「一切都是不確定的」--這是唯一能夠肯定的事情。
　　當深刻體悟到這點時，就可以為自己與他人建造安全的避風港。

　　人為什麼會有痛苦？因為世事難料，讓以為能掌握全局的自己，竟在很多事情上無能為力。透過阿姜查精采的解說，讓我們不再對於世界的變化與不確定感到不安與恐懼，透徹了解事情的真相，輕鬆進入正見之門。

　　本書由英譯者保羅．布里特節錄自阿姜查以泰語與寮語講述的150捲以上的錄音帶中的教導。那些談話的對象包括出家或在家二眾，地點有阿姜查的寺院、泰國、英國與美國各地。在本書中，阿姜查以非常簡單與樸實的風格，談論內觀諸法的三個特徵：無常、苦與無我，並且提出有力的對治法，讓我們可以克服對「改變」的恐懼，包括放下執著、活在當下與從事禪修。

內觀諸法的三個特徵

　　在本書中，阿姜查解釋逐步內觀諸法的三個特徵：無常、苦與無我。

★無常
　　這個教法的基礎是建立在「身心諸法皆為無常」的事實上。凡是無常的事物，本質上皆是不圓滿的，既然事物是不穩定，則不應被視為是自己或屬於自己所有，如此洞見事物將能使心解脫。要趨入這個洞見，便應從我們所經驗一切事物的不確定性開始，這是阿姜查教學與訓練所強調的重點。

★苦
　　「苦」，是不快樂的經驗，如愛別離、怨憎會、憂愁、生病與死亡是苦的形式。它也被說為普遍一切我們會經歷的不圓滿；具體而言，它是指被建立在相信事物為真實、永恆並且屬於、構成或關乎自我之妄想基礎上。它們會使痛苦增加，而那是可以避免的。透過禪修中的思惟與直觀，人們會看見執著任何事物或經驗所造成的緊張、挫折與失望，因為沒有東西是可以永遠不變的。無常是洞見諸法不圓滿的本質，生活中積累的一切痛苦會推動我們去找出解脫之道。

★無我
　　阿姜查經常以最簡單的方式說「無我」，那就是從我們的身體開始。有時他說身體不聽從我們的命令，最後拋棄我們。有時他強調它們如何受制於老、病與死。有時又說它們只是地、水、火、風四大的聚合體，其中找不到任何個人。如經典所說，凡是無常與不可信賴者，必皆具有不圓滿的本質，因此這些當然不值得被稱為我或我所有。

克服對「改變」的恐懼
　　如果當我們觀察當下，看見身與心的無常以及諸法的生與滅，對它沒有任何貪愛，如果我們做到這點，我們就會感到安穩而自在。若能保持正見、正念，無論處於何種情況下，無論來或去，心都將不會受到任何傷害。「一切都是不確定的」，當了解這點時，無論生或死，我們都已經為自己打造了安全的避風港。

作者簡介

阿姜查（1918-1992）

　　近代泰國最著名的法師之一。13歲出家，20歲正式受戒為比丘。1946年通過最高級正規佛學課程考試後，開始拖缽行腳，尋師訪道。1948年在森林中與20世紀偉大的森林禪師阿姜曼相遇，獲得重要的啟發，改變了他的修行方法。1954年回到家鄉烏汶省巴蓬森林，追隨者日多，於是有了著名的巴蓬寺。阿姜查的修行方式有兩大特色：頭陀行與禪定體驗，兩者都是延續迦葉尊者重視苦行的精神而來。他的教導方式簡明深遠，吸引不少西方人士前來受教。其中包括傑克?康菲爾德（Jack Kornfield）、保羅?布里特（Paul Breiter），阿姜?阿默爾（Ajahn Amaro），甘比羅法師等。著作：《森林中的法語》、《阿姜查的禪修世界》。

譯者簡介

賴隆彥

　　海洋大學造船系畢業，中華佛學研究所研究。

　　曾任中華佛學研究所藏文講師、智光工商德育老師、佛光出版社資深編輯、普門雜誌社資深編輯。

　　譯作：《森林中的法語》、《阿姜查的禪修世界》（戒、定、慧）、《禪是心靈妙境》、《佛陀的聖弟子傳》等。

【英譯序】阿姜查的教學風格與森林傳統

第一部　正見
1.了解心
2.了解境
3.法爾如是
4.看穿事物——阿姜查的修行
5.佛與菩薩
6.如實觀
7.那也很好——阿姜查的見解
8.佛陀的靈感
9.放寬視野
10.佛陀的追尋

第二部　無常
1.調伏我們的心
2.許多煩惱——阿姜查在說笑
3.它是無常的、不確定的
4.一則「放生」的故事
5.一位困惑的禪者遇見佛陀

第三部　苦
1.了解苦
2.對學生當頭棒喝——阿姜查的方法
3.「生」與「有」
4.逝者如斯
5.冷峻的慰藉——阿姜查的僧侶面對疾病與死亡
6.佛陀不死
7.出生、死亡與覺悟——阿姜查與菩提樹

第四部　無我
1.如四大般修行
2.無知——阿姜查明鏡高懸
3.非我，非我所
4.不要成為一尊佛
5.我的牙齒、我的枕頭、我的椰子

第五部　禪修要點
1.止與觀
2.流動的止水，靜止的流水
3.落實修行
4.認真的學生——阿姜查對於密集禪修的看法
5.禪修指導——阿姜查與學生間的問答
6.它是什麼？——阿姜查的禪修
7.別沈迷於止
8.持之以恆
9.高遠理想與日常挫折——一位年輕比丘與阿姜查

第六部　成道
1.徹底解決問題
2.尋找老師——阿姜查與一位未入門弟子
3.聰明的螃蟹
4.最後幾點忠告

【附錄一】英譯者致謝詞
【附錄二】英譯者簡介
【附錄三】詞彙表
【附錄四】資源