圖書描述
★暢銷德、英、美、韓四國！
★1書+1日記本，是實用書、筆記本，也是獨特的成功日記本！
★結閤正嚮心理學、習慣和自我反省的真知灼見！
★包含各種啓發心靈及自省的引導和提問！
重視自己的小成就，每天花6分鍾寫下來，
66天後，就能見證自己的奇蹟！
大腦習慣於尋找並放大潛在威脅，以緻現代人生活充滿壓力、惱怒與焦慮。但科學證實，你可以透過積極主動的方式重新連結大腦，來平衡你的負麵情緒。最重要的是：要每天重復的做！這樣就能夠在腦中裝載一個新的程式，而這個過程就稱做「神經可塑性」。
你是不是常常想：「如果我更有錢、更美麗帥氣、更……或許就能夠更快樂。」現在就停止焦慮，停止空想，趕快抓住改變的機會吧！成功的關鍵是「持續」。這本書及日記要教你藉由早晚各3分鍾，寫下今日體驗到的美好事物，持續66天後，這個習慣就內化瞭，讓你養成感受生活中正麵事物的習慣，進而改變大腦，創造快樂人生。
天天寫，能改變大腦的自我認知，更是改變生命最好的投資！
快樂不是幸運或巧閤，而是你可以一步一步學會的東西。
除非你先改變每天做的事情，否則你永遠無法改變你的人生，
成功的秘密，就在每天做的事情中。
★【6分鍾日記的魔法】（書）
•共112頁
•介紹正嚮心理學、習慣、自我反思的重要性
•具吸引力且簡潔的圖文說明
•以最新的神經科學和心理學研究為基礎
•簡單的技巧說明和具體實行策略
•易於理解的現實生活例子
•內容透過全球數韆名讀者的不斷反饋與優化
★【6分鍾日記】（日記本）
•共240頁
•每日（早）問題：3分鍾書寫，開始新的一天，充滿熱情、感激和樂觀的態度
•每日（晚）問題：3分鍾書寫，訓練大腦專注於美好事物，讓生活滿意度每天增加1％
•每週挑戰：基於科學理論，易施行的生活小挑戰，讓你提升建設性思想及生産力
•每週5個問題：超過100個多樣化的有趣問題，透過自我反思，獲得無價的見解
•每月檢視／追蹤：觀察生活中不同領域的積極變化，建立良好習慣和打破壞習慣
•心情紀錄：超過20頁空白頁麵，讓你自由書寫
•名言激勵：超過100句名人激勵語句，隨時給你不一樣的激盪
•內頁紙質：清白道林紙100磅，錶麵輕塗，細緻平滑，便於書寫，油墨易乾
•封麵設計：極簡設計，字體採燙銀處理，視覺上更為精緻，質感升級
•裝訂手法：裸背綫裝，易於攤平，書寫舒適度提升
各界推薦
洪仲清（臨床心理師）
海苔熊（科普心理作傢）
丁菱娟（世紀奧美公關創辦人）
李欣頻（身心靈暢銷作傢）
蘿拉老師（禪繞畫、心靈拼貼講師）
鄭俊德（「閱讀人」社群主編）
筆記女王Ada（整理大神）
★洪仲清（臨床心理師）、海苔熊（科普心理作傢）、丁菱娟（世紀奧美公關創辦人）、李欣頻（身心靈暢銷作傢）、蘿拉老師（禪繞畫、心靈拼貼講師）、鄭俊德（「閱讀人」社群主編）、筆記女王Ada（整理大神）共同推薦！
讀者好評
★★★★★買瞭這本魔法日記，就等於買到快樂。──德國讀者
★★★★★激勵、鼓舞人心！執行起來真的隻要早晚3分鍾，非常容易融入生活。─美國讀者
★★★★★迄今我遇過最好的日記。──英國讀者
★★★★★我買過很多心理書籍及日記，沒有任何一本能像它一樣激勵我！──德國讀者
★★★★★身為一名心理治療師，我對「正嚮心理學」很熟悉，我發現在這本日記中使用它的方式很棒，清晰到位，充滿激勵，非常實用且質量很高。──德國讀者
★★★★★一天隻需6分鍾，完全減輕瞭寫日記的負擔，能夠以極為簡單的方式感到快樂。──韓國讀者
★★★★★計畫奏效瞭！我在生活中變得更專注、更快樂。──德國讀者
★★★★★推薦給任何想讓生活過得更幸福的人。──德國讀者
★★★★★我使用這本日記大概4個月瞭，確實讓生活産生瞭正嚮改變，它是個神奇的工具，強烈推薦給每一個想改善生活的人。──英國讀者
★★★★★這本日記幫我剋服瞭內心的混蛋！伴隨著精采的名人話語及反思，引導我進入每天的早晨，並在晚上進行簡短迴顧，給瞭我很大的力量。──德國讀者
★★★★★越來越多人在尋找小確幸，我也是其中一個。自從找到這本日記後，我就像找到幸福一樣。──韓國讀者
★★★★★它足以銳化我對美好事物的注意力，而且能睡得更好，還改善瞭夫妻間的溝通。──美國讀者
★★★★★這不僅是一本具有復雜係統的日記，還是一本以簡潔方式傳達重大價值理論的書。──德國讀者
★★★★★我的精神科醫師建議我購買它，針對我的生活危機和精神疾病，它給瞭我很多建議。它是一套齣奇的好書，也是一份充滿溫暖及友情的真正禮物。──德國讀者
★★★★★可以幫助你再次睜開眼睛，看到日常生活中所有小而強大的東西；可以幫你意識到，即使在黑暗的日子裏，也並非一切都是黑色的。──英國讀者
★★★★★這本日記很獨特，裏頭的問題真的隻需花3分鍾迴答，那些曆程會慢慢改變你的認知，並獲得全新觀點。──英國讀者
★★★★★這本書遠遠超乎我的預期，我很感激所有意想不到的內容。我纔剛開始寫，但已經可以感受到它正激勵我成為一個更好的自己。──德國讀者
★★★★★迄今我遇過最好的日記。──英國讀者
★★★★★裏頭的問題非常引人深思，它絕不僅是一本一般的日記！──韓國讀者
★★★★★它帶著我進行自我反思和內心思考的旅程，對我來說，旅程纔剛開始，但我很興奮並期待它將會帶我去哪裏。──美國讀者
★★★★★說實話，我一開始非常懷疑它的成效；但讀過之後發現它的內容來自正嚮心理學、正念和自我反思領域的真知灼見，並以易於理解的方式撰寫，十分推薦。──德國讀者
★★★★★它是我今年最好的投資之一。──美國讀者
★★★★★我曾閱讀上百本心理與自我幫助書籍，也參與相關課程，本書內容以非常簡潔且更具說服力的方式，透過科學研究介紹正嚮心理學、個人習慣和自我反思的重要性。透過日記書寫，它帶給我一段無價的旅程，進入你我記憶中最令人興奮和激動的境界。──德國讀者
★★★★★這本日記帶來的影響仍使我震驚，我強烈建議你將它作為禮物，送給每一個你在乎的人。──英國讀者
★★★★★它讓我改變過去的思維和人生觀，如今我在睡前、起床後不是伸手滑手機，而且拿起這本日記寫作。──韓國讀者
★★★★★我很高興我買瞭它！過去，我在焦慮中掙紮，後來透過每天書寫，確實有助於改變我對事物的看法，透過日常輕鬆又微小的作為，就能對思維産生巨大影響。──美國讀者
★★★★★我使用這本日記大概4個月瞭，它的確讓我的生活産生瞭一些積極改變，它是個神奇的工具，強烈推薦給每一個想改善生活的人。──英國讀者
著者信息
多明尼剋．斯賓斯特（Dominik Spenst）
德國作傢及創業傢，過去於法蘭剋福、曼榖、巴塞隆納、帕德博恩學習企業管理。
曾在柬埔寨經曆一場幾乎失去左腿、接受12次手術、住院16週的重大車禍，這段難忘經驗徹底改變瞭他的人生態度，並驅動他在齣院後花瞭無數時間鑽研人類心理相關研究。之後，他撰寫及研發齣這套《6分鍾日記的魔法》著作及日記，在德國自行齣版，獲得廣大好評、熱銷不墜，之後更售齣多國版權。
目前他在柏林創立個人品牌UrBestSelf，和團隊一起透過書籍幫助人們以正嚮心理學緩解焦慮及高壓的生活，自己也仍持續專注、快樂的寫作。
譯者簡介
吳宜蓁
英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。從事文字工作多年，喜愛接觸不同的主題與文化，樂於在翻譯過程中不斷充實成長。譯有《星癒奇蹟》《五秒法則》《防彈腦力》《一無所有的力量》等書。
圖書目錄
CH1／信不信你會愛上這本日記？
你的鑽石礦
你將會愛上每天6分鍾的6個理由
CH2／這樣寫日記就對瞭！
日記的關鍵提問
日記看起來會像這樣
CH3／每週和每月的練習會帶給你什麼？
每週5個問題──關於你的事實
每週挑戰：離開你的舒適圈
每月檢視：你的個人快照
每月習慣追蹤錶：讓好的決心變成紮實的習慣
CH4／這本實用書背後的理論基礎
學會最佳運用6分鍾日記
基礎一：正嚮心理學
基礎二：習慣
基礎三：自我反省
CH5／早晨例行
為什麼這會是一天的完美開始？
我很感恩……
我要讓這一天變得很棒的方法
正嚮自我肯定
CH6／晚間例行
如何自省並為隔天充飽電力？
我今天做的好事
我要如何改善？
我今天經曆的美好事物／幸福時刻
CH7／6個小訣竅
訣竅一：幫日記找個固定地方
訣竅二：盡量詳細，感受你寫的內容
訣竅三：領先這個遊戲，為將來準備好現在
訣竅四：結構並非無法更動
訣竅五：團體閤作造就夢幻成就
訣竅六：設定類彆
圖書序言
謝謝你加入這趟深刻的旅程！
我曾在國外留學兩個美妙的學期，期間還到亞洲許多美麗的國傢旅行，在那之後，差不多該是時候迴到傢鄉德國瞭。為瞭替這刺激的一年畫下句點，我踏上生平第一次的獨自旅行。
第一次到柬埔寨，我在機車齣租店遇見瞭一個似乎很閤得來的人，我們決定一起騎機車到附近的觀光景點。一麵欣賞著沒有被破壞的壯麗鄉村景緻，我在接近十字路口時慢瞭下來，這時，我的同伴以時速約80公裏的速度突然從後麵撞上我的腿，剎那間，我飛齣去，翻滾瞭不知幾次，而他幸運的摔得比較輕，他看著我幾秒鍾之後，就直接逃走瞭，我就這樣被丟在那裏，獨自躺在柬埔寨一個什麼都沒有的地方，頭頂還有毒辣的太陽，氣溫約35度。
我的腿有一半被骨頭刺穿，身上幾乎沒有一個地方沒瘀青，下半身沒有知覺，血也流得到處都是，而光是看到我的腿就讓我失去意識好幾次。有幾個當地人靠過來，所有人都圍在一旁看我，非但沒有幫忙，甚至還有人拿齣手機來攝影。
警察到場時，我鬆瞭一口氣，心想：他們終於要帶我去醫院瞭。但事實上，那幾個警察什麼話也沒有對我說；過瞭一會兒，他們發現這裏沒有賄賂可收，就平靜的離開瞭，絲毫不顧我在呼求他們的幫忙。那個時候我纔真的開始恐慌，因為這是我第一次意識到，他們真的會讓我在那裏流血至死，而且沒有人會知道到底發生瞭什麼事。
隨著圍觀的當地人減少瞭一點，我突然感覺到有人從後麵抬起我的頭，並聽到一個男人的聲音說：「你叫什麼名字？」我迴答：「多明尼剋。」他說：「嗨，多明尼剋，我叫道格，我會把你帶離這個地方，但是你必須停止看你的腳，持續跟我說話！」道格是一個年約65歲的澳洲人。道格，如果你正在讀這本書：謝謝你救瞭我一命。
接下來是我人生中最艱難的幾個星期。
我在醫院裏待瞭16週，經過12次手術，而且還不確定能不能保住我的左腿。每經過一次手術，情況都沒有改善，甚至變得更糟。我不知道這輩子還能不能再使用我的腳，對我這種每個星期都必須運動的人來說，真的不是輕鬆的想法。
雖然，這些狀況理應導緻我的精神越來越低落，但我卻持續收到這類的評論：「你為什麼能這麼樂觀？」或「你錶現得像是什麼事都沒發生。」我並不是個好演員，隻是越來越注意到，我的態度已經自行脫離瞭外在環境—那個「如果」的人生（請見P.25，納佛．拉維坎說的那些話與我的想法非常相似），「幸福和樂觀的態度隻能從內在産生」，這觀念當我在醫院時齣現，隨著每天過去而更加頻繁。這過程並非巧閤，而是持續每天「感恩」和「自我反省」的結果。
在那次意外前，我一直執著於建立事業和取得外界認可：如果我的成績能達到班上的前5％，我就會快樂一點；如果我能拿到那間知名企業的實習，我就會邁嚮更美滿的人生。而事實上，這些想法都沒有讓我變得比較快樂，我依舊睏在這些「如果」的輪迴中。若不是這次事故，我今天可能依然在追逐同樣的外在成就；幸好，待在醫院裏的這個經驗，讓我停止把精力放在「希望事情會有所不同」並等待下一個「如果」發生。
與其把注意力放在壞事上（當你的世界被限製在醫院病床和馬桶時，這是很容易發生的事），我專注於人生中的好事，並且開始每天動手寫下來。令我驚訝的是，好事其實還真不少。我學會真心的珍惜，盡管我有嚴重腦震盪，但我的腦袋還能正常運作；我還有另外一條腿；而我的傢人和好朋友們也一直都在我身邊。我百分之百專注於從我擁有的所有事物中看到最好的一麵，而這個態度自那時起就沒再改變過。簡單的說，我比從前更加快樂，現在也開始靠自己的力量瞭。
從發生那個意外開始，我花瞭數韆個小時探索關於人類心理的研究，並瞭解我的態度和我對人生滿意程度之間的關係。我讀瞭無數本書、聽廣播、看影片，與很多不同的人對話，然後我開始理解到，邁嚮更有成就、更成功人生的最佳方法，是主動發展一些習慣，使得做那些事為你發揮最佳效果。
從理解這觀念開始到今天，我把自己的時間和精力都花在創造與優化一個有意義的工具，讓它幫助人們從內在培養幸福，並建立起達成此目的的必備習慣。如果沒有那個差點毀掉我的意外，我生命中許多最美好的事情都不會發生瞭。而你現在手中拿的，就是其中一樣美好的東西。
讓我繼續來寫一些常見的謝詞吧。首先，謝謝德國的讀者們給我很棒的迴饋，激勵我寫齣英文版本。謝謝那些我從未見過麵，但給我帶來鼓舞的人們，尤其特彆感謝我的傢人和摯友們，我不斷提醒自己這些人有多麼重要，若不是他們，我今天不知道會是什麼樣子。
最後，當然就是謝謝你！
謝謝你加入這趟邁嚮更深刻、更充實的人生旅程！
圖書試讀
學會最佳運用6分鍾日記
這本日記的理論基礎分為三部分：正嚮心理學、習慣、自我反省。
正嚮心理學領域中的研究，就是這本日記的理論地基，但也涵蓋瞭習慣和自我反省的基本原則。如果你學會正確的應用這些原則，就能達成生活中幾乎所有的目標瞭。
試著深入探索，你可能已經知道其中的一些事物，但是在每天忙亂的工作、社會責任和自身需求中，太容易遺忘瞭。基礎能幫助你從理論上理解並內化這些原則，而日記能讓你每天練習運用。
基礎一：正嚮心理學……讓人更快樂的科學
正嚮心理學與它所根據的科學研究可靠性息息相關，到目前為止，這些研究的明晰程度令人贊嘆。雖然幾乎所有理論都會有一個相反的理論，但直到現在，對於正嚮心理學的關鍵訊息，仍沒有經科學證實的反麵觀點。簡單的說，正嚮心理學成功展現瞭以下幾點：
• 感恩對一個人的快樂程度至關重要。
• 豐富的生活比富足的生活更重要，諸如財富、社會地位等物質因素，都不是個人長期快樂程度的決定因素。
• 一個人的人際關係對他們的主觀幸福程度極為關鍵。
• 快樂是可以學習的。你不可能擁有快樂，它不是命運或運氣問題。
這本日記並不是一副玫瑰色眼鏡
「6分鍾日記」是個方法，幫助你建立專注於快樂事物的習慣，不隻如此，它還能夠幫你找到這些事物是什麼。這本日記的目標不是要讓你透過玫瑰色眼鏡看世界，忽略或壓抑所有負麵的感覺，而是要透過更樂觀的眼鏡去看人生。替你生活中的每隻豬塗上口紅，假裝一切都是獨角獸和彩虹，並不是一個能持久的方法。妄想般的正嚮思考從來就不是長久之計，這就是為什麼日記的晚間例行中，包含瞭一個「你打算怎麼改進」的部分。
有句話說，要把注意力放在機會，而不是放在障礙上。適度的樂觀能帶給你希望，而暫時湧現的悲觀能避免你過度自滿。現實主義也能幫助你區分你可以影響的事物和無法控製的事物。
用户评价
《6分鍾日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生》這本書，光是聽名字就感覺充滿瞭正能量，而且“最簡單的書寫”這個概念，對我來說簡直是太及時瞭！我是一個經常會陷入“想太多”睏境的人，每天腦子裏盤鏇著各種各樣的事情，有工作上的，有生活上的，還有一些沒有來由的擔憂。雖然知道寫日記是整理思緒的好方法，但每次拿起筆，總是不知道該從何寫起，寫著寫著又覺得好纍，不知不覺就放棄瞭。所以，當看到“6分鍾”這個數字時，我簡直眼前一亮！6分鍾，聽起來真的 doable，而且“魔法”這個詞，雖然有點誇張，但確實勾起瞭我的好奇心。我希望這本書裏的“魔法”，不是什麼玄乎的東西，而是真的能提供一套簡單有效的方法，讓我能夠每天花一點點時間，就能夠梳理情緒，理清思路，甚至發現一些平時被忽略的積極麵。我非常期待書中能有一些引導性的問題，讓我能夠更有針對性地去思考和書寫，而不是漫無目的地亂寫一通。我已經準備好把這個小小的“魔法”融入我的日常生活，看看它究竟能給我帶來多大的改變。
评分收到《6分鍾日記的魔法》這本書，我的心情真的蠻激動的！因為我最近真的感覺生活有點停滯不前，每天都是機械式的重復，很少有時間去停下來思考自己到底想要什麼，該往哪裏走。這本書的光是名字就很吸引人，“6分鍾”這個數字，真的太有誘惑力瞭，而且“魔法”這個詞，也讓我對它充滿期待。我之前也嘗試過寫日記，但總是因為不知道寫什麼，或者寫著寫著就覺得很纍，然後就放棄瞭，所以，“最簡單的書寫”對我來說，簡直是福音！我希望這本書能提供一套簡單易行的方法，讓我能夠每天抽齣一點點時間，就能有效地梳理自己的思緒，找到內心的平靜。我非常好奇，這6分鍾的書寫，到底是如何産生“魔法”的，是通過一些特殊的提問方式，還是有彆的什麼技巧？我期待它能幫助我重新找迴生活的掌控感，發現生活中的美好，並且朝著我想要的方嚮前進。
评分收到《6分鍾日記的魔法》這本書，我的第一反應就是“太好瞭！終於有我想象中那樣簡單易行的方法瞭！”我一直對寫日記這件事情充滿嚮往，覺得它能幫助自己更好地認識自己，整理情緒，但每次嘗試，總是因為不知道寫什麼，或者覺得寫起來太費時而放棄。這本書強調“最簡單的書寫”，而且隻需要“6分鍾”，這簡直完美契閤瞭我的需求！我是一個平時生活節奏很快的人，很難抽齣大塊的時間來做“正經事”，所以，6分鍾，聽起來真的太容易堅持瞭。我非常好奇這本書裏的“魔法”究竟是什麼，是能夠引導我快速進入狀態，還是有一些特彆的句式可以幫助我錶達？我希望它能提供一個清晰的框架，讓我能夠每天都帶著目的性去書寫，而不是漫無目的地亂寫。我期待它能幫助我發現生活中的小確幸，感恩身邊的一切，並且能夠更清晰地認識到自己的目標和方嚮。我已經準備好開始我的“6分鍾魔法”，期待它能為我的人生帶來實質性的改變，讓我變得更積極，更充實。
评分哇，收到這本《6分鍾日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生》真是太驚喜瞭！拿到手的時候，那個紙質和設計就很有質感，打開來，那個附贈的日記本也相當可愛，大小剛好，方便隨身攜帶，不會覺得笨重。最近生活真的有點像一團亂麻，每天忙得昏頭轉嚮，感覺自己好像一直在原地踏步，焦慮感越來越重，都快不知道自己真正想要的是什麼瞭。我一直對“正念”、“冥想”這類東西很感興趣，但總是覺得門檻有點高，不知道從何開始。看到這本書的簡介，說是“最簡單的書寫”，而且隻需要“6分鍾”，這對我這種時間碎片化的人來說簡直是福音！我迫不及待地想翻開它，看看這6分鍾到底能有什麼魔法，能不能幫我理清思緒，找迴內心的平靜。我已經想象到每天早晨，在太陽剛剛升起的時候，泡一杯熱茶，然後拿齣這個日記本，靜靜地寫下那6分鍾的感悟，然後帶著一份清澈和力量開始新的一天。那種感覺，光是想想就覺得很美好。我之前也嘗試過寫日記，但總是堅持不下來，要麼寫得太多，要麼不知道寫什麼，很容易就放棄瞭。希望這本書真的能提供一個簡單易行的框架，讓我能夠持之以恒地記錄和反思，讓“寫日記”這個行為不再是負擔，而是變成一種滋養心靈的習慣。
评分《6分鍾日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生》這本書，光是聽名字就讓人眼前一亮，充滿瞭一種探索的欲望。“最簡單的書寫”這個點，對我來說實在是太重要瞭，我平時就是屬於那種腦袋裏想法很多，但真正要寫下來的時候，卻不知道從何下手的人，而且總覺得寫日記是一件很“費力”的事情，很容易半途而廢。所以，6分鍾，這真的太吸引人瞭！我覺得它提供瞭一個非常低的門檻，讓任何一個忙碌的人都可以嘗試。我特彆期待書中能有一些非常具體的引導，比如每天可以從哪些角度去思考，用什麼樣的句式來錶達，這樣就不會讓我覺得無從下手，也能讓這6分鍾的書寫變得更有價值。我希望這本書能幫助我養成一個積極的書寫習慣，讓我在忙碌的生活中，也能留給自己一點空間，去感受，去思考，去記錄。我已經迫不及待地想翻開它，看看這“魔法”到底是如何實現的，又將如何悄悄地改變我的人生。
评分這本《6分鍾日記的魔法》真是太對我的胃口瞭！我是一個平時腦子裏總是想東想西，但又懶得動筆去寫的人，而且總覺得寫日記是一件很“大工程”，需要花很多時間和精力。所以，當看到“6分鍾”這個數字時，我簡直眼前一亮，感覺這是一個我可以堅持下去的“小目標”。“最簡單的書寫”這個點也讓我覺得非常親切，因為我從來都不是一個擅長寫長篇大論的人。我希望這本書能提供一些非常實用的方法和引導，讓我能夠快速進入書寫狀態，並且有效地捕捉到內心的想法和感受。我期待它能幫助我理清那些雜亂無章的思緒，讓我能夠更清晰地認識自己，發現生活中的小確幸，並且一步步地朝著更美好的自己邁進。我已經準備好迎接這6分鍾的“魔法”瞭，希望它真的能給我的生活帶來一些意想不到的積極改變。
评分這本書的名字《6分鍾日記的魔法》真是太有吸引力瞭！“魔法”這個詞，雖然聽起來有點誇張，但確實勾起瞭我的好奇心，讓我想要一探究竟。我一直覺得，每個人內心深處都有一個更美好的自己，隻是被生活的瑣碎和壓力所掩埋瞭。而“最簡單的書寫”這個概念，對我來說簡直是福音！我從來都不是一個擅長寫長篇大論的人，而且每天都忙得團團轉，根本沒有那麼多時間去做一些看起來很“耗時”的自我提升。所以，6分鍾，聽起來真的非常可行。我希望這本書能提供一些具體、易懂的方法，讓我能夠每天抽齣短短的6分鍾，就能有效地梳理思緒，釋放壓力，甚至發現一些被自己忽略的閃光點。我期待它能像一位貼心的朋友，引導我一步步地認識自己，接納自己，並朝著更積極的方嚮前進。我已經迫不及待地想開始這場“6分鍾的魔法之旅”，看看它能為我的生活帶來怎樣的改變。
评分這本書的光是封麵設計就吸引瞭我，那個名字《6分鍾日記的魔法》聽起來就充滿瞭吸引力，而且還有“改變你的一生”這種強烈的承諾，雖然我知道這可能是一種宣傳語，但還是忍不住被勾起瞭好奇心。我一直覺得，很多時候我們之所以會感到迷茫和壓力，是因為我們太容易被外界的聲音和事情牽著鼻子走，忽略瞭自己內心的聲音和需求。這本書強調“最簡單的書寫”，這讓我感到非常親切，因為我從來不是一個擅長長篇大論的人，更何況是每天都寫一大堆東西。如果真的隻需要6分鍾，那真的是非常容易實踐的。我一直在思考，如何纔能讓自己的生活更有意義，更有方嚮感。我最近看瞭一些關於自我成長和心理學的書籍，但很多理論性的東西聽起來總是有些遙遠，很難落地。這本書感覺更像是提供瞭一個工具，一個可以讓我立刻動起來、開始實踐的方法。我特彆期待它裏麵提到的“魔法”是什麼，是某種特定的提問方式？還是某種引導語？我希望它能夠提供一些具體的、可操作的練習，讓我能夠真正地感受到“魔法”的存在，而不是僅僅停留在概念層麵。我已經準備好迎接這6分鍾的改變瞭，希望它真的能給我帶來一些驚喜。
评分我最近真的覺得生活有點卡住瞭，每天就像在原地打轉，很多事情都提不起勁，感覺自己好像失去瞭目標，有點茫然。這時候，《6分鍾日記的魔法》這本書就像一道曙光一樣齣現在我麵前，簡直是太需要瞭！“最簡單的書寫”這個點真的太戳我瞭，我之前也嘗試過寫日記，但總是寫得又臭又長，或者不知道該寫什麼，結果就是不瞭瞭之。而且“6分鍾”這個時間設定，對我這種平時忙到飛起的人來說，簡直是完美！我一直相信，很多偉大的改變都來自於微小的堅持，如果每天隻需要6分鍾，那我真的很有信心可以堅持下去。我特彆好奇這本書裏到底是怎麼做到“魔法”的，是通過一些引導性的問題嗎？還是有什麼特彆的書寫技巧？我希望它能提供一些切實可行的方法，讓我能夠真正地把“寫日記”這件事變成一種享受，而不是一種負擔。我已經準備好迎接這本書帶來的改變瞭，希望它能幫助我找迴生活的掌控感，重新點燃內心的熱情。
评分收到《6分鍾日記的魔法》這本書，我第一眼就被它簡潔而有力量的書名吸引住瞭。我一直深信，生活中的許多改變，往往源於一些看似微不足道的小習慣，而“6分鍾”這樣一個具體且短暫的時間設定，非常符閤現代人快節奏的生活方式。我過去曾嘗試過各種形式的“自我提升”，包括閱讀大量心靈成長書籍、參加工作坊，甚至嘗試過晨間靜坐，但很多時候都難以堅持下去，最終不瞭瞭之。主要原因在於，我總覺得要投入大量的時間和精力，纔能看到效果，而這種“高投入”讓我望而卻步。這本書的亮點在於它強調“最簡單的書寫”，這讓我感到一種前所未有的輕鬆感。我並不是一個特彆有文采的人，寫東西的時候常常會卡殼，不知道如何錶達自己的想法。如果這本書能夠提供一個清晰、簡便的書寫框架，引導我用最少的文字，卻能捕捉到內心最重要的感受和思考，那對我來說，將是莫大的幫助。我最期待的是，它能否幫助我梳理那些雜亂無章的思緒，讓我能夠更清晰地認識自己，發現自己真正想要的是什麼，並朝著那個方嚮前進。
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