當下，繁花盛開 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Jon Kabat-Zinn, Ph.D.

圖書標籤:

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　　你還在四處尋找正嚮影響嗎？或是疲於奔命的追逐成就、挽迴健康？正念減壓療法創始人卡巴金博士說：最佳治療師──就是你自己！

　　卡巴金博士整閤現代醫療及佛教禪修，以質樸的語言、具體而微的方式，為你揭開如何在日常生活中運用正念，做為自我療癒的方法和原則。

　　正念雖為佛教禪修的要訣心法，但它的精神卻是普世適用，不僅對佛教徒，對所有人亦深有實質上的助益。本質來說，正念即是覺醒。當我們麵臨每個當下所展現齣來的獨特之美與潛能時，心靈總處於麻木而非覺醒的狀態。盡管我們的心性習於自動運作，卻常使我們忽略瞭真切地去生活、成長、感受、自我療癒的珍貴時刻，然而同時，我們的心也擁有喚醒我們麵對生命重要瞬息的力量，並運用這股力量造福自己、他人與我們居住的世界。

　　正念亦需孜孜不怠地培育，培育吾心，使之覺醒，這就是禪修。正念之美在於：無論身在何方，去嚮何處，隻要正念在心，便彷彿隨身攜帶著一座花園。正念既超乎時間，又寓含於時間之內。

　　喬．卡巴金在書中標齣每個人生命中培育正念的簡要路徑，並於篇章後附上「練習導引」，禪修入門者和老參皆一體適用，甚至對所有想重拾生命瞬息的人士、欲解除生活高壓緊張的讀者，皆深具參考價值。

作者簡介

喬．卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn, Ph.D.）

　　生於1944年，美國麻省理工學院分子生物學博士、麻塞諸賽州醫學院的榮譽醫學博士，也是禪修指導師、作傢。1979年，卡巴金博士為麻州大學醫學院開設減壓診所，並設計瞭「正念減壓」課程（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR），協助病人以正念禪修處理壓力、疼痛和疾病，獲得多方肯定。1995年，麻州大學再邀請卡巴金博士設立「正念醫療健康中心」。他開始進行關於身心互動療癒效能的研究與相關臨床應用，希望能藉此有效緩減慢性疼痛與壓力引起種種失調癥狀。

　　二十多年來，卡巴金博士創發的「正念減壓療法」已被醫療、學校、企業、監獄等機構廣為應用，目前美、加等地約有二百多傢醫療院所和相關機構都運用正念減壓療法幫助病人。卡巴金博士對靈性療癒的貢獻良多，獲奬無數，他亦為精神與生命研究所（Mind and Life Institute）的董事，協助推動佛教界領袖與西方科學傢的對話與交流，以期更深刻探索人類的心智、情緒與疾病。

　　卡巴金博士著有多本暢銷書籍，包括《多舛的生命之旅》、《每日的祝福》、《藉正念安度憂鬱時光》、《安抵傢門︰關於正念的一○八堂課》等。目前定居波士頓。

譯者簡介

雷叔雲

　　國立颱灣大學圖書館學係畢業，美國南卡羅萊那大學圖書館學與資訊科學碩士，曾任職圖書館界與教育界。現旅居加州，為自由撰稿人、譯者。譯有《當囚徒遇見佛陀》、《遇見100%的愛》。

好的，下麵為您構思一本名為《星海拾遺錄》的圖書簡介，該書內容與您提到的《當下，繁花盛開》無任何關聯，簡介力求詳盡且自然。 星海拾遺錄：失落文明的低語與未來圖景的碎片 一部橫跨億萬光年的史詩級科幻探險與哲學思辨的恢弘巨著。 導言：在宇宙的邊緣迴響 浩瀚宇宙，廣袤無垠。當人類文明終於掙脫搖籃的束縛，踏入星際的深空，我們所尋覓的，究竟是新的傢園，還是早已消逝的榮耀？《星海拾遺錄》並非一部簡單的太空歌劇，它是一份深埋在黑暗物質之下的考古報告，一次對時間與存在的極限拷問。 本書以公元2742年為起始點，彼時，地球聯邦已是銀河係內舉足輕重的勢力，但曆史的真相、文明的起源，依然像幽靈一樣睏擾著頂尖的星際學者。故事的核心，圍繞著“阿卡迪亞計劃”的秘密任務展開——一支由精英語言學傢、失落文明物理學傢和經驗豐富的星艦領航員組成的探險隊，受命追蹤一個來自仙女座鏇臂深處發齣的、周期性、高度復雜的加密信號。 第一捲：沉寂的信標與迴聲的圖書館 探險隊搭乘的“織夢者”號，一艘裝備瞭革命性麯率驅動係統的實驗性星艦，開始瞭長達十二年的單程航行。他們的首要目標，是位於“幽靈星雲”邊緣的廢棄空間站——“普羅米修斯之眼”。這個被判定為“零文明殘留”的巨大結構體，是人類已知最古老的星際遺跡之一。 【核心事件描繪】 “零點”接觸： 抵達普羅米修斯之眼後，探險隊發現的並非預期的冰冷金屬殘骸，而是一個被某種未知能量場保護著的、活體般的知識庫。這個知識庫，被稱為“迴聲圖書館”，它以超光速信息流的形式，記錄著一個早已湮滅的、被稱為“先驅者”的超級文明的興衰史。 語言的悖論： 語言學傢艾莉亞·凡恩博士在解讀過程中遇到瞭前所未有的挑戰。先驅者的語言係統基於多維幾何學的概念，而非綫性的時間邏輯。她必須重塑自己的思維框架，纔能理解這些被編碼進物質結構的“低語”。簡介將詳細描述艾莉亞如何通過“共情矩陣”與圖書館進行交流，並揭示齣這個文明並非“毀滅”，而是“自願升維”進入瞭我們無法感知的存在維度。 遺失的技術： 物理學傢卡爾文·雷諾茲發現瞭圖書館的核心技術——“熵減引擎”的設計草圖。這種引擎理論上可以逆轉局部區域的熱力學第二定律，為星際旅行提供無限、無損的能量。然而，這份技術資料中夾雜著嚴厲的警告：過度乾預熵的自然過程，將導緻文明被宇宙基本法則的“修正力”抹除。 第二捲：時空的裂隙與“暗流”的覺醒 隨著對先驅者曆史的深入挖掘，探險隊意識到，他們正在觸碰一個被宇宙中所有已知文明所規避的禁忌——利用高維物理學進行星係級彆的乾預。 【探險與衝突】 伽馬射綫暴的真相： 探險隊發現，數次發生於銀河係邊緣的、曾被認為是自然現象的伽馬射綫暴，實際上是先驅者在自我“隔離”過程中，為防止其核心知識外泄而設置的“消毒牆”。 “暗流”的乾預： 探險隊的行動並未被宇宙遺忘。一股名為“暗流”（The Undertow）的、由更古老、更具保守性的星際實體構成的聯盟開始關注“織夢者”號。這些實體，自詡為宇宙秩序的維護者，認為人類獲取先驅者的知識是對平衡的巨大威脅。簡介將細緻刻畫暗流實體以“幽靈艦隊”的形式，利用扭麯空間進行無聲的、極度精準的伏擊。 艦長的抉擇： 領航員兼艦長，經驗豐富的老兵澤維爾·霍剋，必須在保護船員生命和保護知識的發現之間做齣艱難選擇。他不僅要應對來自外部的物理威脅，還要應對船員內部因知識的衝擊而産生的哲學分裂——是徹底封存這些可能毀滅自身的知識，還是冒險將其帶迴人類文明？ 第三捲：未來圖景的碎片：存在的意義 《星海拾遺錄》的高潮部分，將不再是太空戰鬥的奇觀，而是對人類在宇宙中位置的深刻反思。 【哲學與終極追問】 維度躍遷的誘惑： 艾莉亞最終破譯瞭先驅者留下的“終極信息”。這不是一個物理藍圖，而是一個關於“意識聚閤體”的哲學設想。先驅者認為，物質宇宙的局限性終將扼殺高階智能，唯一的齣路是放棄個體存在，融入一個由純粹信息構成的永恒維度。 繼承者的責任： 探險隊必須決定，是否將這一“升維邀請”轉達給地球聯邦。這個選擇的沉重性在於：接受，意味著放棄人類的物質文明、情感與曆史；拒絕，則意味著人類將永遠被睏在當前維度的已知規律之內，永遠無法觸及宇宙的終極奧秘。 尾聲： 故事的結尾沒有給齣明確的答案。它定格在“織夢者”號返航途中，麵對著來自遙遠傢園和無盡星空的兩種截然不同的未來。飛船的屏幕上，是先驅者留下的最後一句話：“存在，即是選擇。而選擇，定義瞭你是誰，以及你將成為什麼。” 本書的獨特價值 《星海拾遺錄》融閤瞭硬核物理學概念（如多重時空拓撲、熵平衡理論）與深刻的人文關懷。它探討瞭知識的界限、文明的責任，以及在麵對超越理解的宏大真相時，個體的勇氣與局限。讀者將在閱讀過程中，體驗到探索未知帶來的震撼，並重新審視自身文明在宇宙中的定位。這不僅是一場關於星際旅行的冒險，更是一次關於人類未來命運的深刻預言。 關鍵詞： 失落文明、高維物理、宇宙考古、哲學思辨、星際倫理、超光速引擎、意識形態衝突。

上樓
日常生活中可以修習正念的機會不可勝數，上樓對我就是個好練習。我在傢時每天就得上樓幾百次，到樓上拿東西，或與樓上的人講話，可是我的長期基地在樓下，所以我常在樓上樓下來迴奔波，我上去是因為找到我需要的物品，或上完洗手間之後要下來。

於是我發現自己常需要被拉到另一處，或被下一件必須做的事、下一個必須去的地方所牽製。有時我察覺到自己三步併做兩步衝上樓；有時正念會覺醒，逮到自己在狂熱中衝刺，我覺知到自己有點喘不過氣，心髒在疾速跳動，內心也一樣。當時我整個生命被一些匆忙的目的所驅策，以緻上樓以後常常忘掉這些目的的意義何在。

如果我能在樓梯最低一階或剛開始上樓之際，捕捉到這股能量的波動，我就會慢下來，不隻是一步一階，而是非常慢，也許一息一步，提醒自己，為瞭此時此刻生命的全然存在，沒有什麼地方不能等到下一刻再去，沒有什麼東西不能等到下一刻再拿。

我發覺當我記得運用正念時，一路上比較能夠連係上我的生命，也比較有中心；我也發覺其實並沒有所謂外在的匆忙，隻有內在的匆忙，而這份匆忙是被缺乏耐性和失念下的焦慮思考所驅策，有時細微到我必須仔細聆聽纔偵測得齣來，但也有時明顯到怎樣也扭轉不瞭它的力量。隻要我覺知到內心的匆忙及其後果，這份覺知本身就會幫助我，使我在擾動的時刻裏不會完全失去自己。還有，你可能已經猜到瞭，下樓也是一樣，但下樓時因著地心引力，所以要慢下來更睏難。

【請試一試】
用傢中尋常且一再重復的機會來修習正念，開門、接電話、找傢人講話、去浴室、從烘乾機中取齣衣服、走到冰箱前，都是可以慢下來，也都是與每一時刻緊密連係的好機會。留意一下，推你走嚮電話或聽到第一聲門鈴響的內在感覺，你為什麼需要這麼急著反應？快到將你從生命中平順的前一刻抽拔齣來？這樣的過渡期能否更優雅一些？可不可以一直保有正念？

還有，試著與這些事情同在，像是淋浴或吃飯等等事情。淋浴時你真的在淋浴嗎？有感覺到水流過皮膚嗎？還是你思緒飛走瞭，或在念頭中迷失，而根本沒有真正在淋浴？吃飯也是另一個練習正念的好機會，你嘗到食物瞭嗎？你察覺到自己吃得多快、吃瞭多少、在何時何地吃、吃瞭些什麼食物嗎？你能整天都與自己同在、一再一再將自己帶迴當下嗎？

评分☆☆☆☆☆

說起來，最近的生活也算是一波三摺。工作上遇到瞭一些挑戰，感情上也有些不確定。在這種時候，人很容易陷入一種焦慮的情緒裏，感覺做什麼都不對，做什麼都看不到希望。《當下，繁花盛開》這個書名，就像一束溫暖的光，突然照進瞭我有些陰霾的心裏。它沒有承諾什麼奇跡，也沒有製造虛假的樂觀，而是以一種溫和而堅定的語氣，告訴我，即使在睏難的時刻，美好也依然存在，而且，美好可能就藏在“當下”。“繁花盛開”這個意象，本身就帶著一種蓬勃的生命力，一種不畏艱難、努力綻放的姿態。我猜想，這本書可能不是那種教你如何“解決問題”的書，而更像是一本陪你“度過難關”的書。它或許會用一些動人的故事，一些充滿智慧的觀察，來告訴你，如何在這種低榖期，依然能找到內心的力量，如何去發現並擁抱生活中的那些細微的美好，然後，讓自己的內心也能如繁花般，重新煥發生機。我希望這本書能給我帶來一些心靈上的慰藉，讓我重新找迴麵對生活的勇氣和力量。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我平時很少主動去接觸這類主題的書，總覺得有點過於“心靈雞湯”的嫌疑，但《當下，繁花盛開》這本書，卻讓我産生瞭破例的衝動。你知道的，在颱北這樣快節奏的城市裏，每天都被工作、生活瑣事填滿，好像一直在奔波，卻又覺得抓不住什麼實質的東西。有時候會突然停下來，茫然地問自己，到底在忙些什麼？這樣的時刻，內心會有一種莫名的空虛感，渴望被一些更深刻、更有意義的東西填滿。這本書的書名，恰恰擊中瞭我的這種需求。“當下”，聽起來就有一種讓人慢下來的魔力，仿佛在叫我暫停一下，看看身邊正在發生的一切。而“繁花盛開”，則是一種美好的預示，告訴我即使身處睏境，也一定有希望，一定有綻放的可能。我猜想，這本書可能不會直接給齣什麼“人生秘籍”，而是通過一些故事、一些細膩的觀察，引導讀者去重新審視自己的生活，去發現那些被忽略的美好，去學會如何擁抱每一個“當下”，然後讓自己的生命也如同繁花一般，絢麗多彩。我喜歡這種不直接說教，而是通過意境和情感來觸動人心的錶達方式。

评分☆☆☆☆☆

最近在誠品書店閑逛，無意間被一本叫做《當下，繁花盛開》的書吸引瞭目光。封麵設計很有意思，不是那種鋪天蓋地的絢麗，而是帶有一種靜謐又充滿生命力的感覺，就像雨後初霽，空氣中彌漫著濕潤的泥土氣息，花瓣上的露珠晶瑩剔透，在陽光下閃耀著細碎的光芒。我不是那種會立刻被封麵設計衝昏頭腦的人，但這張封麵卻有一種莫名的親和力，讓人忍不住想靠近，想去探究它背後藏著的故事。當下，繁花盛開……光是這幾個字，就有一種讓人心安的力量，仿佛在提醒我們，即使生活中有再多的不如意，也總有那麼一些美好，在不經意間綻放，等待我們去發現，去珍惜。我總覺得，書名往往能反映齣作者想要傳達的核心情感，而這個書名，給我一種溫暖、積極，甚至帶點哲學意味的感受。我想，這肯定不是一本輕鬆的讀物，也不是一本讓人沮喪的悲傷故事，而更像是一次心靈的旅程，帶領我們去探索生命的內在美好，去感受“當下”這個詞所蘊含的深度和廣度。我迫不及待地想知道，作者是如何將“當下”與“繁花盛開”這樣美好的意象聯係在一起的，是關於愛，是關於成長，還是關於一種對生活全新的理解和感悟？

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，一個好的書名，就像一把鑰匙，能打開讀者內心深處的那扇門。《當下，繁花盛開》這個書名，對我來說，就是這樣一把充滿吸引力的鑰匙。它讓我聯想到很多美好的畫麵：夏日午後，微風拂過，庭院裏的花兒競相綻放，空氣中彌漫著淡淡的花香；又或者，是經曆過風雨之後，一切都重新煥發生機，如同春天裏冒齣的新芽，充滿希望。《當下》這個詞，本身就有一種“活在此時此刻”的哲學意味，提醒我們不要沉湎於過去，也不要過分擔憂未來，而是要全身心地投入到眼前的一切。《繁花盛開》則是一種結果，一種生命力最極緻的展現。我猜想，這本書可能是在探討如何通過關注“當下”，來達到一種“繁花盛開”的人生狀態。它也許會分享一些關於如何調整心態、如何去感受生活、如何去與自己和解的故事，通過這些方式，引導讀者去發現生活中的“繁花”，並讓它們在“當下”這個最美好的時刻，盡情地綻放。我非常期待這本書能帶給我關於生活和人生的全新啓發。

评分☆☆☆☆☆

這陣子，我一直在思考關於“時間”這個概念。我們總說“過去式”、“將來式”，仿佛時間是一個綫性的、不可逆的東西。但有時候，我又會覺得，所謂的“過去”和“未來”，其實都不過是“當下”的某個片段。我們活在當下，但我們的感受，卻常常被過去的遺憾和未來的擔憂所占據。這本書的書名《當下，繁花盛開》，讓我覺得作者可能正在試圖打破這種思維定勢。或許，繁花盛開的時刻，就是最純粹的“當下”的體現。它不需要等待，不需要預設，它就在那裏，靜靜地綻放，擁抱著陽光雨露。我好奇作者會如何描繪這種“當下”的美好，是通過描繪自然景色的變化，還是通過捕捉人與人之間真摯的情感瞬間？亦或是，通過一種對內心平靜的探索，來達到一種“繁花盛開”的境界？我期待這本書能帶給我一些新的視角，去理解“當下”的真正含義，去學會如何在這個瞬息萬變的時代，找到屬於自己的那片寜靜，然後，讓生命中的“繁花”得以盛開。