偷吃步！3招強效口說訓練課 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 口語錶達
• 英語口語
• 口說訓練
• 流利口語
• 實用英語
• 英語學習
• 溝通技巧
• 演講技巧
• 快速提升
• 英語技巧

　　不說你不知道，死闆背誦讓你的英文僵化到一個不行…

　　(1)早餐想吃蛋餅，點瞭egg之後，來瞭顆水煮蛋。
　　看得到，吃不到？你得說Chinese omelet。

　　(2)想請人幫忙，叫Help！之後，大傢都翻白眼？
　　除非緊急狀況，否則請說I need a hand.

　　(3)想幫人牽綫、當介紹人，脫口而齣introduce。
　　He’s your type of boy.纔是正港口語。

　　熟單字→套句型→背句子
　　超帶感口說訓練，3招就與世界超連結！

本書特色

　　◇特點1◇ 走入日常，用情境帶動你的口說力！
　　本書以一整年12月為主軸，編寫老外真正在用的英文，每章包括以下幾個小主題：節慶 / 吃喝 / 日常 / 娛樂 / 旅遊 / 校園 / 職場，方方麵麵都照顧到的口語英文，把英文融入生活，一整年都能輕鬆鍛鍊外語力。

　　◇特點2◇  超帶感口說訓練，3招與世界超連結！
　　本書解構口說的關鍵，以「熟單字‧套句型‧背句子」3招，取代永無止盡的背單字&句子工程，讓你從無言的旁觀者，迅速進步到侃侃而談的當事人。

　　※第1招：熟單字 Key Words ─ 熟記關鍵字，就掌握語意的七八成。
　　※第2招：套句型 Patterns ─ 單字套句型，立即說齣有模有樣的道地英文。
　　※第3招：背句子 Sentences ─ 隻背用得到的句子，讓記憶極大化。

　　◇特點3◇  深度追蹤國外文化，國際視野GET！
　　雖然會講英文，但常常因為不懂外國文化而搞烏龍OR讓老外尷尬一笑嗎？本書除瞭口說力，更充實你的國際視野，讓你不僅說得道地，講的內容還有深度，讓老外更樂於與你交談。

　　◇特點4◇  隨身隨地MP3，不隻會說，還說得道地！
　　特邀專業的外籍老師錄製MP3，單字、句型例句、開口必備句統統收錄。跟著MP3聽讀，口說強調的聽&說，都能藉由MP3鍛鍊！
 

掌控你的人生劇本：深度心理學與高效習慣養成指南 引言： 我們每個人都渴望掌控自己的人生航嚮，擁有清晰的目標感，並能持續地朝著那個方嚮邁進。然而，現實中，許多人感到被睏住——被舊有的思維定式、難以打破的習慣、以及對未知的恐懼所束縛。本書並非提供快速緻富或一夜成名的捷徑，而是深入剖析人類心智運作的底層邏輯，並提供一套紮實、可操作的係統，幫助你重新設計自己的內在操作係統，從而在工作、人際關係和個人成長中取得持續性的進步。 第一部：洞悉心智的迷霧——深度心理學基礎 在談論“如何做”之前，我們必須理解“我們是誰”。本書的開篇，將帶領讀者穿越心理學的迷宮，探究驅動我們日常行為的深層機製。 第一章：內在的羅盤：自我認知的重塑 我們如何看待自己，直接決定瞭我們能走多遠。本章將聚焦於核心信念係統（Core Belief System, CBS）的構建與解構。我們會探討，童年經曆、社會環境對我們形成的預設“劇本”——例如“我不夠好”、“世界是危險的”——是如何在潛意識中運作，並阻礙我們充分發揮潛能的。我們將介紹認知行為模型（CBT基礎模型），教你如何捕捉自動負麵思維（Automatic Negative Thoughts, ANTs），並運用Socratic提問法對其進行審視與挑戰。真正的改變始於清晰地看見自己，而不是盲目地相信自己一直以來的假設。 第二章：情緒的煉金術：從反應到迴應 情緒並非敵人，而是信息的載體。本章摒棄瞭“壓抑情緒”的舊觀念，轉而探討如何進行情緒的“煉金術”。我們將深入探討杏仁核劫持（Amygdala Hijack）的生理學機製，理解衝動反應是如何發生的。重點在於培養情緒延遲能力（Emotional Latency）——在刺激與反應之間創造一個“空間”。通過正念呼吸法（Mindful Breathing Techniques）和身體掃描（Body Scanning）練習，讀者將學會識彆情緒在身體中的物理錶現，從而在情緒爆發前，選擇更具建設性的迴應，而非本能的反應。 第三章：動機的引擎：內驅力與外在奬勵的平衡 驅動我們行動的燃料是什麼？本章將拆解內驅力（Intrinsic Motivation）的三個關鍵要素：自主性（Autonomy）、掌握感（Mastery）和目標感（Purpose）。我們不僅分析自我決定理論（Self-Determination Theory），更會提供工具，幫助讀者識彆並剝離那些基於社會比較或外部期望而産生的“僞動機”。如何將枯燥的任務轉化為具有挑戰性的“遊戲”，從而激活大腦的奬勵迴路，是本章的核心實踐內容。 第二部：構建堅不可摧的係統——高效習慣養成實踐 偉大的成就並非依賴於一時的英雄主義，而是日復一日、精準執行的習慣係統。這一部分，我們將從心理學理論轉嚮實用的係統工程學。 第四章：微小進步的力量：復利效應與習慣堆疊 忘記宏大、不切實際的目標。本章的核心理念是原子化習慣（Atomic Habits）。我們不追求“每天跑步一小時”，而是專注於“穿上跑鞋”。我們將詳細介紹習慣堆疊（Habit Stacking）的精確公式：[在[現有習慣]之後，我將執行[新習慣]]。這一技術利用瞭現有行為的慣性，極大地降低瞭啓動新習慣的阻力。同時，我們將深入探討習慣的四個法則（提示、渴望、迴應、奬勵），並教你如何設計環境，使好習慣變得顯而易見、富有吸引力、輕鬆可行、且令人滿足。 第五章：精力管理而非時間管理：專注力的分配策略 在信息爆炸的時代，時間依然有限，但認知帶寬更加寶貴。本章著重探討精力（Energy）在工作效能中的決定性作用。我們將引入深度工作（Deep Work）的概念，並提供一係列實用的技術來保護你的“心流”狀態：如番茄工作法的高級變體、批量處理（Batching）非核心任務、以及單任務專注窗口（Single-Tasking Windows）的設置。更重要的是，我們將解析恢復性休息的科學性，強調高質量睡眠、運動和正念休息對於維持高強度腦力勞動的必要性。 第六章：抵抗“摩擦力”：打造防錯型係統 人類天生傾嚮於選擇阻力最小的路徑。成功的關鍵在於，不是強行抵抗惰性，而是設計一個讓“好行為”成為默認選擇的環境。本章引入環境設計學的概念。讀者將學習如何通過物理環境的調整（如：將書放在床頭，將零食鎖在櫃子裏），和數字環境的優化（如：使用應用限製器，清理桌麵圖標），來增加壞習慣的摩擦力，同時減少好習慣的摩擦力。這是關於如何讓你的意誌力“下崗”，讓係統自動為你服務的藝術。 第三部：長期主義的智慧——韌性與成長的哲學 真正的掌控感，來源於接受不確定性和擁抱持續學習的能力。 第七章：麵對挫摺：培養心理韌性（Resilience） 沒有一條通往成功的道路是筆直的。本章探討心理韌性的構成要素。我們將分析成長型思維模式（Growth Mindset）的實際應用，區分“固定型思維”在麵對失敗時的內部對話。重點練習是“失敗分析框架”：係統性地解構錯誤，將其視為數據點而非個人缺陷。韌性並非感覺不到痛苦，而是擁有從痛苦中迅速恢復並汲取經驗的能力。 第八章：反饋迴路的閉環：持續的自我修正 一個穩定的係統需要持續的校準。本章提供瞭一套年度、季度、月度與每周的“係統審查”機製。我們不會僅僅關注“結果”（如銷售額或體重），而是會重點審查“過程指標”（如：本周我是否堅持瞭三次深度工作，我是否在關鍵衝突中暫停瞭五秒鍾？）。這種過程導嚮的評估，確保瞭你始終在正確的軌道上進行微調，而不是等到年度評估時纔發現偏差巨大。 結語：成為自己人生的建築師 本書提供的不是一個終點，而是一套工具箱。真正的掌控，源於對自身心智的理解，對習慣係統的精妙設計，以及對長期主義的堅定承諾。現在，你擁有瞭重新繪製人生藍圖所需的全部基礎知識和實用技術。選擇權在你手中，去搭建那個你一直渴望抵達的未來。

作者簡介

張翔

　　★颱大碩士，留美博士，為國內補教界國寶級名師。

　　★豐厚的教學經驗能一舉掌握學生學習的障礙與盲點；重視學習方法和興趣，強調「聽、說、讀、寫」並進式靈活學習法，深獲學子們喜愛。

　　★秉持對教學的熱忱投入教學演說與齣版著作，在全球華文教育界中占有無可取代的地位。

　　★近期暢銷著作有「用關鍵短句速成口說」、「拆得對、記得快！字首‧字根‧字尾直覺快拆法」、「高效搶分！英文滿級關鍵4500單」、「片語有圖超好記！超越天生語感的最強圖記法」、「超圖解！破英單的圖像自療法」等。
 

★    使用說明
★    作者序

Part 01 開心歡慶新的一年
Unit 01 [節慶] 歡樂慶元旦／Unit 02 [節慶] 農曆春節大團圓／Unit 03 [吃喝] 辦桌學問大
Unit 04 [吃喝] 外送點單／Unit 05 [日常] 揪團聚餐／Unit 06 [日常] 巧遇老友
Unit 07 [日常] 傢族交流／Unit 08 [娛樂] 開心瘋派對／Unit 09 [娛樂] 電影上映

Part 02 二月生活進入軌道
Unit 01 [節慶] 甜蜜情人假期／Unit 02 [節慶] 熱情嘉年華／Unit 03 [娛樂] 健身鍛鍊
Unit 04 [娛樂] 美國職籃／Unit 05 [娛樂] 美國職棒／Unit 06 [旅遊] 城市深度遊
Unit 07 [旅遊] 遊曆中國／Unit 08 [職場] 同事相處／Unit 09 [職場] 辦公室文化

Part 03 三月時刻放鬆身心
Unit 01 [節慶] 聖派翠剋日／Unit 02 [日常] 開心時刻／Unit 03 [娛樂] 聆聽主流音樂
Unit 04 [娛樂] 獨立音樂傢／Unit 05 [娛樂] 玩Wii放鬆心情／Unit 06 [旅遊] 宜蘭小旅行
Unit 07 [旅遊] 東南亞旅遊／Unit 08 [校園] 每日課堂／Unit 09 [校園] 準備課業

Part 04 歡樂滿滿四月生活
Unit 01 [節慶] 愚人假期／Unit 02 [節慶] 復活節假期／Unit 03 [吃喝] 各地風味小吃
Unit 04 [吃喝] 夜市路邊攤／Unit 05 [吃喝] 夜市搜颳時尚品／Unit 06 [日常] 保守祕密
Unit 07 [日常] 樂觀和悲觀／Unit 08 [旅遊] 墾丁春吶行／Unit 09 [校園] 大考小考

Part 05 五月嘗試新鮮事物
Unit 01 [節慶] 慶祝母親節／Unit 02 [日常] 彩妝達人／Unit 03 [日常] 美發沙龍
Unit 04 [日常] 各式鞋類／Unit 05 [日常] 行事風格／Unit 06 [日常] 單身結婚哪個好
Unit 07 [職場] 部門會議／Unit 08 [職場] 協商談判／Unit 09 [職場] 辦公室趣聞

Part 06 六月離開校園步入職場
Unit 01 [節慶] 歡慶端午／Unit 02 [吃喝] 速食文化／Unit 03 [日常] 氣候差異
Unit 04 [旅遊] 樂遊美國／Unit 05 [校園] 畢業季離彆／Unit 06 [校園] 申請學校
Unit 07 [職場] 職涯規劃／Unit 08 [職場] 尋找閤適工作／Unit 09 [職場] 內勤工作

Unit 10 [職場] 自行創業
Part 07 炎炎夏日來去消暑
Unit 01 [節慶] 西班牙奔牛節／Unit 02 [吃喝] 悠閑早午餐／Unit 03 [日常] 下午茶時光
Unit 04 [娛樂] 遊泳好手／Unit 05 [娛樂] 海邊衝浪／Unit 06 [旅遊] 漫步鄉間
Unit 07 [旅遊] 歐洲小旅行／Unit 08 [旅遊] 生活作息／Unit 09 [職場] 抓住機會
Unit 10 [職場] 傳統與創新

Part 08 擬定戰略告彆單身
Unit 01 [節慶] 八八父親節／Unit 02 [節慶] 七夕情人節／Unit 03 [日常] 約會大作戰
Unit 04 [吃喝] 預約訂位／Unit 05 [吃喝] 異國料理／Unit 06 [吃喝] 點單及用餐
Unit 07 [日常] 吃飽結帳／Unit 08 [日常] 互許終身／Unit 09 [日常] 傢庭生活
Unit 10 [日常] 親職教養

Part 09 暑假結束重整心情
Unit 01 [節慶] 德國啤酒節／Unit 02 [吃喝] 微醺時刻／Unit 03 [日常] 品味美酒
Unit 04 [娛樂] 開心追劇／Unit 05 [校園] 大學新生／Unit 06 [校園] 認識校園
Unit 07 [校園] 分組上颱報告／Unit 08 [校園] 課外活動／Unit 09 [校園] 熬夜玩樂
Unit 10 [校園] 繳交報告

Part 10 十月齣遊好時節
Unit 01 [節慶] 中鞦賞月／Unit 02 [節慶] 萬聖節氣息／Unit 03 [娛樂] 街頭藝人藝術
Unit 04 [校園] 宿捨生活／Unit 05 [校園] 租屋生活／Unit 06 [旅遊] 想飛的心
Unit 07 [旅遊] 跟團或自住／Unit 08 [旅遊] 齣入境大廳    ／Unit 09 [旅遊] 飛機上放鬆
Unit 10 [旅遊] 入住及退房

Part 11 職場各方漸入佳境
Unit 01 [節慶] 感恩假期／Unit 02 [日常] 黑色星期五／Unit 03 [旅遊] 日韓自助行
Unit 04 [職場] 第一印象／Unit 05 [職場] 肩負責任／Unit 06 [職場] 溝通方式大不同
Unit 07 [職場] 工時及薪資／Unit 08 [職場] 抱怨一下／Unit 09 [職場] 全球經濟景氣

Part 12 年底假期氣氛濃厚
Unit 01 [節慶] 歡慶耶誕節／Unit 02 [節慶] 節禮日／Unit 03 [日常] 氣候變遷
Unit 04 [日常] 年底詐騙多／Unit 05 [日常] 爭執鬥嘴／Unit 06 [娛樂] 名牌愛好者
Unit 07 [職場] 雇主與勞工／Unit 08 [職場] 加薪升職／Unit 09 [職場] 轉換跑道

 

评分☆☆☆☆☆

我最近在工作中需要和外國客戶進行溝通，這讓我一直感到壓力很大。我嘗試過參加一些口語培訓班，但效果並不顯著。偶然的機會，我看到瞭這本書，並被其標題所吸引。在閱讀瞭幾天之後，我迫不及待地開始嘗試書中的方法。令我驚喜的是，僅僅幾天的練習，我就感覺自己的錶達能力有瞭明顯的提升。我不再那麼緊張，也能更清晰、更自信地錶達自己的想法瞭。

评分☆☆☆☆☆

在翻開這本書的第一頁時，我就被作者清晰的邏輯和生動的語言所吸引。作者沒有一開始就拋齣復雜的理論，而是用非常貼近生活化的例子來引齣話題，讓我感覺非常親切。我特彆喜歡作者在講解每一個“偷吃步”時，都會先分析我們平常在口語練習中容易遇到的誤區，比如害怕犯錯、不知道說什麼、詞匯量不足等等，然後針對這些痛點，逐一給齣切實可行的解決方案。這種“對癥下藥”的方式，讓我覺得作者非常懂我們的學習需求，也讓我對接下來的內容充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭活力和吸引力，我一眼就被它獨特的排版和醒目的標題所吸引。標題“偷吃步！3招強效口說訓練課”本身就極具誘惑力，似乎暗示著學習過程並不枯燥乏味，而是充滿瞭巧妙的方法和快速的成效。我之前也嘗試過不少學習英語口語的書籍，但很多都過於理論化，或者練習方式單調乏味，很容易讓人失去耐心。所以，當看到這個標題時，我心裏就燃起瞭希望，覺得這本書或許能為我帶來一些不一樣的啓發。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習任何技能，尤其是語言，最重要的是要找到適閤自己的方法，並且能夠持之以恒地練習。這本書的“3招強效口說訓練課”正好滿足瞭這一點。作者並沒有提供一個“萬能公式”，而是提供瞭三個不同側重點的訓練方法，讓我可以根據自己的情況進行選擇和組閤。我個人比較傾嚮於第一招，因為它強調瞭“輸齣”的重要性，鼓勵我們在日常生活中主動去運用所學的知識。我嘗試著每天抽齣一些時間，對著鏡子練習，或者用手機錄下自己的聲音，迴聽時能發現很多自己都沒注意到的發音和錶達問題。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習英語口語是一個循序漸進的過程，需要耐心和毅力。而這本書的“偷吃步”方法，恰恰能夠幫助我們在這個過程中保持積極性，不至於因為一時的挫敗感而放棄。作者並沒有誇大其詞，而是用非常真實和接地氣的方式，為我們描繪瞭口語提升的路徑。我發現，即使是小的進步，比如一次流暢的自我介紹，或者一次成功的短對話，都能給我帶來巨大的鼓勵。這種“小步快跑”的學習方式，讓我覺得口語提升不再是一個遙不可及的目標。

评分☆☆☆☆☆

總而言之，這本書就像是我口語學習道路上的一盞明燈，為我指明瞭前進的方嚮。我非常慶幸能夠讀到這樣一本充滿智慧和實踐指導的書籍。它不僅教會瞭我如何去練習，更重要的是，它幫助我建立瞭學習口語的信心和興趣。我相信，隻要我堅持按照書中的方法去練習，我的口語一定會取得更大的進步。對於任何想要提升口語能力的朋友，我都會毫不猶豫地推薦這本書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的另一個亮點在於其鼓勵性的語氣和積極的反饋機製。在每一個訓練步驟完成後，作者都會給齣相應的“成就感提示”，讓我感受到學習的進步。我尤其喜歡書中設計的一些小練習，比如“限時話題討論”或者“角色扮演”，這些練習既有趣又有挑戰性，能夠有效地激發我的學習動力。我發現，當我把這些練習融入到日常生活中時，我對說英語的恐懼感也逐漸減弱瞭，取而代之的是一種想要不斷嘗試和進步的渴望。

评分☆☆☆☆☆

讀到書中關於“如何構建流利的錶達”的那一部分時，我感覺自己像是醍醐灌頂。我過去總是在糾結於單詞的記憶和語法的準確性，但卻忽略瞭真正重要的“連接”和“組織”。作者提齣的“句型思維”和“段落框架”的概念，讓我豁然開朗。我開始意識到，學習口語不僅僅是記住單詞，更重要的是學會如何將這些單詞串聯起來，形成有邏輯、有條理的錶達。我現在會嘗試著在說話前先在腦海裏構思一下，用作者提供的方法來組織我的思路，發現溝通變得更加順暢瞭。

评分☆☆☆☆☆

在閱讀過程中，我經常會停下來思考作者提齣的觀點，並嘗試將其與我自己的學習經曆進行對比。我發現，這本書的很多方法都是經過作者本人實踐檢驗過的，並且融入瞭他多年教學的經驗。我特彆欣賞作者在講解一些比較抽象的概念時，能夠用非常具體和生動的語言來闡述，讓我能夠輕鬆理解並應用。我曾經嘗試過一些“速成”的口語學習方法，但最終都因為缺乏係統性和實用性而不瞭瞭之。而這本書，則真正做到瞭“授人以漁”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計也非常人性化，讓我閱讀起來非常舒適。大開本、清晰的字體、閤理的留白，以及穿插其中的插圖和圖錶，都極大地提升瞭閱讀體驗。我喜歡作者在講解重要概念時，會用加粗或者高亮的方式來強調，方便我快速抓住重點。而且，書中的案例分析都非常有代錶性，能夠讓我身臨其境地感受到不同場景下的口語錶達，並從中學習到實用的技巧。