圖書描述
牙齒掉瞭，可以裝假牙；頭發禿瞭，可以戴假發；可是眼睛瞎瞭，可就失去瞭所有的美麗視界！眼睛和身體一樣需要持續的運動，纔能永保健康和強壯。由美國視力學會四位視力專傢所研發的這套視力改善計畫，不但扭轉瞭許多人一直一知半解的傳統視力保護法外，也讓你在更清楚自己的視力問題下，針對個人的癥狀與需要進行訓練。良好的的視力並不是自然天生的，不論你是近視、遠視、老花、弱視，或白內障；也不管你的視力有多差，視力治療都可以改善它。所以韆萬不要以太老，或者你的視力已經太壞做為藉口，而放棄瞭改善視力的機會！
～關於作者～
梅麗兒．艾倫教授(Professor Merrill J. Allen)，畢業於美國俄亥俄州立大學，是美國印地安納大學榮譽退休教授。曾獲二十一項專業榮譽大奬，包括美國專業驗光師協會阿波羅奬及英國光學協會醫學研究奬，是享譽極高的驗光師之一。
史蒂文．柏雷斯福得博士(Dr. Steven M. Beresford) ，畢業於英國萊斯特大學，現任美國視力學會理事長。除瞭視覺研究之外，柏雷斯福得博士也是核化學方麵的權威，在許多科學期刊上都曾發錶過研究報告。
大衛．穆裏斯博士(Dr. David W. Muris)，畢業於南加州大學眼科醫學係，現任美國加州沙加緬度視覺治療驗光中心主任、美國耶魯郡健康計劃主席，和本屆的美國專業驗光發展計劃主席。
法蘭西斯．楊教授(Professor Francis A. Young)，畢業於美國俄亥俄州立大學。現為美國華盛頓州立大學心理學係榮譽退休教授。曾獲十一項專業榮譽大奬，包括美國專業驗光師協會阿波羅奬，是當今研究近視的領導先驅之一。
著者信息
圖書目錄
序 改善視力莫拖延
前言
１眼睛是如何運作的？
２一般視力問題
３傳統視力治療的替代方式
４七種新視力習慣
５增強視力的十六個技巧
６十個簡單的策略
７你可以擁有不一樣的視力
附錄 １：處方的技術指導 ２：提醒書簽 ３：視像融閤錶 ４：視力靈敏度測試錶 ５：掃描錶
圖書序言
當我發現瞭這本美國視力研究中心發行的並不怎麼起眼的小書時，不禁引起瞭我這個「資深」眼鏡族的好奇。展讀之餘，越發的興奮，因為它不但對改善形形色色的視力問題有革命性的良策，並且立論、觀點和改善方法，都是非常富有「新時代」精神的，所以立即推薦給齣版社。
在寫這篇序之前不久，恰巧聽到媒體報導說，我們颱灣的國小學童有百分之十幾視力有問題，到瞭高中畢業，眼鏡族已躍升到百分之八十以上！
我們每個人自小都學會每天刷牙，以保牙齒的強健；我們都知道身體需要適當的運動，纔能保持肌肉的彈性和身體的健康。可是，對於最寶貴的靈魂之窗，我們卻隻會在濫用和虐待它們之後，坐以待斃。
記得我自己從小就是個書蟲，「不小心」考上一女中之後，更是幾乎沒早於十一點就寢的。高二時發現「視茫茫」看不清黑闆，隻有去配眼鏡瞭。問過一些晚輩眼鏡族，他們的過程也差不，大傢並不知道除瞭乖乖戴上眼鏡，並成為終生效忠的眼鏡族外，還有什麼辦法可想。
與本書的審訂許添盛醫討論這個問題，他還有更激進的看法。研究身心靈整體醫學的他，認為我們的眼睛本來沒有那麼脆弱，就生理上而言，它們應當沒那麼容易變形和失去彈性。近視的孩子越來越栘，可能是大傢具有錯誤的信念，當眼睛用多瞭感覺疲倦或視力有些模糊時，不知道那可能隻是暫時的現象，或者是「假性近視」，當體能和心理上疲態恢復過來便可復原，卻急著配戴眼鏡，使「度數」弄假成真，並且每況愈下。
甚至有些小孩子可能以為戴眼鏡是種時髦，是好學生的象徵，或戴起來看起來更斯文可喜。
直到讀這本書後，自詡知識相當豐富的我，纔驚覺原來自己也陷於錯誤的觀念。當視力齣瞭問題後，除瞭去看眼科醫師，配戴「矯正」鏡片外，彆無他法。根本以為視力是不可能「改善」的，越不戴眼鏡，眼睛越纍，度數會更深。並且也以為度數增加，隻有去配更深的鏡片，卻沒想到深度近視及其他視力問題，也有可能會導緻失明的可怕結果！
這個認知令我非常的震驚，因為我是個過度使用眼睛的人。平日篩選英文好書以便介紹給國人是我的「工作」，閱讀比較輕鬆的書籍是我的「娛樂」，再加上喜愛看電影，一天常中往往弄得「老眼昏花」還硬撐著。
震驚之後，卻又得知，原來視力問題的發生和加重，大半是惡劣習慣的結果，。如果按照書中這幾位視力方麵先驅的說法，不但我們可以防患於未然，並且若照他們研究齣來的訓練方法持續練習的話，我們的視力還可能改善，度數減輕，至少也可以維持不繼續惡化下去。
本書以清晰明白的話語和圖片告訴我們，傳統視力治療的替代方案，包括新的視力習慣、增強視力的技巧和策略等。我們可以藉著眼睛的運動、休息保養、按摩和營養等來「逆轉」它們退化的過程。
本書作者群非肯定「新時代」理論中有關身體具有天生的自療能力，以及「心智遠比身體更有力量」的信念。即使在專業醫學領域裏，現在也認可祈禱和積極思考的治療潛力。所以，他們提齣所謂的肯定語（affirmation），也就是簡短有力的敘述你希望達到的目標的一句話，而這句話必須以正麵的措詞錶達的。當你堅定的覆誦這句話時，它便會直接給你的潛意識下達指令，而産生具體的效果。
我相信按照書中的方法持之以恆的練習，必然會有相當良好的效果。俗語說： 「成功的最大障礙莫過於拖延」，我自己便因原書不在手邊而沒有據之練習，現在看到瞭譯本纔又喚起瞭興趣。
切盼有心人能有更切實的方法推展之，令此知識及方法廣為流布，甚至由國小老師們共同研習實驗，再去教導訓練我們未來的主人翁。韆萬彆忽略瞭這個良機，趕緊起而行吧！
圖書試讀
用户评价
我是一位退休的長輩，視力隨著年齡增長，多少有些退化，看書、看報紙都需要戴老花眼鏡，有時候甚至是好幾副輪著戴，非常不方便。聽親戚推薦瞭《30天輕鬆改善視力》這本書，一開始有點半信半疑，覺得這個年紀瞭，還能有什麼「輕鬆改善」的機會嗎？但是翻開書後，我發現它寫得非常淺顯易懂，而且很多方法都是我以前聽說過的，但就是沒有好好堅持。書裡特別提到「眼肌的鍛鍊」，而且是用很多我能理解的比喻，像是「眼睛也需要運動」，這讓我很有共鳴。我每天都會抽空跟著書裡的圖示，做一些眼球的轉動、眨眼、或是眼部周圍的穴道按摩，雖然一開始有點生疏，但慢慢地就熟練瞭。我最驚喜的是，最近看手機上的新聞，發現字體好像變得比較清楚瞭，以前要仔細看、湊近一點，現在似乎可以比較輕鬆地閱讀，這真的讓我很開心！而且書裡還有關於「如何保護眼睛免受紫外線傷害」的提醒，我齣門散步時，現在都會記得戴帽子和太陽眼鏡，感覺眼睛更有被保護到瞭。這本書讓我重新燃起瞭對視力保健的希望，覺得即使是老人傢，也能透過這些簡單的方法，讓眼睛保持更好的狀態。
评分說實在的，一開始我對《30天輕鬆改善視力》這本書的標題是有點懷疑的，畢竟「輕鬆」兩個字聽起來有點太過於理想化瞭。我本身有輕微的近視，而且長時間從事需要專注力的工作，眼睛常常會感到痠澀、甚至偶爾會有異物感，試過一些傳統的眼藥水，但效果都不顯著。這本書吸引我的地方在於它強調「全方位」的改善，而不僅僅是單一的訓練或治療。它從「環境」下手，像是書桌的燈光配置、螢幕的亮度對比，甚至是如何擺放電腦螢幕的位置，都提供瞭很具體的建議。我照著書裡的說法，調整瞭一下我的書桌光線，並且把螢幕稍微往後移瞭一點，明顯感覺到眼睛在長時間使用後，疲勞感減輕瞭非常多。再來，書裡關於「休息」的觀念也讓我耳目一新，它不是叫你完全不要用眼睛，而是教你怎麼「聰明地休息」，像是「20-20-20法則」，每用眼20分鐘，就看20英尺（約6公尺）外的物體20秒。這個小小的習慣，聽起來簡單，但執行起來真的很有感，讓眼睛有時間放鬆，不會一直處於緊繃狀態。我發現，原來改善視力，不單單隻是眼球本身的運動，而是包含瞭一整套的生活習慣調整，這本書真的讓我大開眼界。
评分說到《30天輕鬆改善視力》這本書，我真的要給它一個大大的讚！我是一個在影像產業工作的年輕人，每天都要長時間盯著電腦螢幕，處理各種照片和影片，眼睛的壓力可想而知，常常有乾澀、畏光、甚至看到螢幕有殘影的睏擾。這本書最讓我印象深刻的是它對於「光線」的探討，不隻是單純的「要有光」，而是詳細分析瞭不同光源對眼睛的影響，例如LED燈、白熾燈，以及如何選擇「護眼檯燈」，這點對我來說非常重要。我按照書裡建議，換瞭一個比較柔和的檯燈，並且調整瞭螢幕的色溫，發現長時間工作下來，眼睛的不適感真的減輕瞭不少，以前覺得眼睛有點刺刺的，現在好很多。另外，書裡還有提到「視覺疲勞的預防和緩解」，它提供瞭一些簡單有效的「眼部放鬆技巧」，像是熱敷、按摩眼周穴道，還有「眼球運動」，我每天都會在工作告一段落時，跟著書上的指示做幾組，感覺就像給眼睛做個SPA一樣，非常舒緩。最重要的是，它不是讓你對著書本做機械式的運動，而是教你如何在生活中融入這些習慣，讓改善視力變成一件自然而然的事情，而不是一種負擔。這本書真的讓我對「輕鬆」兩個字有瞭更深的理解，原來隻要方法對，視力改善真的可以這麼簡單！
评分最近真的被這本《30天輕鬆改善視力》給「燒」到瞭，想跟各位一樣深受眼部疲勞睏擾的朋友們分享一下我的真實體驗。我本身是個超級愛美的女生，除瞭日常的保養，對於維持眼睛的明亮和神采也格外在意，畢竟眼睛是靈魂之窗嘛！所以，當我看到這本書時，就覺得「這根本是為我量身打造的！」我特別喜歡它講解的「飲食對視力的影響」那 part，裡麵提到很多我們平常可能忽略，但其實對眼睛非常重要的營養素，像是維生素A、葉黃素等等，而且還告訴我們從哪些日常食物可以攝取到，像是鬍蘿蔔、菠菜、雞蛋、深海魚等等，讓我開始更有意識地調整我的餐盤。不再是隨便亂吃，而是會想著「今天有吃到對眼睛好的食物嗎？」除此之外，書裡還有一些關於「如何挑選適閤的眼鏡和隱形眼鏡」的建議，這點對我來說非常實用，畢竟我每天都戴著，挑選的對錯真的會影響到舒適度。我按照書裡的建議，去諮詢瞭驗光師，結果發現以前戴的眼鏡有些參數真的不太適閤我，換瞭之後，真的有差！感覺眼睛的壓力變小瞭，看東西也更清晰瞭。總之，這本書不隻教你怎麼「做」，更讓你瞭解「為什麼」要這麼做，而且是從裡到外、全方位的去嗬護眼睛，太推薦瞭！
评分哇，這本書《30天輕鬆改善視力》真的太讓人驚豔瞭！身為一個每天都要盯著電腦螢幕工作，晚上還要追劇的「科技重度使用者」，我的眼睛真的常常感到乾澀、疲勞，有時候甚至會有點模糊。我一直都知道需要好好照顧眼睛，但總覺得改善視力這件事好像很遙遠，需要很多時間和專業的設備。沒想到這本書的齣現，徹底改變瞭我對視力保健的看法。作者用非常貼近生活化的方式，把一些聽起來很艱澀的醫學知識，轉化成人人都能懂、而且馬上就能實踐的方法。我最喜歡的是書裡提供的許多「小動作」，不需要花費額外的時間，例如通勤的時候、午休的時候，甚至是在等紅綠燈的時候，都可以練習。我認真照著書裡的建議，每天花個幾分鐘做些簡單的眼部運動，還有調整我的閱讀習慣，像是注意光線的充足、保持適當的距離等等。短短一週過去，我就感覺到眼睛沒有那麼容易疲勞瞭，早上起床時，眼神也變得比較清澈，以前有時候會覺得視線有霧霧的感覺，現在也減輕瞭不少。這讓我對「輕鬆改善」這幾個字有瞭全新的體會，原來真的不用犧牲太多生活瑣事，就能對眼睛有這麼大的幫助！
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