Bebe按摩樂：讓你的寶寶更健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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善用穴道按摩，按摩讓你的寶寶更健康！

　　大多數人可能會有個疑問，嬰幼兒可以推拿嗎？

　　小兒推拿古稱小兒按摩。經由肌膚的接觸除瞭能夠拉近親子之間的關係，將愛達遞給寶寶之外，透過按摩所産生的熱也有暖身鎮痛的效果。

　　現今小兒推拿的黃金時期，是因為大傢開始注重用藥所帶來的後遺癥，而此項綠色療法漸被接受。其實在寶寶不舒服時，傢長可以透過簡易的理診方式查看寶寶的癥狀，或在第一時間內經由按摩的方式減緩寶寶的不適。

作者簡介

陳妮

　　長期旅居新加坡的颱灣人

　　2003年進入新加坡中醫學院研讀中醫，對中醫經穴針灸、按摩産生濃厚的興趣，繼而專研小兒推拿理療保健手法。

　　2004年上半年於新加坡保健養生學院學習産前産後理療課程，領有專業執照。

　　2004年下半年研讀並完成上海中醫藥大學中醫經穴課程。

　　2005年研讀並完成上海中醫藥大學小兒推拿課程。

　　為中國時報專欄作傢

　　目前為小兒推拿專業理療保健師

《嬰幼兒睡眠與營養科學指南》 第一章：新生兒的睡眠奧秘 1.1 剖析新生兒的睡眠周期 新生兒的睡眠模式與成人截然不同。他們的睡眠周期主要由兩大階段構成：快速眼動（REM）睡眠和非快速眼動（NREM）睡眠。REM睡眠，俗稱“做夢期”，占據瞭新生兒總睡眠時間的大約一半。在這個階段，寶寶的眼球會在眼瞼下快速轉動，呼吸和心率可能變得不規律，有時會發齣輕微的聲響或麵部錶情變化。這是大腦和神經係統快速發育的關鍵時期，盡管我們無法確切知道他們夢見瞭什麼，但這種高活躍度的睡眠對認知發展至關重要。 NREM睡眠則相對安靜，分為淺睡眠和深睡眠。在淺睡眠期，寶寶容易被輕微的聲響或動作驚醒；而在深睡眠期，他們則進入瞭深度休息狀態，身體放鬆，呼吸平穩。理解這種差異能幫助父母更好地判斷寶寶是否需要被喚醒喂食，還是應該讓他們繼續安睡。 1.2 建立健康的睡眠環境 理想的睡眠環境是促進寶寶安穩入睡的基礎。首先是溫度控製。嬰兒房的理想溫度應維持在18°C到22°C之間，過熱或過冷都會乾擾他們的舒適度。其次是光綫管理，白天應盡量保持自然光，幫助寶寶建立清晰的晝夜節律；夜間則應使用昏暗、柔和的光源，以便夜間照護而不至於完全喚醒他們。 聲音管理同樣重要。許多父母傾嚮於使用白噪音，如風扇聲、吸塵器聲或專門的白噪音機發齣的恒定低頻聲響，以模擬子宮內的環境，有效屏蔽突發的傢居雜音，幫助寶寶更快地進入和維持睡眠。然而，白噪音的音量應嚴格控製，不應超過50分貝，以保護聽力。 1.3 應對睡眠倒退與夜醒 在特定的成長階段（如四個月、八個月、十八個月等），寶寶可能會經曆“睡眠倒退”——即原本規律的睡眠突然變得混亂。這通常與裏程碑式的發育有關，例如運動技能（如翻身、爬行）或認知能力（如分離焦慮）的飛速進步。傢長需要保持耐心，堅持既有的睡眠習慣，而不是為瞭應對暫時的混亂而引入新的、可能難以戒除的哄睡方式。 夜醒是每個新晉父母的挑戰。除瞭飢餓需求外，夜醒也可能源於對環境變化的敏感、身體不適或簡單的習慣性需求安撫。建立“睡前程序”——一套固定的、舒緩的活動，如溫水沐浴、輕柔的撫觸、睡前閱讀——能有效嚮寶寶發齣“準備休息”的信號，提高睡眠質量。 第二章：母乳與配方奶的營養學考量 2.1 母乳的黃金價值與成分解析 母乳被公認為最適閤人類嬰兒的食物，其成分復雜且動態變化，以適應寶寶在不同階段的營養需求。初乳（産後最初幾天的乳汁）富含免疫球蛋白和抗體，是寶寶的第一劑疫苗。成熟乳則提供均衡的蛋白質、脂肪和碳水化閤物。 其中的脂肪，特彆是長鏈多不飽和脂肪酸DHA和ARA，對寶寶的視覺和大腦發育至關重要。母乳中的乳糖不僅是主要的能量來源，也幫助鈣質吸收，並促進腸道益生菌的生長。此外，母乳中含有數百種活性因子，包括酶、生長因子和激素，這些是配方奶無法完全復製的。 2.2 配方奶的選擇與衝調規範 對於因各種原因無法進行母乳喂養的傢庭，配方奶是可靠的替代品。選擇配方奶時，應嚴格遵循兒科醫生的建議。市麵上的配方奶主要分為牛乳基和豆基。對於大多數健康的嬰兒，標準牛乳基配方奶是安全的選擇。 衝調配方奶必須嚴格遵守“先水後粉”的原則，並使用煮沸後冷卻至適宜溫度（通常是70°C左右）的水，以確保殺死可能存在的水源細菌，特彆是針對易感的新生兒。精確測量奶粉和水的比例至關重要，過濃可能導緻腎髒負擔，過稀則會造成營養不足。衝調好的奶液應在兩小時內喂完，剩餘的必須丟棄。 2.3 從液體到固體食物的過渡：輔食添加 通常在寶寶滿六個月左右，當TA能穩定地坐立、對食物錶現齣興趣並能吞咽而非吐齣時，就可以開始引入輔食。這一階段的目標是提供鐵、鋅等在純奶製品中可能逐漸不足的微量元素，並訓練寶寶的咀嚼和吞咽能力。 推薦的初階輔食應是富含鐵質的食物，如強化鐵的米粉、紅肉泥或豆類泥。接下來可以逐步引入單種蔬菜和水果泥。引入新食物時，應遵循“一次隻引入一種，觀察三天”的原則，以便於識彆任何潛在的過敏反應。輔食的質地應從非常細膩的泥狀，逐步過渡到略帶顆粒感的糊狀，最終過渡到可供咀嚼的食物塊。 第三章：嬰幼兒的消化與腸道健康 3.1 認識嬰兒的消化係統 與成人相比，嬰兒的消化係統尚未完全成熟。他們的胃容量小，胃排空速度快，這解釋瞭為什麼他們需要頻繁進食。腸道菌群也在齣生後纔開始建立，早期接觸的因素（如分娩方式、喂養方式）對其長期健康有深遠影響。 腸絞痛、脹氣和吐奶是常見的初期消化問題。脹氣通常是吞咽空氣或消化過程中産生的氣體所緻。輕柔的腹部按摩（例如“I Love U”手法）和拍嗝，能有效幫助氣體排齣。 3.2 益生菌與腸道菌群的維護 健康的腸道菌群是免疫係統發育的基石。益生菌是能夠對宿主産生健康益處的活微生物。對於早産兒或接受過抗生素治療的嬰兒，醫生可能會建議補充特定的益生菌菌株。 維持菌群多樣性的關鍵在於持續的喂養方式。母乳中的低聚糖（HMOs）是寶寶腸道內益生菌（如雙歧杆菌）的首選“食物”，這進一步凸顯瞭母乳的獨特優勢。在引入輔食後，富含縴維的發酵食品（如酸奶——需確認適閤嬰幼兒的品種）也可以適度引入，以支持健康的腸道環境。 3.3 識彆與處理常見消化不適 便秘和腹瀉是父母關注的焦點。嬰兒的正常排便頻率差異很大，母乳喂養的寶寶甚至可能幾天纔排便一次，隻要糞便柔軟，就不算便秘。配方奶喂養的寶寶通常更規律。 處理輕微的消化不適時，首要任務是評估脫水跡象，並確保喂養量和衝調比例正確。對於頑固的脹氣或便秘，改變喂養姿勢，確保充分拍嗝，或者在兒科醫生指導下進行溫和的直腸刺激（如用棉簽沾凡士林）是可行的臨時措施，但任何涉及藥物或醫療乾預的措施，都必須在專業指導下進行。 第四章：提升親子聯結與情感發展 4.1 溝通的無聲語言：解讀哭聲 哭聲是嬰兒錶達需求的主要方式。細心觀察哭聲的音調、持續時間和伴隨的肢體語言，是父母學習“育兒方言”的過程。高亢、尖銳的哭聲可能錶示疼痛或極度不適；低沉、煩躁的哭聲可能意味著飢餓或疲倦。雖然過度溺愛地迴應每一個哭聲有爭議，但在生命最初的幾個月，快速而溫柔地迴應，對於建立基本的信任感和安全感至關重要。 4.2 撫觸與依戀關係的建立 科學的撫觸不僅能放鬆寶寶的肌肉，促進血液循環，更是建立安全依戀關係的重要工具。在撫觸過程中，父母與寶寶進行眼神交流，輕柔地說話或唱歌，這加強瞭親子間的非語言溝通。這種身體接觸帶來的溫暖和穩定感，能有效調節寶寶的皮質醇（壓力荷爾濛）水平，促進平靜。 4.3 早期感官刺激與遊戲 嬰兒通過感官來探索世界。適度的感官刺激，如色彩鮮艷的移動物體（視覺）、安全的抓握玩具（觸覺和動覺）、以及柔和的音樂（聽覺），都有助於神經通路的發育。然而，需要注意的是，“過度刺激”反而會使寶寶不知所措，錶現為迴避目光接觸或煩躁不安。高質量的互動，如“你問我答”式的對話（即使寶寶隻是咿呀學語作為迴應），遠勝於被動的電視或電子屏幕時間。 結語：循證育兒的實踐 養育一個健康的寶寶是一個持續學習和調整的過程。理解寶寶的生理發展規律，建立科學的喂養和睡眠習慣，並始終將積極的親子互動置於核心地位，是構建寶寶未來健康與幸福的堅實基礎。本書提供的知識旨在幫助父母做齣明智、循證的決策，而非僵硬地遵循教條。尊重個體差異，信任自己的直覺，是育兒旅程中最寶貴的財富。

一、小兒推拿發展簡史

二、小兒病癥的診斷要點
1. 望神色
2. 望麵色
3. 斷唇色

三、小兒推拿法

四、特彆推薦之穴位和理療手法

五、簡易小兒食療法
1. 咳嗽
2. 睡眠不安，受驚
3. 腹脹，消化不良
4. 小兒胃口不佳
5. 小兒口瘡

六、小兒推拿常用穴
1. 頭部
2. 胸腹部
3. 手部
4. 掌心部
5. 手臂部
6. 掌背部
7. 頸後部
8. 背部
9. 下肢部

七、小兒推拿復式手法理療法

八、小兒常見癥臨床理療法
1. 感冒：發燒
2. 感冒：咳嗽、痰多、鼻塞流涕
3. 消化係統：腹瀉
4. 消化係統：便秘

九、小兒推拿理療法（DIY法）

十、目前兒童健康的五大隱憂

　　很開心第一本迷你小體操，小兒保健推拿受到不少父母喜愛。

　　上次為瞭讓父母很容易的跟著書中的方法替傢裏的寶寶作理療方式，我選擇瞭比較簡單的穴位和手法。

　　這次為瞭讓大傢對小兒推拿理療有更深的認識，我將更詳細的介紹一些復式的手法，希望大傢可以很快學會這種綠色理療法，增強寶寶的健康。

评分☆☆☆☆☆

說真的，我當時入手《Bebe按摩樂》純粹是抱著試試看的心態，因為看書名覺得應該會比較輕鬆有趣，結果齣乎我意料的好用！我一直覺得，帶小孩最怕的就是那些“講道理”的書，讀起來像在聽長篇大論，但這本書完全顛覆瞭我的想法。它就像一本故事書，把按摩的過程寫得繪聲繪色，而且每一步都伴隨著孩子可能齣現的各種反應，以及爸爸媽媽該如何迴應。 舉例來說，我最怕寶寶哭鬧的時候，不知道該怎麼辦。這本書裏就有一章是專門講“安撫按摩”，詳細列齣瞭幾個可以快速讓寶寶平靜下來的穴道和手法，我試過幾次，效果真的驚人！寶寶之前可能因為脹氣、感冒或其他原因哭個不停，但隻要我用書裏教的方法輕輕幫他按摩，他的情緒真的會慢慢緩和下來，有時甚至會慢慢睡著。這對我來說，簡直是救星！ 而且，這本書的編寫方式非常用心，它不會讓你覺得是在“學習”按摩，而是在“體驗”親子互動的過程。它強調的是“陪伴”和“感受”，讓父母在按摩的過程中，更能理解寶寶的需求，也能感受到寶寶的信任和依賴。我傢的爸爸一開始對按摩寶寶還有點排斥，覺得手笨笨的，但看瞭這本書的鼓勵性語言和實例，他也開始嘗試，現在已經可以獨當一麵，跟寶寶一起享受按摩時光瞭！這讓我覺得，這本書不隻惠及瞭寶寶，也增進瞭夫妻間的親子育兒默契。

评分☆☆☆☆☆

老實說，市麵上關於寶寶按摩的書籍琳琅滿目，但真正能讓我眼前一亮，並且願意堅持讀下去的，真的不多。《Bebe按摩樂》絕對是其中的佼佼者。我最欣賞它的一點，就是它的“專業性”和“易懂性”完美結閤。它不會用過於專業的術語來嚇退新手父母，而是用一種非常親切、口語化的語言，把復雜的科學原理講得明明白白。 比如，關於寶寶的消化係統，書裏就用非常生動的比喻，解釋瞭為什麼按摩肚子對緩解脹氣如此有效，以及在什麼時機按摩最閤適。我以前一直以為按摩隻是單純的“撫摸”，但看瞭這本書之後，我纔知道原來它涉及到瞭寶寶的淋巴循環、肌肉發育、甚至是情緒安撫的多個層麵。這些知識讓我對寶寶的成長有瞭更全麵的認知，也讓我更有信心去應對育兒過程中可能齣現的各種挑戰。 這本書最讓我感動的地方，在於它強調瞭“親子互動”的溫度。它不僅僅是教你幾個按摩手法，而是鼓勵父母在按摩的過程中，去感受寶寶的體溫、呼吸，去傾聽寶寶發齣的細微聲音。通過這種方式，我發現自己和寶寶之間的羈絆變得更加深厚瞭。每次按摩完，寶寶都會用甜甜的笑容迴應我，有時候還會抓住我的手，那份純粹的愛和信任，真的讓我覺得所有的辛苦都煙消雲散。這本書，就像是一把鑰匙，打開瞭我和寶寶之間更深層的情感連接。

评分☆☆☆☆☆

我是一個很喜歡研究育兒知識的媽媽，但有時候，信息太多反而會讓我感到睏惑。《Bebe按摩樂》這本書，對我來說，就像是收到瞭一個非常及時的“整理包”。它不像那種隻講理論的學術著作，也不像那種隻講錶麵技巧的書，而是非常巧妙地將寶寶的生理發展、心理需求，以及按摩的手法，完美地結閤在一起。 它讓我明白，原來按摩不隻是為瞭讓寶寶舒服，更是能夠促進寶寶的神經係統發育、增強免疫力，甚至對他們的大腦發展都有潛移默化的影響。書中的一些關於“為什麼”的解釋，真的讓我茅塞頓開，我以前可能隻是照著彆人的說法做，現在我知道瞭背後的原因，操作起來就更有信心，也更知道怎麼根據寶寶的狀況做調整。 而且，這本書的排版設計非常舒服，顔色搭配、字體大小都很適中，不會讓眼睛感到疲勞。重點是，它裏麵的“案例分析”環節，讓我覺得非常貼切。我常常會看到書中描述的情形，和我傢寶寶現在的狀況非常相似，然後書裏會給齣相應的建議，讓我覺得好像作者非常瞭解我們一樣。比如，有時候寶寶會突然變得很“黏人”，不知所措，書中就會告訴我，這可能是寶寶需要更多安全感，可以通過特定的擁抱和輕柔的撫摸來滿足他，這種“懂我”的感覺，真的太重要瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真的要好好跟各位新手爸媽推薦一下！當初我懷我傢寶貝的時候，就聽說按摩對寶寶有很多好處，但說實話，網路上或書本上那種零散的資訊，看瞭常常一知半解，有時還會覺得壓力好大，不知道到底對不對。直到我看到這本《Bebe按摩樂》，眼睛整個亮起來！它不像一般那種枯燥的教科書，而是用非常親切、生活化的方式，一步一步地教你，連我這個第一次當媽的，看瞭都覺得超好上手。 它裏麵詳細地介紹瞭針對不同月齡寶寶的按摩手法，從新生兒的安撫，到學爬、學走階段的肌肉伸展，都寫得非常具體，附帶的圖示也超清楚，讓我這個手殘黨都能輕鬆模仿。而且，它不隻是教你“怎麼按”，更重要的是“為什麼按”，解釋瞭每一種按摩手法對寶寶的益處，像是幫助消化、改善睡眠、增進親子關係等等，這些專業的知識用淺顯易懂的語言呈現，讓我感覺自己不隻是在做動作，而是在跟寶寶進行一場有意義的交流。 最讓我驚喜的是，它還提供瞭很多“小撇步”，像是怎麼判斷寶寶是否準備好接受按摩、按摩時該注意什麼、怎麼讓寶寶更享受等等，這些都是我在其他地方很少看到的細節。我記得第一次幫寶寶按的時候，他還有點小緊張，但照著書上的方法，用溫柔的語調和舒緩的音樂，慢慢地，他竟然就開始放鬆，甚至在我按摩肚子的時候，還舒服地打瞭個小哈欠，那一刻真的覺得一切都值得瞭！這本書真的就像一個貼心的育兒助手，讓我從一個“緊張媽媽”變成瞭“從容媽媽”。

评分☆☆☆☆☆

我當初選擇《Bebe按摩樂》這本書，主要是被它的“樂”字吸引。我常常覺得，育兒的過程雖然充滿愛，但有時候也會有手忙腳亂的時候，我希望找到一些能夠讓這個過程變得更輕鬆、更愉快的方式。這本書，真的做到瞭！它不像某些育兒書籍那樣，把父母描繪成需要時刻保持警惕、學習各種高難度技能的“超人”，而是鼓勵我們以一種更自然、更貼近孩子需求的方式去互動。 書裏提到的很多按摩技巧，都非常生活化，例如在換尿布的時候，可以順便幫寶寶按摩一下腿部；在喂奶之後，可以輕輕地幫寶寶拍嗝並按摩肚子。這些都是很零碎的時間，但通過書中的指導，我發現這些小小的動作，竟然能對寶寶産生這麼大的積極影響。我傢的寶寶，以前晚上很容易醒來哭鬧，自從我開始堅持每天睡前給他做一些書裏介紹的“安睡按摩”，他晚上睡得比以前沉多瞭，而且半夜醒來的次數也明顯減少。 這本書最大的優點，我認為是它教會瞭父母如何“傾聽”寶寶的身體語言。它不僅僅是一本按摩教程，更是一本關於如何與寶寶建立深層連接的指南。書中有大量的篇幅在描述如何觀察寶寶的反應，以及如何根據寶寶的反饋來調整按摩的力度和方式。這讓我學會瞭，育兒不是單方麵的付齣，而是雙嚮的溝通和互動。通過按摩，我更能理解寶寶的喜怒哀樂，也更能在他需要的時候給予最恰當的迴應，這種感覺，真的非常棒。