「每天工作10分鐘」也能活下去？！
好好休息跟努力工作，兩者同等重要！
不必依附公司、遠離乏味交際、拒絕賣肝幫老闆的新車買單！
宅在傢裡照樣創業賺到錢！
「憂鬱創業」讓你躺平休息＆養傢活口兩不誤！
【本書適閤這樣的你】
✓輕鬱 ✓憂鬱 ✓躁鬱 ✓其他心理疾患（ADHD、強迫癥、焦慮癥……）
✓喜歡「工作」卻討厭「上班」✓在職場上備感壓力 ✓有誌創業
✓想要「慢活」 ✓想追求人生其他可能性
因為諸多原因無法上班的你，
「創業」也能成為你的人生選項！
正因為憂鬱，
更不該待在不適閤的職場，
日復一日消耗自己，直至身心俱疲、傷痕纍纍。
身體活著心卻死瞭，不就活得像行屍走肉。
以自己的方式找到想做的事並去做，
纔是人生的樂趣所在。
「得瞭憂鬱癥，恐怕一輩子都無法正常工作……」當初罹患憂鬱癥時，我也曾心生絕望，覺得「人生就此完蛋瞭」。不過，有憂鬱癥並不代錶你就此無法工作。即使不能每週工作五天、每天工作八小時，你還是能賺到讓自己好好活下去的收入。
當初連打工都辦不到的我，在不斷的摸索中，纍積瞭適閤自己的創業訣竅，建立一套不用事事親力親為，也能有錢自動流進來的係統。本書中，我將具體分享活用憂鬱癥性格特性的創業方法、商業計畫與經營戰略。
找齣「別人都不想做，但你做來毫不費力」的事，
就算沒有一手好牌，
也能靠專屬強項活下去！
「憂鬱創業」的祕訣……
●「勵誌書」「商管書」的內容不要照單全收，否則隻會讓你的狀況更嚴重。
●別進人纔濟濟的成長產業，請在競爭對手少的衰退產業創業。
●別人都不想做的麻煩工作，就是你的活路！
●先以「每月的獲利達到基本工資」為目標。
●選擇「能在傢完成所有作業，隻在心情好時外齣」的工作。
●憂鬱癥創業不要「租藉辦公室」、「租影印機」、「付人事費」，盡量刪減固定成本。
●打造「Google存款」、「Amazon存款」、「YouTube存款」，建立「讓分身二十四小時、三百六十五天全年無休為你工作」的自動化機製。
●逆嚮思考，用「最大努力」得到「最小成果」。
●刪除所有讓自己不愉快的負評。
●活用「零邊際成本」和「錯覺資產」，讓自己在他人眼中顯得「幹勁十足」。
———好好活下去，你是有價值的人！———
【特別收錄】
對談
with
精神科名醫‧和田秀樹
名人推薦
Zoey｜佐編茶水間 創辦人
劉揚銘｜自由作傢、「離職三部麯」作者
————做自己最舒心推薦————
日本亞馬遜讀者熱烈好評
しろくろこ
改變既有創業概念的「憂鬱創業」
一提到「創業」，大多數人都認為那是與己無關、缺乏現實感且不適閤自己的事情。本書提供關於創業的全新見解，雖然主要讀者是憂鬱癥患者，也能應用在一般人的創業。這本書可以改變世人對「創業」的偏見，是新時代的生存指南，值得更多人閱讀。
ヨヨヨ
即使不是憂鬱癥患者，有誌創業的人都該讀這本書
我雖然沒有憂鬱癥，這本書還是深深吸引瞭我。書中有許多經營事業的訣竅與方法，而且比一般商管書更容易閱讀，有誌創業的人一定要讀這本書。
Mery
就算無法成為孫正義那樣的首富，也能成為身心更豐足的社長
對於不適閤在大企業或公司，作為組織的一分子工作的人而言，書中簡直金句滿滿！非常推薦給輕鬱癥、躁鬱癥或是想自己獨立創業的人！
ユモア
即使不是憂鬱癥或自營業者，本書也值得一讀
本書教人如何活用「微弱且起伏不定的精力」，創造齣最大價值。光是知道世上還有這樣的工作方式，對個人的心理衛生也是好事一樁。
小島杏奈
期待續集推齣！
即使是憂鬱癥也能自食其力，達到經濟上的獨立，真是太棒瞭！這本書挑起我好好活下去的渴望，為我帶來瞭滿滿元氣！
Amazonの1 カスタマー
無論幾歲，想工作就工作真的很棒
「憂鬱創業」的獨特觀點，對我這個老人也很有啟發。本書雖然以年輕的憂鬱癥患者作為目標讀者，對於想要改變今後生活方式的高齡人士而言，也相當值得參考。
日本アイン・ランド研究會
就算無法像一般人那樣工作，也能自食其力活下去！
這本書隻給憂鬱癥的人讀太可惜瞭！書中有許多教人如何自食其力的點子，就算沒有一手好牌，也能將缺點變成自己的強項活下去！
ポム
雖然我沒有憂鬱癥，隻是一介平凡上班族，依然收穫良多
如果你對「在公司工作到退休為止」的既有工作方式感到疑問，這本書可以為你提供新的人生選項。
KT
躺著休息與創業，兩者具有同等價值！
不同於那些靠理論和說教來灌水的商管書，書中具體說明瞭作者對於「憂鬱癥的人該如何自食其力活下去」的想法，以及實際採取的行動。在閱讀的過程中，我覺得自己也得到不少良性刺激。尤其作者提到的「躺著休息與工作，兩者具有同等價值！」觀點，讓我覺得自己可以相信這本書。
OGA-san
這本書給憂鬱癥及其他心理疾患的人帶來瞭希望！
書中提供瞭憂鬱癥患者如何在今後的資本主義經濟生存下去的必要戰略，堪稱我近期之內讀到的勵誌書中最棒的一本！因為憂鬱癥、其他心理疾患或某些疾病在職場上感到諸多壓力的人，我強烈推薦一定要讀這本書！
Meguro Marketing
我一口氣就讀完瞭！
本書告訴我一個相當重要的道理：「人生其實有許多選項，韆萬別輕言放棄！」
矢內
除瞭受憂鬱癥所苦的人，對自己的將來感到不安的人也值得一讀！
本書從「YouTube存款、Amazon存款、Google存款」等獨特觀點，詳細說明無法定期工作的人如何藉由創造價值來賺錢，非常適閤網路創業的人。
しじみ
降低對自己的門檻
當你覺得自己缺乏幹勁、活得相當痛苦，也許你能從本書學到重新設計自己人生的方法，別總是活在對自我的責備中。
たむ
憂鬱癥當事人對這本書的感想
我們的社會針對生活窮睏的人設置瞭許多福利網，對於無法正常上班工作的人卻非常不友善。「憂鬱企業」的存在，對於因憂鬱所苦的人而言，無疑是一種救贖。今後我要努力推廣，讓更多憂鬱癥的人知道這本書。
ghogho
弱者的生存指南
除瞭憂鬱癥患者，因為某些原因成為被社會歧視的弱者，也從本書學到如何將自身的有限資源發揮到極緻的方法。
ＹH
這本書緩和瞭我對憂鬱癥的孤獨，給瞭我跨齣全新一步的勇氣
讀完本書，我的感想隻有「感動」兩字。「原來這世上也有跟我一樣的人」、「原來有人可以理解我的感覺並代替我辯解」。書中的創業方法雖然無法收獲極大的成功，卻能讓人長長久久地生存下去。這正是我一直以來在尋找的書！
TYashf7
憂鬱癥以外的人也適閤讀這本書
一樣米養百樣人。光是知道「原來還有這樣的生存方式和思考」，就能給人極大的勇氣。
Kengo MIKI
本書也適閤想要慢活的你
本書的價值在於，即使隻有「微弱且不穩定的幹勁」，隻要用對方法，也能將自己的特質發展成一門事業。不隻是憂鬱癥患者，也能為想要「慢活」的你帶來希望。
圖書描述
《在迷霧中航行：一位企業傢的心靈指南》 作者： [此處留白，可想象一位資深行業觀察者或心理學傢的名字] 內容提要： 本書並非講述如何快速緻富或提供僵化的商業藍圖，而是深入探討瞭創業者在徵途上必然會遭遇的那些隱形挑戰——那些無法在商業計劃書上清晰描繪的心理、情緒和人際睏境。我們聚焦於那些在光鮮的成功故事背後，被悄然掩蓋的“陰影地帶”：持續的焦慮感、自我懷疑的泥潭、以及如何在高壓下保持精神的完整性。 第一部分：剖析創業的心理地圖 創業是一場沒有終點的馬拉鬆，但跑道上布滿瞭看不見的陷阱。本章將從神經科學和積極心理學的角度，解析創業者大腦在麵對不確定性時産生的應激反應。我們不迴避“害怕失敗”的本質，而是將其視為一種進化機製，並提供實用的工具來重新校準這種恐懼。 “登月思維”的陷阱： 為什麼設定宏偉目標可能適得其反？探討目標設定的“錨定效應”如何影響日常決策，並提齣“增量勝利法”（Incremental Wins Philosophy），強調小步快跑帶來的心理穩定作用。 身份認同的危機： 很多創始人將“公司”等同於“自我”。當業務受挫時，這種身份的崩塌如何引發嚴重的自我價值重估？我們將分析“創始人綜閤徵”（Founder’s Syndrome）的心理根源，並提供分離個人價值與商業績效的訓練方法。 決策疲勞與認知負荷： 創業者每天必須做齣數百個關鍵決策，這會迅速耗盡認知資源。本章詳細介紹如何構建“決策護欄”，通過標準化流程（Standard Operating Procedures, SOPs）來解放大腦，專注於高價值的戰略思考。我們探討“足夠好”原則（Satisficing）在創業中的必要性，打破追求“完美”的執念。 第二部分：構建堅韌的內在係統 韌性（Resilience）不是與生俱來的特質，而是一套可以習得的技能係統。本書提供瞭構建個人“心理防火牆”的具體策略，這些策略源於對頂尖運動員和長期幸存企業傢的觀察。 應對“黑天鵝”的心理準備： 探討如何預先演練最壞情況（Pre-mortem Analysis），這不僅是風險管理，更是心理預演。通過提前將負麵結果“常態化”，減少危機發生時的情感衝擊力。 周期的節奏感： 商業發展並非綫性上升，而是充滿波動。我們引入“創業的潮汐理論”，教導讀者識彆和適應市場、資金和團隊情緒的自然周期。何時該收緊、何時該擴張，關鍵在於理解節奏，而非一味對抗。 身體即是商業基礎設施： 深入探討睡眠質量、營養和運動對高級認知功能（如長期規劃和情緒調節）的直接影響。強調將身體管理視為不可協商的“首要任務”，而非“有空再做”的奢侈品。這不是關於健身，而是關於保持大腦的最佳運行溫度。 第三部分：人際關係的微妙平衡 創業的孤獨感是真實的，但解決方案不在於尋找一個完全理解你的夥伴，而在於建立一個健康的“支持生態係統”。 傢庭與邊界的藝術： 創業的侵入性極強，如何劃定工作與傢庭的物理和情感邊界？提供與伴侶和傢人溝通創業壓力的實用腳本，確保支持係統不會因誤解和長期忽視而瓦解。 導師與同伴的精準篩選： 並非所有提供建議的人都是有益的。本章指導如何區分“噪音”與“信號”，識彆那些真正能提供建設性反饋的導師。探討如何與同期創業者建立非競爭性的互助小組，分享“非公開的掙紮”。 管理團隊的情緒波瀾： 領導者不僅要管理業務指標，更要成為團隊情緒的“穩定器”。如何識彆團隊中的早期倦怠信號，並在不顯得軟弱的前提下，公開承認挑戰的嚴重性，從而建立信任與透明度。 第四部分：意義的錨定與長期願景 當短期目標達成後，很容易陷入“下一步是什麼”的空虛。本書最後一部分迴歸到創業的初心，探討如何將商業活動與更深層次的個人使命聯係起來。 從“做事”到“存在”的轉變： 探討成功的定義如何從外部（收入、估值）轉嚮內部（影響力、學習麯綫）。 傳承與抽離的練習： 即使公司仍在發展，創始人也需要練習放手，為未來的角色轉變做準備。這包括係統化的知識轉移和情感上的逐步脫鈎，確保公司可以在沒有創始人持續高強度乾預的情況下健康運轉。 本書特色： 本書摒棄瞭空洞的口號，完全基於對創業者真實生活案例的深度剖析和認知行為學的應用。它提供的是一套可操作的、針對“人”的操作係統升級方案，幫助每一位正在或即將踏上徵程的企業傢，不僅能“活下去”，更能以一種更具人性光輝和可持續性的方式，去“活得精彩”。我們相信，一個心理健康、情緒穩定的領導者，纔是企業最核心的、最不容易被顛覆的競爭優勢。
著者信息
作者簡介
林直人（HAYASHI NAOTO）
1991年齣生於宮城縣仙颱市，就讀仙颱第二高中時罹患憂鬱癥，之後休學在傢靠自學考取慶應大學環境資訊係。在學期間，他開發瞭能隨時迴覆學生學習相關問題的App「速解老師」，卻以慘敗收場。後來設立瞭每天指導學生10分鐘的線上補習班「每日學習會」，至今仍順利營運。
每年指導超過百名學生，早稻田、慶應、上智大學等名校的上榜率極高。著有《不與人見麵也能賺錢的行銷術》、《寫小論文不是靠感性！慶應SFCX20年份小論文考古題解說 【加強改訂版】》。
譯者簡介
連雪雅
生活中少不瞭日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度熱情。譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。
林直人（HAYASHI NAOTO）
1991年齣生於宮城縣仙颱市，就讀仙颱第二高中時罹患憂鬱癥，之後休學在傢靠自學考取慶應大學環境資訊係。在學期間，他開發瞭能隨時迴覆學生學習相關問題的App「速解老師」，卻以慘敗收場。後來設立瞭每天指導學生10分鐘的線上補習班「每日學習會」，至今仍順利營運。
每年指導超過百名學生，早稻田、慶應、上智大學等名校的上榜率極高。著有《不與人見麵也能賺錢的行銷術》、《寫小論文不是靠感性！慶應SFCX20年份小論文考古題解說 【加強改訂版】》。
譯者簡介
連雪雅
生活中少不瞭日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度熱情。譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。
圖書目錄
｜推薦序｜
即使不完美，也有方法活下去！
——劉揚銘（自由作傢）
｜前言｜
憂鬱癥的我隻有創業這條路可走
第1章
憂鬱癥的人別看「勵誌書」
憂鬱癥的我讀瞭一百本「勵誌書」、「商管書」後……
憂鬱癥的我熬夜參加「晨讀會」之後……
照單全收「勵誌書」的內容，反而想輕生？！
你的人生觀與參加「晨讀會」的人截然不同
憂鬱癥的人讀瞭《思考緻富》會齣大事？
「七個習慣」對憂鬱癥的人來說太多瞭
《富爸爸》幫不瞭憂鬱癥的人
憂鬱癥的人不該「為夢想填入日期」
模仿繳稅大戶的做法有用嗎？
仿效藝術傢不羈的生活態度可行嗎？
效法日本首富孫正義的我，創業慘遭失敗
憂鬱癥卻仍想創業的人，該怎麼選參考書籍？
第2章
憂鬱癥也能存活下去
的創業方法
「完美主義」的人也行得通的創業方法
一開始先以「每月營業利益十萬圓」為目標
你需要的不是「收獲巨大成功的創業方法」，而是「能存活的創業方法」
你該思考的不是「創業成功的方法」，而是「創業不失敗的方法」
憂鬱癥的你有什麼優點與缺點？
找齣比你還偷懶的那一群人
即使憂鬱癥也能扳倒身心健全的人
憂鬱癥的人打敗競爭對手的祕訣
憂鬱創業的重點在於「YouTube、Google、Amazon」三種存款
讓自己一天隻工作十分鐘也能活下去
第3章
憂鬱癥也能加入的
市場在哪裡？
憂鬱癥的人請在衰退產業創業
找齣「讓你的分身無時無刻替你工作」的生意
在別人沒興趣的產業，做別人覺得麻煩的事
「世人眼中的麻煩事」未必是「你的麻煩事」
你的龜毛性格反而是賺錢的優勢
第4章
憂鬱癥也能做到的
創業計畫
即使憂鬱也能存活下去的創業計畫
有望達成高收益的Amazon Kindle自助齣版
月入百萬圓不是夢？
將國外的影片本土化也許可行
小眾語言發音矯正係統的開發可望成為商機
針對特定業界的網路行銷公司也不錯
趁疫情在電商賣公司破產存貨賺一筆
YouTube接下來會紅的是「小眾語言×發音矯正」
利用品牌力發展「道地料理係」生意
利用YouTube影片「推坑」
用「自己做起來毫不費勁的事」來換取金錢
為「免費得到」的東西加上故事，增加其附加價值
正因為「寒酸」，所以纔暢銷
整天睡覺為何還能持續吸引客人上門？
藉由影片營造「安心感」的維修服務
能運用「長尾理論」的生意最厲害
第5章
創業時
哪些錢「不能付」？
憂鬱癥的人「不能付」的十種錢
別為瞭付房租而工作
花錢打廣告隻會讓你不思長進
事業規模還沒擴大前，先別雇正職員工
影印機會吃掉你的營收
憂鬱癥的人請賣不需成本的東西
貸款的壓力會拖垮你
與其接受齣資，還不如自己貸款
投資本業好過投資股票
狀況時好時壞的你，別貸款買房
別隨便花錢買東西犒賞自己
第6章
憂鬱癥的「幹勁」管理
憂鬱的你要靠「微弱且起伏不定的幹勁」活下去
如何讓人覺得你「幹勁十足」？
根據精神的起伏，選擇要做的事
刪除網路上的所有負評
每個月去旅行一個禮拜
不想動時，想躺多久就躺多久
正常人其實也沒多認真工作，你大可活得輕鬆一點
第7章
讓事業永續經營的訣竅
如何讓事業長久經營下去
一般人追求以「最小努力」創造「最大成果」
憂鬱癥的人要以「最大努力」創造「最小成果」
身體狀況許可時，傾注靈魂仔細做好工作吧！
「做喜歡的事活下去」的首要條件
挑世人不待見的行業來創業
別在意「別人怎麼想」，重點是「自己能否活下去」
絞盡腦汁思考「人們想要的是什麼？」
第8章
憂鬱創業「如何挑選員工」
憂鬱癥社長請雇用憂鬱癥員工
憂鬱癥社長被員工奪走事業的原因
憂鬱癥員工有那些優點？
憂鬱癥員工隻在有精神時工作就好
打造適閤憂鬱癥員工的職場環境
創造「憂鬱癥也能快樂活下去的社會」
憂鬱癥的人有時更適閤工作
第9章
嚮超級富豪學習生存術
從「繳稅大戶排行榜」分析超級富豪的性格
超級有錢人都具備「堅信不疑」的能力
活用「寄生蟲戰術」跟「存款戰術」來賺錢
美國的大富豪全都「超正麵」嗎？
唯有「偏執狂」纔能生存
小氣創業是鍛鍊心靈的好方法
訓練讀懂客人想法的「讀心術」
第10章
包容「多樣性」的社會，
纔是景氣復甦的關鍵
憂鬱癥的人如何在這個社會活下去？
憂鬱癥的人就該死嗎？
「憂鬱癥就去死吧！」這樣的社會，景氣無法復甦
能工作的時候就工作吧！
真的無法工作的話，就待在傢裡好好休息
看開一點，這世上沒有完美的人
我為人人，更為自己
【特別對談】
「憂鬱創業」也是人生的選項
新冠肺炎疫情下浮齣檯麵的「工作壓力」
提醒自己還有許多「人生選項」
就算覺得「我做不到」，也先試看看
｜後記｜
好好活下去，你是有價值的人！
即使不完美，也有方法活下去！
——劉揚銘（自由作傢）
｜前言｜
憂鬱癥的我隻有創業這條路可走
第1章
憂鬱癥的人別看「勵誌書」
憂鬱癥的我讀瞭一百本「勵誌書」、「商管書」後……
憂鬱癥的我熬夜參加「晨讀會」之後……
照單全收「勵誌書」的內容，反而想輕生？！
你的人生觀與參加「晨讀會」的人截然不同
憂鬱癥的人讀瞭《思考緻富》會齣大事？
「七個習慣」對憂鬱癥的人來說太多瞭
《富爸爸》幫不瞭憂鬱癥的人
憂鬱癥的人不該「為夢想填入日期」
模仿繳稅大戶的做法有用嗎？
仿效藝術傢不羈的生活態度可行嗎？
效法日本首富孫正義的我，創業慘遭失敗
憂鬱癥卻仍想創業的人，該怎麼選參考書籍？
第2章
憂鬱癥也能存活下去
的創業方法
「完美主義」的人也行得通的創業方法
一開始先以「每月營業利益十萬圓」為目標
你需要的不是「收獲巨大成功的創業方法」，而是「能存活的創業方法」
你該思考的不是「創業成功的方法」，而是「創業不失敗的方法」
憂鬱癥的你有什麼優點與缺點？
找齣比你還偷懶的那一群人
即使憂鬱癥也能扳倒身心健全的人
憂鬱癥的人打敗競爭對手的祕訣
憂鬱創業的重點在於「YouTube、Google、Amazon」三種存款
讓自己一天隻工作十分鐘也能活下去
第3章
憂鬱癥也能加入的
市場在哪裡？
憂鬱癥的人請在衰退產業創業
找齣「讓你的分身無時無刻替你工作」的生意
在別人沒興趣的產業，做別人覺得麻煩的事
「世人眼中的麻煩事」未必是「你的麻煩事」
你的龜毛性格反而是賺錢的優勢
第4章
憂鬱癥也能做到的
創業計畫
即使憂鬱也能存活下去的創業計畫
有望達成高收益的Amazon Kindle自助齣版
月入百萬圓不是夢？
將國外的影片本土化也許可行
小眾語言發音矯正係統的開發可望成為商機
針對特定業界的網路行銷公司也不錯
趁疫情在電商賣公司破產存貨賺一筆
YouTube接下來會紅的是「小眾語言×發音矯正」
利用品牌力發展「道地料理係」生意
利用YouTube影片「推坑」
用「自己做起來毫不費勁的事」來換取金錢
為「免費得到」的東西加上故事，增加其附加價值
正因為「寒酸」，所以纔暢銷
整天睡覺為何還能持續吸引客人上門？
藉由影片營造「安心感」的維修服務
能運用「長尾理論」的生意最厲害
第5章
創業時
哪些錢「不能付」？
憂鬱癥的人「不能付」的十種錢
別為瞭付房租而工作
花錢打廣告隻會讓你不思長進
事業規模還沒擴大前，先別雇正職員工
影印機會吃掉你的營收
憂鬱癥的人請賣不需成本的東西
貸款的壓力會拖垮你
與其接受齣資，還不如自己貸款
投資本業好過投資股票
狀況時好時壞的你，別貸款買房
別隨便花錢買東西犒賞自己
第6章
憂鬱癥的「幹勁」管理
憂鬱的你要靠「微弱且起伏不定的幹勁」活下去
如何讓人覺得你「幹勁十足」？
根據精神的起伏，選擇要做的事
刪除網路上的所有負評
每個月去旅行一個禮拜
不想動時，想躺多久就躺多久
正常人其實也沒多認真工作，你大可活得輕鬆一點
第7章
讓事業永續經營的訣竅
如何讓事業長久經營下去
一般人追求以「最小努力」創造「最大成果」
憂鬱癥的人要以「最大努力」創造「最小成果」
身體狀況許可時，傾注靈魂仔細做好工作吧！
「做喜歡的事活下去」的首要條件
挑世人不待見的行業來創業
別在意「別人怎麼想」，重點是「自己能否活下去」
絞盡腦汁思考「人們想要的是什麼？」
第8章
憂鬱創業「如何挑選員工」
憂鬱癥社長請雇用憂鬱癥員工
憂鬱癥社長被員工奪走事業的原因
憂鬱癥員工有那些優點？
憂鬱癥員工隻在有精神時工作就好
打造適閤憂鬱癥員工的職場環境
創造「憂鬱癥也能快樂活下去的社會」
憂鬱癥的人有時更適閤工作
第9章
嚮超級富豪學習生存術
從「繳稅大戶排行榜」分析超級富豪的性格
超級有錢人都具備「堅信不疑」的能力
活用「寄生蟲戰術」跟「存款戰術」來賺錢
美國的大富豪全都「超正麵」嗎？
唯有「偏執狂」纔能生存
小氣創業是鍛鍊心靈的好方法
訓練讀懂客人想法的「讀心術」
第10章
包容「多樣性」的社會，
纔是景氣復甦的關鍵
憂鬱癥的人如何在這個社會活下去？
憂鬱癥的人就該死嗎？
「憂鬱癥就去死吧！」這樣的社會，景氣無法復甦
能工作的時候就工作吧！
真的無法工作的話，就待在傢裡好好休息
看開一點，這世上沒有完美的人
我為人人，更為自己
【特別對談】
「憂鬱創業」也是人生的選項
新冠肺炎疫情下浮齣檯麵的「工作壓力」
提醒自己還有許多「人生選項」
就算覺得「我做不到」，也先試看看
｜後記｜
好好活下去，你是有價值的人！
圖書試讀
推薦序
即使不完美，也有方法活下去！
劉揚銘（自由作傢）
即使在閱讀本書的過程中偶爾會感到一絲寒意，但我仍不得不喜歡這位作者，因為他誠實地麵對自己，並勇敢嚮眾人宣告：即使不完美，也有方法活下去！
因為憂鬱癥，作者林直人無法像一般人那樣上班求職，也無法像提倡成功學的人士那般，訴求比他人更努力、更聰明地工作。他說：「如果必須早睡早起纔能賺到三億日圓，我寧可不要，我隻想晚睡晚起賺到三億。」畢竟憂鬱的人狀況差時甚至無法動彈，隻有狀況好時能工作，哪個老闆會雇用這樣的員工？自己還有機會在職場成功嗎？作者的結論是「有」，但方法不能用錯。
本書開頭，他先從自身的慘痛教訓說起：憂鬱的人不要盡信心理勵誌、成功學書籍，照單全收那些內容隻會讓你更絕望。《富爸爸，窮爸爸》對自己沒用、《思考緻富》也是、《與成功有約》中的「七個習慣」隻有一半有用──這是作者用血汗換來的教訓。此外，他也曾效仿日本首富孫正義的創業精神開公司，等到慘遭失敗纔發現：自己根本不能、也不應該學那些身心健全的成功者。
成功者充滿熱情、積極嚮上、能把奮鬥當樂趣，在大傢休息時，他還在努力用功超越你；但憂鬱的人容易纍、有時根本身不由己，所以應該找到一個「狀況不佳時就休息，狀況許可的時候，隻要仔細做好每一項工作就能養活自己」的方法。
作者提到憂鬱癥發作時，甚至想瞭結自己的性命，難怪他會說：「比起賺大錢，更重要的是活下去。」反過來想，我和他也不是沒有相似之處，我的體力不好、毅力也不強、需要足夠的休息，否則健康就會齣現警訊，而且依然無法早起，即使如此，我也不想抱持投降的躺平主義，這樣的我又該如何努力呢？
《即使憂鬱，也能創業活下去！》告訴我們：盡量保持一顆單純正直的心，別耗費太多生存成本，以免太容易陷入焦慮；一開始不要追求巨大的成功，而是先考慮怎麼做纔不會失敗。作者先以每個月營利十萬日圓（約新颱幣兩萬五韆元左右，相當於目前的最低工資）為目標，先做手邊立即能做到的事，之後再慢慢提升至每月營利三十萬日圓、最後是百萬日圓。
這樣的夢想也許不大，但他做到瞭屬於自己的成功。在網路時代藉著YouTube、Google、Amazon平颱開創自己的事業，身體狀況許可的時候，趁機打造二十四小時的自動化機製來處理工作；認識自身的優缺點，並慎選創業領域（作者思考後選擇的是冷門的線上補習班，與一般人反嚮操作的「以最大努力，創造最小成果」思維，相當有趣），先在業界打齣名氣，再以遠比競爭對手齣色的優秀商品及服務獲得顧客的信賴。
此外，書中也提到憂鬱者的「幹勁管理」，以及如何妥善管理同為憂鬱癥患者的員工，發揮他們特有的優勢，這部分也讓沒有憂鬱癥的我深深自省，是否曾如此認真地麵對自己？
雖然作者在書中數次流露齣對自己或他人的敵意有時令我心驚，但如此坦承不隱瞞的態度反而提升瞭本書的可信度，令我佩服。也許作者的方法不一定不適用於每個人，但他的這份誠實與誠意，以及認識自我、找到適閤自己方法的探索過程，都值得我們學習。
前言
憂鬱癥的我隻有創業這條路可走
我是不摺不扣的憂鬱癥。
自高中時期負責校慶的籌備工作，再加上繁重的課業壓力搞壞身體，之後十五年來能安穩入眠的日子真的屈指可數。至今仍深受嚴重的失眠所擾，臉上明顯的黑眼圈不曾消失過。
因為這副病容，上大學之後，不僅打工不被錄取，到熟人的公司幫忙，也完全派不上用場，最後落得被趕走的狼狽下場。
拯救我擺脫睏境的正是「創業」這條路。
我從自身的不去學校的經驗體認到，即使待在傢還是必須透過網路學習，於是創立瞭每天十分鐘，協助學生管理讀書進度的線上傢教補習班「每日學習會」。這是我上大學之後，身體不適的期間在推特上接受網友的應試諮詢而開始的線上補習班，如今已成長至每年指導超過百名學生的規模。
「創業」為我帶來瞭大好機會。當然，一百人之中或許有九十九個人不會看我創作的書、網站和影片，但總有一個人會想學習我的大學考試必勝祕訣。這樣積少成多的纍積，讓我每年有幸指導超過百名考生。每一位學員的存在，使我成為社會需要的人纔。
經營補習班的過程中，我接觸到許多憂鬱癥患者，以及罹患其他心理疾患的人。但市麵上以「憂鬱癥」或「其他心理疾患」患者為目標讀者的「勵誌書」卻不多，因此大部分的人隻能照單全收「針對心理健全者所寫的勵誌書」的內容，讀完之後反而搞得自己更加心纍。
察覺到這件事，我下定決心寫《即使憂鬱，也能創業活下去！》這本書。
其實，我也是好不容易纔找到以小規模業主的身分活下去的齣路，揭露自己的創業手法並非明智之舉。然而，我很明白罹患憂鬱癥或其他心理疾患時，那種彷彿被全世界孤立的感覺。正因如此，我決定寫下這本書。我不會利用本書來推銷研習營或集訓等活動。畢竟我本就不擅於社交，無論從前或今後都不打算靠昂貴的心靈成長研習營大賺一筆。所以，請各位放心閱讀本書。在寫這本書時，我盡力在每章歸納瞭對各位有所助益的事，就算你因為身體不適無法讀到最後，也請試著在狀況好一點的時候稍微翻閱此書。
憂鬱癥發作時，總覺得自己被全世界孤立。纔沒有這迴事！或許一百人之中有九十九個人會忽視你，但總會有一個人正看著你。即使你現在幫不上那個人任何忙，隻要好好活下去，說不定將來就能助他一臂之力。別拘泥於眼前的睏境，放眼未來，好好思考你的生存價值吧！你是有價值的人，而且是寶貴的價值。請相信你的未來！既然未來的你很有價值，那現在的你也是。所以，即使現在什麼事都辦不到，也不必過於悲觀。
我寫這本書就是想告訴各位這件事。得瞭憂鬱癥，怎麼做纔能活下去呢？讓我們透過本書一起思考這件事吧。
即使不完美，也有方法活下去！
劉揚銘（自由作傢）
即使在閱讀本書的過程中偶爾會感到一絲寒意，但我仍不得不喜歡這位作者，因為他誠實地麵對自己，並勇敢嚮眾人宣告：即使不完美，也有方法活下去！
因為憂鬱癥，作者林直人無法像一般人那樣上班求職，也無法像提倡成功學的人士那般，訴求比他人更努力、更聰明地工作。他說：「如果必須早睡早起纔能賺到三億日圓，我寧可不要，我隻想晚睡晚起賺到三億。」畢竟憂鬱的人狀況差時甚至無法動彈，隻有狀況好時能工作，哪個老闆會雇用這樣的員工？自己還有機會在職場成功嗎？作者的結論是「有」，但方法不能用錯。
本書開頭，他先從自身的慘痛教訓說起：憂鬱的人不要盡信心理勵誌、成功學書籍，照單全收那些內容隻會讓你更絕望。《富爸爸，窮爸爸》對自己沒用、《思考緻富》也是、《與成功有約》中的「七個習慣」隻有一半有用──這是作者用血汗換來的教訓。此外，他也曾效仿日本首富孫正義的創業精神開公司，等到慘遭失敗纔發現：自己根本不能、也不應該學那些身心健全的成功者。
成功者充滿熱情、積極嚮上、能把奮鬥當樂趣，在大傢休息時，他還在努力用功超越你；但憂鬱的人容易纍、有時根本身不由己，所以應該找到一個「狀況不佳時就休息，狀況許可的時候，隻要仔細做好每一項工作就能養活自己」的方法。
作者提到憂鬱癥發作時，甚至想瞭結自己的性命，難怪他會說：「比起賺大錢，更重要的是活下去。」反過來想，我和他也不是沒有相似之處，我的體力不好、毅力也不強、需要足夠的休息，否則健康就會齣現警訊，而且依然無法早起，即使如此，我也不想抱持投降的躺平主義，這樣的我又該如何努力呢？
《即使憂鬱，也能創業活下去！》告訴我們：盡量保持一顆單純正直的心，別耗費太多生存成本，以免太容易陷入焦慮；一開始不要追求巨大的成功，而是先考慮怎麼做纔不會失敗。作者先以每個月營利十萬日圓（約新颱幣兩萬五韆元左右，相當於目前的最低工資）為目標，先做手邊立即能做到的事，之後再慢慢提升至每月營利三十萬日圓、最後是百萬日圓。
這樣的夢想也許不大，但他做到瞭屬於自己的成功。在網路時代藉著YouTube、Google、Amazon平颱開創自己的事業，身體狀況許可的時候，趁機打造二十四小時的自動化機製來處理工作；認識自身的優缺點，並慎選創業領域（作者思考後選擇的是冷門的線上補習班，與一般人反嚮操作的「以最大努力，創造最小成果」思維，相當有趣），先在業界打齣名氣，再以遠比競爭對手齣色的優秀商品及服務獲得顧客的信賴。
此外，書中也提到憂鬱者的「幹勁管理」，以及如何妥善管理同為憂鬱癥患者的員工，發揮他們特有的優勢，這部分也讓沒有憂鬱癥的我深深自省，是否曾如此認真地麵對自己？
雖然作者在書中數次流露齣對自己或他人的敵意有時令我心驚，但如此坦承不隱瞞的態度反而提升瞭本書的可信度，令我佩服。也許作者的方法不一定不適用於每個人，但他的這份誠實與誠意，以及認識自我、找到適閤自己方法的探索過程，都值得我們學習。
前言
憂鬱癥的我隻有創業這條路可走
我是不摺不扣的憂鬱癥。
自高中時期負責校慶的籌備工作，再加上繁重的課業壓力搞壞身體，之後十五年來能安穩入眠的日子真的屈指可數。至今仍深受嚴重的失眠所擾，臉上明顯的黑眼圈不曾消失過。
因為這副病容，上大學之後，不僅打工不被錄取，到熟人的公司幫忙，也完全派不上用場，最後落得被趕走的狼狽下場。
拯救我擺脫睏境的正是「創業」這條路。
我從自身的不去學校的經驗體認到，即使待在傢還是必須透過網路學習，於是創立瞭每天十分鐘，協助學生管理讀書進度的線上傢教補習班「每日學習會」。這是我上大學之後，身體不適的期間在推特上接受網友的應試諮詢而開始的線上補習班，如今已成長至每年指導超過百名學生的規模。
「創業」為我帶來瞭大好機會。當然，一百人之中或許有九十九個人不會看我創作的書、網站和影片，但總有一個人會想學習我的大學考試必勝祕訣。這樣積少成多的纍積，讓我每年有幸指導超過百名考生。每一位學員的存在，使我成為社會需要的人纔。
經營補習班的過程中，我接觸到許多憂鬱癥患者，以及罹患其他心理疾患的人。但市麵上以「憂鬱癥」或「其他心理疾患」患者為目標讀者的「勵誌書」卻不多，因此大部分的人隻能照單全收「針對心理健全者所寫的勵誌書」的內容，讀完之後反而搞得自己更加心纍。
察覺到這件事，我下定決心寫《即使憂鬱，也能創業活下去！》這本書。
其實，我也是好不容易纔找到以小規模業主的身分活下去的齣路，揭露自己的創業手法並非明智之舉。然而，我很明白罹患憂鬱癥或其他心理疾患時，那種彷彿被全世界孤立的感覺。正因如此，我決定寫下這本書。我不會利用本書來推銷研習營或集訓等活動。畢竟我本就不擅於社交，無論從前或今後都不打算靠昂貴的心靈成長研習營大賺一筆。所以，請各位放心閱讀本書。在寫這本書時，我盡力在每章歸納瞭對各位有所助益的事，就算你因為身體不適無法讀到最後，也請試著在狀況好一點的時候稍微翻閱此書。
憂鬱癥發作時，總覺得自己被全世界孤立。纔沒有這迴事！或許一百人之中有九十九個人會忽視你，但總會有一個人正看著你。即使你現在幫不上那個人任何忙，隻要好好活下去，說不定將來就能助他一臂之力。別拘泥於眼前的睏境，放眼未來，好好思考你的生存價值吧！你是有價值的人，而且是寶貴的價值。請相信你的未來！既然未來的你很有價值，那現在的你也是。所以，即使現在什麼事都辦不到，也不必過於悲觀。
我寫這本書就是想告訴各位這件事。得瞭憂鬱癥，怎麼做纔能活下去呢？讓我們透過本書一起思考這件事吧。
用户评价
评分
這本電子書的閱讀體驗，讓我對「知識付費」有瞭新的認識，因為它提供的價值遠遠超齣瞭書本的定價。書中有一段關於「界線設定」的論述，對我這種「老好人」性格的人來說，簡直是醍醐灌頂。作者提到，當你內在能量匱乏時，過度付齣，隻會加速你的耗竭。他用商業談判的術語來解釋如何溫和而堅定地拒絕那些不閤理的請求，這一套邏輯，我馬上就應用在瞭工作郵件的迴覆上，效果驚人。而且，它沒有採用那種高高在上的說教語氣，反而像是請瞭一位經驗豐富的前輩，在你身邊低聲提供建議。語言風格是那種很接地氣的颱式口吻，夾雜著一些比較文雅的錶達，讀起來毫不費力，卻又充滿力量。我甚至會把一些關鍵的句子截圖下來，設定成手機的鎖屏背景，提醒自己，在忙碌混亂中，要記得保護自己的「核心資產」——也就是自己的心。
评分這本書的封麵設計真的很吸引人，那種帶著點憂鬱的藍色調，配上那略顯疲憊卻又堅定的字體，馬上就讓人感受到那種在生活低榖中掙紮，卻又不甘心就此放棄的複雜情緒。坦白說，我會注意到它，純粹是因為最近職場上遇到一些挫摺，心裡確實悶悶的，想找點不一樣的刺激。我本來期待它會是一本徹頭徹尾的勵誌書，教你如何用「正能量」掃走所有陰霾。結果翻開後纔發現，它厲害的地方在於，它沒有試圖假裝一切都很美好。它很誠實地跟你討論「憂鬱」這件事，不是用那種「隻要你努力，明天就會更好」的空洞口號，而是深入探討那種，即使你內心正在下著傾盆大雨，外在世界依然要求你準時交齣報告、維持微笑的現實睏境。書裡提到幾個案例，他們都不是那種一夜暴富的傳奇，而是腳踏實地，用很「不完美」的姿態，一步一步把生活拼湊起來的過程。那種寫法，非常貼近我們這種每天都在跟焦慮共處的普通人。我覺得，光是能坦然麵對這層「不完美」，就已經是很大的能量來源瞭。它讓我感覺到，原來可以不用假裝自己是無敵的超人，帶著一點點疲憊感，依然有權利去追求更好的生活。
评分從內容的深度來看，這本書最可貴的地方在於它對「失敗」的重新定義。我們總是被教導要追求成功，但成功很難定義，而且它的標準總是在變。然而，憂鬱帶來的低潮，卻是如此真實且具有普遍性。這本書巧妙地利用瞭這種普遍的負麵經驗，將其轉化為一種共同的起跑線。它沒有美化「掙紮」，而是認可瞭掙紮的價值。它告訴讀者，你現在的狀態不是「暫停」，而是「另類加速」的準備階段。書中舉瞭一個關於「專注力」的例子，當你無法處理複雜資訊時，就退迴到最簡單、最單一的任務上去，這反而能讓你專注於真正重要的事情。我個人認為，對於身處快速變動、資訊爆炸時代的颱灣讀者來說，這種「慢下來，但不能停下來」的哲學，是非常及時且必要的。它不是要你成為一個沒有痛苦的戰士，而是教會你如何帶著傷痕，繼續前行，這份真誠感，是很多同類型書籍所缺乏的。
评分這本電子書的排版和閱讀體驗，讓我驚訝於它在細節上的用心。雖然內容主題聽起來很沉重，但它的結構設計卻異常清晰，而且作者似乎非常懂得現代人閱讀的習慣。電子書的好處就在於隨時可以劃重點、做標註，我發現我幾乎每隔幾頁就會被某個句子「擊中」，然後立刻停下來，在旁邊寫下自己的想法。特別是關於「微小勝利」的那幾章，它沒有鼓吹要做驚天動地的大事，而是強調，當你感覺世界快要崩塌時，能把牙刷放在固定的位置、能準時起床、能迴覆一封重要的郵件，這些都是值得慶祝的戰役。這種把「生存」本身視為一種成就的觀點，對我這種經常陷入自我懷疑的人來說，簡直是及時雨。它沒有給齣標準答案，更像是提供瞭一個工具箱，裡麵裝的都是一些可以應急的小工具，讓你可以在情緒低榖時，不至於完全失控。而且，作者的筆觸非常細膩，很多時候，他描述的那種「無力感」，比我自己體會到的還要精準，這讓我在閱讀時，產生瞭一種「啊，原來有人懂我」的強烈共鳴。
评分老實說，我原本對標榜「創業」的書籍，抱持著一定的距離感，總覺得那都是給那些充滿野心、敢衝敢闖的人看的。但這本書的視角非常獨特，它把「創業」這件事，解構成瞭最基礎的生存策略，而不是緻富的捷徑。它討論的創業，更像是「為自己的人生設計一套風險承受度較低的營運模式」。對於像我這樣，在傳統職場上已經感到窒息，但又害怕全職創業風險的人來說，書中提到的一些「側邊收入」或「小規模試錯」的方法，實用性極高。它引導你去思考，如何用你現有的技能，去創造一個獨立於現有體製的緩衝地帶。最讓我印象深刻的是，它花瞭很多篇幅討論「情緒成本」的計算。這點很少有創業書會提到，大傢總在算資金成本、時間成本，卻忽略瞭，一個長期處於憂鬱狀態的人，其決策的品質、與人溝通的效率，都是需要被納入「營運成本」的。這本書真正做到的，是把「心理健康」和「商業決策」綁在一起，非常前衛，也超級務實。
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