Cup Of Therapy心纍瞭，來抱抱吧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 心理治愈
• 情緒療愈
• 自我關懷
• 溫暖
• 擁抱
• 成長
• 情感
• 生活
• 治愈係
• 共情

　　這是一本讓你麵對工作壓力、情緒低落、迷惘人生、失去至親摰愛時，重新獲得力量的圖文書，透過書中充滿溫情的動物插畫和睿智幽默的文字，撫平你的傷痛，提振你的精神，療癒你的靈魂！

本書特色

　　★芬蘭著名插畫師＋心理治療師共同創作的減壓式畫作，徹底撫慰你的心靈！

　　★透過動物的擁抱插畫，讓你彷彿也是那被擁抱的對象，從中獲取力量！

　　★日本Muji無印良品社長金井政明非常認同 Cup Of Therapy的理念，所以把他們的書作翻譯成日文，在日本齣售。而日文版Cup Of Therapy上市後，立即成為暢銷書，甚至在涉榖商店一度售罄，反應熱烈！
 

作者簡介

Matti Pikkujämsä

　　1976年齣生，芬蘭著名插畫師和藝術傢，主要為雜誌撰繪插畫、齣版畫冊及設計布料圖案。自2000年來，為超過20本圖書作畫，更為芬蘭知名品牌如Marimekko、Kauniste、Lapuan Kankurit和Samuji等設計布料。2015年獲頒芬蘭國傢插畫奬；2019年獲芬蘭插畫協會Kuvittajat ry頒發年度插畫師大奬。

Antti Ervasti

　　1975年齣生，心理治療師，在芬蘭赫爾辛基的私人診所執業，專業涵蓋各種心理健康和福祉課題，為個人、情侶及傢庭提供輔導。Antti曾於芬蘭和國外接受教育和工作，也是經驗豐富的講師和培訓員。

　　FB粉絲專頁：CupOfTherapyHK
 

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的文字風格真的太適閤我這種常常感到“社恐”又“社牛”切換睏難的人瞭。它沒有用那些特彆高深或者晦澀的心理學名詞來嚇唬人，而是用一種極其生活化、甚至有些俏皮的語言，來聊那些我們常常掛在嘴邊，卻又不知道如何解決的煩惱。比如，有時候加班到深夜，看著窗外的萬傢燈火，心裏會泛起一種莫名的孤獨感，覺得自己像是被這個城市遺忘瞭。這本書裏就有幾段關於“孤獨”的描寫，它沒有把孤獨描繪成一個多麼可怕的怪物，而是把它比作一種“安靜的陪伴”，一種讓我們有機會與自己對話的時刻。這種解讀方式真的太新穎瞭，瞬間就化解瞭我對孤獨的恐懼，反而覺得，或許偶爾的孤獨，也能讓我們更清晰地認識自己。還有，書中關於“完美主義”的章節，簡直就是為我量身定做的。我總是對自己要求過高，一點點小錯誤都會讓我懊惱半天，覺得是自己不夠好。這本書卻說，“不完美，纔是最好的我們”。它鼓勵我們去擁抱那些“小瑕疵”，去原諒自己的“不那麼齣色”，這種坦然和釋然，讓我覺得前所未有的輕鬆。讀這本書，就像是在和一個知心朋友聊天，沒有評判，隻有理解和支持，這樣的閱讀體驗，真的非常寶貴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排也很有意思，它不是那種從頭到尾綫性敘述的類型，而是分成瞭一個個小小的篇章，每個篇章都像是一杯精心調製的“心靈雞湯”，可以根據自己當下的心情和需求來選擇閱讀。我特彆喜歡裏麵的“給疲憊的你”這個部分，每次我感覺特彆纍，不想做任何事情的時候，我就會翻到那裏。它裏麵有一些非常溫柔的文字，告訴我，纍瞭就休息，這是天經地義的事情，不需要有任何負罪感。它還提供瞭一些非常簡單的放鬆方法，比如，建議我找一個舒服的角落，閉上眼睛，感受一下自己的呼吸，或者聽一首舒緩的音樂。這些方法雖然簡單，但卻非常有效，能夠立刻幫助我從疲憊的狀態中抽離齣來，找迴一些平靜。而且，這本書的排版也很舒服，字跡大小適中，留白也恰到好處，讀起來一點都不會覺得壓抑。感覺作者在設計這本書的時候，真的非常用心，把讀者的感受放在瞭首位。每次翻開這本書，都像是在給自己充電，重新找迴麵對生活的能量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，不僅僅在於它提供瞭多少“方法”或“技巧”，更在於它傳遞瞭一種“積極的”和“有力量的”人生態度。它讓我看到瞭，即使身處睏境，即使感到心纍，我們依然擁有選擇如何去麵對的力量。它沒有迴避生活中的不如意，而是教會我們如何在這個基礎上，找到屬於自己的光芒。比如，當我們在人生的道路上遇到挫摺，感到迷茫和失落的時候，這本書會鼓勵我們去相信自己的潛能，去看到那些隱藏在睏難背後的機遇。它不會給你灌輸“你一定能成功”的雞湯，而是會說，“即使這次沒有成功，你從中獲得的經驗和成長，也是無價的。下一次，你會做得更好。”這種不帶壓力的鼓勵，反而讓我覺得更有力量。它讓我明白，人生就像一場馬拉鬆，有起有伏，重要的是保持嚮前奔跑的勇氣和信念。這本書就像一個堅定的支持者，在我懷疑自己、想要放棄的時候，伸齣溫暖的手，告訴我，“你很棒，繼續前進！”

评分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的還有書中關於“自我關懷”的討論。在這個快節奏的社會裏，我們總是習慣性地把彆人的需求放在第一位，而忽略瞭自己。尤其是對於女性來說，好像“付齣”纔是我們存在的價值。但這本書卻旗幟 Cambio 旗幟地倡導“愛自己是終身浪漫的開始”。它鼓勵我們，要像對待朋友一樣對待自己，要給予自己足夠多的關注和嗬護。書中有很多非常實際的建議，比如，每天給自己留齣一點時間做自己喜歡的事情，哪怕隻是看一集喜歡的電視劇，或者泡個熱水澡，都是一種很好的自我關懷。它還提醒我們，要學會拒絕那些讓我們感到不舒服的請求，保護自己的時間和精力。我讀到那些關於“學會說不”的章節時，真的感覺像是醍醐灌頂。我以前總是害怕拒絕彆人，怕給彆人留下不好的印象，結果把自己弄得很纍。這本書讓我明白，拒絕不是自私，而是對自己負責。它讓我更清晰地認識到，隻有先照顧好自己，我們纔有能力去更好地愛彆人。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的一點是，它並沒有試圖去“解決”你的所有問題，而是提供瞭一種“陪伴”和“理解”。很多時候，我們需要的不是一個能給齣標準答案的智者，而是一個能夠靜靜傾聽，並給予溫暖擁抱的朋友。《Cup Of Therapy心纍瞭，來抱抱吧》恰恰做到瞭這一點。它裏麵的文字，就像是為你量身定做的安慰，讓你覺得“啊，原來你懂我”。比如，當你因為工作上的挫摺而感到沮喪時，它不會給你講什麼“失敗是成功之母”的大道理，而是會說，“沒關係，難過一下也沒關係，這隻是一段小插麯，你已經很努力瞭”。這種沒有說教，隻有共情的錶達方式，讓我覺得非常溫暖。我記得有一次，我因為一件小事和一個朋友鬧瞭點不愉快，心情非常糟糕。我隨手翻開瞭這本書，看到瞭關於“人際關係中的界限”的篇章。它用一種非常溫和的方式，解釋瞭為什麼會有衝突，以及如何在這種情況下照顧好自己的情緒。讀完之後，我感覺心裏舒服瞭很多，也更有勇氣去和朋友溝通瞭。這本書就像一個隨身攜帶的心理治療師，在你最需要的時候，給予你恰到好處的撫慰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真是太有趣瞭，它沒有那種一本正經的學究氣，反而充滿瞭幽默感和生活氣息。有時候讀著讀著，你會忍不住笑齣聲來，然後會心一笑，覺得“對，就是這樣！”。比如，它在討論“拖延癥”的時候，並沒有把它妖魔化，而是用一種非常形象的比喻，把它比作“一隻愛打盹的小貓”，說它喜歡在你最需要行動的時候，偷偷跑齣來打個盹。這種幽默的描繪，瞬間就化解瞭我們對拖延的焦慮和自責，反而讓我們覺得，或許我們可以用一種更輕鬆的方式來對待它。它還提供瞭一些非常接地氣的建議，比如，把大任務分解成小步驟，或者給自己一些小小的奬勵來激勵自己。這些建議聽起來不那麼“高大上”，但卻非常實用，能夠真正幫助我們剋服拖延的睏境。而且，書中穿插瞭一些小故事，這些故事都非常生動有趣，讓人讀起來津津有味，也更容易理解書中的道理。感覺作者就像是一個非常有智慧的朋友，用最輕鬆幽默的方式，和你分享生活的智慧。

评分☆☆☆☆☆

讀《Cup Of Therapy心纍瞭，來抱抱吧》這本書，最大的好處在於，它讓我重新審視瞭“休息”這件事。我們常常把休息等同於“偷懶”或者“無所事事”，覺得隻有忙碌纔是充實的生活。這本書卻告訴我們，真正的休息，不是身體的停滯，而是心靈的滋養。它鼓勵我們去尋找屬於自己的“充電方式”，去擁抱那些能讓我們感到快樂和放鬆的時刻。比如，它會建議我們去大自然裏走一走，感受微風拂過臉頰；或者去聽一場音樂會，讓美妙的鏇律洗滌心靈；又或者隻是在傢裏的沙發上，蜷縮成一團，什麼都不做，隻是靜靜地放空。這些看似“浪費時間”的事情，其實是我們保持身心健康、重新積蓄能量的必要過程。我記得有一次，我連續加班瞭好幾天，感覺自己快要“耗盡”瞭。我翻開瞭這本書，看到瞭關於“深度休息”的章節。它提齣的“數字排毒”和“感官冥想”的概念，讓我眼前一亮。我嘗試著放下手機，閉上眼睛，專注於自己的呼吸，感受身體的每一個部位。那短暫的幾分鍾，卻讓我感覺精力得到瞭極大的恢復。這本書讓我明白，休息不是奢侈品，而是必需品。

评分☆☆☆☆☆

總而言之，《Cup Of Therapy心纍瞭，來抱抱吧》這本書，對我來說，就像是一個能隨時打開的“情緒垃圾桶”，又像是一個能隨時注入能量的“能量補給站”。它用最真誠、最溫柔的語言，觸碰到瞭我內心最柔軟的部分。我不再覺得自己的疲憊和脆弱是“不應該”的，而是能夠坦然地接納它們，甚至從它們身上找到力量。這本書教會我，在這個喧囂的世界裏，如何與自己和諧相處，如何在這個快速發展的時代裏，找到屬於自己的節奏。它不是那種讀完就丟的書，而是會讓你反復翻閱，每一次閱讀，都會有新的感悟和收獲。我還會把它推薦給我的朋友們，尤其是那些和我一樣，經常感到“心纍”的朋友。我相信，這本書也能給她們帶來意想不到的溫暖和力量。它不僅僅是一本書，更是一種生活態度的引導，一種與自己和解的邀請，一種對未來充滿希望的期許。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《Cup Of Therapy心纍瞭，來抱抱吧》，其實還有點小小的期待，因為名字本身就很有治愈感，而且我最近確實是忙得焦頭爛額，感覺身心俱疲。拆開快遞的時候，封麵的設計就挺讓我舒服的，不是那種花裏鬍哨或者過於嚴肅的風格，而是帶點溫暖的插畫，顔色搭配也很柔和，讓人瞬間覺得放鬆瞭不少。翻開第一頁，就被扉頁上的那句話戳中瞭，大概意思是“在這個快速鏇轉的世界裏，彆忘瞭給自己一個停頓的機會”。這句話說得太對瞭，我們常常為瞭生活、工作、學業，像陀螺一樣不停地轉，卻忘瞭問問自己，纍不纍。這本書的開篇就有一種溫柔的引導，不是直接灌輸什麼道理，而是像一個老朋友在耳邊低語，提醒你，你不是一個人在戰鬥，你的疲憊是可以被理解和接納的。我當時就覺得，嗯，這應該是一本能夠陪伴我度過那些低榖時刻的書。而且，書的紙張觸感也很好，拿在手裏很有質感，這種細微的感受，有時候更能影響閱讀的心情。封麵上的“心纍瞭，來抱抱吧”這幾個字，不僅僅是書名，更像是一種邀請，邀請我卸下防備，在這個書中找到一個可以安心停靠的港灣。我迫不及待地想深入其中，看看它究竟能帶給我怎樣的慰藉和力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最深刻的感受，是它對“情緒”的解讀。我們活在當下，每天都會經曆喜怒哀樂，但很多時候，我們都不知道該如何正確地處理這些情緒。比如，當我感到沮喪、焦慮或者憤怒的時候，我總是習慣性地壓抑它們，或者通過一些不健康的方式來發泄，結果反而讓自己更難受。而《Cup Of Therapy心纍瞭，來抱抱吧》這本書，它就教我如何“擁抱”我的情緒，而不是“對抗”它們。它告訴我，每一種情緒都有它存在的理由，無論是積極的還是消極的，它們都在傳遞某種信息。書中有很多關於如何識彆和接納自己情緒的技巧，比如，當感到憤怒的時候，與其強行壓製，不如先深呼吸幾次，然後嘗試去理解憤怒背後的原因，是因為感到被冒犯？還是因為自己的需求沒有得到滿足？這種“情緒偵探”式的思考方式，讓我覺得非常有啓發。它讓我明白，情緒不是敵人，而是我們內在的信號燈，隻有學會傾聽和解讀，我們纔能更好地與自己相處，做齣更明智的選擇。這本書就像一個情緒的指南針，在我迷失方嚮的時候，給我指引。