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加一點這個（非理性）、加一點那個（無俚頭），
　　這就是這本食譜的真義！

　　這是一本由25種情緒的魔法配方，以及4個小小的情緒透視窗所組成的人生食譜書。透過作者的奇思妙想，以及繪者充滿藝術性的圖像表達，提供讀者不同於一般的角度來了解情緒本質，成為自己情緒的主人。

　　有時候，情緒就像一攤泥沼，當你一腳踩下情緒泥沼時，整個人彷彿就要掉下去，總希望有人來拉自己一把，但內心又不願意承認。此時，這本情緒食譜發揮了最大功效，從仁慈、喜悅，再到恐懼、害羞和發怒等，帶領我們跳脫情緒泥沼，以俯瞰之姿觀察情緒之謎，讓我們與自己內心的那個孩子淘氣對話，如果我們願意丟掉一些無聊的框架。

　　書中每一個情緒或價值觀所對治的食譜，總是以邀請的姿態，希望讀者們可以投射出自己的感受以及內心的旁白。這更是一本發揮想像力的人生食譜書，在任何時候閱讀它時，大腦開始分泌腦內啡，閱讀時嘴角也不自覺上揚，或是不自覺點頭如搗蒜。讀這本書時，不需要一次讀完，而是，請把它放在最顯眼的地方，當碰到難題或樂事時，都該去翻翻書，看看此時該來點兒什麼樣的料理呢？

本書特色

　　1.一本不需要一次讀完的書。
　　2.一本不要太用邏輯去思考的一本書，用點幽默和創意去讀，這樣才會看得懂。
　　3.一本用充滿藝術感的圖像來詮釋情緒之謎的書，就像參觀一座情緒博物館，欣賞圖的同時，也咀嚼著創意配方，使人生充滿況味。

名人推薦

　　張西/ 90後新生代作家
　　馬尼尼為/ 詩人、繪本作家
　　陳姝里/ 插畫家
　　鄧惠文/ 榮格心理分析師、精神科醫師
　　蔡南昇/ 薄霧書店店長
　　蘇益賢、丁郁芙/「心理師想跟你說」粉絲團、臨床心理師
　　玩心大起推薦【以上按姓氏筆劃排列】

好評推薦

　　隨著廚藝慢慢提昇，最終，我們或許可以越來越靠近希望與自由。---丁郁芙/「心理師想跟你說」粉絲團團主/臨床心理師

　　這本書值得被放在書架唾手可得的地方，陪自己調劑出專屬的情緒配方。---張西/90後新生代作家

　　一旦你把超級務實的框架丟掉了，就能享受箇中滋味。---馬尼尼為/詩人、繪本作家

　　它一字一字的直打中內心的情緒，又一字一字的讓你就地翻滾、飛上天際。---陳姝里/插畫家

　　這本書以一種童真遊戲式、如詩般的語言重新體會情緒的樣貌。---蔡南昇/薄霧書店店長

　　為了身體健康，我們偶爾會來點維他命。但如何幫心理健康來點營養品、增加心理抗體呢？別擔心，這本書幫你把食材都準備好了，請跟著慢慢享用（微笑）。---蘇益賢/「心理師想跟你說」粉絲團團主/臨床心理師



 

作者簡介

夏娃．曼薩諾（Eva Manzano）

　　畢業於美術系，是一位能寫又專攻造型藝術的西班牙藝術家，她的作品曾在西班牙各地的畫廊和藝術節慶中展出，同時也在學校開創意工作坊相關課程。

繪者簡介

莫妮卡．古鐵雷斯．瑟爾納（Mónica Gutiérrez Serna）

　　畢業於美術大學，專攻造型藝術，同時也是西班牙及拉丁美洲重要的插畫家，曾在多家重要出版社出書，插畫作品也曾獲得多項大獎。

譯者簡介

李家蘭（Orquidea Lee）

　　曾在阿根廷布宜諾斯艾利斯求學，是智利心理學系學士與文化心理學碩士，並擁有阿根廷及智利的心理諮商師執照。曾在當地華人週刊撰寫心理專欄，並在智利私有電視台教授中華料理。譯作包含幼教、百科與文學，是國立台灣文學館的西文翻譯員，著有西班牙語文書。譯有《米尼諾：寶寶的異想世界》、《美麗的葛莉絲達》、《我的妹妹》等書（以上由步步出版）。
 

自制力 4
恐懼 6
快樂 8
發怒 10
同理心 12
情緒避難所 14
親切 16
罪惡感 18
信心 20
害羞 22
幸福 24
房子、小屋和各種住所 26
嫉妒 28
感謝 30
謊言 32    
尊重 34
驕傲 36
語言 38
記恨 40
耐心 42
悲傷 44
靈性 46
懶惰 48
地圖 50
凶狠 52
友善 54
自私 56
希望 58
自由 60
 

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