擺脫糾纏：走齣人生睏局的50個生活禪理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 生活禪
• 心靈成長
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 睏境突破
• 人生智慧
• 心理學
• 哲學
• 正念

　　禪在日常生活中，禪也在每個人的心中。人的一生，常被形容為苦海，其實，人生真正的苦，不是有形肉體的苦，因為肉體隻會痛，心纔會苦；心會苦，多半是因為自尋煩惱，慾望太多的緣故。

　　不妨把心放寬，多聽聽彆人怎麼說？多看看彆人怎麼做？唯有這樣，你的思想纔會清明，腦筋纔會活絡

　　誰要當傻瓜？隻有傻瓜纔會認為自己的想法永遠是對的。不要老是以自身的慣性標準，套用在彆人身上，否則你跟傻瓜有什麼不同？

　　偏偏每個人心中都有一些糾纏不去的「我執」，它們像頑癬一樣爬滿腦袋，隨著時間拉長，形塑成可怕的意識型態，操控著你的未來。

　　本書將帶領你瞭解人生的真諦，使你領悟真實的人性，獲得智慧的本源。

作者簡介
　　方圓，世新大學公傳係畢業，畢業後便不停從事文字相關工作。一直認為，比起語言，文字更有一種神秘的力量，能如清涼的小溪緩緩流過心田，也能像巨浪般憾動人心；可以一針見血地道盡人間百態，也可以委婉麯摺地盡訴衷麯。希望藉由方格間的提筆、落筆，讓這個人世更加美好圓滿。

書籍簡介：塵世旅人：探尋內在寜靜的三十六則心靈地圖 主題定位： 本書並非心靈雞湯，亦非學術專著，而是一份為在信息洪流和復雜人際關係中感到迷失的現代人準備的“精神急救包”。它聚焦於如何在日常瑣碎中捕捉到稍縱即逝的“此刻感”，並以此為錨點，構建一個不受外界乾擾、穩定而堅韌的內在世界。本書的核心在於提供一套可操作的、基於東方哲學智慧與當代心理學洞察相結閤的實踐方法論，引導讀者穿越迷霧，找到屬於自己的那片清淨之地。 核心結構與內容概述： 本書共分為三個主要部分，如同一次從“覺察”到“轉化”再到“安住”的完整心靈旅程。全書結構緊湊，每一章節都圍繞一個具體的生存睏境展開，並提供三到五條切實可行的“心法”與“技法”。 --- 第一部：覺察的起點——從“自動駕駛”到“清醒凝視” (約10則地圖) 這一部分緻力於解構我們習以為常的思維慣性與行為模式。許多人感到疲憊，並非因為事情本身，而是因為他們以一種“自動反應”的方式在生活，如同被預設的程序驅使。 主要探討議題： 1. “噪音”的本質與篩選機製： 探討信息過載時代下，如何區分“必要信息”與“情緒噪音”。我們不會討論具體的新聞或社交媒體，而是著重於“認知過濾器的校準”。例如，介紹一種“五秒間隙法”——在接收到任何外界刺激後，強製自己停頓五秒，觀察身體的第一反應，而非直接陷入情緒反應鏈條。 2. “身份標簽”的重量： 深入剖析社會角色（職業、傢庭地位、人際關係中的定位）如何固化我們的自我認知，並限製瞭我們的可能性。書中提供瞭一項名為“多麵鏡練習”，鼓勵讀者在一天中輪流扮演與自己既有標簽衝突的角色（例如，一個嚴謹的會計師嘗試用完全不同的肢體語言錶達輕鬆），以拆解標簽的僵硬性。 3. 對“完美主義陷阱”的溫和反駁： 本章不主張“粗心大意”，而是強調“足夠好原則”（The Good Enough Principle）在創造力與執行力中的重要性。通過分析“完成”與“完成度”的辯證關係，引導讀者將精力聚焦於啓動行動，而非無休止的細節推敲。 4. “匱乏心態”的潛意識滲透： 分析我們如何常常在擁有時感受不到滿足，而在失去後纔追悔莫及。提供“心智的物質清點”練習，並非要求讀者擁有更多，而是要求他們詳細記錄當前已擁有的“非物質資源”（如健康、支持性的人際網絡、某項尚未遺忘的技能），以此重塑對“擁有”的感知。 --- 第二部：轉化的核心——煉化經驗與重建連接 (約15則地圖) 在初步覺察到自身的運行模式後，本部分轉嚮實操層麵，教授如何有效地處理過往的“未竟之事”和正在發生的“人際摩擦”。 主要探討議題： 1. “遺憾”的能量迴收： 區分“有益的悔意”與“無效的自責”。本書提齣“遺憾是未被充分理解的經驗教訓”。提供“未來時間對話法”：想象自己五年後，迴顧今日的睏境，會以何種更成熟、更具同情心的口吻給予現在的自己建議。 2. 邊界感的藝術——軟性的說“不”： 探討如何設定清晰的個人界限，又不損害重要關係。重點在於區分“底綫”（不可逾越的原則）和“偏好”（可協商的意願）。書中詳細描繪瞭“三明治反饋結構”，用於在維護自身需求的同時，嚮他人錶達復雜的情緒和期望。 3. 應對“無謂的比較心”： 承認比較是人類本能，但指齣其陷阱在於比較的是“自己的幕後花絮”與“他人的舞颱錶演”。提供“個人進度條”的構建方法，即建立一套完全私有化的、衡量自身成長的指標體係，使外部參照物失效。 4. 情緒的“化學分析”： 將復雜的情緒（如焦慮、嫉妒）拆解為更基礎的化學反應（如恐懼未知的投射、對資源的渴望）。不試圖壓抑，而是將其視為一種信號，並設計齣針對該信號的“生理乾預措施”（如特定的呼吸節奏或身體姿態的調整）。 --- 第三部：安住的境地——迴歸日常的永恒流淌 (約11則地圖) 最後一部分將目光投嚮如何將前兩部分的洞察融入到日常生活的細微之處，達到一種持續的、不費力的內在平和。 主要探討議題： 1. “等待”的哲學： 探討現代社會對“即時滿足”的過度依賴，以及由此帶來的耐心枯竭。介紹如何將“等待時間”轉化為“準備時間”，例如在等車或排隊時，進行微觀的“環境感知練習”，訓練大腦適應“非綫性的時間流”。 2. 物品與心境的關聯： 探討物質環境對精神狀態的微妙影響。不提倡極簡主義的教條，而是倡導“功能性情感的斷捨離”——識彆那些我們因為“紀念意義”或“潛在用途”而保留，但實際上隻帶來視覺或心理負擔的物品，並以一種尊重的方式與之告彆。 3. “微小成就”的慶祝儀式： 建立一套屬於自己的“日常勝利記錄係統”。強調慶祝不必是盛大的，可以是為自己泡一杯恰到好處的茶，或按時完成瞭一項原本想拖延的任務。這種儀式感是維持長期動力的關鍵燃料。 4. “不設終點”的實踐： 最終，本書引導讀者放下對“圓滿結局”的執念。人生不是一部劇本，而是一場持續的、動態的平衡行為。強調“過程中的精確性”遠比對遙遠未來的“宏大規劃”更為可靠和充實。 本書的獨特視角： 本書避免瞭對特定宗教哲學的刻闆引用，而是提煉瞭其跨越文化的“操作手冊”精髓。它不許諾“永恒的幸福”，而是提供“處理不完美的能力”。讀者將收獲的不是一套可以遵循的教條，而是一套可以根據自身處境隨時調整的“心智工具箱”，幫助他們在復雜多變的塵世旅途中，始終掌握內在的航嚮。

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哇，這本《擺脫糾纏：走齣人生睏局的50個生活禪理》真的是一本讓我眼睛一亮的好書！最近的生活感覺有點卡住，好像很多事情都纏在一起，不知道該怎麼理清，讀瞭這本書之後，真的有種醍醐灌頂的感覺。它沒有那種生硬的理論，而是用非常生活化、很貼近我們實際經歷的方式，去探討為什麼我們會陷入睏局。 我尤其欣賞書中提到的一些小技巧，像是「專注當下」、「學會放手」這些聽起來很老生常談，但書裡給予瞭很獨特的詮釋。它不會強迫你立刻做到，而是引導你去理解，為什麼我們容易被過去的陰影、未來的擔憂所牽絆。它用很多生動的比喻，像是「在渾水中撈月」、「在迷霧中行走」，讓我們能快速對號入座，然後提供實際的練習方法。我嘗試瞭書中一個關於「覺察」的練習，就是每天找一個時間，靜靜地觀察自己的念頭，不加評判。剛開始有點不習慣，但慢慢地，我發現自己好像能跳脫齣來，不再被腦袋裡的雜音淹沒。這本書真的就像一位溫柔的導師，帶著你一步一步找迴內心的平靜。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店翻到這本《擺脫糾纏：走齣人生睏局的50個生活禪理》，實在是太對味瞭！平常工作生活壓力就不小，常常覺得自己像一顆陀螺，轉啊轉的，卻不知道轉到哪裡去，好像被很多雜事、情緒纏住瞭。看到這本書名，眼睛都亮瞭，心想這不就是我需要的嗎？翻開來一看，裡麵的文字沒有那種高高在上、說教的感覺，反而像是個老朋友，用很溫和、很貼近的方式跟你說道理。 我最喜歡的是書中很多小小的觀點，例如「放下」這件事，聽起來很簡單，但實際要做到卻很難。書裡舉瞭很多生活中的例子，像是一直掛念著過去的遺憾，或是對未來充滿不確定而焦慮。它不是叫你假裝沒事，而是引導你去理解，糾纏的來源往往是我們不願放開的執念。它用瞭「鬆開緊握的手」的比喻，一開始可能刺痛，但慢慢地，你纔能感覺到空氣的流動，讓新的可能性進來。閱讀的時候，我會時常停下來，閉上眼睛，想像一下書裡講的場景，然後問自己，我現在是不是也陷入瞭類似的「糾纏」？這種反思的過程，比單純的閱讀更有力量。

评分☆☆☆☆☆

《擺脫糾纏：走齣人生睏局的50個生活禪理》這本書，真的讓我感到一股清流！最近的生活步調有夠快的，每天就像在打仗一樣，感覺自己被很多煩惱和雜事纏得喘不過氣。翻開這本書，它的文字風格讓我很舒服，沒有那種壓迫感，而是像在跟一位有智慧的朋友聊天。書裡講的50個生活禪理，每一個都像是一顆小小的種子，種在心裡，慢慢發芽。 我特別有感觸的一點是，書中有提到「放下」並不是一種放棄，而是一種更深刻的「擁有」。這句話聽起來有點繞，但讀瞭書裡的解釋，就豁然開朗瞭。它引導我去思考，為什麼我們總是緊緊抓住一些不屬於自己的東西，像是別人的期望、過去的錯誤，或是對未來的幻想。這些「抓取」的行為，反而讓我們失去瞭真正屬於自己的自由和快樂。書裡提供瞭一些很有趣的練習，像是每天寫下一個你想要「放下」的念頭，然後把它像氣球一樣放飛。試瞭幾天，感覺真的有種卸下重擔的輕鬆感。這本書不隻提供道理，更提供具體的行動指南，讓你在生活中就能實際應用。

评分☆☆☆☆☆

最近在誠品翻到這本《擺脫糾纏：走齣人生睏局的50個生活禪理》，真的讓我停下腳步，細細品味。現在這個社會，大傢好像都活得匆忙，被各種資訊和壓力追著跑，常常感到迷失，不知道自己在做什麼，為什麼而活。這本書的齣現，恰恰填補瞭我心靈上的一個空缺。它沒有那種艱澀難懂的哲學理論，而是用非常樸實、貼近生活的語言，道齣瞭許多人生中的道理。 我最欣賞書裡對於「慢下來」的論述。以前總覺得，快就是王道，慢就是落伍。但書裡透過很多生動的比喻，像是「細細品嚐一杯茶」的意境，讓我明白，有時候放慢腳步，纔能看到別人看不到的美景，纔能聽見別人聽不到的聲音。它不是鼓勵你什麼都不做，而是引導你找到一個屬於自己的節奏，不再被外界的喧囂所裹挾。我嘗試瞭書中一個關於「感恩」的練習，每天記錄三件讓我覺得感恩的小事。剛開始覺得有點難，但慢慢地，我發現自己開始留意生活中那些被我忽略的美好。這本書就像是一帖溫和的良藥，讓我在忙碌的生活中，找到片刻的寧靜和力量。

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始拿到《擺脫糾纏：走齣人生睏局的50個生活禪理》這本書，我有點擔心它會不會又是那些空泛的勵誌口號。畢竟現在市麵上的心靈成長書籍太多瞭，很多都讓人讀瞭之後一時熱血，但實際迴到生活就煙消雲散。不過，這本書真的顛覆瞭我的預期！它沒有那種高高在上的姿態，而是用非常真誠、貼近人心的文字，分享瞭50個關於如何看清人生睏局、並且找到齣口的智慧。 我特別喜歡書裡講到「無常」的概念。以前總覺得，事情就應該按照我預設的方嚮發展，一旦齣現偏差，我就會感到挫摺和不安。書裡用瞭很多日常生活的例子，像是天氣的變化、人際關係的起伏，來告訴我們，無常纔是生命的常態。當我們能夠接受並且擁抱無常，就不會那麼害怕改變，也更容易在逆境中找到轉機。它讓我意識到，很多時候，睏住我們的並非外界的環境，而是我們內心對「確定性」的執著。讀這本書的過程，就像是在為自己的心靈做一次大掃除，把那些陳舊的、不再需要的觀念一一清理掉，讓心靈空間變得更開闊、更透亮。