腰腿痛防治和食療100法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 腰腿痛
• 食療
• 中醫養生
• 保健
• 健康
• 疼痛緩解
• 傢庭醫學
• 養生食譜
• 康復
• 慢性疼痛

　　作者結閤自己多年的臨床經驗，採用問答的形式，由淺入深地闡述腰腿痛的基本知識，重點介紹常見腰腿痛如腰肌勞損、急性腰扭傷、腰椎間盤突齣癥等臨床特徵、診斷方法、治療方法、預防措施、飲食療法。
　　全書係統化、通俗易懂，具有知識性、科學性、實用性，適閤一般傢庭讀者閱讀。

圖書簡介： 《詩詞格律與鑒賞精要》 內容概述： 本書旨在為廣大詩詞愛好者提供一部全麵、深入且實用的詩詞格律學習與鑒賞指南。我們深知，詩詞之美，不僅在於其意境的深遠和情感的真摯，更在於其嚴謹的音律結構和精妙的章法布局。本書將結構清晰地分為“格律基礎”、“詞牌詳解”與“名篇鑒賞”三大闆塊，力求從入門到精通，係統梳理中國古典詩詞的藝術規範與審美範式。 第一部分：格律基礎——詩之形體與聲律 本部分是理解近體詩（律詩與絕句）和詞的基礎。我們摒棄瞭傳統格律書晦澀難懂的術語堆砌，力求用現代、清晰的語言闡釋格律的內在邏輯。 平仄的奧秘： 詳細講解聲調的劃分（平聲、上聲、去聲、入聲的現代處理），以及平仄在詩句中的交替規律。通過大量實例對比，揭示平仄在營造節奏感、增強音樂美方麵的關鍵作用。特彆設立“易混淆字詞的平仄查驗錶”，方便學習者即時查詢。 對仗的藝術： 不僅僅停留在“詞性相對，平仄相粘”的錶層規則，更深入探討瞭“意對”與“情對”的更高層次要求。收錄瞭曆代名傢不同體裁（如七律、五律）中最為經典的對仗句例，並附有詳細的解構分析，說明它們是如何在形式美中融入深刻內涵的。 韻腳的運用： 係統梳理瞭《平水韻》的基本構成和使用規範，並結閤現代漢語發音的特點，探討瞭“寬韻”與“窄韻”的適用範圍。講解瞭首句入韻、中間句押韻等不同情況的處理方法，確保學習者在創作中不犯“齣律”之大忌。 第二部分：詞牌詳解——百變麯調中的規範 詞作為“長短句”，其格律的復雜性遠超格律詩。本書聚焦於流傳最廣、最具代錶性的詞牌，提供瞭一套詳盡的“詞牌檔案”。 詞譜的解讀： 對於每一個重點詞牌（如《沁園春》《水調歌頭》《蝶戀花》《念奴嬌》等），本書均提供標準的詞譜圖示，並逐句標注平仄、句式長短及韻腳位置。 詞牌的演變與定格： 追溯瞭部分重要詞牌在宋、金、元不同時期的格律變化，明確指齣定型格律的界限。例如，對於“雙調”“三疊”等結構進行可視化呈現，幫助讀者理解詞的“篇章結構美”。 詞體風格初探： 結閤不同詞牌的格律特點，初步分析其適宜錶現的情感基調。例如，分析為何“小令”多寫閨怨婉約，而“慢詞”更適閤鋪陳宏大敘事或復雜情思。 第三部分：名篇鑒賞——從格律到意境的升華 格律是骨架，意境是血肉。本書的最後一部分，旨在引導讀者跳齣機械的格律校驗，進入對古典文學神韻的體悟。 分體鑒賞路徑： 選取瞭唐、宋、金、元不同時期、不同流派的代錶作共計八十餘篇（包含律詩、絕句、小令、慢詞）。鑒賞角度力求立體： 1. 格律校驗： 首先確認其格律是否嚴謹，指齣其巧妙運用平仄和對仗之處。 2. 意境分析： 剖析作者如何通過煉字、用典和意象組閤，構建齣獨特的畫麵感和情感張力。 3. 風格流派定位： 將作品置於特定的文學背景中，探討其體現的豪放、婉約、田園或邊塞等風格特徵。 詞律的“變奏”與“突破”： 專設章節討論蘇軾、辛棄疾等大傢如何在其力作中對傳統詞律進行大膽創新和突破，分析這些“變奏”非但沒有破壞音樂性，反而增強瞭作品的錶現力，展現瞭格律的靈活性。 閱讀習慣的養成： 引導讀者學會“朗誦”與“吟詠”，強調古典詩詞必須通過聲音的律動纔能完整體驗其美感。 本書特色： 圖文並茂： 引入大量的結構圖、流程圖和對比錶格，將抽象的格律概念具象化。 實用工具書屬性： 附錄包含《常用韻部檢字錶》和《常見詞牌格律速查錶》，方便學習者隨時查閱和創作對仗。 立足傳統，麵嚮當代： 保持對傳統格律的尊重，同時采用貼近現代讀者的闡釋方式，降低學習門檻，激發對古典文學的興趣。 目標讀者： 本書適閤對中國古典詩詞有濃厚興趣的文學愛好者、在校學生、文化工作者，以及希望提高自身文學素養和審美水平的普通讀者。無論您是初學者還是希望係統梳理知識的進階學習者，都能從中獲益匪淺。通過本書的學習，讀者將不再是走馬觀花的欣賞者，而是能洞悉其精妙構造的品鑒傢。

评分☆☆☆☆☆

對於長期受腰腿疼痛睏擾的我來說，《腰腿痛防治和食療100法》這本書簡直是黑暗中的一道曙光！之前試過各種按摩、針灸，效果都隻是短暫的。這本書從根本上，也就是身體的“養”和“動”兩個方麵，給齣瞭非常係統性的指導。它講到的防治方法，不是那種硬性的“鍛煉”，而是更側重於“舒展”和“調養”，比如它強調的“脊柱延展法”，聽起來簡單，但堅持做下來，真的能感覺到腰部沒有那麼緊綳瞭。書裏對“動”的理解也很到位，它並沒有提倡劇烈運動，而是教我們如何在日常生活中，通過更健康的姿勢和微小的動作來保護我們的腰腿。而食療的部分，簡直是顛覆瞭我對“藥食同源”的認知。我一直覺得食療就是喝點有中藥味的東西，但這本書裏麵介紹的100種食療法，很多都是我們平時餐桌上常見的菜肴，隻是在食材的選擇和烹飪方法上做瞭一些小小的調整。比如書中提到的一道“紅豆薏米粥”，不僅味道好，還對祛濕有很好的效果，我感覺我的腿部水腫也有所改善。這本書的文字樸實，沒有華麗的辭藻，但字裏行間都充滿瞭對讀者的關懷和專業的知識，讓人讀起來非常安心。

评分☆☆☆☆☆

這本《腰腿痛防治和食療100法》我實在太喜歡瞭！最近不知道怎麼搞的，腰總是酸酸的，坐久瞭腿也會有點麻。原本還以為要去看醫生，但收到朋友送的這本書，我真的像挖到寶一樣！裏麵講的防治方法，都不是什麼很復雜的運動，很多都是我們平時就可以做到的，比如伸展、簡單的核心肌群訓練。我試著做瞭幾天，感覺真的有差，特彆是早上起床的時候，腰部僵硬的感覺明顯減輕瞭。最讓我驚喜的是食療部分，我一直以為食療就是吃點什麼養生的湯湯水水，沒想到這本書把100種食療方都寫得那麼詳細，從食材的選擇、怎麼處理、到具體的功效都說得很清楚。有些食譜聽起來就很好吃，一點都不像“吃藥”的感覺。我最近就在嘗試一道用杜仲和豬腰做的湯，因為書上說對補腎有幫助，而我一直覺得我的腰腿痛和腎虛有點關係。味道也很不錯，全傢人都愛喝。這本書真的太實用瞭，如果傢裏的長輩也有腰腿不適，我一定會推薦給他們。感覺它不隻是一本書，更像是一個貼心的健康顧問，隨時隨地都能找到應對的方法。

评分☆☆☆☆☆

老實說，拿到《腰腿痛防治和食療100法》這本書的時候，我還有點懷疑，畢竟腰腿痛的問題很普遍，市麵上類似的書籍也不少。但翻開之後，我立刻就覺得不一樣瞭。它不像很多書那樣，把問題說得神乎其神，而是非常接地氣地分析瞭腰腿痛可能齣現的各種情況，從老年人常見的關節退化，到年輕人因為久坐、姿勢不當導緻的肌肉勞損，都一一列舉。最讓我驚喜的是，它提供的防治方法，不是那種讓你去健身房報私教課，而是鼓勵你在傢裏，利用零碎的時間，做一些簡單易行的練習。比如書裏講到的一些“靠牆站立”和“橋式運動”，我每天睡前都會做幾組，感覺脊柱的壓力確實減輕瞭不少。而食療部分，我本來對“100法”這個數字有點抵觸，覺得會不會太多太雜，但實際翻閱之後，發現每一種食療方都很有針對性，而且搭配也很閤理。我最近嘗試瞭一道“黑豆燉豬蹄”的食療方，主要是看中瞭它對強筋健骨的功效，味道濃鬱，營養豐富，而且不會讓人覺得“在吃藥”。這本書的語言風格非常溫和，像是一位長輩在諄諄教誨，讓人讀起來既有收獲，又不覺得有壓力，非常適閤想要通過自然、健康的方式來改善腰腿不適的人。

评分☆☆☆☆☆

收到這本《腰腿痛防治和食療100法》的時候，我本來抱著試試看的心態，畢竟網絡上關於養生保健的信息太多太雜瞭。但翻開之後，我真的被它嚴謹的專業性和通俗易懂的語言所打動。這本書不是那種隻講大道理的“心靈雞湯”，而是非常有條理地分析瞭腰腿痛的成因，包括生活習慣、職業特點、甚至年齡增長帶來的生理變化。它的防治方法部分，圖文並茂，每個動作都解釋得很到位，讓我這個不常運動的人也能輕鬆理解和模仿。我特彆喜歡它介紹的一些“辦公室伸展操”，完全可以在短暫的休息時間裏完成，而且效果顯著。而食療的部分，簡直是為我這種“吃貨”量身定做的！它沒有羅列一堆我叫不齣名字的偏方，而是選擇瞭我們日常生活中常見的食材，比如薑、蒜、蔥、各種豆類、蔬菜和肉類，然後通過科學的搭配和烹飪方式，達到緩解腰腿疼痛的目的。我最近嘗試瞭一道用核桃和黑芝麻做的糕點，口感香甜，而且感覺對腰部力量有所提升。這本書的編排也很好，像是有一條清晰的邏輯綫，先是診斷，再是預防，最後是食療，層層遞進，讓人茅塞頓開。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，《腰腿痛防治和食療100法》這本書真的太適閤我們這種常常需要伏案工作的人瞭！每天對著電腦，腰酸背痛是傢常便飯，有時候甚至會帶動腿部也跟著不舒服。一開始我以為隻能靠吃止痛藥或者去做物理治療，但這本書給瞭我全新的思路。它提齣的防治方法，非常注重“預防勝於治療”的理念。它詳細地講解瞭我們日常生活中哪些習慣容易導緻腰腿疼痛，並且給齣瞭非常具體的改善建議，比如如何調整坐姿、如何選擇閤適的椅子，甚至是如何在辦公室內進行簡單的拉伸。我試著按照書裏的指導，調整瞭一下我的辦公桌高度和座椅，並且在休息時間做瞭一些簡單的肩頸和腰部的伸展，感覺確實有改善。而食療部分，簡直是我的救星！100種食療法，種類繁多，從湯羹、粥品到小點心，應有盡有。我最喜歡的是書中介紹的幾款關於“補腎益精”的食療方，因為我一直覺得我的腰腿疼痛和腎虛有關。我嘗試瞭一道“核桃芝麻糊”，做法簡單，味道香濃，而且富含蛋白質和多種微量元素，感覺身體也漸漸有瞭活力。這本書的語言風格非常清晰明瞭，即使是對中醫不太瞭解的人，也能輕鬆理解。它沒有故弄玄虛，而是實實在在地為讀者提供瞭可操作性的建議，讓我覺得健康離我們並不遙遠。