放過自己吧！「完美媽媽」根本不存在：全美家長最信賴的教養教練，陪妳輕鬆做媽媽 epub pdf txt mobi 電子書 下載 2024

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　　★★★Amazon 讀者五星好評！★★★
　　為什麼全世界的人（除了我）帶小孩都能溫和而堅定？

　　理論OUT  實例 FUN  工具策略IN ＝打通你的任督二脈！
 
　　當媽媽，不用太完美！
　　力求完美只會讓你陷入孤獨，離孩子愈來愈遠。

　　你在教養大海裡載浮載沉，抱持著一絲「我的家庭真可愛」的美好圖像，
　　但真實情況往往是：
　　• 孩子把你當空氣，一再挑戰底線！
　　• 每次出門，孩子老是拖拖拉拉，遲到就在眼前！
　　• 巴著玩具、糖果不放，在賣場走道上演八點檔！

　　問題若只出在小孩身上就算了，卻連全世界都要跟你作對：
　　• 你想親餵，長輩卻說奶粉比較營養，不要讓我的金孫吃不飽?!
　　•你只想生一個好好帶，卻老被念給小孩最好的禮物是手足?!
　　•你讓小孩從溜滑梯下面爬上去，練習大肌肉活動，路人卻好心提醒太危險?!
 
　　你早已忘記上次放鬆看電影是哪一天，只剩「內心小劇場」不斷環繞的回音：
　　~「我好想掐死這個小鬼頭！」
　　→事實是當他還小，又軟又Q，下不了手；等他大了，也沒力氣掐下手……
 
　　~「當父母，我好失敗！」
　　→我要放棄工作，專心陪小孩嗎？可是，我也想自我成長，到底怎麼樣平衡家庭與事業???
 
　　~「我好累，好想擺爛......」
　　→所以小孩還沒睡、家事也沒做，自己就不支倒地……
 
　　我不應該對小孩大吼大叫」、外加幾百種「我不應該……」的變形延伸
　　「X的，我正在搞砸孩子的人生，害他們下半輩子都要接受心理治療嗎？」

　　看著自己臉書上貼滿了與小孩的合照笑臉，手機、電腦把小孩照片當桌面，但私底下卻是孩子失控，你更失控，令人覺得異常諷刺，自己是個超級大笑話。
 
　　停！
 
　　並不是你錯做了什麼，
　　而是你太執著於當個「完美媽媽」！
 
　　好消息是……你並不孤獨，
　　你不是「不良媽媽孤島」上唯一的島民，快加入「戰士媽媽團」，夢想的緊密家庭藍圖即將實現。

　　教養教練蘭迪聽到了你的難題！
　　本書作者跟隨由歐普拉背書的瑪莎．貝克為生命教練，並在實際的教養經驗中操練、測試，得出以下結論：再多教養理論都是空談，父母只需要可靠的基本教養工具和有效策略就足夠。

　　從現在起，跟著教養教練，重塑大腦，終結自責、罪惡感的惡性循環。
　　只要有這本書，你就可以在孩子鬧脾氣時，理智線快斷時，保持平靜，當個冷靜、果斷、頭腦清楚的家庭CEO。
　　「冷靜的人，才能解決問題」
　　做好自我管理，事後就不會有罪惡感；當你能在孩子面前掌握、示範這項超級技能時，他們也將和你一樣，成為能冷靜解決問題的人。
 
　　對了！作者還會說服你，不用覺得必須立刻戒掉自己的紓壓行為。你是你人生的老大，時間一到，你自然會減少這樣的行為，或是直接將它拋到九霄雲外。為了你最愛的小孩，快快加入媽媽戰士團，互相取暖、求進步。

　　本書打造給家有小孩 (不論大or小，一般or特殊)，特別有下列症頭的父母：
　　★受夠理論，只要效率高、成效好的方法
　　★沒辦法壓抑對小孩大吼大叫或想要忽略小孩
　　★教養時，不斷興起罪惡感
　　★試過各種教養策略，卻無法有效執行
　　★買了教養書，但念完幾頁就不知道丟到哪裡
 
本書特色
 
　　1. 不用嚼深澀理論，獻出最寫實的案例，以及經由教練／學員反覆操作後的有效教養工具。
　　2. 詼諧幽默的筆調，達到「媽媽開心，小孩就開心」的療癒效果。
　　3. 敢叫媽媽不用立刻戒掉「別人說的壞事」，敢碰觸非典型媽媽題材、不適合攤在陽光下討論的祕密。
　　4. 擁有這份教養行動電源，隨看隨充。

好評推薦

　　【國內推薦】
　　「本書直指為人父母的心靈深處。」─ 知名作家 小劉醫師
　　「媽媽沒有速成學校，但這是一本很棒的教養參考書。」─ 人氣親子部落客  台灣溫太在大馬

　　Amazon讀者五星好評！
　　•「最棒的教養書！父母必讀！」
　　•「身為一個不愛閱讀的人，我超級推薦這本一讀就停不下來的教養書！」
　　•「蘭迪做到了！終於有人用父母懂的語言跟我們說話了。」
　　•「什麼叫紓壓？就是讀這本書！」
　　•「蘭迪的幽默感、對全天下『盡力做到完美』的爸媽展現之同理心，在書中一表無遺。」
　　•「若你正尋覓一本最實用、最符合現今社會的教養書，就是這本了！它為我家帶來戲劇性的驚人轉變：生活中的壓力與大吼大叫程度都大大減少。」
　　•「很明顯本書出於作者的愛、幽默與個人經驗，跟其他教養書大不相同（有的書甚至叫人懷疑，他們到底了不了解小孩？）」

作者簡介

蘭迪．魯本斯坦（Randi Rubenstein）
 
　　育有三個小孩，大學主修社會學及女性研究，兼具作家與教養教練身分。

　　親身經歷過心理疾病，為了當媽卯足全力，和時間賽跑，汲取各類教養相關知識，並親身測試後，將母親19年的實務經驗精華，撰文分享並開設教練課程，推廣她整合與結構化後的教養觀念。蘭迪深信注重家人間連結和相聚時刻的重要性，認為在享受現代科技的同時，仍需要注重「尊重」、「有道德的」、「熱心助人」等關鍵核心價值，才有助於培育出充滿自信與心地善良的小孩。
 
　　蘭迪跟隨由歐普拉背書的瑪莎‧貝克為生命教練，致力於各類媒體宣傳推廣，她提供的教養方式已成功協助許多家長、家庭的改變及成長。
    
譯者簡介

奧莉葳

　　從事英文教學和說故事活動。喜愛語言及閱讀，並致力將閱讀的美好推廣給身邊的親子。
 

 

自序  救命啊！父母超級計畫落空

第一章  清算不健全的互動模式
小孩拒我於千里之外，怎麼辦？
用右腦下筆，寫出真實版日誌
一天只要五分鐘，全心投入陪小孩

第二章  那些打垮生活的「壞習慣」
FB上的夢幻家庭，其實是焦慮家庭？
從壞循環逃脫，提防「干擾」
不當好媽媽，而是真實的媽媽
與孩子共同打造綠色習慣

第三章  嗶！嗶！嗶！傾聽身體的倒車雷達訊號
我無法控制自己的負面情緒，怎麼辦？
傾聽你的防護機制
成為自己的守護天使

第四章 轉換觀點，有魔力
老是沒講兩句話，就和家人吵起來？
人就渴望聽故事
這樣做能跟孩子buddy buddy

第五章  一起從負面教養情緒中脫困
其他媽媽都比我完美，是真的嗎？
開發大腦新的「滑雪道」
辨別「真實經驗」和「情緒幻想」

第六章    當自己的啦啦隊，而不是唱衰隊
我不相信自己配得上媽媽戰士的稱號......
透過量表，重新看見自己！
用每日紀錄卡，改變毀滅模式

第七章  完美主義速速退
管教不好孩子，我是個失敗的媽媽？
完美主義是破壞緊密聯結的宿敵
學會拒讀炫耀文

第八章  加強門禁，禁止罪惡感侵門踏戶
我明明知道怎麼當媽媽，但卻常擺爛......
擊退罪惡感大魔王
為罪惡感配對，打破壞循環

後言  擊倒頑強的偏差信念，姊姊妹妹站起來
致謝詞

媽媽戰士團，歡迎您加入！
 
受到偶像崇拜症影響，加上許多人總把「我是個糟糕的父母」掛在嘴邊，我又開始探索新知識。和以往不同，這次我很清楚，我需要的是「工具」。我知道自己需要新的東西，卻說不出那「東西」到底是什麼。我從觀察中發現，在現實生活裡，有許多家庭正處於「機能失調」，我想幫助改變這個現狀，支援父母找到更快樂的方式經營家庭。我的直覺告訴我，除了學習覺知教養的課程外，他們還需要其他方法來實現夢想中的緊密家庭。
 
於是我開始著手研究。在參考許多不同類型的諮商、輔導中心後，我決定跟隨瑪莎．貝克(Martha Beck)的腳步，她也是最早期的生命輔導員之一。瑪莎．貝克是哈佛校友，她超級聰明，個性有些古怪，而且還是歐普拉的口袋名單之一。她的一切特質深植我心。我承認自己對歐普拉的背書完全沒轍，即使這會讓我顯得有些崇尚主流、沒創意，但我得老實招來，我從《紫色姐妹花(The Color Purple)》開始，就是歐普拉的超級粉絲。我有預感，瑪莎的輔導手法將會幫助我釐清、學習覺知教養策略和實際應用之間的差距。我將這種窘境定義為教養鴻溝(the Parent Gap)。這道鴻溝就是你想成為的父母，和你在關鍵時刻實際行為之間的差距。我的任務是幫助妳填補這道教養鴻溝，讓妳即使在想掐死小孩的時刻，仍可用冷靜、有條理的方式和他們溝通，最終打造出妳夢想中的家庭。
 
我不時會聽到父母說：「為什麼我總覺得自己做錯了？ 我不『應該』對小孩大吼大叫、故意忽略他們，更糟的是還被他們惹怒。我無．時．無．刻罪惡感都好重。」
 
若妳內心曾懷疑：「我的孩子會不會在多年後告訴我，他們因為我的教養方式而正在接受心理治療？」這本書就是為妳而寫。這本書是寫給從沒聽過覺知教養，或者學習教養策略多年，卻無法有效執行的父母。這本書將著重於如何填補教養鴻溝，因為在我看來，學習那些動聽、卻不切實際的理論實在是浪費時間。

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