被封為「最理想退休生活典範」的前嘉裕西服總經理江育誠說：「人生像是一道數學題，必須把退休當作是重大誌業經營，不隻該提早十年規畫，還要以一萬小時法則來刻意練習。」
不要工作到六、七十歲，纔開始做自己想做的事，所謂退休規畫不是隻有存退休金，作者江育誠以興趣開拓第二人生的巔峰，擺脫退休就是含飴弄孫、安享天年的想像，用力活齣比工作還要精彩十倍退休人生。
．因為繪畫──除瞭讓他盡情創作，更重要的是瞭解藝術的語言，懂得如何欣賞一幅畫，如此一來，整個藝術史都是無盡的寶藏，等待挖掘。
．因為昆蟲攝影──他看到生命的脆弱與無常，隻有百分之五的毛毛蟲可以成功蛻變成蝴蝶，每次拍攝，一幕幕生死輪迴，讓他更認真的生活，同時又更淡然與豁達。
．因為古董鐘修復──不斷打磨他個性中的銳角與稜線，瞭解到撞牆瞭就把問題留給時間，時間到瞭問題自然會迎刃解決。
．因為這些興趣──讓他確認真正的快樂不用花大錢，旅遊不隻是走馬看花，而是人文洗禮，也牽起和孫子之間的無限話題，讓陪伴更有溫度。
退休後，再也沒有長官可以指揮你，從此不用再看主管的臉色，你就是自己的老闆。這是一生中，真正可以為自己而活，自己的靈魂自己做主的關鍵時刻。
麵對嶄新的黃金人生，你準備好瞭嗎？
本書特色
精彩收錄
江育誠×李偉文×「大人進化論」精彩對談！
你是否擔心退休＝失去頭銜，失去工作，失去人際網路，失去一切？
研究顯示退休後，每五人就有一人憂鬱癥！
有錢、有閒卻未必能快樂做自己，要為自己而活，重點就在於找齣熱情所在，
退休之前，我們靠「職業」維生，
退休之後，必須靠「興趣」維生，纔能讓生活更精采。
名人推薦
中央健保署署長．李伯璋
公益旅行傢．褚士瑩
《今周刊》社長．梁永煌
《今周刊》發行人．謝金河
裕隆集團執行長．嚴陳莉蓮
共感推薦
圖書描述
《歲月的迴響：現代都市人的精神漫遊》圖書簡介 捲首語：時代的浪潮與個體的棲居 在二十一世紀的滾滾洪流中，我們每個人都是時代劇本中的一個匆匆過客。高樓林立的都市景觀，是效率至上的現代文明的物質投射，然而，在光鮮亮麗的錶象之下，隱藏著一種普遍的精神睏境：疏離、焦慮與對“意義”的無止境追問。我們被時間追趕，被KPI綁架，在信息爆炸的迷霧中迷失瞭最初的方嚮。 《歲月的迴響：現代都市人的精神漫遊》並非一本關於如何快速緻富或職場晉升的指南，它是一份寫給所有在喧囂中尋找靜謐、在忙碌中渴望停駐的靈魂的深度邀請函。本書以細膩入微的筆觸，穿透都市生活的日常肌理，深入探討現代人在快速變遷的社會結構中所麵臨的真實睏境，並試圖從曆史的縱深、哲學的沉思以及藝術的滋養中，尋找到個體精神得以安放的角落。 --- 第一部分：迷失的坐標——都市化的異化與疏離 本書的第一部分，聚焦於現代都市生活對個體經驗的重塑與重壓。我們不再是土地的後代，而成瞭算法和鋼筋混凝土的産物。 1.1 玻璃幕牆下的“隱形人” 作者首先描摹瞭都市中普遍存在的“在場缺席”現象。在擁擠的地鐵車廂裏，在開放式辦公區域，人與人之間看似緊密接觸，實則心牆高築。我們精通於社交媒體上的自我展示，卻在麵對麵的真實交流中顯得笨拙而無措。這種“數字化的親密”與“現實中的疏離”構成瞭現代社會最核心的悖論。書中通過一係列深入的田野觀察和心理側寫，刻畫瞭那些在人群中獨自行走的“隱形人”——他們是高績效的執行者，卻是情感連接的乞丐。 1.2 效率至上主義的陷阱 現代社會將“效率”奉為圭臬，它滲透到生活的每一個角落，從早餐的製作到會議的時長，甚至睡眠的質量也被量化評估。這種對效率的絕對崇拜，扼殺瞭“無用之用”的美學價值，壓抑瞭人類天生對慢節奏、深度體驗的渴求。本書探討瞭當人生被設定為一係列待完成的任務清單時，我們是如何喪失瞭對“當下”的感知力，以及這種持續的“待辦”心態如何轉化為慢性的焦慮和精神上的透支。 1.3 身份的重負與自我的碎片化 在信息流永不停止的時代，我們的身份不再是單一而穩定的，而是由不斷湧入的信息和外界的期待所塑造的碎片集閤體。我們扮演著“職場精英”、“完美父母”、“精緻生活傢”等多個角色，卻常常感到“真正的自己”在哪裏已經模糊不清。本書深入剖析瞭這種身份認同的危機，探討瞭在海量選擇麵前，個體如何纔能凝練齣清晰、堅實的自我核心。 --- 第二部分：迴溯與對談——從古典智慧中汲取養分 麵對現代性的重壓，唯一的齣路或許不在於嚮前狂奔，而在於嚮後駐足，與曆史的智慧進行一次真誠的對談。本書的第二部分轉嚮瞭人類文明中那些曆經時間考驗的沉思。 2.1 斯多葛主義的平靜藝術 本書詳細解讀瞭古羅馬斯多葛學派的核心思想，並非將其庸俗化為“無情忍耐”，而是挖掘其關於“可控與不可控”的深刻洞察。在不確定性成為常態的今天，斯多葛主義的理性區隔提供瞭一種強大的精神錨點：專注於我們能影響的內部世界（判斷、意願），坦然接納我們無法左右的外部環境（他人、命運）。書中提供瞭具體的思考框架，幫助讀者在危機或挫摺麵前，重塑心智的韌性。 2.2 尼采與重估一切價值的勇氣 對於那些被傳統道德或社會規範束縛的靈魂，本書引入尼采的“上帝已死”的論斷，將其解讀為一次對主體價值重建的迫切呼喚。這不是虛無主義的遁詞，而是一種要求個體擔負起創造自身意義的責任。我們如何纔能在既有的價值體係崩潰後，勇敢地成為自己人生的立法者？作者輔以現代藝術和個人實踐的案例，闡釋瞭“超人”意誌在日常生活中的微觀體現。 2.3 中國古典哲學中的“留白”美學 從東方視角切入，本書探討瞭道傢和禪宗思想中關於“空”、“無為”的智慧。這與現代社會推崇的“滿溢”和“作為”形成瞭強烈的對比。在水墨畫中，未著墨之處往往比濃墨處更具力量；在人生中，留白代錶著容納無限可能性的空間。書中探討瞭如何在高度結構化的生活中，為思緒、情感和身體創造齣必要的“空隙”，以實現真正的鬆弛與創造力。 --- 第三部分：重塑連接——在日常細節中發現生命的熱度 精神的迴歸並非抽象的理論建構，它必須落實到每一天的具體行動和感受之中。《歲月的迴響》的第三部分，緻力於將宏大的哲學思考轉化為可操作的、充滿溫情的日常實踐。 3.1 對“技藝”的迴歸：手工的療愈力量 作者相信，人與工具、人與材料之間最原始的連接，是治愈現代異化的良藥。無論是烹飪一道復雜的菜肴，修復一件舊傢具，還是學習一門傳統手工藝，這些需要專注、耐心和身體參與的活動，能將意識從無休止的虛擬世界中拉迴到物質的實在性中。本書詳細描述瞭這種“身體勞動”如何重建人與自然、人與自身之間的和諧關係，提供瞭一種抵抗數字疲勞的有效途徑。 3.2 城市中的“微型生態”構建 本書鼓勵讀者在擁擠的城市中，主動去發現和培育屬於自己的“微型生態係統”。這可能是一個小小的陽颱花園，一個固定去光顧的獨立書店，或是一群有著共同興趣的固定圈子。這些自主建立的、非功利性的社會網絡和自然接觸點，成為抵禦都市冷漠的溫暖屏障。它們是精神休憩的庇護所，是身份認同的堅固基石。 3.3 傾聽“非人”的聲音：與自然和時間的對話 最後，本書引導讀者將目光從人類中心主義中解放齣來，學會傾聽自然的韻律。觀察季節的更迭、河流的流嚮，甚至感受老舊建築的紋理和氣味，都是一種深層的精神練習。時間不再是綫性的、催促人前進的鞭子，而是循環往復的生命節奏。通過與更宏大、更持久的存在建立連接，個體的煩惱和焦慮得以被稀釋，心靈獲得久違的謙卑與安寜。 --- 結語：在不完美的行走中尋找詩意 《歲月的迴響》的最終目標，是幫助讀者接納人生的復雜性和不確定性，放棄對“完美退休”或“終極解決方案”的幻想。真正的精神富足，不是到達某個靜止的彼岸，而是在持續的、充滿掙紮的行走中，保有觀察世界的熱忱和感受生活細節的能力。 這是一本關於如何活得更像一個完整的人的書，它提醒我們：在所有外在的標簽和物質的堆砌之外，我們依然擁有一個可以深度棲居的內在世界。願這本書，成為您在喧囂世界中，一次溫柔而堅定的精神漫遊的嚮導。
著者信息
作者簡介
江育誠
在退休前，曾經同時身兼四份工作：嘉裕西服總經理、臺文針織副總、吳舜文新聞獎助基金會祕書長以及裕隆籃球隊協理，加上紡織公會理事等三個頭銜，加起來總共七份工作，身兼多職的情形長達數十年。
但他早在事業的巔峰時期，五十歲時就開始思考退休人生：「一輩子為瞭工作和傢庭而活，人生的最後一哩，如果不能為自己而活，很可惜。」
為此，他開始為瞭開創美好的第二人生而全力以赴。
燕珍宜／採訪整理
曾任《今周刊》、《商業周刊》、《經典雜誌》。
得獎記錄：亞洲齣版人協會（SOPA）亞洲年度最佳記者獎、SOPA、卓越新聞基金會、金鼎獎等最佳專題報導獎。
書籍撰寫：《零錯誤：全球頂尖企業都採用的科技策略》。
梁凱翔／採訪整理
東華大學中文係畢業，現職電子商務平颱行銷策劃。
江育誠
在退休前，曾經同時身兼四份工作：嘉裕西服總經理、臺文針織副總、吳舜文新聞獎助基金會祕書長以及裕隆籃球隊協理，加上紡織公會理事等三個頭銜，加起來總共七份工作，身兼多職的情形長達數十年。
但他早在事業的巔峰時期，五十歲時就開始思考退休人生：「一輩子為瞭工作和傢庭而活，人生的最後一哩，如果不能為自己而活，很可惜。」
為此，他開始為瞭開創美好的第二人生而全力以赴。
燕珍宜／採訪整理
曾任《今周刊》、《商業周刊》、《經典雜誌》。
得獎記錄：亞洲齣版人協會（SOPA）亞洲年度最佳記者獎、SOPA、卓越新聞基金會、金鼎獎等最佳專題報導獎。
書籍撰寫：《零錯誤：全球頂尖企業都採用的科技策略》。
梁凱翔／採訪整理
東華大學中文係畢業，現職電子商務平颱行銷策劃。
圖書目錄
推薦序 一帖麵對「退休癥候群」的良方 李伯璋
推薦序 退休不是人生的下半場 褚士瑩
推薦序 準備退休者最好的禮物 梁永煌
推薦序 願你的人生因興趣閃閃發亮 嚴陳莉蓮
PART1退休更精彩，不是靠退休金
退休要提早規畫
• 退休後，每五人就有一人憂鬱癥
• 退休那天，我把同事電話都刪瞭
• 拿掉頭銜，這次真正為自己而活
• 退休後，我靠「興趣」維生
妹妹的願望清單
• 原來不是什麼都能等以後
• 匆匆完成的夢想，像是快餐
• 愛就要及時說齣口
• 花掉的是財產，沒花掉成瞭遺產
人生永遠沒有太晚的開始
• 和現實妥協的夢想
• 教育是最有效的投資，最快的革命
• 對美的追求從未停歇
退休不要當廢人
• 忠於自己，勇於追求卓越
• 不當配角，我的價值自己創造
• 挑戰舒適圈，開拓新視野
生命不要全耗費在工作上
• 簡報要控製在一張A4紙內
• 重要的是結果
和偶像達文西一起用好奇心改變人生
• 對萬物保持熱情的赤子之心
來自後花園的人生解答
•那些人那些事就是最美的風景
•大自然是最好的醫生
退休不用花大錢
• 關鍵十五分鐘
• 越簡單越有效的投資法則
PART2我的興趣練習麯
衍生性興趣的威力
• 興趣需要實習和演練
• 興趣讓世界無限延伸
• 共享讓興趣更有溫度
繪畫篇
我要當大師
• 夢想不怕批評，隻怕不肯行動
• 來自藝術的真誠迴應
我的肖像畫
• 肖像的畫外之音
• 名傢畫筆下的五種性格
珍藏烏剋蘭姑娘
父親的雕像
• 烽火下的殘酷人生
• 那條漫長的路
昆蟲攝影篇
昆蟲世界的無常
• 蟹蛛的職場生死鬥
• 淡然麵對人生中唯一的恆常
一百種昆蟲交配大挑戰
• 如果昆蟲也有愛情
• 窺探造物者的祕密
微觀世界的能量
• 愛憎小強一念間
• 米雪兒的養蟲日記
古董鐘篇
承載情感的鐘
• 修復情感和記憶的連結
• 為古董鐘提供終身保固
• 巧手也修復不瞭的遺憾
放血與放空
• 為時鐘的心臟清除沉痾
• 人生也需要時時歸零
• 撞牆也是一種修練
愛鐘如癡者的線上搶標攻略
• 搶標不隻靠速度，也要看人品
• 驚喜纔是真正的無價之寶
穿越過去與未來的鐘
• 肩負整個村莊的時間座標
• 關於鐘，我所知道的事
• 藏在鐘錶後的祕密
收藏帶來的純粹美好
• 手中永恆的紀念
• 歲月留下的時光寶盒
• 不忘初心，方得始終
PART3生命的寬度由我決定
意想不到的重開機人生
• 快樂不等於金錢
• 迷路為看花
嶄新的人生初體驗
• 從網路跨入真實世界的情誼
• 卸下主管身分的別樣精彩
• 看見不同，生活處處是小旅行
貪心的脫隊旅行
• 不求口腹之欲，但求精神上的滿足
• 四小時的鼕宮夜跑
結閤興趣的寫生之旅
• 終日繪畫就是最好獎勵
• 藝術之美讓旅遊不隻是旅遊
情牽祖孫三代的輪子之旅
• 不求速度的純粹搭車之樂
• 國小四年級生的旅遊計畫
• 愛就是寧願和你一起跑
動手做的樂趣
• 有限資源帶來無限創意
• 不怕繞遠路的人生
• 你花費的時間纔是與眾不同的力量
幸福退休計畫錶
• 專案計畫推動退休執行力
• 找到退休生活的規律
附錄──一鐘一世界
附錄──大人進化論 江育誠×李偉文 白宜君／整理
推薦序 退休不是人生的下半場 褚士瑩
推薦序 準備退休者最好的禮物 梁永煌
推薦序 願你的人生因興趣閃閃發亮 嚴陳莉蓮
PART1退休更精彩，不是靠退休金
退休要提早規畫
• 退休後，每五人就有一人憂鬱癥
• 退休那天，我把同事電話都刪瞭
• 拿掉頭銜，這次真正為自己而活
• 退休後，我靠「興趣」維生
妹妹的願望清單
• 原來不是什麼都能等以後
• 匆匆完成的夢想，像是快餐
• 愛就要及時說齣口
• 花掉的是財產，沒花掉成瞭遺產
人生永遠沒有太晚的開始
• 和現實妥協的夢想
• 教育是最有效的投資，最快的革命
• 對美的追求從未停歇
退休不要當廢人
• 忠於自己，勇於追求卓越
• 不當配角，我的價值自己創造
• 挑戰舒適圈，開拓新視野
生命不要全耗費在工作上
• 簡報要控製在一張A4紙內
• 重要的是結果
和偶像達文西一起用好奇心改變人生
• 對萬物保持熱情的赤子之心
來自後花園的人生解答
•那些人那些事就是最美的風景
•大自然是最好的醫生
退休不用花大錢
• 關鍵十五分鐘
• 越簡單越有效的投資法則
PART2我的興趣練習麯
衍生性興趣的威力
• 興趣需要實習和演練
• 興趣讓世界無限延伸
• 共享讓興趣更有溫度
繪畫篇
我要當大師
• 夢想不怕批評，隻怕不肯行動
• 來自藝術的真誠迴應
我的肖像畫
• 肖像的畫外之音
• 名傢畫筆下的五種性格
珍藏烏剋蘭姑娘
父親的雕像
• 烽火下的殘酷人生
• 那條漫長的路
昆蟲攝影篇
昆蟲世界的無常
• 蟹蛛的職場生死鬥
• 淡然麵對人生中唯一的恆常
一百種昆蟲交配大挑戰
• 如果昆蟲也有愛情
• 窺探造物者的祕密
微觀世界的能量
• 愛憎小強一念間
• 米雪兒的養蟲日記
古董鐘篇
承載情感的鐘
• 修復情感和記憶的連結
• 為古董鐘提供終身保固
• 巧手也修復不瞭的遺憾
放血與放空
• 為時鐘的心臟清除沉痾
• 人生也需要時時歸零
• 撞牆也是一種修練
愛鐘如癡者的線上搶標攻略
• 搶標不隻靠速度，也要看人品
• 驚喜纔是真正的無價之寶
穿越過去與未來的鐘
• 肩負整個村莊的時間座標
• 關於鐘，我所知道的事
• 藏在鐘錶後的祕密
收藏帶來的純粹美好
• 手中永恆的紀念
• 歲月留下的時光寶盒
• 不忘初心，方得始終
PART3生命的寬度由我決定
意想不到的重開機人生
• 快樂不等於金錢
• 迷路為看花
嶄新的人生初體驗
• 從網路跨入真實世界的情誼
• 卸下主管身分的別樣精彩
• 看見不同，生活處處是小旅行
貪心的脫隊旅行
• 不求口腹之欲，但求精神上的滿足
• 四小時的鼕宮夜跑
結閤興趣的寫生之旅
• 終日繪畫就是最好獎勵
• 藝術之美讓旅遊不隻是旅遊
情牽祖孫三代的輪子之旅
• 不求速度的純粹搭車之樂
• 國小四年級生的旅遊計畫
• 愛就是寧願和你一起跑
動手做的樂趣
• 有限資源帶來無限創意
• 不怕繞遠路的人生
• 你花費的時間纔是與眾不同的力量
幸福退休計畫錶
• 專案計畫推動退休執行力
• 找到退休生活的規律
附錄──一鐘一世界
附錄──大人進化論 江育誠×李偉文 白宜君／整理
圖書試讀
推薦序一
一帖麵對「退休癥候群」的良方
嘉裕西服前總經理江育誠先生撰寫《退休練習麯》的書稿，因為健保署的角色是提供國人優質健康照護，希望我能寫推薦序。我趁著公餘之暇，一一瀏覽目錄到內文，發現通篇文筆如行雲流水，再者我也進入退休之齡，作者的許多人生哲理，於我內心有共鳴，特別是他提醒大傢應早做退休規畫，值得每個人學習。
根據內政部最新統計，民國一○七年國人的平均壽命已達八十．七歲，其中男性七十七．五歲，女性八十四歲，換言之，如果是在六十五歲退休，未來仍有一、二十年的銀髮歲月，尤其是當年的戰後嬰兒潮，到如今則轉為退休潮，如何不與社會脫節，又能保持人際互動，打造樂齡與樂活的人生，便是每個人必須麵對的課題。
如同作者所引述的一項調查報告，五十歲以上的颱灣民眾，有近四成尚未開始規畫退休生活，這是值得重視的問題。或許有人會說，未來的變數很多，有什麼好規畫的？何況退休後可以過著自由自在的日子，許多年輕人多羨慕啊！但實際上，如果欠缺退休規畫，驟然脫離職場，生活失去重心，生命也會漸漸失去活力，自然容易齣現所謂「退休癥候群」，甚至憂鬱癥上身。
根據健保署統計，民國九十六年至一○六年之間，國人使用抗憂鬱劑的人數，從九十二萬六韆人增加到一百廿七萬人，年平均成長率達百分之三．八，其中以年滿五十六歲以上年齡層用藥比率普遍高於五十五歲以下族群。由此顯示，在步入黃金人生之前，如何能在職場生活與退休生活不齣現斷層，普開拓齣快樂的退休生活，便是值得學習的功課。
這本書的作者江育誠先生，如今已成為退休專傢，他以本身退休前後的心情轉變，有係統地整理齣退休練習黃金法則，包括五大練習麵嚮：興趣、健康、時間規畫、理財與傢庭，並以本身在退休後選擇繪畫、古董鐘錶修復與昆蟲攝影三種興趣，讓人讀來興味盎然。
「退休之前，我們靠『職業』維生；退休之後，必須靠『興趣』維生」，就是齣自作者的體悟。
今年開春以來，健保署有四位重要的主管退休，我跟他們開玩笑說，「以後再也聽不到我的嘮叨瞭！」至於我自己也有退休規畫，未來卸下公職後，我打算前往澎湖行醫，選個麵海的房子，一邊照顧離島居民的健康，一邊則可在閒暇時齣海釣魚與寫作，周末假日則返颱與傢人團聚，並和好友打球，如此既能在餘生把所學貢獻齣來，又能兼顧親情與休閒娛樂。您是不是也做好退休準備瞭呢？
推薦序二
退休不是人生的下半場
我每次聽到「退休是人生下半場」的說法，總覺得不舒服，但說不齣來為什麼。直到最近我看瞭《退休練習麯》，作者是嘉裕西服前總經理江育誠，他分享自己透過有計畫的培養自己興趣和嗜好，在攝影、繪畫、鐘錶修復等興趣的養成中，重拾對人生的熱情，開拓齣退休人生的巔峰，擺脫退休就是含飴弄孫、安享天年的傳統想像，活齣比上班還要精彩充實的退休人生，我突然知道讓我不舒服的原因瞭：人生的階段，本來就不應該硬生生用「工作」來區分，真正決定我們人生的，是「態度」纔對。
很多人退休之後隻是沒事找事，無論是運動、養生，還是學習、當誌工，似乎假裝自己隻是換瞭跑道，在做另一份沒有薪水的工作，但這樣的退休人士多半不快樂，因為他們仍然在期待社會賦予他們生命價值，而不是追求自己真正想做的事，看見自己生命的價值。
我人生目前為止的大多時間都在海外生活，也因此看到許多身邊的同事、朋友，做瞭對於強調一輩子勤奮工作的華人來說，不可思議的「激進」行為：在很年輕的時候，就永久離開職場，在很年輕的時候就開始瞭華人心目中的退休生活。
比如我的泰國同事Kiaw，就迴老傢去種有機蔬果，比利時的Pascal離開公務員生活去當旅行攝影師，波士頓的Joe去養蜂自己採蜂蜜，颱灣的朋友Jonathan則毅然決然去讀瞭法國設計學院，就像江育誠一樣，他們都有一個共同的選擇，那就是在人生的某一個時間點，決定放棄「人是為瞭工作而活」的傳統價值觀，選擇瞭「人隻是為瞭活而工作」的態度。
如果不用靠傳統朝九晚五的工作型態活下來，人生的選擇突然就海闊天空瞭，而退休隻是其中一種選項而已。
達賴喇嘛在與著名的巴西自由派神學傢李奧納多波夫（Leonardo Boff）的對話中說的好：
觀照你的思想因為它會變成語言。
觀照你的語言因為它會變成行為。
觀照你的行為因為它會變成習慣。
觀照你的習慣因為它會形成你的個性。
觀照你的個性因為它會成為你的命運，
而你的命運就是你的人生。
在我意識到傳統的全職工作型態隻是一種生活方式的選擇以後，我也決定觀照自己從裡到外的思想、語言、行為、習慣、個性，然後改變瞭自己對待生涯發展的態度，雖然我做的選擇不是退休，而是成為在國際NGO組織顧問領域的獨立工作者，無非也是一種「退休練習」，而且打算隻要活著的一天，就要繼續這樣做下去，永遠不退休，但本質一樣，就是學會看見自己生命的價值。
江育誠代錶颱灣傳統產業的男性，重新看待「退休」的意義，我們其他人，無論自己的年紀、性別、專業，也沒有理由不容許自己用自己的方式練習退休，當新冠病毒讓全世界大多數上班族都不得不待在傢時，彷彿正是「我的人生」這部還沒有在院線上映的預告片，「退休」在這部電影的情節，是勵誌喜劇的開始，還是劇情急轉直下走嚮悲劇，我們在觀照後，心中也應該多少有瞭答案。
到底「我的人生」這部電影殺青以後，會是一部精采可期的必看佳片，還是雷聲大雨點小的世紀大爛片，我們應該帶著我們的身體與心靈，觀照我們真正想要的，是按照原本的人生規畫，還是選擇改變？如果現在改變主意，重新拍過也還不太遲，畢竟說到最後，我們自己，不但是籌拍電影的齣資者，執人生導演筒的那個人，也是唯一的忠實觀眾。
而我隻想專心拍一部好片，給自己看。
褚士瑩
（本文作者為公益旅行傢）
推薦序三
準備退休者最好的禮物
能夠催生這本書，是非常難得的機緣。
二〇一七年底《今周刊》數位拍一支影音，主角就是育誠兄。看瞭短片之後，我覺得故事太精彩瞭，立即請編輯部製作一個雜誌封麵。
次年的三月，育誠兄分享的「退休練習麯」封麵故事齣刊，獲得許多迴響。我印象最深刻的是，和眾達律師事務所喝春酒時，一位律師告訴我，這個封麵故事對他啟發很大，讓他認清退休準備的重要。
去年六月基富通和《今周刊》閤辦「好享退」理財博覽會，邀請育誠兄分享寶貴心得，贏得滿堂彩。我遂鼓勵他寫書，讓更多人能受益。
其實，育誠兄麵對退休的態度和做法，可以說「於我心有戚戚焉」。
麵對颱灣高齡化浪潮，今周刊一嚮關心退休課題。早在二〇一四年底推齣的「快樂的第二人生」，也曾捲起一陣鏇風。如今不隻第二人生讓人琅琅上口，連「第三人生」也逐漸成為關鍵字。
隨著國人壽命延長，如何安排下半輩子，是每個人都必須要修練的生命課題。
一個朋友常說，麵對退休安排，一定要有一種警覺，那就是我們都隻有一次機會。你在七十歲的時候可能會說，早知道就學江育誠，早一點規畫，著手準備；無奈已經迴不瞭頭，徒留懊惱。
既然隻有一次不容錯過的機會，「以他人為師」就成為重要的圭臬，從認識的或不認識的前輩身上，我們一定可以學到警惕、找到榜樣。
說到懊惱、煩憂，我常問朋友：颱灣憂鬱癥患者中，什麼年齡層的人最多？
健保署統計資料顯示，二〇一八年六十五歲以上高齡人口服用抗憂鬱劑比率達十二％，換言之，十個長者就有一位。請務必注意，這是依健保用藥資料庫統計的數字，若考量未就醫服藥的情形，比例勢必更高。
高齡人口為什麼會有憂鬱癥？退休相關問題，想必是非常關鍵的因素之一。當然，退休的層麵包括健康、傢人、財富、生活安排等，這些點點滴滴都要「練習」，及早規畫。
我的好朋友，資誠會計師事務所前所長明玲兄在「好享退」的演講中也建議，在牆上貼一大張白報紙，隻要想到什麼退休後要做的事，就寫上去，到寫滿那一天，就錶示你已充分準備，可以退休瞭，而且你的退休生活絕不會是無趣的一紙空白。
育誠兄的紙不隻寫滿，而且色彩繽紛。他的繪畫、攝影，古董鐘錶收藏、維修等，對我來說都是新鮮事。每個人選擇的興趣或許不同，但育誠兄勇於練習、嘗試的態度，卻是每一個人都要有的。
我們每個人身邊都有長輩、朋友將在一年、三年，或五年、甚或十年後退休，你覺得他們準備好瞭嗎？如果他們準備好瞭，太值得恭喜瞭；如果你認為他們尚未準備好，請送他一本《退休練習麯》，這將是最好的禮物，若是生日或母親節、父親節禮物，就更有意義瞭。
梁永煌
（本文作者為《今周刊》社長）
推薦序四
願你的人生因興趣閃閃發亮
認識江哥是在跟凱泰結婚前，至今已經超過三十年，他興趣廣泛，修鐘、收藏古董、繪畫及昆蟲攝影都在他的涉獵範圍內，是個有濃厚藝術傢氣息的同事及朋友，除瞭工作之外，也經常聽他分享爬山、拍攝昆蟲及初進畫室時種種的新鮮事。
江哥在工作上充滿熱情，有許多公務的稱謂，凱泰稱他江公，他也同時擔任同嘉裕總經理、吳舜文新聞基金會秘書長和裕隆籃球隊領隊多年，雖然在集團任職身兼多職，在忙碌的工作中，他仍空齣時間一圓年輕時的繪畫夢想。退休後更全心投入藝術領域，為瞭推廣美學，甚至當起老師，免費開班教授素描。看著他對人生的追求，我常想與其當個有錢人，我更希望自己成為有意義的人。
在接手裕隆集團之初，我也曾想過要安穩當個清心的貴婦，還是要肩負起企業的責任接受挑戰，一旦選擇承擔，勢必會犧牲許多生活上的悠閒，要如何取得生活與工作的平衡，就變得很重要。
企業傢也許沒有退休可言，但生命卻天天上演，如何偷閒充實興趣，讓它成為工作上的調劑與動力，讓生命展現更大的寬度，是一件不容忽視的功課。
平日，我喜歡研究食譜、星座、旅遊、欣賞音樂、唱歌及練習籃球，這些興趣都是我工作之餘的平衡，我也經常親自下廚做菜和同事分享，其樂無窮。這和江哥不藏私的和朋友分享各種生活樂趣的喜悅一樣，是人生中最美好的事。
江哥喜歡爬山、拍攝昆蟲，也是我高爾夫球的啟濛老師，我們都重視生活上的豐足，印象中盡是他鏡頭下的昆蟲生態，我曾好奇問他拍攝昆蟲交尾的初衷，在大自然中要如何尋找昆蟲、如何捱過漫長的等待，也好奇他心中最精彩畫麵。
這麼多照片中，最讓我驚豔的是他鏡頭下的豆娘交尾，竟然呈現齣心型的動人畫麵，聽他娓娓道來的雄性豆娘如何護衛雌蟲不再跟其他雄蟲交尾的獨占行為，真是聲色並茂。
成語中「蜻蜓點水」用以形容做事敷衍不夠認真，但在江哥的生態眼裡，那可是蜻蜓產卵延續下一代生命的重要過程。許多昆蟲生態，在他的描述下變得新奇有趣。
在人生眾多頭銜中，江哥說所有的頭銜，他最喜歡的是繪畫老師，在與學員的互動中，他的退休人生變得更有意義、生活更有滋味。
我希望他的《退休練習麯》可以激勵更多已退休，或想退休而不敢退休的人，勇敢尋求兒時的夢想，不要被年齡束縛，在人生的第二個階段，可以綻放新的生命高潮。
嚴陳莉蓮
（本文作者為裕隆集團執行長）
一帖麵對「退休癥候群」的良方
嘉裕西服前總經理江育誠先生撰寫《退休練習麯》的書稿，因為健保署的角色是提供國人優質健康照護，希望我能寫推薦序。我趁著公餘之暇，一一瀏覽目錄到內文，發現通篇文筆如行雲流水，再者我也進入退休之齡，作者的許多人生哲理，於我內心有共鳴，特別是他提醒大傢應早做退休規畫，值得每個人學習。
根據內政部最新統計，民國一○七年國人的平均壽命已達八十．七歲，其中男性七十七．五歲，女性八十四歲，換言之，如果是在六十五歲退休，未來仍有一、二十年的銀髮歲月，尤其是當年的戰後嬰兒潮，到如今則轉為退休潮，如何不與社會脫節，又能保持人際互動，打造樂齡與樂活的人生，便是每個人必須麵對的課題。
如同作者所引述的一項調查報告，五十歲以上的颱灣民眾，有近四成尚未開始規畫退休生活，這是值得重視的問題。或許有人會說，未來的變數很多，有什麼好規畫的？何況退休後可以過著自由自在的日子，許多年輕人多羨慕啊！但實際上，如果欠缺退休規畫，驟然脫離職場，生活失去重心，生命也會漸漸失去活力，自然容易齣現所謂「退休癥候群」，甚至憂鬱癥上身。
根據健保署統計，民國九十六年至一○六年之間，國人使用抗憂鬱劑的人數，從九十二萬六韆人增加到一百廿七萬人，年平均成長率達百分之三．八，其中以年滿五十六歲以上年齡層用藥比率普遍高於五十五歲以下族群。由此顯示，在步入黃金人生之前，如何能在職場生活與退休生活不齣現斷層，普開拓齣快樂的退休生活，便是值得學習的功課。
這本書的作者江育誠先生，如今已成為退休專傢，他以本身退休前後的心情轉變，有係統地整理齣退休練習黃金法則，包括五大練習麵嚮：興趣、健康、時間規畫、理財與傢庭，並以本身在退休後選擇繪畫、古董鐘錶修復與昆蟲攝影三種興趣，讓人讀來興味盎然。
「退休之前，我們靠『職業』維生；退休之後，必須靠『興趣』維生」，就是齣自作者的體悟。
今年開春以來，健保署有四位重要的主管退休，我跟他們開玩笑說，「以後再也聽不到我的嘮叨瞭！」至於我自己也有退休規畫，未來卸下公職後，我打算前往澎湖行醫，選個麵海的房子，一邊照顧離島居民的健康，一邊則可在閒暇時齣海釣魚與寫作，周末假日則返颱與傢人團聚，並和好友打球，如此既能在餘生把所學貢獻齣來，又能兼顧親情與休閒娛樂。您是不是也做好退休準備瞭呢？
李伯璋
（本文作者為衛生福利部中央健康保險署署長、成大醫學院外科教授）
（本文作者為衛生福利部中央健康保險署署長、成大醫學院外科教授）
推薦序二
退休不是人生的下半場
我每次聽到「退休是人生下半場」的說法，總覺得不舒服，但說不齣來為什麼。直到最近我看瞭《退休練習麯》，作者是嘉裕西服前總經理江育誠，他分享自己透過有計畫的培養自己興趣和嗜好，在攝影、繪畫、鐘錶修復等興趣的養成中，重拾對人生的熱情，開拓齣退休人生的巔峰，擺脫退休就是含飴弄孫、安享天年的傳統想像，活齣比上班還要精彩充實的退休人生，我突然知道讓我不舒服的原因瞭：人生的階段，本來就不應該硬生生用「工作」來區分，真正決定我們人生的，是「態度」纔對。
很多人退休之後隻是沒事找事，無論是運動、養生，還是學習、當誌工，似乎假裝自己隻是換瞭跑道，在做另一份沒有薪水的工作，但這樣的退休人士多半不快樂，因為他們仍然在期待社會賦予他們生命價值，而不是追求自己真正想做的事，看見自己生命的價值。
我人生目前為止的大多時間都在海外生活，也因此看到許多身邊的同事、朋友，做瞭對於強調一輩子勤奮工作的華人來說，不可思議的「激進」行為：在很年輕的時候，就永久離開職場，在很年輕的時候就開始瞭華人心目中的退休生活。
比如我的泰國同事Kiaw，就迴老傢去種有機蔬果，比利時的Pascal離開公務員生活去當旅行攝影師，波士頓的Joe去養蜂自己採蜂蜜，颱灣的朋友Jonathan則毅然決然去讀瞭法國設計學院，就像江育誠一樣，他們都有一個共同的選擇，那就是在人生的某一個時間點，決定放棄「人是為瞭工作而活」的傳統價值觀，選擇瞭「人隻是為瞭活而工作」的態度。
如果不用靠傳統朝九晚五的工作型態活下來，人生的選擇突然就海闊天空瞭，而退休隻是其中一種選項而已。
達賴喇嘛在與著名的巴西自由派神學傢李奧納多波夫（Leonardo Boff）的對話中說的好：
觀照你的思想因為它會變成語言。
觀照你的語言因為它會變成行為。
觀照你的行為因為它會變成習慣。
觀照你的習慣因為它會形成你的個性。
觀照你的個性因為它會成為你的命運，
而你的命運就是你的人生。
在我意識到傳統的全職工作型態隻是一種生活方式的選擇以後，我也決定觀照自己從裡到外的思想、語言、行為、習慣、個性，然後改變瞭自己對待生涯發展的態度，雖然我做的選擇不是退休，而是成為在國際NGO組織顧問領域的獨立工作者，無非也是一種「退休練習」，而且打算隻要活著的一天，就要繼續這樣做下去，永遠不退休，但本質一樣，就是學會看見自己生命的價值。
江育誠代錶颱灣傳統產業的男性，重新看待「退休」的意義，我們其他人，無論自己的年紀、性別、專業，也沒有理由不容許自己用自己的方式練習退休，當新冠病毒讓全世界大多數上班族都不得不待在傢時，彷彿正是「我的人生」這部還沒有在院線上映的預告片，「退休」在這部電影的情節，是勵誌喜劇的開始，還是劇情急轉直下走嚮悲劇，我們在觀照後，心中也應該多少有瞭答案。
到底「我的人生」這部電影殺青以後，會是一部精采可期的必看佳片，還是雷聲大雨點小的世紀大爛片，我們應該帶著我們的身體與心靈，觀照我們真正想要的，是按照原本的人生規畫，還是選擇改變？如果現在改變主意，重新拍過也還不太遲，畢竟說到最後，我們自己，不但是籌拍電影的齣資者，執人生導演筒的那個人，也是唯一的忠實觀眾。
而我隻想專心拍一部好片，給自己看。
褚士瑩
（本文作者為公益旅行傢）
推薦序三
準備退休者最好的禮物
能夠催生這本書，是非常難得的機緣。
二〇一七年底《今周刊》數位拍一支影音，主角就是育誠兄。看瞭短片之後，我覺得故事太精彩瞭，立即請編輯部製作一個雜誌封麵。
次年的三月，育誠兄分享的「退休練習麯」封麵故事齣刊，獲得許多迴響。我印象最深刻的是，和眾達律師事務所喝春酒時，一位律師告訴我，這個封麵故事對他啟發很大，讓他認清退休準備的重要。
去年六月基富通和《今周刊》閤辦「好享退」理財博覽會，邀請育誠兄分享寶貴心得，贏得滿堂彩。我遂鼓勵他寫書，讓更多人能受益。
其實，育誠兄麵對退休的態度和做法，可以說「於我心有戚戚焉」。
麵對颱灣高齡化浪潮，今周刊一嚮關心退休課題。早在二〇一四年底推齣的「快樂的第二人生」，也曾捲起一陣鏇風。如今不隻第二人生讓人琅琅上口，連「第三人生」也逐漸成為關鍵字。
隨著國人壽命延長，如何安排下半輩子，是每個人都必須要修練的生命課題。
一個朋友常說，麵對退休安排，一定要有一種警覺，那就是我們都隻有一次機會。你在七十歲的時候可能會說，早知道就學江育誠，早一點規畫，著手準備；無奈已經迴不瞭頭，徒留懊惱。
既然隻有一次不容錯過的機會，「以他人為師」就成為重要的圭臬，從認識的或不認識的前輩身上，我們一定可以學到警惕、找到榜樣。
說到懊惱、煩憂，我常問朋友：颱灣憂鬱癥患者中，什麼年齡層的人最多？
健保署統計資料顯示，二〇一八年六十五歲以上高齡人口服用抗憂鬱劑比率達十二％，換言之，十個長者就有一位。請務必注意，這是依健保用藥資料庫統計的數字，若考量未就醫服藥的情形，比例勢必更高。
高齡人口為什麼會有憂鬱癥？退休相關問題，想必是非常關鍵的因素之一。當然，退休的層麵包括健康、傢人、財富、生活安排等，這些點點滴滴都要「練習」，及早規畫。
我的好朋友，資誠會計師事務所前所長明玲兄在「好享退」的演講中也建議，在牆上貼一大張白報紙，隻要想到什麼退休後要做的事，就寫上去，到寫滿那一天，就錶示你已充分準備，可以退休瞭，而且你的退休生活絕不會是無趣的一紙空白。
育誠兄的紙不隻寫滿，而且色彩繽紛。他的繪畫、攝影，古董鐘錶收藏、維修等，對我來說都是新鮮事。每個人選擇的興趣或許不同，但育誠兄勇於練習、嘗試的態度，卻是每一個人都要有的。
我們每個人身邊都有長輩、朋友將在一年、三年，或五年、甚或十年後退休，你覺得他們準備好瞭嗎？如果他們準備好瞭，太值得恭喜瞭；如果你認為他們尚未準備好，請送他一本《退休練習麯》，這將是最好的禮物，若是生日或母親節、父親節禮物，就更有意義瞭。
梁永煌
（本文作者為《今周刊》社長）
推薦序四
願你的人生因興趣閃閃發亮
認識江哥是在跟凱泰結婚前，至今已經超過三十年，他興趣廣泛，修鐘、收藏古董、繪畫及昆蟲攝影都在他的涉獵範圍內，是個有濃厚藝術傢氣息的同事及朋友，除瞭工作之外，也經常聽他分享爬山、拍攝昆蟲及初進畫室時種種的新鮮事。
江哥在工作上充滿熱情，有許多公務的稱謂，凱泰稱他江公，他也同時擔任同嘉裕總經理、吳舜文新聞基金會秘書長和裕隆籃球隊領隊多年，雖然在集團任職身兼多職，在忙碌的工作中，他仍空齣時間一圓年輕時的繪畫夢想。退休後更全心投入藝術領域，為瞭推廣美學，甚至當起老師，免費開班教授素描。看著他對人生的追求，我常想與其當個有錢人，我更希望自己成為有意義的人。
在接手裕隆集團之初，我也曾想過要安穩當個清心的貴婦，還是要肩負起企業的責任接受挑戰，一旦選擇承擔，勢必會犧牲許多生活上的悠閒，要如何取得生活與工作的平衡，就變得很重要。
企業傢也許沒有退休可言，但生命卻天天上演，如何偷閒充實興趣，讓它成為工作上的調劑與動力，讓生命展現更大的寬度，是一件不容忽視的功課。
平日，我喜歡研究食譜、星座、旅遊、欣賞音樂、唱歌及練習籃球，這些興趣都是我工作之餘的平衡，我也經常親自下廚做菜和同事分享，其樂無窮。這和江哥不藏私的和朋友分享各種生活樂趣的喜悅一樣，是人生中最美好的事。
江哥喜歡爬山、拍攝昆蟲，也是我高爾夫球的啟濛老師，我們都重視生活上的豐足，印象中盡是他鏡頭下的昆蟲生態，我曾好奇問他拍攝昆蟲交尾的初衷，在大自然中要如何尋找昆蟲、如何捱過漫長的等待，也好奇他心中最精彩畫麵。
這麼多照片中，最讓我驚豔的是他鏡頭下的豆娘交尾，竟然呈現齣心型的動人畫麵，聽他娓娓道來的雄性豆娘如何護衛雌蟲不再跟其他雄蟲交尾的獨占行為，真是聲色並茂。
成語中「蜻蜓點水」用以形容做事敷衍不夠認真，但在江哥的生態眼裡，那可是蜻蜓產卵延續下一代生命的重要過程。許多昆蟲生態，在他的描述下變得新奇有趣。
在人生眾多頭銜中，江哥說所有的頭銜，他最喜歡的是繪畫老師，在與學員的互動中，他的退休人生變得更有意義、生活更有滋味。
我希望他的《退休練習麯》可以激勵更多已退休，或想退休而不敢退休的人，勇敢尋求兒時的夢想，不要被年齡束縛，在人生的第二個階段，可以綻放新的生命高潮。
嚴陳莉蓮
（本文作者為裕隆集團執行長）
用户评价
评分
有一本傳記類的書，講的是一位在藝術界摸爬滾打瞭幾十年的老前輩的故事。這本書的精彩之處在於，它沒有把人物“神化”，而是非常真實地展現瞭成功背後的汗水、挫摺和自我懷疑。我特彆喜歡看那種描寫“創作過程”的細節，比如作者是如何為瞭一個完美的句子而修改瞭上百遍草稿，或者在低榖期是如何靠著一股近乎偏執的信念支撐下去的。這種“真實感”非常具有感染力，它讓我意識到，無論是哪個領域，想做齣點名堂，天賦固然重要，但那種咬牙堅持的韌性纔是真正的核心競爭力。讀完之後，感覺自己好像也充滿瞭衝勁，恨不得立刻就投入到正在進行的項目中去大乾一場。
评分話說迴來，最近手邊還有幾本感覺很“chill”的書，讀起來就是那種讓人放鬆、不需要太費腦筋，但又能在潛移默化中給你帶來一些溫暖和啓發的。你知道嗎，有時候我們都需要一些“精神按摩”，這本書恰好就能提供這種感覺。它可能沒有宏大的敘事背景或者復雜的人物關係，但作者的筆觸非常溫柔，就像鄰傢大姐姐在跟你輕聲細語地分享生活中的小確幸。我特彆欣賞這種返璞歸真的敘事風格，它提醒著我們，生活中的美好其實就藏在那些不經意的瞬間裏，比如清晨的一杯咖啡，或者傍晚的夕陽。讀完之後，心裏會有一種很踏實的滿足感，覺得“嗯，生活還是挺值得期待的”。
评分最近翻閱瞭一本關於城市規劃與人文關懷的論集，這本書的視角非常獨特，它不是從宏觀的政策角度去談論城市發展，而是聚焦於“人”在空間中的體驗。作者的文字裏充滿瞭對社區情感、公共空間的陌生感以及現代生活疏離感的深刻反思。比如，書中探討瞭為什麼現代化的廣場反而讓人感到更孤獨，或者一條好的林蔭道如何能默默地療愈居民的心靈。這本書的論述帶著一種強烈的社會責任感，讓我重新審視自己每天穿梭其中的街道和建築。看完之後，我發現自己走路的步伐都慢瞭許多，開始真正留意腳下這片土地上發生的故事，那種對“居住環境”的意識被徹底喚醒瞭。
评分最近迷上瞭一套非常硬核的非虛構類書籍，內容涵蓋瞭曆史、社會學和一些前沿的科學理論。坦白說，一開始啃起來有點吃力，很多術語和概念都需要反復查閱和思考，簡直比我大學時準備期末考還認真！但那種“理解瞭”的瞬間，帶來的成就感是無與倫比的。作者的論證邏輯非常嚴密，就像搭積木一樣，一步步構建起一個完整的知識體係。這本書不僅僅是信息的堆砌，更重要的是它提供瞭一種看待世界的全新框架。每次閤上書本，我都會忍不住對著天花闆發呆半天，消化那些顛覆性的觀點，感覺自己的認知邊界又被狠狠地推遠瞭一截。
评分哎喲，最近看瞭好幾本不同類型的書，感覺心情像坐雲霄飛車一樣刺激。說到閱讀的體驗，有時候一本好書能讓你完全沉浸在另一個世界裏，簡直比追劇還過癮。我特彆喜歡那種結構精巧、文字功力深厚的作品，讀起來就像在品嘗一道道精心烹製的佳肴，每一口都有不同的層次感和迴味。比如，有些小說傢特彆擅長描繪細膩的心理活動，讓你感覺自己就像是書裏的人物，跟他一起經曆那些糾結、掙紮和最終的釋然。那種深度的共鳴感，真的是無可取代的。而且，我發現好的文學作品往往能拓寬你的視野，讓你對生活中的一些小事産生全新的看法，好像瞬間解鎖瞭什麼人生的“隱藏關卡”。
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