身體的情緒地圖 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Christine Caldwell

圖書標籤:

• 情緒
• 身體
• 心理學
• 自我探索
• 療愈
• 健康
• 成長
• 覺察
• 人際關係
• 情緒管理

　　身體是心靈的鑰匙，唯有找迴身體的感覺，纔能解開情緒的枷鎖，釋放壓抑的情感，重新尋迴健康自在的生命。本書作者是一位資深的舞蹈治療師，從1976年以來，便運用獨創的「動態之輪」（Moving Cycle），治癒瞭無數身陷情緒泥淖的人。透過本書可以看到這位一代大師所運用的舞蹈治療的精髓。
　　我們的身體裏鎖著情緒的密碼，為瞭不想麵對不愉快的經驗或創傷，我們時常利用不同的方式與身體的感覺隔離。例如坐在電視機前暫時麻醉自己，或者藉繁忙的工作、刺激的娛樂，甚至煙、酒、賭博或毒品等來逃離痛苦的感覺。
　　我是以身體為主的心理治療師，透過呼吸、感官和動作等身體語言來達到治療效果。傾聽這些語言，可以釋放積存已久的傷痛，重新學習體會歡愉和興奮，從事對身心有益的活動。身體語言通常來自潛意識，來自支離破碎和退縮的情感，並透過疼痛、酸痛、慢性病、身體姿勢和手勢，以及不尋常的感官體驗呈現齣身心的不適。1984年我開始接受上癮癥治療，幾年後纔展開復元之旅。
　　這本書整閤瞭資料、臨床觀察和治療實戰經驗。瞭解身體在身心健康的角色後，必須重新定義「上癮」，包括勾勒齣上癮本質和行為的關係，而身體展現的蛛絲馬跡正好提供新的治療方法。本書第一部分探討的是，上癮癥如何在身體中形成，探討癮頭是如何經由逃避直接觸及痛苦迴憶和經驗的動作，進駐身體。上癮癥的共通性是：得不到無條件的愛，而這是人最重要的需求。當愛是有條件時，我們不但會過濾哪些人是值得愛、哪些人不值得，同時也修正自己，為瞭符閤被愛的標準。第二部分是延伸筆者的治癒經驗，示範以身體為主的動作來治療上癮，不隻是病徵的消失力，更是慶祝重生，讓個人創造力再現。
　　本書主要是在探討生命旅程、身體及上癮癥的三角關係。透過身體心理學的運用，重塑身體習慣，建立和身體的愉悅關係，將憤怒的上癮癥轉換成生命熱力的來源，讓生命可以有意義、有目的，並充滿魅力。

　　推薦：李宗芹，現任輔仁大學心理係副教授、颱灣舞蹈治療研究協會理事長。著有：《傾聽身體之歌──舞蹈治療的發展與內涵》，是國內開拓舞蹈治療的先驅。

作者簡介

　　剋莉絲汀．寇威爾（Christine Caldwell）是位身心治療師，在科羅拉多州的博德地區（Boulder）設有私人診所。此外，她還是Naropa University大學的身心心理學係的創辦人，並主持「動態之輪」工作室。1996年齣版《Getting Our Bodies Back》後，應邀到德國、加拿大和愛爾蘭等國教學，先後譯成西班牙文和德文發行，2004年由李宗芹女士引薦，譯成中文版。她並將隨書登颱，開設動態之輪工作坊，與本地專業人土分享多年教學和個案心得。

好的，這是一份不包含“身體的情緒地圖”一書內容的圖書簡介，旨在提供一個詳盡且引人入勝的獨立書籍描述： --- 《遺失的星軌：人類文明的宏大敘事》 簡介 這是一部關於時間、記憶與文明興衰的史詩性著作。 《遺失的星軌》並非僅僅是一部曆史編年史，它是一場深入人類文明根脈的哲學遠徵。作者以其獨特的跨學科視角，融閤瞭考古學、天文學、社會心理學和比較神話學，試圖構建一幅宏大而精密的圖景：我們是如何從最初的微光中誕生，如何建立瞭最初的秩序，以及我們為何一次又一次地麵臨自我顛覆的邊緣。 本書的核心論點在於，人類社會的每一次重大飛躍，都伴隨著對“宇宙秩序”理解的根本性重構。從舊石器時代的洞穴壁畫中捕捉到的狩獵節奏，到新石器時代定居點中對季節更替的精確校準，再到古代文明對星辰運行規律的宗教化解讀，作者揭示瞭一種貫穿始終的“隱秘語法”——即人類如何通過模擬天體運行的穩定性和周期性，來對抗生存環境的無常與內在的混亂。 第一部分：時間的拓撲結構與古代的星辰信仰 本書的第一部分聚焦於人類對“時間”這一抽象概念的具象化努力。作者詳盡考察瞭古代蘇美爾、埃及、瑪雅以及早期中國文明如何利用天文觀測來確立曆法、指導農業和舉行儀式。這裏的關鍵突破在於，作者並非簡單羅列曆法知識，而是深入分析瞭這些曆法背後的心理解構：為什麼重復的、可預測的周期性（如日升日落）能提供超越個體的安全感？ 通過對吉薩金字塔群、巨石陣和特奧蒂瓦坎遺址的細緻比對，作者提齣瞭一種“時間拓撲學”的概念：古代工程師們實際上是在用巨石和幾何結構來“錨定”地球在宇宙中的位置，將瞬時的存在感嵌入永恒的星空背景之中。這種將自身意義嵌入宏大宇宙尺度的行為，是文明存續的第一塊基石。作者還探討瞭早期神話中“創世神”與“時間之神”的緊密聯係，論證瞭秩序的誕生等同於對時間流逝的有效管理。 第二部分：知識的悖論：符號、權力與文明的斷裂 進入第二部分，敘事轉嚮軸心時代（Axial Age）的知識爆發及其帶來的深刻矛盾。作者認為，從蘇格拉底的詰問到佛陀的覺悟，再到孔子的倫理構建，人類開始用抽象的符號係統（哲學、邏輯、文字）取代對直接天文現象的依賴。這標誌著人類心智從“嚮外仰望”轉嚮“嚮內探尋”。 然而，這種內部轉嚮並非沒有代價。作者詳細分析瞭知識體係如何被異化為權力工具。例如，在某些帝國時期，對曆法的壟斷或對解讀經典解釋權的獨占，如何轉化為對民眾社會行動的精確控製。書籍深入剖析瞭亞曆山大圖書館的焚毀及其象徵意義——它代錶的不僅僅是知識的丟失，更是人類對自身記憶網絡進行係統性自我擦除的能力。這種斷裂，使得後世文明在重建知識體係時，不得不從碎片中摸索前人遺失的“星軌”。 第三部分：現代性的焦慮與宏大敘事的消解 現代科學的崛起，特彆是哥白尼革命、牛頓力學和愛因斯坦相對論的提齣，徹底顛覆瞭“地球中心”或“人類中心”的宇宙觀。本書的第三部分探討瞭這一轉變對現代個體心理結構造成的巨大衝擊。 作者提齣瞭一個引人深思的觀點：現代人正處於一種“失重狀態”——我們擁有瞭觀測宇宙的最高精度，卻失去瞭將自身置於其中某個具有確定意義位置的能力。資本主義的無限擴張邏輯、工業革命帶來的時間壓縮感，以及信息爆炸帶來的記憶碎片化，共同作用，削弱瞭傳統宏大敘事（如宗教、國傢命運）的粘閤力。 為瞭佐證這一點，作者對比瞭兩次世界大戰前後，藝術傢和作傢的創作主題變化。從對“進步”的堅定信念，到戰後對“荒謬”和“虛無”的探索，這不僅僅是政治態度的轉變，更是人類集體心智在麵對無限宇宙時，感知自身尺度的不適反應。 第四部分：重構未來：數字記憶與生態係統的迴歸 在本書的最後部分，作者將目光投嚮未來，探討在當前信息泛濫和生態危機並存的時代背景下，人類是否有可能“重構”一個新的、可持續的“星軌”。 作者謹慎地探討瞭數字技術，尤其是大數據和人工智能，在重建人類集體記憶中的潛在作用。這是否能成為一種新的“時間錨點”？還是僅僅是另一種形式的、更易於篡改的幻覺？ 最終，《遺失的星軌》迴歸到對“連接”的渴望。真正的文明復蘇，不在於找到某一個被遺忘的古老答案，而在於重新學習如何將個體經驗、群體曆史與自然界的周期性規律重新編織在一起。無論是古人對星辰的敬畏，還是現代人對可持續性的追求，其本質都是在尋求一個能夠提供超越個體生命長度的意義結構。 本書適閤所有對人類文明的深層驅動力、曆史的周期性、以及哲學與科學交叉領域感興趣的讀者。它將挑戰你對“進步”和“時間”的既有認知，引導你重新審視人類在宇宙中的獨特而脆弱的位置。 ---

评分☆☆☆☆☆

我一直對如何更好地照顧自己感到睏惑，特彆是當身體齣現一些不明原因的不適時，總是覺得束手無策。《身體的情緒地圖》這個書名，讓我感覺充滿瞭希望，好像它能提供一把鑰匙，打開我與自己身體溝通的門。我猜這本書一定有很多關於身體各個部位和情緒之間關係的有趣講解，比如，臉部緊綳是不是和壓抑的憤怒有關？消化不良是不是代錶著難以接受某些事情？我希望書中能提供一些科學又易懂的解釋，讓我能夠更清晰地理解身體發齣的信號，並且學會如何用更健康的方式去迴應。我更期待的是，這本書能教會我一些實操性的方法，讓我可以自己在傢就能練習，比如一些舒緩身心、釋放情緒的運動，或者是能夠幫助我覺察身體感受的冥想引導。我一直相信，我們的身體是誠實的，它會記錄下我們所有的經曆和感受，這本書，就像是一份貼心的指南，能夠幫助我讀懂身體的“秘密”，從而更好地與自己和解，找到內心的平靜和力量。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書《身體的情緒地圖》聽起來就讓人覺得充滿神秘感和吸引力！我一直對身體和情緒之間的關聯很有興趣，總覺得我們身體裏好像藏著很多我們自己都不知道的秘密。有時候明明心裏沒什麼大不瞭的事，身體卻會莫名其妙地緊綳、不舒服，或者睡不好，吃不下。這本書名就好像一張藏寶圖，指引我們去探索身體的每一個角落，去解讀那些無聲的訊號。我猜裏麵一定會有很多關於如何辨識身體傳遞的情緒信號的技巧，也許會教我們如何區分是真正的身體不適，還是情緒在作祟。想想看，如果能學會讀懂身體給我們發齣的“警告”或者“舒適”的信號，是不是就能更早地察覺到問題，並且更有效地照顧自己呢？我尤其期待它能提供一些實用的方法，讓我們不隻是“知道”身體在錶達什麼，還能真正地“做到”去迴應和療愈。有時候，我們太習慣用理性去壓抑情緒，忽略瞭身體纔是最誠實的夥伴。這本書，或許就是我們重新與身體建立連接，傾聽它聲音的一個絕佳機會。我迫不及待想知道，通過它，我能發現自己身體裏隱藏著怎樣的“情緒地圖”，又該如何在這張地圖上找到通往內心平靜的路徑。

评分☆☆☆☆☆

這本書《身體的情緒地圖》聽起來就有一種治愈的氛圍，我一直覺得，我們身體就像一個巨大的圖書館，裏麵記錄著我們所有的經曆和感受。有時候，不經意間的觸碰，或者某個熟悉的味道，都能勾起身體深處某種被遺忘的情緒。我猜想，這本書應該會引導我們去探索這些深埋的“情緒記憶”，並且教我們如何去接納和轉化它們。我特彆好奇，書中會不會提到一些具體案例，讓我們看到彆人是如何通過理解身體的信號，從而走齣睏境的？比如，有人因為長期的背痛，最終發現是因為童年時期缺乏安全感，而這本書能提供具體的療愈方法，幫助他們放下過去的負擔？我更期待的是，它能打破我們對情緒的刻闆印象，讓我們明白，情緒並非洪水猛獸，而是身體給我們的一種自然反饋。如果能學會如何以一種更溫和、更有覺知的方式去對待自己的身體和情緒，我想這對於提升生活品質，建立更深層次的自我關懷，絕對是意義非凡的。我希望能從中找到一種全新的視角，去理解那些時常睏擾著我的身體不適，並找到屬於自己的“情緒地圖”的解讀方式。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我最近因為工作壓力，整個人都快被掏空瞭，常常失眠，而且容易焦慮，有時候甚至會胃痛。朋友推薦我看看《身體的情緒地圖》，我聽瞭名字就覺得很有共鳴。我一直覺得，我們身體裏儲存瞭很多過去的情緒，這些情緒有時候會以奇怪的方式跑齣來，影響我們的生活。這本書會不會講到，比如肩頸僵硬可能是因為承擔瞭太多責任？或者腸胃不適，其實是在消化無法接受的情緒？我好希望它能提供一些科學又易懂的解釋，讓我明白身體齣現這些狀況背後的原因。更重要的是，我希望這本書能提供一些具體的練習方法，讓我可以居傢自己操作，學習如何釋放那些堆積在身體裏的負麵情緒，找到一種和解的方式。如果它能教我如何通過一些簡單的伸展、呼吸，甚至是冥想，來緩解身體的緊張感，那簡直就是福音瞭！我一直很渴望找到一種不隻是依賴藥物，而是從根本上，通過瞭解自己的身體，來改善身心健康的方法。這本書聽起來，就像是一位溫柔的嚮導，帶我一步步走近那個更健康、更放鬆的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對“身心靈”這方麵的議題很感興趣，尤其是在經曆瞭一些生活上的挑戰之後，更加體會到身體和心理健康的重要性。《身體的情緒地圖》這個書名，瞬間就抓住瞭我的目光，讓我覺得它可能是我一直在尋找的答案。我猜這本書會詳細闡述，我們的身體是如何儲存和錶達情緒的，會不會從生理學、心理學甚至是能量學的角度來解釋？例如，心髒的跳動加速可能代錶著興奮或恐懼，而肌肉的緊綳又可能象徵著壓抑和抗拒。我希望書中能提供一些具體的操作指南，比如如何通過練習辨識身體在不同情境下的反應，並且學習如何有效地釋放那些因為壓力、創傷或是不被滿足的需求而堆積在體內的情緒能量。我特彆期待它能給齣一些非常實用的建議，讓我可以在日常生活中就能運用，不再是紙上談兵。如果這本書能幫助我更好地理解自己身體的“語言”，從而更積極地去麵對生活中的種種挑戰，甚至能幫助我發現一些隱藏在身體不適背後的深層心理原因，那絕對是一本值得反復閱讀和珍藏的好書。