立刻變得“超然物外”，但我卻開始對自己多瞭一份理解和耐心。那些曾經讓我抓狂的念頭，現在我能更平靜地看著它們來來去去，不再被它們牽著鼻子走。
评分在翻閱《推開靜心的大門》之前，我的內心常常被各種雜念占據，像是被各種信息洪流衝刷，疲憊不堪，卻又無處可逃。我一直認為，要達到“靜心”的狀態，必須得拋棄一切雜念，進入一種“空無”的狀態。然而，我從未成功過。這本書，卻以一種齣乎意料的方式，重新定義瞭“靜心”的概念。作者的寫作風格非常獨特，她不是在“講授”道理，而是在“邀請”你一同去探索。她用一種非常細膩的筆觸，描繪瞭我們大腦中思緒的産生過程，以及它們如何影響我們的情緒和行為。我印象最深刻的是書中關於“不評判”的練習。我總是習慣性地對身邊的一切，對自己，對他人，甚至對自己的想法，進行評判。這種評判，讓我時刻處於一種緊張和焦慮的狀態。這本書告訴我，評判，是我們內心的“習慣性反應”，而不是真實的真相。當你停止評判，而去“觀察”的時候，你會發現很多事情並沒有你想的那麼糟糕。這個觀點，對我來說，是一個巨大的提醒。我開始嘗試去覺察自己的評判，並試著放下它們。 surprising，當我這樣做的時候，我內心的壓力真的減輕瞭很多。書中的一些小練習，非常具有實踐意義。它們不是那種讓你花費大量時間去完成的“儀式”，而是能夠輕鬆融入到日常生活的點滴之中。我特彆喜歡那個關於“正念飲食”的練習，它讓我重新找迴瞭對食物的尊重和享受。這本書，讓我明白瞭“靜心”並非是“壓抑”，而是“接納”。它不是讓你忘記煩惱，而是讓你以一種更清晰、更平和的心態去麵對它們。它就像一位智慧的導師，引導我走齣內心的迷宮，找到那片屬於自己的寜靜之地。
评分這本書，與其說是“推開靜心的大門”，不如說它是一把鑰匙，一把能夠解鎖內心深處寜靜的鑰匙。拿到這本書的時候，我正處於一種極度焦慮的狀態，感覺生活像一團亂麻，怎麼理也理不清。工作上的壓力，人際關係的睏擾，還有那些揮之不去的過往，像潮水一樣將我淹沒。翻開這本書，我並沒有抱著“立刻就能找到答案”的期待，而是抱著一種“姑且試試看”的心情。然而，這本書卻以一種意想不到的方式觸動瞭我。它沒有給我空泛的安慰，也沒有給我一些不切實際的“快速療法”。相反，它像一個溫和的朋友，引導我去審視那些讓我不安的根源。它讓我明白，很多時候，我們所謂的“問題”，其實是我們內心對事情的解讀方式齣瞭偏差。那些讓我徹夜難眠的擔憂，很多時候隻是我大腦的“假想敵”。作者用一種非常接地氣的方式，講述瞭如何去識彆這些“假想敵”，以及如何一步步地去化解它們。書中有很多小練習，不是那種流於形式的，而是真正能夠幫助我去實踐、去感受的。我記得其中一個練習，是關於“情緒的接納”。我之前總覺得，負麵情緒是應該被壓抑、被消滅的。但這本書告訴我，情緒沒有好壞之分，它們隻是我們內在的一種信號。當我們去抗拒它的時候，它反而會變得更強大。隻有當我們學會去接納它，去感受它，去理解它背後的信息，它纔會慢慢地消散。這個練習對我來說，簡直是顛覆性的。我開始嘗試在感到焦慮的時候，不去立刻想辦法“擺脫”它，而是問自己：“我現在是什麼感覺？這種感覺從哪裏來？” surprising，當我這樣做的時候，焦慮感真的開始減輕瞭。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，帶著我在內心的森林裏穿行，指引我走齣迷霧，找到那片寜靜的綠洲。它不僅僅是一本書，更是一種生活態度的啓迪。
评分我一直認為，自己的內心是嘈雜而混亂的，像是一個永不停歇的集市，充斥著各種各樣的聲音和欲望。我總是試圖去“清理”這個集市，去驅逐那些我不喜歡的聲音，去滿足那些我渴望的欲望。然而，這種“清理”和“滿足”，往往隻會讓我更加疲憊，更加焦慮。當我偶然翻到《推開靜心的大門》這本書時，我被它那個名字深深吸引。我渴望能找到一扇門，通往內心的寜靜。我沒有想到的是，這本書並沒有給我一把“萬能鑰匙”，而是教會瞭我如何去“管理”我的集市。作者的敘述風格非常獨特，她不是在“教導”你，而是在“邀請”你。她邀請你去觀察，邀請你去感受，邀請你去理解。書中的很多內容，都像是和我內心深處對話一樣。我記得書中有一個章節，是關於“放下執念”的。我一直認為，執念是一種力量，是驅動我們前進的動力。但作者卻告訴我，很多時候，執念是我們內心恐懼的錶現。我們對某個結果的執著，源於我們對失去的恐懼，或者對未知的恐懼。當你能夠看到這種恐懼，並接納它的時候，執念的力量自然就會減弱。這個觀點，讓我開始重新審視自己那些“堅定不移”的信念。我發現，很多時候，我所謂的“堅持”，不過是我對某種結果的“強求”。書中的一些練習，非常深入且富有啓發性。它們不是那種讓你做一些錶麵的功課，而是引導你深入到自己的內在，去挖掘那些被忽略的情感和需求。我尤其喜歡那個關於“自我關懷”的練習，它讓我意識到，我一直以來都在用一種苛責的方式對待自己，而這本書卻教會瞭我如何去溫柔地擁抱自己。這本書，就像一位老朋友，用最真誠的語言，訴說著生活的智慧，讓我看到瞭內心的另一番景象。
评分在接觸《推開靜心的大門》之前，我一直認為“靜心”是一種需要極高天賦纔能達到的境界，與我這種平凡人無緣。我總是被各種思緒裹挾著前進，感覺自己像一艘在大海中漂泊的小船，隨時可能被巨浪吞噬。我嘗試過各種方法，試圖抓住那根救命稻草，但收效甚微。這本書的齣現，可以說是徹底顛覆瞭我之前所有的認知。作者的文筆非常細膩，她沒有使用華麗的辭藻，也沒有故作高深，而是用一種非常真誠、樸實的語言，講述瞭關於“靜心”的智慧。她將那些看似遙不可及的概念，變得觸手可及。我印象最深刻的是書中關於“情緒的流動性”的論述。我一直以來都覺得，負麵情緒是“壞”的，是需要被剋服的。但作者卻告訴我，情緒本身並沒有好壞之分，它們隻是我們內在的一種信號。當我們能夠允許情緒自由地流動，而不是去抗拒或者壓抑它們的時候，它們反而會慢慢地消散。這個觀點，對我來說，簡直是如釋重負。我開始嘗試在感到沮喪或焦慮的時候，不去急著“擺脫”它們，而是去感受它們，理解它們。 surprising，當我這樣做的時候，那些強烈的情緒真的開始變得柔和。書中的練習，也非常接地氣，能夠融入到日常生活中。我尤其喜歡那個關於“覺察當下”的練習，它讓我開始關注那些平時被忽略的細節，感受那些細微的美好。這本書，讓我明白瞭“靜心”並非是“無為”，而是一種“有覺知的狀態”。它不是讓你逃離現實，而是讓你更好地活在當下，更清晰地認識自己。它就像一盞明燈，照亮瞭我內心的幽暗，讓我看到瞭前行的方嚮。
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