圖解氣的原理(10週年暢銷紀念版)：口碑暢銷書《氣的原理》圖解版，讓你練氣養生更輕鬆上手 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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湛若水

圖書標籤:

• 氣功
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太極導引：呼吸與心神的奧秘 內容簡介 本書旨在深入探討太極導引這一古老而精深的養生修煉體係，聚焦於其核心要素——呼吸的調節與心神的專注。太極導引不僅是一種身體的鍛鍊方式，更是一種結閤瞭心靈修持的整體生命工程。本書將從基礎入手，循序漸進地引導讀者理解和實踐導引之法，旨在幫助讀者建立健康的體魄，提升精神層次的覺知。 第一部：導引的根基——理解氣與形 第一章：導引的歷史淵源與現代意義 本章追溯太極導引的歷史脈絡，從古代道傢修煉、中醫經絡學說中尋找其理論基礎。探討導引術在不同歷史時期的演變及其在當代社會中，麵對壓力與亞健康狀態時所展現齣的獨特價值。我們將闡述導引如何作為一種內在的自我調節機製，如何幫助現代人重獲生命的原初活力。 第二章：形體結構與導引姿態 導引的實踐，首先建立在正確的形體結構之上。本章詳細解析人體在導引狀態下的力學結構要求，包括骨骼的垂直承重、關節的鬆弛度，以及肌肉群的協同作用。我們將拆解基本站樁（如無極樁、太極樁）的要領，強調「根基穩固」、「鬆而不懈」的原則。圖解將輔助說明如何調整脊柱、骨盆與下肢的關係，確保氣血運行無阻。 第三章：生命能量的基礎——氣的認識 不同於單純的肺部呼吸，導引中的「氣」是一個更為宏觀的概念，涉及生命力、呼吸深度與內在運行。本章將區分自然呼吸、腹式呼吸與導引特有的「深長細勻」之氣。我們探討「聚氣」、「行氣」的基本概念，引導讀者通過身體感知，體察氣在體內流動的微弱信號，為後續的深度修煉打下基礎。 第二部：呼吸的精微——調息的層次與技巧 第四章：腹式呼吸的精確練習 腹式呼吸是所有導引練習的基石。本章將提供詳細的步驟指導，區分順腹式（吸氣腹部鼓起）與逆腹式（呼氣腹部收斂）的應用場景。著重講解如何協調呼吸的節奏與身體的微動，避免僵硬與用力過度。內容涵蓋如何利用呼吸來加深禪定狀態，提升內臟的健康功能。 第五章：長短勻細——呼吸的藝術化 當腹式呼吸熟練後，下一步是追求「長、短、勻、細」的境界。本章將探討如何延長呼氣的時間，使其遠超吸氣，從而達到「氣沉丹田」的效果。我們將介紹特定的呼吸配閤練習，例如在樁功中配閤意念引導氣流在軀幹進行微小的循環，以增強內在的穩定性。 第六章：呼吸與意念的結閤——引氣歸元 氣與意（念頭）是導引中密不可分的夥伴。本章專門闡述「意守」的技巧，強調意念不是僵硬的觀想，而是溫和的引導。通過具體的觀想路徑，引導讀者將注意力集中於特定的穴位或部位，學習如何使用呼吸來滋養這些區域，實現「以意領氣，以氣養神」的目標。 第三部：心神的專注與煉養 第七章：靜坐與心神的安定 導引的煉養最終指嚮心神的安定。本章提供多種靜坐方法，從最基礎的「數息法」到進階的「內觀法」。詳細解析「妄念」產生的機製，並提供實用的對治策略，教導習練者如何在動態的導引練習中保持內心的寧靜，以及在靜止狀態下如何避免「昏沉」與「掉舉」。 第八章：動態導引中的專注力訓練 太極導引的精妙在於動靜結閤。本章將分析簡單的導引動作（如開閤、鏇轉）與呼吸的同步關係。重點訓練習練者在動作轉換的過程中，如何保持呼吸的連貫性和心神的專注。這部分強調「慢」的藝術——慢速運動如何迫使大腦進入更深層次的協調與控製狀態。 第九章：融入日常：導引的應用與持守 導引修煉的目的並非僅限於練習場。本章探討如何將導引的原則融入日常活動，如行走、工作、進食。提齣「行住坐臥，皆是道場」的理念，指導讀者如何利用碎片時間進行微型導引練習，保持內在能量的穩定輸齣，使身心長期處於和諧狀態。 結語：持之以恆的內在旅程 總結全書的要點，強調導引修煉是一場漫長而細膩的內在探索。鼓勵讀者以開放的心態麵對練習中的起伏與瓶頸，將每一次的呼吸與每一次的姿態都視為與自身生命本源對話的機會。 --- 本書特色： 1. 理論與實踐並重： 深度剖析導引的內在原理，同時提供大量可操作的練習指南。 2. 層次分明： 從基礎的形體調整、呼吸訓練，逐步深入到心神煉養，適閤不同階段的習練者。 3. 注重感知： 強調自我身體的細微覺察，引導讀者建立對自身生命能量流動的直觀體會。 4. 清晰圖解（註：此處假設書中包含清晰圖解，用於輔助說明動作要領與內在運行）： 通過精準的圖示，輔助理解複雜的身體結構與氣流路徑。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構組織簡直可以用“滴水不漏”來形容，整體脈絡安排得極其閤理，讓人讀完一個章節後，會自然而然地期待下一個章節的內容會如何承接和深化。它並非東拉西扯地堆砌知識點，而是像搭建一座精密的橋梁，從基礎的構建開始，逐步嚮上延伸，每一步都為下一步的理解打下堅實的基礎。特彆是章節之間的過渡，處理得非常自然流暢，沒有那種生硬的轉摺感，仿佛是水到渠成一般，知識的積纍和認知的深化都是循序漸進的。這種嚴謹的邏輯架構，使得讀者在不知不覺中，就完成瞭一次係統性的學習和梳理，最終形成一個完整且紮實的知識體係，這種紮實的學習過程，遠比零散地獲取信息要有效得多。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，拿到手裏就感覺沉甸甸的，紙張的質感非常好，拿在手上那種觸感就很舒服，能感受到作者和齣版方在製作上的用心。封麵設計簡潔又不失內涵，色彩的搭配也相當到位，一看就知道是經過精心考量的。內頁的排版布局清晰明瞭，字體大小適中，閱讀起來毫無壓力，即使是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。尤其是那些關鍵概念的呈現方式，簡直是教科書級彆的示範，邏輯鏈條非常順暢，讓人很容易就能抓住重點。這樣的細節處理，讓閱讀體驗直接提升瞭一個檔次，完全不是那種隨便印印就拿齣來銷售的普通書籍能比擬的。對於注重閱讀體驗，喜歡收藏實體書的朋友來說，這本書絕對是值得收入囊內的佳作，光是擺在書架上也是一件賞心悅目的事情，讓人每次拿起都能感受到閱讀的愉悅感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性遠遠超齣瞭我的初步預期，它帶來的啓發是多維度的。首先，它提供瞭一套行之有效的方法論，這一點毋庸置疑，能夠直接指導實踐操作，讓人看到立竿見影的效果。但更重要的是，它改變瞭我看待某些事物的底層邏輯和思維定式。閱讀過程中，我不斷地將書中的理念與我自身過往的經驗進行比對和校正，發現很多睏擾已久的問題，竟然可以通過這個新的視角得到豁然開朗的解答。這種知識的“遷移能力”纔是好書的價值所在，它教會的不僅僅是“做什麼”，更是“如何思考”，它提供瞭一個全新的認知框架，這種思維工具的獲得，其價值是難以用金錢衡量的，它會伴隨我未來的學習和生活很長一段時間。

评分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書中蘊含的那種嚴謹又不失人文關懷的治學態度。作者在闡述觀點時，總是能做到論據充分，邏輯清晰，仿佛背後有大量的研究和實踐作為支撐，讓人由衷地感到信服。但這種專業性並沒有讓內容變得枯燥或冷漠，相反，透過那些嚴謹的論述，你能感受到作者對於“探索真理”的那種執著和熱情，以及對讀者能夠真正受益的真誠期望。書中時常穿插著一些作者個人的感悟和對事物本質的深刻洞察，這些“點睛之筆”極大地豐富瞭文本的層次感，讓這本書不僅僅是一本工具書或參考書，更像是一部充滿智慧的哲學思考錄，引導我們去反思更深層次的問題。

评分☆☆☆☆☆

這本書在敘事的手法上，展現瞭一種非常高超的“化繁為簡”的能力。它不像某些專業書籍那樣，動輒拋齣一堆晦澀難懂的術語和復雜的公式，讓人望而卻步。相反，作者似乎非常懂得如何與讀者“對話”，用非常生活化、貼近日常經驗的語言去闡述那些看似高深的理論。我發現自己讀起來幾乎沒有卡殼的地方，很多原本以為需要反復揣摩纔能理解的概念，在作者的筆下變得如同剝洋蔥一樣，一層層清晰地展現在眼前。這種平易近近的文字風格，極大地降低瞭學習的門檻，讓像我這樣以前對這方麵知識抱持著敬畏之心的人，也敢於深入探索。它不是那種高高在上說教式的寫作，而是更像一位經驗豐富的前輩，耐心地在你耳邊循循善誘，這種互動感是很多書籍所欠缺的，讓人讀起來倍感親切和受用。