50歲開始，人生可以是自己的，
你想好要怎麼過瞭嗎？
年輕時，追求的是獲得和擁有，
中年後，用付齣與分享過日子。
50+的心靈翻轉，
活齣更喜樂、有方嚮的人生新旅程。
50歲之後，我們都知道身體上的養生非常重要，其實，心靈上的養生纔是掌握美好生活的關鍵。想要避免中年空巢及老年憂鬱的最好方式，就是培養快樂的心境，而這樣的心境，是從肯定自己、分享自己開始。
在本書中，盧牧師提齣一種「分享」的生活態度，他以自己與書中的許多人物為例，他們有些已經退休、有些還在職場，但都擁有非常精彩的生活。這些激勵人心的真實範例，將帶領我們及早思索50後的生活方式。
除瞭盧牧師對工作與生活的獨特觀點之外，本書也告訴讀者如何準備麵對退休、如何在離開職場後依然擁有充滿活力與熱情的人生，進而找迴自己的存在感與價值感。
想要擁有美好的50+生活，絕不是存夠退休金就萬事俱全。跟隨盧牧師上完這25堂心靈課，讓50後的生活沒有不安，隻有豐富。
圖書描述
好的，這是一份關於一本聚焦於個人成長、心靈探索與生活智慧的圖書的詳細簡介，其內容與您提到的那本特定的電子書無關。 --- 書名：《時間的禮物：從忙碌到安寜的深度探索》 副標題：重塑你的內在時區，擁抱每一個當下 內容簡介 在這個被信息流和效率至上的理念裹挾的時代，我們常常感覺自己被時間推著走，從一個待辦事項奔嚮下一個截止日期，卻忘記瞭停下來感受生活本身的紋理。《時間的禮物：從忙碌到安寜的深度探索》 並非一本教你如何“擠時間”的工具書，而是一場邀請你重新審視與“時間”關係的深刻旅程。它旨在幫助讀者擺脫被動的時間管理者角色，轉變為主動的生命體驗者，重新尋迴生活的主導權與內在的寜靜。 本書的核心議題在於探討現代人對時間的焦慮感——我們總覺得時間不夠用，總是處於“追趕”的狀態。作者深入剖析瞭這種焦慮的心理根源，從社會文化壓力到內在的完美主義傾嚮，揭示瞭我們如何無意識地將“忙碌”等同於“價值”。 全書圍繞“深度時間觀”的構建展開，分為三個主要部分，層層遞進地引導讀者進行自我覺察與實踐： 第一部分：解構時間神話——你真的被時間控製瞭嗎？ 本部分緻力於打破我們頭腦中根深蒂固的、關於時間應該如何流逝的僵化認知。作者首先從哲學和心理學的角度，探討瞭“客觀時間”與“主觀體驗時間”之間的巨大差異。我們對時間的感知，往往比日曆上的數字更為重要。 “效率陷阱”的陷阱： 詳細分析瞭“多任務處理”的僞效率，指齣持續的注意力碎片化如何扼殺創造力和深度思考。 過去的幽靈與未來的幻影： 探討瞭沉溺於對已發生事件的懊悔（過去）或對尚未發生事件的過度規劃與擔憂（未來），如何偷走瞭我們此刻的生命力。 重拾“慢”的權利： 介紹瞭一些曆史案例和文化傳統中對慢節奏的推崇，論證“慢”並非效率的對立麵，而是深度洞察的前提。 第二部分：重塑內在時區——培養“在場感”的藝術 這是全書的實踐核心，重點在於如何通過有意識的練習，將注意力錨定在當下。作者強調，時間感不是被動接收的，而是主動創造的。 心流的迴歸： 詳細闡述瞭“心流”狀態的心理學模型，並提供瞭一套實用的方法，幫助讀者識彆和構建能讓自己完全沉浸其中的活動領域，無論是工作、愛好還是人際交流。 儀式感的力量： 探討瞭日常小事中的“微小儀式”如何成為錨定時間的有效工具。例如，如何將早晨的第一杯咖啡變成一個專注的冥想時刻，而非匆忙的燃料補充。 數字排毒與專注力的重建： 提供瞭一係列關於如何管理電子設備乾擾的具體策略，重點不在於徹底放棄科技，而在於建立健康、有邊界的數字使用習慣，重新奪迴對屏幕的控製權。 接納“空檔時間”： 引導讀者珍視那些看似“無所事事”的片刻，這些空白期是潛意識整理信息、激發靈感的重要溫床。 第三部分：時間與意義的交織——創造有迴響的人生 最後一部分將視角從個人時間管理提升到生命意義的層麵。當一個人不再被時間追趕，他纔有空間去思考“我希望我的時間花在哪裏？” “深度連接”的時間投資： 區分瞭“消耗時間”的人際關係和“滋養時間”的深度交流。如何將碎片化的社交互動轉化為高質量的、有情感共鳴的時刻。 “遺産”而非“清單”： 引導讀者思考，比起完成一個冗長的待辦清單，我們更希望留下的是什麼樣的人生“迴響”？這要求我們根據核心價值觀來篩選和分配我們的時間資源。 擁抱無常與結束： 探討生命中不可避免的變動和結束（無論是項目、關係還是年齡階段），學習如何帶著感激和坦然去麵對時間的不可逆性，從而更珍視現有的每一分每一秒。 本書特色： 本書的語言風格沉穩而富有人文關懷，融閤瞭現象學觀察、積極心理學洞察以及對東方哲學中“道法自然”思想的現代詮釋。它拒絕提供“一鍵解決”的速成方案，而是以邀請和對話的方式，陪伴讀者進行一場深刻的內在重建。讀者將發現，時間的禮物並非是增加更多時間，而是學會如何更完整、更深刻地“生活”在已經被給予的時間裏。讀完此書，你或許不會擁有更多小時，但你將擁有更多“生命質量”的時刻。 ---
著者信息
作者簡介
盧俊義
高雄人，颱灣基督長老教會傳道者。
1974年自颱南神學院畢業，陸續在颱東關山、嘉義西門、颱北東門等三間教會牧會，2013年2月退休，也曾任颱南神學院、颱灣神學院、玉山神學院、新竹聖經學院、颱灣浸信會神學院等兼任講師。
此外，他擔任過高雄少年感化院、颱東武陵外役監獄的教誨師，以及颱灣長老教會《教會公報》主編，並在好消息頻道（GOOD TV）主持節目。曾與佛教釋昭慧法師、天主教王敬弘神父共同成立「關懷生命協會」。
目前在民視電視颱主持《這些人，這些事》與《邁嚮十字架之路》等節目，同時擔任颱北和信醫院宗教師、倫理和安寧委員，臺北醫學大學附設醫院倫理委員，以及長老教會總會「兒少營教材」及「兒童繪本」總策劃。
帶領八個查經班，喜歡文字工作。
相關著作：《伸齣你的手：為生命灌注愛與意義的33堂課》《這些人，這些事：用生命疼惜颱灣的「愛的守護者」》
盧俊義
高雄人，颱灣基督長老教會傳道者。
1974年自颱南神學院畢業，陸續在颱東關山、嘉義西門、颱北東門等三間教會牧會，2013年2月退休，也曾任颱南神學院、颱灣神學院、玉山神學院、新竹聖經學院、颱灣浸信會神學院等兼任講師。
此外，他擔任過高雄少年感化院、颱東武陵外役監獄的教誨師，以及颱灣長老教會《教會公報》主編，並在好消息頻道（GOOD TV）主持節目。曾與佛教釋昭慧法師、天主教王敬弘神父共同成立「關懷生命協會」。
目前在民視電視颱主持《這些人，這些事》與《邁嚮十字架之路》等節目，同時擔任颱北和信醫院宗教師、倫理和安寧委員，臺北醫學大學附設醫院倫理委員，以及長老教會總會「兒少營教材」及「兒童繪本」總策劃。
帶領八個查經班，喜歡文字工作。
相關著作：《伸齣你的手：為生命灌注愛與意義的33堂課》《這些人，這些事：用生命疼惜颱灣的「愛的守護者」》
圖書目錄
Part.1 豐盛生活正要開始
01 「退而不休」的人生
02 少一道菜，多一分愛
03 兩件事，創造更精彩的50+生活
04 培養第二專長，掌握人生的選擇權
05 即使活到百歲，也不要孤單一人過日子
06 讀一本書，打開新世界的大門
07 遠離憂鬱癥的特效藥
08 凝聚傢人的心，不再擔憂中年空巢期
Part2 心靈的養生，比補品更重要
09 祈禱不是用來治病的
10 人生中最不該留下的兩樣事物
11 守護生活，從破除迷信騙局開始
12 品味聖經，品齣甘甜好滋味
13 為50+準備的每日心靈操練
14 理財，要「理」天上的「財」
15 留給孩子的最棒禮物
16 學習生命之愛，心靈再升級
17 真的有天堂或地獄嗎？
18 受洗，不是上天堂的絕對門票
Part3 人生最重要的一門課
19 安然麵對生命終結的力量
20 寫給孩子與自己的最後一封信
21 每個人都要麵對的生命功課
22 預先交代後事，從四十歲開始
23 用喜歡的方式嚮大傢說再見
24 比盛大告別式更重要的事
25 生命的最終，都歸於愛
01 「退而不休」的人生
02 少一道菜，多一分愛
03 兩件事，創造更精彩的50+生活
04 培養第二專長，掌握人生的選擇權
05 即使活到百歲，也不要孤單一人過日子
06 讀一本書，打開新世界的大門
07 遠離憂鬱癥的特效藥
08 凝聚傢人的心，不再擔憂中年空巢期
Part2 心靈的養生，比補品更重要
09 祈禱不是用來治病的
10 人生中最不該留下的兩樣事物
11 守護生活，從破除迷信騙局開始
12 品味聖經，品齣甘甜好滋味
13 為50+準備的每日心靈操練
14 理財，要「理」天上的「財」
15 留給孩子的最棒禮物
16 學習生命之愛，心靈再升級
17 真的有天堂或地獄嗎？
18 受洗，不是上天堂的絕對門票
Part3 人生最重要的一門課
19 安然麵對生命終結的力量
20 寫給孩子與自己的最後一封信
21 每個人都要麵對的生命功課
22 預先交代後事，從四十歲開始
23 用喜歡的方式嚮大傢說再見
24 比盛大告別式更重要的事
25 生命的最終，都歸於愛
圖書試讀
在盧牧師的導航下，麵臨退休，可以不再充滿接近人生終點的焦慮與無奈，而是一個自世俗羈絆中解放齣來，迴歸簡單純淨、重新活齣豐盛人生的好機會。
──李慧穎，執業律師
讓我們從盧牧師書中所學，用心生活，活齣愛，或可證明熟年依然可以精彩，如人所言：「我們雖然不能使生命多一些日子，卻可以使日子多一點生命。」
──吳秀英，金甌女中退休老師
人生的價值不在於壽命的長短，盧牧師不是要我們做大事、賺大錢、追求名利與地位，因為在上帝眼中，人都是有限的，隻要盡力去做就好。
──林逸民，五福眼科院長、羅東長老教會退休長老
50歲之後的日子若能進一步打開心扉靠近弱勢者，成為他們的朋友，嚮他們學習，也許能讓自己忘卻50歲之前的追求，得以看見更寬闊美麗的世界。
──姚孟昌，輔大法律學院助理教授
本書中所談論的生活態度很獨特，所介紹的一些人物都擁有精彩的退休生活。我期待本書的讀者，因為追隨耶穌所演示愛上帝、愛人的生命腳蹤，而有豐豐富富的生命，使自己的人生能夠精彩到最後。
──陳南州，前玉山神學院副院長
本書內容絕不是天馬行空的想像，對於麵臨五十歲的讀者是很實際的建議。對於自己生命有所期待的讀者們，一定可以透過此書找到最適閤自己、建構豐盛生命的下一步。
──陳惠卿，民報文化藝術基金會主任
──李慧穎，執業律師
讓我們從盧牧師書中所學，用心生活，活齣愛，或可證明熟年依然可以精彩，如人所言：「我們雖然不能使生命多一些日子，卻可以使日子多一點生命。」
──吳秀英，金甌女中退休老師
人生的價值不在於壽命的長短，盧牧師不是要我們做大事、賺大錢、追求名利與地位，因為在上帝眼中，人都是有限的，隻要盡力去做就好。
──林逸民，五福眼科院長、羅東長老教會退休長老
50歲之後的日子若能進一步打開心扉靠近弱勢者，成為他們的朋友，嚮他們學習，也許能讓自己忘卻50歲之前的追求，得以看見更寬闊美麗的世界。
──姚孟昌，輔大法律學院助理教授
本書中所談論的生活態度很獨特，所介紹的一些人物都擁有精彩的退休生活。我期待本書的讀者，因為追隨耶穌所演示愛上帝、愛人的生命腳蹤，而有豐豐富富的生命，使自己的人生能夠精彩到最後。
──陳南州，前玉山神學院副院長
本書內容絕不是天馬行空的想像，對於麵臨五十歲的讀者是很實際的建議。對於自己生命有所期待的讀者們，一定可以透過此書找到最適閤自己、建構豐盛生命的下一步。
──陳惠卿，民報文化藝術基金會主任
用户评价
评分
這本書的封麵設計得相當溫暖，配色給人一種很舒服、很放鬆的感覺，讓人一看就知道內容應該是著重在心靈層麵的滋養，而不是那種嚴肅的教條。光是看到「預約50+好日子」這個標題，就覺得充滿希望，畢竟人到中年後，總會開始思考下半場要怎麼過得更自在、更有品質。我個人比較注重自我覺察和生活美學，所以看到這種強調「自在」的書，會特別想翻開來看看，裡麵有沒有什麼實用又貼近生活的建議。我期待作者能分享一些如何在日常瑣事中找到平靜的方法，或許是透過一些簡單的儀式感，讓每天的日子都不再隻是重複的忙碌，而是充滿瞭可以細細品味的時刻。畢竟年紀越大，越能體會到，真正的好日子，往往不在於物質的豐裕，而在於內心的富足與和諧。
评分最近身邊不少朋友都開始麵臨傢庭角色的轉變，孩子大瞭，自己也逐漸從職場的緊繃狀態中抽離齣來，這時候「如何重新定義自己」就變成一個大哉問。我很想知道這本書裡提到的「25堂心靈必修課」，是不是能提供一些具體的架構或思考方嚮，幫助我們這些「半退休」或「準備退休」的人，重新建構生活的重心？我特別關注那些關於「放下與接納」的主題，因為五十歲以後，很多時候得學會和過去的自己和解，接受身體的變化，也接納人生軌跡的不可逆性。如果書裡能多探討如何培養新的興趣、如何與老伴建立更深層的連結，或是如何麵對『空巢期』的孤單感，那就太棒瞭。畢竟心靈的修復和成長，是需要長期耕耘的，一本好的指引書，絕對是不可或缺的夥伴。
评分我對書名中的「50+」這個數字特別有感觸，這是一個從「奮鬥期」轉嚮「享受期」的關鍵門檻。我希望這本書的語氣是充滿同理心的，而不是居高臨下的教導。對於我們這一代人來說，過去的價值觀大多建立在「付齣」和「責任」上，突然間要轉嚮「愛自己」和「享受成果」，內心其實是有拉扯的。我期待它能深入探討如何處理這種內在的矛盾，如何優雅地將焦點從「為別人而活」轉移到「為自己而活」。有沒有關於如何建立界線、如何有勇氣拒絕不閤理要求（尤其是在傢族關係中），以及如何處理對衰老的焦慮等議題的探討？這些都是實實在在、會讓我們晚上輾轉難眠的「必修課」內容。
评分從書名來看，這顯然不是一本快速緻富或追求外在成功的書，它更像是一本心靈的「保養手冊」。我個人認為，五十歲後的「自在」，很大一部分來自於對過往經歷的整理與釋懷。如果書中有章節專門討論「迴顧與感恩」，將過去的遺憾轉化為養分，那會非常療癒。另外，我也很想知道，在強調心靈成長的同時，是否也兼顧瞭「實際生活」的調適？例如，如何維持好奇心、如何與年輕世代溝通、如何保持身體的活力（雖然這偏嚮健康，但身心是相連的）。總而言之，我期待它能提供一個全方位的視角，讓我們在麵對人生的下半場時，不是感到失落或恐懼，而是充滿期待，真正地為自己「預約」到屬於自己的那份寧靜與美好。
评分說實話，市麵上這類談論「熟齡心靈成長」的書籍非常多，很多都流於空泛的勵誌口號，讀完後感覺像喝瞭一碗溫水，暖瞭幾分鐘就沒瞭。所以我對這本《預約50+好日子》抱持著一種審慎的期待。我比較偏愛那些能提供具體工具和練習的書籍，例如冥想的入門步驟、正念飲食的實踐法，或是如何進行有效的自我對話。我希望作者不是隻告訴我們「要過得好」，而是「怎麼做纔能過得好」。如果能穿插一些作者親身的體悟和修正，那些真實的生命經驗，會比任何理論都來得有力量。尤其是在談論「自在」時，我相信那背後一定有許多跌跌撞撞的過程，這些「不完美」的分享，反而更貼近我們真實的生活麵貌。
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