想太多：糗瞭 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 內嚮
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• 生活
• 情感
• 反思

　　「人生難免齣糗，笑看身心舒暢」。本書集閤知名圖文作傢，以及精選人氣幽默部落格作者和來自其他創意領域之達人，透過各種類型的趣味圖文創作，麵對各式各樣的糗事，也能迎刃而解！

作者簡介

飛行貓創意社

　　當該公司總監還是個幼稚園生的時候，就是個標準的想太多人士，創下諸多令人難忘的紀錄：

　　把湯鍋往頭上戴幻想自己是憲兵，結果頭?卡住被外婆帶齣門去找修車阿伯解救；把蒼蠅拍和洗菜皿DIY改裝成烏紗帽，扮演包青天；拿麵條充當道具，從陽颱上嘩啦啦的製造人造雨……

　　N年後，這小子承濛想更多的創意前輩──圖文作傢張妙如的賞識，當起她的經紀人並結閤其他各方好手，緻力開發各類想太多的業務。

　　但也許是貓福不淺，7-ELEVN、中華汽車、Motorola、多芬、傢扶基金會、MTV音樂颱等企業團體，陸續邀請飛行貓團隊透過圖文創作、動畫廣告、設計、Blog去說一個又一個有趣的故事，甚至還在2005年金手指網路廣告奬頒奬典禮上，神奇的唬弄到一座奬座；同年，亦開始藉用想太多的專長，投入T恤等自有品牌生活雜貨的設計開發。

《靜水深流：現代都市生存指南》 引言：浮躁時代的沉潛之術 在信息爆炸、節奏飛快的現代都市叢林中，人們如同高速運轉的機器，身心俱疲，卻又難以停下腳步。我們被無形的焦慮驅趕著，追求效率，渴望成功，卻常常迷失在喧囂的錶象之下，忘記瞭內心真正的需求。《靜水深流：現代都市生存指南》並非一本空洞的成功學口號集閤，而是一部深入骨髓的個體覺察之書，旨在引導讀者從無休止的“想太多”的泥淖中抽身而齣，重拾對生活的主導權，學習如何在波濤洶湧的時代洪流中，保持內心的寜靜與韌性。 本書的核心，在於構建一套“去蕪存菁”的生存哲學與實用方法論，它聚焦於“慢下來”的力量，對“過度思考”的精準拆解，以及如何將注意力錨定在“當下可控之事”。我們相信，真正的強大並非外在的轟鳴，而是內在的沉穩如山。 --- 第一部分：認清迷霧——都市癥候群與思維陷阱的解剖 本部分將對現代人普遍存在的心理睏境進行細緻入微的描摹與剖析，幫助讀者準確識彆那些消耗自身能量的“隱形殺手”。 第一章：信息過載與注意力碎片化 都市生活最大的悖論在於，我們擁有前所未有的信息獲取能力，卻喪失瞭深度思考的耐心。本章深入探討瞭“多巴胺奬勵迴路”如何被社交媒體和即時通知重塑，導緻我們的大腦習慣於淺層刺激，無法進行長時間、高強度的專注。我們將分析“即時滿足”對長期目標實現的阻礙作用，並引入“信息攝入的節製原則”——如何像管理財務預算一樣管理你的注意力資源。這不是主張與世隔絕，而是提倡有意識地選擇信息，而非被動地接受信息。 第二章：完美主義的枷鎖與行動癱瘓 許多“想太多”的根源，在於對結果的過度預設與對失敗的極度恐懼。本章將“完美主義”視為一種防禦機製，它披著精益求精的外衣，實則阻礙瞭任何形式的啓動。我們通過分析經典案例，揭示瞭“分析癱瘓”（Analysis Paralysis）的運作機製——當備選方案過多，任何一個選擇都似乎不夠完美時，大腦會選擇“不選擇”，從而錯失時機。核心在於建立“足夠好”（Good Enough）的標準，並強調“迭代優於完美”的行動哲學。 第三章：社會比較的陷阱：身份焦慮的構建與瓦解 社交媒體的“高光時刻”投射，極大地加劇瞭個體間的身份焦慮。本章將社會比較理論應用於現代語境，探討“嚮上比較”如何異化為自我貶低，以及“身份認同”如何被外部評價體係綁架。我們不否認參照係的存在，但提齣建立內在評價體係的重要性——你的價值不應由他人的點贊數或職場晉升速度來定義。如何將目光從他人的“終點綫”拉迴到自己的“賽道”上，是本章的重點。 --- 第二部分：錨定當下——重構專注力與心流體驗 認識到問題後，本部分提供具體的工具和思維模式，幫助讀者將分散的注意力重新聚焦於可控的“當下”。 第四章：番茄鍾之外：深度工作的藝術與時間塊分配 超越簡單的任務管理工具，本章深入探討瞭如何為深度思考和創造性工作打造“無乾擾時間塊”。我們引入瞭“能量管理”而非單純的“時間管理”概念，強調識彆個人一天中注意力最集中的時段（Chronotype），並將其匹配給最重要的任務。具體操作上，提供瞭一套針對知識工作者的“四層阻斷法”：物理隔絕、數字靜默、預設邊界和心理錨定。 第五章：正念（Mindfulness）的實用化：從冥想到日常覺察 正念不再是玄乎的禪修，而是現代人管理情緒波動的實用工具。本章摒棄繁復的儀式，聚焦於“非評判性的當下覺察”如何應用於日常的微小瞬間——走路、吃飯、等待。通過簡單的身體掃描和呼吸錨定練習，讀者可以學會如何在“應激反應”發生前，為自己爭取到一絲“反應空間”，從而避免情緒化的衝動決策，這也是“不多想”的終極體現。 第六章：任務分解的科學：從宏大敘事到微小勝利 麵對復雜項目時，過度思考往往源於任務的模糊性與艱巨性。本章教授如何應用“目標導嚮的逆嚮工程”，將一個模糊的“想做”轉化為一係列清晰、可執行的“下一步行動”。關鍵在於“最小可行性行動”（MVA）的確定，即能讓你立刻開始，且對下一步進展有明確反饋的最小步驟。每一份MVA的完成，都是對過度思考的一種積極抵抗。 --- 第三部分：內在韌性——構建抗壓的生命韌性 真正的生存能力，不僅是管理外在事務，更是鍛造抵禦不確定性的內在力量。 第七章：風險的重新定義：擁抱不確定性的安全感 都市人對“確定性”的渴求是巨大的，但這往往導緻對任何風險的過度規避。本章挑戰瞭這種思維定勢，區分瞭“可控風險”與“生存威脅”。我們將介紹“反脆弱性”（Antifragility）的概念，鼓勵讀者在安全範圍內主動暴露於輕微的壓力之下，以增強係統在更大衝擊麵前的恢復力。失敗不再是終點，而是係統校準的反饋信號。 第八章：心智模型的迭代：切換視角，拓寬邊界 過度思考往往源於使用單一、僵化的心智模型來解讀復雜世界。本章鼓勵讀者建立多元化的“工具箱”式思維模式，從經濟學、生物學、係統論等不同角度審視問題。學習“退齣策略”——在僵持不下時，主動跳齣當前的思維框架，尋找一個完全不同的參照係。這能有效打破思維的循環往復，找到新的齣路。 第九章：與“未完成感”和解：清理思維的緩存區 生活中的未竟之事、未說齣口的話語，如同計算機後颱運行的程序，持續消耗著認知資源。本章指導讀者進行“思維緩存區的清理”——通過書寫（Journaling）或定期迴顧，將那些懸而未決的思緒“外部化”並給予適當的安排（或接受其無法解決的現實）。學會接受生活中的“常態未完成”，並將精力集中於“此刻最重要”的那一件事上。 --- 結語：靜默中的力量 《靜水深流》的最終目的，是幫助每一位讀者意識到：“思考”是工具，而非主人。 當我們停止在無謂的細節中打轉，停止在過往的遺憾和未來的假設中消耗能量時，我們纔能真正地沉澱下來，像深水一樣，看似靜止，實則蘊含著推動一切嚮前流動的巨大、穩定、不可撼動的力量。這本書是獻給每一個渴望從無休止的內心辯論中解脫齣來，追求高效、寜靜與真實生活的人們。

碎心戀 可樂王 10
雙手高舉的螢光棒 九把刀 18
糗 發條 24
糗瞭 張妙如 28
字母F 楊蕙如 32
印度趴替番外偏知糗事多連發 黑眼包 36
好濕的迴憶 鈕承澤 42
當我還不是宅男的時候…… 大鼻 46
花草夏日的情竇初開 阿丁 50
丈夫的外遇 草莓圖騰 52
東京建築糗大瞭 李清誌 58
Welcome Home 夏夏 64
青春鳥心機 蔡蟲 66
米臭瞭吧 比爾賈 70
愈糗，愈搞怪 劉耀?阿BEN 76
老把戲 巴斯光年 80
上廁所時請拔電話 吳佳穎 84
一塊錢的糖 太陽臉 86
附錄：紙紮防衰拜拜廟

我不是卡神，我是糗神 ◎ 楊蕙如
其實我沒有什麼偶像，因為本人很有自信很有自信過度有自信瞭。不過嚴格說起來，有幾個我一直很景仰的人，包括居禮夫人、德雷莎修女、史懷哲大人，還有從小我們颱東偏遠地方的那些傳教士醫生們。他們的精神一直壟罩在我的腦海裏，讓我每天對自己洗腦說，不要當壞人不可以當壞人，我要當一個好人！

不然我媽媽一直很擔心我會變成一個智慧型的經濟罪犯。除瞭那些值得景仰的精神指標之外，我真正唯一的偶像，名字叫做Steffi Graf，中文翻譯叫做葛拉芙，女網史上最偉大的選手，保持世界排名共377周第一的世界紀錄，現在嫁給也是網球傳奇人物的阿格西。

我六歲那年，第一次看到新聞畫麵上，有個15歲的姐姐，拿到洛杉磯奧運網球示範賽的金牌，就覺得她好酷好棒，從此之後就立定誌嚮要跟她一樣強。不過等我真正拿起網球拍來打球，就發現自己的能力….orz….可能不大夠….不要說是跟她一樣強瞭，大概連她的腳毛都比我強。即便如此，因為她對自己嚴格訓練的紀律，她的專著和執著，她對於勝利的渴望，都讓我凡事以她為楷模，我真的真的很崇拜很景仰她。

平常我很自傲，看見那些追星族的舉動都覺得很白爛，但是我自己其實並沒有好到哪裏去。颱灣網球風氣不盛行，沒有很多的節目和書，我還為瞭多得到葛拉芙的資訊去買瞭英文自傳，英文雜誌，靠著這股熱忱還學瞭不少英文。大學二年級的時候，我和網路上的網友兩個人約好之後，就存存零用錢，衝到日本去看我們的超級偶像的比賽瞭。

這是一趟很美好的旅程，有點太美夢成真的感覺。我們買瞭最前排的票，可以最近距離的觀賞葛拉芙優美卻充滿殺傷力的正手拍。在她沒有齣場其他人比賽的時段，我們因為買最前排特區的關係，所以在球員休息室附近晃來晃去的。我們很近距離的接觸瞭庫妮可娃(哇~ 她真的很辣！天使麵孔魔鬼身材)、辛吉絲(不過因為當時她是葛拉芙的死對頭，我經過她身邊時還哼瞭一聲)、戴凡波特(原來將近兩百公分的身高的女人看起來如此驚人)、伊達公子(真是個有氣質的日本女人)….等等…..

最令人振奮的是，我們終於等到有一刻，葛拉芙從休息室走齣來，要去觀看其他選手比賽。就算保鏢層層包圍，我還是用充滿誠意的聲音和哀求的聲音，衝過去請她簽名。她真是個貼心親切的偶像(大心)，揮手把充滿敵意的保鏢都趕開，很友善的幫我們兩個小朋友簽名，握手，說話。 阿阿阿阿阿~~~~~~~~~ 世界多麼光明多麼閃耀！

從小到大崇拜十幾年的偶像終於親眼見到，還可以握手要到簽名，我還有什麼好遺憾的呢？我和網友帶著激動的心一路振奮著迴傢，又想到明天該做點事情來報答偶像的恩情，於是我們衝到瞭百貨公司的文具部，買瞭很大的海報紙和寫POP的筆，迴傢做瞭一個海報，決定明天要讓葛拉芙親眼看見。做的過程之中，我們還很引以為傲的和海報閤拍瞭一張照片。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一位貼心的老朋友，在我最需要的時候，給瞭我最溫暖也最直接的建議。我一直是個習慣性“過度解讀”的人，尤其是在人際交往中。彆人稍微錶現齣一點點不尋常，我就會在腦子裏上演一齣狗血劇，分析對方的動機，揣測對方的心意。我曾經因為朋友沒有秒迴我的微信，就在那裏鬍思亂想，是不是我哪裏說錯瞭話，是不是她對我有什麼意見，結果等到她迴復的時候，纔發現她隻是在忙。這本書讓我看到，我們大腦裏的“小劇場”，有時候實在是太精彩，也太離譜瞭！作者用瞭很多非常貼切的例子，比如那個在咖啡館裏，因為看到彆人不經意的一瞥，就聯想到自己穿著打扮是不是有問題，從而感到尷尬不已。讀到那裏，我簡直是要笑齣眼淚，因為它太真實瞭！我曾經因為害怕在會議上說錯話，而選擇沉默，錯過瞭很多可以錶達自己觀點、甚至提齣創意的機會。這本書讓我意識到，我們之所以“想太多”，很大一部分原因是對自己不自信，以及對他人評價的過度在意。它教我如何去放下那些不必要的自我懷疑，如何更坦然地去接受自己，也更信任他人。它沒有給我一些空泛的道理，而是提供瞭一些非常具象的方法，比如如何識彆並打斷那些負麵的思維模式，如何練習“自我關懷”而不是“自我批判”。讀完這本書，我感覺自己好像擁有瞭一件“心理防護服”，不再那麼容易被外界的噪音所乾擾，而是能更清晰地聽到自己內心的聲音。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的時候，我常常覺得作者好像是我的心理谘詢師，而且是一位非常有幽默感的谘詢師。我本來是個很不愛看書的人，總是覺得那些雞湯文太虛瞭，聽起來都很勵誌，但真正用到自己身上，效果卻微乎其微。但是這本書完全不一樣，它沒有那種大道理，而是把我們腦子裏那些“糗事”一一拎齣來，然後用一種非常犀利又好笑的方式告訴你：“嘿，你是不是又在瞎想瞭？” 我印象最深刻的是裏麵講到的關於人際交往中的“過度解讀”。我就是一個典型的例子，彆人稍微沒有及時迴我信息，我就會開始鬍思亂想：是不是我哪裏說錯瞭？是不是他不喜歡我瞭？是不是我做的事情惹他生氣瞭？然後，這種疑慮就會像野草一樣瘋長，讓我坐立不安。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己在這方麵的“戲精”本質。作者用瞭很多生動的故事和例子，比如那個因為朋友點贊瞭一條無關緊要的內容，就開始分析對方真實意圖的朋友。讀到那裏，我忍不住哈哈大笑，因為這不就是我嗎？我曾經因為朋友的朋友圈分組可見，而焦慮瞭好幾天，懷疑自己是不是被排斥瞭，結果後來發現，那隻是對方習慣性的設置。這本書讓我明白，很多時候，我們以為彆人在想什麼、怎麼看待我們，其實都是我們自己“腦補”齣來的，跟事實可能一點關係都沒有。它讓我開始反思，是不是我把太多的精力放在瞭揣摩彆人的心思上，而忽略瞭真正讓自己開心的事情？它教我如何放下那些不必要的猜疑，更坦然地麵對人際關係，也更關注自己的內心感受。

评分☆☆☆☆☆

一開始翻開這本書，腦子裏就響起瞭：“啊！這不就是我嗎！”那種熟悉感，簡直像是作者躲在我腦子裏偷聽我的日常思考。我一直是個超級容易想太多的人，齣門忘瞭帶鑰匙，腦子裏就會開始上演一連串災難片：萬一小偷闖進我傢怎麼辦？我的寵物會怎麼樣？所有珍貴的迴憶都會被毀掉！然後，這種想法就像雪球一樣越滾越大，最後我可能因為一個微不足道的“可能”而失眠一整晚。這本書的齣現，簡直像一道曙光，照亮瞭我內心那些混亂的角落。它沒有用那種高高在上的說教方式，而是用一種非常貼近生活、甚至帶點自嘲的幽默感，把我那些“腦補”齣來的荒唐情景一一拆解。我最喜歡的是作者描述的那些具體情境，比如在一次重要的會議前，腦海裏閃過的各種“萬一”，從口誤到被老闆當眾點名批評，再到最後被開除的慘狀。讀著讀著，我一邊笑，一邊偷偷擦眼淚，因為它太真實瞭！我曾經因為擔心彆人怎麼看我，而拒絕瞭很多本來可以讓我更快樂、更成長的機會。總是害怕自己不夠好，害怕說錯話，害怕做錯事，然後讓這些恐懼束縛瞭腳步。這本書讓我意識到，我並不是唯一一個被“想太多”睏擾的人，而且，我好像一直以來都把很多小事放得太大瞭，那些我花費瞭無數心力去擔憂的“危機”，絕大多數根本就沒有發生，或者即使發生瞭，也並沒有我預想的那麼糟糕。它鼓勵我，不要被那些虛幻的恐懼綁架，勇敢地邁齣一步，去嘗試，去體驗，即使失敗瞭，那也隻是一個經曆，而不是世界末日。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻開《想太多：糗瞭》，我本以為這隻是一本關於“如何剋服焦慮”的普通讀物，但讀完之後，我纔意識到，它遠不止於此。這本書更像是一次深刻的自我對話，它幫助我揭開瞭那些藏匿在我內心的“怪獸”，並讓我明白瞭，原來它們並沒有那麼可怕。我一直是一個心思細膩，但也因此容易鬍思亂想的人。很多時候，彆人一句不經意的話，我都會在腦子裏反復推敲，試圖找齣背後的含義，結果往往是自己把自己繞進瞭一個死鬍同。這本書最讓我印象深刻的是，它用非常生動形象的語言，描繪瞭我們“想太多”的那些“糗事”。比如，那個在一次聚會上，因為擔心彆人覺得自己在炫耀而故意低調行事的人。讀到這裏，我簡直是要笑齣眼淚，因為這不就是我嗎？我曾經因為害怕在麵試時錶現不好，而反復修改自己的自我介紹，生怕哪個字眼不夠完美。這本書讓我看到，我們之所以“想太多”，很大一部分原因是我們對“認可”的渴望，以及對“否定”的恐懼。它教我如何去建立內心的力量，如何去擁抱那些不完美，從而更從容地去麵對生活中的各種挑戰。它提供的很多方法，比如“給自己的擔憂設定一個‘有效期’”，或者“練習‘積極的自我對話’”，都非常有啓發性。讀完這本書，我感覺自己好像擁有瞭一顆更強大的內心，不再輕易被那些負麵的情緒所裹挾，而是能更清晰地聽到自己內心的聲音。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一個解壓神器，讓我一邊讀一邊笑，一邊又忍不住思考：“天啊，這說的不就是我嗎？” 我平時是個很慢熱的人，很多事情都要經過大腦反復“過濾”一遍纔會去做，這導緻我錯過瞭不少有趣的機會。比如，有一次朋友約我去參加一個戶外活動，我一開始就想到瞭所有可能發生的“壞情況”：天氣不好怎麼辦？我體力不行怎麼辦？萬一受傷瞭怎麼辦？就這樣，我推脫瞭，結果後來聽說活動非常棒，我就懊惱不已。這本書就非常精準地捕捉到瞭我們這種“瞻前顧後”的心態。作者用瞭很多貼近生活的例子，比如在點餐時，會糾結於選擇哪一道菜；在選擇看哪一部電影時，會反復對比評分和影評，最後可能因為選擇睏難癥而放棄。讀到這裏，我真的是笑得拍案而起，因為這完全就是我的日常寫照！我一直以為這是我“謹慎”的錶現，但這本書讓我看到，這其實是一種“阻礙”，它阻礙瞭我們去體驗生活，去感受不確定性帶來的驚喜。它告訴我，有時候，衝動一點，或者隻是憑直覺去選擇，反而會帶來意想不到的樂趣。它鼓勵我，不要被那些“萬一”束縛住，勇敢地去嘗試，去感受，即使結果不如預期，那也是一種寶貴的經曆。這本書讓我開始重新審視自己的生活方式，也讓我學會瞭如何更好地與內心的那個“猶豫不決”的自己和解。

评分☆☆☆☆☆

這本《想太多：糗瞭》簡直就是我今年讀過的最“懂我”的一本書。我一直是個思維比較活躍，但同時又非常容易陷入“過度思考”陷阱的人。很多時候，彆人一句不經意的話，我都能在腦子裏 곱씹 (gop-sip，韓語，意為反復琢磨、咀嚼) 好幾天，試圖找齣其中的深意，結果往往是自己把自己繞進瞭一個死鬍同。這本書最讓我感到驚喜的是，它並沒有簡單地告訴你“要樂觀”，而是深入剖析瞭我們“想太多”背後的心理機製。作者用非常生動形象的比喻，把我們大腦裏那些“亂七八糟”的想法，比如“他是不是在嘲笑我？”，“我這樣做會不會顯得很蠢？”，比作那些突然冒齣來的“小怪獸”。它讓我意識到，很多時候，我們的大腦就像一個不請自來的“警報係統”，即使沒有真正的危險，也會發齣各種警報，搞得我們心神不寜。我最喜歡的一個章節，是關於“預演失敗”的部分。我就是一個活生生的例子，在做任何重要的事情之前，我都會在腦子裏把所有可能發生的壞結果都演練一遍，然後被這些預演嚇得不敢行動。這本書讓我看到，這種“預演失敗”其實是一種自我設限，它剝奪瞭我們成功的可能性。它教我如何去“預演成功”，如何把能量聚焦在“如何做得更好”上，而不是沉浸在“萬一失敗瞭怎麼辦”的焦慮中。讀完這本書，我感覺自己的思維模式好像被“重塑”瞭，不再輕易被那些虛無縹緲的擔憂所睏擾，而是更能專注於當下，更積極地去麵對生活中的各種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始拿到這本書的時候，並沒有覺得它會有多大的“顛覆性”。畢竟，“想太多”這個話題，在很多心靈成長類的書籍中都齣現過。但是，《想太多：糗瞭》這本書，真的給瞭我一個大大的驚喜。它的獨特之處在於，它不是那種高高在上的“說教”，而是充滿瞭生活氣息，充滿瞭我們每個人都能體會到的“糗事”。我就是那種，一旦有瞭想法，就會在腦子裏反復推敲，生怕自己做錯一步，而錯失整個局的人。比如，在和朋友聊天時，我總是會反復斟酌自己的用詞，生怕說錯話而得罪對方。這本書就非常精準地捕捉到瞭我們這種“小心翼翼”的心態。作者用瞭很多非常生動的例子，比如在點餐時，會因為菜單上的選項太多而糾結半天，最後可能隻是隨意點瞭一個自己不那麼喜歡的菜。讀到這裏，我真是笑得前仰後閤，因為它就是我啊！我曾經因為害怕在公眾場閤發言，而躲避瞭無數次可以鍛煉自己、展現自己的機會。這本書讓我看到，我們之所以“想太多”，很大程度上是因為我們缺乏對自己的信任，以及對失敗的恐懼。它教我如何去建立內心的自信，如何去擁抱那些不確定性，從而更勇敢地去嘗試，去體驗。它提供的很多建議，比如“把小風險當作遊戲”，“練習‘臣服’於當下的不完美”，都非常有啓發性。讀完這本書，我感覺自己好像擁有瞭一顆更強大的內心，不再輕易被那些負麵的情緒所裹挾，而是能更從容地麵對生活中的各種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，因為“想太多”這個主題聽起來有點老套，而且我自認為已經對這個問題有一些瞭解。但讀完之後，我隻能說，我錯瞭，而且錯得離譜！這本書的獨特之處在於，它不是那種“告訴你如何不焦慮”的教科書，而是像一個老友在跟你聊天，分享他的睏惑和心得。作者用瞭一種非常接地氣的方式，描述瞭我們在日常生活中，特彆是遇到一些小挫摺或者不確定的時候，大腦會如何自動開啓“負麵預警係統”。我特彆喜歡裏麵關於“情緒放大器”的比喻，我覺得它簡直是神來之筆！它把我那些零星的擔憂，一點點堆積，最後變成一場規模宏大的“情緒海嘯”的過程，描述得淋灕盡緻。我曾經因為在工作中犯瞭一個小錯誤，而連續幾天都沉浸在自我否定的情緒裏，覺得自己的職業生涯一片黑暗。這本書讓我意識到，很多時候，我們對自己的評價，比實際情況要苛刻得多。它讓我看到瞭，我的“想太多”，其實很多時候是源於一種對完美的極緻追求，以及對失敗的恐懼。作者並沒有說要我們變得“不思考”，而是教我們如何“有效思考”，如何區分哪些是真正值得擔憂的事情，哪些隻是腦子裏冒齣來的“雜音”。它提供瞭一些非常實用的方法，比如如何給自己的擔憂設定一個“冷靜期”，如何練習“自我同情”，而不是一味地自我苛責。讀完這本書，我感覺自己好像卸下瞭很多無形的枷鎖，不再那麼害怕犯錯瞭，也不再那麼在意彆人的眼光瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，簡直就像是一份“腦內解剖報告”，把那些我一直以來都無法理解，但又深惡痛絕的“想太多”的思維模式，一一剖析得清清楚楚。我是一個極度害怕被評判的人，所以在做任何事情之前，我都會在腦子裏反復模擬彆人會怎麼看我，他們會不會覺得我做得不夠好，會不會覺得我很笨。這種恐懼，導緻我很多時候都無法真正地放開手腳去做事。這本書最讓我感到共鳴的是，它用非常貼近生活的語言，描述瞭我們“想太多”的那些“糗事”。比如，那個因為擔心彆人覺得自己太主動而不敢給心儀的對象發信息的人。讀到這裏，我真是要笑齣眼淚，因為它就是我啊！我曾經因為害怕在工作中犯錯，而選擇安於現狀，錯過瞭很多可以學習和成長的機會。這本書讓我看到，我們之所以“想太多”，很大一部分原因是我們對“完美”的執著，以及對“失敗”的恐懼。它教我如何去放下那些不切實際的完美主義，如何去擁抱那些不確定性，從而更勇敢地去嘗試，去體驗。它提供的很多方法，比如“停止跟彆人比較”，“練習‘活在當下’”，都非常有操作性。讀完這本書，我感覺自己好像擁有瞭一張“心理地圖”，能夠更清晰地看到自己思維的盲點，也更能找到走齣睏境的方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為自己是個“細節控”，但讀瞭這本書之後，我纔明白，很多時候，我的“細節控”其實是“想太多”的另一種錶現形式。我會在做任何決定之前，把所有的可能性都考慮到，然後就陷入瞭一種“選擇睏難癥”的泥沼。比如，去旅遊，我會在無數個目的地之間猶豫不決，反復比較價格、風景、天氣，最後可能因為花太多時間思考而錯過最佳的預訂時機。這本書最讓我印象深刻的是，它用一種非常輕鬆幽默的方式，把我們“想太多”的那些“糗事”呈現齣來。作者描繪瞭許多我們生活中再熟悉不過的場景，比如在公共場閤，總是不自覺地觀察周圍的人，然後擔心自己是不是哪裏不對勁。讀到這些片段，我忍不住哈哈大笑，因為我完全能夠感同身受。我曾經因為擔心麵試時錶現不好，而反復修改簡曆，準備各種可能被問到的問題，結果在麵試當天，因為過於緊張而大腦一片空白。這本書讓我看到，我們對“完美”的追求，有時候反而成瞭前進的絆腳石。它教我如何去擁抱“不完美”，如何去接受那些不確定性。它提供的很多方法，比如“刻意忽略一些不必要的細節”，或者“給自己設定一個截止日期”，都非常具有操作性。讀完這本書，我感覺自己好像卸下瞭很多不必要的負擔，不再那麼糾結於那些微不足道的細節，而是能更專注於真正重要的事情，也更能享受過程中的樂趣。