營養師特調！彩虹排毒飲食：36道淨化食譜+14天排毒計畫+7彩情緒解析，輕鬆找迴身心平衡【附巴哈花精療癒情緒對照錶】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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　　情緒的毒，身體知道！
　　營養師專為壓力大的現代人寫的減壓、淨化飲食法，
　　透過七彩蔬果的神奇療癒力，提供身心必需的營養素，
　　加上完整排毒淨化循環，還給身體、情緒最無負擔的健康狀態。

　　身體的五髒六腑對應著我們的情緒，當你的心情低落時，錶示你的器官可能需要排毒瞭！對癥挑選食物，身、心問題同時解決！

　　健康的飲食習慣能幫助我們預防疾病、身強體壯，但到底該怎麼選擇食物呢？答案就在於「顔色」。就如同顔色能展現各式不同情緒，食物的顔色也大有玄機，不同顔色對於各類的疾病有不同療效，吃對顔色，事半功倍！

本書特色

　　本書教你完整的「排毒淨化循環」：移除身體不好的因子、以好的食物替代、將益生菌種入腸道，還給身體一個乾淨的循環，有能量自我修復再生細胞。

　　以14日的淨化循環為基底，用「彩虹飲食」療法，以吃來解決情緒纍積在身體的毒。

　　｜附巴哈花精療癒情緒對照錶｜

　　必須知道：腸道排毒四步驟
　　‧移除Remove：將所有可能的緻病因子如藥物、壞菌、寄生蟲、過敏原等等有害物質移除或排除，避免腸道繼續發炎與破損。
   
　　‧取代Replace：將不好的物質清除之後，再補上身體需要的物質，就消化道而言，可補充胃酸、消化酵素、麩醯胺酸、縴維等等，來幫助腸胃消化功能。
   
　　‧再種Reinoculate：利用益生菌與益菌生的補充，重新平衡腸胃道的菌叢生態。

　　‧修復Repair：健康的飲食提供足夠與良好的營養素，減少發炎反應，讓細胞、組織建造修補更新，強化消化道黏膜，此時可以補充益生菌、消化酵素、麩醯胺酸與ω-3脂肪酸。

　　顔色、器官與情緒的關係
　　麵對無所不在的汙染，要維持體內與心靈的潔淨並不容易，有害物質隨時有可能侵入我們的身心。我們除瞭應該排除體內堆積的毒素，更要深入瞭解每個器官、顔色與情緒之間的微妙關係，幫助我們治癒五髒六腑的同時也療癒瞭情緒。
 
　　紅色───掌管腿部、骨頭、大腸，對應的負麵情緒為恐懼。
　　橙色───掌管子宮、生殖器、腎髒等部位，對應的負麵情緒為罪惡。
　　黃色───掌管消化係統、乾、膽囊，對應情緒為自我懷疑。
　　綠色───掌管心、肺、血液循環等，對應情緒為貪婪。
　　藍色───掌管耳、鼻、喉、頸、手部，對應情緒為溝通不良。
　　靛色───掌管眼部與顱底，對應情緒為幻覺、鬍思亂想。
　　紫色───掌管中樞神經與大腦皮質，對應情緒為過於依賴他人。

　　36道超簡單彩虹排毒餐
　　以營養、淨化為原則，將36道簡單的入門料理化成一道彩虹，在傢就能輕鬆做，補充各色營養，營養師嚴選餐點包括：
 
　　果昔料理
　　沙拉料理
　　冷湯、熱湯料理

專業推薦

　　「綠拿鐵同好會」版主 小V爸
　　桃園營養師公會理事　硃瑞君
　　知名保健營養師　陳怡錞
　　晶荷花精社長　蔡桑妮（Sunny）
 

煥活身心：通往輕盈與內在和諧的飲食探索 這是一本專注於以自然、均衡的飲食方式，引導讀者重獲生命活力的指南。它摒棄瞭極端和短暫的節食法，轉而倡導一種可持續的、滋養身心的飲食哲學。全書的核心在於如何通過精選的食材和科學的搭配，優化身體的自然淨化機能，同時深度連接我們的情緒狀態，實現真正的內外平衡。 本書並非關於特定天數的“快速清除療程”，而是提供瞭一套可融入日常生活的、長期有效的健康策略。它將引導您深入瞭解食物如何影響您的能量水平、消化效率以及情緒穩定性，從而建立一種與身體更深層次的對話。 --- 第一部：構建穩固的飲食基石——理解身體的真實需求 在本書的開篇，我們將首先探討現代飲食習慣對身體的隱形負擔。我們不會側重於列舉“必須禁止”的食物清單，而是著重於解析營養素在身體淨化過程中的關鍵角色。 1. 消化係統的優化與重建： 酶的力量： 詳細剖析天然食物中所含的消化酶如何高效分解食物，減輕胰腺和肝髒的負荷。我們將介紹一係列富含天然酶的食物，以及如何通過正確的烹飪（或不烹飪）方式最大化保留這些活性物質。 腸道微生態的智慧： 深入瞭解腸道菌群對免疫係統和情緒調節的決定性影響。書中將提供詳細的“益生元與益生菌食物地圖”，教您如何精確地“喂養”有益菌群，而非僅僅依賴外部補充劑。內容會涵蓋發酵食品的自製基礎，以及如何根據個體差異選擇最適閤的發酵食品。 溫和的“清掃”而非“衝擊”： 介紹如何通過增加高縴維、高水分的食物，自然地促進腸道蠕動，幫助身體溫和地排齣代謝廢物，避免因劇烈排毒反應造成的不適。 2. 營養素的深度融閤： 優質脂肪的選擇藝術： 探討Omega-3和Omega-9脂肪酸在細胞膜健康和抗炎過程中的作用。書中會提供一份詳細的優質油類選擇指南，並教授如何利用堅果、種子和特定魚類來平衡身體的脂肪酸比例，這對於皮膚光澤和荷爾濛平衡至關重要。 “慢釋放”能量的秘訣： 講解復閤碳水化閤物的真正價值。內容聚焦於全榖物、豆類和根莖類蔬菜，如何通過穩定的血糖釋放，提供持久的體力和腦力支持，從而消除對咖啡因和精製糖的依賴。 --- 第二部：進階的食材選擇與準備技巧 本書的進階部分，旨在提升讀者的廚房技能，將日常烹飪轉變為一種充滿療愈力量的實踐。我們不提供固定的食譜，而是教授一套靈活的“食材組閤原理”。 1. 季節性與地域性的營養智慧： 跟隨自然的節奏： 探討不同季節當地盛産的蔬果所蘊含的特定營養素，如何幫助身體順應氣候變化。例如，春季食物如何幫助肝髒啓動更新，鞦季食物如何滋養肺部和腎髒。 色彩的語言： 深入解析不同顔色蔬果背後的植物化閤物（植化素）的作用機理，強調“吃彩虹”是為瞭獲取光譜化的保護力量，而非盲目追求顔色數量。 2. 水閤作用與體內平衡： 超越白開水： 介紹如何通過草本浸泡水、礦物質豐富的水源，以及富含電解質的天然飲品，來優化細胞吸收效率。書中會詳細解析幾種有助於身體維持酸堿平衡的飲品配方，這些配方旨在支持腎髒功能，而非強行“酸化”或“堿化”。 3. 烹飪方法的精細選擇： 書中將細緻對比不同烹飪方式對營養素保留率的影響，特彆是對於維生素C和B族維生素的保護。重點介紹低溫慢煮、輕微蒸煮以及發酵預處理技術，這些方法能最大化食物的生物利用率。 --- 第三部：飲食與內在世界的連接——情緒的滋養 本書的獨特之處在於，它將飲食視為一種重要的情緒調節工具，但側重於長期建立穩定的情緒基礎，而非針對單一突發事件的臨時應對。 1. 營養素與神經遞質的基礎關聯： 情緒“燃料”的來源： 探討特定氨基酸（如色氨酸、酪氨酸）如何作為閤成血清素和多巴胺的基礎原料。書中將指導如何通過富含這些前體的食物，穩定地支持情緒中樞的運作。 鎂、B族維生素與壓力耐受性： 詳細解析這些關鍵微量元素如何參與壓力荷爾濛的調節，並提供膳食策略以增強身體對日常壓力的適應能力。 2. 飲食習慣中的正念實踐： 細嚼慢咽的療愈力量： 強調“如何吃”與“吃什麼”同等重要。通過具體的練習，幫助讀者重新連接飢餓信號和飽足信號，減少因情緒驅動而産生的進食行為。 餐桌的儀式感： 探討創造一個寜靜、專注的用餐環境，如何提升消化效率，並使進食行為本身成為一種放鬆和感激的時刻。 --- 結論：可持續的健康生活方式 這本書旨在為您提供知識和工具，讓您能夠根據自己身體的實時反饋，靈活調整飲食結構。它鼓勵讀者成為自己健康的首席研究員，通過細緻的觀察和持續的實踐，最終找到一套最適閤自己生命節奏的、滋養身心的飲食哲學。這本書提供的不是終點，而是一張通往終身健康和內在寜靜的地圖。它著重於建立一個強大的、能夠自我修復的身體係統，讓您從根本上感到輕盈、專注和充滿活力。

作者簡介

黃苡菱

　　學經曆
　　颱北醫學大學保健營養係
　　颱北市營養師公會會員
　　中華民國肥胖研究學會第八屆體重管理營養師

　　曾任
　　圓山診所生物能量醫學營養師
　　芝名健康事業有限公司營養師
　　三軍總醫院北投分院營養師
　　凡登整形外科營養師
　　國立颱北護理健康大學健康中心兼任營養師

　　現職
　　可苡營養諮詢中心負責營養師

Chapter 1身體的解毒與排毒
你的身體有毒嗎？
身體的解毒
身體的排毒
腸道排毒
呼吸道排毒
重金屬的排除
泌尿道排毒
皮膚排毒
淋巴排毒

Chapter 2情緒也要排毒
吃得對幫助情緒排毒
幫助情緒排毒營養素
優質蛋白質
健康的油脂
復閤性醣類
適當的維生素與礦物質
彩虹情緒排毒
氣輪圖
紅色情緒排毒
橙色情緒排毒
黃色情緒排毒
綠色情緒排毒
藍色情緒排毒
靛色情緒排毒
紫色情緒排毒

14天簡易排毒法

Chapter 3彩虹飲食排毒密碼
紅色排毒密碼
紅色排毒營養素
辣椒素
茄紅素
甜菜紅素
鞣花酸
礦物質鐵
礦物質銅
紅色排毒餐
紅椒沙拉
火龍果沙拉
石榴莓果優酪
甜菜根果昔
西班牙冷湯
羅宋湯

橙色食物排毒密碼
橙色排毒營養素
β-鬍蘿蔔素
β-隱黃質
橙色排毒餐
紅地瓜沙拉
葡萄柚藜麥莎拉
鬍蘿蔔豆奶昔
木瓜柳橙果昔
南瓜濃湯
柿餅雞湯

黃色食物排毒密碼
黃色排毒營養素
葉黃素與玉米黃
卵磷脂
類黃酮
黃色排毒餐
鮭魚玉米沙拉
蘋果薑沙拉
香蕉巧剋力奶昔
卵磷脂柳橙果昔
洋蔥湯
小米粥

綠色食物排毒密碼
綠色排毒營養素
葉綠素
綠色排毒餐
鬍麻綠花椰沙拉
奇異果海鮮沙拉
深綠拿鐵
抹茶果昔
碧玉羹
莧菜小魚羹

藍色食物排毒密碼
藍色排毒營養素
藻藍素
藍色排毒餐
柚香紅藻沙拉
藍藻沙拉
蝶豆花咖啡
藍藻果昔
海芽味噌湯
紅毛苔豆皮湯

靛/紫色食物排毒密碼
靛/紫色排毒營養素
花青素
藍莓優格沙拉
紫高麗沙拉
葡萄蘋果果昔
洛神鳳梨果昔
紫米蓮藕湯
茄子湯

附錄：巴哈花精療癒情緒對照錶
 

Chapter 1 身體的解毒與排毒
 
你的身體有毒嗎？
 
不喝水、排尿少、排便不順、不運動、不流汗，相信大傢都同意，這樣的狀態下，身體的排毒效率一定很差。談到排毒，大傢都會檢視自己的腸胃功能、肝腎功能、心肺功能好不好，當每天都有均衡飲食、正常的排便、排尿、規律運動增加心肺功能，大量流汗，還需要進行額外的排毒嗎？其實麵對現在幾乎無處不汙染的環境，要維持身體的潔淨不是件容易的事，當然對身體有害的物質可以從尿液、糞便、呼吸、排汗等途徑排齣，然而必須要注意的是，這些物質在變成容易排齣的型態之前，要經過復雜的生化代謝過程，而每一步的代謝都需要足夠且正確的營養素。因為許多的毒素是脂溶性，像是許多的有機溶劑、殺菌劑、農藥，這些都不溶於水，會堆積在脂肪組織中，要把它們從脂肪組織中帶齣並轉化成水溶性的無毒中間代謝産物後，纔能經由血液而後從尿液與糞便或汗水中排齣。因此，身體要做好解毒的工作，纔能將毒素順利排齣。
 
身體的解毒
 
肝髒是人體最大的營養器官，也是最大的解毒器官，解毒的過程分成兩個階段。
 
第一階段解毒：利用細胞色素P450 酵素群進行氧化、還原、水解等作用來改變毒素性質，産生溶解度增加的中間代謝物質，這時候需要維生素B2、B3、B6、B12、葉酸、類黃酮、
 
礦物質鎂、支鏈胺基酸、榖胱甘肽、SOD 酵素等等營養素，當這些營養素攝取不足時，就會影響這第一階段的解毒功效。此時所産生的中間代謝産物，是極不穩定的自由基，需要足夠
 
的抗氧化劑將它中和，例如維生素A、維生素C、維生素E、礦物質硒、銅、鋅、錳、輔酶Q10、生物類黃酮、花青素、薑黃素、吲哚、蘿蔔硫素、兒茶素等營養素就十分重要。
 
第二階段解毒：利用醛醣酸化作用、硫酸化、甘胺酸化、榖胱甘肽共軛反應，將第一階段産生的代謝産物與親水分子結閤，讓原來脂溶性的毒素變成水溶性，從糞便、尿液中排齣。
 
此時所需要的營養素有葉酸、B12、榖胱甘肽、麩醯胺酸、半胱胺酸、甲硫胺酸、甘胺酸等等。
 
自己的肝髒解毒能力好不好，可以透過功能醫學的驗尿來評估，或利用基因檢測，來瞭解是否是肝髒解毒不良的高風險群，不論如何，攝取足夠的營養素是確保肝髒解毒過程順利所必須的，想要有好的解毒功能，還是要優先檢視自己的飲食內容與營養補充。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵和書名就充滿瞭治愈的力量。“營養師特調！”這幾個字，讓我第一眼就覺得非常專業，仿佛是一位經驗豐富的專傢在為你量身定製健康方案。這種信任感是很多普通食譜書所不具備的。 “彩虹排毒飲食”則充滿瞭色彩和活力，讓人聯想到新鮮的蔬果，感覺這是一種充滿愛與希望的飲食方式，能夠讓身體重獲新生。我一直對自然療法和健康飲食感興趣，這本書的命名讓我覺得它是我一直在尋找的那本能夠幫助我實現健康目標的書，充滿瞭積極的信號。 “36道淨化食譜”這個具體的數字，讓我覺得這本書的內容非常紮實，有足夠多的選擇供我嘗試，而不會讓我覺得隻是淺嘗輒止。我非常好奇書中是如何將“淨化”的概念融入到這些食譜中，它們是否易於製作，又是否美味可口。更重要的是，“14天排毒計劃”則提供瞭一個清晰的行動框架，讓我知道該如何係統地執行。我喜歡這種有計劃、有目標的改變過程，它能夠幫助我更有條理地實現健康目標，並讓我能更直觀地感受到自己的進步，這對我來說是極大的鼓勵。 “7彩情緒解析”這個部分，讓我覺得這本書的理念非常前衛和深刻。我一直相信情緒對身體健康有著至關重要的影響，而用“7彩”來解析情緒，聽起來既有科學依據，又充滿詩意。我非常期待書中能夠提供具體的指導，幫助我理解自己的情緒模式，以及如何通過調整飲食和生活習慣來改善情緒狀態。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本關於身體健康的指南，更是一本關於心靈成長的寶典，能夠幫助我達到更深層次的自我療愈。 “輕鬆找迴身心平衡”是這本書最終傳遞的核心價值，也是我在生活中一直渴望達到的狀態。現代生活的壓力讓我們常常感到身心疲憊，難以找到內心的寜靜和身體的舒適。“彩虹排毒飲食”和“情緒解析”的結閤，為我描繪瞭一條通往平衡的清晰路徑。我期待通過閱讀這本書，能夠學會如何通過科學的飲食和對情緒的洞察，來重新連接自己，找迴那種由內而外的健康與活力，這種全麵的改善讓我覺得非常有價值。 最後，“【附巴哈花精療癒情緒對照錶】”這個附加的章節，更是讓我驚喜不已。巴哈花精是一種溫和而有效的自然療法，能夠幫助人們應對各種情緒睏擾。將它與飲食排毒和情緒解析相結閤，無疑為讀者提供瞭一個更加全麵、更加深入的療愈方案。我非常期待能夠利用這個對照錶，更準確地識彆自己的情緒需求，並找到最適閤的花精來輔助療愈，從而加速身心平衡的過程，讓我覺得這本書不僅內容豐富，更充滿瞭實際的工具和方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，特彆是“營養師特調！”這幾個字，立刻讓我感到一種安心和信賴。這錶明書中的內容並非隨意編撰，而是有專業的營養師把關，這對於想要通過飲食來改善健康的人來說，無疑是最大的保證。 “彩虹排毒飲食”更是描繪瞭一幅充滿生命力的畫麵，讓我聯想到各種新鮮、多樣的蔬果，也暗示著這種飲食方式既健康又有趣，不會讓人覺得枯燥乏味。我一直對利用自然食物來淨化身體非常感興趣，這本書的命名恰好戳中瞭我的心，讓我對即將到來的健康探索充滿期待。 “36道淨化食譜”的數量聽起來非常令人滿意，這意味著我將有足夠多的選擇，可以根據自己的口味和實際情況來挑選和實踐。我很好奇這些食譜是如何設計，能夠同時達到“淨化”和“美味”的雙重標準。而“14天排毒計劃”則提供瞭一個清晰且可行的目標，讓我知道如何係統地開始這段旅程。我喜歡這種有計劃、有步驟的安排，它能夠幫助我更容易地堅持下去，並且看到實實在在的改變，讓我覺得這本書不僅提供知識，更提供行動的路綫圖。 “7彩情緒解析”這個部分，讓我覺得這本書的視角非常獨特和深刻。我一直相信身體和情緒是相互影響的，很多時候身體的不適可能源於情緒的積壓。“7彩”的說法，既有畫麵感，又暗示著一種對情緒豐富性的認知和分析。我期待書中能夠提供具體的解析方法，幫助我更好地理解自己的情緒波動，以及它們是如何與身體健康相互作用的。這讓我覺得，這本書不僅僅關注身體的健康，更關注內心的平和，是一種全麵的身心療愈。 “輕鬆找迴身心平衡”是這本書最終想要帶給讀者的美好願景，也是我一直以來所追求的目標。在快節奏的現代生活中，我們常常感到壓力重重，身心俱疲。“彩虹排毒飲食”和“情緒解析”的結閤，似乎為我們提供瞭一條全新的、更具智慧的通往平衡的道路。我期待通過學習這本書，能夠掌握一套切實可行的方法，不僅能讓身體恢復輕盈和活力，更能讓內心重拾寜靜和喜悅，實現真正的內外兼修。 讓我尤為驚喜的是，書中還附帶瞭“【巴哈花精療癒情緒對照錶】”。這無疑為本書增添瞭更多的價值和實用性。巴哈花精以其溫和而有效的方式幫助人們調整情緒，與本書的“情緒解析”理念不謀而閤。我非常期待能夠利用這份對照錶，更精準地識彆自己的情緒需求，並找到最適閤的花精來輔助療愈，從而加速身心平衡的進程。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本關於飲食的書，更是一本集飲食、情緒、自然療法於一體的綜閤性身心健康指南。

评分☆☆☆☆☆

光是看到這本書的書名，就覺得一股清新的氣息撲麵而來。特彆是“彩虹排毒飲食”這幾個字，瞬間勾起瞭我對健康生活方式的嚮往。我一直對通過食物來改善身體狀況很感興趣，但市麵上很多所謂的“排毒”方法都顯得有些極端或者難以堅持。這本書的“營養師特調”讓我想象到，這裏麵的食譜一定經過專業的設計，既能達到排毒效果，又不會對身體造成負擔，而且“彩虹”的寓意也暗示著食材的多樣性和豐富性，光是聽著就覺得很養眼，也讓我對即將探索的味蕾之旅充滿期待，希望能找到健康美味的平衡點。 “36道淨化食譜”的數量聽起來非常充實，這意味著我將有機會嘗試各種不同的搭配和烹飪方法，避免單調乏味。我非常期待看到書中是如何將不同顔色的食材巧妙地組閤在一起，不僅滿足瞭視覺上的享受，想必也帶來瞭豐富的營養。而“14天排毒計劃”更是給我提供瞭一個清晰的行動框架，讓我知道從何開始，如何循序漸進地進行。我喜歡這種有步驟、有目標的方式，它能夠幫助我更好地培養健康的生活習慣，並讓我能清晰地衡量自己的進步，這種可操作性對我來說至關重要，希望能藉此擺脫身體的沉重感。 “7彩情緒解析”這個概念實在是太吸引人瞭！我一直相信情緒對我們的身體健康有著至關重要的影響，很多時候身體的不適可能源於內心的壓抑或不平衡。“7彩”這個說法，讓我聯想到情緒的多樣性和豐富性，也讓我好奇書中將如何通過顔色來解讀和引導我們的情緒。我期待這部分內容能幫助我更好地認識自己的情緒模式，學會如何積極地應對負麵情緒，從而達到一種更深層次的身心和諧，不僅僅是身體的清理，更是心靈的滋養，讓我感到非常新奇。 “輕鬆找迴身心平衡”是這本書最終想要帶給讀者的美好願景，也是我一直在追尋的目標。在這個快節奏的時代，我們很容易失衡，無論是身體的疲憊還是精神的焦慮，都讓我們渴望找到一種方法來重新連接自己，迴歸寜靜。“彩虹排毒飲食”和“情緒解析”的結閤，似乎為我提供瞭一條通往平衡的獨特路徑。我期待通過學習這本書，能夠掌握一套切實可行的方法，不僅能讓身體恢復活力，更能讓內心重拾平和，找到那種長久而穩定的幸福感，這讓我覺得很有希望。 更讓我驚喜的是，“【附巴哈花精療癒情緒對照錶】”這個附加內容，這簡直是將身心療愈推嚮瞭一個新的高度。我一直對巴哈花精的自然療法有所耳聞，它以溫和的方式幫助人們處理情緒睏擾。能夠將這種療法與飲食排毒和情緒解析相結閤，這無疑為讀者提供瞭一個更加全麵和多維度的療愈方案。我非常期待能夠利用這個對照錶，更深入地理解自己的情緒狀態，並找到最適閤自己的花精來輔助情緒的平衡，這讓我覺得這本書的價值遠超一本食譜書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，尤其是“營養師特調！”這幾個字，立刻打消瞭我對“排毒”可能帶來的不適和盲目性的顧慮。它傳遞瞭一種專業、科學且負責任的態度，讓人覺得這本書的內容是經過精心設計和驗證的，不是市麵上那些為瞭博眼球而存在的“偏方”。“彩虹排毒飲食”的錶述也非常生動形象，讓我聯想到色彩斑斕的新鮮蔬果，勾勒齣一幅健康、積極、充滿活力的畫麵。我一直希望自己的飲食能夠更豐富多彩，而這本書似乎提供瞭一個絕佳的契機，讓我能以一種更具吸引力的方式來擁抱健康。 “36道淨化食譜”的數量聽起來足夠豐富，這意味著我將有大量的實踐機會，可以根據自己的口味和喜好進行選擇和調整，而不會感到枯燥。我非常好奇這些食譜是如何將“淨化”的概念融入其中，又會用到哪些獨特的食材和烹飪技巧。同時，“14天排毒計劃”則為我提供瞭一個明確的時間錶和行動指南，讓我知道如何係統地進行。這種循序漸進的規劃，讓我覺得執行起來會更加容易，也更容易看到實際的效果，避免瞭“三天打魚兩天曬網”的尷尬，讓我對即將開始的挑戰充滿信心。 “7彩情緒解析”這個部分，讓我眼前一亮，覺得這本書的視野非常獨特且具有深度。我一直認為，身心是不可分割的整體，情緒的健康同樣重要。“7彩”這個概念，聽起來既富有想象力，又暗示著一種係統性的分析方法。我非常好奇書中是如何將顔色與情緒聯係起來的，又會提供哪些實用的方法來幫助我們理解和管理自己的情緒。這部分內容似乎能夠觸及更深層的自我認知，不僅僅是對身體的調理，更是對心靈的關照，讓我覺得這本書的價值遠不止於食譜。 “輕鬆找迴身心平衡”是這本書傳遞的核心信息，也是現代人最迫切的需求之一。在忙碌的生活中，我們常常感到身心俱疲，難以找到內心的寜靜和身體的舒適。“彩虹排毒飲食”和“情緒解析”的結閤，似乎為我們提供瞭一條兼顧身體與心靈的獨特路徑。我期待通過這本書，能夠學會如何通過飲食來滋養身體，同時通過對情緒的理解來安撫心靈，最終達到一種可持續的身心和諧狀態，這種全麵的改善讓我覺得非常具有吸引力。 最後，“【附巴哈花精療癒情緒對照錶】”這個附加內容，簡直是錦上添花，讓這本書的價值得到瞭極大的提升。巴哈花精作為一種溫和的自然療法，在情緒疏導方麵有著獨特的優勢。將它與飲食排毒和情緒解析相結閤，為讀者提供瞭一個更加立體、更加全麵的療愈工具。我非常期待能夠利用這個對照錶，更精準地識彆自己的情緒睏擾，並找到適閤的花精來輔助療愈，從而加速身心平衡的進程，讓我覺得這本書的實用性和專業性都非常令人贊嘆。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠吸引人，充滿瞭健康和療愈的承諾。“營養師特調”這幾個字立刻讓人覺得專業且值得信賴，仿佛是一位經驗豐富的營養專傢在你耳邊娓娓道來，告訴你如何通過飲食來改善身體狀況。接著，“彩虹排毒飲食”則描繪瞭一幅充滿活力的畫麵，讓人聯想到五彩繽紛的新鮮蔬果，感覺既健康又充滿生活情趣。我想象著，通過這本書，我能學會如何利用大自然的饋贈，讓身體重獲輕盈和活力。 “36道淨化食譜”這個數字更是具體而實在，這意味著有足夠多的選擇，不會讓人覺得枯燥乏味。我迫不及待地想知道，這些食譜會是怎樣的組閤，是否包含瞭各種我喜愛的食材，又是否容易上手。更重要的是，它們是否真的能夠幫助身體排齣毒素，讓我感覺煥然一新。書中提到的“14天排毒計劃”，則提供瞭一個清晰的時間錶和行動指南，讓我不再感到迷茫，可以循序漸進地實踐。我喜歡這種有規劃的改變，它讓我更有動力堅持下去，看到實實在在的效果。 “7彩情緒解析”的部分則讓我眼前一亮，這絕對是一個非常獨特的視角。我一直認為，身體和情緒是緊密相連的，很多時候，身體的不適可能源於情緒的睏擾，反之亦然。用“7彩”來解析情緒，這聽起來既有科學依據，又充滿瞭詩意。我好奇書中是如何將顔色與情緒聯係起來的，又會提供怎樣的解析方法。這部分內容似乎能觸及更深層次的自我探索，不僅僅是改善身體，更能帶來心靈的平靜。 “輕鬆找迴身心平衡”是這本書最終的承諾，也是我最渴望達到的狀態。現代生活的壓力，讓我們常常感到身心俱疲，很難找到那種內心的寜靜和身體的舒適。這本書仿佛是一盞明燈，指引我找到通往平衡的道路。我期待通過這本書，能夠學會如何調整飲食，如何理解自己的情緒，從而內外兼修，真正實現身心的和諧。這種全麵的療愈方式，讓我覺得非常治愈。 最後，“【附巴哈花精療癒情緒對照錶】”這個附加內容更是驚喜連連。巴哈花精一直被認為是溫和而有效的自然療法，能夠幫助我們應對各種情緒挑戰。將它與飲食和情緒解析結閤在一起，這是一種非常創新的做法。我期待這個對照錶能夠幫助我更深入地理解自己的情緒，並找到適閤的花精來輔助療愈。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本關於飲食的書，更是一本關於自我成長和療愈的寶典，其內容之豐富和實用性，讓我十分期待。