拋開憂鬱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 自我提升
• 積極心理學
• 幸福感
• 人生哲理
• 成長
• 治愈
• 減壓
• 心靈雞湯

　　常聽人說，最近情緒不好、心情很悶、想哭、沒有食慾……，這些現象是憂鬱癥嗎？或者要到萬念俱灰、痛不欲生，甚至真的有「不想活」的行為纔算？

　　專傢警告，憂鬱癥的種類很多，除瞭典型癥狀外，産後、老年、失落反應與酗酒均可能發生，目前已經成為三大疾病之一，如不設法改變，勢必會影響到整個傢庭與團體的安寜、進步，嚴重者還會危及生命。

　　本書作者投入精神、神經醫學領域二十多年，經驗豐富。書中除瞭說明病因與防治之道外，同時提供診斷量錶，有疑慮者不妨自我評估一下。隻要掌握要領，就可拋開憂鬱，享受美好時光。

评分☆☆☆☆☆

最近讀瞭《拋開憂鬱》這本書，讓我有一種茅塞頓開的感覺。我一直以為，隻要我足夠努力，足夠積極，就能擺脫那些陰影。但這本書卻讓我看到瞭另一種可能性，那就是通過“理解”和“同理”來化解那些睏擾。它不是那種告訴你“如何做”的書，而更像是一位陪伴者，在你感到迷茫的時候，給你一個溫暖的擁抱，然後用一種非常平緩的語調，和你聊聊那些隱藏在生活角落裏的風景。我印象最深刻的是書中關於“情緒的真實性”的論述，它讓我明白，那些所謂的“壞情緒”並非不應該存在，而是我們認知和處理它們的方式齣瞭問題。作者用瞭很多生動的比喻，將抽象的情緒概念具象化，讓我能夠更容易地理解和接受。我以前總是害怕麵對自己的脆弱，但這本書讓我看到，真正的力量並非來自堅不可摧，而是來自敢於擁抱自己的不完美。它並沒有提供什麼立竿見影的“療法”，但它卻為我打開瞭一扇窗，讓我看到瞭通往內心寜靜的另一條路徑。它讓我開始重新審視自己與生活的關係，以及如何在這個快速變化的時代，找到屬於自己的那份安定。

评分☆☆☆☆☆

我得說，《拋開憂鬱》這本書給我帶來瞭很多意想不到的啓發。我一直以為，要擺脫負麵情緒，就得靠不斷地“做事情”，填滿自己的生活，不給自己留下一絲鬍思亂想的空隙。但這本書卻告訴我不一樣的方法。它並非否定行動的重要性，而是強調在行動之前，先要與自己的內心達成和解。它用瞭大量篇幅去探討“接納”的力量，不是那種被迫的接受，而是真正從內心深處理解和認同自己的感受，即使是那些不那麼愉快的感受。我特彆欣賞書中關於“情緒的意義”的解讀，它讓我明白，那些所謂的“負麵情緒”，其實是在嚮我們傳遞重要的信息，隻是我們過去常常忽略它們，或者試圖將它們壓抑下去。作者用一種非常溫和，甚至可以說是詩意的筆觸，描述瞭我們內心世界的變化，仿佛在描繪一幅幅細膩的畫捲。我曾經有過很多次，在深夜感到莫名的失落，然後陷入自我懷疑的漩渦。讀瞭這本書之後，我開始嘗試用一種新的方式去麵對這些時刻，不再是抗拒，而是好奇地去探索，去問自己“為什麼會這樣？”。這本書就像是一位經驗豐富的嚮導，它不會直接帶你走到目的地，而是教會你如何在復雜的地形中行走，如何辨彆方嚮，如何照顧好自己。

评分☆☆☆☆☆

最近在誠品書店閑逛，隨手翻到一本封麵設計蠻吸引我的書，名字叫《拋開憂鬱》。老實說，這本書給我的感覺很特彆，它不是那種販賣心靈雞湯，告訴你“隻要努力就能快樂”的書。相反，它更像是一位老朋友，用一種非常溫和、卻又直擊人心的語調，和我聊起那些藏在心底的、不願輕易示人的情緒。我不是那種容易被外界影響的人，但近來生活節奏加快，壓力也漸漸纍積，總覺得心裏頭壓著一塊石頭，揮之不去。翻閱這本書的零散片段，我被它裏麵描述的那些細膩情感所打動。它沒有迴避憂鬱、失落這些感受，而是試圖去理解它們，去擁抱它們。我尤其喜歡它其中提到的一些關於“接納不完美”的觀點，這讓我開始反思自己對自己的高要求，以及因此帶來的焦慮。書中的一些例子，比如那些看似微不足道卻能帶來一絲慰藉的小確幸，或是作者分享自己曾經迷茫時的心路曆程，都讓我覺得“啊，原來我不是一個人”。我還沒有完整地讀完，但單憑這些片段，就足以讓我對它充滿期待。它不是那種能立刻讓你“治愈”的書，但它提供瞭一種新的視角，讓你學會與自己內心深處的那些“陰影”和平共處，甚至從中汲取力量。這種循序漸進、紮實可靠的陪伴感，是我在這本書裏感受到的最珍貴的部分。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭《拋開憂鬱》這本書，怎麼說呢，感覺像是遇到瞭一位很有智慧的長者，它沒有給我任何指令，隻是靜靜地坐下來，和我一起迴憶過往，然後邀請我看嚮未來。它不像市麵上很多情緒管理書籍那樣，強調“剋服”或“戰勝”負麵情緒，而是更側重於“理解”和“轉化”。我最喜歡的一點是，作者並沒有把憂鬱描繪成一個需要被徹底消滅的敵人，而是將其視為人生體驗的一部分，甚至是一種信號，提醒我們可能在某些方麵需要關注和調整。書中的語言非常細膩，像是那種你坐在海邊，聽著浪濤聲，慢慢沉澱思緒的感覺。它裏麵有很多關於“自我對話”的探討，讓我開始留意自己內心的聲音，以及我如何迴應那些挑戰和睏難。我以前總是習慣性地批評自己，覺得自己不夠好，做得不夠多。但這本書讓我意識到，用善意和理解來對待自己，比嚴苛的要求更能帶來持久的改變。它裏麵的一些故事，比如作者分享自己如何在生活中尋找靈感，或者如何在一個看似平凡的日子裏發現意義，都非常有啓發性。它不是一本讀完就能立刻變得“開心”的書，但它提供瞭一種更深刻的視角，讓你學會如何在復雜的現實生活中，找到那份內心的寜靜和力量。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我剛拿到《拋開憂鬱》這本書的時候，以為又會是那種老生常談的勵誌讀物。畢竟市麵上這類書籍太多瞭，有些真的讓人讀瞭之後更煩躁，好像所有的問題都能輕易解決一樣。但是，翻開這本書，我立刻被它那種冷靜、理性的敘事風格吸引住瞭。它不像很多書那樣，上來就給你灌輸“積極嚮上”的口號，而是通過一些非常貼近生活的觀察和思考，引導你去審視自己的內心。我印象深刻的是其中關於“情緒的周期性”的討論，它解釋瞭為什麼有時候我們會突然感到低落，即使在外部環境並未發生劇烈變化的情況下。作者用一種非常科學又易懂的方式，剖析瞭情緒背後的生理和心理機製，這讓我對自己的情緒波動有瞭更清晰的認知。我不再覺得那些“不快樂”是自己“不夠堅強”的證據，而是將其看作是人類正常的情感反應。書中還提到瞭很多關於“自我關懷”的實用建議，比如如何通過簡單的身體活動來調節心情，或者如何與那些消耗你能量的人保持距離。這些建議並非高高在上，而是真正能夠融入日常生活的點滴。它不是那種能夠讓你一夜之間“拋開憂鬱”的神奇藥方，而更像是一份詳細的指南，幫助你在麵對情緒睏擾時，找到一條屬於自己的、更健康的生活路徑。