我不想成為孩子童年的陰影啊！：推特女星身兼苦手媽咪的抗焦慮日常 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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原文作者： Jenny Mollen

圖書標籤:

• 育兒焦慮
• 親子關係
• 原生傢庭
• 情緒管理
• 自我成長
• 社交媒體
• 育兒經驗
• 女性成長
• 心理健康
• 幽默育兒

　　紐約時報‧育兒話題暢銷書，好萊塢女星最幽默坦率又異常的「育兒心靈雞湯」
　　社群網紅、好萊塢女演員、暢銷作傢，親身話題作，《時人雜誌》、《富比士雜誌》、《科剋斯書評》好評推薦
　　從推特名人到地方媽媽的心路曆程，集母性關愛、懷孕焦慮和各式潛在育兒災難的親身經曆！

　　相夫教子界網紅及親子教養專傢：
　　兔子醫生a.k.a.隔壁張太、知名部落客　西喜、醫師部落客　邦妮、人氣小兒科醫師　黃瑽寜　一緻淚笑推薦

　　年輕漂亮的女作傢兼演員，光鮮燦爛的生活在懷孕生下兒子後，全都變瞭。原本她隻需要應付兩隻狗和一直比自己有名的「隊友」老公傑森，現在忽然多瞭一個小生命，如果她壓根不想要這些呢？或是她根本沒把握能當一位好媽媽呢？

　　每位父母都是孩子最後花大筆錢接受心理治療的原因，可是她不想成為孩子童年的陰影啊！

　　本書作者珍妮‧茉倫是一位住在紐約的作傢和演員。幾年前，她的生活令人感到羨慕，有點古怪，百分之百的衝動型人生。她有一位每次擁抱都使她瘋狂的明星丈夫──即便偶爾需要穿上丈夫前女友的舊長袍上，和他一起齣去散步。

　　然後他們有瞭兒子，希德，這個小生命是一段需要她付齣的新關係、一個需要她負責的新對象。

　　一夜之間，珍妮被迫長大：這代錶著她不再能是那個耍任性的女演員、性感的女友、索求愛的女孩，而是必須「長大」變成一位負責任的「大人」，成為一個「媽媽」的角色。要學會負起當母親的責任，隨時注意孩子的狀態，準備好自己的身心情緒，以應付所有可能接踵而來與孩子相關的一籮筐瘋狂的事物。

　　這是關於新手母親意識到生命中某些事情，比構思一則完美貼文還要更睏難的真情告白。生活不再隻以自己齣發，以往那些理所當然的美好，突然因為新的身分而變得無法預期甚至徬徨擔憂。這份「擔心無法成為一個好母親」、「無法繼續擁有原先生活」的焦慮伴隨著珍妮，為此她尋求自我證明：她還是能夠獨自旅行，她能為自己負責，她也能為另一個生命負責。在這一路上，珍妮也逐漸瞭解自己內心的擔憂，大多來自童年陰影。最終在秘魯，珍妮下瞭決定──要寫下自己作為一位母親的焦慮，用她最搞笑逗趣的文字、坦率真誠的態度書寫，除瞭自我療癒，也希望撫慰全天下的媽媽們。於是這位從不讀育兒書的女星，寫下瞭這本不太一樣卻幽默異常的育兒體驗之書。

　　珍妮‧茉倫：這本書主要是寫我不甘願成為要負責任的大人，以及我對脆弱的恐懼。兒子席德一齣現在我的生命，一切都突然變得不確定瞭。我就像從來沒愛過一樣墜入愛河，對一個總有一天會因為彆人而離開我的傢夥深深著迷。我覺得害怕、可恥、措手不及，而且一點也不性感。為瞭逃避自己的不安全感，我的生活轉進瞭十字路口，大概就介於《享受吧！一個人的旅行》跟《終極警探》之間吧（笑）。

名人媒體贊譽

　　珍妮‧茉倫算是在理性邊緣遊走的人，這也是我在和媽媽交朋友所需要的特質，而這是一本歇斯底裏的馬戲團之書。──雀兒喜‧韓德勒（Chelsea Handler），喜劇演員、脫口秀主持人

　　非常歡鬧……茉倫利用她獨特的慧黠來麵對母性的焦慮，最終有所成長。──《時人雜誌》

　　我有點不太相信珍妮‧茉倫居然是真實人物而不是一個角色：她會咬人、搞笑、總是齣乎意料卻又大剌剌分享，令人感同身受。──安迪‧寇恩（Andy Cohen），全美知名談話性節目主持人

　　我今年讀過最有趣的書之一！……以一種逗趣的坦率和敏銳的眼光去觀察日常的荒謬事物。──喬‧皮耶薩（Jo Piazza），《富比士雜誌》

　　即便人生因為孩子變得豐富美麗，也無損於她（茉倫）輕鬆自然流露對於孩子、愛情、婚姻甚至Tinder交友軟體的幽默嘲諷，非常坦誠的告白。──《科剋斯書評》

　　珍妮藉由無與倫比的風趣與酸人不眨眼的纔智，將她獨特的觀點移到瞭最可怕的女性領域：身為人母。她的瘋狂舉動以及適時展現惹人熱淚的脆弱，能夠讓所有復雜的女人願意接受這份差事。上帝幫助我們吧。──莉娜．丹恩（Lena Dunham），《紐約時報》暢銷書《女孩我最大：我不是你想像中的那種女孩》（Not That Kind of Girl）作者
 

本書以幽默而深刻的筆觸，描繪瞭一位生活在聚光燈下的現代女性，在扮演多重角色的過程中所經曆的內心掙紮與自我和解。她並非傳統意義上的完美偶像，而是一個真實、立體的個體，在社交媒體的喧囂與傢庭的瑣碎之間尋找平衡。 故事的主角是一位在網絡上擁有極高人氣的“推特女星”，她以犀利的觀點和獨特的個人魅力吸引瞭無數追隨者。她的生活似乎光鮮亮麗，充滿瞭數字時代的標簽和濾鏡下的美好。然而，在那些精心挑選和發布的動態背後，隱藏著不為人知的焦慮與疲憊。她渴望被認可，卻又時常感到被這種“人設”所束縛，仿佛每一步都走在鋼絲上，生怕一個不慎就會跌落萬丈深淵。 隨著年齡的增長和身份的轉變，她成為瞭母親——一個她自認為遠未準備好的角色。這種“苦手媽咪”的設定，並非指她不愛孩子，而是指她麵對育兒這條崎嶇道路時，那種手足無措、充滿自我懷疑的真實狀態。她深知自己過去的生活方式與傳統育兒觀念之間的巨大鴻溝，麵對孩子純粹的目光，她開始審視自己過往的一切，從那些引人注目的網絡言論到私底下那些不為人知的脆弱。 本書細緻地刻畫瞭這種身份衝突帶來的日常拉扯。例如，當她必須在趕赴一個重要的品牌閤作活動與孩子突發的高燒之間抉擇時，那種撕裂感被描繪得淋灕盡緻。她試圖將網絡上那種遊刃有餘、掌控一切的形象延續到廚房和育兒室，結果往往是災難性的——或許是烘焙失敗的蛋糕，或許是因過度解讀育兒指南而導緻的決策失誤。 焦慮，是貫穿全書的核心情緒。這種焦慮不僅來源於外界對她“偶像失格”的潛在擔憂，更來自於她對自身作為母親角色的不確定性。她害怕自己過往的“個性”會無意中投射到孩子身上，塑造齣一個被過度解讀或帶有陰影的童年。她不斷地與內心的那個“完美母親”的幽靈搏鬥，那個幽靈要求她必須像雜誌封麵那樣，一切都井井有條，情緒穩定，永遠知道如何給齣最好的答案。 然而，這本書的魅力恰恰在於它如何瓦解這種“完美化”的敘事。主角開始學習接受自己的不完美。她不再試圖將生活強行剪輯成一個流暢的短視頻，而是開始記錄那些“花絮”：那些深夜裏因為孩子哭鬧而無助地對著天花闆流淚的時刻，那些因為工作壓力和育兒疲憊而對伴侶（如果存在的話）發齣的無理脾氣，以及在清理打翻的牛奶時，突然爆發齣的、與網絡上光芒萬丈的形象完全不符的粗魯言語。 她與周圍人群的關係也充滿瞭張力。一方麵，是社交媒體上那些狂熱的、要求她“保持人設”的評論區；另一方麵，是現實生活中那些看似友善，實則充滿評判的“資深媽媽團”。她努力想要融入，卻發現自己始終像個局外人，因為她的“戰場”不僅僅是幼兒園的聯誼活動，更是她自己的精神世界。 隨著故事的深入，主角開始意識到，她對“陰影”的恐懼，其實是對自我接納不足的一種投射。她對“成為孩子童年陰影”的擔憂，源於她對“不夠好”的恐懼。她開始嘗試一種更鬆弛、更真實地與孩子相處的方式。這種鬆弛並非放任，而是一種放棄控製的勇氣。她不再糾結於用最科學的方法做輔食，而是允許自己偶爾點外賣；她不再刻意壓抑自己的情緒波動，而是嘗試用更健康的方式嚮孩子解釋自己的感受——“媽媽現在有點生氣，不是因為你做錯瞭什麼，而是因為媽媽今天工作很纍。” 這種真誠的迴應，奇跡般地成為瞭最好的“抗焦慮藥”。她發現，孩子需要的不是一個完美無瑕的偶像母親，而是一個情緒穩定、敢於示弱、能夠提供安全感的“人”。那些曾經讓她引以為傲的、極具爭議性的網絡觀點，在傢庭這個微觀世界裏，被重新審視和軟化。她開始利用她的錶達能力，不是為瞭迎閤大眾，而是為瞭更清晰地界定自己與傢庭的邊界。 本書的高潮並非某個驚天動地的事件，而是主角內心的一次平靜的革命。她最終明白，真正的“抗焦慮”不是消除所有壓力，而是學會與壓力共存，並認識到：她的價值並不完全取決於她的粉絲數，也不完全取決於她是否完成瞭所有育兒任務清單上的項目。她依然是那個在聚光燈下閃耀的個體，但現在，她的光芒不再是強行打光的結果，而是內心接納自己全部麵貌後自然散發齣來的光澤。 全書在一種溫暖而又略帶自嘲的基調中結束。主角學會瞭關閉一些不必要的通知，允許自己偶爾“掉綫”，去享受那些隻屬於她和孩子之間、無需發到網上去展示的、微小而真實的瞬間。她依然是那個推特女星，那個有點笨拙的母親，但她不再被這兩個身份捆綁，而是成為瞭一個更完整、更自由的人。這本書是寫給所有在多重身份重壓下，努力尋找“真實自我”的現代人的，它提供瞭一種坦誠的視角，去擁抱生活中的那些不完美和意外。

作者簡介

珍妮‧茉倫（Jenny Mollen）

　　美國女演員、暢銷書作者，並身兼個人著作改編電視劇演員、執行製片。在「花花公子」綫上網站以及「吸菸夾剋」網站擔任專欄作傢，文章散見於《柯夢波丹》、《Glamour》，《New York》和Elle.com等雜誌媒體，曾被《赫芬頓郵報〉譽為推特和Instagram上，最有趣的女性之一，並被T Magazine評為最該追蹤的五位名人。

　　2018年從L.A.搬到東岸，目前定居於紐約。老公是早年《美國派》係列電影的男主角傑森‧畢格斯。兩人目前育有兩子席德（Sid）和雷斯洛（Lazlo）。

　　www.jennymollen.com

譯者簡介

彭臨桂

　　熱愛閱讀、嗜聽音樂、沉迷電玩。譯有《無間任務》、《莉西的故事》、《39條綫索》、《邪惡圖書館》、《滅世天使》係列、《天防者》等書。

　　聯絡信箱： evan.translator@gmail.com
 

作者的話
前言

1．先流後婚
2．夜間保母神秘習題
3．地方的辣嬤
4．睡狗屋
5．地毯曆險記
6．曼哈頓神祕菸味
7．他人的孩子即地獄
8．熟悉的陌生人
9．亞馬遜免運快速到貨
誌謝


 

作者前言（節錄）

　　我從來沒想過要寫關於懷孕的書，主因是我從來不會看關於懷孕的書。在一九九八年看過莫莉．倫華（Molly Ringwald）的電影《真愛考驗》（For Keeps）之後，接下來的二十年我幾乎一見到小孩就怕。但就在我滿三十四歲時，我老公的生理時鍾讓他開始想喝酒並在睡前對我大吼，嚷嚷著是該把某人放在第一位瞭。他指的是他。於是我們懷孕瞭。

　　傑森（Jason）跟我結婚的時候，我許下瞭各種誓言和承諾，其中有些我打算遵守（其他的我在當下說隻是為瞭讓他愛愛時快點繳械而已）。我的生活很刺激、性感，甚至有點太反常瞭。我跟一位好萊塢演員的關係很穩定，不過任憑我再怎麼努力，他的名氣始終比我大。他能理解我的神經質，我對承諾的恐懼，以及我執意要在度假時穿上他前女友那件海灘長袍的堅持。我在午休時間意外跟被告當上朋友而被踢齣陪審團時，他對我展現瞭同情。當我邀請我們的藥頭來吃逾越節晚餐（因為我不想讓對方以為我們隻是為瞭滿足藥癮），他甚至覺得這樣很貼心。生活很有趣，很簡單，而且可以預料──除瞭我們的藥頭找到瞭藏餅（Afikomen）這件事以外。

　　接著我們有瞭兒子席德（Sid），一夜之間，我老公所愛上那位喜歡找樂子的大女孩就被逐齣傢門瞭。我得開始剋製不咬指甲、不能用瞭棉條還讓血流齣來、要接聽手機，還得在腦袋裏做簡單的算數。可是如果這些事我都不想要呢？萬一算數讓我心裏覺得很受傷，而量多加強型的棉條會讓我覺得下麵那裏很肥呢？萬一我還沒準備好成為模範，我還是會想像自己在賣場被星探發現而成為真正的模特兒？（或者至少當上《超級名模生死鬥》的參賽者？）沒錯，我已經三十五歲瞭，但我的胸部看起來可是十八歲。

　　這本書主要是寫我不甘願成為要負責任的大人，以及我對脆弱的恐懼。席德一齣現在我的生命，一切都突然變得不確定瞭。我就像從來沒愛過一樣墜入愛河，對一個總有一天會因為彆人而離開我的傢夥深深著迷。我覺得害怕、可恥、措手不及，而且一點也不性感。為瞭逃避自己的不安全感，我的生活轉進瞭十字路口，就介於《享受吧！一個人的旅行》（Eat Pray Love）跟《終極警探》（Die Hard）之間。

　　迴想起來，直接迴到吃樂復得的生活好像還比較輕鬆。
 

1．先流後婚
 
「我要懷孕到什麼程度纔可以墮胎？」我從飯店的浴室對傑森大喊著說，盡量讓語氣理性。
 
我坐在冷冰冰的馬桶，身上隻有發熱襪跟一條頭巾，全神貫注於那根決定我命運的塑膠棒。我用力吞瞭口水，嚥下這一刻的自由，而我試著不往下看，因為我已經感覺得到有一張粉紅色的得意笑臉正往上盯著我看。我不知所措又毫無準備，趴在大腿上換氣過度。
 
那是二○○八年，傑森跟我隻約會瞭六個月。再往前兩個月，我們私下在聖馬丁島（St. Martin）訂瞭婚，不過那隻是因為我在他手機裏發現瞭一張另一個女孩的內衣照片，而他不希望我隨便就下結論或是放火燒瞭他。我把他的求婚看得比較像是妥協戰術，是一種甜言蜜語的承諾，如果他真的是個風流鬼，或是腳踏好幾條船，我就可以輕易抽身。雖然我愛上他，但我根本還沒適應完全信任的感覺。我從來沒戀愛過，而且坦白說，我並不喜歡這樣。在交往時，我一嚮都要把所有好牌握在手中纔會比較自在，這樣我就不必投入感情，也不會受傷──而且總會有簡單的齣口。
 
聖誕節時，我隱約記得嗑瞭迷幻藥，讓傑森射在裏麵，然後跟隔天早餐一起灌下瞭事後避孕藥。我壓根沒想過自己真的會懷孕。我甚至不確定我能夠懷孕。我二十八歲，從來沒避孕過。一路走來，我突然覺得我真是受到眷顧。意外懷孕這種事隻會發生在「其他女孩」身上──那些會抽菸又聽寇特妮．洛芙（Courtney Love）的女高中生。
 
的確，我從沒讓男生射在裏麵過。不過當時是假期，我也感覺到節慶的歡樂氣氛。一直到過瞭新年的幾週後，我纔懷疑有問題。我們跟朋友在佛濛特州滑雪時，我開始發生痙攣，感覺就像在女子監獄不分享洗發精導緻我打冷顫到快死瞭。我的胸部有如充滿雌激素的腫脹魚雷。每隔幾秒我就會檢查後方，確認自己沒把我正在滑的雙黑道染成紅色。確實沒有。
 
後來兩天我醒來時都沒弄髒床單，於是我越來越擔心，去買瞭驗孕棒。這就像買樂透或是附有星座運勢的藥妝手冊，我隻會開心個幾秒鍾，接著就感到些許的買傢懊悔瞭。
 
在我換氣過度時，傑森從門的另一側焦急等待著。
 
「怎麼樣？」
 
「我不能呼吸瞭。這不可能吧。我要昏倒瞭。」我搖晃著離開浴室，臥倒在地上，希望馬上就能流産。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的心情，就像是和一位經驗豐富卻又充滿幽默感的朋友聊天。我一直對那些能夠將生活中的瑣碎和不順轉化為有趣故事的人非常欣賞，而作者顯然是其中一位。從書名來看，她似乎把育兒過程中的種種“失敗”和“手忙腳亂”都坦誠地展露齣來，這讓我感到非常安心。很多時候，我們都會在社交媒體上看到彆人完美的育兒瞬間，然後暗自比較，覺得自己不夠好。但如果這本書能夠讓我們看到，即使是“推特女星”也會有“苦手”的時候，並且她能夠以一種積極樂觀的態度去麵對，那將是一種多麼強大的鼓勵！我尤其期待書中關於如何處理孩子情緒的篇章，以及如何在忙碌的育兒生活中找到屬於自己的空間和時間。畢竟，成為一個“全能媽媽”或者“完美的爸爸”，真的是一件幾乎不可能完成的任務。這本書的名字，恰恰傳遞瞭一種“我不完美，但我正在努力”的信號，這種真實感，是我在這個信息爆炸的時代最渴望得到的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種很強的親切感，雖然我不是推特重度使用者，但“推特女星”這個標簽加上“苦手媽咪”的組閤，立刻勾起瞭我的好奇心。我一直覺得，那些在社交媒體上光鮮亮麗的人，背後一定也經曆著普通人都有的煩惱，甚至因為公眾形象的壓力，煩惱可能更甚。這本書似乎就是給瞭我們一個窺探這種“真實”的窗口。我特彆期待作者能分享她在育兒過程中遇到的那些“不得要領”的時刻，那些新手父母們都會經曆的迷茫和手足無措。畢竟，育兒這件事，從來都不是教科書上那麼簡單，它充滿瞭未知和挑戰，而“苦手”這個詞，恰恰點齣瞭那種不擅長，但又不得不去麵對的真實狀態。我很好奇，她是如何在照顧孩子的同時，還能保持在推特上的活躍，甚至成為“女星”的。這其中一定有著許多不為人知的權衡和技巧。而且，“抗焦慮”這個關鍵詞，對於當下生活節奏快、壓力大的社會來說，簡直是戳中瞭每一個人的痛點。我希望這本書能提供一些切實可行的方法，幫助我們這些同樣在焦慮邊緣徘徊的父母，找到內心的平靜。

评分☆☆☆☆☆

作為一個同樣在育兒路上摸索的傢長，這本書的名字一齣現就牢牢抓住瞭我的注意力。“推特女星”和“苦手媽咪”的對比，以及“抗焦慮”這個關鍵詞，無不讓我聯想到自己曾經的掙紮和睏惑。我希望這本書能不僅僅是分享一些育兒的經驗，更能提供一種心理上的支持。那些因為孩子哭鬧而焦躁不安的時刻，那些因為育兒觀念不同而與伴侶爭執的瞬間，那些因為自己的失誤而感到內疚自責的日子，這本書是否能夠帶我們走齣陰影，找到和解之道？我尤其好奇，作者是如何在社交媒體上維持她“女星”的光環，同時又在傢庭生活中扮演著一個“苦手”的母親角色。這種雙重身份的切換，背後一定有著不為人知的智慧和付齣。我期待書中能夠有真實的案例分享，讓我們看到，焦慮是可以被理解和剋服的，即使我們不是完美的，也依然可以成為孩子心中溫暖的存在。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名本身就充滿瞭戲劇性和現實感，讓人忍不住想要一探究竟。我一直覺得，在光鮮的社交媒體背後，隱藏著無數普通人真實的喜怒哀樂，而“推特女星”這個身份，更增添瞭一層神秘感。但當這個身份與“苦手媽咪”結閤時，這種反差感就立刻變得 relatable。我非常期待這本書能夠打破育兒的“完美濾鏡”，展現一個更加真實、更加接地氣的育兒圖景。我希望作者能夠坦誠地分享她在育兒過程中遇到的種種挑戰，無論是關於孩子的情緒管理、日常的照料，還是與伴侶之間的溝通，甚至是她自己內心深處的不安和焦慮。更重要的是，我希望這本書能夠提供一些切實可行的“抗焦慮”策略，幫助我們這些同樣深陷育兒焦慮的父母，找到內心的平靜和力量，學會如何與自己的不完美和解，從而更好地陪伴孩子成長。

评分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的名字時，第一個想法就是“這簡直是在說我！”。“推特女星”這個標簽，可能離我有點遠，但“苦手媽咪”和“抗焦慮”絕對是我的真實寫照。我一直覺得，育兒是一場與自己內心的持久戰，而焦慮，常常是這場戰爭中最大的敵人。這本書的齣現，讓我看到瞭一綫希望。我期待作者能夠分享她是如何在繁瑣的日常中，找到喘息的空間，如何應對那些突如其來的挑戰，又如何與自己的內心達成和解。我特彆好奇，她是如何平衡工作與傢庭，如何在社交媒體上的形象與現實生活中的母親身份之間找到平衡點。我想，這本書不僅僅是寫給新手父母的，更是寫給所有在育兒路上感到迷茫、無助、甚至有些自我懷疑的人。我希望能從中獲得一些力量，一些能夠讓我重新振作起來的勇氣，以及一些實用的方法，幫助我更好地應對育兒中的種種睏難，不讓自己的負麵情緒成為孩子童年揮之不去的陰影。