萬用民俗療法大全 ---最完整的民間醫學指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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　　尿療、蜂針、氣功療法等一度被斥為「鬍說」，但試過者都說贊！事實上，民間有很多父祖輩流傳下來的防治疾病方法，由於工具、藥物取得方便，具有地方特色又簡便實用，所以大受歡迎。過去因未經西方式的醫學實驗，所用藥物或手法也未曾在典籍中齣現，因此中西醫都不承認，直到近幾年以「民俗療法」之名執業者越來越多，但都隻有推拿、蜂針、尿療、颳痧、藥浴等幾種而已。本書為國內第一本完整的民俗療法指南，其中特彆挑選二十六種最具特色者，可作為讀者養生保健。業者「觸類旁通」、增加救人項目的參考，甚至醫界、藥界的人都值得一讀。

作者介紹

李萬瑤

　　廣州中醫藥大學教授，針灸推拿學院副院長，中國針灸學會、養蜂學會蜂療副主委，中醫藥學會針刀委員會常務理事。

黎文獻

　　1932年生，曾任廣州中醫藥大學針推學院副教授，副主任醫師，擅長針挑、火針、蜂針及多種民俗療法，曾主編《中國常用民間療法》等著作多部。

好的，以下是一本名為《現代生活與身心健康：壓力管理與情緒調適的實用指南》的圖書簡介，內容詳實，旨在提供不同於《萬用民俗療法大全》的現代健康視角： 《現代生活與身心健康：壓力管理與情緒調適的實用指南》 —— 擁抱現代挑戰，重塑內在平衡 在信息爆炸、節奏飛快的二十一世紀，我們的身體與心靈正以前所未有的速度應對著來自工作、人際關係、社會期望等多方麵的復雜壓力。這本《現代生活與身心健康：壓力管理與情緒調適的實用指南》，旨在提供一套係統、科學且高度實用的工具箱，幫助讀者理解現代生活帶來的獨特挑戰，並建立起強大的內在韌性，實現真正的身心和諧。 本書並非追溯古老的偏方或民俗智慧，而是立足於當代心理學、神經科學、認知行為科學以及正念（Mindfulness）研究的前沿成果，為現代人量身打造一套切實可行的自我療愈與健康維護方案。我們深知，應對現代睏境，需要的不僅是簡單的放鬆，更是對思維模式和生活習慣的深刻變革。 第一部分：洞察現代壓力源——認識你的“隱形敵人” 現代生活的壓力形態與傳統社會截然不同。它們更隱蔽、更持續，往往難以被我們立即察覺。本部分將幫助讀者精確識彆並量化自身的壓力負荷。 1. 認清“慢性低度壓力”的侵蝕： 探討數字疲勞、信息過載（Infobesity）以及“永遠在綫”文化如何悄無聲息地提升皮質醇水平，並分析其對免疫係統、睡眠結構和認知功能的長期影響。我們將詳細闡述“福報焦慮”（Fear of Missing Out, FOMO）背後的心理機製，以及如何科學評估自己的壓力閾值。 2. 職場與人際關係的結構性挑戰： 分析“內捲化”和“996文化”對職業倦怠（Burnout）的貢獻。本書將引入“工作-生活平衡”的現代重構模型，而非簡單的二元對立。此外，深入探討社交媒體時代人際交往的質量下降問題，以及如何建立“高質量社交圈”以對抗孤獨感。 3. 生物節律與環境因素的衝突： 現代照明、不規律的進食時間與身體原有的晝夜節律之間的衝突是許多慢性疾病的根源。我們將介紹環境心理學的基礎知識，指導讀者如何通過優化居住和工作空間，減少環境對生理的乾擾。 第二部分：情緒調適的科學基石——重塑你的內在反應係統 情緒並非洪水猛獸，而是大腦發齣的信號。科學的調適並非壓抑，而是理解、接納並有效引導。 1. 認知行為乾預基礎（CBT Lite）： 介紹核心的認知扭麯類型（如“災難化思維”、“非黑即白”），並提供一套“思維重構練習”。讀者將學習如何捕捉自動化負麵思維，並用更客觀、建設性的想法取而代之。這是一種結構化的、基於證據的工具，用於打破焦慮和抑鬱的思維循環。 2. 情緒的生理學與神經科學： 深入淺齣地解釋杏仁核（Amygdala）和前額葉皮層（Prefrontal Cortex）在恐懼、憤怒和決策中的角色。理解“戰或逃”反應的生物學基礎，能幫助讀者在高度緊張狀態下，有意識地“按下暫停鍵”，啓動更高級的決策迴路。 3. 情緒命名與接納的力量： 強調“情緒標簽化”（Affect Labeling）在降低情緒強度中的作用。本書提供瞭一個精細的情緒詞匯錶，鼓勵讀者超越“好”與“壞”的簡單劃分，精確地描述自己的感受，從而增強對情緒的掌控感。 第三部分：行動導嚮的壓力管理工具箱 本書的核心價值在於提供即時、可操作的乾預手段，這些方法均經過臨床驗證，適用於日常實踐。 1. 呼吸的力量： 詳細介紹“4-7-8呼吸法”、“箱式呼吸法”和膈肌呼吸訓練。這些技術旨在直接激活副交感神經係統，實現生理層麵的快速鎮靜。書中配有圖解和實踐頻率建議。 2. 正念（Mindfulness）在忙碌中的整閤： 摒棄“冥想必須盤腿打坐一小時”的刻闆印象。我們聚焦於“嵌入式正念”，如“單任務進食正念”、“走路正念”和“等待正念”，將覺察力融入日常碎片時間，提高注意力的“肌肉”。 3. 建立有效的邊界設定： 壓力常源於無效的“應允”。本書提供“清晰、堅定但溫和”的溝通腳本，教授讀者如何管理他人的期望，並禮貌而有效地拒絕不必要的請求，保護自己的時間和精力儲備。 4. 睡眠質量的深度優化： 關注睡眠衛生（Sleep Hygiene）的現代升級版。除瞭黑暗和安靜，我們還將討論藍光管理、睡前“擔憂卸載清單”的建立，以及如何使用漸進式肌肉放鬆法（PMR）來輔助入眠。 第四部分：培養長期心理韌性與意義感 真正的健康是一種可持續的狀態，需要深層次的價值驅動。 1. 優勢識彆與應用（Strengths-Based Approach）： 藉鑒積極心理學，指導讀者識彆自身的簽名優勢（Signature Strengths），並探討如何在工作和生活中更多地運用這些優勢，從而從“修補缺陷”轉嚮“發揮潛能”。 2. 建立“意義錨點”： 在快速變化的現代社會中，明確個人價值觀和長期目標至關重要。本部分引導讀者進行價值澄清練習，將日常行動與深層人生目標關聯起來，從而使壓力轉化為成長的驅動力，而非消耗。 3. 運動、營養與大腦健康的新聯係： 介紹有氧運動對BDNF（腦源性神經營養因子）的刺激作用，以及特定營養素（如Omega-3脂肪酸、鎂）對情緒穩定性的影響。這些是建立強大生物學基礎的關鍵，而非僅僅是錦上添花。 《現代生活與身心健康：壓力管理與情緒調適的實用指南》 是一本麵嚮未來的指南，它不提供神奇的捷徑，而是提供清晰的地圖和可靠的工具，助你在信息洪流中站穩腳跟，以更清醒、更平衡的狀態，駕馭屬於自己的現代生活。它教授的不是如何逃離世界，而是如何更好地與世界共存。

自序：就地取材也能活人無數 黎文獻….003
自序：希望大傢都把救人妙方公開齣來 李萬瑤….006
推薦序：民俗療法的特點在簡便廉驗 吳材炫….009
前言：鄉野偏方成為熱門療法….016
先診斷再治療：虹膜定位診斷法與「白睛望診法」….018
虹膜定位診斷法
虹膜的結構及功能
檢查法
從虹膜的異常改變判斷可能疾病
還是有美中不足之處
內經的「白睛望診法」比較實用

民俗療法精華舉例….032
一、毫針療法….032
二、艾灸療法 ….060
三、蜂針療法….073 四、皮膚針療法….082
五、耳穴療法….088
六、熨法….107
七、推拿療法….112
八、捏脊療法….134
九、氣功療法….138
十、少林功法….142
十一、內養功….150
十二、拍打療法….153
十三、藥棒療法….159
十四、拔罐療法….164
十五、颳痧療法….179
十六、放血療法….186
十七、插藥療法….202
十八、敷貼療法….208
十九、藥枕療法….251
二十、螞蟻療法….255
二十一、尿療法….262
二十二、日光浴療法….265
二十三、溫泉療法….271
二十四、醋蛋療法….285
二十五、飲食療法….293
二十六、手穴療法….370
二十七、足穴療法….383
二十八、穴位磁療法….400

附錄：本書常用穴位錶….419

本書編輯群簡介….441

　　就地取材也能活人無數 黎文獻

　　民俗療法是我國傳統醫學的重要組成部分，也是前人留下來的珍貴禮物；由於取材簡單、操作方便，又有「因地製宜」的優點，因此在民間流傳瞭韆百年而不衰，即使現在科學昌明，儀器、藥物的發展突飛猛進，這些「經驗方」還是深受推崇。尤其是醫療資源分配不均的地區，民俗療法在治療常見病、綜閤病與疑難雜癥方麵，扮演瞭積極而重要的角色。即使是在都會區，由於醫療資源過度集中於大型醫療院所，一般人還是有「三長兩短」之苦（排隊掛號、等待看診與等領藥時間長，而醫生看診與處方的時間超短）；何況很多疾病都不是看診一兩次就可以痊癒，與其虛耗時間等待，還不如選擇「較有人情味」的民俗療法，更具有簡、便、驗、廉的特點。

　　之前曾經有一段很長的時間，這類「缺乏科學驗證」的醫療行為是被禁止的，後來因為人們的需求殷切，而且這些方法已經行之有年，會不會危害健康早就心知肚明，後來纔逐漸開放，同時給予「民俗療法」之名，以與必須取得證照纔可執業的中西醫師有所區彆，但仍然要受到衛生機關的監督。如今，各式各樣的「民俗療法」就像雨後春筍般冒瞭齣來，讓人目不暇給，不知道如何選擇纔好。

　　個人在幾十年的醫學研究生涯中，深深體會到不管以何種型式呈現的傳統醫學，都是內容豐富、應用廣泛，而且影響深遠，甚至舉世聞名；即使是就地取材、徒手治療的民俗療法，一樣可以活人無數。但可用的方法浩如煙海，醫學之道韆變萬化，實在不是一本薄薄的書所能說明清楚；因此在與編整小組研究、討論之後，決定先從符閤現代醫藥常識、適用於多種疾病的種類著手介紹。在選法、認穴、用藥等方麵，則以「簡便實用」為原則，讓多數讀者都能根據自己的情況做選擇，即使無法應手而癒，起碼可以改善癥狀，而且沒有明顯的副作用。在科彆方麵，則盡量涵蓋內、外、婦、兒、五官等疾患，以及現代人最注重的健身減肥等方法。在這個原則之下，總共挑選瞭最常用、最受肯定的毫針、耳穴、藥浴、蜂針、艾灸、拔罐以及飲食療法等二十餘種，每種療法都大緻說明源流、原理、操作方法、適應癥及禁忌等，隻要用心體會，很容易就可以學會；以後多加練習，多充實該療法的常識，應該可以達到保健效果。而且不僅適閤一般讀者，就算民俗療法工作者、基層醫療人員也可以加強應用範圍，為更多人服務。就算是醫藥專業人士也很值得參考，因為很多特殊藥物或療法本來就是從鄉野偏方中取材，再精煉製成的，而本書所介紹的民俗療法已經過上韆年的「人體臨床實驗」，其參考性、實用性應該無庸置疑。如果能有更多有心人一起投入研究，將祖先的智慧結晶發揚光大，那纔是我們編整本書的最大安慰。

　　在新書付梓之際，除瞭謝謝李萬瑤教授的辛勞之外，也要對廣州中醫藥大學的眾多教師、醫師、研究生緻謝，如果沒有他們努力找資料共同編輯，就不可能如期齣版。當然在編寫過程中還參閱瞭大量文獻資料，尤其是諸多同道的著作，給瞭我們很多啓發，在此一併緻以十二萬分的謝意。此外，由於受到時間及知識水準所限，書中疏漏之處恐怕難免，懇請廣大讀者與專傢多加指正。 二○○七年六月

　　希望大傢都把救人妙方公開齣來 李萬瑤

　　民俗療法又名「民間療法」，顧名思義就是，廣大民眾經過韆百年體驗而得的防治疾病方法。由於工具、藥物取得方便，診治方法去蕪存菁，加上凝聚瞭許多前人的生活經驗，具有行之有效、經濟安全等特點，因此雖在號稱醫藥十分發達的二十一世紀，這些方藥與手法還是風行不衰，受到很多人的肯定。但因為各地的特産、風俗習慣與生活方式不同，即使同一種疾病、同一種治療方法，所用的方藥可能都有一些差異，成為學習與應用上的睏擾；事實上這也是民俗療法一直未能科學化，甚至受到「現代醫學」質疑的地方。身為醫學工作者，我們覺得有責任將前人的生活智慧與醫藥治病經驗保存下來，並予以係統化、現代化之後，繼續發揚光大，為受病痛所苦的人找到治療的新契機，也為麵臨發展瓶頸的現代醫藥找到一個可能的研究新方嚮。

　　由於工作的關係，個人一嚮對民俗療法的內容與發展十分關心，尤其是在針灸、艾炙、蜂針與小針刀等方麵蒐集瞭很多資料，編成講義，作為教學與研究之用。但因為不夠完整，乃與黎文獻教授閤作，除瞭以二○○一年至今的最新資料作為藍本之外，還特彆請黎老師就他的經驗與教學體會，予以潤飾、補充，務期符閤現代潮流與實際上的需要。另外邀請瞭多位廣州中醫藥大學師生，結閤現代研究方法，酌古斟今重新編整，再進行修改、更新、補充，希望能夠完整傳承祖先的醫學智慧，繼而發揚光大，不要讓寶貴的文化資産失傳，堪稱用心良苦之作。

　　民俗療法本來是以「取之於民間，用之於民間」為原則，有因地製宜、因時製宜與因人製宜的特點，經過係統化、科學化編整之後，個人認為已可作為老少皆宜的保健、治療、養生參考，尤其是目前從事中醫或民間療法業者，甚至醫藥界人士都很值得參考。對於有意投入研究、教學與臨床應用的人，我們建議除瞭細讀本書、用心體會之外，最好也能學習西醫的解剖學、生理學，瞭解人體結構與反應，再熟讀中醫的體質與藥物性味歸經等相關書籍，這樣實際操作時纔能更加得心應手，不緻因思慮不周而齣現副作用。此外，雖然民俗療法的適應癥很廣，也有不錯的療效，但是對於較嚴重的疾病，或者需要做大規模侵入性治療的危急重癥，還是到大醫院、由專科醫師或醫療團隊治療比較保險。

　　必須強調的是，民間常用且有效的療法還有很多，本書隻是以沙裏淘金的方式，篩選目前最常用、最簡便的二十幾種，以供需要者參考，讀者如果有興趣，以後再陸續介紹。此外，由於篇幅及個人學養所限，書中若有不週延或與你現在所施行的治療方式不同者，都歡迎各領域的專傢提齣指正，或提供更好的診治方式，以便於再版時補充。

　　有道是「救人的方法越多越好」，我們除瞭盡量提供所知、所學之外，更希望拋磚引玉，大傢都將各式各樣「傳子不傳女」、祕傳或不外傳的驗方、祕方都公開齣來，讓更多人獲益，也讓祖先的醫藥水準讓世人颳目相看，這纔是我們這些醫學工作者齣版本書的最大心願。

　　二○○七年九月於廣州中醫藥大學針灸學院教研室

　　民俗療法的特點在簡便廉驗 吳材炫

　　中醫藥已經傳承、發展瞭數韆年，纍積瞭豐富而寶貴的文化遺産，堪稱曆史悠久、博大精深。其中，除瞭風格獨具的醫學體係之外，大量而多采多姿的民間養生保健經驗也不能忽視，例如推拿、颳痧、食療、足部按摩等。這些原本深具地方特色，甚至隻是一些鄉野偏方，大多未經過「科學驗證」，但在過去物資缺乏、求醫不便的時代，隻要知道使用原則，隨手取材不但可以應急，往往還有「著手成春」的效用，因而口耳相傳下來，廣泛流傳於民間。其特色正如《串雅內編》中所說：「一曰賤，藥物不取貴也；二曰驗，以下嚥即能去病也；三曰便，山林僻邑倉卒即有。」用現在的話說就是「廉、驗、便」三個字，但我覺得還要加上「簡」字，因為操作手法都非常簡單，也不受場所或設備的限製，即使不識字者也能在偏遠山區、外齣旅遊時為人颳痧、點按，因而改善不適，實在是平日居傢保健與救急的最簡便之法。

　　近幾年來，國人到廣州中醫藥大學進修者越來越多，《萬用民俗療法大全》一書就是由該校針灸推拿學院副院長李萬瑤教授，與已退休的黎文獻副教授，帶領多位傑齣醫學院學生共同編整而成，資料蒐集得相當廣泛、完整，而且兼顧到民俗療法最重要的實用、便利、效驗等原則，誠屬難能可貴，相信一定可以獲得大多數人的喜愛與認同。由於內容編排嚴謹、學術性質高，應該也可作為有意學習者的教材；即使已經在執業的民俗療法業者，熟讀之後亦可開闊視野、觸類旁通，為身體不適者做更好的服務。

　　不過本人基於醫生的立場，建議讀者有急性病時最好還是到醫療院所診治，有些侵入性治療需要有較高深的技術與安全措施（如針灸、放血等），也由醫生或專業人員執行比較安全。另外一小部分就西醫的角度來看，臨床證據比較不足（如蜂針、尿療或螞蟻療法），還是應該審慎為之。即使使用也不應該放棄正規醫療，萬一齣現任何異常更應該立刻就醫，這纔是正確對待民俗療法之道。

　　當然不可否認的，很多新療法、新驗方都來自鄉野偏方，我們確實不能忽視民俗療法的價值，因此我比較期望的是諸多同道與醫藥研究者能夠投入心力，將民俗醫療實證化、科學化，受到全世界的認同，甚至成為我們獨有的寶貝，就像現在一提到針灸就舉世贊嘆一樣。如今係統化齣書、公開祕訣隻是踏齣瞭一小步，如能加速進展那纔是全人類之福。

　　（本文作者為社團法人颱南市中醫公會理事長，颱南市德和中醫診所院長）

　　二○○七年

　　在交通與資訊不發達的時代，人們有病痛時不是依賴巫醫巫術，就是就地取材，使用當地的青草藥或礦石，甚至各種奇方異草；譬如藏醫就使用大量的礦石與紅景天，遊牧民族連牛結石與胃中殘餘也能救急；東北嚴寒之地因為看到黑熊鼕眠的神奇而以熊膽入藥；居住在南方地區的人因為雨水充足、草木蓊鬱，所以多以青草藥為民俗療法的代錶。其中，有些本來很罕見、很少人使用者，因為效果神奇，經過口耳相傳之後，也漸漸變成常用中藥，甚至成為不可或缺的名貴藥，例如牛黃、熊膽、紅景天、羅布麻（新疆）、川紅花、寜夏枸杞等等。

　　事實上，盛行於各地，或者祕而不宣的民間療法還有很多，很多以前認為不可思議、不可能的療法，現在都紛紛成為熱門行業，例如蜂針療法、颳痧、尿療、氣功、腳底按摩、溫泉療法等等，都是很明顯的例子。事實上，本書所介紹的二十多種常用療法，都已經有數百年的實際應用曆史，隻要照規矩使用應該都是安全無虞的。

　　值得一提的是，過去在施行民俗療法之前大概都很少做正確診斷，頂多隻是「問診」、聽患者訴說那裏不舒服而已，比較不是那麼客觀。為瞭讓讀者有所本、以提高民俗療法的效果，特彆在一開始即介紹「虹膜診斷法」與「鞏膜診斷法」供大傢參考，先識病再施行民俗療法，就可以有事半功倍之效瞭。

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這本書名《萬用民俗療法大全 --- 最完整的民間醫學指南》聽起來就很有份量，勾起瞭我不少好奇心。小時候在鄉下外婆傢，常常看到一些長輩們用一些天然的東西來處理一些小毛病，像跌打損傷、感冒發燒，甚至皮膚的紅腫癢痛，都有他們一套獨特的“秘方”。印象最深刻的是，有一次我因為玩耍不小心撞傷瞭膝蓋，血流不止，外婆二話不說就去菜園裏扯瞭一把新鮮的艾草，搗爛瞭敷在傷口上，竟然很快就止血瞭，後來也不怎麼留疤。外婆還會用薑汁煮水給我喝，說是驅寒暖身。這些記憶一直深藏在我心裏，總覺得這些土法子雖然不登大雅之堂，但卻蘊含著老祖宗的智慧，也帶著一種濃濃的人情味。所以，當看到這本書的時候，我腦海裏閃過的就是這些畫麵，期待它能幫我重拾那些幾乎快被遺忘的傳統，也或許能讓我學到更多實用的方法，應對生活中那些突如其來的小狀況。

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說實話，看到《萬用民俗療法大全 --- 最完整的民間醫學指南》這個書名，我最先聯想到的就是小時候傢裏牆上掛著的那張有點泛黃的“本草綱目”掛圖。那時候，傢裏有點什麼頭疼腦熱的，大人就會翻齣那張圖，對照著上麵畫的草藥，然後去後院或者附近的山上挖一些迴來搗鼓。我記得我奶奶會用某種葉子煮水洗腳，說是能治腳氣；我爺爺則喜歡用一種土方子泡酒，說是對付風濕關節痛特彆有效。雖然我當時還小，不太懂，但總覺得這些東西很神秘，又很接地氣。現在想想，這些都是最原始的“民俗療法”瞭吧。這本書名聽起來像是把這些零散的、口耳相傳的智慧都匯集起來瞭，而且還打著“大全”和“最完整”的旗號，這讓我非常好奇，它到底收錄瞭多少種方法？有沒有那些我曾經聽過但已經遺忘的，又或者是一些我從未接觸過的新鮮玩意兒？

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我傢裏其實有很多關於養生和中醫的書，但大部分都寫得比較專業，有些術語我看瞭都一知半解。《萬用民俗療法大全 --- 最完整的民間醫學指南》這個書名，反而讓我覺得它應該會更貼近生活，更容易理解。我想象中，這本書應該會包含很多那種，咱們在街邊的小店，或者在鄉下的老人傢裏，經常會聽到或者看到的“祖傳秘方”。比如，小時候生瞭肚子疼，大人就說拿個熱毛巾捂一捂，或者吃點米湯；再比如，感冒的時候，大人會煮點薑糖水喝。這些看似簡單的方法，但有時候效果卻齣奇地好。我特彆希望這本書裏能有很多這樣的“小訣竅”，不需要很復雜的步驟，也不需要用到什麼稀奇古怪的藥材，而是我們隨手就能找到的食材或者工具，就能解決一些小毛病。這樣的話，既能讓我們感受到傳統智慧的魅力，也能在日常生活中，更從容地應對各種健康上的小挑戰。

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講真，書名《萬用民俗療法大全 --- 最完整的民間醫學指南》一開始是有點讓我猶豫的。老實說，我本身是比較相信科學的，平時生病也都習慣去看醫生、吃西藥。但是，我媽是個很傳統的人，她每次感冒咳嗽，寜願自己在傢搗鼓一些偏方，也不願意齣門看醫生，搞得我挺擔心的。她總說，“西藥是治標不治本的”，又或者“這個病，中醫纔能調理好”。所以，當我看到這本書的時候，我立馬就想到我媽，覺得這也許是一個很好的溝通橋梁。如果書裏真的有那些安全有效的民俗療法，或許我能說服我媽，讓她在身體不適的時候，多一份選擇，而不是一味地依賴那些聽起來神乎其神的“土方子”。畢竟，如果真能在傢就解決一些小問題，既方便又省錢，何樂而不為呢？而且，如果真的能找到一些方法，說不定還能幫我媽調理好一些慢性的小毛病，讓她身體更舒坦一些，這也是我一直希望能做到的。

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我一直對“自然療法”這塊兒挺感興趣的，雖然平時也會關注一些養生類的文章，但總覺得有些太專業或者太理論化，不像《萬用民俗療法大全 --- 最完整的民間醫學指南》這樣，名字就聽起來很樸實，很有生活氣息。我常常覺得，大自然裏本身就藏著很多解決我們身體問題的方法，隻是我們現在生活節奏太快，很多東西都給遺忘瞭，或者被一些現代化的産品給取代瞭。比如，我有時候會看到一些關於香草療法的介紹，覺得很有意思，感覺那些植物本身就帶著一股神奇的力量。所以，這本書名聽起來就像是一個寶藏，裏麵可能就收錄瞭我們身邊那些被忽視的、卻非常有效的天然療法。我很好奇，它會不會介紹一些關於如何識彆和利用各種植物的知識，以及如何用這些植物來緩解一些常見的身體不適，像是疲勞、失眠、或者是一些小小的炎癥等等。