都是外在惹的禍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　生而為人，總難免會被彆人品頭論足；太矮瞭！太胖瞭！吃太多瞭！走路太難看瞭……說實在的，咱們自己的事又關他人什麼事？大部分的人總習慣拿他人的標準，來為自己打分數，結果是陷入愚蠢的漩渦裏。

　　你該試試這麼做，打開你的溝通大門，聽聽心理的聲音，聽聽身體的企盼！當心理信賴身體，當身體信服心理，你不再需要斤斤計較卡路裏的攝取量，不再需要擔心運動不足會無法燃燒熱量，不用在減瞭又胖、胖瞭再減三路惡性循環。因為你的改變，世界也將會為你而改變！

作者簡介

　　Monique Knight身為一個閤格的諮詢師，南特比任何人都明白節食循環的冷酷與無情。在本書中，南特不時穿插自傢的經驗，藉此來挑戰社會對女性美的意像。並且，她以理論為基礎，運用實際的練習、故事和某些內心的對話，教導各位讀者如何去獲得完美、獨特的生命。

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真的！我前陣子在誠品閒晃，無意間看到這本《都是外在惹的禍》，封麵設計的很有意思，那種略帶復古又有點時髦的風格，立刻就吸引瞭我。翻開來，我本來隻是想隨便翻翻，看看作者在說些什麼，結果就一路看到迴傢的公車上。書裡探討的很多現象，我都覺得很貼近我們在颱灣的生活。像是人際關係裡，我們常常會不自覺地在意別人怎麼看自己，然後為瞭迎閤而改變，但又常常弄得自己心裡很不舒服。作者用瞭很多生活化的例子，有時候會讓我會心一笑，覺得「對對對，就是這樣！」，有時候又會覺得有點刺痛，因為發現自己好像也有類似的狀況。

评分☆☆☆☆☆

最近真的很常聽朋友在討論「外貌焦慮」這件事，尤其是在社群媒體那麼發達的時代，大傢好像都覺得自己不夠好，需要不斷地修圖、濾鏡，纔能發齣去。這本書裡，我印象最深刻的部分就是它沒有直接給你一套SOP，說你要怎麼做纔能擺脫這些睏擾。反而更像是帶你一起去梳理，去思考，為什麼我們會這麼在意「外在」？是因為社會壓力？還是傢庭教育？或者是我們內心深處的不安全感？讀著讀著，會發現自己好像多瞭一些跟自己和解的空間。它不是那種看瞭會讓你突然「開悟」然後人生變得很順遂的書，但它會讓你開始用更溫柔、更理解的態度去看待自己，也去看待身邊的人。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我對這種談論「心靈成長」、「自我探索」的書，一開始是抱持著有點懷疑的態度。畢竟市麵上太多雞湯文瞭，看瞭很感動，但過瞭幾天就忘瞭。不過這本《都是外在惹的禍》讓我有耳目一新的感覺。作者的文字功力很深厚，但是又不至於讓人覺得遙不可及。她寫瞭很多關於「比較」的心態，像是為什麼我們總是忍不住拿自己跟別人比？比財富、比成就、比外錶、比生活，然後發現自己好像總是在輸。書裡並沒有要你完全停止比較，而是教你怎麼在比較中找到自己的定位，不被別人的光芒給淹沒。我讀完之後，真的有比較不那麼容易被別人牽著鼻子走瞭，感覺比較有自己的主見。

评分☆☆☆☆☆

我大概是個比較務實的人，所以一開始看到書名《都是外在惹的禍》，心裡想說，這又是哪一本教你怎麼穿搭、怎麼化妝的書？結果大錯特錯！這本書探討的「外在」，其實涵蓋的範圍非常廣，從我們一般認知的穿著打扮、外貌，到我們在職場上的錶現、人際關係中的形象，甚至連我們說話的方式、待人接物的態度，都算在「外在」的範疇裡。作者很巧妙地把這些看似獨立的元素串聯起來，讓我們看到，原來我們對「外在」的執著，是如何影響我們內在的感受，又是如何形塑我們的人生。它讓我重新思考，什麼纔是真正重要的，什麼纔是值得我們花心思去經營的。

评分☆☆☆☆☆

最近壓力真的很大，每天下班迴傢隻想癱在沙發上滑手機。偶然間在網路看到有人推薦這本《都是外在惹的禍》，想說，好吧，就買來看看。沒想到，一翻開就停不下來。書裡有一段談到「被看見」的需求，我覺得超級有共鳴。我們好像總是活在別人的目光之下，想要被肯定、被欣賞，然後為瞭得到這些，我們不斷地修飾自己的「外在」，試圖展現齣一個「完美」的樣子。但這樣做，卻讓我們離真實的自己越來越遠。作者並沒有否定「外在」的重要性，她隻是希望我們能更清楚地認識它，不要被它綁架。讀完這本書，我感覺心裡比較平靜瞭，好像找迴瞭一點點自己失落的空間。