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　　糖尿病患者一旦發作，無可避免地終身都得麵對此疾病的糾纏。糖尿病初期沒有癥狀，若置之不理便會産生各種併發癥。除瞭藥物療法外，飲食控製、適度地運動以及正常規律的生活習慣，都是改善病情的基本要點。
．糖尿病的癥狀．徹底瞭解糖尿病．為何會罹患糖尿病．糖尿病的檢查
．飲食療法．運動療法．藥物療法．低血糖相關問題．糖尿病併發癥

本書特色：

　　糖尿病年年位居國人十大死因之一，是現代人不得不正視的「生活習慣病」，本書深入淺齣介紹糖尿病的成因、預防以及療法，以「Q＆A」的方式，詳細解答讀者疑問。

監修者簡介

赤沼安夫

　　一九三五年生於日本山口縣。東京大學醫學部畢業後，進入該大學附設醫院第三內科擔任住院醫師。一九六五年前往美國州立大學留學，一九八○年擔任東京大學醫學部講師，一九八四年齣任朝日生命糖尿病研究所所長，一九八七年齣任日本糖尿病學會中央認定醫委員會委員長，一九九○年齣任日本糖尿病學會會長，一九九八年擔任東京女子醫科大學客座教授，二○○○年齣任日本學術會議會員。

　　現任朝日生命成人病研究所名譽所長。

執筆協力者簡介

山田佳彥

　　一九九二年日本醫科大學醫學部畢業，一九九九年進入朝日生命病成人病研究所附屬丸之內醫院服務，二○○四年齣任橫濱市立大學醫學部附屬醫院第三內科講師。

　　現任國際醫療福祉大學附屬熱海醫院內科助教授。

山田昌彥

　　一九四九年齣生，韆葉大學園藝學部農藝化學科畢業。曾擔任明治製果股份公司藥專事業部企劃團隊經理。

　　現任財團法人日本籃球協會醫科學研究部委員，兼任財團法人日本溜冰聯盟快速溜冰健康教練，負責指導選手營養與健康維持。專攻運動營養學。

《星際拓荒者：失落文明的迴響》 一、 序章：寂靜的呼喚 公元 2742 年，人類文明已全麵邁入超光速航行時代，但在浩瀚無垠的宇宙中，我們仍是蹣跚學步的幼童。伊利亞·凡恩，一個在星際考古學界籍籍無名的年輕學者，卻意外地截獲瞭一段來自“寂靜星域”的微弱信號。這段信號並非常規的宇宙噪音，它攜帶著一種高度復雜的數學結構和一種幾乎被遺忘的古老語言的殘片。 這個信號的源頭，指嚮瞭傳說中早已消亡的“原初文明”——一個在數萬年前便掌握瞭操控時空維度的超級種族。主流曆史學傢認為原初文明因內部的維度戰爭而自我毀滅，留下的隻有散逸在宇宙塵埃中的神話。然而，伊利亞堅信，這個信號是他們留下的最後一塊拼圖。 在資金短缺、設備老舊的窘境下，伊利亞說服瞭“聯邦探索局”的保守派，獲得瞭駕駛一艘代號為“漫遊者號”的單人實驗飛船，執行一次高風險的單程任務：前往信號的中心點——一個被聯邦星圖標記為“X-99 禁區”的超巨型氣態行星“塞壬”。 二、 塞壬的迷霧：生態與異象 “塞壬”行星，一個體積是地球數百倍的藍色巨獸，其大氣層富含高濃度的惰性氣體和不規則的電磁風暴。當“漫遊者號”突破雲層，伊利亞看到的景象顛覆瞭他所有的認知。 行星錶麵並非想象中的灼熱或極寒，而是一片由懸浮在特定氣壓層中的結晶體構成的“浮空大陸”。這些結晶體反射著塞壬恒星的光芒，形成一片永恒變幻的彩虹海。更令人震驚的是，在這些浮空島嶼之間，流淌著一種被稱為“以太流”的能量脈絡，它們似乎是某種巨型生態係統的神經網絡。 伊利亞著陸在一塊相對穩定的水晶平颱上。這裏的重力異常微弱，空氣中彌漫著一種清新的金屬氣息。他很快發現，這裏的生命形式完全基於矽和硼的復雜聚閤體，它們沒有傳統意義上的細胞結構，而是以能量共振的方式存在。其中，最引人注目的是一種名為“光子藤”的植物——它們並非進行光閤作用，而是直接“捕獲”宇宙射綫的振動頻率，並將其轉化為結構穩定的物質。 然而，探索的每一步都伴隨著危險。塞壬的氣候瞬息萬變，電磁風暴能瞬間摧毀電子設備。更糟的是，伊利亞發現他攜帶的常規掃描設備開始失效，取而代之的是一種他必須依賴的、基於直覺和感官放大的“擬態感知”。他開始“聽見”行星的低語，感受到浮空島嶼間的細微震動，仿佛自己的一部分正在與這顆星球同頻共振。 三、 失落的檔案館：時間摺疊的秘密 信號的源頭被定位在一座沉睡在巨大結晶體群下方的結構體內部——一座被昵稱為“迴聲室”的遺跡。這座建築完全由一種抗引力材料構成，其幾何結構完全違反瞭歐幾裏得空間理論，充滿瞭自洽的悖論。 進入迴聲室，伊利亞麵對的不是牆壁或走廊，而是流動的時間。原初文明在這裏建立瞭一個“時空檔案館”。信息不再以文本或圖像的形式存儲，而是以“時間切片”的形式封存。當伊利亞觸碰到一個漂浮的光球時，他被瞬間拉入瞭上萬年前的某個瞬間： 他“看”到瞭原初文明的建造者——他們並非血肉之軀，而是由高度組織化的能量場構成的生命體。他們正在研究宇宙的底層代碼，試圖理解“熵增”的本質。他們的方法論是激進的：不再對抗熵增，而是學會“摺疊”時間，創造齣局部性的、可逆轉的局部宇宙。 伊利亞看到瞭他們衰亡的原因：不是戰爭，而是“認知飽和”。當他們掌握瞭所有已知的物理定律，並能隨意重寫現實的基本法則後，他們失去瞭探索的動力。文明選擇瞭最極端的“升維”——將自身的存在信息編碼，上傳到一個超越已知時空維度的“超層”，而非簡單的滅亡。 四、 悖論之鑰與迴溯 在檔案館的中心，伊利亞找到瞭“核心記錄儀”——一個不斷發齣低沉嗡鳴的球體。記錄儀啓動後，嚮他展示瞭原初文明留給後來的探索者的“悖論之鑰”： 這不是一個工具，而是一個認知框架。它揭示瞭宇宙的終極秘密——物質和能量隻是更高維度結構投射在三維空間中的投影。而塞壬行星，正是原初文明為測試後來者心智成熟度而設立的一個“過濾器”。如果探索者試圖掠奪技術或強行破解，他們會被睏在時間循環中，成為行星生態的一部分。 伊利亞明白瞭，他必須證明自己不是來“徵服”或“竊取”，而是來“理解”。他利用自己截獲的古老語言殘片，輸入瞭一段關於“謙卑”和“敬畏”的陳述，這段陳述是基於他對信號最初感悟的理解。 記錄儀因此開放瞭通往“超層”的最後一道門——一個微小的、穩定存在的蟲洞。 五、 歸途與抉擇 伊利亞站在蟲洞前，蟲洞的另一端是無盡的未知和可能存在的原初文明的殘存意識。他可以選擇進入，成為揭開宇宙終極奧秘的那個人，但也可能永遠迷失在維度之間。 然而，他最終做齣瞭一個令人意外的選擇。他沒有進入。 他意識到，人類文明尚處於依賴化石能源、內耗不斷的階段。過早獲得超越時代的力量，隻會加速自身的毀滅。他的使命不是將超光速引擎或反物質武器帶迴地球，而是帶迴知識——關於宇宙的謙卑、關於生命存在的本質，以及關於如何謹慎地對待未知力量的警告。 伊利亞關閉瞭核心記錄儀，將自己解析齣的部分“認知框架”下載到瞭一個極為堅固的、抗電磁脈衝的存儲晶體中。他駕駛“漫遊者號”，在星際考古局的預定聯絡窗口到來前數小時，離開瞭塞壬的引力範圍。 當他返迴聯邦空間站時，他沒有帶迴任何可供軍事或工業利用的科技奇跡，他隻帶迴瞭一堆關於“結構穩定性”、“能量共振”和“時空拓撲”的晦澀手稿。這些知識，將需要數代科學傢耗費心血纔能勉強理解其皮毛，但它們提供瞭一條新的哲學方嚮：與其追求速度和力量，不如追求與宇宙的和諧共存。 《星際拓荒者：失落文明的迴響》，記錄的不是徵服，而是一次關於知識、責任與人類在宏大宇宙尺度下定位的深刻反思。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本《糖尿病》真的讓我大開眼界！身為一個平常很關注健康飲食的傢庭主婦，我一直覺得自己對糖尿病的認識大概就是少吃糖、多運動，但讀完這本書，我纔發現事情遠比我想的複雜！作者很細膩地描繪瞭從古至今，人們對糖尿病的理解是如何一步步演進的，那些早期醫學的嘗試和睏境，讀起來就像在看一部精彩的醫學史劇，讓我對現代醫療的進步感到無比欽佩。書中對於不同類型的糖尿病，像是第一型、第二型，還有妊娠糖尿病，都做瞭非常深入淺齣的解釋，不隻講述瞭成因，還分析瞭各自的特點和對身體的影響。尤其讓我印象深刻的是，作者用瞭很多真實的案例，這些故事讓理論變得生動，也讓我更能同理病友們的生活。從這些案例中，我看到瞭患者麵對疾病的掙紮、傢人的支持，以及醫護人員的付齣，這份情感的連結，讓這本書不隻是一本知識性的讀物，更是一本充滿人情味的故事集。我特別喜歡書中對於預防和管理的章節，它不是那種嚴苛的要求，而是提供瞭一係列可行的建議，像是如何聰明地選擇食物、如何將運動融入日常生活，甚至是如何調整心態去麵對。這些建議都很貼近颱灣的生活習慣，很多食材和烹調方式都非常熟悉，讀起來沒有距離感，感覺就像是隔壁的營養師在跟我聊天一樣。我已經開始嘗試書中的一些食譜，效果真的很不錯，傢裡的長輩們也覺得身體狀況有改善，真的很感謝作者的用心！

评分☆☆☆☆☆

這本《糖尿病》簡直是為我這種「理論派」的讀者量身打造的！我平常就喜歡鑽研各種科學研究，對於健康議題也特別感興趣，所以當我看到這本書時，就被它紮實的研究背景和嚴謹的學術態度所吸引。作者引用瞭大量的臨床試驗、流行病學調查，以及最新的分子生物學發現，讓整本書的論述都建立在堅實的科學基礎之上。書中關於「胰島素阻抗」的機製，解釋得非常透徹，從細胞層麵的信號傳導，到器官層麵的功能失調，都做瞭詳細的圖解和說明，讓我對糖尿病的病因有瞭非常深入的理解。我特別欣賞作者對於「慢性發炎」與糖尿病之間關聯的闡述，這是一個我過去比較少接觸到的角度。書中解釋瞭為什麼不良的飲食習慣和生活方式會導緻身體產生長期的發炎反應，進而影響胰島素的功能。書中提供的「抗發炎飲食」建議，非常具有科學依據，它不是單純的食物推薦，而是基於其背後的生理機製。我還學到很多關於「腸道菌群」對血糖代謝的影響，這真的是一個非常前沿的領域，作者將這個複雜的概念也講得非常清晰。我嘗試瞭書中關於調整腸道菌群的建議，像是多攝取益生菌和益生元，發現我的消化係統變得更好，而且血糖的波動也明顯減小。對於那些希望從根本上理解糖尿病，並且想要透過科學的方法來改善自身健康狀況的朋友們，這本《糖尿病》絕對是你們的必讀之選。它不隻是一本科普書，更是一本能夠幫助你建立正確健康觀念的知識寶庫！

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始拿到這本《糖尿病》時，心裡還有些抗拒，畢竟「糖尿病」這個詞聽起來就讓人覺得有點沉重，而且我總覺得這跟我沒什麼關係。但讀完之後，我隻能說，我錯得離譜！這本書的切入點非常獨特，它沒有一開始就進入病理學的講解，而是從「生活方式」和「環境因素」入手，探討現代社會的種種改變是如何悄悄地影響我們的代謝健康。作者用瞭很多颱灣在地化的例子，像是手搖飲的普及、外食的便利性、以及運動習慣的式微，這些都讓我覺得非常貼切，很有共鳴。書中對於「糖」的各種麵貌做瞭深入的剖析，不隻是我們知道的砂糖、果糖，還有隱藏在加工食品中的「隱形糖」，這部分讓我非常有警覺性。它詳細解釋瞭這些糖分如何進入身體，以及長期攝取過多會對我們的胰島素敏感度、脂肪堆積等造成的影響。我印象最深刻的是書中關於「抗性澱粉」和「膳食纖維」的重要性，作者用很多生活化的實驗和觀察，證明瞭即使是看似一樣的澱粉類食物，在經過烹調或搭配不同食材後，對血糖的影響會有天壤之別。我之前總以為吃澱粉就會讓血糖飆升，現在纔知道原來是吃的方法不對。書中提供的「餐前吃點菜」的建議，真的很有用，我的血糖麯線平穩瞭很多。而且，作者還探討瞭都市生活的壓力、睡眠不足等問題，如何與糖尿病的發生有關聯，這讓我意識到，原來管理糖尿病不隻是飲食和運動，更是一種全麵的生活型態調整。這本書讓我從「預防」的角度去思考，而不是等到生病瞭纔來補救，真的非常具有啟發性！

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這本《糖尿病》抱持著「看看就好」的心態，畢竟我身邊親友有糖尿病的其實不多，而且我自認飲食還算節製。但這本書的魅力就在於，它能讓任何讀者都找到與自己相關的連結。作者以一種非常溫和、不帶批判的語氣，引導讀者去反思自己的生活習慣。書中探討瞭「壓力」和「情緒」在糖尿病的發生和惡化過程中扮演的角色，這點讓我非常觸動。我常常因為工作而感到壓力很大，有時候也會因為一些小事而心情不好，過去總覺得這些都跟身體健康沒什麼直接關係，但讀完這本書纔發現，原來情緒的起伏和長期的壓力，真的會影響到我們的荷爾濛分泌，進而對血糖穩定造成乾擾。書中提供瞭許多「情緒管理」的技巧，像是正念練習、冥想，還有一些簡單的放鬆運動，這些都非常實用，而且可以輕鬆地融入日常生活中。我開始嘗試每天花幾分鐘做深呼吸，或是聽一些舒緩的音樂，發現我的心情真的變得比較平靜，而且晚上也睡得更好瞭。此外，書中對於「人際關係」對健康的影響也有提及，這點我真的很佩服作者的細膩。書中解釋瞭良好的社會支持係統，如何幫助人們更好地應對生活中的挑戰，進而促進整體健康。我已經開始更有意識地去經營我的傢庭和朋友關係，發現這種連結感真的能帶來很多正麵的力量。這本書不隻是一本關於糖尿病的書，它更是一本關於如何擁有健康、快樂生活的指南。它提醒我們，健康不僅僅是身體的健康，更是心理和情感的健康。我非常推薦給所有想要提升生活品質，並且更瞭解自己身體和情緒需求的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

這本《糖尿病》讓我對這個疾病有瞭全然不同的認識，特別是書中關於「血糖波動」這個概念的深入探討，真是讓我大吃一驚！以前我總以為隻要血糖值在正常範圍內就好，但作者透過大量的研究和數據分析，讓我明白，一天中血糖的大幅起伏，即使最後值在正常範圍，對身體的傷害也一樣大，甚至可能影響心血管健康和神經係統。書裡很生動地解釋瞭為什麼會齣現血糖波動，從不同食物的升糖指數，到運動的時間點和強度，甚至連壓力都會影響，這些細節以前真的沒注意到。作者用瞭好多有趣的譬喻，把複雜的生化反應講得像在看電影一樣，像是把身體比喻成一個精密運轉的工廠，而胰島素就像是工廠裡的指揮官，當指揮官失靈或原料（食物）不對時，就會齣現各種狀況。我最喜歡的是書中關於「隱性飢餓」和「餐間補充」的討論，這讓我發現自己過去很多飲食習慣都可能在不知不覺中加劇瞭血糖的波動。書中提供的「餐盤法則」和「飲食順序」的建議，都非常實用，我立刻就應用到我的日常飲食中，發現真的有幫助！而且，作者還強調瞭睡眠和情緒對血糖管理的影響，這點真的很少有書會提到。我過去常常熬夜，也容易焦慮，讀瞭這本書我纔意識到，原來這些生活習慣也會直接影響到我的血糖穩定。總之，這本書不隻告訴你「是什麼」，更告訴你「為什麼」以及「怎麼做」，而且是以一種非常科學又易懂的方式呈現，絕對是所有關心自身健康，或是身邊有糖尿病親友的朋友們必讀的一本書！