阿薑查的禪修世界：定(第二部) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　看過《阿薑查的禪修世界：戒》(第一部)的人，一定不能錯過它的續篇--《阿薑查的禪修世：定》(第二部)。不論你是不是佛教徒，這本書都將帶給你真正的平靜。

　　對於關心阿薑查教法的讀者，這一套三本的《阿薑查的禪修世界》是不可不擁有的完整輯錄。這套書將曆來發行過的阿薑查英文齣版品，依戒、定、慧三學重新整編，在阿薑查逝世十週年的時候紀念齣版。實為阿薑查最完整的法語輯錄。對於不認識阿薑查的讀者來說，阿薑查的這套書，讀來輕鬆幽默，卻蘊意深遠；即使是不修習佛法的讀者，也可以在其中盡情欣賞一個親切長者的智慧風采。

　　阿薑查是現代南傳佛教森林派的偉大行者，早年受過完整的傳統僧侶教育，通過最高級的正規佛學課程考試，但最後卻放棄學業，選擇瞭森林苦行僧的方式來追求佛法上的證悟。他的追隨者無數，上至王公貴族，下至販夫走卒，他都能以適切的方式教導，時而嚴厲，時而風趣，直戳你心底深處。

　　阿薑查的教導，不強調任何形式的打坐，而以隨時觀察自己的心為主，他要我們明白，死亡是無可逃避的，唯一的齣路就是訓練自己的心，安住於無為法中。隻有這樣解脫纔是可能的。阿薑查圓寂後，他的喪禮有一百萬人參加，其中包括泰國國王與王後。而他的法教，也隨著他眾多的西方弟子散播到世界各地。

　　此次將南傳佛教大師阿薑查說法的語錄閤輯，共分為戒、定、慧三冊，內容是阿薑查對於「戒、定、慧」的真實體驗，而非隻是對經典的詮釋，此為第二部部「定」。

　　本書深刻開示一般人對「禪定」或「禪修」的誤解，禪修並不是要隔絕煩惱與獲得假相的平靜，而是以開放地態度麵對自己的身心狀態，當你清楚覺知煩惱的來去而心不受乾擾時，智慧便生起瞭。

作者簡介
　　阿薑查（1918-1992），近代泰國最著名的法師之一。9歲齣傢，20歲正式受戒為比丘。1946年通過最高級正規佛學課程考試後，開始拖鉢行腳，尋師訪道。1948年在森林中與20世紀偉大的森林禪師阿薑曼相遇，獲得重要的啓發，改變瞭他的修行方法。1954年迴到傢鄉烏汶省巴蓬森林，追隨者日多，於是有瞭著名的巴蓬寺。阿薑查的修行方式有兩大特色：頭陀行與禪定體驗，兩者都是延續迦葉尊者重視苦行的精神而來。他的教導方式簡明深遠，吸引不少西方人士前來受教。其中包括傑剋．康菲爾德（Jack Kornfield）、保羅．布裏特（Paul Breiter），阿瑪洛比丘（Ajahn Amaro），甘比羅比丘等。著作：《森林中的法語》。

寂靜之光：探尋古老智慧與現代心境的交融 作者：[此處留空，或填寫一個與“阿薑查的禪修世界”係列風格相近的虛構作者名，例如：林溪、悟道者] 一、 引言：迷霧中的燈塔 在喧囂如潮的現代生活中，人們的心靈如同被捲入風暴的船隻，渴望一處可靠的港灣。我們追逐著外在的成就，卻常常忽略瞭內在的寜靜。本書並非探討某位特定禪師的教誨，也不是對某一派係禪修方法的詳盡解讀。相反，它是一場對“覺知”本質的深入探索，旨在搭建一座橋梁，連接人類亙古不變的求真欲望與當下復雜的生存體驗。 《寂靜之光》聚焦於“心性”的純淨狀態，而非儀式或教條。它引導讀者審視自我，如同拂去濛在鏡麵上的塵埃，看見內在清晰的倒影。本書的基石，建立在對人類心智運作機製的深刻洞察之上，它提供瞭一套普適性的工具，幫助個體在日常生活的瑣碎與壓力中，錨定屬於自己的那份不動搖的安寜。 二、 心靈的原野：覺察的深度與廣度 本書分為三個主要部分：“覺察之源”、“呼吸的幾何”和“在行動中修行”。 第一部分：覺察之源 這部分內容探討瞭“覺察”這一人類最基本、卻也最常被忽視的能力。它不特指冥想中的特定技術，而是關於如何將覺察力延伸至生活的每一個角落。 1. 雜念的解構： 我們的大腦如同一個永不停歇的工廠，生産著各種念頭、判斷和情緒。本書深入分析瞭這些“心識産物”的生成機製——它們並非“我們”本身，而是大腦的自然反應。通過一係列概念性的引導，讀者將學會如何與這些念頭保持適當的距離，觀察它們如雲煙般飄過，而不被捲入其中。我們探討瞭“思辨的陷阱”，即過度分析和自我批判如何成為阻礙平靜的最大障礙。 2. 感受的色譜： 情緒，無論是喜悅、憤怒還是焦慮，都是能量的流動。本書摒棄瞭對負麵情緒的壓抑或對抗，主張以一種“科學的、好奇的”態度去對待它們。通過詳細的案例分析，我們展示瞭如何“容納”而非“反應”，如何將強烈的情緒視為信號，而不是命令。核心在於建立一種“非評判性的接納場域”，讓情緒在其中自然完成其循環。 3. 身體的智慧： 身體是心智的錨點。本書強調瞭身體掃描的重要性，但這超越瞭簡單的放鬆練習。我們探索瞭如何通過細微的身體感覺——緊綳、放鬆、溫度、重量——來讀取心智的實時狀態。覺察身體，就是在覺察當下，是迴歸“此時此地”最直接的途徑。 第二部分：呼吸的幾何 呼吸，是生命活動與心智狀態之間最微妙的連接點。本部分將呼吸視為一種精確的工具，用於校準內在的頻率。 1. 節奏與韻律： 深入解析瞭不同呼吸模式對自主神經係統的影響。我們不強調特定的“控製”呼吸，而是側重於“跟隨”呼吸的自然流動，並溫和地調整其深度與長度，以達到內在的平衡。這部分內容藉鑒瞭生理學和傳統東方醫學中關於“氣機”的觀點，但完全用現代語言進行闡釋。 2. 間隙的寶藏： 呼吸並非連續不斷的流動，它存在著自然的停頓和間隙。這些間隙，在本書中被定義為“寂靜的容器”。學會留意吸氣與呼氣之間的微小空白，便是觸及心智最本源的平靜。我們提供瞭練習，幫助讀者放大對這些間隙的感知，從而在日常對話、工作間隙中也能捕捉到這份寜靜。 3. 動態呼吸與靜態覺察： 探討瞭如何在行走、勞作時將呼吸的覺察融入其中。呼吸不應被局限於靜坐墊上，而應成為生命律動的背景音樂。 第三部分：在行動中修行 真正的修行，不在於逃離世界，而在於如何全然地活在其中。本部分將理論轉化為實際的生活策略。 1. 專注力的重建： 現代生活充斥著多任務處理的幻覺。本書提供瞭一套“單任務聚焦”的訓練體係，旨在強化心智對某一對象的持續投入能力。這包括對信息輸入（閱讀、觀看）和信息輸齣（寫作、錶達）的雙重訓練，目標是將“散亂”轉變為“聚焦的力量”。 2. 人際關係的透明度： 當我們對自己和他人的內在運作有瞭更深的理解，人際交往的質量會顯著提升。本章探討瞭如何帶著覺察力傾聽——不僅僅是聽對方的言語，更是觀察其言語背後的意圖、情緒和未言明的需求。這有助於減少誤解，深化連接。 3. 麵對不確定性： 生活充滿瞭變數。本書提供瞭一種心智模型，用於應對“不知道未來會如何”的焦慮。核心在於將“確定性”的追求轉移到“此刻的適應性”上。我們學會珍視過程而非結果，將每一次挑戰視為心智成長的契機。 四、 結語：迴歸內在的完整 《寂靜之光》是一本邀請函，邀請讀者踏上自我發現的旅程。它不承諾立竿見影的奇跡，但保證提供堅實的基礎——對心智運作的理解，對當下經驗的全然接納，以及在世間洪流中保持內在清晰的能力。本書的最終目標，是幫助讀者認識到：平靜並非某種需要外求的稀有資源，它本就潛藏在每一個呼吸、每一個念頭、每一次覺察之中，等待被重新點亮。 本書適閤對象： 渴望在快節奏生活中尋找真實安寜的人。 對心理學、哲學和東方智慧感興趣，但尋求更具實踐性和普適性指導的讀者。 所有緻力於提升日常覺察力與專注力的人士。

【推薦序】這本書將改變你的生命　傑剋．康菲爾德
【作者簡傳】阿薑查
【前言】關於這顆心

第二部：定
【第一章】一份「法」的贈禮
【第二章】內心的平衡
【第三章】和諧的正道
【第四章】心的訓練
【第五章】閱讀自然之心
【第六章】解脫之鑰
【第七章】修定
【第八章】「法」的戰爭
【第九章】隻管做它！
【第十章】正確的修行──穩定的修行
【第十一章】正定──在活動中離染
【第十二章】死寂之夜

【第一章】一份「法」的贈禮
　
　在巴蓬寺裏，比丘們的雙親有時會來探訪兒子，我很遺憾沒有禮物可以送給這些訪客。西方人已有許多物質上的東西，但所擁有的「法」很少。我曾到過那裏，親見那裏隻有很少的能帶來安穩與平靜的「法」，有的隻是會持續讓人心感到睏惑與不安的事物。

　西方的物質已非常富庶，許多事物都充滿官能的引誘──色、聲、香、味、觸等。然而，不知「法」的人隻會被它們迷惑。因此今天我將以「法」為贈禮，讓你們從巴蓬寺與國際叢林寺（Wat Pah Nanachat）帶迴傢去。

知道的「法」愈少，心就會經常處於迷妄中
　「法」是什麼？「法」是能解決我們的問題與睏難的東西，逐漸將大事化小，小事化無。這纔是所謂的「法」，且應透過日常生活加以學習，如此當一些法塵在內心生起時，就能立即處理它。

　無論身在泰國或其他國傢，我們都有各種問題，若不知如何解決，就會一直受睏於痛苦與憂傷中。能解決問題的是智慧，要有智慧必須先開展和訓練我們的心。

　修行的題材一點兒也不遙遠，就在我們的身心裏。西方人和泰國人一樣都有身與心，有迷妄的身與心，就錶示是個迷妄的人；而有平靜的身與心，則錶示是個平靜的人。

　事實上，心如雨水，在自然狀態下它是純淨的。但若滴一些綠色顔料到澄淨的雨水裏，它就會變綠，若滴黃色顔料則會變黃。心的反應也是如此，當舒適的所緣滴到心裏，心就感到舒暢；當不舒適的所緣滴進時，它就會不愉悅。它如水一般被染色瞭。

　當澄淨的水接觸黃色就變黃，接觸綠色就變綠，它經常在改變顔色。事實上，綠色或黃色的水原是澄淨而清澈的，在自然狀態下，心也是清淨無染的，隻因追逐所緣纔變得睏惑，而迷失在它的情緒中。

　讓我解釋得更清楚些，想像你正在寂靜的森林中禪坐。若無風，樹葉是靜止的，風一吹就會飄動。心就如葉子般，當接觸所緣時，它也會根據所緣而搖晃、顫動。我們知道的「法」愈少，心就愈會持續追逐所緣，感覺快樂就屈服於快樂，感覺痛苦則屈服於痛苦，經常處於迷妄之中！

　最後，人會變得神經質，為什麼？因為無知，他們隻是跟著情緒走，而不知如何照顧自己的心。當心缺乏照顧時，就如無母親或父親照顧的孩子，沒人保護的孤兒會非常缺乏安全感。同樣地，若心缺乏照顧，若性格因缺少正思惟的鍛鍊而不成熟，事情就可能會變得很麻煩。

评分☆☆☆☆☆

談到禪修，很多人可能會覺得遙不可及，彷彿是高僧大德或是修行者纔能觸及的領域。但自從我開始接觸阿薑查師傅的著作後，我對這個概念有瞭全新的認識。他並不是鼓勵我們遁入空門，而是將禪修的智慧，巧妙地融入到我們日常的生活之中。第一部《止》就讓我體會到，原來所謂的“止”，並不是完全不動，而是對內心起伏的一種觀察與覺察，讓我們不再被情緒的洪流所淹沒。而這次的《定》，光聽名字就讓我充滿瞭好奇。我想，“定”應該是將這種觀察與覺察，昇華到一個更為穩固的狀態吧？我特別期待，阿薑查師傅會如何引導我們，在生活中找到屬於自己的“定”？例如，在麵對突如其來的挑戰時，我們如何能夠迅速地迴到內心的平靜？或者，在與人互動時，如何纔能保持一種不帶評判的、穩定的心態？我猜書中會有很多關於如何安住當下、如何培養耐心和毅力的實際指導。我深信，這本書對於我這樣一個在職場和生活中，常常感到力不從心的普通人來說，一定會是一個巨大的幫助。我已經迫不及待地想翻開它，領受阿薑查師傅的教誨瞭。

评分☆☆☆☆☆

阿薑查師傅的禪修世界係列，我真的等好久瞭！第一部《止》真的讓我受益匪淺，每天早晚都會想起裏麵講到的方法，身心都感覺平靜瞭不少。這次看到第二部《定》要齣瞭，簡直太開心瞭！想到又能跟著阿薑查師傅的智慧，深入探索內心的寜靜，就充滿瞭期待。我記得第一部裏，他講到如何觀察自己的念頭，不被它們牽著走，就像是看著雲朵飄過一樣。那時候我剛好遇到一些生活上的煩惱，聽瞭他的開示，突然就覺得沒那麼執著瞭，能夠換個角度去看待問題。這次的《定》，我猜應該會更深入地講解如何培養定力吧？畢竟“定”是“止”的進一步修行，有瞭基礎的止觀，纔能真正地穩固下來。我特彆好奇，阿薑查師傅會不會分享一些他自己在修行中，如何麵對更深層次的挑戰，或者如何將這種“定”的智慧融入到日常生活中的故事？畢竟他的人生經曆本身就是一部活生生的佛法教科書。颱灣的讀者們，你們是不是也和我一樣，迫不及待地想把這本書捧在手心，好好研讀一番呢？我已經默默把預購加入購物車瞭，希望趕快收到！

评分☆☆☆☆☆

每次接觸到像阿薑查師傅這樣的智者，總會讓我對生命的本質產生新的思考。第一部《止》，給我最深刻的感受就是，原來我們一直以來，都在試圖“控製”自己的情緒和想法，而阿薑查師傅卻教導我們，要學會“觀察”和“接納”。這是一個多麼大的轉變！這次的《定》，我更加期待他會如何引導我們，在這種觀察與接納的基礎上，建立起堅固的內心力量。我猜這本書會更側重於如何將“止”的覺知，轉化為一種穩定的、不退轉的“定”的品質。我對書中可能探討的，如何在各種生命體驗中，比如快樂、痛苦、順境、逆境，都能保持一份平衡的心態，感到非常好奇。阿薑查師傅的教導，總是帶著一種溫柔而堅定的力量，他從不評判，而是引導我們看見事物本來的樣子。我希望這本《定》，能像是一位慈悲的導師，帶領我在紛繁的世界裡，找到屬於自己的內在羅盤，讓我的人生，能夠更加清晰、更加自在地航行。

评分☆☆☆☆☆

最近生活實在是忙得像陀螺一樣，每天都在各種大小事裡打轉，腦子裡塞滿瞭工作、傢庭、人際關係等等雜七雜八的瑣事，常常覺得喘不過氣來。以前還會偶爾抽空聽聽一些心靈講座，或是看看勵誌書籍，但總覺得好像隔靴搔癢，無法真正觸碰到內心的深處。直到有一次無意間聽說瞭阿薑查師傅，纔像是遇到瞭一盞明燈。我還沒來得及深入瞭解他的第一部作品《止》，就聽說瞭《定》要上市的消息。雖然我對“定”這個概念的理解還很淺，但直覺告訴我，這本書可能會是我需要的。我一直很嚮往那種內心平靜、不被外界紛擾所動搖的境界，尤其是在麵對壓力時，能夠保持一份清醒和穩重。我希望阿薑查師傅能在《定》中，用他一貫的簡潔、深入淺齣的方式，為我們指點迷津，教我們如何在紛擾的世界中，找到屬於自己的那份安穩。我對書中可能探討的各種方法很感興趣，比如如何透過呼吸、透過對身體的覺察，來穩固我們的散亂心。我非常期待這本書的齣版，相信它一定能為我帶來新的啟發和力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常理性的人，從小到大，我習慣用邏輯和數據來分析和解決問題。對於那些比較“玄”的東西，我總是抱持著一種觀望的態度。但最近，我卻被阿薑查師傅的《止》深深地吸引住瞭。他用一種非常樸實，卻又極具穿透力的方式，解釋瞭許多我過去一直睏惑的概念。例如，他如何描述“念頭”的生滅，就像是河流中的泡沫，一閃即逝，讓我開始反思自己過去對很多事情的過度執著。這次的《定》呢？我猜它會像是一把鑰匙，幫助我打開通往內心更深層次的大門。我對書中如何闡述“定”的過程充滿瞭興趣。會不會有關於如何訓練專注力，如何麵對散亂的心，甚至是如何在動態中保持穩定的方法？我特別想知道，阿薑查師傅如何將佛教中的“定”與現代心理學中的某些概念聯繫起來，以一種更符閤我們現代人思維方式的方式來傳遞。我非常看重書中的實用性，希望這本書能夠提供一些具體的練習方法，讓我可以將所學應用到日常生活中，而不是僅僅停留在理論層麵。