我們管理的不是時間而是生命
一本可以改變你命運的好書！

你是否有以下的困擾：
感覺時間不敷應用，需要更多時間？
想留多一點時間給朋友和家人，卻難以做到？
四處奔波，卻沒有時間享受生活？
生活與工作之間難以平衡，顧了這頭，顧不了那頭？
壓力過大？
要做的事情太多，而且都很重要，不知該如何抉擇？
不知道自己要何去何從，不知道自己適合做什麼，覺得做什麼都沒意義？
終日勞碌，卻感受不到工作上的成就感？

如果對以上任何一個問題的回答是肯定的。那麼本書就可以幫助你。
人生的一切失敗與後悔，皆因沒有「管好時間做對事」。

本書特色

　　本書突破傳統，首次明確指出時間管理的根本是對價值觀的管理、對狀態的管理和對習慣的管理，並創造性地將時間管理提升到生命管理的高度。

　　秉持「知識並非力量，只有被應用時才是力量」的信念，本書介紹了很多獨特且實用的方法，幫助讀者提高自己的能力，例如制定目標、心理狀態的管理、持續改善、消除拖延和預設地圖等。
本書適合企業員工、學生，以及想充分利用時間、實現自己目標的有志之士閱讀。

作者簡介

何常明

　　何常明，作為一名極具創造性的經營者，他是NLPSKY國際研究傳播機構的董事。作為一名嚴謹刻苦的研究者，他目前致力於心理學及最新學問NLP（神經語言程式學）的研究。在自己的專業領域，他是一個狂熱的研究者，連續七年，每年花在研究上的時間不下於1,000小時。作為一名卓越的講師，他曾為美國友邦保險、中國移動、日立電梯、中海油、安利中國等多家企業及上萬名學員提供教育訓練及輔導，並應邀到北京大學、復旦大學和中山大學等院校演講。作為一名作者，他已出版的著作包括《8分鐘給心沖個涼》、《管好時間做對事》《改寫人生——影響個人的15種負面思維》等。

全新版本說明：鑄就心智，把時間花在重要之事上　　7
前言：管理人生，就是要管理好時間　　23

第一部分 做對事　　39

第一章 生活平衡：時間應用的大前提　　41

時間管理的大前提是生活平衡，傳統的時間管理將注意力過度集中在工作這個領域，打破了生活的平衡，所以註定是難以持久的。
生活平衡不可違背　　42
做個完整人，而非部分人　　45
保持角色間的平衡　　52
你錯過了什麼？　　60

第二章 關注焦點：時間應用之關鍵轉捩點　　59

將關注焦點放在「要事」上，能讓你做正確的事，從而帶來高效能及心態上的平和；而關注急事則會帶來危機、衝突、疲憊以及懊悔。
關注要事，而非急事　　63
關注可控範圍，而非不可控範圍　　72
關注優勢，而非劣勢　　76
你錯過了什麼？　　82

第三章 明確價值觀：影響你一生的關鍵因素　　83

我們其實不是在管理時間，而是在管理生命、管理價值觀。
明確價值觀是時間管理的根本 　　84
別忘了真正去活　　88
確認你的價值觀及制定價值觀準則　　91
在組織中建立共同信念及共同價值觀　　102
你錯過了什麼？　　106

第四章 目標設定：沒有清晰的目標，任何時間管理都只是在浪費時間　　107

在生活中為自己制定各種明確的目標更有助於成功，而對自己的目標，和方向有一個清晰的瞭解是一切偉大成就的開端。
目標，你設定了嗎　　108
設定目標的全套程式　　113
你錯過了什麼？　　131

第二部分 管好時間　　133

第五章 心理狀態管理模式：掌握了心理狀態，你就可以掌握世界　　135

我們從改變神經系統、改變生理狀態和改變思考方式三個方面入手，來改變我們的心理狀態。
改變儲存資料法　　139
假裝法　　148
提問法　　153
你錯過了什麼？　　162

第六章 消除壓力：讓你輕鬆擁有每一刻　　163

壓力是一種狀態，在這種狀態中，我們的身體和心理失去平衡。
壓力對時間管理的影響　　164
壓力管理模型　　166
壓力管理的核心策略　　168
學以致用　　181
你錯過了什麼？　　184

第七章 人際溝通：至少佔據80％的時間　　185

傳統的時間管理將重點放在獨立的「我」上，卻很少去關注人際關係，這是違背客觀規律的，意味著我們有可能會浪費掉80％的時間。
每個人都是獨特的　　186
溝通的意義取決於對方的回應　　188
每個人在當時都做出了力所能及的最佳選擇　　190
有效溝通的關鍵是培養和諧氣氛　　191
建立信任之關鍵　　203
你錯過了什麼？　　208

第八章 持續改善：只需0.5％，你就可以獲得不可思議的力量　　209

「持續改善」這個工具不僅可以推動我們個人走向成功，而且它的威力致使日本僅用了短短幾十年，就從二次大戰的廢墟中，轉而成為全球第二大經濟強國。
由故事引發的持續改善　　210
只需0.5％，你就可以獲得不可思議的力量　　215
心錨設定　　219
實　踐　　224
你錯過了什麼？　　230

第九章 永久消除拖延：創造超強行動力　　231

既然人人都知道拖延是成功的無形殺手，是邁向成功之路中最嚴重的壞習慣之一，可是為什麼還有近90%的人都存在不同程度的拖延呢？
絕不拖延　　232
造成拖延的心理原因　　235
用「痛苦—快樂」原則消除拖延　　238
用催眠消除拖延　　243
你錯過了什麼？　　255

第十章 預設地圖：避免吃「後悔藥」　　257

「預設地圖」可以讓你在做某事前，預先對事情的全貌有詳細的瞭解。它是一個非常好的制定計劃的工具，其主要功能是要改變你做事時的習慣行為方式。
預設地圖　　258
實踐預設地圖　　261
迪士尼法　　271
實踐迪士尼法　　273
你錯過了什麼？　　278

第十一章 公正和勇氣：生命中最重要的力量　　279

公正和勇氣是人生中不可或缺的力量，它們與愛、信任和喜樂被稱為是「人生中最重要的5個力量」。擁有了它們，你的人生才能變得幸福快樂。
公 正　　280
勇 氣　　289
體驗—轉識成智　　292
你錯過了什麼？　　301

附錄：傳統的時間管理技巧　　303