當我1歲時媽媽們就已經在比奶粉尿布的品牌；2歲時比我會背多少唐詩宋詞；3歲時比是否有念雙語幼稚園；4歲時比誰開始學鋼琴或跳舞沒......，一直到出社會還在比工作、薪水、職位、車子、房子、股票、名牌包......，而這些會讓人產生自己是不是真的不如別人的自卑感。

　　很多人大多會拿自己的缺點和別人的優點比較，這種本身就不平衡的比較所造成的結果就是讓自己變得更加自卑。我們會發現許多人常常話說的很滿，容易誇大聲勢死要面子，這都是自卑惹得禍，越缺乏自信的人越喜歡用虛張聲勢光鮮亮麗來包裝自己，其實他的內心一直都處於自卑的狀態，覺得為什麼自己老不如別人。

　　你是否在與別人的比較中，屢屢敗下陣來，開始變得喜歡否定自己？覺得自己不如他英俊、不如她貌美、不如他多金......如果你已經有了這種想法，那麼千萬要馬上摒棄掉，因為你已經在"欣賞"別人的同時，開始"討厭"自己了。心理學上對自卑的定義是：對自我評價過低，缺乏自信，覺得自己沒有什麼能力並伴有悲觀、自責等情緒的心理狀態。

　　@真正的自卑者，根本不知道自己是誰。

　　@越自卑的人就越想得到別人的認同，於是就編造謊言來滿足自己的虛榮心，當別人投來羡慕的眼光時，心中的自卑就會稍稍被撫慰一下。

　　@心虛是當人們認為內心被洞察而產生的焦慮和恐慌感。試想一想，當別人知道你想什麼，接下來可能做什麼時，你有什麼感覺？你會有一種不安全感，這種不安全感可能會影響你的行為，你會變得焦慮不安，甚至對其他事物產生敵意。

　　@善妒的人喜歡用一種挑剔的眼光去看待別人，期待從他的身上找到不足，以此來平衡自卑心理。

　　@你害怕別人看出你的自卑心理，所以想盡辦法遮掩。但是別忘了，行動是思想的表現，當自卑感在你內心中作祟時，它會在你毫無察覺之下反映到你的行為中來。@由於不自信和自我否定，把自己陷入了一種對社交的焦慮狀態，害怕在別人面前出醜。

　　@偶爾有朋友在你面前讚揚別人的成績時，你可能會不經意的流露出一種不屑的表情，言外之意是"這算什麼，換成我會做得更好"。儘管你盡力掩飾，但是這種情緒確實在你心理存在著。@自戀源於人們的愛美之心，但是自戀的人對自己美感的追求卻表現出一種近似瘋狂的態度。同事買了好車、名牌，這些其實和你並無關係，但為什麼你的心?會像有一頭猛獸在撕咬呢？

　　@害怕失敗的人永遠無法戰勝怯懦。怯懦的人，都有一個共同的特點，就是十分懼怕失敗。他們害怕失敗帶來的後果，比起失敗對自身的影響，他們更在意別人怎樣看待自己的失敗，從而在壓力中停滯不前。

　　@苛刻的人總是諸多要求，在要求中把自己困在了條規中，最終難以掙脫陷入了自卑的心理困境。

　　@自卑者最喜歡帶著假面具做人，他們害怕被別人認出自己的本來面目，害怕人們嘲笑自己的缺點。但是要知道戴上假面的你看似逃避的是世人，其實你真正在逃避的是你自己。@感染力，對於自卑者來說無疑是一件奢侈品。自卑者往往由於自卑的心理在作祟，只能在遠處自怨自艾著不知所措。

　　@一個自負的人很容易因為一點小挫折而感到自卑，甚至自暴自棄；而自卑的人為了掩飾自己的內心也常常選擇對周圍的事物表現出不屑一顧的態度。

第一章、你是自卑者嗎？
心理學上對自卑的定義是：對自我評價過低，缺乏自信，覺得自己沒有什麼能力並伴有悲觀、自責等情緒的心理狀態。

#1、你知道自己是誰嗎？
@真正的自卑者，根本不知道自己是誰。
#2、別太謙虛
@知人者智、自知者明，你如果不能正確的評價自己，又怎麼可能正確的評價別人呢？
#3、你的自卑伴隨著虛榮！
@越自卑的人就越想得到別人的認同，於是就編造謊言來滿足自己的虛榮心，當別人投來羡慕的眼光時，心中的自卑就會稍稍被撫慰一下。
#4、心虛的感覺你有嗎？
@心虛是當人們認為內心被洞察而產生的焦慮和恐慌感。試想一想，當別人知道你想什麼，接下來可能做什麼時，你有什麼感覺？你會有一種不安全感，這種不安全感可能會影響你的行為，你會變得焦慮不安，甚至對其他事物產生敵意。
#5、欣賞的痛苦
@善妒的人喜歡用一種挑剔的眼光去看待別人，期待從他的身上找到不足，以此來平衡自卑心理。虛假的欣賞讓人痛苦，而由衷的欣賞讓人感到輕鬆。
#6、接觸心頭惡魔
@自卑就是這樣一個可惡的惡魔，常常誘導人們不自覺的“走火入魔”。

第二章、自卑心理的生活折射
你害怕別人看出你的自卑心理，所以想盡辦法遮掩。但是別忘了，行動是思想的表現，當自卑感在你內心中作祟時，它會在你毫無察覺之下反映到你的行為中來。

#1、膨脹的自尊心
@人和人之間不是比較生活的，真正的自尊並不是一定要強過別人。
#2、無所適從的恐懼
@由於不自信和自我否定，把自己陷入了一種對社交的焦慮狀態，害怕在別人面前出醜。
#3、莫名的自負
@偶爾有朋友在你面前讚揚別人的成績時，你可能會不經意的流露出一種不屑的表情，言外之意是“這算什麼，換成我會做得更好”。儘管你盡力掩飾，但是這種情緒確實在你心理存在著。
#4、交往中的障礙　
@當你無法扮演好自己的角色時，試著重新做一下定位。
#5、自卑自戀大PK
@自戀源於人們的愛美之心，但是自戀的人對自己美感的追求卻表現出一種近似瘋狂的態度。同事買了好車、名牌，這些其實和你並無關係，但為什麼你的心?會像有一頭猛獸在撕咬呢？
#6、別和幸福捉迷藏
@幸福是分享，是用自己的能力幫助有需要的人。它並沒有你想像中那麼複雜，幸福其實如此簡單。

第三章、為什麼人會自卑
其實自卑感在每個人心?都或多或少的存在著，它是一種因自我認識偏差而產生的自慚形穢的情緒體驗。自卑的情緒並不可怕，你也不必因為自己存在著這種情緒而恐慌。

#1、怯懦引發自卑
@害怕失敗的人永遠無法戰勝怯懦。怯懦的人，都有一個共同的特點，就是十分懼怕失敗。他們害怕失敗帶來的後果，比起失敗對自身的影響，他們更在意別人怎樣看待自己的失敗，從而在壓力中停滯不前。
#2、過度依賴的自卑
@做事無主見、時常會感到無助、被社會遺棄，不願意獨立的思考問題，面對於自己意見不同的言論和行為也不願去反抗，而是選擇隱忍，親人的分離和感情的挫折都會給他們造成很大的傷害。
#3、苛刻是自卑的導火線
@苛刻的人總是諸多要求，在要求中把自己困在了條規中，最終難以掙脫陷入了自卑的心理困境。
#4、萬惡之源：比較
@比較並不可怕，可怕的是不能夠正確的處理比較心理。有些人在過度的看重與他人的差異，為了爭一時之氣，完全置客觀現實於不顧，導致心理扭曲。
#5、扼殺自信的兇手：嘲笑
@“我很感謝那些取笑我，輕視我，嘲笑我，貶低我，敵視我，甚至是謾?我的人”。嘲笑也是一種動力，當別人嘲笑你時，你可以選擇一笑置之，暗下功夫，讓人們看看誰才是笑到最後的人。
#6、丟掉放縱
@當你又想放縱自己時，你要告訴自己這樣下去不行，你需要克制自己，不要懷疑自己做不到，時刻給自己打氣相信可以告別墮落的生活。

第四章、消除自卑走向成功
自卑者也渴望成功，但是他們沒有自信能取得成功。自卑就像一個巨大的鴻溝一樣，阻擋著他們通往成功的道路。

#1、心理補償
@自卑這種偏差可以透過其他方面的“轉移”來平衡。為了克服生理或心理上的缺陷，轉而發展其他方面的優點，滿足自己心態平衡的一種機制，以求得超越他人的目的。
#2、摘掉你的面具
@自卑者最喜歡帶著假面具做人，他們害怕被別人認出自己的本來面目，害怕人們嘲笑自己的缺點。但是要知道戴上假面的你看似逃避的是世人，其實你真正在逃避的是你自己。
#3、體會超越
@人的一生就是不斷與自卑感抗爭、不斷超越的過程。
#4、感染力
@感染力，對於自卑者來說無疑是一件奢侈品。自卑者往往由於自卑的心理在作祟，只能在遠處自怨自艾著不知所措。
#5、沒了努力一切皆是空談
@如果有人說他不渴望成功，那一定是在騙人，人活一世沒有人願意碌碌無為的活下去。

第五章、自卑的陷阱
每個人內心都或多或少的存在自卑的情緒，區別就是有些人的自卑感很強，有些人的自卑比較弱；一些人容易把自卑的情緒顯露出來，而另一些人可以把自卑的情緒隱藏的很好。

#1、你是卡奴嗎？
@一旦你借了銀行的錢，而沒有按期還款，銀行是不會考慮當初你是否瞭解信用卡知識，催款時他們會毫不留情的把你的荷包掏空，把你的精神逼得崩潰。
#2、上司沒有你優秀？
@即使你的能力真的強過他很多，你也要懂得“尊重”。
#3、為何老換工作
@換工作之前，要想清楚自己為什麼要換，換了之後能帶來什麼好處。
#4、選擇並非惡魔
@人生就是一個不斷地選擇與放棄的過程，沒有人能夠得到一切，當你經過一番思考，選擇了自己最想要的，那麼你的人生就是美好的。

第六章、最簡單的自信塑造法則
自信還是使人們逃離自卑的最好解藥，當你有勇氣抬頭正視自己和身邊的人時，你會發現，世界並不只是你自己所在的那一端，而是豐富多彩的 。

#1、傾聽是自信的基礎
@成功的人要有一雙看見別人優點的眼睛和聽取別人建議的耳朵。
#2、外表自信了，人就自信了
@一個外表優秀的人，自然容易得到別人更多的青睞。
#3、你要瞭解自己的優點和缺點
@SWOT=strength（優勢）、weakness（劣勢）、opportunity(機會)、threat（威脅）。
#4、轉化壓力，讓自己愛上它
@你的壓力來自你不能確定未來會發生什麼事，面對什麼人，這種不確定性讓你缺乏安全感。其次，你不能肯定自己的工作是否能夠得到老闆和客戶的認同。再次，制定的計畫經常無法實行，所以會有一種自我否定的感覺。
#5、把握興趣，找到信心
@常聽到一句話“興趣是最好的老師”，如果讓你做自己喜歡的事情，你一定會很投入的去做，這時興趣就變成了一種無形的動力。
#6、累積成績就是累積自信
@人們通常會說：自信會帶來成功。但是反過來，成功會不會讓人變得自信？答案也是肯定的，這本來就是一個雞生蛋，蛋生雞的原理。

後記　告別自卑，自信生活就在眼前