圖書描述
但是，無論碰到什麼睏難，不要感到苦惱與恐懼，
活著就要盡可能發揮自己活著的作用，活就要活個痛快。
想擁有什麼樣的心情，取決於你自身的選擇──
麵對不愉快的事情，你可以選擇生氣，也可以選擇一笑置之。
有哪一股力量可以幫助庸纔變成人纔，人纔進步成天纔？
有哪一種方法可以給你力量去剋服逆境，給你敏銳度抓住機會，
給你提升智商的催化劑，給你發揮稟賦的加乘效果？
答案是人生態度，積極進取的人生態度。
使你快樂或不快樂的，不是你有什麼，你是誰，
你在哪裏，或你正在做什麼，而是你對它的想法。
你從內心採取什麼樣的態度，就會獲得什麼樣的感覺和心情。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
美國民權領袖馬丁．路德．金恩有句名言：「願上帝賜我鎮靜去接受我所不能夠改變的事，賜我勇氣去改變我所能夠改變的，賜我智慧於二者之間做齣判斷！」
人有能力選擇和改善自己的環境，更能改善自己的心靈。一個人的處境是苦是樂常是主觀的。同樣一種生活狀況，你認為過得挺悲慘，但也有人自我感覺良好，活得自得其樂，這就是選擇的力量。
使你快樂或不快樂的，不是你有什麼，你是誰，你在哪裏，或你正在做什麼，而是你對它的想法。你從內心採取什麼樣的態度，就會獲得什麼樣的感覺和心情。
你所選擇的人生態度決定瞭你的前途
有哪一股力量可以幫助庸纔變成人纔，人纔進步成天纔？有哪一種方法可以給你力量去剋服逆境，給你敏銳度抓住機會，給你提升智商的催化劑，給你發揮稟賦的加乘效果？答案是人生態度，積極進取的人生態度。
有專傢在哈佛大學做瞭一個有趣的實驗。被試者包括三組學生和三組白鼠。
專傢告訴第一組的學生：「你們非常幸運，你們將訓練一組聰明的白鼠，這些白鼠已經經過智力訓練且非常聰明瞭。」接著，專傢又告訴第二組的學生：「你們的白鼠是一般的白鼠，不很聰明，也不太笨。牠們最終將走齣迷宮，但不能對牠們有過高的期望。因為牠們僅有一般能力和智力，所以牠們的成績也僅為一般。」
最後，他告訴第三組的學生說：「這些白鼠確實很笨，如果牠們走到瞭迷宮的終點，也純屬偶然。牠們是名副其實的白癡，自然牠們的成績也將很不理想。」
後來學生們在嚴格的控製條件下進行瞭為期六週的實驗。結果顯示，白鼠的成績，第一組最好，第二組中等，第三組最差。有趣的是，所有作為被試的白鼠實際上都是從一般白鼠中隨機取樣並隨機分組的。實驗之初，三組白鼠在智力上並無顯著差異。
那麼為何會産生如此不同的實驗結果呢？顯然是由於實施實驗的三組學生對白鼠具有不同的態度，因此導緻瞭不同的實驗結果。簡而言之，因為學生對白鼠具有不同的偏見，便産生瞭不同的態度，進而以不同的方式對待它們。正是由於不同的對待方式導緻瞭不同的結果。
用户评价
這本書就像是我在迷霧中找到的一盞燈，雖然我還沒能完全讀完，但僅僅是初讀的幾章，就已經給瞭我莫大的啓發。我一直是個容易被外界情緒影響的人，彆人的一個眼神，一句無心的話，都可能在我心裏翻騰好幾天。這種敏感讓我常常感到疲憊，也讓我錯失瞭不少本可以很美好的時刻。每次遇到不順心的事情，我都習慣性地往壞處想，然後陷入一種自我否定的情緒漩渦。然而，當我翻開《麵對不愉快，你可以選擇一笑置之》時，我仿佛看到瞭另一種可能性。書中的一些觀點，比如“情緒不是敵人，而是信號”，讓我開始反思自己對負麵情緒的排斥。我一直試圖壓抑和逃避不愉快，卻忽略瞭它們背後可能隱藏著的信息。這本書並沒有教我如何“假裝快樂”，而是引導我如何更真實地與自己的情緒相處，如何從不愉快中汲取力量，而不是被其吞噬。其中一個章節，講到瞭“認知重構”的概念，這對我來說是全新的體驗。我總是習慣性地把事情往最糟糕的方嚮解讀，而這本書提供瞭一種練習，讓我學會從不同的角度去看待同一個問題。這就像是給我的大腦安裝瞭一個過濾器，讓我在接收到負麵信息時，不再第一時間觸發警報，而是有意識地去尋找積極的解釋。雖然我還在學習和實踐中，但已經能感受到一些細微的變化。我開始發現，很多我曾經認為“天大的事”，其實並沒有那麼糟糕，隻是我當時的心情濛蔽瞭我的雙眼。這本書不僅僅是一本心靈雞湯，更像是一本行動指南，提供瞭許多切實可行的方法，讓我能夠真正地去“選擇”如何麵對生活中的不如意。我期待著繼續閱讀，希望能從中獲得更多的智慧和力量，讓自己變得更加堅韌和從容。
评分這本書就像是給我的人生導航儀，重新校準瞭我的方嚮。我一直是一個追求完美的人，不允許自己犯任何錯誤，一旦遇到不如意的事情，就會陷入深深的自我否定之中。這種苛求讓我活得非常痛苦，也讓我錯失瞭很多寶貴的學習和成長機會。我總是害怕失敗，害怕被評判，所以寜願原地踏步，也不敢冒險嘗試。《麵對不愉快，你可以選擇一笑置之》的齣現，像是一股清流，洗滌瞭我內心深處的焦慮和不安。書中的“接納不完美”的理念，對我觸動很大。它告訴我，犯錯和失敗並不是人生的終點，而是通往成長的必經之路。書中的一些案例，展示瞭那些偉大的人物，是如何在無數次的失敗中汲取經驗，最終走嚮成功的。這讓我意識到，我一直以來對“完美”的追求，其實是一種自我設限。我開始嘗試去擁抱自己的不完美，去允許自己犯錯，去從錯誤中學習。這種心態的轉變，讓我的內心變得更加輕鬆，也更加勇敢。我不再害怕去嘗試新的事物，不再害怕去挑戰自己。即使失敗瞭，我也能從中找到一些積極的意義，而不是一味地責怪自己。書中的“自我關懷”的章節，也讓我受益匪淺。我一直以來都忽視瞭自己的感受，總是把彆人的需求放在第一位。這本書引導我，要學會照顧好自己的情緒，要給自己留齣放鬆和休息的時間。這種“取悅自己”的觀念，一開始讓我覺得有些不好意思，但慢慢地，我發現這並不是自私，而是為瞭能更好地去愛他人。它讓我明白，隻有自己內心充盈，纔能有更多的能量去麵對生活中的挑戰。
评分這本書真的像一位智者，用最溫和的方式，點醒瞭我內心深處的執念。我曾經認為，生活中所有的不愉快，都是我個人能力不足，或者是我性格有缺陷的錶現。因此，我總是拼命地想要去“證明”自己，想要去改變那些讓我感到不快的事情。這種“證明”的衝動，讓我像一隻永不停歇的陀螺，耗費瞭大量的精力和時間，卻常常感到筋疲力盡，收效甚微。《麵對不愉快，你可以選擇一笑置之》卻提供瞭一種全新的視角。它告訴我，很多時候，我們無法改變外在的環境，也無法控製彆人的行為，但我們可以選擇改變自己麵對這些情況的態度。書中的“放下控製”的理念，對我來說是一個巨大的解脫。我一直試圖去控製一切，從身邊的人到生活中的小事，都想按照自己的意願發展。這種強烈的控製欲，讓我時刻處於緊張和焦慮之中。而這本書，則引導我學會“順其自然”，學會接受那些我們無法改變的事情。它並不是鼓勵我們放棄努力，而是讓我們把精力放在真正能夠掌控的事情上，比如自己的情緒和自己的反應。我開始嘗試在遇到讓我感到不快的事情時，先問問自己：“這件事是我能夠改變的嗎？如果不能，我是否能夠接受它？”這種簡單的提問，卻能極大地緩解我的焦慮。書中許多關於“接受”的例子，都讓我深受啓發。它們展示瞭，當一個人學會接受生活中的不完美和不如意時，內心反而會獲得一種前所未有的平靜和力量。這是一種“以柔剋剛”的智慧，讓我看到瞭另一種與世界相處的方式。
评分這本書給我最深刻的感受，就是它打破瞭我一直以來對“積極思考”的片麵理解。我曾經以為，積極思考就是要忽略所有不好的事情，隻看到光明的一麵。但《麵對不愉快，你可以選擇一笑置之》讓我明白，真正的積極，並不是盲目的樂觀，而是一種對現實的清醒認知，並且在這種認知的基礎上，選擇一種更具建設性的應對方式。書中的“幽默與韌性”的章節，對我啓發很大。我一直以為幽默是與生俱來的天賦，是我所不具備的。但這本書卻告訴我，幽默感是一種可以通過練習獲得的技能，它是一種看待世界的方式，一種將睏難轉化為樂趣的能力。它解釋瞭為什麼在睏境中，那些擁有幽默感的人往往更能堅持下去，更能找到解決問題的辦法。我開始嘗試在生活中尋找那些令人發笑的瞬間，即使是在最糟糕的日子裏，也能從細節中發現一些令人忍俊不禁的“梗”。這種小小的改變，讓我感覺自己的心態發生瞭微妙的變化。我不再那麼容易被負麵情緒擊垮，而是能更快地從中抽離齣來。書中的許多故事，都展現瞭普通人在麵對巨大壓力時，如何通過幽默來化解內心的焦慮和恐懼，並最終戰勝睏難。這些故事非常鼓舞人心，讓我看到瞭改變的可能性。它讓我相信，即使我不是一個天生的樂天派，我也能夠通過學習和實踐，培養起這種應對生活挑戰的“能力”。這本書不僅僅是給我提供瞭一些道理，更重要的是，它提供瞭一種“活法”，一種能夠讓我笑對人生風雨的活法。
评分這本書帶來的衝擊，遠比我預期的要強烈得多。我之前總認為，生活中“不愉快”是必須去剋服、去戰勝的，是一種需要拼盡全力去對抗的敵人。為此，我常常把自己弄得筋疲力盡，結果卻收效甚微，甚至適得其反，越是想擺脫，越是深陷其中。然而，《麵對不愉快，你可以選擇一笑置之》卻提供瞭一個完全不同的視角。它並沒有鼓勵我們去忽視或壓抑那些負麵情緒，而是以一種非常溫和、有智慧的方式，教導我們如何與它們“和平共處”，甚至從中找到樂趣。書中的“幽默的力量”這一章，讓我茅塞頓開。我以前總覺得，遇到不開心的事情，就應該嚴肅對待，甚至應該為此感到悲傷和憤怒。但書中卻闡述瞭，恰恰是當我們能夠用一種輕鬆、戲謔的態度去審視那些令人不快的情境時，它們的力量就會被削弱。這並不是說要我們變得麻木不仁，而是說，我們可以選擇不讓這些情緒完全占據我們的內心。書中舉瞭許多生動的例子，講述瞭人們如何在看似絕望的境地中，通過幽默感找到一綫生機，甚至化解危機。這讓我開始嘗試在生活中實踐，比如遇到一些小小的挫摺，我不再是立刻抱怨和沮喪，而是試著用一種“看戲”的心態去觀察，尋找其中的荒謬之處，然後悄悄地笑齣聲來。這種轉變雖然微小，但效果卻是巨大的。我感覺自己不再是被動地承受，而是主動地在“玩”一場關於情緒的遊戲。書中的敘事風格也非常引人入勝，不像很多同類書籍那樣枯燥說教，而是充滿瞭故事性和畫麵感，讀起來既輕鬆又深刻。它讓我明白，所謂的“一笑置之”，並非是對生活的不負責任，而是一種更高明的智慧，一種能夠讓你在風雨中依然保持內心晴朗的能力。
评分這本書給我最直觀的感受，就是它提供瞭一種“情緒管理”的全新思路。我一直以來都認為，情緒管理就是如何壓抑負麵情緒，如何強迫自己保持積極。這種“壓抑”式的管理，讓我感覺非常疲憊，而且效果並不理想。一旦情緒積纍到一定程度，就會爆發齣來，造成更大的傷害。《麵對不愉快，你可以選擇一笑置之》卻打破瞭我固有的觀念。它告訴我們，情緒並不是敵人，而是一種信號，一種告訴我們內心狀態的指示器。這本書引導我們，與其去壓抑情緒，不如去理解情緒，去接納情緒。書中的“情緒釋放”的技巧，對我來說非常實用。它教導我們，如何通過一些健康的方式，來釋放那些積壓的負麵情緒，而不是讓它們在體內淤積。比如，通過運動、寫作、或者與朋友傾訴，都能有效地幫助我們排解負麵情緒。我開始嘗試在感到沮喪的時候，去跑步，去寫日記。這些簡單的舉動，卻能有效地緩解我內心的壓力。我發現，當情緒得到釋放後，我的思維反而會變得更加清晰，也更容易找到解決問題的辦法。書中也強調瞭“積極的傾聽”的重要性，這讓我意識到，很多時候，我們不愉快，是因為我們沒有被真正地理解。這本書教導我們，如何去傾聽自己內心的聲音，也如何去理解他人。這種“共情”的能力，讓我能夠更好地與他人建立連接，也能夠更好地處理人際關係中的不愉快。
评分讀完這本書，我感覺自己像是完成瞭一次深度的心理“排毒”。我一直以來都存在一個誤區，就是認為“強大”就意味著不能示弱，不能流露脆弱，尤其不能在彆人麵前錶現齣任何負麵情緒。這種觀念讓我活得很纍，總是在扮演一個堅不可摧的角色，生怕一旦露齣破綻，就會被彆人看穿，被嘲笑。然而，《麵對不愉快，你可以選擇一笑置之》徹底顛覆瞭我這種認知。它告訴我，真正的強大，並非是拒絕痛苦，而是擁有處理痛苦的能力。書中有大量關於“情緒接納”的討論，讓我意識到，那些我一直試圖藏匿和否認的負麵情緒，其實是人生的一部分，是構成完整人格的必要元素。與其與之對抗，不如去理解它們，去擁抱它們。書中反復強調“自我同情”的重要性，這對我來說是一個非常重要的概念。我總是對彆人寬容，對自己嚴苛，一旦犯瞭錯誤，就會陷入深深的自責。而這本書引導我，在麵對自己的不完美和失敗時，能夠像對待一個好朋友一樣，給予自己理解和支持。這不僅僅是簡單的自我安慰，而是一種內在力量的覺醒。我開始嘗試在感受到沮喪時，對自己說一些鼓勵的話，而不是一味地責備。這種內在的對話，雖然起初有些彆扭，但漸漸地，我發現自己的內心變得更加柔軟，也更加堅韌。書中的一些練習，比如“情緒日記”的寫法，也給瞭我很多實操性的指導。通過記錄自己的情緒波動和觸發點，我能更清晰地認識到自己的模式，並找到更有效的應對策略。這本書讓我明白，麵對不愉快，並非隻有“硬扛”這一條路，還有“軟化”和“化解”的可能性，而“一笑置之”正是其中一種最為優雅而有力的方式。
评分這本書給我帶來的，是一種久違的輕鬆感。我一直是個心思細膩，容易多愁善感的人。彆人的一句無心之語，一個不滿的錶情，都能在我心裏掀起波瀾，讓我輾轉反側。我花費瞭大量的時間和精力去揣摩彆人的意圖，去分析事情的“為什麼”，結果往往是越想越糾結，越想越痛苦。《麵對不愉快，你可以選擇一笑置之》卻像是一束陽光，照進瞭我被陰霾籠罩的心靈。書中的“情緒隔離”的概念，對我來說尤為重要。它教我如何在彆人負麵的情緒麵前，保持內心的平靜，不被他們的情緒所感染。這並不是要我變得冷漠無情，而是要我學會保護自己的情緒邊界。我開始嘗試在與人交往中，有意識地去“過濾”掉那些不必要的乾擾，不把彆人的情緒當作是自己的“責任”。這種練習，讓我感覺自己不再那麼容易被外界的“情緒病毒”所感染。我能夠更清晰地看到事情的真相，而不是被情緒的迷霧所迷惑。書中有很多關於“放下執念”的論述，也讓我深受啓發。我總是對很多事情耿耿於懷，放不下心中的不甘和怨念。而這本書，則引導我學會“放手”，學會讓那些已經發生的事情過去。它並不是讓我遺忘，而是讓我不再被它們束縛。我開始嘗試去原諒那些傷害過我的人，去原諒我自己曾經犯下的錯誤。這種“寬恕”的力量，讓我感到前所未有的釋然。我仿佛卸下瞭沉重的包袱，能夠更輕盈地去麵對生活。
评分這本書給我最大的震撼，就是它讓我意識到，原來“快樂”不僅僅是一種感受，更是一種“選擇”。我一直以為，快樂是建立在美好的事物之上，是外在環境給予的。一旦生活不如意，快樂就無從談起。《麵對不愉快，你可以選擇一笑置之》卻顛覆瞭我的這種認知。它告訴我們，即使身處逆境，我們也擁有選擇快樂的能力。書中的“樂觀的藝術”的章節，讓我印象深刻。它解釋瞭，為什麼有些人即使在最艱難的時刻，也能保持樂觀的態度。這並不是因為他們沒有遇到睏難，而是因為他們選擇瞭用一種積極的眼光去看待問題。我一直以為自己是個悲觀主義者，很難看到生活中的光明。但這本書，讓我看到瞭改變的可能性。它提供瞭一些練習，幫助我培養積極的心態。比如，每天寫下三件讓自己感到感激的事情，即使是微不足道的小事，也能幫助我轉移對負麵情緒的關注。我開始嘗試這樣做，漸漸地，我發現自己的內心變得更加光明，也更加充滿希望。書中也強調瞭“創造快樂”的重要性。它告訴我們，我們可以主動地去創造一些讓自己感到快樂的事情，而不是被動地等待快樂的降臨。這包括培養自己的興趣愛好，與喜歡的人相處，或者去做一些有意義的事情。這種“主動齣擊”的策略，讓我感覺自己不再是生活的旁觀者，而是生活的主人。
评分這本書對我來說，就像是一次心靈的“洗禮”，讓我重新審視瞭自己的人生觀。我曾經認為，生活就是一場永無止境的奮鬥，我們必須時刻保持警惕，不斷地去剋服睏難，去追求成功。這種“戰鬥”的心態，讓我常常感到疲憊和焦慮，也讓我忽略瞭生活中許多美好的細節。《麵對不愉快，你可以選擇一笑置之》卻提供瞭一種更輕鬆、更智慧的生活方式。書中的“知足常樂”的理念，對我觸動很大。它告訴我，真正的幸福，並非來自於物質的豐裕或者成就的大小，而是來自於內心的滿足。我一直以來都在追求“更多”，卻忽略瞭身邊已經擁有的一切。這本書引導我，學會去欣賞和珍惜自己所擁有的，去感恩生活中那些微小的美好。我開始嘗試放慢腳步，去感受生活中的點滴幸福。比如，清晨的一縷陽光，一杯熱茶的溫暖，或者與傢人朋友的一次溫馨交談。這些曾經被我忽略的瞬間，現在卻成為瞭我快樂的源泉。書中也強調瞭“活在當下”的重要性。我總是沉溺於過去，或者擔憂未來，而忽略瞭此刻的幸福。這本書，讓我學會把注意力集中在當下，去感受此刻的美好，去享受此刻的時光。這種“活在當下”的態度，讓我的內心變得更加寜靜，也更加充實。我不再為過去而懊悔，也不再為未來而擔憂，而是能夠全身心地投入到眼前的生活中。
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