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形象，是個系統工程。

　　美女不是天生的，她們漂亮的眼睛、吹彈可破的膚質、優美的髮型、時尚的穿著，其實全是100％精心修飾過的結果。
　　先天只占20％，80％的主動權其實掌握在你手裡，
　　你的形象如何，在於你付出的努力有多少。

　　本書以內部形象工程與外部形象工程二部分內容，
　　教你從頭到尾打造自己完美的身體，
　　保養、彩妝、減肥、穿衣，以及衣櫥管理、建立個人風格，
　　一網打盡女人最關心的「變美」話題，
　　實用的建議，讓你輕鬆上手，簡單變美！

　　別再天生「棄」質了！
　　從今天起拒絕當個懶女人，跟著本書由內而外，輕鬆做個有魅力的時尚女性！
 

序言 形象是個系統工程

Part1 我的內部形象打造工程
第 1 章 瞭解自己的身體 　10
第 1 節 美麗的身體就是：好身材、好皮膚、好頭髮 　10
第 2 節 你的皮膚已經「飢渴」太久　12
第 3 節 保持不老面容的秘密 　15
第 4 節 美麗的秀髮決定你的氣質 　19
第 5 節 定義自己的髮色 　21
第 6 節 她們費了那麼大力氣，只為了看起來毫不費力　22
第 7 節 正確選擇的是：素顏和化妝都要重視　23

第 2 章 我的身材管理：28 天打造完美身材 　26
第 1 節 為什麼單純節食減肥常常無法奏效？　26
第 2 節 減肥的關鍵：提升基礎代謝率 　27
第 3 節 選擇適合你的食物，選擇適合你的運動 　28
第 4 節 確定你的減肥週期　29
第 5 節 最佳運動頻率：每週 6 天 ×60 分鐘 　30
第 6 節 28 天健美體型訓練計畫 　32

第 3 章 美人在骨也在皮：畫皮的藝術 　35
第 1 節 如何打造一套完整妝容？ 　35
第 2 節 底妝的成敗決定妝容的成敗　38
第 3 節 挑選粉底前，先做這些功課　41
第 4 節 讓粉底成為你的第二層肌膚　43
第 5 節 如何解決脫妝、暈妝和暗沉？ 　47
第 6 節 不同場合，不同口紅 　49
第 7 節 腮紅：讓你容光煥發的仙女棒 　51
第8 節 腮紅應該刷在什麼位置？　52
第9 節 裸妝的祕密，是把每個細節和步驟都做到位　55

Part2 我的外部形象改造工程
第4 章 關於形象，時尚專家不會告訴你的真相　58
第1 節 為什麼你看起來有點「土」？　58
第2 節 沒有質感的衣服是氣質的死敵　59
第3 節 你搭配過猛了女士　60
第4 節 一定要穿能夠讓別人產生好感的衣服　62
第5 節 活色生香：「不用香水，沒有未來」　63
第6 節 尋找自己的「簽名香」　64

第5 章 衣櫥裡的愛人：我的衣櫥管理　66
第1 節 分配預算的智慧：每個人都需要的基本款　66
第2 節 制定購物清單：如何衡量自己需要什麼　68
第3 節 成為嚴肅冷靜的購物者　70
第4 節 幫衣櫥做減法：衣服太多，很難優雅　71
第5 節 每個季節20 件衣服就足夠　74
第6 節 品質與錢包之間的權衡　75
第7 節 她的祕密都在包包上　77

第6 章找到適合你的風格：5 種基本女性類型　80
第1 節 個性型：英氣瀟灑的中性女和溫柔潔淨的自然女　80
第2 節 舒適型：SOHO 族或者全職主婦　81
第3 節 知性型：理性且安靜的智慧女　83
第4 節 權威型：位高權重的「女強人」　86
第5 節 少女型：浪漫且甜美的優雅少女　90

第7 章 揚長避短的分體型穿衣法　92
第1 節 梨形身材的穿衣法　92
第2 節 蘋果形身材的穿衣法　93
第 3 節 沙漏形身材與直板形身材的穿衣法 　95
第 4 節 胖女孩怎麼穿？ 　97
第 5 節 腿不好看，穿衣服就不能漂亮了嗎？　101
第 6 節 小個子女孩的穿衣法 　104
第 7 節 胸部大的女孩如何穿衣才能性感而不俗氣？ 　107
第 8 節 平衡和展示優勢 　111

第 8 章 你來自哪個色彩體系？ 　114
第 1 節 選擇顏色前，先做色彩的功課 　114
第 2 節 冷淺達人　117
第 3 節 冷深達人　119
第 4 節 暖淺達人　120
第 5 節 暖深達人　121

第 9 章 風格捷徑：從氣質到氣場的終極進化 　123
第 1 節 穿衣指南：穿出自己的風格　123
第 2 節 追求完美：穿出優雅時尚 　124
第 3 節 努力修煉：穿衣是階段性蛻變 　126
第 4 節 如何穿衣才能低調而優雅？　129
第 5 節 氣場遠不只搭配那麼簡單 　131
後記

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