女性一生有三個調養體質良機，即初潮、生產與更年期；其實距離不必拉得這麼長，每個月經週期都可分成三階段，進行淨化、滋補與調理，就能改善經痛等不適，使肌膚、身材更好。

　　大家都知道，女性初潮為「轉骨」良機，調理得好即可婷婷玉立、健康快樂，否則可能矮小瘦弱、影響一生；其次是生產、坐月子與更年期，只要善加調養，身材還可能更好。此即所謂的「生理轉機」。

　　然而一生只有三次改善體質良機未免過少，作者多年的研究與輔導坐月子經驗發現，利用生理期做淨化、滋補與調理，每個月都是良機，都可望減少不適，使身材與肌膚更好。

　　書中詳細介紹食補、藥膳與運動、調養技巧，健康不佳者一定要看，外表亮麗者更應細讀才可長久保持。

作者簡介

郭純育醫師

醫學博士

＊曾任
　　長庚醫院小兒科主任
　　台北醫學院小兒科兼任副教授
　　美國堪薩斯大學及芝加哥大學醫學院新生兒科研究員
　　美國紐約大學附屬醫學院小兒科醫師

＊現任
　　甲子兒科診所顧問醫師
　　風車女性健康管理機構顧問

＊著作
　　【懷孕決定一生】【把握做月子良機】【男性更年期轉機】【腸內革命乳酸菌】等

推介序：我心中的話......莊靜芬
自 序：經期調養為健美第一關....郭純育

第一章 妳的月經正常嗎？--- 月經與健康情況密切相關
月經深受月亮的影響也與「太極雙魚理論」有關
賀爾蒙是影響月經品質的主角
月經會影響女性的睡眠品質
基礎體溫有很多妙用 怎樣善用基礎體溫 測量基礎體溫秘訣
把月經當「好朋友」
不要嫌煩 怎樣知道月經是否正常
每月都有一次調養體質良機

第二章 淨化身體，散發光彩

第一階段：淨化
會何會有惱人的生理痛
調養方法與對策：「淨化」茶包
中藥調理
藥膳調理
飲食調理
生理期淨化食譜
那些食物必須忌口
常做舒緩經痛運動
不要忽視生活守則
利用經期變得更美麗

第三章 經後滋補，展現魅力

第二階段：滋補
調養方法與對策：「滋補」茶包
中藥調理
藥膳保健 依照體質才易見效
滋補期食譜
注意自我健檢的最佳時機 乳癌自我檢查法 基礎體溫檢測法
利用滋補期美容塑身 美容護膚重點 著重美容和防晒 補充美容營養素
此時減重最易成功
還能自然豐胸法 每個月都是豐胸良機 勤做健胸運動 常吃豐胸飲食

第四章 調理身心，揮別夢魘

第三階段：調理
經前症候群的自我診斷
經前症可能與犯罪行為有關
調養方法與對策：「調理」茶包
中藥調理
藥膳保健
飲食調理
調理期食譜 注意禁忌食物
常做能緩解經前症候群的運動　注意日常生活保健原則
調理階段的美麗守則 護膚首重防晒 仍要控制飲食熱量 選擇緩和的運動

第五章 其他生理問題也要注意